# Вдохновляж. 100 проверенных техник для творческих людей

Надежда Лимонникова

Книга поможет людям творческих профессий найти вдохновение. Особенно полезной она будет писателям. В ней вы найдёте множество способов вдохновиться.

© Надежда Лимонникова, 2020

ISBN 978-5-4498-7616-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


## Почему вдохновляж?

Сначала хотела назвать книжку «Как ловить вдохновение».

Стандартно?

Стандартно.

Потом пришёл . вдохновляж

Слово существует. Яндекс находит по нему пару-тройку каких-то результатов.

Но дело ж не в результатах.

В самом слове заключена . игра

Оно немного несерьёзное, как моё отношение к вдохновению.

Потому что вдохновение – чистой воды выдумка. Этакий замочек, который не пускает многих в запретные зоны творчества.

Многие говорят: «У меня нет вдохновения».

Потом другие многие лишаются возможности прочитать великие произведения, узнать интересные мысли, посмотреть на изумительные картины, примерить восхитительные наряды и так далее, и так далее.

Всего четыре слова –  – срезают всё на корню. у меня нет вдохновения

Что же делать?

Возьмите в руки вдохновляж и разберитесь с этим!

Чувствуете, как это слово созвучно с другими интересными словами иностранного происхождения?

Ой, наверное, хватит. Рифмами можно увлекаться бесконечно)

Это, собственно, один из способов вдохновиться.

Застряли на чём-то? Придумайте рифмы к любому слову, какое придёт в голову.

А потом ещё и стишок можно написать.

В общем, вдохновляж – это игра. Творчество – тоже она.

Поэтому давайте играть в творчество! Вдохновляж нам в помощь)

Камуфляж
Саквояж
Макияж
Муляж
Вояж
Пляж
Оживляж

## 1. Мысли решают всё!

Когда ваше вдохновение улетучилось, проведите ревизию и найдите ту мысль, которая помогла вдохновению улетучиться.

Так-то за этим всегда надо следить.

• Что вы себе говорите?

• В чём вы себя убеждаете?

• Что слышите от окружающих?

С окружающими вообще беда. Вы можете с ними не соглашаться. Но то, что они сказали, залезает в вас глубоко и надолго.

Поищите самых злых врагов вдохновения:

– Я не смогу это сделать.

– У меня мало опыта.

– Я не такой умный как Вовка Перепёлкин.

– Что-то у меня фантазия не такая крутая, как у всех остальных на Земле.

– Другие варианты сомнений в себе.

Что с этим делать?

– Негатив превратите в позитив.

– Сомнения опровергайте аргументами и успешным опытом (он ведь у вас есть?).

## 2. Расслабляйтесь

Всеми фибрами души, ума и тела. Поводы напрягаться обычно мнимые. К тому же эти проблемы вы можете пережить только в одном состоянии – в расслабленном.

Как расслабиться?

• Просто дышите. Следите за дыханием. Вдох. Выдох.

• Сканируйте тело. Ищите зажимы. Убирайте их.

• Вызывайте внутреннюю улыбку.

Всё внутри нас. Мы, как волшебники, можем сделать с собой всё, что угодно. Этим нужно пользоваться.

## 3. Найдите свои ресурсы

У каждого из нас есть что-то, что моментально может вдохновить, порадовать, наполнить силой и энергией.

Разберитесь, что это для вас? Составьте список.

Ну, к примеру, в него могут попасть самые разные вещи:

– чайная церемония;

– прогулка;

– чтение книги;

– рассматривание репродукций или поход в музей;

– театр;

– вязание.

Не забудьте избавиться от вещей, которые вытягивают из вас всю энергию. Их нужно исключить или сократить количество встреч с ними.

## 4. Подключите эмоции и чувства

Что такое вдохновение? Оно ведь больше связано с ощущениями, чувствами и эмоциями.

Помните – ? С вдохновением действует та же поговорка: вызвать его могут похожие ощущения, чувства, эмоции. клин клином вышибают

Какие же?

Если этого мало, найдите список эмоций в интернете и пройдитесь по нему. Что из этого списка подходит вам? Вдохновляет? Помогает взяться за работу и выполнить её легко и просто?

Затем можно попробовать сочетать разные чувства и ощущения. Например, благодарность, радость и воодушевление.

Возможно, с первого раза у вас ничего не получится. Надо потренироваться. Заполните свою жизнь теми эмоциями и чувствами, которые вдохновляют вас.

, когда вы из ничего сможете сделать радость. Говорят: радость без причины – признак небольшого ума. На самом деле всё по-другому) Так что радуйтесь без причины, чтобы словить вдохновение и удержать его как можно дольше. Высший пилотаж

Азарт.
Восхищение.
Воодушевление.
Радость.
Лёгкость.
Благодарность.

## 5. Список побед и достижений

Отсутствие вдохновения обычно связано с отрицательными эмоциями. Чтобы их развеять, подходит такой подручный инструмент, как список ваших побед и достижений.

Можно вести дневник успеха.

А можно перед напряжённой творческой работой составить такой список, вспомнив все свои победы с детства и до настоящего момента.

Любое достижение, даже самое маленькое, засчитывается. Благодаря этому списку, вы увидите, как много вы сделали. Заодно поймёте, что предстоит сделать ещё больше.

## 6. Картина вдохновения

Вы не умеете рисовать? Ну и что. Если вы творческий человек и вам нужно поддерживать творческую активность в виде вдохновения, запаситесь бумагой и всем необходимым: красками, карандашами, мелками.

Тогда вы сможете, во-первых, нарисовать, как выглядит ваше вдохновение, во-вторых, когда оно куда-нибудь исчезнет, просто начать рисовать всё, что угодно.

Когда рисуете, отключите голову.

Если совсем непонятно, ответьте на вопросы:

– как выглядит ваше вдохновение?

– какого оно цвета?

– есть ли дополнительные цвета и оттенки?

– какой оно формы?

– из каких частей состоит?

– что получившийся рисунок значит для вас?

Вот это всё делается не просто так. Как только вы начинаете вникать в процесс, появляется вдохновение. Выделите 10—15 минут.


## 7. Создайте ритуалы

Последовательность действий помогает настроить себя на работу и призвать вдохновение. Многие писатели, художники и люди других творческих профессий создают для себя ритуалы.

Это могут быть самые разные действия. Ритуалами они становятся за счёт того, что выполняются ежедневно и предваряют творческий процесс.

Например:

– Чашка кофе.

– Дыхательная гимнастика.

– Медитация.

– Рассматривание картин.

– Мытьё посуды.

– Редактирование уже написанного.

– Чтение книг.

Вы можете создать свой собственный ритуал из набора нескольких действий. У каждого это индивидуально. И вырабатывается постепенно. Это как привычка.

Да и вдохновение – тоже привычка. Оно может появляться в то время, в которое мы назначим. Главное, чтобы это время повторялось на протяжении нескольких дней и месяцев.

## 8. Закончите начатое

Вдохновение может не приходить по одной банальной причине: у вас есть много незавершённых проектов, задач, чего-нибудь ещё.

Попробуйте каждый день завершать хотя бы один проект. Его не обязательно доделывать до конца.

Если вы видите, что проект вам больше не нужен, не интересен, просто закройте его, решите для себя, что больше не будете им заниматься.

Можно отдать идею проекта кому-то другому, подарить её и забыть навсегда.

И помните: все не завершённые задачи, тянут вас назад и отбирают силы и энергию.

## 9. Разберитесь, какие истории рассказываете себе

Все мы постоянно ведём бесконечные разговоры с собой. Прислушайтесь к этим историям.

Если вы постоянно рассказываете себе, что у вас ничего не получится, вам не о чем писать, да и пишете вы как-то похуже остальных, то никакие техники привлечения вдохновения вам не помогут.

Почаще хвалите себя. Выискивайте достижения, даже самые мелкие. Прислушивайтесь к тем, кто вас хвалит. Ведь никакая похвала не рождается на пустом месте, а значит вы весомее, чем кажетесь сами себе.

Формируйте новые установки, в которых занимают основное место. Постепенно у вас появятся явные подтверждения тому, что эти установки эффективны и приводят к результату. «я могу, у меня получается, мне нравится то, что я делаю»

## 10. Есть ли у вас Большая Идея, Большая Мечта?

Большие Мечты и Идеи всегда становятся источником вдохновения. Правда, они не должны быть фантастическими и заоблачными. Вы должны быть уверены, что вам по силам их реализовать.

К этой же категории относится и миссия. Какую миссию вы выполняете своим творчеством? Чего хотите для себя и для людей? Что улучшаете и совершенствуете?

Ответы на эти вопросы помогают держать фокус внимания на важном для вас. Они же убеждают, что ваше творчество необходимо не только вам, но и другим людям.

## 11. Читайте произведения других авторов

Особенно стихи. Невероятно, но факт: когда вы начинаете читать чужие стихи, рождаются свои собственные и появляется вдохновение писать прозу.

Поэтому найдите произведения, которые будут вас вдохновлять. Читайте перед тем, как взяться за перо. Когда почувствуете вдохновение, бросайте читать и начинайте писать.

## 12. Смотрите и читайте интервью с писателями

В интервью писатели делятся своим опытом, рассказывают истории о том, как у них появилась идея и пришло вдохновение её написать.

Когда вы смотрите интервью, вы погружаетесь в историю писателя, проникаетесь его настроем, а тут совсем не далеко и до вдохновения.

Читать интервью тоже можно. Но эффект будет уже не тот, потому что вы сами будете дорисовывать интонации, тембр голоса, мимику писателя. Тогда встреча с вдохновением просто чуть-чуть затянется.

## 13. Копилка творческих приёмов и техник

Собирайте копилку творческих приёмов и техник. Тогда у вас всегда будет возможность запустить творческий процесс через чётко прописанный алгоритм.

К каждому приёму или технике добавляйте интересные примеры из уже написанного, пополняйте копилку своими примерами. Чужой опыт всегда помогает настроиться на волну вдохновения и создать что-то своё.

## 14. Словарь метафор, эпитетов, крылатых выражений

У словаря тройная польза: вы одновременно расширяете словарный запас, тренируете воображение и ловите вдохновение.

Если вы думаете, что тут вам подойдут уже существующие словари, то отбросьте эту мысль. Во-первых, самый важный тут – словарь метафор. А такого словаря точно нет нигде. Так что начните собирать его самостоятельно. В него же добавляйте все фразы, которые за вас зацепились, которые заставили вас восхититься необычным сочетанием слов.

Во-вторых, сбор словаря – творческий процесс. Особенно словаря, который призван вас вдохновить. Ни один другой человек не знает, что же такое может вас вдохновить в данный конкретный момент.

В своём словаре вы можете отмечать те фразы, которые запускают вдохновение, и удалять всё, что не работает.

## 15. Впишитесь в движ

Если уж совсем ничего не выходит и вы всё больше погружаетесь в пучину разочарования и ступора, найдите какой-нибудь конкурс, челендж, марафон. В общем, что-то такое, где за вас уже решили, о чём вы будете писать и что вы будете делать в ближайшие 7—30 дней.

Только не забывайте о технике безопасности. Вам надо всего лишь разогнаться. Участие в подобных мероприятиях должно помочь только в этом.

Часто люди об этом забывают и начинают участвовать во всех марафонах без разбора. До тех пор, пока целиком не выгорят и не выдохнутся.

Разрешайте себе останавливаться, когда чувствуете, что марафон сделал своё дело. Уходите из него, даже если на том берегу маячит ценный приз. Занимайтесь собственным творчеством, которое не делается по чужому плану и по чужим алгоритмам.

## 16. Ограничьте свои возможности

Установите границы там, где раньше была свобода. Границами может быть всё, что угодно.

• Время. Засеките 5 минут, пишите.

• Слова. Выберите три слова и составляйте с ними предложения.

• Время и тема. Засеките 5 минут, выберите тему, пишите.

Ограничение помогает запускать вдохновение, а ещё заставляет искать другие способы решения задачи.

Кроме слов, времени, темы, можно ограничить и органы чувств. Например, попробуйте отключить зрение. Завяжите глаза и прочувствуйте свои ощущения. Запишите их прямо с завязанными глазами, ну или развяжите их.

## 17. Прогулки, путешествия, походы

Вот это всё жутко расширяет кругозор. Вы одновременно и вдохновляетесь, и получаете пищу для размышлений, и генерируете идеи.

Да что там говорить! Дневник путешествий уже может стать книгой. А всего-то и понадобится – записывать свои впечатления каждый день.

Эти важные дела можно планировать. Однако не всё должно идти по плану. Спонтанная вылазка иногда даёт гораздо больше, чем чётко распланированное действо. Так что не забывайте о спонтанности.

## 18. Тяга к прекрасному

Подключите особую тягу – тягу к прекрасному. Сделать это проще простого. Ходите в музеи, на выставки, в театр.

Вот уж где вас ждёт много идей и вдохновения!

Только не надо ходить туда бездумно и без подготовки. Идите ради того, чтобы получить удовольствие. То есть не истязайте себя искусством, пытаясь увидеть за пару часов всё, что там есть.

Лучше как следует изучить десяток картин, чем вприпрыжку пробежать по всем залам, так ничего толком и не рассмотрев.

Поэтому, собираясь в культурный поход, наметьте маршрут. Что конкретно вы хотите посмотреть? Выберите картины, которые хотите увидеть. Узнайте о том, как они были написаны.

Картины рекомендуют рассматривать слева направо и от заднего плана к переднему. Обязательно отмечайте, что вас зацепило на полотне. Делайте записи по ходу своего путешествия.

То же самое можно сказать и про театр. Перед спектаклем узнайте как можно больше подробностей об авторах, режиссёрах, актёрах. Даже такая подготовка может подарить вам несколько идей.

## 19. Представьте себя художником

Эту книгу я всё-таки пишу для коллег-писателей. Поэтому если вы художник, то вам это знакомо. Писатели же иногда об этом забывают или даже не задумываются.

Чтобы зарядиться вдохновением, представьте себя художником. Вы отправляетесь писать с натуры пейзаж, натюрморт или ещё что-нибудь такое.

Выходите из дома и наблюдайте жизнь, одновременно делая заметки в блокноте. Будьте внимательны, передавайте всё увиденное очень точно. Записывайте каждую деталь, пока она не растворилась, не забылась, не улетучилась.

## 20. Зарядка для фантазии

Найдите для себя такие упражнения, которые подключат вашу фантазию. Как только она запустится, тут же появится вдохновение.

Предложу несколько упражнений.

Комбинирование

Возьмите три любых предмета. Например, . Соедините их в нечто новое. Что из них можно сделать? Какие фантастические объекты могут получиться? Какие существа? рубашка, дерево, смысл

Знакомые очертания

Тут всё просто. Ищите сходства в облаках, тенях, трещинах, кляксах. На что они похожи? Какие предметы напоминают?

Можно искать что-то конкретное. Например, лица. Они могут скрываться в самых неожиданных вещах: розетках, циферблатах, счётчиках, сумках, застёжках и так далее.

Оживляж

Подумайте, какие предметы вы могли бы оживить, как в сказке. Какой характер был бы у этих предметов? Какие истории могли бы с ними произойти?


## 21. Повседневность как источник вдохновения

Согласитесь, чтобы писать, не нужны какие-то особые приспособления. Но и особые условия тоже не нужны.

Забудьте о том, что вам никто не должен мешать или что вы начнёте писать, когда у вас появится для этого время. Идеи же приходят в любой момент, как и вдохновение их выразить на бумаге.

Поэтому задействуйте повседневность для вдохновляжа. Как только начнёте беспокоиться о том, что вдохновение к вам уже давненько не приходило, сразу начинайте писать обо всём, что видите, что делаете, что думаете.

Особенно важно выплеснуть то, о чём думаете, а не крутить это бесконечно в голове.

Практически сразу, как только начнёте писать, на вас нахлынет вдохновение.

О чём можно писать?

– Опишите овощи, которые есть на вашей кухне.

– Опишите комнату, в которой находитесь.

– Расскажите, почему вы живёте именно в этой квартире и где хотели бы жить.

– Опишите, что видите из окна.

– Представьте, что бы произошло, если вдруг на вашей кухне появился какой-нибудь супер-пупер знаменитый человек.


## 22. Придумайте героя

Мы каждый день себя программируем. Почему бы не запрограммировать нечто героическое.

Придумайте героя. Пусть он будет идеальный, с самыми лучшими на свете качествами. Можно даже с фантастическими.

Вообразите, что это вы. И пусть одним из качеств вашего героя будет постоянная, не прекращающаяся вдохновлённость.

Пока вы мысленно будете создавать этот образ, придёт вдохновение. Проверено. Работает.

## 23. Изучайте супер-пупер новое

Если вы изучаете и делаете каждый день одно и то же, в одной и той же сфере, то не удивляйтесь, что у вас исчезло вдохновение. Ему же надо чем-то питаться. И эта пища должна быть разнообразной.

Когда всё идёт по накатанной, исчезает интерес, мозг впадает в спячку, руки опускаются и так далее, и далее, и далее.

Замечали такое? Как вырывались?

Проще всего взять и заняться чем-то новеньким. Если вы прожжённый гуманитарий, штудируйте физику с математикой. И не бойтесь. Это интересно.

Сейчас с этим нет проблем. Целую кучу разных просветительских курсов можно найти на открытых образовательных платформах.

Рекомендую такие:

– Открытое образование

– Универсариум

– Курсера

На этих ресурсах можно учиться бесплатно. Есть и другие. Но эти, на мой взгляд, лучшие.

Главное, чтобы сфера была для вас вообще непонятна и неизвестна. Надо дать встряску мозгу, чтобы он осознал, как приятно заниматься тем, что любишь.

## 24. Общайтесь с единомышленниками

Иногда создаётся впечатление, что люди творческие должны творить в одиночестве, быть затворниками и мало общаться. Но постоянное пребывание один на один со своими мыслями приводит к тому, что вдохновение совсем исчезает.

Чтобы оно появилось, надо вытаскивать себя время от времени на разговоры хотя бы с теми, кто близок вам своими интересами.

Но лучше не ограничивать свой круг общения одними единоверцами. Особенно, если вы пишете художественную литературу. Где вы будете брать материал для диалогов? Конечно, из разговоров с обычными людьми. Их манера разговаривать поможет создавать яркие образы.

Так что общайтесь. Ходите на встречи, конференции. Сами выступайте на них. Делитесь своим опытом и идеями. Заимствуйте чужие находки.

## 25. Ведите дневник наблюдений

Допустим вы начали писать книгу. Толстенькую такую. Роман или нон-фикшн. Заведите для неё дневник наблюдений. Хотя можете назвать его как угодно.

В этот дневник собирайте всё, что вам может пригодиться для книги. Лучше, если это будет бумажный блокнот, красивый, приятный на ощупь, вдохновляющий своим видом.

Не забудьте выбрать хорошую ручку к нему, чтобы и она помогала ловить вдохновение и вдохновляла одним своим видом.

Когда появится что-то интересное для вашей книги, записывайте всё в этот дневник. А когда почувствуете, что вдохновения писать нет, загляните для начала в свои записи. Возможно, там оно как раз вас и настигнет.