35 к 35
Полина Николаева

© Полина Николаева, 2021

ISBN 978-5-0055-0342-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для кого и о чем эта книга?

Доброго дня, дорогие читатели! Книга, которую вы держите в руках, создана для обычных женщин. Тех, кто устал от гонки за «успешным успехом», для кого дикими звучат призывы «выйти из зоны комфорта» и все вот эти «развивайся каждый день!». Потому что каждый день эти женщины и так совсем не в зоне комфорта, и гонки у них совсем не те, что советуют армии лайф коучей.

Им бы успеть с утра ребенка в детсад или школу. Потом по пробкам на работу (а вокруг сигналят и ругаются, что опять затупила на дороге). На работе крутиться белочкой, а вечером бежать домой, по пути заскочив в магазин (там сегодня скидки на говядину, а здесь, кажется, средство для мытья по акции). Дома ужин, уроки, «Как дела в школе», «Да, дорогой, твой начальник воистину козел» и такая долгожданная кроватка и сон.

ГДЕ, скажите, женщинам в этом бешеном расписании находить время на мысли о каких-то «зонах комфорта»? КАК успеть между списками покупок и задачей на скорость и расстояние из учебника 4 класса найти время хотя бы на душ? Не то что на чтение умных книг.

И, тем не менее, наши великие женщины каким-то чудом успевают! Они находят время, возможности. Как в известном фильме с героиней Сары Джессики Паркер, они умело жонглируют семейными заботами и рабочими задачами.

Только вот в ответ, вместо восхищения и благодарности, часто слышат: «Что-то ты себя подзапустила, скинула бы пару кило», «Дорогая, а ты еще не спланировала наш отпуск? А почему?», «Уважаемая, Ваш отчет какой-то скомканный, нужно было готовиться тщательнее». А еще, разумеется: «Дочь, ты не так ведешь себя с мужем» и «Мам, а что ты мне подаришь на день рождения?».

«35 к 35» – это книга для уставших женщин. И для тех, кто хочет стать, наконец, любимой, свободной и счастливой.

В этом году мне исполнилось 35 лет. За это время в моей голове собрался отдельный шкаф, куда я складывала жизненные наблюдения и опыт, полученный через тонну наделанных ошибок. Сегодня, к своим 35, я могу сказать, что почти разобралась и с собственной головой (раньше казалось, что с ней совсем беда, но это не так), и с множеством мужчин (бывших, настоящих, нафантазированных и прочих), и с «призраками детства», и с организацией быта (чтобы он не давил, а радовал).

Одна замечательная подруга посоветовала мне успеть к своему дню рождения все-таки разобрать этот заваленный шкаф, разложив все по полочкам, и буквами в книге поделиться с миром структурированными мыслями, полезными советами и упражнениями, которые помогают мне каждый день. Так и родилась идея создания этой книги.

Цель ее – помочь и мне, и вам, жить легче, радостнее, по-настоящему чувствуя себя счастливее, свободнее, увереннее.

35 – именно столько мыслей, рекомендаций, привычек, способов, правил, упражнений, директив одним словом – штучек, я познала к своим 35 годам (на самом деле, штучек больше, разумеется). И именно столько упражнений должно было быть изложено в этой книге. В итоге получилось меньше, но ругать себя за это я не буду (потому что научиться прощать саму себя за несовершенства – жизненно важный скилл (считайте это «нулевым» упражнением). Тем более что пересчитывать количество упражнений вряд ли кому-то из читательниц придет в голову. Итак, поехали!

Глава 1
МУЖЧИНЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Книга неслучайно начинается с главы о мужчинах, отношениях и их роли в жизни женщины. А точнее, влияния на ее жизнь. Зачастую оно настолько велико, что на второй план уходит все: дети, работа, друзья, увлечения. Женщина буквально растворяется в партнере. И, к сожалению, теряет себя… В особо запущенных случаях это становится настоящей трагедией.

Однажды услышала по радио цитату психолога: «Мужчины – это наши эмоции, нам без них никуда». Серьезно??? То есть, без мужчин мы вообще не в состоянии испытывать эмоции? Что за нелепое заблуждение? Ужаснее всего то, что говорит это вроде как специалист такой тонкой сферы, как души человеческие. Почему заблуждение? И как вернуть свою жизнь, если уже произошел явный перекос в сторону мужчины, – разбираемся подробнее.

Упражнение «Шаг первый – осознание»

Что происходит с женщиной, для которой центром мироздания становится отдельно взятый мужчина? Правильно, все ее мысли и стремления концентрируются только на этом единственном объекте, она замыкается на нем, закрываясь от всего нового. И если чувства не взаимны, отношения не переходят на другие этапы, женщина начинает буквально деградировать, впадать в тоску-печаль, заниматься самокопанием и самоедством.

Парадокс в том, что именно это женщине и нравится. Такой недоступный или невзаимный мужчина тянет, как магнит, другие на его фоне перестают существовать.

Корень зла, как обычно, в детстве. Например, будучи ребенком, девочка либо вообще не видела отца, либо он был отстраненный (будни на работе, выходные в гараже), либо вовсе агрессивный. Так или иначе, родительской ласки, тепла и близости у ребенка не было. И такой формат отношения к себе девочка с детства привыкла неосознанно считать любовью. И теперь во взрослой жизни ее внимание приковывают именно такие мужчины: недоступные, отстраненные, незаинтересованные.

Это не любовь. Это – болезненная зависимость, которую нужно принять как простуду, и избавиться от нее, переключившись на нормальные отношения между людьми.

Что такое нормальные отношения и здоровая любовь? Все просто. Это когда есть взаимный интерес друг в друге. Когда мужчина воспринимается единственно правильным образом: как абсолютно равный партнер, имеющий право на свою жизнь и свои границы, как отдельная Вселенная, которую хочется бесконечно изучать, открывать и восторгаться открытиями. И когда от этого самого мужчины вы чувствуете ровно то же самое. Это невозможно спутать ни с каким другим чувством. Потому что оно безумно приятное.

Все остальное: когда мужчина внезапно пропадает, не звонит, не зовет встретиться и так далее, – это не его занятость, «сложная ситуация» и прочая чушь, в которую верят женщины. Это просто отговорки. Мужчина не ваш и вашим никогда не станет, бегите от него скорее.

Еще раз: нормальные здоровые отношения – те, в которых вам хорошо и спокойно. А не вот эти бури, взлеты-падения, бесконечные качели настроения и вагон придуманных причин.

Чаще задавайте себе вопросы, особенно этот: «А оно мне надо?». Отличный вопрос «Зачем?», а еще «А мне сейчас точно хорошо?». Помните, осознанная жизнь – гораздо ярче, насыщеннее и вкуснее, чем заплывы по течению.

Упражнение «Счастье через открытия»

Конечно, с мужчинами здорово, интересно, часто грустно, трагично и так далее. Спектр эмоций, которые они нам дарят, действительно широкий и достаточно мощный. Но это совсем не означает, что нет в жизни других источников чувств, мыслей и состояний. Есть, и очень много: книги, фильмы, произведения искусства, путешествия, старые друзья и новые люди и знакомства, знания и факты, история и иностранные языки – да что угодно!

Счастье человеческое заключается как раз в том, чтобы как можно чаще открывать для себя новые горизонты. Узнавать, слышать, видеть, восхищаться, размышлять, делать выводы, – развиваться, одним словом. Только через процесс открытия и развития (которое бесконечно, ибо бесконечен для познания мир, в котором мы живем) можно прийти к состоянию счастья.

Совершайте открытия и будьте счастливы! Каждый день!

Глава 2
САМООЦЕНКА И ЖИЗНЬ

Здоровые отношения и в целом счастливая и гармоничная жизнь невозможны без адекватной самооценки как у женщины, так и у мужчины. Ломается она у всех, опять же, в детстве: «Вот ты растяпа, опять кружку уронил (а)!», «Да у тебя руки не из того места растут!», «Что ты за лодырь такой (ая)!», «Посмотри на себя – да кто тебя замуж возьмет, такую безалаберную!», – список жестоких фраз, которые родители кидают ребенку, очень длинный. Причем говорят эти фразы зачастую из искреннего желания воспитать хорошую личность, которая в состоянии быть более аккуратной, ответственной, трудолюбивой, красивой и так далее. Желают добра, одним словом. Но в итоге, к сожалению, добиваются строго обратного эффекта: получают человека, глубоко зацикленного на своих недостатках, с крайне низкой самооценкой. «Как вы лодку назовете, так и она и поплывет…».

Такой человек не может дать достойный отпор, сказать решительное «Нет!», даже безобидная фраза «Я не хочу» или «Я хочу» встает комом в горле и не может быть произнесена вслух. А ведь говорить о своих желаниях, показывать границы дозволенного в обращении с собой, – для полноценных отношений это очень важно. Без этого можно годами терпеть обиды и унижения и не мочь даже сообщить о том, как тебе неприятно и плохо.

Самооценка влияет не только на отношения с противоположным полом. В профессиональной сфере ее роль так же огромна. К примеру, человек с низкой самооценкой всегда будет считать, что он недостоин той зарплаты, которую ему предлагают, соответственно, будет оставаться в зоне сумм, заметно меньших, чем он в реальности заслуживает, но зато эмоционально привычных и понятных. Или будет выполнять работу за других, будучи не в силах отказать коллегам. Или будет терпеть плохое отношение начальства. Или будет перфекционистом, который не может простить себе даже малейшей ошибки, при том, что они неизбежны в любой работе. Что же со всем этим делать?

Хорошая новость в том, что с самооценкой можно работать. Прочитав и осознав все вышеперечисленное, вы уже сделали громадный шаг к исправлению ситуации и выравниванию своей самооценки. К принятию себя. Такими, какие вы есть: в том возрасте, весе, внешности и характере, при всех своих недостатках – нужно учиться принимать себя, безусловно любить.

Вообще, именно безусловная любовь – функция родителей. Именно так и нужно относиться к детям: любить и принимать такими, какие они есть. Об этом подробнее поговорим в следующих главах. А пока вернемся к тому, с чего начали: да, такая правильная безусловная любовь, к сожалению, была далеко не у всех нас, нынешних взрослых. В итоге выросли закомплексованные и тревожные люди, привыкшие ругать себя за все подряд и во всем винить. Разбираемся, с чего начать выздоровление.

Упражнение «Копилка достижений»

Достижения у вас есть! Возможно, вы профессионал своего дела. Или фееричная душа компании. Или отменно готовите, вяжете крючком, вышиваете крестиком или забиваете голы в дворовом футболе. Все это – ваши достижения. Думайте о них и вспоминайте как можно чаще, чем сегодня вам удалось отличиться – и хвалите, хвалите себя! Даже если сейчас вы пребываете в состоянии, когда ничего не хочется делать и ни на что нет сил, – хвалите хотя бы за то, что нашли силы встать с дивана и дойти почистить зубы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.