Reinhard Küster

EinsSeins-Bewusstsein im Tanz mit dem EGO

8 Kniffe um die Welt vom Kopf auf die Füße zu kriegen

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Inhaltsverzeichnis

Titel

EinsSeins-Bewusstsein im Tanz mit dem EGO

Impressum neobooks

EinsSeins-Bewusstsein im Tanz mit dem EGO

Vorbemerkung

Auch ein sehr gereifter Geist mit einem verstehenden und weiten Blick lebt auf Erden und ist in sein menschliches Gewordensein eingesponnen. Der nach innerem Frieden strebende Geist wird immer mit der Umklammerung durch sein EGO umgehen müssen, das die entgegengesetzte Richtung zum Ziel hat.

Dem erwachten Geist ist es „egal“ unter welchen Umständen er hier auf Erden lebt.

Der erwachende Geist jedoch muss das Spiel des EGO erkunden, um sich von den Herausforderungen des Lebens spielerisch leiten und lehren lassen zu können. Er muss den Spieß umdrehen, gewissermaßen auf dem EGO reiten. Die hier vorgestellten „Kniffe“ geben für diesen Prozess anleitende Orientierung und öffnen spannende Perspektiven.

Das vermeintlich so „eklige“ EGO und die so „furchtbare“ Welt können nämlich hervorragende Tanzpartner sein!

Das Büchlein ist so kurz und knackig um erlebbar zu machen, wie simpel der Prozess ist.

Das erfolgreiche Praktizieren der Kniffe steht allerdings auf einem anderen Blatt und erfordert eine Schulung des Bewusstseins durch forschendes Experimentieren! Am Ende des eBooks finden Sie einen Hinweis wie Sie sich ein für die Alltagspraxis nützliches Hilfsmittel selber herstellen können.

Hinweis: Scheuen Sie sich nicht Rückmeldung zu geben, wenn Sie an breiteren Ausführungen zum Thema interessiert sind. Hier fehlen sie, um die Botschaft nicht zu überladen oder zu verwässern. Bei genügend Interesse werde ich dazu ein zweites eBook schreiben. Die Kontakt eMail finden Sie im letzten Abschnitt.

Die Kniffe

Die „Kniffe“ beschreiben innere Haltungen, durch die ich konstruktiv mit unangenehmen Gefühls- und -(Er-)Lebenssituationen umgehe. Das ist Alles.

Legen Sie das Büchlein nicht weg, bevor Sie auch den Text nach den Kniffen gelesen haben. Denn dort lernen Sie den großen Überbau kennen, der zum vollen Verständnis der Kniffe unerlässlich ist. Sie werden die Kniffe danach mit anderen Augen noch einmal lesen können.

Doch jetzt zu den Kniffen.

Kniff 1: BEMERKEN

Wenn Sie Unwohlsein, Schmerz oder Angst verspüren, ist der natürliche Reflex, das „weg haben zu wollen“ (Weglaufimpuls). Das funktioniert am besten durch Ablenkung wie z.B. Fernsehen, Arbeit, Sport, Alkohol, Drogen, einkaufen, Beziehung… – aber nicht auf Dauer.

Wenn Sie dem Reflex immer folgen, ohne den Weglaufimpuls überhaupt zu BEMERKEN, hängen Sie wie „ferngesteuert“ bei einem Automatismus am Tropf.

Mit dem BEMERKEN eines Weglaufimpulses ist aber leider die unangenehme Frage verbunden, ob ich ihm folge oder widerstehe.

Habe ich ihn bemerkt und folge ihm trotzdem, bleibt leicht ein Gefühl von Versagen. Ich will ja nicht wie ohnmächtig „am Tropf hängen“.

Habe ich ihn bemerkt und verkneife mir das weglaufen, bin ich den resultierenden unangenehmen Empfindungen ausgesetzt.

Von dieser Entscheidungssituation scheint mich das „gar nicht erst bemerken“ zu entbinden. Es ist so bequem. Deshalb wird es „so gern genommen“.

Der erste Kniff bietet eine Alternative an:

BEMERKEN Sie Ihre reflexartige Reaktion, aber gestatten Sie es sich diesmal. Es darf sein! Wenden Sie den Blick nicht ab, aber kämpfen Sie auch nicht dagegen an. Greifen Sie nicht ein und kriegen Sie nur für einen Moment mit, was gerade geschieht.

Hört sich einfach an, ist es aber nicht. Probieren Sie es.

Klopfen Sie sich dann auf die Schulter: Sie BEMERKEN nämlich was Sie tun, sie kriegen mit, wie Sie dem Reflex folgen. Dadurch öffnen Sie eine Tür von zentraler Bedeutung. Ich würde fast sagen, es ist die halbe Miete.

Kniff 2: Bewertungsverzicht

Auf Bewertung Ihres Tuns zu verzichten, ist ja schon im 1. Kniff angeklungen. Aber da ist noch mehr drin:

Verzichten Sie bewusst auf die Bewertung ALLER Umstände. Die Bewertung des Autofahrers der hinter Ihnen drängelt oder vor Ihnen kriecht, der lahmen Kassiererin an der Supermarktkasse wo’s nebenan so schnell vorangeht, Ihrer Freunde und natürlich ebenso Ihres eigenen Handelns und Seins.

Sie wissen nicht, ob das was Sie gewohnheitsmäßig so streng bewerten, auf lange Sicht gut oder schlecht für Sie ist. Warum also bewerten?

Dass muss in keiner Weise einfach sein. Es erfordert, dass Sie Ihren äußerlichen Aufmerksamkeitsfokus lockern um im Inneren zu BEMERKEN, was geschieht. Da brodeln nämlich wahrscheinlich unangenehme Gefühle - Ärger, Wut, Rachegelüste, Verzweiflung, Traurigkeit!

Wenn Ihnen das gelingt, ersetzen Sie Bewerten durch Erleben! Viel ergiebiger!

Zur Hilfe kommt Ihnen auch der nächste Kniff.

Kniff 3: Das AHA

Gestatten Sie sich, dass es so ist wie es ist! Denn es ist nun mal so.

Sie bemerken einen schmerzlichen Umstand oder ein mieses Gefühl oder etwas ist Ihnen in die Hose gegangen, doch Sie gehen nicht sofort in Handlung. Stattdessen bemerken Sie es und stellen nur das so Sein fest: AHA…! Keine Aktion, kein Bewerten … nur AHA.

Das AHA erlaubt Ihnen einen Moment des Innehaltens ohne gleich in Abwehr oder Bewertung zu rutschen. Ein erhabener Moment des Triumphes über die Sklaverei der unwillkürlichen Reflexe!

Das AHA bewertet nicht und hört sich beispielsweise so an:

Das versetzt mich in Panik, AHA!

Jetzt schalte ich die Glotze ein um mich abzulenken, AHA.

Das fühlt sich ja total ätzend an, AHA!

Das tut höllisch weh, AHA.

Ich will das schnellstmöglich loswerden, AHA.

Jetzt ist mir das blöde Teil aus der Hand gerutscht, AHA.

Kniff 4: Das grundlegende JA

Sie sind jetzt und hier in genau dieser Situation, da beißt die Maus keinen Faden ab. Richtig?

Wer außer Ihnen interessiert sich dafür, dass Sie es nicht wollen?

Und auch wenn: Weder Sie noch irgendein Anderer wird es mit einem Fingerschnippen beseitigen. Sie sind also drin, ob Sie wollen oder nicht.

Und das wird sich NIE ändern, Sie werden IMMER in genau diesem gegebenen Augenblick sein. Gott sei Dank gibt es ja auch reichlich Momente denen man nicht entfliehen will, aber wollte man es, wäre es genauso hoffnungslos. Was ist, ist. Basta.

Sie haben 2 Wahlmöglichkeiten für die innere Haltung, die Sie zu einem Moment von unangenehmer Unausweichlichkeit einnehmen können:

NEIN, das will ich nicht, ich muss hier weg, ich muss das wegmachen
und
JA, ich nehme es an so wie es ist, auch wenn es sich sch… anfühlt. Es nützt ohnehin nichts, es nicht haben zu wollen. Ich suche deshalb die Entspannung IN dieser prekären Situation. Ich kämpfe nicht, ich bleibe.
Nehmen Sie dazu Ihren Atem mit!

UND: Wenn ich das NEIN wähle, ist es auch o.k. Denn mein grundlegendes JA gilt auch für die Wahl eines NEIN. Paradox, aber allein die Absicht zum grundlegenden JA birgt schon riesiges Potential!

Das grundlegende JA wird sehr radikal der Unausweichlichkeit von Tatsachen gerecht und ist die Basis zur Anwendung des nächsten Kniffs.

Kniff 5: Ich will „es“ kennenlernen

Kniff 5 steht Ihnen zur Seite, wenn Sie „bemerkt“ und zu der Entscheidung gefunden haben, diesmal Ihrem „Weglaufimpuls“ NICHT zu folgen. Oder wenn Sie den „Bewertungsverzicht „ (Kniff 2) üben und mit starken Gefühlen konfrontiert werden. Oder wann immer Sie mit starken Gefühlen oder Situationen konfrontiert werden.

Machen Sie sich bewusst: Wenn Sie einen Weglaufimpuls oder eine starke Gefühlswallung verspüren haben Sie es nicht mit einem Defekt zu tun, sondern mit einem inneren Anteil Ihrer Selbst der nur Eines will: GESEHEN und in seiner Not GEWÜRDIGT werden (zu inneren Anteilen erfahren Sie mehr unter der Überschrift „“).

Schicken Sie den notleidenden inneren Anteil nicht zurück in die Verbannung aus dem Bewusstsein, sondern wenden Sie sich Ihm zu mit der inneren Haltung:

Ich will „es“ kennenlernen, wer oder was immer „es“ ist.

Das erfordert Mut! Es ist der Mut des Herzens – Sie erkennen die Not eines inneren Anteils Ihrer Selbst und wenden sich ihm zu, anstatt Ihn wegzuschicken.

Jeder noch so kleine Moment solcher Zuwendung heilt!

Kniff 6: Wenden Sie sich zu

Wenn das ungeliebte Gefühl auftaucht und sich vor Sie stellt oder über Sie herfällt - Vergegenwärtigen Sie sich die Situation bildlich:

Sind Sie auf der Flucht (Ablenkung), haben Sie das unangenehme Gefühl im Nacken. Kämpfen Sie dagegen an (es weg haben wollen), verkrampften Sie sich im Versuch es zu verscheuchen. Beides hat keinerlei Potential etwas zu verwandeln.

Doch jetzt haben Sie eine weitere Handlungsoption:

Wenden Sie sich innerlich mit der inneren Haltung „Ja, ich will es kennenlernen“ der unangenehmen oder bedrohlichen Erlebenswelt von Angesicht zu Angesicht zu.

Bedenken Sie: SIE SELBST sind es, dem Sie sich zuwenden, nicht ein schrecklicher Dämon!

Es kann sein dass es Ihnen kurz (oder auch länger) den Atem verschlägt, das ist normal und verwundert nicht. Nehmen Sie den Schrecken wahr und atmen Sie behutsam hinein. Atmen Sie!

Sie steuern selber, wie lange und wie intensiv Sie sich Selbst diese anteilnehmende Zuwendung zur Verfügung stellen wollen. JEDER AUGENBLICK IST KOSTBAR und entspannt das System!!!

Kniff 7: EmoDiving

EmoDiving ist eine Sonderform des Hinwendens zu einem starken Gefühlserleben.

Ich habe eine interessante Entdeckung gemacht: Wenn starke, unangenehme Emotionen (oder auch körperliche Schmerzen) sehr präsent sind, kann ich innerlich in die Haltung „Ich will es kennenlernen“ treten und mich dann in die unerfreuliche Emotion hineinsinken lassen. Eie eine Sonde in unbekanntes Gewässer eintaucht und langsam tiefer sinkt. Ich vertraue mich mit Haut und Haaren meinem Schmerz, Unwohlsein, Angst und damit dem notleidenden inneren Anteil an. Er wird mir nichts tun!

DIESEN KNIFF BEI BEKANNTEN SCHWEREN TRAUMATA BITTE NICHT ODER NUR MIT BESONDERER ACHTSAMKEIT EINSETZEN !!!

Gelingt es mir, mich dem starken Gefühlserleben vollständig anzuvertrauen, lässt es nach einiger Zeit nach und löst sich dann auf. Eine tiefe Entspannung und ein Gefühl der Glückseligkeit folgen, wenn das Durchsinken gelungen ist.

EmoDiving kann in jedem ungestörten Moment angewendet werden, wenn unangenehme oder bedrohliche Gefühle sehr gegenwärtig sind. Sie werden es mit denselben Gefühlen (Schmerzen) erneut zu tun bekommen, verlassen Sie sich drauf, aber schon ist dieses unangenehme Erleben kein Fremder mehr und Sie können es bei seinem Auftauchen benennen und ihm so begegnen: „Hallo, sei gegrüßt, tut’s noch immer so weh?“. Der Kampf kann draußen bleiben.

Die Hinwendung wird immer leichter und irgendwann ist der Anteil befriedet und muss nicht mehr so lautstark auf sich aufmerksam machen (das gilt genauso für Kniff 6, „Zuwenden“).

Kniff 8: Worst Case Entladung

Dieser Kniff steht neben den Anderen und regt an, bei der Befürchtung eines Untergangs, welcher Art auch immer, einen Blick auf die schlimmste Ausprägung des Befürchteten zu werfen.

Solange wir ein Schreckensszenario im Kopf haben, das „niemals passieren darf“, sind wir Sklaven dieser Befürchtung. ALLES werden wir tun, um DAS zu verhindern. Doch Entspannung finden wir im Angesicht