15   .    
  


            .                  ,       .         ,             .





15   

   

 





 ,2021

ISBN978-5-0055-2328-0

     Ridero









            ,   - ,          .          - ࠖ    ,       .                ,     ,    - .

        ,    - ,     ,   , ,    .         ,       ,               .

 ,    !




 I. 





 1.    

 





蠖  


   ,      ,    -  (  ,   ,   ).     ,    ,      ,      ,   .     , , ,  ,     ,    ,       . - , ,        ; - ,       ; -  ,         ; -  :    -   !        :   -    -   ,     ,    .          ,   -  .           -.  ,          .




蠖  


 ,         ,   ,   , ,     . Ƞ         .   ,    ,     .        :  ,  ,  ,   ..   :    ,   ,  ,    ,   ,     ,    ,  ,  . ,      :  -     ;             ,         : (. . 1).  ,         . , ,  .堖 蠖   ( ) 

. 1.  









  


   ,     , ,  ,    .    . ,  , , ,   ,       .       ,  , ,  , ,   .  , ,       ,      .          :      , ,  ,       ,    .  , , ,          ,             .   ,      ,   .          (. .2).

. 2.  , ,   









 2.   - 





 


 ,  ,    ,   - ,  ,  ,    .  ,   -   ,                        ,            : 堖 蠖 蠖  ( ) (. .3). (S ? R). (S ? O? R),(A activating event)(B beliefs),(Ѡ consequences). A-B-C, 

. 3.  









 


      -                  ,   -                              ,           ,     ,      ,               , ,        ,          ,       ( .4). (), () (),(?), (?).(?),().(),() (), (?), (?).(?) ().(?), (?), (=?).(=?), (B?), (?).(=?), (B?), (?) 

. 4.  









  


  ,                ,            ..,                 (   ,    )     蠖                  .. ,       ( )     (  -)     , ,  -     ,      ,     (. .5). (), (B), (B) (?).(?) () (?) (), (B), () (?).(?) () (?) (?), (?).

. 5.   









 


 --  ()   ,       ,   ,  ,       .            :    (  ,   );     (    );   ,    (    ) (. .6). -- (activating event beliefs consequences),D (disputations)E (effective beliefs)F (functional feelings)

. 6.    









     


     ,      ,        .     ,         , ,  ,       .        ,     .  ,   ,       ,      ,          . ,      ,  ࠖ ,   ,  ࠖ ,   ,  蠖 .  ,        , ,     ,  ,         , ,   .




 


        .    ,           ,      . ,   ,  .        ,     ,     .           , ,      ,         .       . ,      , ,  ,    ,   ,       ,        ࠖ .            ,    , ,             .




 


    蠖   .      , , ,   ,     . ʠ   ,    ,    ,          .      ,  ,   ,  ,  .       . , ,    ,      ,       蠫 .  , ,      ,         .       ,      .




 


          ,     ,    , ,  , , , ,  ,   . ,      ,   , , ,         .   ,     ,    ,  .              ,    .         ,           , ,  .  ,     : ,  , 




 


  ᠖     .      ,  -   ,      .  ,   , ,      ,  ,    ,  .     ,         ,     .     -     ,    . ,        ,            , , 堖   .  ,   ,   ,           蠖 ,  . Π,      ,    .




    


            ,      , , , ,  ,              (. .1).

. 1.     









 3.   ՠ





 


  ,            ,      -  - ,          .               .  ,      ,    ,    ,     ,    , ,   ,     ,         . ,       ,   ,           ,    ,   .




  


   ,               蠖     . ,        ,   ,        ,           .   -   ,    ,        . ,       , , , .  ,      ,         ,       ,       . ʠ,         ,      ,   , , ,         .




 


,    ,    ,  .   ,          :   !   ! -    !   ! :  ,  -   -    .       -    .     ,  -  -   - .        .    ,         .  , ,   , , ,     ,       .  ,       ,       ,      .        ,   -,     .    . ,          ,     .  , ,      ,        蠖 ,  頖    .




ꠖ   


,         ,     ,    .   -  ,      :  ,   ,  ,   .    ,        ,      , .   ,  ,       ,     .            .  ,      ,     . ,    -- ,           ,           .      - , ,    ,     ,     ,     .




  


    ,         ,           .      ,   ,     ,  ,  , ,  .  ,  ,  ,   ,      .   ,  ࠖ    ,       (. . 7).   -   ,      .     ,     ,      ,    ,     ,  -    ,     ,    .            ,     .   ,       ,     ,    . ,        ,  ,  ,           .

. 7.   









  


  , , ,   ,     , 堖  . Ƞ    ,          ,    . ,  ,  ,      ,        ,       ,   .     堖  ,   , ,         , ,       .          ,       ,   ,  .     ,              ,            ,    ,    ,      .            ,    ,     .                         ,        ,    .




  


    ,  ,               (. .2).

. 2.     









 


  ,          ,     ,      ,   :

    ?

    ,   ,   ?

 ,   ,  ,   ?

        ,      ,    ,   ?

  ,         ,   ,   ?

Ѡ                ?

     ,       ,    ,   ?




 4.  





  


   ,     .     ,        ,  ,       .        ,        .       ,        .        ,    ,     ,    ,   ,      . 70%           ,      ,  ,     ,  .




  


     ,          ,  蠫,      .      ,             頖 ,   ,       .            ,     . Ƞ  ,     ,    ,       ,     .     ࠫ ,   ,       ,  ,   ,    .     ,   ࠖ    ,     ,     ,  堖  堖 .




  


       ,        ,         ,     .  ,  ࠖ    , , , ,     .      ,       ,    .  ,      . ʠ     ,  .              ,   ,        ,            .




  


Ӡ     ,       ,           .             ( ,  ,   ),       ( ?,   !).        ,         , ,     ,     ,   ,   .     ,     ,  蠖  ,  ꠖ   .     ⠫  ,       ,     .  ,   ,      ,     ,  ,   ,  ,     .




ࠖ  


ࠖ ,        腻, ㅻ,   ..      ,    ,    ..  -      ,               -  .        ,     .  ,    ,        . Ƞ    ,       ,       .  ,       , ,      .




  


ࠖ ,   ,     , ,    ,     ,        .      ,  ,              .  ,       ,        !,   ,  ,      .  ,   ,   ,    ,        .   ,    ,    ,     , ࠖ   .  ,        ,   .




  


       ,    蠖   ,   ,      .        :

  ,        :       !   

  ,           :    ,       !   

   ,        :    ,     !   

 ,           :       ,      !   

          (. .8).

. 8.   









 


 ,             ,           ,        .  ,   ,     ,  ,       (. .9).

. 9.   

       (. .10):

. 10.   
















  


                    (. .11).

. 11.   









  


     ,       (. .3).

. 3.    









  


 ,        ,    ( )   :

 ( );

 (  );

 (  );

 (  );

 (  );

 (  );

;

;

/ ;

   ;

  ;

 ;

   ();

 ;

  ;

   ;

// ;

  ;

;

 ;

 ;

;

;

 ();

;

 ;

  ;

 ;

;

// ;

 ;

 ;

 ;

  ;

  ();

  ();

 ,   ;

  ( );

  ;

  ;

 ;

  ;

 ;

  ;

  ();

  ;

;

  .




  


  ,    ,   :

   ;

    ( );

    ;

     ;

    ;

   ,   ;

    ;

 () ,  ;

  ;

    ;

   ;

    ;

  ;

,  ;

  ;

 ;

   ();

    ().




  


   ,   ,     ,:

 ;

;

 ;

;

;

;

;

;

;

;

;

 ();

  ;

  , , .




  


,        ,:

   ;

  ;

    ( );

;

;

;

;

;

;

  ;

  ;

 (   );

 (    ).




  


  ,     , ,   ,       (. .4).

. 4.   









   


 ,      ,       ( ,  ..)    . ,    ,     , -           (. . 12).  ,     ,    ,   ,  ,  ࠖ    .

. 12.    









    


       ,       ,  . ,    , ,  ,         ,      .        ,  ,    (   , ,   ,    ).     , ,     ,  - ,        -    ,     :   ,    .  ,       (  ),         ,      ,      蠖 , , , ,   (. .13).

. 13.     









   


    ,    ,         .     ,      .        ,       -       .




  1.    


      ,       .

      ,        .

      ,    ,     .




  1.   


   :     젖        .    ,   .

  ,   :       ,  .    ,    .

,  蠖    ,   :       腓    ,    ,      腓  .

 , : ,  ,    .             .




  2.  


      ,       .

       ,      ,     .

   ,   ,           .




  2.   


   :      ,   ,   ,        .

   : ,         ,    ,      .

    :       ,    -    .

   :        ,  ,    ,    .




  3.   


   ,    .       ,  .

       ,   ,    ,     .

    ,         .




  3.   


  :          .   ,   ,   .

  :  ,    - ,   ,    ,         ,    .

  :     ,     .        .

  :   ,     ,         .




  4.   


   ,     ,         ,   .

     -  ,    ,       .

    ,      ,          .




  4.    


,  :        .      .

   :    ,    ,       .

    : - !    ,   ,        !

     : ,  ,   ,    .    ,   ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/ilya-kachay/15-kluchey-k-svobode-ot-trevogi-i-depressii-sekrety-preodoleni-66211644/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


