Natürlich mit Stress umgehen

Einführung

Kapitel 1: Was ist Stress?

Kapitel 2: Das Erkennen Ihrer Stressauslöser

Kapitel 3: Warum treten diese Änderungen auf?

Kapitel 4: Was macht Stress mit dir?

Kapitel 5: Bevor Sie einen Arzt aufsuchen…

Kapitel 6: Medizinische Stresslösungen analysiert

Kapitel 7: Die Bedeutung des Stressmanagements…

Kapitel 8: Andere Dinge, die helfen könnten...

Kapitel 9: Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zum Stressabbau…

Fazit

Über den Autor

Einführung

Angst, Anspannung und Stress sind unveränderliche Tatsachen des modernen Lebens. Das Tempo, mit dem wir jeden Tag durchfliegen, scheint zunehmend hektischer zu werden es wird immer schwieriger, Zeit und Raum zu finden um sich zu Entspannen, um es hin und wieder leichter zu haben.

Und doch ist Stress ein anerkannter Zustand, ein Zustand, von dem bekannt ist, dass er einen Beitrag zu vielen tödlichen Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfälle leistet. Die Bedeutung des Handelns mit Stress kann nicht überschätzt werden.

Die meisten von uns haben ihre eigenen Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, aber es folgt nicht unbedingt, dass wir alle gut mit Angst und Spannungen, die zum Alltag gehören umgehen können. Egal wer wir sind oder was wir tun, es gibt immer Situationen oder Zeiten wenn die Dinge über uns zu kommen scheinen, wenn uns das Leben einen Ball zu wirft mit dem wir einfach nicht umgehen können.

In solchen Situationen, in denen das Leben fast zu erträglich scheint, haben wir verschiedene Möglichkeiten, mit dem umzugehen, was um uns herum vor sich geht. Als Charakterstärke und Willenskraft braucht die Mehrheit der Menschen eine Art "Requisite", um Zeiten wie diese zu überstehen.

Für einige Leute ist es Alkohol, während andere sich Zigaretten zuwenden. Sollten Sie oft Zeiten von großem Stress und Anspannung ausgesetzt sein sollten Sie jedoch sofort Ihren Arzt aufsuchen, um ein Rezept für etwas zu bekommen, das Sie beruhigt und Sie sich weniger gestresst fühlen lässt.

In all diesen Szenarien ist es eine Tatsache, dass trinken, rauchen oder sogar die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten vielleicht nicht unbedingt das Beste für Sie ist. Natürlich können sie eine vorübergehende Pause von der Stress Situation bringen, in der Sie sich befanden, aber leider ist diese Atempause nur eine vorübergehende. Zudem kommt das stressige Problem viel zu früh mit aller Macht zurück.

Stress ist von Zeit zu Zeit ein Problem für alle. Aber die gute Nachricht ist, dass es viele verschiedene Dinge gibt, die Sie tun können um Stressprobleme, die völlig natürlich sind zu reduzieren. Der Zweck dieses Handbuchs ist es, so viele natürliche Arten des Umgangs mit Stress wie möglich zu betrachten. Während auch hervorgehoben wird, wie jede einzelne natürliche Stressbehandlung in Ihr eigenes Alltagsleben eingebunden sein kann.

Bevor Sie sich auf die Suche nach natürlichen Wegen machen, mit Stress umzugehen lassen Sie uns zunächst überlegen, was Stress ist. Was verursacht es?

Kapitel 1: Was ist Stress?

Was verursacht es?

Es gibt viele verschiedene Wörterbuchdefinitionen, was Stress ist. Vielleicht ist der einfachste Weg, Stress zu kategorisieren, ihn als die emotionale und körperliche Belastung zu beschreiben, die durch Druck von uns und der Außenwelt auf uns ausgeübt wird.

Wenn wir unter Stress stehen, reagiert jeder von uns anders. Aber am häufigsten für diejenigen, die gestresst, angespannt und gereizt sind ist es, nicht in der Lage zu sein sich zu konzentrieren oder sich auf den Job zu konzentrieren. Darüber hinaus leiden viele Menschen unter Kopfschmerzen, erhöhtem Herzschlag und vielleicht sogar Schwindel oder Benommenheit als Folge von unter Stress zu stehen. 

Das erste, was man verstehen muss, ist, dass es zwei Seiten von Stress gibt. Wenn man sich auf "schlechten" Stress konzentriert, gibt es auch so etwas wie "guten" Stress. Für viele Menschen ist ein positiver Stress dieser Art von wesentlicher Bedeutung und ist eine Anforderung in ihrem Leben.

Zum Beispiel gibt es Tausende von Menschen auf der ganzen Welt, die einen erheblichen Teil ihres Lebens damit verbringen, Dinge zu tun, die völlig verrückt sind. Totale Amateure, die keine sind. Während sie keinen Cent dafür bekommen, klettern sie mit einem Fallschirm auf dem Rücken  auf die höchsten Gebäude der Welt um abzuspringen, während jeder jemanden kennt der Bungee-Jumping praktiziert.

Wenn Sie oben stehen und darauf warten zu gehen, können Sie darauf wetten. dass es eine große Menge an Stress und Anspannung gibt, aber in einer solchen Situation ist das genau der Punkt, an dem man es tut.

Der Adrenalinschub, das große Summen, das mit dem Sprung in die Stadt einhergeht ist unbekannt und die daraus resultierende Entspannung und Spannung macht die ganze Sache absolut lohnenswert. Deshalb gibt es zweifellos viele Menschen, die von dieser Art von Stress bis zu einem gewissen Grad abhängig sind. Wir alle brauchen ein wenig von dieser Art von Stress und Aufregung in unserem Leben. Sie machen das Leben zu einer wirklich lohnenden Erfahrung.

Abgesehen von diesem positiven oder "guten" Stress ist dies eine unglückliche Tatsache, für die meisten von uns gibt es Zeiten, in denen Stress und Anspannung Hand in Hand verschwinden. Dies sind Situationen, in denen unsere Emotionen im Wesentlichen einen negativen Weg übernehmen, der gefährlich und schädlich für Ihre Beziehungen, Ihre Gesundheit und Ihren Alltag werden kann.

Egal wie sicher Sie sind, dass Ihr Leben unter Kontrolle ist. Es sind immer Situationen, die jeden Tag auftreten und einen natürlichen Nährboden für Stress darstellen.

Vielleicht können Sie sich hier irgendwo wiedererkennen?

Sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner arbeiten in Vollzeit und dennoch haben Sie eine anspruchsvolle Familie, die gleichzeitig erzogen werden muss. Noch wichtiger ist, dass andere Familienmitglieder oft krank sind, was bedeutet, dass die Anforderungen an Ihre Zeit (von Ihnen wird erwartet, dass Sie sich danach um alle kümmern) noch dringlicher sind.

Wie wäre es mit dem allzu häufigen (und zunehmend vertrauten) Szenario? Wo Sie und Ihr Ehepartner getrennt sind und das gemeinsame Sorgerecht von der Familie haben? Als Erwachsener in dieser Situation, ist es wahrscheinlich das Sie versuchen werden, die Beziehung zu Ihrem Ex so freundlich wie möglich zu halten und es fast sicher Spannungen geben wird, die sich nur noch zu verschlimmern scheinen.

Sie hassen Ihren Job und verachten Ihren Chef. Jeder Tag im Büro ist ein lebender Albtraum, die Arbeit scheint immer schwieriger von der Hand zu gehen, ist jetzt nicht die Zeit, eine Job Jagd zu beginnen. Sie müssen sich nur noch mit Anspannung, Angst und Stress abfinden, das Sie fast so schnell spüren, wie Sie jeden Montag bis Freitag aus dem Bett aufstehen.

Vielleicht liebst du deinen Job, aber die Dinge laufen einfach nicht so  wie sie wollten oder erwarteten, dass sie es tun. Du kletterst bei weitem nicht so schnell auf der Unternehmensleiter wie erwartet und Ihr Gehalt deckt fast die Grundlagen des Lebens ab. Du hast kein Bargeld zum Ausgehen, um Dampf abzulassen mit dem unvermeidlichen Ergebnis, dass Sie es niemals schaffen, den Stress, den du jeden Tag fühlst, zu verringern.

Egal wer du bist oder was du tust, es gibt stressige Situationen in Ihrem Leben und Sie müssen lernen, schnell und effektiv mit ihnen umzugehen.

Zum Beispiel habe ich bereits die Tatsache hervorgehoben, dass viele Menschen extreme Hobbys als Unterhaltung wählen, wo die Mehrheit der Menschen dazu neigen würde, diese wie die Pest zu meiden.

Manche Menschen gedeihen in Situationen, in denen Stress oder Druck herrschen, während andere in genau demselben Szenario in Stücke zu fallen scheinen. Wie zum Beispiel arbeiten einige leistungsstarke Personen am besten, wenn sie unter Druck mit einer unzerbrechlichen Frist, die immer größer wird stehen. Während andere Menschen eine solche Situation für unerträglich halten würden.

Einige Leute hätten keinerlei Probleme, sich in einem Restaurant über den entsetzlich schlechten Service zu beschweren, während andere nur die Rechnung zahlen würden und sich versprechen, das gleiche Restaurant nie wieder zu besuchen, ohne etwas zu erwähnen. Es gib diejenigen, die ausgezeichnete Redner sind, die sich rundum wohl fühlen mit auf einer Bühne vor Tausenden von Menschen aufstehen, während Sie dort sind. Viele andere würden niemals davon träumen, so etwas zu tun.

Sie bekommen das Bild, da bin ich mir sicher. Diese Liste könnte weiter und weiter gehen, aber der Punk ist, was Sie als Person gestresst macht, ist wahrscheinlich vollständig anders als die Ereignisse oder Umstände, die Ihre Freunde oder selbst nahe Familienmitglieder sich gestresst fühlen.

Der erste Schritt zum effektiven Umgang mit Stress besteht darin, diese Tatsache zu erkennen Erst wenn Sie dies getan haben, können Sie mit der Untersuchung und Analyse beginnen. Was ist es, das bei Ihnen ernsthaften Stress verursacht, ohne den Sie nicht hoffen können ein Problem anzusprechen.

Wie gehen Sie mit Stress um?

Wie bereits angedeutet, hat jeder seine eigene Art, mit Stress und Anspannung umzugehen und in vielen Fällen führt dies dazu, dass sich Menschen an sie wenden "Requisiten“, die oft zu einer Sucht führen können.

Zum Beispiel schlagen Ärzte im Allgemeinen vor, dass viele Abhängigkeiten wie zu viel trinken, Drogen nehmen, zu viel essen und rauchen alles Süchte sind, die direkt mit einem stressigen Lebensstil verbunden sein können. Diese werden als vorübergehende Flucht oder als Mittel zum Ausschalten verwendet. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Sorgen, Belastungen und Spannungen für mindestens wenige Stunden zu vergessen.

Und Stress ist auch kein kleines Problem. Nach Informationen von der American Academy of Family Physicians, erfolgen ca. zwei Drittel aller Besuche in Hausarztpraxen oder Operationen als ein Ergebnis von stressbedingten Problemen.

Kurz gesagt, die Mehrheit der Menschen geht nicht besonders gut mit Stress um und die Auswirkungen, nicht in der Lage zu sein, effektiv mit Stress umzugehen, können in der Tat sehr ernst sein.

Eine Studie zeigt, dass das Lernen effektiver Stressmanagement Strategien und Taktiken und in der Lage zu sein, sie erfolgreich anzuwenden, das Risiko eines Herzinfarkts und anderer damit verbundener Herzprobleme um bis zu 75% senken kann.

Eine Kombination dieser Studienergebnisse kann nur zu einer Schlussfolgerung führen. Stress ist ein Killer, aber wenn Sie lernen, richtig damit umzugehen, können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass es erhebliche körperliche Gesundheitsprobleme verursacht, durch einen massiven Spielraum reduzieren.

Das Erlernen des Umgangs mit Stress ist daher eine wesentliche Fähigkeit, aber es ist leider eine, die die Mehrheit von uns natürlich nicht besitzt.

Das Erlernen des Umgangs mit Stress ist jedoch ein Begriff oder eine Strategie, die Sie bei etwas anwenden können, das viel einfacher wird, wenn Sie dies Schritt für Schritt tun.

Um effektiv mit Stress umgehen zu können, müssen Sie über Folgendes Bescheid wissen:

 Wie und warum Ihr Geist und Ihr Körper vom Stress betroffen sind?

Das Erkennen der Warnungen deutet darauf hin, dass Sie sich in einem potenziellen Bereich einer Stresssituation befinden und dass das Stressniveau zu steigen beginnt;

Entwicklung effektiver Stressmanagementstrategien und Techniken und

Wann sollte man professionellen Rat einholen, wenn homöopathische und natürlich Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, von dem Sie hier lesen, sind nicht möglich um Ihr Problem zu überwinden.

Menschen reagieren auf Stress auf viele verschiedene Arten…

Stress wirkt sich auf sehr unterschiedliche Weise auf Menschen aus, eine breite Palette von "Symptomen“, die mit einer Situation verbunden sein können, in der Sie unter Stress leiden. Es ist nicht notwendig, dass alle diese Symptome auftreten Seien Sie anwesend, um zu beweisen, dass Sie unter Zwang stehen.

In der Tat, wie jeder auf Stress auf ganz andere Weise reagiert, können Sie eine Person sein, die unter keinem dieser Symptome leidet, aber
trotzdem könnten Sie immer noch unter einem Stressproblem leiden.

Stress kann sowohl bei emotionalen als auch bei körperlichen Symptomen auftreten. Menschen, die unter Stress stehen, können oft nicht konsequent schlafen, sind müde, gereizt, unfähig sich zu konzentrieren und permanent angespannt oder ängstlich.

Gleichzeitig leiden viele Menschen, die unter Stress stehen, unter körperlichen Symptomen wie Magenverstimmung, begleitet von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall. Sie können unter Kopfschmerzen, einem trockenen Mund, erhöhte Notwendigkeit, fast alle paar Minuten auf die Toilette zu gehen, angespannte Muskeln, die manchmal zu schmerzhaften und anhaltenden Kopfschmerzen führen können leiden.

Es ist zwar äußerst unwahrscheinlich, dass Sie all diese Symptome erleiden werden, wenn Sie gestresst sind. Aber es ist wahrscheinlich, dass einige von ihnen Sie beeinflussen werden.

Kapitel 2: Das Erkennen Ihrer Stressauslöser

Vielleicht ist die erste Frage, die zu beantworten ist, ob Sie eine Person sind, die aufgrund Ihres Grundcharakters dazu neigt, sich gestresst zu fühlen?

Die Tatsache, dass manche Menschen von Natur aus oder vom Charakter her mehr prädisponiert zu sein für Stress ist ein wichtiger Faktor zu erkennen. Ihr Beruf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wie stressig Ihr Leben wahrscheinlich ist.

Als Beispiel wird oft vorgeschlagen und akzeptiert, dass Menschen, die immer unterwegs sind, Leute sind die hart gegen sich selbst sich fahren, indem sie kaum mögliche Fristen setzen und eher unter Stress und Ungeduld leide als Menschen, die eine weitaus entspanntere Lebenseinstellung einnehmen.

Einige Berufe wie Chirurgen, Fluglotsen und Feuerwehrleute sind natürlich in einer Position, in der ein erhebliches Maß an Stress herrscht, es ist ein Teil ihrer täglichen Beschäftigung. Es ist daher keine Überraschung, das Personen, die diese Tätigkeiten ausüben, häufig einem höheren Niveau von psychischen Problemen gegenüberstehen als Menschen in weniger anspruchsvollen Positionen wie Angestellte und Eisverkäufer.

Was sind die Zeichen?

Um die Kunst des Erkennens von Stress zu beherrschen, gibt es vier Arten von Änderungen, die möglicherweise stattfinden und auf eine Situation hinweisen, die vorliegt dich zu belasten. Diese sind:

Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie sich auf emotionaler Ebene fühlen;

Körperliche Veränderungen;

Änderungen in der Art und Weise, wie Sie denken und

Änderungen in der Art, wie Sie sich körperlich verhalten.

Um jeden dieser verschiedenen Stressindikatoren zu bewerten, ist das erste was Sie tun müssen, ist, etwas Zeit und Raum in Ihrem vollen Terminkalender zu finden und Ihr aktuelles Leben und Ihren Alltag so objektive wie möglich zu betrachten.

Sie können dies nicht richtig tun, wenn Sie unterwegs sind oder wenn Ihr Geist voll  von anderer "Unordnung" ist. Sie müssen ein geeignetes Fenster von ein oder zwei Stunden finden wo Sie völlig ungestört und damit völlig konzentriert sein können auf die Analyse Ihres Lebens, um zu beurteilen, wie stressig es ist und wie Sie auf die stressigen Reize, mit denen Sie jeden Tag konfrontiert sind reagieren.

Nehmen Sie nacheinander jeden der vier "Stressindikatoren“ vor, dass Sie so objektiv wie möglich machen müssen, um diese wertvolle Übung gültig zu erledigen, das sind die Zeichen nach denen Sie suchen sollten:

Emotionale Zeichen: Sind Sie gereizter als früher oder mit Freunden und Verwandten "schneller“ als Sie wissen, dass Sie es sein sollten?

Werden Sie viel schneller wütend als zuvor oder sind Sie andererseits hartnäckig, traurig oder besorgt?

Wenn ja, schreiben Sie auf, was Sie gereizt und bissig macht, weil die Tatsache, dass Sie gereizt sind, darauf hin deutet,