# Дыхательная гимнастика доктора Шишонина

Александр Шишонин

Авторский курс по дыхательной гимнастике от доктора Шишонина поможет победить гипертонию, бессонницу, научит контролировать чувство тревожности, снять стресс и управлять своим самочувствием. Задача этого курса – научить читателей правильному дыханию, чтобы с его помощью укрепить здоровье и улучшить качество жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

© ООО «Базон», 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2021

© Фотоматериалы предоставлены Shutterstock/FOTODOM, 2021

## Предисловие

Друзья,

после выхода брошюры с комплексом упражнений по шейной гимнастике поступило много положительных отзывов. Люди охотно и эмоционально рассказывали о своем выздоровлении, делились своими историями. Это меня очень порадовало и воодушевило.

Также поступило и много вопросов. Они вызваны тем, что люди, выполняющие рекомендации, которые приведены в брошюре, в большинстве получают необходимый клинический эффект, но, воодушевившись полученными результатами, они понимают, что им нужно дальнейшее укрепление организма. Основной вопрос: что еще нужно сделать, чтобы выздороветь до конца? Эти два фактора побудили меня подготовить вторую брошюру, посвященную дыхательной гимнастике, поскольку, как я уже говорил ранее, большой вклад в формирование гипертонии вносит дыхание.

Одна из причин такого влияния состоит в том, что центр сердечно-сосудистой регуляции и центр дыхательной регуляции в голове представляют собой единое целое. Так что если мы через кровоток шеи работаем только с сердечно-сосудистой регуляцией, но не подключаем работу с дыхательной регуляцией, то эффект может быть неполным.