# Курс Интуитивный танец

Наталья Черемных

Вы держите в руках книгу, которая улучшила жизнь многих людей. Это – книга-тренинг по интуитивным танцам, инвестиция на всю жизнь. Эта книга – часть 1, включающая одиннадцать легких, наполняющих, позитивных упражнений и рассчитанная на месяц практик. Меня зовут Наталья Черемных, и один из моих видов деятельности – я веду тренинги по интуитивным танцам. Эта книга просилась к изданию. Во-первых, многие люди, которые хотели ко мне попасть, находились далеко, и второй момент, я думала, как бы сделать так, чтобы люди, которые прошли мои курсы и не прошли, смогли бы заниматься сами каждый день хотя бы дней тридцать в любое удобное время и в любом удобном месте и закрепить результат. И для этого я создала онлайн-курс, а теперь и книгу. В следующих книгах будут следующие упражнения. В этих техниках нет правильного и неправильного. Здесь Вы исследуете себя и свой потенциал, свою силу.

Введение


Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я отвечаю на вопросы о том, что же такое интуитивное танцевание, и чем оно могло бы быть полезно именно Вам.

Через интуитивные танцы можно исследовать себя, свои возможности.

Далее в книге будет одиннадцать упражнений, рассчитанных на месяц танцев по пятнадцать минут в день. С этих упражнений можно начать изучать интуитивное танцевание самостоятельно, слушать себя, погружаться в ощущения в любом удобном для Вас месте в любое удобное для Вас время.

Итак, переходим к изучению интуитивного танцевания.

Есть древняя аюрведическая поговорка, звучащая особенно уместно в наши дни. Она гласит: "Если хочешь знать, что занимало твой ум в прошлом, посмотри на своё тело в настоящем. А если хочешь знать, как твоё тело будет выглядеть в будущем, обрати внимание на то, о чём думаешь сейчас".

Как говорится, если не будешь управлять своим телом – со временем оно начнёт управлять тобой. Это факт. С телом нужно дружить. То же самое можно сказать и о психике, мозге. Тренируя мозг, друзья, не забывайте о теле. Занимаясь духовными практиками, не забывайте о своём теле. Оно должно быть готово воспринимать и удерживать те высокие вибрации, которые вы нарабатываете. Да прибудет с вами гармония!

Современный человек накапливает стресс, что ведёт к энергетическому застою. Танец был первым из искусств – лечебным искусством, которое шаманы всех континентов, от Австралии до Мексики, от Индии до Африки, использовали как средство расширения границ сознания.

Интуитивное танцевание и танцевальная медитация – это отличный способ научиться танцевать Телом, Сердцем и Душой. Найти контакт со своим телом, подружиться с ним. Полюбить Себя. Научиться быть Собой. Познавать Себя, танцуя. Научиться танцевать красиво и легко в считанные часы или даже минуты.

Перечислять все бонусы можно долго. Они могут проявляться как неожиданные приятные сюрпризы. Главное здесь – то состояние гармонии, свободы и внутренней целостности, которое возникает в процессе танца.


Вы сможете открыть много нового в себе через своё тело.

Главные задачи интуитивного танцевания:


Проработать каждую клеточку тела (а Вы это непременно прочувствуете).

Направить энергию в те места, где когда-то были застои (ведь если где-то в теле есть дискомфорт – значит, туда не проходит энергия).

Убрать телесные блоки и зажимы.

Гармонизировать (восстановить, выровнять) своё энергетическое поле.

Прислушаться к телу и позволить ему танцевать то, что оно истинно хочет.

Больше прочувствовать своё тело и подружиться с ним.

И всё это через движение, танец, медитации, безусловную любовь.

Смысл танца заключается не только в исполнении человеком конкретных телесных движений и техник. На самом деле, глубокий смысл танца состоит в способности выразить настроение танца всем вашим существом. Чудесно, когда человек способен выразить мелодию движением, и если он изучает определённые танцевальные техники, эта способность, несомненно, оттачивается. Но мы говорим не о профессиональном танце. Человек может и не быть профессиональным танцором, но танцевать так завораживающе красиво, что глаз не отвести. Это и есть та самая естественность, о которой я расскажу чуть позже. И здесь, в интуитивном танцевании, задача тренера состоит не в том, чтобы научить вас правильным движениям, а в том, чтобы научить вас танцевать. Уметь танцевать, в привычном понимании этой фразы, не обязательно. Ваша задача – расслабиться и довериться своему телу и подсознанию. Оно знает больше, чем вы думаете, ведь движение – это первый язык, который мы осваиваем после рождения. И биение сердца – это тоже музыка. Сначала люди учатся двигаться и танцевать, а потом говорить. Мы всё знаем от рождения. А потом забываем. В каждой религии существуют свои танцы: народные, ритуальные, и танец здесь – это разговор человека с Природой, с Богом, со Вселенной, с Собой, назовите, как хотите.

Интуитивный танец связан с силами природы, животными, растениями, душой человека и естественностью, которая должна проявляться во всём. Это способ единения сердца человека с природой, со всеми её стихиями: надёжностью земли, текучестью и глубиной воды, страстью и творчеством огня, свободой и лёгкостью ветра, спокойствием и тишиной эфира. Танец – это жизнь в данный момент, здесь и сейчас. Это связь между небом и землёй; праздник жизни в каждой клетке. Танец – это лучшая форма медитации в движении, которую современный человек может позволить себе, чтобы обнаружить Творца внутри себя и активизировать свои дремлющие способности.


Теперь о естественности. В наше мегаскоростное время люди, к сожалению, каждый день потихоньку и незаметно утрачивают естественность в проявлении и выражении себя. В этой постоянной гонке на естественность просто не остаётся времени, а потом возникает неприятное, мягко говоря, чувство неудовлетворённости, как будто чего-то не хватает. Ответ прост – не хватает себя. Иногда мы, такие собранные, умные, красивые, умудряемся терять себя. Как-то незаметно это происходит. И если появляется эта дискомфортная неудовлетворённость – стоит обратить внимание, а где же Я истинный, не потерялся ли. И возвращать себя родимого себе. Даже танцы в наше время утрачивают связь с естеством.

Что же такое интуитивное танцевание? Давайте разберём.


Это телесная практика, через которую Вы можете познать себя истинного. Это сама естественность. Это импровизация, экспромт, спонтанность, в которой тело само выбирает тот бесподобный танец, через который выражается Ваше настроение, состояние души. Движения льются сами по себе. В интуитивном танцевании нет чёткой схемы движений, в нём есть чувства, настроение, вдохновение, в нём есть Вы истинный. В нём Вы сами – Творец.

Это больше, чем просто танец. Это не есть танец с определённым набором техник и движений. Здесь много импровизации и спонтанности. Через этот танец Вы можете найти точку опоры внутри Себя. Точку тишины. Вы почувствуете своё тело по-новому, как никогда его не чувствовали до этого. Оно само знает, как ему двигаться красиво, а Ваша задача – позволить ему это. Тело само подскажет, где у него блоки, если они есть, а энергия танца эти блоки растворит. Вы ощутите, насколько свободными и приятными могут быть движения. И насколько сильно и мощно можно наполниться энергией, бодростью и вдохновением во время танца.

Я неслучайно использую слово Танцевание. Это процесс. Здесь и сейчас. Нет прошлого, нет будущего, есть только этот момент. В английском языке есть идеально подходящее к описанию процесса время Continious – Продолженное. Мне как-то понравилось у Ошо: Жизнь или житие? Связь или процесс отношений? Песня или пение? Есть разница. Танец – это нечто завершённое, нечто законченное, точка. Танцевание – это процесс. Поймите эту разницу, почувствуйте этот вкус.

Через интуитивное танцевание вы можете достичь разных целей. В любом случае, вы ощутите вкус естественности через тело, наполнение энергией, снятие блоков и зажатостей, доверие телу, обретение спокойствия, глубокое чувствование себя и своего тела, открытие нового себя.


На выходе после тренинга будет ощущение внутренней опоры и в то же время лёгкости, новая походка, уверенность в себе, отличное настроение, обновление состояния ума и тела, перезагрузка, новое видение танца, решение волнующего вопроса, ведь прорабатываются зажимы и блоки, притом без "поднятия грязного белья", а в красивом процессе танцевания. Из моего личного опыта – у одной из участниц моего тренинга улучшилось зрение. Она сначала не могла понять, что не так, а потом говорит: "Я поняла! Я лучше видеть стала!"