# Саммари книги «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы»

Коллектив авторов

Как избавиться от вредных привычек? «Замените их полезными», – отвечает Джен Синсеро.

Автор мировых бестселлеров «НИ СЫ» и «НЕ НОЙ» разработала действенный метод. Благодаря ему за 21 день происходит невероятная трансформация: от негативно мыслящего и действующего по шаблону до свободного и энергичного человека. С текстом саммари вы сможете сразу перейти к практике и раскрыть главные инсайты книги «НИ ЗЯ». Проработайте отношение к себе и своим привычкам!

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Известный спикер и бизнес-тренер Джен Синсеро, автор бестселлеров «НИ СЫ», «НЕ НОЙ» и «НЕ ТУПИ», выпустила новую книгу – продолжение своей мотивационной серии. Издание «НИ ЗЯ» посвящено привычкам, а именно – как создать полезные и избавиться от вредных.

Все мы не раз пробовали ввести в нашу жизнь новые привычки, но зачастую на этом пути нас ожидали неудачи. В чём же проблема?

Джен Синсеро уверена: нам мешает то, что мы концентрируемся на негативе. Чтобы приступить к процессу преображения, следует начать с главного – нашего мышления. Оно задаёт тон нашим поступкам, а позитивные мысли помогают осваивать новое и не дают остановиться на достигнутом.

> «Нашу „реальность“ определяет то, как мы привыкли воспринимать себя и свой мир».

Для формирования позитивного мышления необходимо сохранять осознанность, переключать фокус своего внимания с негатива. Главное – постоянно концентрироваться на том, кем ты становишься, не думая о том, кто ты сейчас. Настроившись на новый лад, можно переходить к марафону по замене плохих привычек хорошими. Этот непростой процесс сводится к понятным упражнениям, которые следует выполнять в течение 21 дня.

## Формирование привычки

> Стив работал сортировщиком на производстве бриллиантов. Он целыми днями разделял большие кучи драгоценных камней, рассматривая каждый камушек в лупу. Конечно, случалось так, что кто-то из работников мог случайно выронить бриллиант, тогда Стив пускался в поиски за потерявшимся камушком. В итоге он так натренировал глаз, что находил ценные вещи везде – обронённую серёжку на полу гастронома, потерянные ключи, часы и многое другое. На работе, где всегда надо смотреть в оба, Стив научился замечать детали – осознанно и неосознанно. Это стало его привычкой.

Рутинное действие, рефлекторные поступки, убеждения и мысли, которые человек повторяет на автомате, складываются в привычки. Приведём в пример некоторые ключевые элементы, которые в этом процессе участвуют:


1. Триггер

● посылает в наш мозг подсказку, что пора выполнять привычное действие;

● может быть звуком (звонок будильника), эмоцией (мне грустно – надо съесть пирог), действием, мыслью, ощущением, запахом или визуальным образом;

● запускает цепную реакцию совершения привычного действия.


2. Цикл

Работа привычек – цикл, который запускается с триггера