# Путь в Подсознание. Как познать себя и ощутить радость жизни

Леонид Руденок

Мир меняется. Меняется культура и её ценности. Мы стремительно движемся в неизведанное будущее. Пропасть между богатыми и бедными будет только нарастать. Как и пропасть между теми, кто чувствует себя удовлетворённым, а кто каждый день борется с неврозом и депрессией, не понимая причин их возникновения. На земле 8 млрд. людей, и все хотят заполучить, обещанное с рождения, счастье. Но о том, как это сделать – знает лишь интеллектуальное меньшинство. Эту книгу обязательно следует прочесть людям, которым не безразличны их судьбы, и которые хотят научиться управлять собой и своей жизнью. В книге реализован научный подход к самопознанию и саморазвитию. Рекомендации и инструкции автора основаны на исследованиях 20 выдающихся учёных.
Cохранен издательский макет.

© Руденок Л., 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

* * *

## От автора

> То, что меня не убивает, делает меня сильнее.

> Фридрих Ницше

Привет, меня зовут Леонид. Мне 34 года. Я пишу книги по саморазвитию. Уже 14 лет я изучаю психологию, социологию и нейробиологию, науку о мозге человека. Главная причина, почему стоит доверять моим рекомендациям, состоит в том, что я «сапожник с сапогами». Польза информации, описанной в этой книге, подтверждена личным опытом, а все универсальные правила основаны на научно доказанных фактах.

Я проштудировал множество исследований об особенностях работы человеческого мозга, чтобы справиться с состояниями, которые испытывали меня на прочность. В книге я намеренно указываю имена ученых и точные даты исследований, на которые ссылаюсь, чтобы каждый при желании прочитал о них самостоятельно.

Я не буду писать убедительные речи, чтобы донести до вас ценность этой книги, а изложу факты. Я был вынужден найти информацию, которая помогла мне обрести себя и свой смысл жизни. Толчком к переменам и внутренней трансформации стала внезапная депрессия, которая разделила мою жизнь на «до» и «после». Промежуточный период был мучительным. Никто не помогал мне справиться с этим испытанием.

Меня спас внутренний импульс – естественное проявление подсознательной силы человеческой природы, когда мы сталкиваемся со смертельной угрозой для жизни. Импульс активирует скрытые внутренние ресурсы для борьбы за выживание, вне зависимости от того, что ты сознательно думаешь о способностях и возможностях своего организма.

Импульс демонстрирует то, насколько сильна человеческая природа, но произойдет это только в том случае, если ты ощутишь сильнейший страх за свою жизнь. Импульс проявляется, когда человек испытывает состояние полной безысходности, потому что никто не может помочь ему справиться с опасной ситуацией.

Внутренняя сила стимулировала меня искать выход из жизненного тупика, в котором я оказался. Мое испытание продолжалось до тех пор, пока я не познал себя и свои индивидуальные потребности. После этого началась новая глава моей жизни, а опыт и знания сделали меня в разы сильнее и позволили испытать прежде недоступные счастье и внутреннюю гармонию.

Импульс дремлет в каждом человеке, но современные условия жизни глушат наши истинные способности к выживанию, и как следствие, у людей оказывается заблокирована энергия, способная подвигнуть их к переменам. Кроме тех случаев, когда в жизни человека происходит что-либо чрезвычайное.

Даже если понять, как искусственно пробудить в себе столь сильный источник энергии, – никто не захочет этого делать по собственной воле. Мы ощущаем крайне неприятное состояние в опасных ситуациях, потому что в организме начинает вырабатываться «гормон стресса» – кортизол. Он провоцирует нас совершать действия, чтобы преодолеть жизненные трудности. Стресс свидетельствует о том, что запущен эволюционный механизм выживания.

Впервые я ощутил силу этого явления в 29 лет. Тогда я жил в Испании и столкнулся с эмоциональным выгоранием, а затем и с депрессией. После этого два года я испытывал сильнейший внутренний дискомфорт. Мысли были негативными, будущее не вселяло надежды, жизнь казалась бессмысленной. В тот период я еще не понимал, что со мной происходит.

Моя депрессия никак не была связана с адаптацией к жизни в новой стране. Несмотря на то что для мозга человека переезд в другой город или страну – сильнейший фактор стресса, такие перемены мне даются относительно легко.

Также ухудшение самочувствия не было связано с финансовым аспектом, который был продуман и рассчитан мною – еще на стадии подготовки к эмиграции. Я имел запас денег, чтобы два года поддерживать комфортную жизнь без постоянного дохода.

Первое время я ощущал одни удовольствия от новых впечатлений, пока не столкнулся с неизбежным крахом иллюзий. Как бы далеко ты ни улетал и каким бы красивым ни было это место – от себя не убежишь!

Предшественником депрессии стало эмоциональное выгорание, которое случилось, потому что я пренебрег ресурсами своего организма и четыре года испытывал себя на прочность. Оттого и было много перемен в моей жизни. Я менял города и страны. Путешествовал по миру. Регулярно знакомился и общался с новыми людьми. Обучался новым языкам и навыкам. Запускал проекты в сфере недвижимости и информационных технологий.

При этом мне казалось, что я делаю недостаточно. Я испытывал неутолимый голод к новым ощущениям и впечатлениям. И я не задумывался о том, как накапливаются и игнорируются энергетические пробоины в виде внутренних конфликтов: комплексы, страхи, обиды.

В итоге этот снежный ком набрал критическую массу и рухнул на меня всем своим психологическим весом. Находясь за границей, я ощутил выгорание, а затем и депрессию. Я был напуган тем, что происходило со мной. Тем самым я только усугублял свое состояние, и мой организм испытывал сильнейший стресс.

Тогда и пробудился внутренний импульс, который мобилизовал мои энергетические резервы. И, испытывая сильнейший страх за свою жизнь, я постепенно исправлял накопленные ошибки. Шаг за шагом.

Столкнувшись с депрессией, я поневоле был озадачен. Почему некогда жизнерадостный и целеустремленный человек угодил в эмоциональную трясину? И почему предыдущие годы меня преследовали внутренние беспокойства и страхи?

Психологические блоки, как выяснилось впоследствии, мешали выстраивать приятные и надежные отношения с другими людьми и являлись моими ограничителями в том, чтобы полноценно и радостно жить. Я чувствовал себя одиноким, находясь в веселых компаниях, в кругу знакомых и друзей.

Чувство одиночества и внутренняя неудовлетворенность сопровождали меня с молодости. Эту ощутимую нехватку я пытался компенсировать достижениями в делах и покупкой вещей, но это не улучшало мое душевное состояние. Я улетел жить в другую страну, в надежде ощутить то, чего мне так не хватало.

Кроме того, я подавлял свое стремление выделяться на фоне других людей, принимая свою подсознательную потребность за слабость. Я беспокоился, что желание ощущать себя не похожим на других противоречит общепринятым стандартам и шаблонному образу «успешного» мужчины. С годами мои внутренние конфликты разгорались все сильнее, пока я не столкнулся с болезненными последствиями невежественного отношения к себе.

В тот депрессивный период меня накрывало волнами страха за свое будущее. И я не понимал, что со мной происходит. А когда ты не знаешь, по каким причинам проявляются те или иные состояния, то выдумываешь себе объяснения, которые усугубляют самочувствие.

Импульс самосохранения заставлял меня искать ответы и не позволял опускать рук, чтобы во всем разобраться и распутать этот психологический клубок. У меня не было другого выхода, кроме как понять, откуда берут начало мои комплексы, как рождаются страхи и почему они постоянно меня сопровождают.

В решении всех вопросов мне помогла нейробиология. Я изучаю ее много лет и останавливаться в исследованиях не намерен. Я продвинулся гораздо дальше, чем это требовалось, чтобы выйти из депрессии и улучшить самочувствие. Я определил и исправил уязвимые места в мысленных установках, которые мешали мне быть счастливым.

Также я разобрался и в более глобальных вопросах, которые посещали меня в тот сложный период. Какой смысл в жизни? Как понять свое предназначение? Куда и как мне двигаться дальше? Мой разум требовал ответов на эти вопросы, как будто я искал для себя вескую причину, чтобы жить, находясь под напором болезненных ощущений, пока длилась депрессия.

Прежде чем осознать ответы на беспокоящие меня вопросы, пришлось высвободиться из плена собственных иллюзий. За рамки внутренних ограничений не получится выйти в обыденных и комфортных условиях, потому что эти рамки невозможно ощутить самостоятельно. Иллюзии становятся очевидными только в те моменты, когда они болезненно разбиваются о скалы реальности.

Загвоздка состоит в том, что неприятно признавать свои ошибки. Люди предпочитают оправдывать себя или вовсе не замечать даже очевидных просчетов. Это не единственная причина, из-за которой мы постоянно наступаем на одни и те же грабли. Расплата за такой самообман – несчастная жизнь.

Мы наивно полагаем, что понимаем происходящие с нами и другими людьми события. Каждый человек воспринимает мир через субъективную призму, через модель реальности, которую сформировал в сознании на основании личного опыта, воспитания и знаний.

Эта база интеллектуальных данных отдельного человека, составляющая цельное представление о жизни, очень ограниченна. Мы не учитываем и не понимаем скрытых процессов, происходящих в жизни, которые мы не способны обозначить и объяснить. Звучит размыто, но в других главах этой книги я постарался подробно разъяснить это утверждение, приводя факты из науки и примеры из своей жизни.

До 29 лет я находился на неосознанном и опасном уровне развития сознания, но мне удалось значительно расширить рамки восприятия окружающей реальности благодаря импульсу. Когда я упирался в мыслях в очередное препятствие и не понимал, почему самочувствие не улучшается, несмотря на предпринятые шаги, – импульс пробуждался из недр подсознания. Стрессовое состояние рушило ложные убеждения, которые не соответствовали действительности, чтобы на месте этих развалин я был вынужден выстроить убеждения истинные.

Когда меня накрывал очередной приступ страха, в сознании всплывала информация из научных исследований, изученных мною за предыдущие годы, которую я тут же сопоставлял с личным опытом – с тем, что происходило со мной раньше и в моменте. Это состояние было подобно озарению, но только подкрепленному внутренним дискомфортом. В такой момент мой разум выстраивал причинно-следственные связи, осознавая суть того, что происходит со мной на самом деле. Так я постепенно рушил иллюзии, в которых жил.

Это продолжалось до тех пор, пока я не ощутил улучшения самочувствия. Импульс страха выстреливал из глубин недовольного подсознания, вынуждая мой мозг выживать и искать решение, подбирать алгоритм действий на основе обновленных представлений о жизни. Срабатывал инстинкт самосохранения, который изо дня в день генерировал много психической энергии, ускорявшей мои интеллектуальные и мыслительные способности.

В естественной среде по задумке природы импульс срабатывает в опасных ситуациях, чтобы организм человека моментально активировал свои ресурсы и действовал на пределе возможностей, игнорируя усталость, пока не окажется в безопасности. В такой ситуации фокус внимания становится максимально сконцентрированным, чтобы мозг эффективно обрабатывал окружающую информацию и ориентировался на местности, принимая быстрые решения, от которых зависит выживание организма.