# Зеркало. Или 20 историй о том, как движение исцеляет!

Екатерина Гаврилова

Зеркало – это проводник от нашего внутреннего я до отражающейся реальной действительности. Это отличный способ взглянуть на себя глазами других людей, а также увидеть целый мир таким, каким его видят те, кто живут с нами рядом. Эта книга отражает жизни тренеров и их учеников. На примере увлекательных историй из жизни обычных людей она подскажет правильный путь к вашему здоровью, физическому и духовному преображению!

Анастасия Чистякова Фотограф

Анна Тимофеева Оформление обложки

Елена Кормильцева Корректор

© Екатерина Гаврилова, 2021

© Анастасия Чистякова, фотографии, 2021

ISBN 978-5-4498-8029-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


## Пролог

Каждое утро мы просыпаемся и смотрим на себя в зеркало. И, глядя на свое отражение, решаем – каким же будет наш новый день. Мы можем улыбаться себе, а можем взгрустнуть. Мы можем увидеть свою красоту, а можем вдруг расстроиться из-за появившихся морщин, седых волос или лишних килограммов.

Зеркало – это проводник от нашего внутреннего «я» до отражающейся реальной действительности. Зеркало – это отличный способ взглянуть на себя глазами других людей, а также увидеть целый мир таким, каким его видят те, кто живут с нами рядом. Зеркало – это ещё и символ правдивости, это мудрость, разум, душа и знание человека о самом себе. А ещё для нас зеркало – это отражение работы тренера и его ученика.

Меня зовут Катя. Каждое утро я тоже смотрю на себя в зеркало, а затем мой взгляд направляется на вас, мои дорогие друзья и ученики. На всех тех, кто приходит ко мне на тренировки. На тех, кто хочет стать стройнее, научиться красиво двигаться, быть более выносливой, физически подтянутой и просто радоваться жизни.

В школе я никогда не отличалась любовью к физкультуре, была тощим дрищом и иногда, чтобы казаться толще, даже надевала сразу несколько колготок. Но годы берут своё, наше тело меняется, а нам всё хочется прыгать и скакать, как в детстве.

За всю свою жизнь средний человек проходит множество физических изменений: от гормональных сбоев и стрессов до травм и операций. И это не проходит бесследно.

А когда ваша работа прибивает вас к офисному креслу и цепями приковывает к компьютеру, тут уже не до изящной осанки и не до стройной талии. Так, заработавшись на сидячей работе в редакции журналистом, в один прекрасный момент я оказалась на групповых занятиях в фитнес-клубе. С тех пор тренировки прочно влились в мою жизнь своим мирным потоком, будто чистая река заполнила моё болотце и освежила его.

Мы так сроднились с фитнесом и танцами за эти десятилетия, что мой тренерский опыт продуктивной работы с людьми переполнил чашу знаний. Пришёл момент, когда я готова поделиться с вами историями успеха и исцелений с помощью движения, которые наверняка сделают вашу жизнь ярче и насыщеннее, а главное, здоровее!

Честно – единого рецепта сохранения здоровья и стройности для всех нет. Но, завершая чтение этой книги, вы сами сделаете свой вывод и выбор, что именно вам делать дальше и какой путь выбирать. Главное, в чём я уверена, вам точно захочется перемен!


> С любовью к вам, автор

> Екатерина Гаврилова,

> член Союза журналистов России,

> сертифицированный фитнес-тренер, педагог-хореограф, член Международной федерации восточных танцев

## От автора

> Эту книгу я посвящаю своим коллегам и друзьям – тренерам и хореографам, которые умеют повести за собой и сделать жизнь других людей более здоровой не только физически, но и духовно. А также тем, кто идёт за ними, меняет себя к лучшему, потому что ценит тот волшебный дар, который послан человеку свыше – дар жизни!

## Часть 1

### Глава 1. Мутные воды

Мужчина с седой бородой нервно курил, сидя на лавке. Его взгляд был устремлён прямо перед собой. Кашляя и тихонько сплевывая, он, казалось, не видел того неспешного течения реки, которая расстилалась перед ним. Его мысли были где-то далеко отсюда.

Вечерело и начинало холодать. Он выкинул сигарету в мусорку и, кутаясь в лёгкий плащ, зашагал в сторону города, оставляя позади себя полупустую набережную.

Помимо него вдоль реки прогуливалась парочка молодых людей. Девушка и парень нежно держали друг друга за руки. Она то и дело всхлипывала, а молодой человек ласково гладил её по волосам. В руках она держала тест на беременность. Они остановились на секунду, чтобы взглянуть на результаты вновь, – отрицательный. И девушка резко бросила тонкую полоску в то же мусорное ведро, где ещё продолжала дымиться сигарета старика. Парень прижал свою спутницу к груди, стараясь успокоить новый поток её слёз.

Молодая женщина и, судя по всему, её мама, сидящие рядом на скамейке, стали невольными очевидцами этой немой сцены, но не произнесли вслух ни слова. Взгляд старшей был направлен точно в течение реки, расстилающейся перед ними обеими. Дочь нежно поцеловала мать в щеку и тоже погрузила свой взгляд в мутные воды.


## Часть 2

### Глава 1. На 180 градусов

«Эй, тощий!» – кто-то окликнул его в темноте, удар по голове, и он уже с трудом помнит, как они кубарем покатились по скользкому и грязному асфальту. Помнит только, что по ощущениям они оба были будто клубок змей, беспрестанно жалящих друг друга. Очередная драка…

Сплевывая кровь с губ и проверяя, все ли зубы на месте, он поднялся с колен и, пошатываясь, поплёлся в сторону дома, зализывать раны и приводить мысли в порядок. Отец опять будет пугать ремнём, мать хвататься за сердце и пить успокоительное, чтобы прийти в себя, но на тот момент ему было всё равно.

Дурман в голове и лёгкая слабость в теле, а ещё его радовала возможность хотя бы на несколько часов почувствовать себя королём в той агрессивной среде, хотя бы на то время, пока действует этот дурман в голове…

Он поднял лицо к зеркалу. Из-за пара от горячей воды отражение было мутным, но лёгким движением руки поверхность вновь очистилась. Вода скатилась по щекам прямо в умывальник. Отражение напомнило ему, что с тех пор прошло целых 15 лет. Драки, наркотики, алкоголь, вечная делёжка территорий… Разочарование в глазах родителей, а затем и презрение со стороны друзей. Он тогда почти потерял себя.

Но это было тогда. Наступил момент, и он смог собрать себя из руин и создать заново.

Дверь в ванную приоткрылась. Появился белый детский хохолок:

– Батя, ты скоро?

За старшим сыном в ванную комнату пронырнул средний и обнял отца, обхватив руками, как взрослые обнимают могучее дерево, чтобы выплеснуть свои эмоции и набраться сил.

Он улыбнулся сыновьям, наспех вытер полотенцем воду с бороды, чмокнул их в макушки. И поспешил на кухню, откуда уже тянулся манящий аромат ужина, приготовленного супругой. Третий сын, самый младшенький, зазывно стучал по столу ложкой и гулил, призывая всех на семейное застолье.

Сейчас на меня смотрит взрослый и серьёзный молодой человек, глава большого семейства и успешный фитнес-тренер, на счету которого много благодарных клиентов. Он смог измениться сам, а теперь помогает другим. Это тренер Артём Евсюков!

Я знаю Артёма много лет. Мы работаем плечом к плечу. Дружим семьями. У него прекрасная супруга и сыновья. Да, он порой жёсткий. Видимо, всплывает прошлое, но в целом он как тот котик из мемов, который тычет лапкой в сердце и на вопрос «Где мякотка?» отвечает: «Туть!»


### Глава 2. Арабская ночь

Пряный и тёплый воздух вечернего Шарм-Эль-Шейха располагал к расслаблению. Как же это хорошо, когда нет ни ветра, ни дождя, ни жуткой дневной жары. А простой и томный вечер, плавно переходящий в ночь.

Её плечи ещё немного ныли от знойного солнца, но крем уже помогал и успокаивал кожу. Таня поправила бретели сарафана, глядя на своё отражение в зеркало. Ещё заметно, что кожа красная, но ничего, всё пройдёт. Её подруга Ольга уже стучала каблуками по полу, примеряя вечерние туфли. Нервно крутила прядь у виска, торопилась:

– На ужин там будет вино и морепродукты, – в предвкушении делилась она с Татьяной, – но самое главное, как обещали туроператоры, – это потрясающее танцевальное восточное шоу! – Она аж зажмурилась от удовольствия. – Давай, собирайся быстрее!

Татьяна верила Ольге на слово, но собиралась без особого энтузиазма. «Очередные танцы очередных русских танцовщиц, выступающих за границей», – подумала она и в последний раз поправила макияж, и, закинув вечернюю сумочку на плечо, закрыла за собой дверь гостиничного номера.

«Альф Лейла Ва Лейла» или «Шоу 1000 и 1 ночь» – эта величественная постройка с базаром, рестораном и концертным залом для туристов была тогда самым раскрученным и экзотическим местом отдыха в Египте в середине нулевых.

Импровизированный дворец с красивым внутренним убранством, рынок, пестрящий яркими восточными товарами, где всё переливается и сверкает оттенками золота, дурманящий аромат вечернего кальяна, вино, льющееся из золочёного кувшина рекой, мужские возгласы вслед отдыхающим дамам «эй, хабиби», ужин в ресторане под открытым небом – вся эта яркая вереница впечатлений померкла в её памяти, когда на сцену вышел он. Остались только тишина, а затем эхо перешёптываний зашелестело в зале, где будто бы каждый своим долгом считал произнести его имя: «Ти-то…»

Таня никогда ещё не видела мужчину, танцующего восточный танец. На нём был закрытый костюм, больше похожий на длинную рубашку с небольшими разрезами по бокам, из-под которой были видны его штаны и босые ноги. На голове небольшая шапочка, похожая на тюбетейку, но однотонная, а на бёдрах – пояс, завязанный с акцентом на правой стороне.

Он танцевал на табле – узком и высоком барабане, стоя на нём сразу двумя ступнями и отбивая ритм своим телом под каждый звук музыки. Казалось, что законы притяжения к земле над ним не властвуют, и он завис в полёте на этом барабане, а ещё казалось, что все части его тела могут танцевать по отдельности. Вот танцует только его плечо, а вот бедро, а вот он делает волну всем телом, а вот все смотрят только на его правую руку, вот пошла в движение голова, и чарующая ослепительная улыбка.

Это было нечто! Танцоры в красочных юбках танура, красавицы с телами по гибкости своей подобные змеям – никто из них не мог встать рядом в сравнении с Тито. Это было «Шоу 1001 ночь», это был далёкий 2005 год.

Спустя три года. Москва. Спортивный комплекс. Таня плохо знала столицу. Едва выскочив из электрички и запихав в рот пирожок, запивая его водой на ходу, она неслась с сумкой наперевес, боясь опоздать на эту долгожданную встречу.

Ориентируясь по карте, она быстро определяла своё местоположение и мысленно перебирала в голове всё, что уже знала. Будто бы он будет её о чём-то расспрашивать. Да не особенно много она и знала, но училась же! Распахнув дверь в раздевалку, она ворвалась в танцевальный зал, где такие же, как она, девушки в лосинах и топиках томились в ожидании. Казалось, что здесь время для всех остановилось, и все замерли. «Успела!» – Таня громко выдохнула.

Звук шагов. И она посмотрела в сторону открывающейся двери. В немного растянутой майке и спортивных штанах, будто бы только что окончивший ремонт очередной раковины усатый сантехник, почёсывая свою уже чуть лысеющую голову, двигался в их сторону. Толпа девиц резко встрепенулась. Он лучезарно улыбнулся и повернул к ним навстречу, завязывая крепкий узел пояса на правой стороне своего бедра. Это был он, король арабского танца – Тито! Из самого сердца Египта прилетевший в Москву.

– Hello my dear students. Today we are going to dance slowly, but beautifully! – он обращался к ученицам на английском с таким забавным египетским акцентом, но все понимали его и радостно кивали головами. На сцене и в репетиционном зале Тито преображался. От его брутальной внешности будто бы не оставалось и следа, настолько тягучим и завораживающим был его танец.

Его непосредственность всегда сражала людей наповал. Даже на свой столичный мастер-класс гуру египетского танцевального стиля Тито приезжал, как простой рубаха-парень. Татьяна полюбила восточный танец именно благодаря его энергетике и манере танцевать. Все эти годы она старалась по крупицам собирать свои знания в единое целое, а когда узнала, что преподаватель её мечты приезжает в Москву, сразу же рванула к нему на обучение. Так начался её путь в мир восточного танца, её дорога как тренера!


### Глава 3. Баба Галя

Седовласая бабулечка переминалась с ноги на ногу у стойки ресепшена. По её глазам было видно, что ей интересно. Но она не решалась спросить. Прижимая сумку к груди и притягивая её к себе обеими руками, она всё же сделала шаг к стойке.

«А можно мне абонемент?» – тихонько спросила бабуля, и глаза её засияли лучиками морщинок.

Администратор Настя лихо закружила гостью в радостном танце ознакомления с фитнес-клубом. Она показала ей всё, что только можно и нельзя. Разобрала с ней все возможные варианты для её тренировок и, конечно же, продала абонемент.

Оказалось, что баба Галя приехала из Казахстана. Дети и внуки перевезли её к себе поближе. Там, у себя, она была спортсменкой. Занималась гимнастикой. Но шли годы, и были травмы, тренировки ей пришлось отложить. А сейчас в новом городе душа вновь просила движения. И внуки сделали ей подарок – предложили купить абонемент.

Она ходила на тренировки почти каждый день. Исправно. Месяц за месяцем. Иногда после занятий сидела в фитнес-баре и пила водичку. Мимо такой элегантной пожилой фитнес-леди никто не мог пройти мимо. Члены фитнес-клуба обязательно подходили к ней поздороваться и поговорить о том о сём. Юные девушки, облепив её стайкой со всех сторон, слушали рассказы бабы Гали про молодость, про любовь, про нелёгкие времена. Молодые парни, как с матерью, делились с ней своими историями, просили совета. А та улыбалась им в ответ своими лучиками и гладила, как детей или своих внуков, по голове.

Однажды баба Галя не пришла. Все начали переживать. Пожилая ведь женщина, вдруг что-то случилось… Администраторы подняли всех на уши, но никто ничего не знал.

А утром все вновь увидели бабушку у стойки ресепшена:

– Абонемент закончился, вот муж сказал – иди, продлевай, Галя, помолодела!


### Глава 4. Лебедь белая

Ещё в три года Дима радовал своих родителей тем, что повторял движения за артистами и танцорами с киноэкранов. Каждый праздничный вечер в семейном кругу начинался с того, что папа включал записи чёрно-белых ретро-фильмов, в которых звучала чарующая музыка, а его сын выбегал на середину зала и танцевал, повторяя даже самую мелкую технику движений.

Гости восклицали:

– Как же так! Он такой маленький, а такой подвижный и танцует точь-в-точь, как она!

Она – это была красавица танцовщица Лиана. Её волшебный танец с прозрачной шалью был подобен белому лебедю, который парит над водной гладью. Роскошные тёмные волосы она вскидывала над своими хрупкими плечами и вела публику лёгкими движениями вслед за своим станом.

Дима не пародировал её, он повторял. Он почти каждый день трудился перед зеркалом, оттачивая свои движения, то и дело поглядывая на экран, а затем снова на своё зеркальное отражение, чтобы довести движения до совершенства. Лиана была его кумиром на протяжении многих лет, несмотря на то, что фильмы в кино были давно уже цветными, а танцы более энергичными. И танцовщицы кинематографа золотого века уже давно почивали на лаврах под неприятным и печальным словом – пенсия. Но он по-прежнему тянулся к классике всей душой. Она казалось ему сказкой. А Лиана – волшебной принцессой. Когда ему исполнилось 9 лет, произошло чудо. Лиана вернулась на сцену, буквально на месяц, решив вспомнить своё танцевальное прошлое. В его городе она давала всего один концерт, Дима знал об этом, но даже не мечтал и не отважился просить родителей об этом.

А мама с папой втайне от мальчика приобрели билеты на её концерт и привели его в зрительный зал. Что за шоу будет, держалось в секрете. Тишина зала, занавес открылся и… Дима вскрикнул от неожиданности и восторга. Это была она. Его принцесса… Лебедь Белая этого воздушного и нежного танца!

Лиана проплыла по сцене коронным лебедем, её руки, будто две волны, взметнулись мягко в воздух, её роскошные тёмные волосы, даже чуть подёрнутые сединой, всё равно убаюкивали взор, а блестящие воздушные одежды притягивали взгляды.

Дима был настолько ошеломлён, что не смог сдерживать себя, он выскочил из зрительного ряда и рванул к сцене. Подбежав, он крикнул, что было сил, чтобы перекричать музыку: «Я люблю вас! Я люблю вас!»

Он кричал, а его сердце бешено колотилось, он хотел, чтобы она услышала и увидела его, а слёзы градом сыпались по его детскому личику. Музыка продолжала играть, а Лиана танцевать. Поворот, и вдруг она увидела лицо заплаканного ребёнка прямо на краю сцены. Опешившие охранники будто застыли, не зная, что им делать.

Она остановилась и показала жестом звукооператору, чтобы тот выключил музыку. В зале воцарилась тишина. Дима отчётливо слышал, как продолжало колотиться его безумное сердце, но он утёр слёзы и, сглотнув горький комок, теперь уже спокойно, громко и чётко сказал так, чтобы она точно услышала: «Лиана, я люблю вас!»