# Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Деймон Захариадис

Представьте, что вы на 100% уверены, что способны выйти из любого положения и справиться с любой неудачей, которые появляются на вашем пути. Представили? Теперь это станет реальным после прочтения книги «Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым».
Также вы узнаете:чем психологическая стойкость отличается от упорства (большинство людей ошибочно полагают, что это одно и то же);
7 основных черт психологически стойких людей, которые используются для решения проблем;
5 ежедневных привычек, которые нужно выработать, чтобы укрепить свои разум и решимость;
почему сила воли и мотивация ненадежны (и как стойкость превосходит и то и другое);
5 простых советов, как контролировать свои импульсы и не поддаваться сиюминутным удовольствиям;
как американские «морские котики» развивают психологическую стойкость (и 5 удивительных тактик, которые они используют для выполнения поставленных задач).
Если вы готовы сдаться, когда жизнь стала тяжелой, возьмите свой экземпляр «Ты – кремень!». Начните тренировать свой ум, чтобы выдержать стресс и давление, мужественно преодолеть трудности и смело выстоять в любую бурю.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

# Деймон Захариадис. Ты – кремень. Как стать психологически устойчивым

Damon Zahariades

The Mental Toughness Handbook

A Step-By-Step Guide to Facing Life's Challenges, Managing Negative Emotions, and Overcoming Adversity with Courage and Poise

* * *

Translated and published by AST Publishers Ltd. with permission from the Art of Productivity and DZ Publications. This translated work is based on THE MENTAL TOUGHNESS HANDBOOK by Damon Zahariades.


© Damon Zahariades, 2020

© Издательство «АСТ»

## Введение

Каждый, кто достиг долгосрочного успеха, обладает психической выносливостью. Спортсмены, корпоративные руководители, учителя, родители, студенты, предприниматели, авторы… Сфера квалификации не имеет значения. Тот факт, что человек преуспевал долгое время, является достаточным доказательством, что он психически вынослив.

Другого способа достичь неизменного мастерства не существует, ибо дорога к продолжительному успеху вымощена препятствиями.

Трудности на пути к свершениям – неминуемая часть процесса.

Психическая выносливость необходима человеку, чтобы преодолевать сложности, мешающие достижению поставленных целей. Именно способность и неспособность справляться с преградами буквально означает разницу между успехом и неудачей.

Множество имён психической выносливости

Существует большое количество синонимов, используемых для описания психической выносливости, и некоторые из них менее точны, чем другие. Ниже приведены примеры:

• выдержка;

• настойчивость;

• сила воли;

• непоколебимость;

• стойкость;

• устойчивость;

• решимость;

• твёрдость характера;

• сила духа;

• дисциплина.

В первой части книги мы поговорим об основах психической выносливости и рассмотрим разницу между вышеперечисленными понятиями. На данный же момент нам достаточно уяснить общий принцип: психическая выносливость – это устойчивость в трудной ситуации.

Во второй части мы подробно остановимся на упомянутом принципе и разберём аспекты личностной жизнестойкости. Второй раздел книги весьма динамичен и включает в себя множество упражнений, которые помогут вам применить на практике полученные знания.

И наконец, в третьей части мы пройдём 10-ступенчатую программу наращивания потенциала. Кроме того, вы узнаете, как сохранить обретённый навык на протяжении всей жизни.

Что вы найдёте (и чего не найдёте) в книге?

Цель книги состоит в том, чтобы помочь вам достичь более значимых успехов в той сфере жизни, на которой вы бы хотели сосредоточиться больше всего. Иными словами, я покажу вам, как развивать психическую выносливость и преодолевать любые препятствия, неудачи или невзгоды.

Да, здесь потребуется нечто большее, чем простые оптимистичные банальности и позитивный самообман. Я не буду врать – работать придётся, и достаточно усердно. Потребуются усилия. Более того, на этом пути вы столкнётесь со множеством разочарований. Однако! Награда за старания весьма ценна. Вы станете чувствовать себя более успешным, сильным, влиятельным. Вы поймёте, что можете достичь всего, на что только решитесь.

Новообретённая уверенность постепенно перерастёт в образ мышления и поможет в буквальном смысле изменить жизнь вне зависимости от поставленной цели: преуспеть в родительстве, добиться успехов в бизнесе или же улучшить отношения с друзьями и близкими.

На мой взгляд, большинство книг по личностному развитию слишком размытые. Они переполнены шутками, поддержкой и исследовательской прозой, пронизанной интеллектуальным величием.

Эта книга другая. Она не изобилует вышеперечисленными характеристиками, но полна практических советов, к которым вы сразу сможете обратиться. Моя главная цель состоит в том, чтобы тщательно разобрать необходимый материал и предоставить вам шанс как можно быстрее применить советы на практике. Для меня нет большей радости, чем возможность поделиться знаниями, благодаря которым вы сумеете совершать целенаправленные, незамедлительные действия.

Что делать, чтобы книга работала на вас?

По мере прочтения книги вы столкнётесь с многочисленными упражнениями. Пожалуйста, не игнорируйте их. Выполняйте задания медленно и осознанно. По большей части упражнения простые и не требуют больших затрат времени и усилий.

Смею предположить, что многие читатели пропустят задания ввиду их лёгкости и быстроты выполнения. Тем не менее я призываю вас отнестись к ним иначе. Выполняя упражнения, не забывайте, что именно сих помощью вы станете психически выносливым. Да, с технической точки зрения книга не является сборником упражнений, однако приоритет в ней отдаётся практической работе, а не теории.

Спросите почему? Всё просто.Применение полученных знаний на практике крайне необходимо, если вы всерьёз задумались изменить свою жизнь.

Данная истина пришла с опытом. Я прочитал бессчётное количество литературы и посетил множество семинаров, однако часто у меня не получалось использовать обретённые знания в жизненных ситуациях. Возможно, вы тоже столкнулись с подобной проблемой. Поэтому я настаиваю на выполнении предложенных заданий. Я уверен, что в конечном результате вы останетесь довольны.

В чём состоит ваша миссия?

Успех в вашей жизни оказался лишь мимолётным событием? У вас возникли трудности с достижением и сохранением значимых результатов в любой выбранной вами области? Быть может, жизнь подбросила вам неожиданные испытания, в связи с чем вы ощущаете апатию, гнев или депрессию?

Если да, то сегодня настал идеальный день для перемен.

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь в жизни и какие трудности вы испытываете в настоящее время, вы, безусловно, способны улучшить обстоятельства. Вы можете достичь больших успехов. Сама идея должна наполнить вас практическим оптимизмом. В конце концов, именновы оказываете неоспоримое влияние на собственное мышление. Научитесь его контролировать – и победа уже не за горами.

Руководство по психической выносливости подготовит вас к сражению: обеспечит необходимым оружием, предложит методический план игры и снабдит практическими тренировками, которые помогут развить выносливость перед лицом невзгод.