SYSTEMA

Предисловие

Дорогой читатель!

Автор этой книги, Михаил Гончаров, давно занимается Системой, является сертифицированным инструктором RMA и участником многих международных семинаров. Как-то я предложил ему написать книгу про Систему. Что из этого получилось, вы сможете судить сами, но материал однозначно можно рекомендовать к прочтению. Михаил не только доктор наук, профессор, эксперт Государственной Думы, но и эффективный топ-менеджер, офицер запаса, увлекается многими экстремальными видами спорта.

Он попробовал раскрыть те аспекты тренировок, которые стоят за традиционными упражнениями. Возможно, знакомство с этими практиками поможет вам встать на Путь освоения Системы и постижения мастерства.

Автор также рассуждает над вероятными сферами применения – в обычной жизни, спорте, экстремальных ситуациях, коммуникациях и даже бизнесе.

Книга может быть полезна как для опытных системщиков, так и для тех, кто, проявляя к Системе интерес, хочет изменить себя и улучшить качество своей жизни.

Знакомьтесь, а потом ПРОБУЙТЕ!

Михаил Рябко

Основатель Системы Единоборств Древней Руси

Введение

Система – не для всех.

Бывалый Системщик

То, что вы делаете в RMA, не честно по отношению ко всем другим видам единоборств.

Юный Зритель

Система Единоборств Древней Руси, Система Рябко, Russian Martial Arts (RMA), Система…

Уникальное и малопонятное явление мирового масштаба начала XXI века. Десятки филиалов по всем континентам земного шара, сотни систем-двойников, не стесняющихся использовать пиратский франчайзинг. Регулярные семинары ведущих мастеров Системы собирают полные залы с сотнями желающих в Японии, Европе и Америке. Тысячи людей с гордостью размещают в социальных сетях аватарки с основателем Системы и его учениками. И даже легко угадывается прототип героя популярной анимации «Кунг-фу Панда»… Некоторые приезжают в Россию из Японии, Китая и других стран и месяцами пытаются разгадать тайны мастерства.

Однажды я сам был свидетелем такого эпизода. На вылете из Европы после очередного семинара у Мастера вышла заминка при прохождении паспортного контроля. Мы с Даней бросились его спасать. Оказалось, что девушка-полицейский узнала его и попросила о совместном селфи.

Мировая паутина в изобилии насыщена видеороликами показов и пестрит мифами и легендами от утерянного искусства древних до агентов Путина и Спецназа ГРУ. Множество критиков и недоброжелателей проводят целые исследования явления, что, в свою очередь, немало способствует росту популярности (собака лает – караван идет). Работа Мастера представляется нереальной и ни на что не похожей, противоречащей всем законам физики и логики.

В то же время, среди тех, кто уже соприкоснулся с Системой и «попробовал» её на вкус, можно услышать, что Система – не для всех, а только для избранных, что Система работает только в исполнении её основателя Михаила Рябко.

Если же вы выбираете Путь Системы и начинаете тренироваться, вы гарантированно повышаете качество жизни в целом. Заманчиво? Возможно ли это? Если да, то в какой степени? Как сориентироваться во всем многообразии материалов, школ, направлений, методик и эффективно применить это к себе?

Эта книга не претендует на какой-то эксклюзив и не является инструкцией по освоению Системы. Вы не найдёте здесь подробного описания упражнений – они хорошо представлены на многочисленных дисках и в замечательных книгах Владимира Васильева, Константина Комарова, Скотта Мередита ([2] – [6]), которые целесообразно изучать.

На основе личного опыта и многочисленных дискуссий с системщиками автор рассуждает на тему, как правильно расставить акценты и приоритеты, на что следует обратить внимание, в каком направлении целесообразно двигаться, какая вообще может быть область применения приобретённых навыков.

Эта книга представляет собой своего рода маршрутную карту, путеводитель на пути познания Системы в представлении автора и без притязаний на абсолютную истину, если она вообще существует.

Почему «Система для Чайников»? По аналогии «Компьютер для Чайников». «Чайник» – традиционное жаргонное обозначение неквалифицированного не имеющего специальных знаний и навыков пользователя, то есть обычного человека. Здесь важно подчеркнуть два момента.

Во-первых, материал излагается на доступном для любого человека языке.

Во-вторых, если вы имеете некоторый опыт, в т.ч. и в единоборствах, то не нужно на нём зацикливаться. Правильнее временно отложить его в сторону. Поверьте, лучше смирить свою гордость и считать себя «Чайником». Это приведёт к более эффективному освоению Системы.

Далее предложен возможный, в представлении автора, набор последовательно проходимых шагов, ступеней, чтобы подготовить себя к правильной работе (Рис.1). Где найти детальное описание тренировок и упражнений, мы упоминали выше.

При этом, последовательность шагов не противоречит традиционному представлению о Системе как о базовом уровне, внутренней работе и закрытой школе.

Но ключевой момент – это наращивание личного опыта на тренировках с Наставником, который не только сам владеет нужными навыками, демонстрирует их, но и может передать Ученику через состояния и ощущения. И не только. Чтобы воспринять эти навыки, вам потребуется изменить себя, отказавшись от многих стереотипов, привычек и даже кажущихся полезными умений и опыта.

Рис. 1 Путь познания RMA

В доказательной математике есть понятие необходимых и достаточных условий выполнения события. Если необходимые условия не выполнены – событие никогда не случится. По аналогии, в нашем случае необходимыми условиями является личная практика освоения состояний и ощущений с Наставником.

Предлагаемая вам книга не только для чтения, она может стать рабочим дневником, если вы будете помечать заинтересовавшие вас мысли и делая свои заметки на свободных страницах. Вы сможете фиксировать здесь свои вопросы, ощущения, предложения и планы. Пусть она станет нашей общей книгой, которую мы допишем вместе.

Немного истории

Система – это совокупность разнородных элементов, взаимодействующих таким образом, что они существуют как единое целое, приобретающее новые свойства, которые отсутствуют у этих элементов в отдельности.

Определение понятия (df)

SYSTEMA в переводе с греческого – целое, соединённое, составленное из частей. Из приведённого в эпиграфе определения следует, что система обладает по крайней мере двумя свойствами: наличием многих составляющих элементов и, что особенно важно, специфическим их взаимодействием, приводящим к приобретению нового качества, которое недостижимо каждым элементом в отдельности. Эффект синергии.

История возникновения названия (Система, Система Рябко) известна и неоднократно излагалась в многочисленных интервью основателя – Михаила Васильевича Рябко (далее – Мастер). Слово Система ёмко отражает целостность понятия и даёт подсказку к освоению и изучению. Новые качества проявляются только при гармоничном сочетании многих факторов, таких, как цельность, дыхание, форма, движение, состояние, восприятие и многое другое. Кроме того, это слово хорошо брендируется.

Несколько позднее возникло уточнение, дополнение – Единоборства Древней Руси, чтобы подчеркнуть исторические корни. Означает ли это, что в других традициях и странах этого не было? Нет, конечно. Просто там эти навыки по ряду причин [8] были практически утрачены, а у нас удалось их сохранить.

Имеет ли Система отношение к спецназу, спецслужбам? И да, и нет. Да – потому, что, например, Мастер сам служил в спецподразделениях. И, в то же время, нет, поскольку используют этот вид борьбы не только сотрудники силовых структур, но и телохранители, врачи, спортсмены, учёные, менеджеры, финансисты. И даже бизнесмены из списка Forbes Russia.

Я убеждён, что Система живёт в каждом человеке изначально и заложена в нём с рождения.

Иногда спонтанные, неосознанные проявления системности можно наблюдать у людей, казалось бы, никак с Системой не связанных. В первую очередь, среди успешных спортсменов, талантливых артистов, профессионалов и даже монахов… Так проявляется талант, природный дар. Кому-то сопутствует доля везения. Однако постижение этих навыков доступно и обычному человеку. Для этого просто нужно видеть Путь, направление и приложить определённые усилия для его прохождения.

Зачем вам всё это

Свет, который в тебе, не есть ли тьма?

Евангелие от Луки, Гл 11, ст 35

Традиционно самоопределение человека может быть укрупнённо представлено в виде тройки:

Видение – Миссия – Цели (Рис. 2).

Рис. 2 Целеполагание

Здесь:

Видение – базовое представление о мире, в котором мы живём, в том числе о Мироздании и Вере.

Миссия – представление о своей роли в этом мире, для чего мы здесь.

Цели – конкретные задачи, которые мы решаем во времени для реализации своей миссии.

Чтобы эффективно осваивать Систему, важно адекватно соотнести свои представления о жизни с теми ценностями, которые она несёт. И хотя мотивация для многих приходящих на тренировки – научиться хорошо, красиво драться или эффективно защищаться, всё же это не главное. Можно определить Систему как совокупность физических и духовных практик, направленных на всестороннее саморазвитие человека и повышение качества жизни в целом. Причём упомянутые практики неразрывно связаны и взаимодополняют друг друга.

Основатель Системы неоднократно обращает внимание на соотношение таких категорий, как Свет и Тьма, Добро и Зло, Любовь и Вера. В одном из интервью он сказал, что Система – это Добро, поглощающее Зло и преобразующее его снова в Добро… Что тут ещё сказать или добавить? Борьба без борьбы. Победа без агрессии… Всё это так непривычно «взрывает» мозг на фоне обычных представлений о единоборствах. Здесь можно смело говорить о человечности как об одном из главных принципов Системы. Чётко разделяется отношение к самому человеку, как созданию Творца, и к действиям человека, которые могут быть ошибочными или неправильными.

При этом следует обратить внимание на следующее. Во-первых, Система – это не спорт. Может быть, поэтому определённые сложности возникают у молодых ребят. Обычно как – пришёл в спортивную секцию по единоборству, отзанимался пару месяцев, разучил несколько кат, купил форму, получил разряд, пояс какого-нибудь цвета – и вот тебе уже есть чем похвастаться перед друзьями и покрасоваться с подругами. В RMA же внешняя атрибутика вторична.

Во-вторых, собственно прикладное единоборство здесь как-то уходит на второй план. Вы начинаете понимать, что нет никакого смысла боксировать с боксёром, бороться с борцом, а победить в схватке, можно и не вступая в неё. И если вам повезло дотянуться до мастерства, то это не для улицы и самоутверждения. Что применение полученных навыков ограничено только тремя ситуациями:

•  реальная угроза жизни.

•  угроза жизни близких.

•  защита Родины.

У меня тоже случилась интересная метаморфоза. Один мой знакомый, габаритный (вес под 90 кг, рост 180 см) мастер спорта по дзюдо всё время задирался при встречах, мы вместе играли в футбол. Так достал, что я искал повода его спровоцировать, чтобы наказать. Совпало, что в это время я начал заниматься Системой. И вот удивительно, уже через несколько месяцев все мои обиды прошли, я даже стал его как-то понимать и сочувствовать. А ведь человек-то не изменился. Просто поменялось моё отношение…

Ну и, наконец, очень важно адекватно оценивать себя — физическое состояние, габариты, имеющиеся бойцовские навыки и другие факторы. Для того, чтобы выбрать правильный вектор своего развития. Например, если ваша экспертность ограничена разовыми посещениями фитнес-клуба, то вам достаточно сложно, по крайней мере на первых порах, конкурировать с прошедшим спецподготовку бойцом спецподразделения или мастером спорта по рукопашному бою. Правда, иногда случаются и забавные мотиваторы. Так, один из первых учеников любит рассказывать историю о том, как он мечтал побить Мастера и что из этого выходило…

Известный американский просветитель и наставник Тимоти Феррис в своём бестселлере «Как работать 4 часа в неделю» описывает креативный способ решения тактической задачи. В какой-то момент он очень хотел стать чемпионом, но не имел достаточной квалификации. Проведя скрупулёзный анализ, он нашёл вид единоборства, где поражение засчитывалось в случае перемещения бойца за пределы зоны борьбы. Немного потренировавшись выталкивать соперников за пределы ковра, он сумел выиграть турнир. Задачу решил, но ничего нового для себя не приобрёл. Систему же вряд ли следует рассматривать как инструмент решения тактических задач. Это всерьёз и надолго, может быть на всю жизнь.

Если же вы всё-таки решили, что Система – это для вас, есть и приятные бонусы.

Во-первых, качество вашей жизни улучшится после того, как вы научитесь правильно двигаться, дышать и управлять своими эмоциями. И, что особенно важно, вне зависимости от вашего текущего состояния, физической формы, габаритов, здоровья, опыта, причём не только в области единоборств. Вы забудете, что такое необязательные травмы и усталость.

Во-вторых, личное развитие в Системе неограниченно как по вертикали, так и по горизонтали, если только вы сами не остановитесь. У каждого есть свой Путь, надо просто идти по нему!

Начало Пути. 5 шагов познания

Здесь русский дух, здесь Русью пахнет.

А.С. Пушкин, великий русский поэт

Итак, единоборства древней Руси, Russian Martial Arts (RMA), Система. Как же всё-таки подготовить себя к познанию мастерства и пройти эти ступени, шаги или, по крайней мере, часть из них? Для удобства восприятия можно рассмотреть упрощенную схему. Упрощенную – потому, что разделение этапов достаточно условное, а границы между ними нечёткие. Однако, двигаясь последовательно шаг за шагом, можно достичь определённого результата.

На схеме (Рис. 3) представлены основные этапы познания.

Шаг 1. Это Я сам. Разбираемся со своим телом, держим форму, учимся дышать, контролировать эмоции и страхи, убираем напряжения, слушаем тишину. Главная задача на этом этапе – построение мира внутри себя.

Шаг 2. Внешняя среда. Здесь как бы происходит привязка к местности. Учимся воспринимать внешнюю среду, окружающий мир (Я и Мир).

Шаг 3. Партнёр. Теперь добавляем в наше восприятие Партнёра, учимся «слышать» его, читать намерения, двигаемся «от партнёра». То есть ваше движение определяется изменением состояния партнёра. Не реагирование, а предвидение. Партнёр изменился – вы компенсируете возникшие изменения. И только.

Рис. 3 Основные этапы познания Системы

Шаги 1–3 являются базовыми и относительно простыми в освоении, но нуждаются в детальной проработке. Немного не доработал в начальных стадиях – и получил проблемы дальше.

Шаг 4. Внутренняя работа. Учимся управлять партнёром, развиваем чувствительность, формируем обратную связь.

Шаг 5. Мастерство. Пожалуй, самый интересный этап. Он, собственно, о том, что делает Мастер. В той степени, в которой это вообще можно понять. Речь идёт об источниках огромной богатырской силы, управлении большим количеством людей, свободном перемещении в пространстве и времени. И, конечно, о бесконтактной работе и состояниях.

Шаг 1. Мир внутри Себя

Дороже всего для человека – Его внутренний мир. Примирись с самим собой – И помирятся с тобой и земля, и небо.

Св. Исаак Сирин

Прежде чем вступать в единоборство, очень важно разобраться с инструментом, которым вы располагаете, т.е. с самим собой. Пока этот инструмент не приведён в порядок, вы уязвимы для противника и слабовосприимчивы к освоению тонких техник. В теории здесь всё более-менее понятно. Но результат (ровное, целостное состояние Z) достигается длительными тренировками.

Например, если говорить о форме тела (по возможности всегда вертикальное естественное положение), то она тренируется посредством сочетания базовых упражнений (приседания, отжимания, наклоны, кувырки…), упражнений с предметами (палка, нагайка, шашка, нож…) и специального массажа.

Целостность, как ненапряжённая включенность всех частей тела в работу, даёт возможность сохранять свободу при любых внешних воздействиях и ограничениях.

Дыхание должно быть достаточным, но об этом подробнее поговорим чуть позже.

Движение всегда есть и всегда непрерывное, даже если вы стоите неподвижно – принцип движения.

Боль нужно уметь преобразовывать, а не терпеть. Обычная реакция на боль – паника, страх, стремление убежать. Не питайте иллюзий – догонят. Противоположная и тоже неправильная реакция – проявление героизма, терпеть боль. Рано или поздно сломают, сдадитесь. Изучив природу возникновения боли, вы можете научить своё тело не просто не допускать её появления, но и даже преобразовывать в движение, в силу.

Природу появления страхов нужно знать и научиться ими управлять. Страх можно обойти.

Очень важный аспект – управление такими эмоциями, как чувство превосходства, желание победить, красиво выглядеть в бою, быстро реализовать свои задумки, внешние (иные) раздражения и факторы (Рис.4).

Нужно научиться создавать внутри себя такой мир, такую тишину, когда тебя ничто не отвлекает, ни напряжение в теле, ни мысли, ни эмоции.

Ещё одно важное свойство состояния Z – наполненность. Очень часто необходимость убирать напряжение внутри себя многие воспринимают как стремление к полному расслаблению, что является ошибкой. Наполненность – это нечто промежуточное между напряжением и расслаблением.

Мне нравится назвать это целостное состояние Zero – ноль, когда ничего лишнего внутри себя не мешает работать восприятию. В принципе, можно привести человека в нужное состояние, например, ударом. Сделать его сильнее или слабее. Однажды я пришёл в зал совсем не в настроении тренироваться, о чём и поведал Мастеру. Сказал, что хочу просто поздороваться, а заниматься нет ни желания, ни сил. Мастер задумчиво посмотрел на меня и попросил задержаться на минутку. После чего взял нагайку и один раз врезал.

Рис. 4 Целостность

Все мои сомнения как рукой сняло. Со рвением отзанимался всю тренировку и весь следующий день летал как на крыльях. Состояние можно передавать человеку и через предмет или вместе с предметом. В идеале самому желательно научиться достигать состояния Z быстро и незаметно для окружающих. Может быть даже одним вдохом. Но это уже высший пилотаж.

Системный юмор.

Однажды Бывалого Системщика спросили:

– Почему ты не разминаешься перед тренировкой?

Он ответил:

– Я же не ем перед едой и не сплю перед сном.

Дыхание

Бывалый системщик на кладбище внимательно оглядывается среди могил и разочарованно говорит: – Э… да вы все тут совсем не дышите!

Из системного фольклора

Дыхание настолько важная составляющая, что заслуживает отдельного комментария. Практически все восточные и западные практики касаются этого вопроса (йога, исихазм…). Подробно тема разбирается в книге «Всякое дыхание… Секреты русских мастеров» [2]. Нам же следует обратить внимание на следующие аспекты.

Во-первых, в анекдоте про бывалого системщика есть рациональное зерно, которое заключается в том, что в обычной жизни мы мало, плохо дышим и не замечаем этого. Чего только стоит обычная привычка «затаить дыхание» перед действием или в момент страха. Поэтому сначала нужно просто научиться дышать много, шумно, избыточно. Вдох осуществляется через нос, выдох – через рот, при этом губы прикрыты. То есть дыхание работает как бы в режиме насоса, помпы. Здесь очень полезны практики короткого поверхностного дыхания под нагрузкой, которое позволяет, в том числе, преодолевать критические экстремальные ситуации, связанные с болью, страхом, ударами. Интересны также упражнения на дыхание через определённые части тела. Например, вы представляете вдох через руку, а выдох через голову и т.п. Однако, следует иметь ввиду, что поверхностное дыхание, наряду с очевидной пользой, имеет и оборотную сторону – оно может привести к избыточному напряжению, потере самоконтроля.

Следующий этап – дыхание достаточное, т.е. соответствующее конкретной ситуации и потребности. При этом желательно, чтобы дыхания было больше, чем движения.

И, наконец, можно упомянуть про открытое дыхание, когда организм натренирован и работает так, что автоматически регулирует поступление кислорода в кровь, а внешне это практически незаметно для окружающих, человек как-бы и не дышит.

Таким образом, дыхание должно быть достаточным, адекватным физической нагрузке, но при этом оно не должно создавать напряжение и нарушать тишину внутри вас. Посредством правильного дыхания вы можете быстро приводить себя в нужное наполненное состояние. В идеале, делая вдох, вы можете убрать из вашего тела все имеющиеся напряжения. При выдохе же требуется сохранить наполненность и не допустить возникновения новых напряжений. Причём делаться это должно автоматически, рефлекторно.

При любых обстоятельствах, физических нагрузках, стрессах и эмоциональных перепадах важно соблюдать Принцип свободного дыхания, то есть, что бы с вами не происходило – дыхание всегда достаточное и свободное.

Шаг 2. Внешняя среда

… Сосуд она, в котором пустота,

Или огонь, мерцающий в сосуде?

Н. Заболоцкий, русский поэт

Итак, мы разобрались с собой, научились управлять своим телом, эмоциями, страхами, слушать внутреннюю тишину, то есть научились приводить себя в правильное цельное состояние и двигаться, не теряя его. На следующем этапе следует провести привязку к местности и научиться правильно ориентироваться в пространстве (Рис. 5). Не нарушая состояния Z, включаем и тренируем восприятие внешней среды. Стараемся ощутить зал, стены, пол, потолок, двери, природу в окне, всё, что нас окружает. Включаем все органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние. По возможности стараемся воспринять предметы и людей.

Учимся двигаться, не теряя состояние Z и ощущение окружающей среды. Здесь очень полезны упражнения с закрытыми глазами (включая преодоление препятствий).

Важно также научиться фокусировать восприятие и управлять им, сужать и расширять – менять плотность.

Ощущение пространства хорошо тренируется и за пределами спортзала – во время прогулок в лесу, на улице, в метро, в любом месте, где вы сейчас находитесь.

В идеале ваше состояние должно соответствовать фону окружающей среды. То есть вы должны быть как бы незаметны на этом фоне, по возможности не выделяться. Ни тише, ни громче, ни ярче, ни темнее. Такой навык позволит вам свободно перемещаться, не цепляя восприятие партнёра.

Рис. 5 Гармонизация в пространстве

Шаг 3. Партнёр

Возлюби ближнего твоего, как самого себя.

Евангелие от Матфея 22:37-40

Следующий важный шаг – привязка партнёра к вашей системе координат. То есть, сохраняя состояние Z и научившись находиться и двигаться в пространстве, мы добавляем в наше восприятие партнёра. Без агрессии и эмоций стараемся в деталях воспринять его целиком и со всеми его особенностями, напряжениями, желаниями. Вы как бы устанавливаете незримую связь с партнёром и считываете любую информацию о том, как он стоит, как дышит, как перемещается, как формирует намерение и что является мотивом для его перемещения. Здесь важно руководствоваться не столько логикой рационального расчёта (на уровне «партнёр делает замах рукой, я выставляю блок»…), а включая все доступные средства восприятия. Можно образно сказать, что восприятие работает не от головы, ума, а от тела, сердца.

Другой важный фактор – принцип человечности, нейтральное восприятие партнёра, не переходим на личность, не культивируем агрессию. Важно чётко разделять самого человека и его действия. К человеку, даже если в данный момент он вам противник, вы относитесь нейтрально уважительно, а с его действиями работаете вне зависимости от мотивов, которые этим человеком движут.

Важно различать ключевые состояния партнёра во время атаки:

1) Исходное состояние нейтральное, сторонний наблюдатель.

2) Намерение к действию – у партнёра появляется идея, как можно атаковать, но пока ещё решение не принято, только план.

3) Вы попадаете под прицел, решение принято, атака состоится (важный момент для управления партнёром! ).

4) Начало движения партнёра для реализации плана, первое движение, в частности, может являться источником, началом вашего движения.

Следует иметь ввиду, что при перемещении партнёр проходит через:

•  точку силы, когда он занимает удобную позицию, в этой точке достаточно сложно его перемещать или как-то по-другому на него воздействовать;

•  точку невесомости, когда партнёр практически ничего не весит и легко подвержен воздействию;

•  границу восприятия, после которой партнёр «закипает» и начинает реагировать. Важно уметь не только чувствовать эту границу, но и научиться её перемещать;

•  момент физического контакта;

•  ключевой момент (для управления партнёром), когда он предполагает, что реализовал свой план и чувствует себя победителем (Рис.6).

Рис. 6 Ключевые моменты в атаке

а) Динамика изменений состояния

б) Положения тела

Начало движения

Не пропускайте первое движение партнёра.

Мастер

Откуда берётся движение? Можно по-разному пробовать подобраться к этому вопросу. Представляется один из наиболее простых и доступных подходов – принцип баланса комфорта или правильной позиции. В чём он заключается? Итак, вы держите состояние, отпозиционировались в пространстве и привязались к партнёру. Не забыли про форму тела, дыхание, контроль эмоций, внутреннюю тишину. После чего вы позиционируетесь таким образом, чтобы партнёр, при возможной атаке, оказался в дискомфортном, неудобном для себя положении. А ваше положение, наоборот, было удобно, свободно и комфортно. Вот и весь секрет. Очень просто. Единственный нюанс – ваше перемещение должно быть настолько небольшим, экономным и естественным, чтобы партнёр его не заметил.

Далее всё происходит по простой схеме (Рис. 7).

Партнёр принимает решение о действии (движении, атаке). Ваше восприятие считывает изменения в состоянии партнёра.

Партнёр начинает двигаться и ваша задача – просто сохранить соотношение комфортно-некомфортно. Ни больше ни меньше. То есть ваше движение компенсирует те и только те изменения, которые возникли в результате движения партнёра.

Поэтому здесь очень важно не пропустить изменение в состоянии партнёра и начало его движения (первое движение). Дёрнулся чуть раньше – напряг партнёра. Пропустил начало движения – потерял позицию. И так шаг за шагом, непрерывно.

В реальной работе всё намного сложнее, но об этом позже. Пока учимся двигаться от партнёра, не теряя при этом своей свободы. Не реагирование, а предвидение. Изменилось состояние партнёра (намерение, движение) и вы компенсируете эти изменения своим движением. И только. Ни больше ни меньше.

Рис. 7 Источник вашего движения

Физический контакт

Страх убивает движение.

Мастер

В процессе единоборства вы, рано или поздно, неизбежно вступаете в физический контакт с партнёром (Рис. 8). Обычно это сопровождается «взрывом» психики, сужением восприятия и потерей состояния.

Рис. 8 Физический контакт с партнёром

Как это происходит? В момент контакта ваше тело сигнализирует об угрозе. Угроза перерастает в локальный панический страх. Восприятие сужается до точки контакта. Возникает напряжение и защитная реакция в виде ответной агрессии. Понятно, что при этом происходит потеря состояния, восприятия и правильных движений. На что же следует обратить внимание? Фактически «взрыв» психики, связанный с физическим контактом, отражает ни что иное, как потерю состояния Z (шаг 1 и 2). Поэтому, чтобы сохранить возможность правильной работы, нужно просто не терять мир внутри себя. Если чувствуете, что восприятие сужается, не позволяйте этому произойти и даже наоборот. Чем больше нарастает страх от контакта, тем более мощно работаем на расширение восприятия. Тело в точке контакта должно быть «прозрачно» и наполнено одновременно.

Наполненность — это состояние тонуса, где-то между расслаблением и напряжением.

Прозрачность — возможность перемещения силы и информации.

При физическом контакте важно также не дать партнёру точку опоры внутри себя. Обычно это происходит, если у вас есть напряжения, или вы пытаетесь противопоставить свою силу действиям партнёра. Кстати, здесь могут оказаться полезными некоторые вспомогательные образы. Например, можно попробовать представить предстоящий контакт как некоторый дар, который несёт вам информацию о партнёре. Разумеется, не забываем и о других аспектах – движении, дыхании, форме тела.

Учитывая тот факт, что при контакте восприятие сильно «перегревается», принцип комфорта можно трансформировать в принцип свободы, смысл которого заключается в следующем. До момента контакта вы находитесь в комфортном состоянии и ощущаете свободу. Физический контакт ограничивает эту свободу. Это ограничение и служит источником вашего движения. Двинуться нужно так, чтобы вернуть себе свободу, а партнёра лишить её (свободы).

После освоения этой практики можно идти дальше. Не ждать собственно контакта, а как бы предвидеть его. И ваши движения будут формироваться от такого предвидения.

Важно также соблюдение принципа достаточности — ваше движение должно быть адекватно движению партнёра, ни больше ни меньше. Никаких надуманных движений «от себя».

Шаги или ступени 1–3 являются базовыми при освоении Системы. Пока с ними не разобрались – дальше двигаться сложно. Базовые ступени вполне понятны в теории, будучи прописаны на бумаге. Сложности начинаются в практической реализации. В процессе тренировок вы будете постоянно откатываться на предыдущий уровень. То форму тела ломаем, то дыхание задерживаем, то движение рвём, то восприятие сужается до точки, то желание победить или выглядеть красиво начинают вами овладевать и так далее. Но в этом и состоит тренировка, чтобы адекватно понимать, где находишься и настраивать себя на поступательное движение вперёд. Очень важно в процессе тренировок работать с разными партнёрами — удобными и неудобными, большими и маленькими, чувствительными и жёсткими…

Особенно следует обратить внимание на работу с неудобными партнёрами. Если вам что-то плохо даётся, дело не в партнёре, а в вас. Со слабым партнёром тренируем тело, с сильным – дух.

Удары

Бей, только гитару не тронь!

Цитата из фильма

Всё, что следует знать про ударные техники, условно можно сгруппировать в три блока (Рис. 9).

Рис. 9 Удары

1) Бьют вас – как держать удар.

С этого, собственно, и начинается изучение ударов. Игнорирование последовательности почти наверняка приведёт к травмам. О чём речь при приёме ударов?

– Пропускаем удары через себя, не давая опоры внутри. Здесь тело берёт на себя столько нагрузки, сколько может, а остальная энергия удара переправляется вовне, например, в стену или в пол, в пространство. Категорически нельзя терпеть удары. Также нет никакого смысла героически им противостоять. Про блоки тоже лучше забыть.

– При необходимости осуществляется уход по направлению удара, в частном случае – в кувырок. Таким образом, какой бы силы не был удар – тело не разрушается.

– Используем короткое поверхностное дыхание и специальные техники для восстановления от сильного удара.

2) Бьёте вы – собственно ударные техники.

– Важнейшим аспектом правильного удара является целостность вашего состояния и отсутствие напряжений в теле. Так, напряжения в плечах, попытка использования собственного веса, опор или стоек будут приводить к снижению эффективности. То же касается и использование задержек дыхания.

– Удары должны быть невозвратными. Если после удара он возвращается в вас в виде отдачи – значит, в теле есть напряжения. Они однозначно возникают при использовании стоек, опор. Если у вас правильно поставлен удар, вам нет необходимости на что-либо опираться, можно наносить удары из любого положения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.