  
ϸ  


       .     -        10 .      .





  



ϸ  



ϸ  ,2021



ISBN978-5-0051-7410-9

     Ridero












ϸ       .       ,        ,      .         .       -  , -, , ,   .   57, ,  9.5,    .   27.  . ,  .




.







 ,   ,    ,    ,  , ,      ,    .         57 ,     ,    . Ƞ       .   9.5  ,    ,    ,   ,  ,        ,     ,   .    . ,   9.5    ,        . ,  ,         ,     ,     ,     ,    ,      .




 1. Ѡ ?


  .    ,  ,    ,   .           ,  (  )?     (?   ,      ,    ,    .    -    .)

   ,       ,   , ,          .  ,           ,     ,    .   ,      ,  ,         2%  ,  50 3% ,    ,   .  ,   ,  . Ƞ -     ,   ,  , ,  ,    . ,      ,  ,    ,          -,   ,   .      .   ,    ,            ,   .

   ? ,       .  ,     ,    ?  ,          (    ),    -     ,    . , , ,  ,        ,  ,      ,  ,        ,           .      , ,  ( ),   ,  ( ),  ,  +  ,    ,  ,         .    ,    .  ,       ,  ,             .    ,         .  ,          ,   .       ,   ,     610 ,  -.     , ,   , ,   ,    ,    , ,         .      ,  ,     500,       ,    10001500 .   .       ,        . Ƞ     ,       ,    .

   ,     ,     .     ,  ,    ,       ,      .     , ,      ,    .              ,            ,    -.  ,     .   ,    .




 2   ?


  ,           .         .        . ,   , ,        ,  ? ,       ,       . ,      ,    ,  ?  ,       ,        ,   . ,     ,  , ,   ,     ,   -,   ,      ,       .    ,    ,     . :      (    ,  ),         (      ).

  c -          ,     ,  -   ,  ,      ,       .       ,   .

,    .     ,      .    ,         .  ,  , ,    ,     ,   ,   .   ?   .   ?  (  ) -   ,           .   ,   ,     ,     ,       .  ,   ,      36.  ,       ,   ,       ,                  .   ,  ,    ?    , - , ,   , , .               .     ,       ,    ,       ,   . ʠ,   ,      ,  ,  ,    ,   .        - ,  -    . ,  -     ,     89 ,    ,   2+  6,  8  ,   .  ,     ?      ,      , ,      .     ,           ,   . ?   , -  ,   ,  ,  ,   4550   ,      ,     . ,    4550  .          .   ,     .      ,           .  ,  ,     .



   : ( ) ,     .



ꠖ  ,    (     ,    ,     , ,  ).

   ,   ,  ,   .    ,    .

  , ,   .

  ,    (     ,    ,     , ,  ).

  .

  ,  ,        .



             .   ,         ,    .  ,    ,   ,         ,                   .      -, , ,     ,          .

p.s. - ,      ,     ,   ,                ,    ,        ,   ,     ,  ,        ,     ,       ,        ,  ,   .




 3   ,  ?







       ,  ,           .  ,   ,  ,        . ,  ,   -       -         ,        ?    ,   ,     ?     ,     ,  -,   .  - ,        .   ,      ,      .  .       (,      ) .        () 140150 .     ?     ,  45   ( ) ,     .  - ,        ,    ,   ,      ,   .  ,   ,   ,   , ,          ,        , ,  , .  ,  ,      150      ,     4045.    ,    .       150     320340,     ,    7000.   ,   -      .             ? - ,    ,    ,     ,     . Ƞ ,  ,   ,    .  ,       ,    .      ,       . Ƞ ?     ,      .     ,    .      ,   .  -       220  .       (   )  ,        (   ,     ). Ƞ         ,  ,     ,   .



   ,         .








   ,   (  )   (  ),     ,   , ,   ,    .   ,  , ,    .          .  ,    ,       .   ,      , ,    ,   ,  ,       ,   ,    .  ,       - ,      ,     ,  .    ,  ()    ,  .



 .



     ,    .   ,   10 - ,    .    ,    ,    .  ,      ,   ࠫ    .



    ,      .   ,         220   (  ).     4550 (              ), ,    ,   ,   4550,              -  .          .  ,         ,     -    - ,  .            , ,         ,   .   ,    , ,   MSM-   (  ,   ,   ( ) - (  )    .       .  4550,        ,         ,      .   ,    ,     .  ,      .

  ,  ,        ,   50 ?       . ,  ,    .  ,     ,        .   ,  ,     ,   .      .  ,   -        ,    - ,    ,   ,    .      ,      , ,      ,   250300   . ,      ,       ,      ,   ,   .   .           3,        , ,     ,    .  ,     ,      ,   ,  . ,            , -   ,        .           .




 4, , -   .


              ,       ,            .

   ,   ? - ,     .    ,    ,    327.  . Ѡ     ,       .  ,     ,      -, ,  .      ( ),  ( )  ( ).          .     .



  ( ), ,  - ,     ,     ,  , , , ,    .     ,   .

  : , , , , , . .

   ꠖ , ,   , ,  .

   ꠖ  , ,  ,     . (     ,  ,  ).

   ,  ,   ,  ,  ,  , , , ,  ( ).

    (  ),  , , , , .



 ( ), ,  -    ,     .       .   ,     .

  : , , , , , , .

     , ,  ,    .

    ,  ,   . (    ,    ,    ,       ).

 :    ,   ,  , , .     ,  ,  , , , .

 :   -  ,     ,  , , , , .

 ( ) ,  ,      ,  ,    .     ,    ,     (, ,  ..).

  : , , , , , , .

      , , ,  .   ,  .

      ,  ,   .        , ,  , ,  .

 :     ,  , , ,  , ,  , , , , , .

 :   蠖   , , , , , , ,  , , .



   ,   ()     . , ,      , , , (),  () ,     .








 ,     ,    . ʠ:

     .

 -     .

 - .

 ()   .

 ()   .

   .

  ( )   .

-  ,   ,      ,       .  ,           ,     .  -      (,    ,   ),      .    ,   ,    ,   -       ,    ,               .    ,   ,     .



    ():



   .

 .

 ,   .

,     .








   ,  .

       ,  .

     ,  .

  ,    .

   . Ѡ     .

  ,   .

    .

    , ,  .   , .

  ,  ,    .

  ,  ,   , , .

      ,  ,  ,   .

  , , , .

  ,     ,    , .

 , ,  , ,    .

 , -, , .

   ,   ,  ,  , ,  .

    ,  .

 , ,    ,  .

   ,    .

 ,   .

   - .

 ,  ,  .

 ,  ,  .

 ,   .

  .

 ,  , ,  .

  ,  ,  ,   ,    .

 ,   ,    ,   ,    ,   .

     ,    ,   .

 ,  ,  ,  ,  .

 ,  ,       ,   ,  ,    ,  .

   ,   ,   -  ,   ,  ,   ,  .

 , , , .

 , , .

  ,  ,   ,   ,  ,     .

  ,  .

:   ,     ,  .    ,    .

 :  ,  ,     .

 :    ,    , .

: , ,    ,   .

:  ,   ,  ,   ,     .

:      ,   ,       ,   , , , ,    .



    ():



  .

  .

  .








    .

   ,  .

  , ,  .

 .

  ,      .

    .

  .

     , ,    , ,   .

    .

 ,   ,  ,  ,   ,  .

    -   .

    ,    ,    , - .

   .

  , , , , ,     .

    ,   .

 , ,        .

 , ,   -,  ,  ,    ,    .

   .

 ,  .

    .

 , ,   ,   .

        ,    .

   .

    .

  ,  ,   ,    .

 ,     , ,   .



 :  ,  ,  ,  - ,     .

: ,    ,  ,   ,         ,  .

 :   ,    .

:  ,   ,   , ,    ,   .

:  , , , ,  ,   ,  ,   ,   ,     ,  ,     .

: ,  ,    ,   ,        ,  ,   ,  .

: , ,  .

: , , .

: ,  .

:  ,      ,        (, , ).

 :   ,    .

 :  ,  .

: ,  ,  ,     ,  .

: ,  .

:  , , , , , , , , , , , , , , , , , .



    ():



 , , ,  .

   .

  .

 , .








 ,    .

   .

   ,  .

   , ,   ,  .

     .

 .

 ,    ,       .

  ,     .

 , , , , , ,  ,   .

 ,       .

  ,     .

    .

    ,   .

  , .

  , , , ,  .

 -, , , .

  .

  .

  ,  , .

 , , - .

,  ,   , ,     .

 .

   .

 ,  ,  .

 ,  .



 : ,  ,  , ,      .

: ,  ,  ,   ,     ,  ,   .

 : ,  , ,  .

:  ,  ,   ,   ,  .

:  ,   ,   - ,    ,  ,   ,      .

:  ,     ,   ,  , .

: , ,  ,  .

, :  ,  ,  , , , ,   .

:  , .

:  , , ,   ,  ,     .

:  ,  ,  -,  , .

: , ,  ,   .

 :   .

: , , , , ,   , ,  ,  , ,  .




 5  ,     ()


  (   )          :  ( ),  ( )  ( ).

  () .








 ()    ,       ( ). ()     ,       ( )  ,             .     ()   ,         1215  4- , 34   .  ,          ( - ).



  ():



   .

  ( ).

    .

  .

  .



   ().



      ()   ()   ().   ()      ,    ,     .      ()   ,    . Ƞ          ().  ,    ,     .      , .  3 . Ƞ   ,      ,   .



     :



      .

   2025%

     

   .



  () -:








 ()         .  ()         .        . ,     ,  ,     .         .     45  ,   ()  (),    3  4 .    ()    .



  ():



 .

      .

 .

   .

 .

  .



   ()?



Ӡ (),        ,         ,       .  ,    +   .           .  ()    3  ( ), 23   , 4 812.        .



  () -:








 ()       .        . Ӡ      (),     .             .       ()    .          (   ,  ,    ),    .   ()     .



  ():



   .

   .

  ,   .

 .

 .



   ():



   ,      ().          ,      ()   ,      ,    .        ,           - ()  .   ,   - (   )     3040 .      .



   ()?



    .

  .

     .

    (   ,   ࠫ,       +3   ).



 ,   ,  ,        ,  .        .   ,          ,   . ,      .



P.S.        ,   ,   .

      軠sportwiki ( )




 6 


-         .       .

       ,    .

  ,     .  ,     .     ,     ,      ,    ,     ,     ,                       .

:  23%,  47%,  30%,  ,     , , ,        .   ,       ,     ,       .

 
























 7      ?







      ,                   .

    ,      ,           . -     , -   , -     ,     .   ,  - .

 ,  ,     ,        ,       ,      .     ,     -  ,  .       .      ,    , ,      ,     .

      ,   ,  ,    .   , .      (, , ) c . -  ,       , ,    ,      , ,       ,     ,    .   , (   ,   ,  ,   )    -,      3 4 -   ,      .

       , : , , ,  ( )  ( ). ,  ,       .       -    .

Ƞ       .   ,      .  ,     . Ӡ   ,      , , ,      .    .  ,   ,   ( )   ,    5060 ,      60,        c  ,   .   ,  . (     ).   ,     ,    ,         .       .    ,   ,    ,     , 堖   ,   .   ,   ,    ,   ,    .    .  ,   ,   .  , ,        ,  ,    ( ).      9,   , ,  7,  - (,        ).  ,  ,   ,     ,        34.

  ,       ,       ,    .       , , ,   (       ).    ,     ,            ,   ,    ,      ,         ,     ,   .

   ,        ,   -.      .




 8   ꠖ   ?







     .    ,      ,  , ,    ,     .   .

,     ,       , ,       ,     ?      , ,        ,           .   ,      ,       .

     . ,     , , . , ,     .  ,      ,       ,      ,     ,     ,        ?       .

  ,   ,    ,    ,       . ,     ,          ,   .   ,    , ,  ,  .      ,                . Ѡ   ,    ?  ,      ,   , ,  -      ,   ,   .    ,    , ,   .    ,   ,               -  .      .   .  ࠖ      .        ,  . Ƞ ,         ,        ,   , -   , -  ,   .  ,      ,         ,     .        ,        .  ,             ,               .  , ,   ,              .     ,        .   ,    ,      ,   .    ,     ,   , ,    ,  610 .    ,   .




 9.       ?







          ,     .     , ,   .  ,   .   ,   ,     .  , , , ,  ,        .   ?   .  ,     .   ,    , ,   ,     .        (   , ,   ,     )  ( ),  ( ),  ( ).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/petr-evgenevich-gayduk/bodibilding-i-insulinovaya-rezistentnost-63100178/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


