   . 3999 , ,   ,   
 


<p>  !      .      ,       .      ?        ?       ?        ?          ?      ?    ?          ?     ?..</p> <p>    ,        .   !  !</p>





 

   . 3999 , ,   ,   








   :       .   .           , ,   -  ?

   ,      , , , ,             ,      //,           .       ,     ,    ,     ,   -  .       ,     -  .

    . ,           ,     ,      ,      .              .            ,     .

      .   ,       ,  ,  ,   ,   :      ,   ,  ,     .

        .     ,        .   ,  -     ,     ,   ,       . , ,  ,            .

    ,            .   ,      .       




 1. 



   ,      ,    .            .           , ,    .   ,         ,       .

      .   (, ,  )    .

  :

1)      ,       .           ,               .      ,         .

2)      (       ,   ),        ,   , .

3)    .         ,  , ,     .

4)   .   -     ,      .

5)           ( ),   .

        .      ,     ,      .      ,      .

        :

1.    .             .

2.   .          ,   . 20       ,       .

3.     ,     .

4.           .

,            .     .




.     



 (. fitness,   to fit  ,    )            .     ,       -     ,           ,   .




   


     .     .      .

    .            ,       .     ,        ,      ,         .    3040       .

   .          ,     .          .     .

   .      ,    .         ,    .




 









,      ,       .        , ,   ,    .




  


  1.

  : 

 :  ,  

1.     ,   .

2.              .

3.      .

4.  23   812    .



  2.

  : 

 :   ,    ,    45.

1.      .

2.    ,   .

3.      ,     .

4.         .



  3.

  : 

 :    ,     .

1.      .

2. ,        ,  .

   .



  4.

  : , , 

 :     -,    ,    .

1.      ,      .

2.       .

3.     .

4.  1012 .



  5.

  :   ,   

 :   ,    ,   ,     .

1.      .

2.  1012 .








     ,               .      ,       .




  


  1

  :    

 :     3035,         ,     .

1.     .

2.      .

3.         (    )      ,   .

4.   ,   .

5.  5 .



  2

  :    , 

 :     3035,         ,     .

1.  ,      .

2.  ,       .

3.  ,      ,   .

4.      .

5.   ,   .

6.  5 .



  3

  :   

 :     3035,         ,     .

1.   ,        .

2.     ,  .

3.     .     .

4.   ,          .

5.        .

6.   ,   .

7.   3    .



  4

  : 

 :   .    .     .   ,         .    .      .       .

1.        (  ).

2.  ,       .

3.   ,   .

4.     .

5.   3   .



  5

  : 

 :     .

1.   ,   ,       .

2.     .

3.     .

4.          ,    ,     .

5.   ,   .

6.     ,   .

7.   3   .








     ,   .        .          .     ,          - (     ,     ),      .           .




  


  1. 

  : ,   

 :   ,  ,   ,   .

1.         ,     !

2.     10    .

3.  100  .



  2.  

  : 

 :   ,    .    .

1.    , . .  .

2.   ,   ,   .

3.  5  .



  3.   

  : , ,     

 :   ,     ,    .

1.    ,   .

2.   .        .

3.      .

4.     5     5    .



  4.  

  : 

 :   , .

1.    ,  ,       ,       .

2.  610 .



  5.  

  : , 

 :   ,         .

1. ,      ,    .

2.    ,    .

3.  10 .



  6.  

  : 

 :   ,    ,     !

1.    .

2.    ,   .

3.         .

4.  35 .



  7. 

  : , 

 :   .   .

1.     45   .

2.           .

3.  510    .








    ,    .         .  ,         ,       24  .




  


  1

  : , , 

 :       90,    510  .

1.     ,    .

2.   ,      -.     .

3.   60 .

4.    ,   .



  2

  : , 

 :    ,    1,  ,    ,   .

1.    .

2.   60 .

3.    ,   .



  3

  : , 

 : ,   ,  .

1.     ,  ,     .

2.  .

3.   60100 .



  4

  :

 : ,    ,  .

1.  .    ,   .

2.       .

3.    60 .



  5

  : , , 

 :   .  ,   , .

1.  ,   .

2.          .

3.   60 .

4.     .  ,    .



  6

  : , , 

 :   .

1.       ,     (  )        .

2.     .

3.   60100 .

4.  ,   .



  7

  : , 

1.          ,   ,    ( ,   ) 100120 .

2.  ,   .



  8

  : 

 : ,     ,  .

1.     ,    .

2.   60100 .

3.  ,     .



  9

  : 

 : ,     ,  .

1.    ,    .

2.          60100    -.



 10

  :

 :   .

1.     ,  ,   .

2.    ,    , 60 .







      ,       .        ,     .       ,     ( )    .

  ,  ,    :

       .

    (  )          .

  :   , ,   ( )  ,    ,     ,   ,  , .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/valentina-titova/kniga-mudrosti-dlya-zhenschin-3999-sovetov-receptov-upraz-6037069/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


