# Эмоциональная песочница. Изучаем эмоции вместе с детьми

Александра Раздьяконова

Ваши дети устраивают истерики, дерутся или грубят, многого боятся, стесняются, не слушают вас, кричат и спорят? Мы (родители и дети) зачастую просто не понимаем, что чувствуем, как выразить свои эмоции и как ими управлять. Помогите ребёнку разобраться в его эмоциональной песочнице, и вы не только облегчите жизнь ему и себе, но и почувствуете, как изменился ваш собственный взгляд на поведение ребенка!

## Введение


Здравствуйте, друзья!


Да-да, вы не ослышались. Открыв эту книгу, вы приобрели нового друга, товарища или просто хорошего знакомого, который предлагает вам провести хорошо время в его компании. А также хочет поделиться с вами полезной информацией.


Давайте познакомимся. Меня зовут Александра Раздьяконова, я – детский и клинический психолог, дефектолог, коуч, писатель и спортсмен. Уже больше четырёх лет работаю с детьми разных возрастов и с их родителями. За время работы я столкнулась со многим, но одно я знаю точно – любовь и умение слЫшать (а не только слУшать) ребёнка, сделает вас всех счастливыми.


Сейчас вы держите в руках книгу, которую я хотела написать уже давно. Если бы можно было вписать в трудовую книжку опыт работы с детьми и их родителями, который я получила в семье, за её пределами и на учёбе, цифра была бы двухзначной. Сколько себя помню, я всегда была окружена людьми, которые нуждались в моей помощи, поддержке и совете. И я могла им это дать. Особое место в моей жизни занимают такие темы как эмоции, эмоциональные состояния, характер, личность и эмпатия. Несколько лет назад я написала научную работу на тему «Полихудожественные технологии в развитии эмпатии у младших школьников».


Тема эмоций также затрагивалась у меня на консультациях. Большинство семей волновало эмоциональное состояние их детей, умение понимать и выражать свои эмоции, как справляться со страхами и умение общаться со сверстниками. Всё это стало причиной того, что я решила написать книгу, обобщить полученный опыт и создать для родителей некий кейс с полезной информацией, рекомендациями, развивающими играми и упражнениями.


Эту книгу стоит прочесть хотя бы ради собственного развития. Она не только познакомит вас с тем, что такое эмоции и эмпатия, она поможет вам решить проблемы истерик и страхов детей, найти причины детской агрессии, научиться понимать и слЫшать своего ребёнка, а главное, с вашей помощью ребёнок научится понимать и выражать свои чувства и эмоции.


Джон Лэмби, доцент кафедры психологии университета Кембридж, говорил: «У каждого из нас есть эмоции, все мы смеёмся, плачем, пугаемся, злимся и любим, но мы не рождаемся с пониманием эмоций или умением ими управлять. Необходимо, чтобы взрослые, особенно родители научили, помогли понять, что чувствуют сами дети и окружающие их люди».


Если вы открыты для нового опыта и готовы раздвинуть границы собственных представлений об эмоциональном мире ребёнка, перелистывайте страницу, там вас ждёт знакомство с этой книгой.

## Письмо взрослым. Кто? Что? Зачем и почему?


Перед тем как перейти к знакомству с миром эмоций, считаю важным познакомить вас со структурой книги и её внутренним содержанием.


Книга состоит из четырёх основных частей. В первой части книги мы познакомимся с 11-ю эмоциями. Узнаем, что о них думают взрослые и дети. Дальше я приведу примеры интересных заданий по развитию изученных нами эмоций.


Во второй части книги мы разберём, откуда берутся детские страхи, и что делать, если ребёнок постоянно устраивает истерики. Также мы поговорим о методе «активного слушания». Наверняка вы что-то слышали об этом методе, теперь пришло время применить его на практике, именно этим мы и займёмся. Одной из наиболее актуальных тем на сегодняшний день, которую мы разберём, является «эмоции и общение». Всем известно, что эмоции играют важную роль во взаимодействии детей со сверстниками и взрослыми.


Третья часть книги посвящена «эмпатии» и «искусству». Здесь мы познакомимся с понятием «эмпатия», зачем она так необходима людям, какой компонент эмпатии лучше всего развивать, и как обстоят дела с развитием эмпатии у детей. Помимо этого, я расскажу о том, как искусство, в данном случае полихудожественные технологии, влияют на развитие эмпатии и эмоционального интеллекта ребёнка.


И в заключении – практико-ориентированная, бонусная часть книги. Я бы сравнила её с аптечкой или чемоданом, в котором собрано всё самое необходимое. В неё войдут методы и технологии развития эмоционального интеллекта (например, элементы арт-терапии: изотерапия, сказкотерапия, коллажирование и т.д.), информация об эмоциональных нарушениях, списками полезных мультфильмов и книг, которые пригодятся родителям и детям.


Помимо интересных игр и упражнений, вы найдёте в книге несколько рубрик:


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Из этой рубрики вы узнаете, как взрослые и дети понимают и определяют различные эмоции. Например, «радость», «грусть», «удивление» или «страх». Для того чтобы это узнать, я провела анкетирование. Самое интересное, что эмоция одна, а понимает её каждый по-своему.


Помните!


Из этой рубрики вы узнаете о том, что важно и необходимо знать, а в некоторых случаях даже запомнить, чтобы не допустить опрометчивые ошибки.


Интересные факты и Примечание


Название рубрик говорит само за себя. Вы узнаете интересные сведения и получите уточнения, которые помогут вам лучше разобраться в изучаемом материале.


Задания для детей и Задания для родителей


В этой рубрике будут представлены игры и упражнения, которые помогут родителям и детям разобраться в своих эмоциях.


Но это ещё не всё. В конце книги вас ждёт ещё много полезных бонусов, которые наверняка вам понравятся и будут полезны. А пока наслаждайтесь знакомством с книгой и погружайтесь в один из самых интереснейших миров – мир эмоций.


Интересный факт: Вы наверняка задавались вопросом, почему книга называется «Эмоциональная песочница». Есть ли у вас какие-нибудь предположения? Чтобы не ходить вокруг да около, я раскрою вам секрет названия. Песочница ассоциируется у меня с огромным миром, в котором дети являются главными творцами. Они делают куличики, домики, копают ямки, дружат и спорят с другими детишками. В этом мире они изучают себя и свои возможности, учатся общаться с другими и находить с ними общий язык через игру.


Помните слова из одной песни «Как песок сквозь пальцы, что же будет дальше…»? Эмоции подобны песку, их много, они могут появиться и также быстро исчезнуть. Если мы работаем с ними, осознаём, придаём им форму «куличика», они становятся понятными и не пугают нас.


Несколько важных слов


Вот мы и добрались до последней ступени лестницы, ведущей в мир эмоций, изучению которых мы посвятим наши с вами встречи. Но прежде хочу сказать несколько важных слов о том, зачем и почему стоит развивать эмоциональный интеллект ребёнка, воздействовать на его эмоциональную сферу, учить правильно проявлять эмоции, развивать эмпатию, в том числе пополнять его словарь эмоциональной лексики. Ну и, конечно же, важно понять, почему именно искусство может сыграть в этом важную роль.


В процессе работы с детьми и их родителями, я столкнулась с тем, что одними из основных проблем, то, что «идёт красной нитью» через все запросы клиентов, являются проблемы развития эмоционального интеллекта ребёнка и эмоциональной сфере в целом. Казалось бы, это элементарно. Все знают, что с самого детства необходимо знакомить детей с эмоциями, какие они бывают, показывать, как проявлять их.


Во-первых, это развивает детей, во-вторых, подготавливает к жизни в социуме. Если ребёнок не понимает, не умеет показывать то, что чувствует и сдерживать свои порывы, ему будет сложнее социализироваться в обществе (в детском саду и школе). Даже климат в семье зависит от эмоционального состояния всех членов семьи. Постоянные скандалы, крики и повышенная тревожность членов семьи приводят к хаосу, проблемам в воспитании и в физическом, психическом и эмоциональном здоровье.


Умение прогнозировать поведение другого человека, распознавать эмоциональное состояние, находить слова для поддержки и сопереживать другим людям, способствует гармоничному развитию личности.


Таким образом, видя все эти проблемы, я разработала рекомендации, комплекс занятий и лекций, которые способствуют развитию эмпатии, эмоциональной сферы и эмоционального интеллекта. Но в любом случае всегда было и будет важно одно – не просто слУшать и читать полезные статьи и рекомендации, важно понимать, принимать и использовать полученные знания на практике. Только тогда будут видны положительные результаты. Пока мы не начнём действовать, ничего не изменится.


Помните басню Крылова «Лебедь, рак и щука»? По-моему, в ней прекрасно иллюстрируется то, что бывает, если каждый будет тянуть «воз» на себя. Также и в семье. Каждый член семьи должен вносить свой вклад, это касается и совместной работы родителей с другими специалистами (докторами, психологами, логопедами и дефектологами).


Родителям важно помнить и о том, что знакомство ребёнка с миром эмоций в первую очередь начинается с них самих. Если взрослые не осознают собственные эмоции, не умеют их контролировать или проявлять, то, как они смогут научить этому своих детей? Начните с себя, и тогда вам не будет равных!


На этой положительной ноте предлагаю перейти к знакомству с первой частью книги, посвящённой эмоциям. Перелистывайте страницу, устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь.

## Часть 1. Знакомство с эмоции. Неизведанные миры


Знакомиться с эмоциями можно по-разному, я же предлагаю начать с того, чтобы разделить все эмоции на «положительные», «отрицательные» и «нейтральные».


К «положительным» эмоциям мы обычно относим: радость, восторг, гордость, доверие, уверенность, восхищение, нежность, благодарность, ликование, блаженство, спокойствие, любовь, симпатию, предвкушение, уважение.


К «отрицательным» эмоциям относятся: горе, печаль, гнев, отчаяние, тревога, жалость, возмущение, враждебность, злоба, ненависть, скука, страх, обида, испуг, стыд, недоверие, отвращение, неуверенность, презрение, растерянность, ужас, негодование, отчаяние, досада.


Группа «нейтральных» эмоций самая малочисленная: удивление, созерцание, любопытство и безразличие.


Ещё с детства формируется стереотип, что положительные эмоции – это хорошо, а отрицательные – плохо. На самом деле, это большое заблуждение. Если изучить этот вопрос лучше, глубже, вы поймёте, что любая эмоция сама по себе прекрасна и важна. Например, в проведённом психологами Марселем Зиленбергером и Луисом Мартинесом эксперименте было выявлено, что негативные эмоции тоже могут быть полезными для человека. Испытывая чувства вины, зависти, стыда и злости, мы зачастую принимаем верные решения. Пребывая в состоянии злости, люди могут дать отпор обидчикам. Испытывая вину, люди осознают, что были неправы. Стыд сигнализирует, что мы перешли моральную границу дозволенного. Зависть уведомляет о том, что человеку нужно больше над собой работать.


Говоря об эмоции страха, например, стоит вспомнить о таком понятии, как «инстинкт самосохранения». Если ребёнок когда-нибудь коснётся горячего предмета и обожжётся, у него возникнет страх, мысль о том, что горячие предметы трогать нельзя. И это будет хорошее знание. Отрицательные эмоции сигнализируют нам о том, что с нами что-то не так, подталкивают к активным действиям. Нам плохо? Грустно? Значит, что-то в нашей жизни в данный момент не так, и это необходимо исправить.


Давайте разберёмся для чего нам нужны эмоции.


1. Они сигнализируют об опасности и оберегают нас. Когда возникают отрицательные эмоции (страх и отвращение), вы хотите поскорее от них избавиться, отгородиться от раздражителя, а это значит, что вы пройдёте мимо старого разрушенного дома, в котором может таиться угроза для вашей жизни или же не будете пробовать то, что таит в себе опасность для здоровья.


2. Негативные эмоции позволяют понять ваши истинные желания, то, чего вы хотите. Если вам скучно, вы найдёте занятие по душе или же измените ситуацию, сказав об этом другому человеку; если вы злитесь, раздражаетесь и вам не хочется с кем-то общаться, вы ограничите контакты с этим человеком. Негативные чувства не позволят нам обманывать самих себя. Они дадут понять, что не так, что пора менять в жизни.


3. Любые эмоции, в том числе и негативные, помогают нам понимать друг друга. Эмоции могут проявляться не только в нашей вербальной речи (слова), но и невербальной (жесты). Не зря люди говорят, что у нас «всё» на лбу написано. Так оно и есть, в своих движениях и жестах мы демонстрируем то, что чувствуем. И любое игнорирование чужих и своих эмоций может привести к разладу в отношениях. С помощью негативных эмоций мы можем корректировать своё поведение в отношении других людей. Вы видите, что на вас злятся или обижаются, возможно, вы были неосмотрительны в своих словах. Задумайтесь.


4. Негативные эмоции помогают развиваться и совершенствоваться. Без этих эмоций человек не может стать полноценной личностью. Вспомните хотя бы те моменты, когда человек переживает из-за украденного кошелька, плохой оценки или смерти хомяка. Всё это бесценный опыт, позволяющий нам двигаться дальше, не допуская ошибок или смотреть на вещи иначе. Даже состояние депрессии или эмоционального истощения дают человеку понять, что ему нужно обратить на себя внимание, хоть что-нибудь сделать для себя любимого и переосмыслить имеющиеся ценности.


5. Эмоции позволяют оценить нам своё состояние. Это как в игре «горячо/холодно», чем ближе мы к тому, что нам нужно, тем лучше, «теплее», чем дальше, тем нам хуже, «холоднее». Если говорить о физиологическом состоянии, то отрицательные эмоции обычно возникают, когда нам плохо. Например, болит голова или мы заболели. Во время ссоры или разлуки эмоции помогают нам понять своё отношение к возникшей ситуации.


Как видите, принимать и ценить стоит не только положительные эмоции, но и отрицательные. Без них не было бы открытий, желания развиваться и создавать что-то новое.


Если обратиться к знаменитой саге «Звёздные войны», а именно к кодексу джедаев, то вы можете вспомнить, что там говорилось о том, что «нет эмоций – есть покой». Эмоции – это естественная часть жизни. Джедаям не были чужды эмоции, они существовали, но в соответствии с их убеждениями, эмоции следовало не преодолевать и отбрасывать, как могло показаться с одной стороны. Эмоции важно было понимать и контролировать.


Таким образом, следует учитывать, что бездумный контроль эмоций не приведёт ни к чему хорошему. Это как кипящий чайник на огне: он свистит, из носика идёт дым, и если вы его не выключите, то он просто выкипит, сгорит, а в худшем случае взорвётся. Так и с людьми. Чем больше они сдерживаются, тем хуже будет финал.


Бездумный контроль и подавление эмоций приводит к тому, что вы либо срываетесь на близких вам людях, либо заработаете себе какую-нибудь болячку. Вы же помните слова о том, что все болезни от нервов. Так вот это – чистая правда.


Чтобы этого не произошло, важно осмыслить и проработать возникшие эмоции. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Почему они возникли?», «Что случилось?», «Что именно я чувствую?», «Что стало причиной?», «Как я могу это исправить?» (что поможет чувствовать себя лучше) и т.д.


Помните, игнорирование собственных эмоций не позволит от них избавиться. Они останутся, но контролировать их вы уже не сможете.

### Глава 1. Эмоции. Определение и классификация


Любой человек живёт сразу в двух мирах: во внутреннем и внешнем. С детства мы изучаем и обследуем внешний мир, полный чудес и открытий, учимся ходить, говорить, ощущать и слушать. В этот период мы проявляем большую активность и любознательность во внешнем мире, во внутреннем – мы пока лишь наблюдатели, зрители. Но со временем у нас возникает потребность в знакомстве с внутренним миром и его жителями.


Внутренний мир любого человека наполнен разнообразными эмоциями, которые влияют на его поведение, физическое и психическое состояние, настроение, мироощущение и многое другое.


Стоит не забывать о том, что эмоции управляют человеком намного сильнее, чем это, кажется, на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций – это эмоция, точнее целое эмоциональное состояние, которое характеризуется большим количеством особенностей в поведении человека. Именно поэтому так важно знать и понимать, что такое «эмоции» и какие они бывают. Начнём с того, что дадим определение слову «эмоция».


Слово «эмоция» происходит от латинского «emovere», что значит возбуждать, волновать, потрясать. В практической жизни под эмоциями понимаются самые разнообразные реакции человека – от бурных взрывов страсти до тонких оттенков настроений.


В психологии под эмоциями понимают психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. А это означает, что любая эмоция субъективна.


Вы наверняка слышали о том, что в обыденной речи понятия «чувства» и «эмоции» часто объединяют, считают синонимами, но это не так. В психологии принято выделять чувства как особый подкласс эмоциональных процессов. В отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут оставаться на всю жизнь.


Если кратко пройтись по классификациям эмоций, то их обычно делят на положительные и отрицательные, стенические (от греческого «стенос» – сила) и астенические эмоции, низшие (жажда, голод) и высшие эмоции/чувства (моральные, эстетические, интеллектуальные и праксические).


Примечание: «Интеллектуальные чувства» – эмоциональный отклик на отношение человека к познавательной деятельности в широком её понимании (любознательность, чувство нового, удивление, убеждённость или сомнение), «моральные чувства» – стойкое отношение человека к событиям, к другим людям, к самому себе (совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей), «эстетические чувства» – чувства красоты явлений природы, гармонии красок, звуков, движений и форм, «праксические чувства» – переживания человеком своего отношения к деятельности (труд, учёбу, спорт).


По силе и длительности проявлений обычно выделяют несколько видов эмоций: аффекты, страсти, собственно эмоции, настроения, чувства и стресс.


Прежде чем идти дальше, давайте проверим самих себя. Предлагаю вам несколько несложных вопросов:


1. Какие эмоции вы знаете? Перечислите.


_____________________________________________________________________________


_____________________________________________________________________________


2. Вы умеете определять настроение/эмоции человека по его лицу? Как вам это удаётся?


_____________________________________________________________________________


_____________________________________________________________________________


3. Вы знаете способы, как можно научиться или научить другого понимать чужие эмоции, что он чувствует? Приведите пример.


_____________________________________________________________________________


_____________________________________________________________________________


Если вы смогли перечислить больше 8 эмоций, и ваши ответы были положительными, вы смогли привести примеры – это прекрасно, если нет, то не всё потерянно. Впереди вас ждёт ещё множество открытий и новых знаний, которыми вы сможете поделиться с ребёнком.


Известно, что существует огромное количество эмоций, но основных, фундаментальных, по мнению американского психолога К. Изарда, существует всего десять. Он выделил следующие эмоции: радость, горе-страдание, страх, гнев, удивление, интерес-волнение, вина, стыд, презрение и отвращение. Все остальные эмоции являются производными от этих, то есть возникают на основе фундаментальных.


В следующих главах мы рассмотрим 11 эмоций, среди которых будут 9 фундаментальных и 2 производные эмоции (грусть и смущение). Эмоцию «страх» мы не будем рассматривать отдельно, о её пользу уже было сказано ранее. Но в 9 главе – «Детские страхи», мы поговорим, откуда появляются страхи и как с ними бороться.


Примечание: Все техники (знакомство с эмоциями, умение их проявлять), которые я приведу в следующих главах, могут использоваться для работы с любой эмоцией.


### Глава 2. Радость и горе-страдание


Радость и горе в живом упоеньи,

Думы и сердце в вечном волненьи.

Из Гёте


Как часто радость и горе в нашей жизни идут рука об руку. Если в жизни взрослого человека границы чётко разделены, то в жизни ребёнка – они размыты. В один момент ребёнок может радоваться, смеяться, бегать, прыгать, а потом он вдруг плачет, ему больно, он упал или его кто-то обидел. Для нас это маленькое горе, для ребёнка – горе, размером с большую корову. Не стоит недооценивать чувства малыша, ведь для него это важно.


Помните! Люди по-разному реагируют и переживают те или иные ситуации. Например, для детей может иметь значение то, что для взрослого кажется незначительным. Для каждого возраста характерна своя ведущая деятельность, в том числе и свои идеалы, ценности.


Сама по себе «радость» – это довольно яркое и сильное чувство. Она захватывает нас целиком, и порой мы не можем сдержать улыбку. Когда дети радуются, они прыгают, скачут, машут руками, даже могут громко кричать, открыто демонстрируя то, что чувствуют. Взрослым редко хочется делать что-то подобное, и они искренне не понимают бурную реакцию детей, считая это обычным баловством.


Дети могут легко присоединиться к чужой радости и настолько разыграться, что не заметят, как ненароком задели другого радостного ребёнка. И тогда радость закончится, сменившись на отрицательную эмоцию. В таких случаях детям стоит объяснить, что радоваться стоит так, чтобы не навредить или не напугать других, ведь главным для ребёнка бывает поделиться радостью с другим.


Также ребёнок должен знать о том, что не всегда и не все хотят «заражаться» его или чужой радостью, люди могут быть заняты или иметь другие чувства. Они не против его радости, но сейчас не готовы присоединиться к нему.


А вы знали, что радость бывает громкой и тихой? Люди могут кричать от счастья, радоваться победе, активно жестикулируя руками и что-то громко говоря. Бывает и тихая радость – её иногда называют «умилением». Люди не демонстрируют умиление открыто, им просто хорошо и тепло внутри. Их мир наполнен любовью, и они чувствуют себя счастливыми.


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Дети говорят:

Радость – это…

«…веселье, смех», «…когда тебе весело, когда произошло что-то хорошее», «…та эмоция, которую хотят испытывать большинство людей, чувствовать себя чудесно»


Горе (страдание) – это…

«…скука, грусть, тоска-печаль (смеется)», «…когда произошло что-то плохое, когда тебя кто-то обидел или ударил»


Взрослые говорят:

Радость – это…

«…когда человек чувствует, что у него все хорошо. Или, когда случилось какое-то долгожданное приятное событие», «…эмоция, привносящая позитив в жизненную ситуацию, дающая ощущение собственной правоты», «…получение удовлетворенности от завершения некоторого события, которое влечет за собой получение тех или иных абстрактных или физических ресурсов. Цепочка может быть длиннее (событие, которое с большой вероятностью вызовет свершение другого события, которое вызове получение ресурсов)», «…положительная эмоция, которую мы испытываем вследствие какого-либо хорошего события, исполнения желаний»


Горе (страдание) – это…

«…чувство потери, нехватки чего-нибудь или сильной обиды», «…слёзы, уголки губ очень опущены, глаза опустошены», «…эмоция, несущая негатив и угнетающее состояние души», «…горе испытывается человеком вследствие утраты. Например, потеря близкого, расставание с другом и прочие сложные жизненные обстоятельства. Характеризуется угнетенным состоянием, плаксивостью»


В своё время меня заинтересовал следующий вопрос: «Все ли дети понимают и умеют выражать свои эмоции?». Как оказалось позже – не все и не всегда. Хотя в случае с «радостью», можно сказать, что большая часть детей знакома с этой эмоцией, но чаще всего её называют иначе, например, «счастье» или «смех». Но это больше свойственно детям старшего дошкольного или младшего школьного возраста.


А вот эмоцию «горе-страдание» мало кто знает или называет среди детей. Им больше знакома эмоция «печаль» или «грусть». И немудрено, в детском возрасте мы редко сталкиваемся с событиями, которые вызывают у нас столь яркую эмоцию. Если сравнивать эмоции с красками, то «горе» – это тёмно-синий цвет, а «печаль» (грусть) – это синий или даже голубой.


Вы наверняка знаете шутку о том, что хомяки нужны для того, чтобы показать детям смерть. Так вот, благодаря этому животному, дети и правда испытывают то самое горе от утраты любимца, но они обычно путают его с грустью. Рассматривая пиктограммы, и видя два смайлика, дети часто не замечают разницу между ними. Для них это одна эмоция – «печаль», причём в обоих случаях. А вот школьникам уже можно объяснить различия, привести в пример конкретных ситуаций, связанные с этими эмоциями, и тогда они вас поймут и научатся различать их.


Младшие школьники обычно изображают эмоцию «радости» жестами, мимикой и пантомимикой (выразительные движения). Порой детям 3-4 лет приходится объяснять, чего именно от них ждут, когда их просят изобразить эмоцию «радости». А вот объяснить малышам эмоцию «горе» оказывается довольно сложно. Они часто путают её с такой эмоцией как «печаль» и не видят между ними разницы.


Зоной ближайшего развития (зона перспективы; любое действие ребёнок сначала выполняет при помощи взрослого, и только потом он способен повторить самостоятельно) в сфере эмоций для детей младшего дошкольного возраста (3-4 года) считаются эмоции радость, грусть и злость (гнев). То есть именно эти эмоции стоит развивать у детей в первую очередь. Все остальные эмоции формируются в более позднем возрасте.


Давайте разберём два способа, которые помогут вам рассказать ребёнку об эмоциях «радость» и «горя-страдания» (в том числе и о любой другой эмоции, с которой вы захотите познакомить ребёнка): что это за эмоция, на что она похожа, как её выражать и определять.


Первый этап: В 3-4 года важно «поместить» слово, обозначающее эмоцию «радость» или «горе-страдание», в активный словарь ребёнка (говорите, рассказывайте). Только в этом случае можно будет задавать ребёнку вопросы касаемо этой эмоции и быть уверенным, что он понимает о чём идёт речь;


Второй этап: познакомьте ребёнка с экспрессивным выражением эмоций «радость» и «горе-страдание» (показывайте и предлагайте ребёнку наблюдать за проявлением этой эмоции в жизни, в сказках и т.д.).


Примечание: два этих этапа неразрывно связаны между собой, и в процессе знакомства с эмоциями они идут друг за другом.


Задания для детей:


Как добавить эмоцию в словарь ребёнка и научить её проявлять?


1. Во время разговора с ребёнком покажите ему эмоцию «радости»:


а) на картинке (рисунке, фотографии, картине);


Сейчас можно найти в магазинах и в интернете много картинок с изображением различной мимики (например, лица детей). Во время игры с ребёнком покажите картинку с изображением «радости» и скажите: «Маша, посмотри на картинку. Что ты видишь? Девочку? А что эта девочка делает? Может, она улыбается? А когда люди улыбаются? Правильно, когда они счастливы, когда им хорошо и у нас хорошее настроение. Покажи, как ты умеешь улыбаться. Какая ты молодец. А когда ты счастлива, что ты делаешь? Смеёшься? Вот это и называется эмоция радости. Когда мы счастливы и улыбаемся, мы радуемся».


б) с помощью мимики, не забывая при этом комментировать свои действия словами (хорошее описание изображения эмоций можно найти в практическом пособии И.В. Ковалец «Азбука эмоций»).


Кроме показа картинки, вы можете сами показать, как выглядит радостный человек. «Уголки рта подняты, мы улыбаемся, глаза искрятся, они слегка прищурены, мы готовы петь и танцевать от счастья». Не стесняйтесь, проявите артистизм, ребёнку это понравится, и он повторит за вами.


в) в мультфильме;


Все дети любят смотреть мультфильмы, и родители могут этим воспользоваться. Выберите подходящий мультфильм (в 17 главе вы найдёте списки мультфильмов, которые можно посмотреть с детьми, изучая эмоции) и посмотрите его с ребёнком. Во время просмотра можно ставить мультфильм на паузу и комментировать поведение персонажа, выражаемую им эмоцию, и обращать на это внимание ребёнка. Например, в мультфильме «Винни-Пух и все-все-все», в одном из эпизодов герои танцуют и поют песню. Ребёнку можно сказать следующее: «Смотри, как им весело. Они танцуют, поют, улыбаются. Они счастливы. Они радуются» или «Скажи, что они делают? Правильно, танцуют и поют. Им очень весело, и они счастливы».


После просмотра мультфильма, можно попросить ребёнка показать все эмоции, которые он увидел, и изобразить их. Если ребёнку сложно повторить всё, что он увидел, помогите ему.


2. Чтобы ребёнок запомнил новую эмоцию, вы можете рассказать или прочитать ему сказку (историю). Дети любят их и обычно знакомятся с эмоциями через героев. С эмоцией «радость» у них могут ассоциироваться положительные персонажи. Обычно она встречается в сказках в виде синонима «счастлив», «весёлый», «хорошее настроение» и т.д. Всё это оттенки эмоции «радость».


3. После просмотра мультфильма или чтения сказки вы можете нарисовать с ребёнком эмоцию радости в виде героя или смайлика. После этого следует обязательное обсуждение рисунка.


4. Вы также можете вместе с ребёнком наблюдать за поведением других людей, то, как они себя ведут, какие эмоции испытывают и как именно они это делают.


Задания для родителей:


– Подумайте, насколько вы эмоциональны. Как часто проявляете свои эмоции? Или обычно вы их сдерживаете? Если вы радуетесь или страдаете, как вы это проявляете? (эмоции можно прочесть у вас на лице, вы активно жестикулируете, ваше настроение проявляется в вашем поведении)


– Что для вас значит эмоция «радость» и «горе-страдание»? Дайте собственное определение. Опишите. Можно нарисовать рисунок или сделать коллаж.


– Вспомните, когда последний раз вы были по-настоящему счастливы, испытывали эмоцию «радости»? А когда вы переживали эмоцию «горе-страдание»? Что вы в этот момент чувствовали? Запишите это на листок и проанализируйте. Как вы реагировали на эти эмоции?

### Глава 3. Печаль и гнев


И скучно и грустно,

и некому руку подать

В минуту душевной невзгоды…

М. Лермонтов


«Печаль» и «гнев» – вроде бы такие разные эмоции, но при этом одна находится недалеко от другой. Так происходит и в жизни. Есть такое выражение «От любви до ненависти – один шаг». С «печалью» и «гневом» примерно также. Если вам грустно, вы хотите остаться один, но вам что-то мешает это сделать, вы можете разозлиться или обидеться. То же и с «гневом» – ваша злость может перерасти в грусть, если вы сорвались и были грубы с человеком, который вам дорог.


«Печаль» – это тихое, вечернее чувство. Оно возникает у людей тогда, когда им приходится с чем-то или кем-то расставаться. В некоторых случаях из-за неудовлетворённости ситуацией. Это может быть любимая книга или фильм, согласитесь, всегда грустно, когда что-то заканчивается, и вам приходится расставаться с полюбившимися героями. Дети очень часто грустят перед началом лета. Вроде бы впереди детей ждут каникулы, но расставание с друзьями на лето печалит их, особенно если они уезжают куда-то далеко.


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Дети говорят:

Печаль – это…

«…грусть. Скука. Тоска-печаль, то же самое, …не знаю», «…противоположное радости», «…например, когда тебе не с кем поиграть или нечем заняться»


Гнев – это…

«…злость из-за чего-то (или ненависть к кому-то)», «…злость, потеря, ссора», «…чувство, когда ты на кого-то зол»


Взрослые говорят:

Печаль – это…

«…вызывает желание лечь «тюленем» и тихонько скулить», «…нехватка общения, какая-то потеря», «…тут, наверное, случай полегче. Бывает легкая грусть – ты печалишься, но понимаешь, что это твое состояние временное», «…эмоция, которая испытывается человеком вследствие какой-либо неудачи, ссоры с другом, совершённой ошибки. Она не такая яркая, как горе, но также характеризуется угнетённым состоянием, нежеланием что-либо делать»


Гнев – это…

«…брови складываются домиком, такую эмоцию можно увидеть довольно часто», «…всплеск ненависти, сильное чувство негатива или расстройство», «…специальный гормон или иная субстанция, выделяющая мозгом, чтобы привести организм в более активное состояние, в котором человек может с большей эффективностью противостоять тем или иным опасностям. Однако мозг не всегда делает это в нужный момент», «…когда негативные эмоции берут верх над разумом. Когда доказать свою правоту становится важнее всего (или заставить человека сделать что-то). Как правило, о своем поведении в момент гнева человек потом жалеет», «…вспышки негодования и желания «чтоб все умерли, а я остался». Обычно после гнева следует осадок на душе сродни похмелью»


В моменты грусти люди стремятся остаться наедине со своими чувствами, осознать, что именно не так, и как с этим справиться. Со стороны обычно кажется, что грустным людям никто не нужен, они выглядят отстранёнными, но в глубине души они желают поделиться с кем-нибудь своей печалью.


Когда дети грустят, родители очень часто начинают беспокоиться, думая, что он заболел, у него что-то не получается, его кто-то обидел или же он что-то натворил, но не может об этом рассказать. Останавливайте себя в эти моменты, и не давайте эмоциям затуманить разум. Грустить – это также нормально, как и радоваться. Эта эмоция не плохая и не хорошая.


Если вы хотите помочь ребёнку – не пытайтесь его развеселить, отвлечь. Не говорите ему, как Карлсон «пустяки, дело житейское». Недооценивать чьи-то чувства и представлять их как что-то незначительное – это одна из распространённых ошибок. Ваш ребёнок уже в 3 года является личностью, которая имеет права на свои чувства. Для одного это будет неважно, а для второго – смысл жизни. В ином случае такое поведение может просто обидеть ребёнка.


– Лучшим вариантом будет выслушать ребёнка, дать выговорится, если он это захочет. В некоторых случаях бывает достаточно просто побыть рядом.


Бывают моменты, когда ребёнок теряет что-то важное в жизни (вещи или люди), он уверен в том, что разлука навсегда, и тогда печаль может перерасти в горе. В такие моменты весь его мир окрашивается в чёрно-белый цвет, и становится пространством, где нет места для радости.


– Ребёнку можно предложить найти в сложившейся ситуации положительные стороны, обсудить с ним это и найти выход.


В жизни каждого человека бывают и настоящие потери, которые можно только «перетерпеть», «пережить». Разделив с человеком горе, поделившись надеждой на светлое будущее, вы оказываете ему неоценимую помощь.


Что же такое «гнев»? Это бурная, яркая эмоция, которую можно сравнить с извержением вулкана или мощным взрывом. Люди начинают злиться, когда у них на пути появляется препятствие, когда что-то происходит неправильно, не так, как они хотят.


Если у ребёнка не получается выполнить задание, пройти уровень в игре, друзья не смогли пойти с ним погулять, родители что-то запрещают или кто-то сказал что-то обидное, он начинает злиться. Внутри вспыхивает огонь, готовый вырваться наружу. Порой детям трудно себя контролировать.


Злость предлагает кротчайшие пути достижения своей цели – «действуй, не задумываясь о последствиях». Но у этих действий всегда есть негативные последствия. Например, ссора с другом или родителями, плохая отметка за невыполненное домашнее задание, испорченные нервы и в худшем случае синяки после драки.


В самом начале у любого человека возникает «раздражение», мы обычно не осознаём, что именно с нами происходит, но чувствуем – что-то не так. Обычно это состояние называют «плохим настроением». Если мы вовремя не обнаружим «раздражение», не поймём его причины и будем пассивны, не пытаясь ничего предпринять, это чувство перерастает в злость. И тогда берегитесь все, кто находится рядом. Вещи будут летать из стороны в сторону.


Разозлённый ребёнок чувствует в себе много силы, он готов совершить подвиг, отстоять свои интересы, невзирая на чувства окружающих. В такие моменты он легко может сказать или сделать что-то глупое, за что потом будет сожалеть. И он это будет делать не нарочно, просто в этот момент он не смог справиться со своими эмоциями.


Как уже ранее было сказано, злиться не всегда плохо. В спорте существует понятие «спортивная злость», и она бывает полезна во время соревнований. Когда человек злится, он может проявить агрессию, но даже она порой оказывает благотворное влияние на человека. В такие моменты мы становимся более энергичными, активно движемся к намеченной цели, мы решительны и готовы бороться. Это можно применить к любой другой деятельности, в которой человек хочет достигнуть успеха.


Исходя из этого, можно сделать следующий вывод: всё зависит от того, в какое русло мы направляем свою энергию. Даже злиться иногда бывает полезно. Например, ребёнок злиться на учителя из-за того, что тот поставил ему плохую отметку, и он решает доказать, что способен на большее. В итоге у него в дневнике стоит пятёрка.


Задания для детей:


Давайте разберём методы, которые помогут познакомить ребёнка с эмоциями «печаль» и «гнев», а также осознать и побороть их.

1. Для дошкольников и младших школьников подойдут этюды на выражение эмоций (другие этюды вы сможете найти в замечательном пособие Н.В. Клюевой, Ю.В. Касаткиной «Учим детей общению»).


Пример 1: Этюд «Два сердитых мальчика». Мальчики поссорились. Они очень сердиты, сдвинули брови, размахивают руками, наступают друг на друга, вот-вот подерутся.


Примечание: Вам нужно прочитать этюд детям и предложить им изобразить описанную ситуацию. Как это будет выглядеть? Как это можно показать?


Пример 2: Этюд «Золушка» (для мальчиков можно выбрать любого другого героя, например принца). Девочка изображает Золушку, которая пришла домой печальной: она потеряла туфельку.


Выразительные движения: поникшая голова, сведённые брови, опущенные уголки губ, замедленная походка.


2. Вы можете провести беседу на тему «Что такое гнев, агрессия?». Обсудить с ребёнком состояние агрессивности, злости и её проявление. Если вы не знаете, как начать такой разговор, обсудите с ребёнком отрицательного персонажа из мультфильма, фильма, игры или книги. Вы можете предложить нарисовать его, а потом обсудить отрицательные качества этого персонажа.


3. Научите ребёнка принимать все эмоции, в том числе и «печаль». Не стоит маскировать или избегать её. Ведь именно благодаря ей мы можем смириться с тем, что произошло (отпустить), печаль даёт возможность обдумать и пересмотреть жизнь (события). В случае отказа или попытки замаскировать печаль, мы не избавляемся от эмоции, мы оставляем её себе (отправляем в подсознание), в виде груза, который рано или поздно станет для нас непосильным. Научите ребёнка анализировать своё состояние. Спрашивайте у него, что он чувствует, просите называть эмоцию, ведь именно благодаря этому она осознаётся и перестаёт пугать ребёнка.


Задания для родителей:


1. Ответьте на следующие вопросы: Вспомните, когда последний раз вы грустили? А когда злились? Что вы в этот момент чувствовали?


2. Представьте свой гнев в виде любого животного (реальное или несуществующее). На что или кого он похоже? Нарисуйте его на листе и дайте ему имя. Скажите, с этим животным можно справиться? (можно подключить кого-то из семьи, пусть они предложат свои варианты) Если да, то как? А, если нет, то почему? Что мешает? Почему это животное стало злым? Когда оно просыпается?


То же можно проделать с эмоцией «печаль». Подключите воображение и творите. Ребёнку тоже можно предложить нарисовать свою печаль.


3. Что для вас значит эмоция «печаль» («грусть») и «гнев»? Дайте собственное определение эмоции. Опишите и нарисуйте её.

### Глава 4. Удивление и интерес-волнение


Без удивленья холодно уму.

Оно его живит и утепляет,

Пусть даже удивишься ты тому,

Что ничего тебя не удивляет.

В.Д. Берестов


Как часто вы удивляетесь в жизни? Когда в последний раз вы удивлялись?


Удивляться – это значит замечать то, чего раньше вы не видели и не знали. Вы узнаёте что-то новое, от удивления может «перехватить дыхание». Вы даже можете ощутить, что будто бы очнулись ото сна. У вас обостряются чувства, вы становитесь более наблюдательными и подмечаете мелкие детали.


Но почему-то многие думают, что «удивление» свойственно лишь маленьким деткам, которые только начинают изучать мир. Им кажется, что, удивляясь чему-то, они показывают другим свою неосведомлённость, а ведь всегда хочется выглядеть в глазах других умным, начитанным, всезнающим человеком.


Но у эмоции «удивление» есть свои плюсы: благодаря ей вы начинаете анализировать, исследовать интересные предметы и узнавать что-то новое. Именно удивление позволяет нам не стоять на месте, развиваться, узнавать новое. Благодаря этой эмоции учёные делают открытия, инженеры и IT-специалисты создают технику будущего. Весь прогресс держится на этом.


Стоит удивиться, задать вопрос «Почему?», и вот уже запущена целая цепочка событий. Впереди вас ждёт много интересного. Поэтому не столь важно сколько вам лет, удивляться можно в любом возрасте, это поможет вам не только стать умнее, ведь вы не побоитесь задать вопрос, но и позволит вашим детям познакомиться с этой эмоции. Если какая-либо эмоция будет у вас под запретом, то каким образом ребёнок сможет научиться её проявлять?


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Дети говорят:

Удивление – это…

«…впечатление от чего-то», «…его чувствуешь, когда происходит что-то невероятное», «…когда тебе дарят сюрприз»


Интерес (волнение)– это…

«…не знаю», «…например, я чувствую волнение, когда выхожу к доске с невыученным заданием», «…когда ты не знаешь, что тебе подарят, и ты ждешь что тебе подарят»


Взрослые говорят:

Удивление – это…

«…когда случилось что-то, чего ты не ожидал. Скорее приятное. Хотя бывает и неприятная неожиданность, но там скорее включаются гнев, обида, разочарование…», «…неожиданность», «…неожиданность, которая не вписывается в мое мировосприятие или понимание действительности»


Интерес (волнение)– это…

«…Ожидание свершения события, которое с некоторой вероятностью может привести к потере или приобретению некоторых ресурсов», «…человек внимательно слушает и может часто соглашаться», «…желание познания чего-то нового, неизведанного, любопытство. В то же время человек может испытывать волнение перед неизвестным, так как не знает, что ожидать», «…предвкушение чего-то», «…желание узнать больше»


Удивление бывает приятным и не очень. Представьте, что вам подарили подарок, которого вы не ожидали получить, но о котором так мечтали. Что произойдёт? Правильно, вы удивитесь, данная эмоция покажет, что ваши друзья более внимательны и наблюдательны, чем вы думали.


А теперь представьте ситуацию, в которой ребёнок полез в карман и не нашёл там проездного. Удивление и грусть в одном флаконе. Это очень неприятная ситуация, мы разочаровываемся в себе. Но в любой ситуации можно найти положительные стороны, и это стоит объяснить ребёнку. Во-первых, всегда можно поискать карточку в другом месте: в портфеле, в другом кармане куртки и т.д. Также можно осмотреться, вдруг карточка упала на землю. Иногда вообще случается так, что вы ищете карточку, а она лежит у вас дома. Во-вторых, это ценный опыт, который заставляет человека учиться на ошибках и больше не допускать их.


За удивлением обычно следует интерес. Эта та самая эмоция, которая превращает нас в исследователей и экспериментаторов. Она поддерживает в нас стремление жить, развиваться и радоваться жизни.


Все дети с рождения – исследователи. Как только ребёнок появляется на свет, он стремится узнать всё в этом мире. Даже его проказы и баловство порой бывает следствием его экспериментов. Вспоминая своё детство, а именно ту ситуацию, когда я с интересом выбрасывала мягкие игрушки в окно, а маме приходилось бегать на улицу, чтобы их собирать, я понимаю, как странно это могло выглядеть со стороны. Люди скажут: «Ребёнок плохо себя ведёт, разбаловался». А что, если я вам скажу, что дело тут вовсе не в этом. Ситуаций в жизни бывает много, и каждую из них нужно анализировать, а не действовать по уже заданной схеме.


Обычно дети бросают игрушки на пол в целях познания окружающего мира, а вовсе не потому, что они хотят это сделать вам на зло. В таких ситуациях нужно находить альтернативу, например, предложить ребёнку поиграть, при этом установив определённые правила, которые ему нужно будет выполнять. Например, вы можете соорудить баскетбольную сетку и вместе с ребёнком бросать в неё мячик или сделать зарядку: тянете руку с игрушкой вверх, приподнимаетесь на носочках, а потом опускаетесь, бросаете игрушку и т.д.


Развивая в ребёнке интерес к познанию, изучению мира и самого себя, вы закладываете фундамент для его дальнейшего развития в будущем.


1. Поощряйте его любознательность вместо того, чтобы говорить: «Как ты меня достал со своими вопросами». Если вы очень устали, просто скажите об этом ребёнку и пообещайте, что обязательно обсудите интересующий его вопрос позже. Не стесняйтесь показывать свои чувства и эмоции, главное – это делать в приемлемой и понятной для ребёнка форме.


Задания для детей:


Следующий вопрос, который нас интересует – это как познакомить детей с эмоциями «удивление» и «интерес-волнение»?


Познакомить с любой из этих эмоций можно на личном примере. Открыто демонстрируйте ребёнку эмоции, искренне удивляйтесь с ним и с интересом читайте книги. Всем уже давно известно, что дети копируют родителей, их поведение, слова, интонацию и т.д. Так воспользуйтесь этим, научите ребёнка показывать свой интерес к тем или иным вещам;


Читайте ребёнку сказки, рассказы, в которых главные герои испытывают эти эмоции, а потом обсуждайте это с ними, задавайте вопросы и отвечайте сами;


Более взрослым детям стоит объяснить или напомнить о том, что задавать вопросы и интересоваться чем-то хорошо. Для подростков это особенно важно. Если вы проявите искренний интерес к его увлечениям, ему будет приятно. Помимо этого, подростку важно видеть, что родители не скрывают свои увлечения, не стесняются их и с удовольствием занимаются любимыми делами. Некоторые дети, например, скрывают от других свои увлечения (просмотр аниме или обычных мультиков, увлечение теми занятиями, которые якобы не свойственны данному полу). В жизни существует слишком много стереотипов, которые мешают детям раскрывать свои таланты и заниматься любимыми делами. Стать примером для детей никогда не поздно.


Задания для родителей:


1. Придумайте 5 необычных вещей или ситуаций, которые смогут удивить, и ещё 5, которыми – заинтересовать (взволновать).


2. Ответьте на следующие вопросы:


Чему вы удивлялись последний раз? Что вас заинтересовывало в последнюю неделю? Как часто вы удивляетесь/проявляете интерес к чему-то?


3. Попробуйте прямо сейчас найти в комнате вещи, которым вы можете удивиться. Подключите ребёнка к этой игре, если есть такая возможность.


4. Что для вас значит эмоция «удивление» / «интерес-волнение»? Дайте собственное определение. Опишите и нарисуйте эту эмоцию.

### Глава 5. Вина и стыд


В высокой и каменной башне

Сидит и молчит Марианна,

Ей стыдно за то, что манила

Её золотая поляна.

Она убежала из дома,

Отец в злости запер голубку.

Едва ли она виновата,

Что вышла сорвать незабудку.

Lana Dylan


Две близких друг к другу эмоции, но имеющие разное назначение. Речь идёт об эмоциях «вина» и «стыд». Каждый человек сталкивался в жизни с ситуациями, которые заставляли его чувствовать вину или стыд перед другими людьми.


Зачем вообще нужна эмоция «вина»? Ведь никто не любит и не хочет чувствовать себя виноватым, это чувство давит, заставляет нас тревожиться, переживать и быть угнетёнными. Но всё же у чувства вины есть положительные функции, именно благодаря ему мы становимся более внимательными к другим людям, к их чувствам и желаниям. У каждого человека есть право на личное пространство, время, мнение, вещи и в целом на жизнь. Нарушая чьи-то границы, чувство вины притормаживает нас, оно словно бы говорит: «Остановись! Посмотри, ты задел человека, ему может быть больно».


Чтобы избавиться от чувства вины, достаточно будет искренне извиниться перед человеком. Но бывают случаи, когда нам не удаётся помириться, и тогда чувство вины остаётся с нами, оно причиняет боль изнутри, заставляет чувствовать себя подавленным. Очень часто это становится причиной снижения самооценки. Люди думают, что не достойны чего-то хорошего, они чувствуют себя плохими, непрощёнными. Это, в свою очередь, может привести в будущем к отказу от своего мнения, постоянным уступкам и желанию угодить, заслужить прощение.


Есть и такие люди, которые стараются не обращать внимание на чувство вины, для них его не существует, они не извиняются и не переживают, даже если кого-то обидели. Во всех ситуациях виноваты не они, а другие люди. Но всё это на самом деле лишь видимость, чувство вины никуда не уходит, оно всегда остаётся с ними. Просто оно может неосознанно подавляться ими, а потом трансформироваться в тревогу и страх. Чувство вины может забраться так глубоко в нас, что самостоятельно решить эту проблему не получиться.


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Дети говорят:

Вина – это…

«…проступок, преступление», «…это когда ты что-то натворил плохое», «…обозначает то, что…не знаю»


Стыд – это…

«…когда тебе за что-то стыдно. Когда ты что-то сделал, и тебя ругают, то тебе становится стыдно», «…когда кто-то увидел твою плохую фотографию»,

«…чувство, после совершенного преступления (плохого поступка)»


Взрослые говорят:

Вина – это…

«…легкая версия эмоции – горе, в данном случае потерянные ресурсы – это доверие или статус в глазах другого человека или группы людей», «…состояние душевного похмелья и желание все исправить, если это возможно. (Если нет, то желание «умереть, и чтобы все остались»)», «…понимание того, что допустил ошибку», «…когда тебе очень хочется изменить прошлое (какие-то свои поступки или слова), но ты не можешь этого сделать и от этого тебе очень больно»


Стыд – это…

«…боязнь общественного осуждения», «…желание провалиться на ровном месте из-за собственных (или нет) действий», «…эмоция, возникающая в непривычной, неудобной и тревожной для нас ситуации. Стыд может возникнуть в результате ошибки, в результате случайного события. Это достаточно социальная эмоция, как правило в ней участвует оценка и эмоциональная реакция других людей», «…когда ты понимаешь, что кто-то узнал о тебе нечто, что представляет тебя в некрасивом свете»


В чём кроется опасность чувства вины для ребёнка? Если его постоянно ругать, стыдить и делать виноватым, это чувство укоренится в нём, ребёнок привыкнет винить себя, других или обстоятельства. Снижается самооценка, ребёнок не верит в себя и свои силы, он становится безынициативным. Внешне это не всегда видно, но при столкновении с реальными проблемами ребёнок пасует, он не готов рисковать, ведь он всегда был виноватым, у него никогда ничего хорошо не получалось. В будущем это может сказаться на всей его жизни. Неуверенные в себе люди мало чего добиваются в жизни.


В дошкольном возрасте детям ещё трудно контролировать свои желания. Они могут понимать, что так делать плохо, но им всё равно будет хотеться. В этом возрасте взрослые люди для ребёнка кажутся всесильными, и ему хочется быть таким же. Но очень часто он сталкивается с огромным количеством табу. То нельзя, другое нельзя. Если родители развивают в ребёнке саморегуляцию (умение контролировать своё поведение, действия), то он будет сдерживаться. Но, несмотря на умение контролировать своё поведение, желание никуда не пропадёт, и «я хочу, но нельзя» превращается в чувство вины.


В одной из статей я нашла историю о девочке, которая очень любила мамины пельмени, и ей нравилось готовить их вместе с ней. Однажды, когда родители ждали в гости гостей, девочку осталась одну на кухне. Она долго терпела, но в какой-то момент не выдержала и решила скушать пельмешку. В результате она съела всё и угостила ими кота. К этому времени родители вместе с гостями вернулись и собирались попробовать пельмени. Папа отчитал девочку перед гостями, которые долго смеялись над этой ситуацией, а мама покраснела и молчала. Девочка кивала и обещала больше так не делать. В итоге, после этого случая девочка больше никогда не ела пельмени, в будущем она их не могла терпеть.


В данной ситуации не было виноватых, просто произошла ошибка, которую вовремя не исправили. Во-первых, никогда не оставляйте на виду ценные вещи, ключи, косметику, спички и другие соблазны. Детям пока трудно контролировать свои желания, и они могут сорваться. Не провоцируйте их. Во-вторых, не укореняйте в ребёнке чувство вины, это отрицательно скажется на нём.


Если ребёнок чувствует себя виноватым, он стремится избавиться от этого чувства:

– Раскаивается и плачет;

– Занимается самонаказанием (ребёнок может упасть, ударится, подраться, провоцировать родителей, чтобы они его наказали, он ведь плохой);

– Обвинение других (во всём виноваты другие, они мешают, отвлекают).


Вместо того, чтобы ругать и кричать на ребёнка, решите эту ситуацию более конструктивно, «по-взрослому», при этом, не забывая о том, что перед вами ребёнок:


– Не вызывайте у ребёнка чувство вины;

– Объясните ребёнку, что он сделал не так, чётко и без эмоций, покажите, чем вы недовольны;

– Не провоцируйте ребёнка (не забывайте, ему пока трудно себя контролировать, поэтому, если не хотите ссор из-за съеденных пельменей или конфет, просто не оставляйте его наедине с ними);

– Подумайте, не слишком ли много у вас в семье запретов? Не лишаете ли вы инициативы ребёнка?

– Не забывайте, дети не могут долго сидеть на месте и скучать, займите их делом, придумайте задания, сделайте что-то вместе с ними (для детей дошкольного возраста ведущей деятельностью является игра – придумайте для ребёнка игру и поиграйте с ним).


Задания для родителей:


Вспомните, когда в последний раз вам было стыдно? Как это происходило? Что вы при этом чувствовали? Нашлись ли люди, которые вас успокоили, сказав, что каждый имеет право на ошибки.


Эмоция «стыд» – важная и нужная эмоция, но, как и вину её мало кто любит испытывать. Стыд нам говорит о том, что мы умеем посмотреть на себя со стороны, что мы ценим людей вокруг, что мы можем ошибаться, но при этом хотим стать лучше.


Важно не путать «стыд» с «виной» – это две разных эмоции. Стыд можно назвать социальной, общественной эмоцией, ведь без других людей она не возникает, а вот вина – это личное, она возникает, когда мы злимся на себя из-за несоответствия свом стандартам, своим представлениям о себе.


Часто родители манипулируют ребёнком с помощью стыда, что приводит к тому, что в будущем он действует в ущерб себе и становится более подвержен манипуляциям со стороны других людей. Если часто пристыжать ребёнка, возникает гипертрофированное чувство стыда (неприятные ощущения, возникающие без повода в совершенно разных ситуациях). Это чувство может возникнуть даже если рядом никого нет, под воздействием «внутреннего я», в тех ситуациях, которые не требуют осуждения, и является вполне нормальными для других людей.


Если вы всё-таки столкнулись с такой ситуацией специалисты предлагают следующее:


1. Стоит признать проблему, а именно то, что чувствует ребёнок, примите его чувства;


2. Не навязывайте ребёнку своё мнение, не принуждайте его оказываться в тех ситуациях, в которых он испытывает неловкость, даже, если вы действуете во благо. Стоит забыть о методе «клин клином вышибет», это может только усилить стресс и привести к закреплению травмирующей ситуации;


3. Дайте ребёнку понять, что вы на стороне ребёнка, что вы понимаете его.


Если ребёнок провинился, не ругайте и не кричите на него, сохраняйте спокойствие (не забывайте, что дети копируют поведение родителей, показывайте ему хороший пример), детям 6-7 лет обычно и так стыдно за свой поступок. В спокойной форме обсудите случившееся с ребёнком, дайте ему понять, что вы недовольны поступком, а не самим ребёнком. Важно, чтобы он понимал, что каждый имеет право на ошибку, и из-за этого его не будут любить меньше.


Бывают случаи, когда ребёнок не понимает, что провинился, сделал что-то не так, в этом случае тем более не стоит кричать и пытаться обвинить его в чём-то. Это бессмысленно, ребёнок не поймёт, почему вдруг родители сначала его любили, а потом начали ругать. В этом случае также важно поговорить с ребёнком и всё ему объяснить. Вина признаётся и исправляется лишь в том случае, если человек понимает в чём именно он провинился.


Задания для детей:


Поговорим о том, как можно познакомить детей с эмоциями «вина» и «стыд», а также не дать им поглотить ребёнка:


1. Познакомить ребёнка с этими эмоциями можно с помощью пиктограмм с изображением лиц. Покажите ему картинку и прокомментируйте, что там нарисовано.


2. Если ребёнок маленький (дошкольник), прочитайте ему сказку, где будут присутствовать эти эмоции, для детей постарше (младшие школьники или подростки) подойдут реальные истории из жизни или из тех же сериалов, фильмов и книг.


3. Чтобы побороть чувство вины или стыда, можно вместе с ребёнком записать его на бумаге (или нарисовать), а потом разорвать на кусочки и выбросить в мусорный бак. Всё, считайте, что вы избавились от гнетущего вас чувства.


4. Есть один прекрасный метод, который мне попался на сайте психолога Е. Корчмарека. Только там речь идёт о работе взрослого человека с чувством вины, я же его немного видоизменила. Детям (начиная с 10-11 лет) можно предложить осознать собственную эмоцию, то есть понять, что они чувствуют на самом деле. Как это сделать?


а) Пусть ребёнок задаст себе вопрос: «Какое чувство скрывается под моим чувством вины?». Это может быть гнев, страх, печаль и т.д. Помогите ему понять себя;

б) Как только ребёнок определился, можно поиграть, а именно изобразить эмоцию. Например, злость можно изобразить в видео животного (рычать как разъярённый зверь или шипеть как змея) или побейте подушку, страх – изобразить испуганного человека (спрятаться, укрывшись одеялом и т.д.), грусть – вспомните, как себя ведёт расстроенный человек или животное, предложите ребёнку изобразить эмоцию (трястись, выть, всхлипывать);

в) Подумайте вместе с ребёнком, скрывается ли за изображённым вами чувством другая эмоция? Если да, повторите предыдущие шаги.


Задания для родителей:


1. Понаблюдайте за собой, как часто за неделю вам хочется поругать или пристыдить ребёнка за плохой поступок? Как часто вы это делаете?


2. Ответьте на следующие вопросы: Пристыжал (вызывал чувство вины) ли вас кто-нибудь раньше или сейчас? Часто ли вы чувствуете себя виноватым? В своих проблемах вы вините себя или окружающих? Обстоятельства?


3. На что похож лично ваш стыд или вина? Нарисуйте. Как вы справляетесь с этими эмоциями?


4. Что для вас значит эмоция «вина» / «стыд»? Дайте собственное определение. Опишите.

### Глава 6. Смущение, презрение и отвращение


В змее таится яд презрения –

Невинных жалить норовит

И вызывает отвращение,

А у самой душа болит.

Lana Dylan


Три брата-акробата, бросающие нас из крайности в крайность. Речь пойдёт о таких эмоциях, как «смущение», «призрение» и «отвращение». Стоит сразу отметить, что одну из этих эмоций люди редко испытывают в раннем детстве, а именно «призрение».


Что означает эмоция «презрение»? Презирать – значит ставить себя выше других, признавать их недостойными своего внимания. Пожалуй, эта одна из тех эмоций, которая разрушает любые социальные связи. Никто не захочет общаться с тем, кто считает себя лучше других, и открыто это демонстрирует.


Рубрика: «Говорят взрослые и дети»


Презрение – это…

«…данной эмоции не существует. Это просто опасение/тревога. Выражение неудовлетворенности действиями другого человека, потому что данные действия потенциально могут транзитивно лишить тебя некоторого ресурса», «…брезгливое отношение, желание плюнуть и одновременное отсутствие слюны для этого»,«…раздражительность в присутствии того человека, которого презираешь»,«…открытая ненависть к человеку, который тебе очень не нравится»,«…это такое осуждение, когда ты априори считаешь себя выше этого человека. Очень вредная, на мой взгляд, эмоция, стараюсь ее избегать. Если ловлю себя на ней, проделываю некоторую работу внутри своей головы))»


Отвращение – это…

«…когда ты видишь или слышишь нечто, от чего тебя аж передергивает», «…негативная эмоция, непереносимость той или иной вещи, непереносимость, нетерпимость к некоторым вещам. Например, к некоторой еде, качествам характера некоторых людей», «…сигнал, поступающий от знаний, переданных в результате эволюции или собственных знаний, свидетельствующий о том, что взаимодействие с чем либо приведет к потере некоторого ресурса (Здоровья – еда; статуса – отвращение к человеку)», «…человек корчит лицо при виде того, что ему не нравится», «…что-то очень неприятное, вызывающее плохие ощущения»


В сообществе психологов не утихают споры о том, является ли презрение чертой характера или эмоцией. Мы с вами условно будем считать, что это эмоция, а значит, и избавиться от неё будет намного проще, чем, если бы это была устоявшаяся черта характера. Таким образом, стоит отметить несколько важных вещей:


– Научите ребёнка уважать чужое мнение, чувства и желания. Но при этом не забывайте о том, что у ребёнка, в первую очередь, должно быть сформировано личное мнение. Поощряйте проявление инициативы и желание сделать что-то самостоятельно. Лишь наличие этих двух факторов будет свидетельствовать о гармоничном развитии личности;


– Показывайте хороший пример своим детям. Если вы будете часто демонстрировать презрение и неуважение к другим людям, дети запомнят это и обязательно повторят за вами. Не исключено, что они могут проявить неуважение и презрение к вам.


Но, несмотря на все минусы эмоции «презрение», даже она имеет свои плюсы. Например, презрение обладает мотивационной силой. Благодаря этой эмоции мы можем стать более уверенными в себе, что позволит нам добиться желаемых целей. Но, как и с любой отрицательной эмоцией, с презрением нужно быть осторожным. Никогда не знаешь, когда переступишь черту.


Детям сложно объяснить положительную сторону этой эмоции. Да и не нужно. Это также, как сказать малышу, что кушать шоколад или мороженое полезно, но с несколькими оговорками. Скорее всего, они услышат лишь первую часть сказанного, а всё остальное пропустят мимо ушей.


Помните! Не надо подавлять в себе эмоцию презрения. Здесь важно осознать и принять её, разобраться в причинах её появления, и тогда вы сможете справиться с ней. Учитывая, что ребёнку сложно будет это сделать самостоятельно, родителям следует помочь ему.


Следующая эмоция – «смущение». Она ассоциируется у меня с Карлсоном, который увидел в телевизоре миловидную, синеволосую девушку. Помните, как он сразу же покраснел, отвернулся, опустил глаза и начал водить ногой по полу? Да-да, в тот момент он смущался. Обычно это происходит, когда человек хочет поделиться с другими чем-то важным, но ещё не до конца уверен, правильно ли его поймут и примут. В такие моменты нам хочется спрятаться подальше от чужих глаз.


Каждый человек по-разному справляется со смущением. Для одного будет достаточно, чтобы на него не обращали внимание, не смотрели, а для другого будет важна поддержка. Среди детей особенно много «стесняшек», которые в этот момент опускают глаза, улыбаются или просто молчат.


Как помочь стеснительному ребёнку?


– Формируйте и развивайте навыки общения (коммуникативные навыки) у вашего ребёнка. Как это сделать? Начните с развития основных умений.