# 5 минут в час для красоты и здоровья

Анна Чижова

Сколько времени мы тратим на всякую ерунду! А если попробовать всего 5 минут в час уделить себе, любимой, то… Результаты поразят вас! Кожа будет сиять чистотой и красотой, здоровье не подкачает, заряд бодрости и радости будут сопутствовать нам весь день. Успех? Он придет сам. Ведь он и тянется к тем, кто уверен в себе и хорошо себя чувствует в любой ситуации.

## Введение. О необходимости регулярной заботы о себе и методах воздействия на организм

Темп современной жизни вовлекает нас в стремительное движение – мы бежим, спешим, опаздываем, впрыгиваем на ходу в автобус, перекусываем на бегу, погружаемся с головой в работу, сокращая время сна и прогулок. Однако в этом стремлении все успеть мы упускаем самое главное – заботу о своем здоровье.

Конечно, мысли о том, что неплохо бы остановить эту гонку, отдохнуть, позаботиться о себе, время от времени посещают каждого. Но чаще всего мы гоним их от себя, оправдываясь тем, что все – еще впереди.

Да, когда-нибудь обязательно нужно начать делать зарядку, а может быть, даже – и накачать мышцы, неплохо бы сесть на диету и сбросить несколько лишних килограммов, начать правильно питаться и избавиться наконец от запоров и метеоризма… Но все это потом, потом, когда будет свободное время.

Но свободного времени становится все меньше, а стрессы, неправильное питание, гиподинамия делают свое дело – и вот уже мелкие недомогания, беспокоившие время от времени, становятся привычными: несварение желудка, боль в шее и ломота в пояснице, онемение в пальцах рук и ноющие боли в ногах, нарушения сна и плохое настроение… вот уже приходится прищуриваться, чтобы разглядеть мелкий текст на экране компьютера, а отражение в зеркале уже пугает посеревшей кожей и кругами под глазами, и недалеко уже до таких серьезных проблем как снижение иммунитета, депрессии, гастрит, артрит, остеохондроз, ожирение, венозная недостаточность…

Конечно, каждому известно, что надо делать, чтобы избежать такого печального итога – заниматься гимнастикой, следить за своим питанием, полноценно отдыхать… Но ведь на это ни у кого нет времени!

Но на самом деле время есть – потратьте на заботу о своем организме всего несколько минут в час – и результаты поразят вас. Нервы станут крепкими, суставы здоровыми, кожа засияет, тонус мышц заметно повысится, и даже у варикоза и геморроя не останется шансов на то, чтобы испортить вам жизнь.

Ниже приведены самые частые поводы для беспокойства о здоровье для современного человека и несложные, но очень эффективные методы предотвращения появления этих проблем.

Приемы, которые вы будете использовать, настолько просты, что для их применения не нужна никакая специальная подготовка.

Это легкие физические упражнения для всего тела, легкий самомассаж, в том числе – и воздействие на биологически активные точки на стопах, ладонях, лице и ушных раковинах, травяные настои, которые вы будете пить вместо чая или использовать для ухода за своим телом, тонкие ароматы эфирных масел, создающие вокруг вас атмосферу покоя и здоровья, компрессы, ванночки и обливания, и, конечно же, позитивные психологические настрои, помогающие вашему организму противостоять любому негативному воздействию.