Краткое содержание книги: Разбуди в себе исполина. Тони Роббинс

Оригинальное название:

Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny

Автор:

Tony Robbins

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Тони Роббинс – эксперт в области психологии лидерства, культовый американский писатель, оратор, предприниматель и один из родоначальников индустрии лайф-коучинга. Книги Роббинса по саморазвитию расходятся огромными тиражами, а на семинарах побывали миллионы людей. Его клиентами становились самые известные артисты, политики, спортсмены и предприниматели.

В арсенале Роббинса есть как широко известные методы нейролингвистического программирования (НЛП), так и собственные разработки. Например, он известен тем, что предлагает своим слушателям прямо во время семинара пройтись по раскаленным углям. Популярность пришла к Тони 1987 году, когда в свет вышла его первая книга «Беспредельная власть. Как добиться вершин личных достижений».

«Разбуди в себе исполина» – второй бестселлер Роббинса на тему саморазвития. Книга вышла в 1991 году, и с тех пор неоднократно переиздавалась. В ней автор рассказывает о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, которые помогут взять под контроль свои чувства и эмоции, привести в порядок здоровье и финансы, а также наладить отношения с окружающими.

Часто кажется, что наша жизнь – череда неудачных внешних обстоятельств, а страдания и боль – ее неизбежные составляющие. Тони Роббинс утверждает, что это не так, и предлагает взять на себя ответственность за собственные убеждения, чувства и поступки. Звучит легко и даже банально, однако все мы знаем, как сложно бывает претворить этот план в жизнь. «Разбуди в себе исполина» дает конкретные инструменты для реализации этого плана. Энтони Роббинс убежден, что ресурсы, необходимые для того, чтобы преобразовать мечты в реальность, находятся в нас самих и лишь ждут, когда мы примем решение воспользоваться ими.

Цель этой книги – побудить читателей к действию и предложить стратегии, которые помогут достичь конкретных и долгосрочных изменений. Из саммари вы узнаете, как добиться обусловленного успеха, что такое контролируемая сосредоточенность и как правильно задавать вопросы себе и другим, чтобы почувствовать себя настоящим исполином.

1. Создавайте долгосрочные изменения

1.1. Чтобы изменения имели истинную ценность, они должны быть устойчивыми и рассчитанными на долгосрочную перспективу. Добиться этого можно за три шага.

1.1.1. Поднимите свои стандарты и действуйте в соответствии с ними, раз и навсегда решив, что меньшего вы не приемлете.

1.1.2. Измените свою систему убеждений и поверьте в то, что вы действительно можете соответствовать новым стандартам. Все ваши действия, мысли и чувства напрямую зависят от того, во что вы верите. Нельзя выйти на новый уровень, сомневаясь, что вы в принципе на это способны.

1.1.3. Измените свою стратегию. Книга предлагает множество стратегий для решения разнообразных задач, однако наилучшей автор считает следующую: в любой затруднительной ситуации ищите человека, который уже добился желаемых результатов, и перенимайте его знания и опыт.

1.2. Одно из главных умений в жизни – умение подтолкнуть себя к действию. А все наши действия определяет сила интенции. Причем важно решить не только чего я собираюсь добиться, но и кем обязуюсь быть. Именно поэтому нужно установить достаточно высокие жизненные стандарты, которые помогут сформировать новый тип поведения.

Хороший пример – случай Эда Робертса, который из-за полиомиелита с 14 лет оказался прикован к инвалидному креслу. С тех пор как Эд принял решение бороться против сложившихся обстоятельств и жить полной жизнью, он стал первым из пятерки лучших выпускников Калифорнийского университета в Беркли и со временем занял место директора отдела реабилитации штата Калифорния, оказавшись первым инвалидом, когда-либо занимавшим эту должность.

Однако вместо того, чтобы принимать решения, люди предпочитают формулировать предпочтения. Фраза «Я хотел бы бросить курить» никогда не приведет вас к желаемому результату, так как это не решение. Принять решение – значит взять на себя обязательство достичь результата, а затем отсечь все пути к отступлению.

1.3. Ваша стандартная система для принятия решений состоит из пяти компонентов: 1) исконные убеждения и неосознанные принципы; 2) жизненные ценности; 3) подтверждения; 4) привычные вопросы; 5) эмоциональное состояние. Ниже мы подробно рассмотрим каждый из них. Изменение любого из этих пяти элементов немедленно скажется на всей вашей жизни.

1.4. Главное препятствие в процессе принятия решений – страх ошибиться. Однако стоит помнить, что успех является результатом правильной интерпретации событий. Правильная интерпретация – результат опыта, а опыт часто оказывается результатом ошибочной интерпретации, то есть изначально неправильно принятого решения. Учитесь на собственных ошибках и не занимайтесь самобичеванием: в жизни нет неудач, только опыт и результаты. «Качайте мускулы» – чем чаще и больше вы принимаете решений, тем качественнее они становятся.

1.5. «Формула решающего успеха» звучит так: решите, чего вы хотите —> совершите действие —> отметьте, что срабатывает, а что нет —> изменяйте свой подход до тех пор, пока не достигнете желаемого.

2. Переосмыслите концепции страдания и удовольствия

2.1. Побуждающая сила, формирующая нашу жизнь, состоит из двух компонентов: страдания и удовольствия. Все, что мы делаем, мы делаем только для того, чтобы избежать страданий или получить удовольствие, третьего не дано. Причем для большинства людей желание избежать страдания гораздо сильнее, чем желание что-то приобрести.

Впрочем, все зависит от того, с чем именно вы связываете наибольшее страдание. Миллиардер, который достиг высот в бизнесе и познал все виды удовольствий, часто продолжает работать не потому, что гонится за еще большими материальными благами, а потому что стремится избежать худшего для себя страдания: придти к «финишу» вторым.

Исполины же связывают наибольшее страдание с самим фактом бездействия. Для них хуже упустить возможность что-то изменить, чем ошибиться.

2.2. По сути, чтобы изменить жизнь, нужно переформатировать для себя концепции удовольствия и страдания. Надо намеренно укоренить в нервной системе такую эмоциональную ассоциацию (нейросвязь), которая впоследствии будет четко направлять все ваши решения. Механизм простой: связывая сильную боль с какими-то поступками, мы ни за что не будем их повторять.

Автор рассказывает, как в подростковом возрасте он очень хотел походить на отца и спешил попробовать пиво. Мать согласилась удовлетворить его желание, если он пообещает действительно следовать примеру отца и выпить все 6 банок разом. Больше Роббинс за всю жизнь не сделал ни глотка пива.

Если вас не устраивает текущее положение дел, вспомните, какие события сформировали ваши нейроассоциации (см. пункт 3) и создали такую цепь причин и следствий, которая задала направление всем вашим действиям. Конечно, нам хочется думать, что обычно мы сознательно управляем своим поведением, однако в реальности это не так. К действию нас побуждают эмоции: восприятие реальности, а не сама реальность; страх, как бы чего не случилось, а не действительная боль; не само по себе удовольствие, а надежда его испытать.

2.3. Необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия – ключевое правило большой игры. Этого требует любая мало-мальски значимая цель. Например, чтобы выйти из нездоровых отношений, вам придется переступить через страх неизвестности, даже если сейчас кажется, что шагать в неизвестность больнее и опаснее, чем сидеть и терпеть. В сущности, чтобы добиться успеха, мы должны выступить против обусловленности своей нервной системы.

3. Выстраивайте нейроассоциации

3.1. Ученые обнаружили, что нейроны пересылают электрохимические сигналы по невральным каналам и создают таким образом устойчивые связи – нейроассоциации. Всякий раз, когда мы испытываем острую боль или сильную радость, наш мозг выискивает причину и записывает ее в нервную систему, чтобы в будущем принимать решения на основе полученной информации. Сначала образуется тонкая физическая связь, невральная нить, которая обеспечивает повторный доступ к той или иной эмоции. Поначалу эта связь похожа на тропинку, однако если мы возьмемся повторять одно и то же действие, потакать одним и тем же эмоциям, то из тропинки она превратится в настоящую нейромагистраль.

Нейроассоциация – биологическая сущность. Человек, который уже не получает удовольствия от курения, все равно чувствует тягу к сигаретам, так как он физически «привязан» к действию-удовольствию. Разбить сеть сильных нейроассоциаций очень сложно, но можно – с течением времени.

3.2. Критерии, по которым мозг строит нейроассоциации, не отличаются особой точностью. Всякий раз, когда вы испытываете сильное чувство, ваш мозг: 1) ищет в ситуации то, что отличает ее от остальных; 2) ищет, что произошло одновременно с ярким переживанием; 3) создает логическую связь. Однако первые два пункта далеко не всегда имеют причинно-следственную зависимость, так что ассоциация может оказаться ложной. А ведь бывают еще и противоречивые случаи, когда страдание и удовольствие ассоциируются с одной и той же ситуацией.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.