Введение

Разговор трёх мальчишек:

– Если вы мне не верите, я вам ничего не подарю, потому что вы не друзья мне.

– Да. Верим. Что в этом такого?

– Точно. На ютубе видел. Есть такие игрушки.

– Вот! Наконец то вы поняли.

(История из жизни)

Сутра – нить рассуждения или повествования. Я решил записать эту сутру в качестве шутки над самим собой, как средство от гордости, но когда стал писать, то вдруг понял, что она принесет только пользу для всех людей: для успешных людей, для людей, утративших веру в себя и тем людям, которые переживают последствия своих прошлых поступков и не могут сейчас изменить мир вокруг.

Моя цель – в этой сутре показать нечто важное, что объединяет всех нас, и решить наконец повторяющиеся личные проблемы, которые нас пугают, предприняв 5 несложных шагов.

Для меня эти 5 шагов растянулись на 33 года. И хотя я бы мог повторять их легко вновь и вновь для решения новых задач, настоящей проблемой было бы описать самый сложный шаг – первый.

Я вдруг смог сформулировать простым языком то, о чём много пишут и говорят восточные гуру, ламы, западные высоколобые философы на других языках и в контексте иных культур.

Я осознал духовное состояние России, размышляя над тем, как передать духовный опыт читателю на пути к поставленной цели.

Плодом этого осмысления и является сутра.

Посвящение

Я посвящаю эту сутру мудрым учителям, семье, друзьям, любимым и, конечно, врагам. Именно благодаря им стало возможным появление этой сутры на свет. Ведь без сложностей не бывает прозрений, а без доброты – утешения.

Почтение гуру, которые учат нас не стяжать мирских ценностей!

5 шагов на пути к просветлению

Предложенная мной методика состоит из 5 основных шагов:

– Шаг 1. Осознать свою нерушимую сущность. (Образ жизни, практика и медитация для объединения с миром.)

– Шаг 2. Устремить свой взор во мрак сомнений и неизведанного. (Вопросы, которые перед нами стоят.)

– Шаг 3. Бесстрашно взглянуть в глаза истины. (Поиск ответов на поставленные нами самими вопросы.)

– Шаг 4. Обрести ясность. (Опыт, который мы получаем.)

– Шаг 5. Работать с опытом. (Культивация ценного опыта.)

Предупреждение!

Это авторская методика, основанная на личном опыте, опыте мастеров Дхармы прошлого и настоящего, и немного того и другого, что пришлось мне по вкусу.

Ни один из учителей не одобрил её.

И сам автор не несёт никакой ответственности за возможный психический и физический вред, нанесенный читателю этой сутрой.

Можете воспринимать всё как шутку, а можете следовать данным советам.

Решать Вам.

“О, Ананда, сами светите себе, сами охраняйте себя, в самих себе найдите убежище! Не ищите опоры ни в чем, кроме как в самих себе!..”.

(МАХАПАPИНИББАНА СУТТА – сутра великого освобождения, Гл.2, ст.33. Будда Шакьямуни – Сиддхартха Гаутама)

Шаг 1. Осознать свою нерушимую сущность

Я сидел в позе полу лотоса на коврике для йоги и выполнял пранаяму нади-шодхана, после асан из комплекса приветствие солнцу. Вдыхая воздух через одну ноздрю и выдыхая через другую, я не заметил, как оказался за пределами стен своей комнаты.

Сознание было ровным и ясным, царило безмыслие, как штиль в тёплый летний день. Наверху, на голубом небе проплывали белые облака. Мгновение безмятежности сменилось тревогой. Кто я? Что я здесь делаю?

К тому моменту я уже достиг совершенства индивидуального ума самого по себе, отказавшись оценивать личный жизненный опыт с точки зрения сторонних наблюдателей, но новый опыт показал мне природу высшего разума. До тех пор, я лишь слышал от учителей, ум – такой и такой-то. Ум вневременный, неразрушимый и радостный. Ум – это не какой-то отдельный ум, он пуст по своей сути…

Но одно дело слышать об этом, а другое – вдруг стать им. В краткий миг я осознал, что есть высший уровень реальности, на котором индивидуальные состояния сознания немыслимы и незначительны.

Следовательно, подумал я, наши проблемы и страхи – ничто по сравнению с величием пробужденного разума.

Рекомендации по поводу правильного образа жизни

Не причиняйте вреда живым существам, не нарушайте законов.

Достойно зарабатывайте на жизнь, избегайте всяческих стрессов, не пейте и не курите, гуляйте хотя бы по часу в день, пейте китайские чаи, занимайтесь йогой, медитируйте.

Вредная работа, работа аморальная, стрессы – лишают покоя, здоровья и самообладания и ведут к алкоголизму, табакокурению и прочим излишествам.

Алкоголь, табак и дурманящие вещества затуманивают разум и не дают достигнуть пробуждения. Этим мы подрываем здоровье, теряем связь с буддой, отравляем окружающий мир и тратим много денег.

Прогулки на свежем воздухе в одиночестве помогают осознать единство с миром, с природой. Прогулки в компании – хорошее развлечение и опыт общения с людьми.

Китайский чай – полезен. Он вкусный. С помощью разных чаев можно по-разному помогать своему организму. Китайский чай – это лекарство от тысячи болезней.

Если избегать стрессов и вредной работы, можно бросить вредные привычки. Бросить вредные привычки – это экономия средств. Свободные средства – это свободное время для саморазвития и вкусный китайский чай.

Я на своем опыте знаю, как может быть тяжело отказаться от вредных действий. Это даётся не сразу, но все таки мы должны знать, что поступаем неправильно, когда приносим страдания и вред себе и окружающим и стремиться по возможности избегать вредных действий.

Йога – это проявление любви к телу. Тело обязательно отблагодарит нас за йогу. Кроме того йога помогает устранить дискомфортные ощущения, мешающие полному растворению в единстве с миром. Традиционно йогой занимались в жилище вдали от чужих глаз, но сейчас йогой можно заниматься в группе под руководством тренера. Лично я предпочитаю выполнять упражнения дома. Думаю, каждый найдет без труда в интернете программу по йоге, которая будет соответствовать его состоянию и предпочтениям.

Медитация – это упражнения, которые тренируют терпение, сосредоточение, позволяют взглянуть на актуальные проблемы на поверхности ума, очиститься, настроиться на определённый лад, вознестись над мирскими заботами. Учителя медитации найти сложно, и методов много. Но есть универсальные методы, о которых речь пойдёт дальше.

Медитация звука (мантра медитация)

Существует несколько типов медитации, которые позволяют нам прикоснуться к истине через тело, речь и ум. Сложные медитации, ведущие к полному осознанию истины, требуют обширных знаний и большого доверия к методам. В современном русском обществе этого доверия почти нет. Мы разрушили связь с духовными наставниками здесь в России. Мы живем в больших городах, но не знаем соседей. Мы ходим в церковь только по праздникам, да и то больше из суеверия, чем ради истины.

Поэтому нам будет проще всего медитировать на уровне тела, через вибрации звука. В качестве звука, который мы можем произносить, может быть слог Ом или слово Аминь, хоровое пение одной ноты. Если мы войдем в резонанс, будем петь в унисон с партнёром или под запись, мы почувствуем связь друг с другом на уровне тела. Даже если у человека нет слуха, он начнет запевать, а партнер подхватит его ноту, то даже без слуха на уровне тела человек ощутит то волшебное чувство, когда звук изнутри, попадая наружу, сливается с хором и звучит в унисон, как один.

Расслабление

Первое чему стоит научиться в медитации на любом уровне – это свободное пребывание в покое. Не надо практиковать это состояние долго и напряженно. Постарайтесь расслабиться. Мы не ставим медитацию выше наших обязанностей и безопасности. Если нужно отвлечься – мы делаем это – и возвращаемся к медитации после того, как решили неотложные задачи. Достаточно научиться входить в это состояние по собственному желанию, в любой момент. Мы делаем эту практику регулярно, без напряжения.

1. Выбираем подходящее время и место, чтобы нас никто не отвлекал. Не обязательно нейтрализовать все раздражители. Достаточно того, чтобы лично нас не беспокоили. Прочие раздражители только будут на пользу, так как в реальных условиях их не избежать.

2. Садимся в удобную устойчивую позу: прямо на стуле или на полу со скрещенными ногами. Если у нас нет противопоказаний, я рекомендую простую позу полулотоса со скрещенными ногами, когда правая нога покоится поверх левой, спина и шея прямая, а ладони просто лежат на коленях. Если принять эту устойчивую, фиксированную позу, то будет проще зафиксировать и психическое состояние. Если эта поза кажется нам неудобной, можно просто сесть на край стула, чтобы точка между ногами свободно свисала со стула, выпрямить спину, положить руки на колени и так же спокойно сидеть. Если сидеть мы не можем, можно лечь просто на спину, распрямить позвоночник насколько это возможно, вытянуть конечности вдоль тела.

3. Расслабляем лицо, скидываем всё лишнее напряжение в теле. Взгляд, тело пусть движутся свободно.

4. Начинаем следить за дыханием. Делаем серию из трех глубоких вдохов и выдохов через нос. И следим, как воздух входит через ноздри, спускается вниз до пупка и покидает тело обратно через нос на выдохе.

5. Пусть дыхание становится более естественным. Мы следим, как легкий, теплый поток воздуха входит и выходит у кончика носа.

6. Продолжаем следить за дыханием у кончика носа так долго, как это возможно, постепенно увеличивая концентрацию на одной этой точки у кончика носа.

7. Мы продолжаем до тех пор, пока не будут устранено напряжение в теле, внешних чувствах, эмоциях, мыслях и не будет достигнуто чувство блаженного покоя, или так долго, как этого хочется.

Многие останавливаются на том, что практикуют медитацию покоя, попадая при этом в ловушку, так как цель медитации не в покое, а в раскрытии полного потенциала ума.

Мантра ОМ

Мантры – это звуки и слоги, произнося которые, мы создаем дополнительную опору в медитации на нашей речи. Если концентрация на дыхании вдруг исчезает, то мантра продолжает звучать.

Концентрируясь на вибрациях мантр в теле, мы осознаем, где имеются блоки, работаем с ними, и очищаемся естественным образом.

Мантра Ом – это главная мантра, из которой возникли все мантры, и с которой сливаются все мантры в конечном итоге. И даже если другие мантры будут забыты, мантра Ом не исчезнет. Чтения одной только мантры Ом в наше время уже достаточно для того чтобы избежать полной духовной аннигиляции.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.