Лея Уотерс
Переключение на силу. Как научиться видеть в детях сильные стороны, чтобы помочь им расцвести

Мэтью, Николасу и Эмили. Пусть ваши силы продолжают сиять. И для маленькой души, которая начала своё путешествие с нами, но не осталась. Ты сияешь в лучшем месте.

THE STRENGTH SWITCH

How The New Science of Strength-Based Parenting Can Help Your Child and Your Teen to Flourish

LEA WATERS, PHD

© Издательство «Ресурс», перевод, 2019

Copyright © 2017 by Lea Waters

This edition published by arrangement with InkWell Management LLC and Synopsis Literary Agency

Благодарности

Появлению на свет «Переключения на силу» во многом способствовали три замечательные женщины.

Кэтрин Дрейтон, агент, помогла мне «довести до ума» проект книги и направляла меня, новичка, в течение всего пути: ты обладаешь множеством ценных качеств, за которые мне следует быть признательной, в том числе честность, чувство юмора, стратегическое мышление и любовь к издательскому делу. Я с удовольствием беседовала с тобой о материнстве, а твои мысли о том, что значит быть родителем подростков, мне очень близки.

Кэролайн Саттон, главный редактор: для меня было подлинным удовольствием работать с тобой. Спасибо за веру в то, что большие научные идеи способны изменить жизнь к лучшему.

Тони Скиарра Пойнтер, редактор-консультант: мы были словно созданы, чтобы сотрудничать друг с другом. Благодарю тебя за то, что помогла мне прояснить мои идеи, дала слово науке, а также нашла в себе мужество поделиться собственной историей. Я бесконечно восхищаюсь твоей добротой, креативностью, трудовой этикой, организационными навыками и неповторимым чувством юмора.

Спасибо сотрудникам литературного агентства Inkwell, в особенности Ричарду Пайну, Уильяму Каллахану и Элизе Ротштейн: вы верили в меня и всегда приходили на помощь. Мне до сих пор с трудом верится, что я – часть большой семьи Inkwell. Благодарю также всю команду издательского дома Avery, и в частности Брианну Флаэрти за ее полезные советы и быстрые ответы на мои электронные письма.

Мне повезло стать частью энергичного и дружелюбного академического сообщества. Сердечная признательность Мартину Селигману, который первым предложил мне провести исследование в сфере воспитания с позиции сильных сторон. Я благодарна также многим ведущим ученым в этой области: Рою Баумейстеру, Фреду Брайанту, Скотту Барри Кауфману и Райану Нимицу, – которые великодушно ответили на мои вопросы об их исследованиях и прислали свои научные статьи, использованные мною в работе. То же самое относится и к Джейн Даттон, которая прочла план моей книги и образцы глав. Мои сотрудники в Мельбурнском университете – Сагхар Занди, Дэн Лотон, Джесси Сун и Хэйли Джак – отыскивали актуальные публикации и неизменно интересовались ходом работы над книгой. Джуди Хьюитт и Ди Компсон были замечательными редакторами первого варианта этой книги.

Спасибо моим университетским наставникам – Кейт Мур, Марите Маккейб, Мэгги Абернети и Дугласу Тиму Холлу – за то, что помогли мне сформироваться как исследователю.

Есть множество ученых, чьи работы были для меня источником вдохновения: Барбара Фредериксон, Соня Любомирски, Кэрол Дуэк, Анджела Дакворт, Брин Браун, Джейн Даттон, Эмили Хифи, Лора Морган Робертс, Сьюзен Эшфорд, Гретхен Спрейцер, Кэрол Рифф, Сара Алгоу, Шелли Гейбл, Эми Вржесински, Софи Хэвайерст, Акасия Паркс, Дайан Велла-Бродрик, Пегги Керн, Эмма Сеппала, Сара Прессмен, Вероника Хута, Мартин Селигман, Райан Нимиц, Дачер Келтнер, Алекс Линли, Шейн Лопес, Ричард Дэвидсон, Рой Баумейстер, Крис Петерсон, Скотт Барри Кауфман, Ким Кэмерон, Фред Брайант, Роберт Валлерэнд, Джеймс Павелски, Мэтью Уайт, Роберт Эммонс, Джеффри Фрох, Роберт Бисвас-Динер и Майкл Стеджер.

Мельбурнский университет дал мне превосходную исследовательскую подготовку, когда в конце 1980-х годов я училась на факультете психологии. Я горжусь тем, что вот уже более 20 лет работаю здесь. Мое искреннее уважение Филду Рикардсу за его усилия по преобразованию педагогического образования в Австралии и за веру в Центр позитивной психологии. В этом Центре у меня сформировалась удивительная команда коллег, ставших живым воплощением успехов в своей области: Дайан Велла-Бродрик, Линдси Оудс, Кэти Ракуница, Грэйс Фьоре, Пегги Керн, Тан Хуан Чин, Гэвин Слемп, Дэн Лотон, Кристин Сиоку, Аманда Ндж, Лара Моссмен, Пэйдж Уильямс, Цзинь Цзян и Александра Джонстон. Вы молодцы!

Моя глубокая признательность членам правления Центра позитивной психологии за их время, поддержку и советы: Джону Хиггинсу, Брюсу Парнкатту, Крису Типлеру, Майклу Хьюитт-Глисону, Майклу Джорджеффу, Джейн Бернс, Филду Рикардсу и Тиму Брабазону. Особо хочется упомянуть Джона Хиггинса за спонсорскую поддержку кафедры прикладной позитивной психологии им. Джерри Хиггинса, которой я руковожу.

Благодарю своих аспирантов, в частности Рубена Раска, Келли Аллен, Пэйджа Уильямса, Тома Бранзелла и Лору Аллисон, за значительный вклад в развитие позитивной психологии. Вы – мой источник позитивной энергии!

Спасибо всем студентам кафедры прикладной позитивной психологии, которых я имела удовольствие учить и у которых имела удовольствие учиться. Я так рада видеть, какое замечательное влияние вы оказываете на мир!

Благодарю родителей, учителей и студентов, которые поделились своими историями: Шэрон Гарро, Розану Пинджиторе, Джуди Хилтон, Лару Моссмен, Лору Аллисон, Эндрю Бэйли, Адриенну Лак, Рэйчел Колла, Трину Камминс, Мари Макклеод, Роз Раймс, Кэти Таннер, Джо Мюррей, Клэр Форчун, Натали Бриан-Хиклинг, Сэрэйд Доэрти, Тома Бранзелла, Салли Кейн, Пету Сигли, Дайан Велла-Бродрик, Фиону Трембат, Элисон Макклин, Кэролайн Миллер, Жизель Марцо Сегура, Роба Пейнтера, Лайзу Бейлис, Лайзу Буксбаум, Шарлотту Холлэнд, Ребекку Льюис, Рианнон Макги, Салли Лоусон, Аннабель Найт, Стива Левенталя, а также многих других, кто предпочел остаться неназванным.

Я признательна сотням школ, с которыми мне довелось работать и которые помогли мне в разработке основанного на сильных сторонах подхода. Особого упоминания заслуживают четыре школы, ставшие для меня главными испытательными площадками: Пенинсула-Скул (Менло-Парк, Калифорния, США), Колледж Св. Петра в Аделаиде, Китайская международная школа в Гонконге и Колледж Камбрайя (Бервик, штат Виктория, Австралия). Учителям и родителям в Кингсвуд-Колледже (ЮАР) моя благодарность за проявленный интерес к книге и неизменную поддержку.

Кэролайн Миллер и Эмилия Животовская, Лила Макгрегор и Клэр Форчун всячески поощряли меня расширить тематику книги и разработать программы для семей, школ, компаний и их сотрудников во всем мире. Спасибо вам за то, что вы такие умные, сильные и заботливые женщины.

У меня было три одаренных психотерапевта, которые шаг за шагом помогали мне приблизиться к тому, чтобы стать настоящей полноценной личностью: Оливер, Эрик и Найджел. У меня нет слов, чтобы описать, какую огромную роль вы сыграли в моей жизни.

Спасибо моим друзьям: Женевьеве, Солу, Сьюзен, Аните, Су, Николе, Касс, Энн, Мишель, Натали, Энн, Адели, Данаи, Иву, Карле, Лоре, Хелен, Фионе, Джуди, Виктории, Адаму, Ноа, Стиву и Эндрю – за то, что всегда держали передо мной позитивное зеркало.

Мне посчастливилось стать членом клана Скоулз (рассеянного по всей Австралии и в США). Спасибо вам, что приняли меня в свою семью двадцать пять лет назад, за множество семейных встреч, полных любви и веселья. Благодарю Дженни и Роба за то, что вы оказались такими поддерживающими бабушкой и дедушкой и передали свою любовь к искусству, теннису, футболу и птицам Нику и Эмили.

Моей прекрасной сестре, Коллин, удивительному социальному работнику, которая использовала свою храбрость, упорство и сострадание, чтобы помочь тысячам нуждающихся, включая бездомных, людей с ограниченными возможностями, приемных детей и заключенных. Благодаря тебе мир стал намного лучше.

Моему талантливому брату Дэну, отмеченному наградами автору песен и музыканту. Ты использовал свою креативность, интеллект и талант рассказчика, чтобы создавать музыку, помогающую людям познать самих себя. Близко или далеко, ты – важная часть моего жизненного пути.

Моим родителям, Майку и Линн Уотерс. Благодарю вас за то, что стали для меня ролевой моделью упорства, трудовой этики и гражданских качеств, а также за принятое вами решение переехать за город, чтобы вырастить нас троих. Воспитание на пяти акрах земли посреди грунтовых дорог дало нам настоящую сельскую свободу – поистине бесценный дар. Спасибо вам также за предоставленную мне возможность заботиться о животных и за поддержку моих исследований.

И, наконец, Мэтту, Нику и Эмили – моему постоянному источнику радости, энергии и вдохновения. Вы – мои самые лучшие целители и самая большая любовь в жизни. Эта книга посвящается вам!

Часть 1
Закладываем основу

Глава 1
Бороться за силу в мире, одержимом идеей слабости

Иногда мы сами находим призвание, иногда призвание находит нас. Я никак не ожидала, что столкнусь со своим на коктейльной вечеринке. В 2011 году я прилетела в Филадельфию на Всемирный конгресс по позитивной психологии. За бокалом вина мы общались с коллегами-психологами из Южной Африки, Кореи и моей родной Австралии. В своем доме нас гостеприимно принимали доктор философии Мартин Селигман и его жена Мэнди.

Мартина Селигмана знают во всем мире как ведущего специалиста в области позитивной психологии. Это направление изучает, как с научной точки зрения наши положительные эмоции, сильные стороны и достоинства помогают добиться успеха. С момента своего зарождения в 1998 году позитивная психология пережила стремительный рост[1]. Десятки миллионов долларов вложены в исследования, а Международная ассоциация позитивной психологии (International Positive Psychology Association) сегодня насчитывает тысячи участников более чем из 70 стран. Доктор Селигман – страстно увлеченный профессионал. Своей активной деятельностью он способствует тому, чтобы позитивная психология стала глобальным движением. Огромный вклад в это внесли его работа директором Центра позитивной психологии Пенсильванского университета (Penn Positive Psychology Center) и книги, ставшие бестселлерами: «Learned Optimism»[2], «Authentic Happiness»[3] и «Flourish»[4]. И та вечеринка, на которой собрались единомышленники со всего мира, чтобы обогатить друг друга новыми идеями, казалась мне вполне в духе «Марти».

Наша первая встреча с Марти произошла в Австралии. Он приехал в одну из школ рядом с Мельбурнским университетом, где я работаю, чтобы внедрить новый подход к образованию на базе позитивной психологии. В то время в моей жизни тоже происходили изменения: я только что перешла на работу в Высшую педагогическую школу из Школы бизнеса и экономики[5], где занималась организационной психологией. В мои профессиональные обязанности входило обучение и консультирование представителей различных компаний: как улучшить показатели работы, фокусируясь на сильных сторонах сотрудников, а не на недостатках. Так что, сменив бизнес на педагогику, по сути, я поменяла офисы на классные комнаты, топ-менеджеров – на учителей, а рядовых сотрудников – на школьников. Кроме того, я руководила созданием Центра позитивной психологии – учреждения, ставшего первым в своем роде для Австралии, университета и для меня самой.

На той вечеринке в Филадельфии мы с Марти как раз обсуждали, насколько эффективной может быть система школьного образования для знакомства детей с позитивной психологией: как она может помочь лучше учиться и повысить самооценку; как вырастить новое поколение взрослых, которое будет жить и опираться на её идеи.

Однако, как психолог и мать двоих детей, я понимала, что не школа, а семья может стать самой эффективной площадкой для распространения принципов позитивной психологии. Ведь именно родители проводят с детьми больше всего времени, общаются и взаимодействуют по разным вопросам.

Но как донести до родителей эту идею?

Наш разговор с Мартином протекал примерно так:

Я: замечательно, что мы занимаемся этим в школах. Но что происходит, когда дети возвращаются домой? Я воспитываю своих детей, опираясь на их сильные стороны, и вижу, как нам всем это помогает. Кто-то должен провести исследование и донести эту идею до родителей.

Марти: а почему бы тебе самой этим не заняться?

Я: но ведь я организационный психолог, а не эксперт по воспитанию.

Марти: ты применяешь этот подход в воспитании собственных детей, ты квалифицированный психолог, и ты работаешь с детьми в школах. Так почему бы и нет?

Думаю, именно в тот момент я вдруг обнаружила, что в моем бокале не хватает вина!

Несмотря на первоначальное желание уклониться от ответа, вопрос Марти преследовал меня всю дорогу домой во время тридцатичасового перелета до Мельбурна: «Почему бы и не я? Возможно, я смогу это сделать. Возможно, я должна это сделать. И, если у меня получится, я сумею помочь многим родителям и детям». К тому времени, когда мой самолет совершил посадку, я уже знала, чем именно мне следует заняться: укрепить семьи, предложив им новый подход к воспитанию и взаимодействию с точки зрения сильных сторон. Задача стала мне совершенно ясна.

Родители: круглосуточные «генеральные директора» в жизни своих детей

Мне часто приходится проводить мастер-классы по использованию сильных сторон в школах, на рабочих местах и среди родителей по всему миру. И я обнаружила, что вне зависимости от страны, континента или культуры, к которой они принадлежат, всех родителей объединяют две вещи: стремление помочь процветанию своих детей и ощущение собственного несоответствия этой задаче.

Быть родителем – очень сложная и энергозатратная задача. Мы как будто «генеральные директора» в жизни наших детей, ответственные сразу за все направления их развития: когнитивное, физическое, социальное, эмоциональное, моральное, сексуальное, духовное, культурное и образовательное. Все начинается с нас и заканчивается нами.

У современных родителей много поводов для переживаний. Предыдущему поколению мам и пап не приходилось, например, думать о том, сколько времени проводят их дети перед монитором, кибербуллинге[6] или секстинге[7]. Ожидания родителей тоже растут. Мы воспитываем детей в эру, безжалостно сосредоточенную на оценках, поступлении в колледж, потенциальном заработке и принятии в обществе.

Кроме того, исследований и теорий, как «правильно» воспитывать детей, с каждым днем становится всё больше, а согласия по этому вопросу все меньше. На нас обрушивается целый поток противоречивой информации о воспитании счастливых и успешных детей. А это порождает тревогу: все ли мы делаем для блага нашего ребенка? Порой на нас оказывается такое давление, чтобы сделать наших детей теми людьми, которыми их хочет видеть общество, что мы не даем им стать теми людьми, которыми они являются на самом деле.

Мне это давление хорошо знакомо. Требуется вся моя убежденность, чтобы уверенно сообщить другим родителям, что я лучше позволю своим детям, Нику и Эмили, просто поиграть, чем устрою для них дополнительные занятия с репетитором, чтобы улучшить отметки. Не ставлю ли я их тем самым в невыгодное положение? Сегодня перед нашими детьми открывается все больше возможностей. Но, как правило, это связано с растущей конкуренцией и бесконечными разговорами о том, как помочь им поскорее продвинуться. Откуда же нам, родителям, знать, какой подход лучше?

Мои исследования в области психологии благополучия, работа со школами, компаниями и семьями и, конечно, собственный родительский опыт позволили мне сформулировать взгляд на воспитание, который я считаю оптимальным. Я полагаю, что самый эффективный подход – это тот, который поддерживает способности вашего ребенка к саморазвитию, чтобы со временем у него появились инструменты и качества, которые позволят ему взять обязанности «генерального директора» своей жизни на себя.

Такой подход, основанный на идеях позитивной психологии, помогает ребенку жить, руководствуясь двумя принципами:

1. оптимизма: силы, которая мотивирует нас творить позитивное будущее для самих себя[8];

2. прочности: внутреннего ресурса, позволяющего не сдаваться и двигаться дальше, когда дела идут не очень хорошо[9].

Вы, наверняка, сейчас думаете: «Все это звучит прекрасно в теории, но как мне на деле помочь своему ребенку приобрести и использовать эти инструменты?»

Воспитание, основанное на сильных сторонах: средство против «родительского перенапряжения»

Мы все признаем, что нужно делать то, в чем ты действительно хорош. Но вместо этого чаще всего фокусируемся на собственных слабостях, размышляя, что делаем неправильно и как это исправить. То же самое происходит и с нашими детьми – мы считаем, что, указывая на их слабые стороны, мы помогаем им стать сильнее и успешнее.

Но вы наверняка замечали, что излишний акцент на негативной стороне превращает жизнь в утомительное странствие – скучное, неприятное, просто угнетающее. Словом, совсем не то, чего мы хотим для себя и своей семьи. Да и воспитывать детей с таким подходом очень непросто.

Благодаря своей практической работе и исследованиям я убедилась, что те родители, кто становится на путь формирования у детей оптимизма и прочности, постепенно превращают жизнь всей семьи в радостное, приносящее удовольствие путешествие. И это неудивительно, ведь основой пути становятся качества, восхищающие нас, как родителей, больше всего: таланты и положительные стороны детей[10].

Многие родители говорят мне, что хотели бы воспитать в своих детях оптимизм и прочность. На мой профессиональный взгляд, наше общество движимо благими намерениями, но на деле не знает, как их применить. Мы ошибочно полагаем, что лучший способ сделать наших детей оптимистичными и стойкими перед трудностями – это помочь им избавиться от всех своих слабостей. Однако наука, изучающая сильные стороны человека, свидетельствует, что верно как раз противоположное. Она призывает уделять основное внимание развитию достоинств вместо того, чтобы устранять недостатки.

Подход к воспитанию, который я предлагаю, основан на акцентировании сильных сторон. Он дает родителям возможность научиться их выявлять и помогать детям их использовать. В следующих главах этой книги я дам подробную характеристику сильных сторон. Пока же ограничусь рабочим определением. Итак, сильные стороны – это качества, которые:

• заряжают нас энергией, помогают нам хорошо себя чувствовать, на которые мы часто опираемся;

• увеличивают нашу продуктивность; позволяют добиваться поставленных целей и способствуют нашему развитию;

• только развиваются и крепнут со временем благодаря врожденным способностям и нашим усилиям;

• позитивно влияют на жизнь других людей, вызывают чувство благодарности и одобрения.

Фокусировка на преимуществах вашего ребенка – основа того, что я называю воспитанием с позиции сильных сторон[11]. Эффективность этого подхода подтверждают результаты научных исследований в области изучения сильных сторон личности[12], позитивной психологии[13] и нейропсихологии[14]; многолетняя работа с родителями по всему миру, а также мой собственный опыт как матери двоих детей. Тестирование и анализ основных таких принципов доказали их ценность и продуктивность. И эта книга поможет вам научиться воплощать эти идеи на практике.

Почему сегодня так важно концентрироваться на сильных сторонах

Человечество всегда интересовал вопрос, что же такое «хорошая жизнь» и как можно ее прожить? Но только в последние десятилетия мы начали исследовать его с научной точки зрения[15]. Подход, основанный на сильных сторонах, дает нам возможность жить хорошо и радостно, опираясь на наши собственные богатые внутренние ресурсы[16]. Когда мы с этой позиции воспитываем детей, они не только учатся видеть и использовать свои достоинства, но и совершенно естественно со временем берут на себя ответственность за свою жизнь.

Но почему же тогда мы так склонны сосредоточиваться на негативном? Многие родители признавались мне: «Я люблю своего ребенка, но постоянно его критикую. Что происходит?».

Мой ответ сводится к двум словам: старая установка.

Наш мозг формировался в суровых условиях борьбы за выживание и потому превратился в образцовый датчик. В течение большей части эволюции человечество выживало лишь потому, что быстро реагировало на малейшие отклонения в повседневной жизни. Это были указания на возможную опасность или уязвимые места, которые ставили нас в невыгодное положение. Например, необычное движение в траве могло оказаться притаившимся хищником… Одно неулыбчивое лицо вокруг племенного костра могло принадлежать врагу… Неспособность бежать с той же скоростью, что и другие, могла привести к тому, что во время бегства от опасности человека бросят на произвол судьбы… И так далее. Эта первобытная склонность фокусироваться на том, что идет «не так», увеличивала шансы на выживание и спасала, когда весь мир вокруг готов был перевернуться с ног на голову.

Упор на негативное[17] может оказаться весьма полезным, когда ваша жизнь под угрозой. Но большинство из нас сегодня не сталкивается с такими крайностями. От нас чаще требуется умение рассуждать; решать сложные комплексные задачи; совершенствовать навыки многоуровневого сотрудничества и коммуникации; иметь запас терпения и упорства, а также высокий уровень знаний в определенной области. И потому упор на негативное может, напротив, поставить нас в невыгодное положение. Он закрывает благоприятные возможности; мешает увидеть всю картину целиком и не позволяет мыслить широко, что блокирует способности к инновациям, сотрудничеству, мешает адаптивности, личностному росту, успеху и самореализации.

Внимание к негативному помогло нам выжить. Внимание к положительному помогает нам процветать.

Три десятилетия исследований ясно свидетельствуют о преимуществах подхода, основанного на культивировании сильных сторон, как детей, так и взрослых. Среди них:

• более высокий уровень удовлетворения от школьных занятий, а также вовлеченности в них[18];

• плавный переход от детского сада к начальной школе и от начальной школы – к средней[19];

• более высокие показатели академической успеваемости (у старшеклассников и студентов)[20];

• высокая удовлетворенность работой[21];

• большая вероятность сохранить рабочее место[22];

• лучшие показатели на работе[23];

• большая вероятность встречи с партнером и вступления в счастливый брак[24];

• более высокий уровень физической подготовки и следования здоровому образу жизни (например, привычка правильно питаться или регулярно посещать врача)[25];

• быстрое восстановление после болезни[26];

• высокая степень удовлетворенности жизнью и самооценки[27];

• сниженный риск депрессии[28];

• умение справляться с напряжением или сложными жизненными ситуациями[29].

С рациональной точки зрения мы все понимаем, что есть лучшие инструменты, чем «старая» негативная модель. Сколько раз, огрызнувшись на своего ребенка, вы потом внутренне съеживались, думая: «Почему я не сумел подойти к этому более конструктивно?». Нам просто нужно знать в точности, что это за «новые» инструменты и как их использовать.

С этой книгой в руках вы сможете почувствовать себя более уверенно как родитель, и дать ребенку возможность в полной мере раскрыть потенциал. В этом нам помогут теоретические и практические знания в области развития сильных сторон личности, накопленные и подтвержденные научными исследованиями и миллионами лет эволюционного отбора.

В следующих главах вы узнаете, что такое сильные стороны и как они способствуют процветанию вашего ребенка. Вы также овладеете инструментами, которые помогут вам и вашим детям научиться выявлять и развивать свои преимущества. В результате подход к воспитанию с позиции сильных сторон позволит вам по-новому взглянуть на общение и выстраивание дисциплины в семье. Я поделюсь вдохновляющими и полезными жизненными историями от родителей-сторонников этого подхода, которые на собственном опыте убедились, насколько он действенен. Наконец, вы сможете воспользоваться простыми способами тренировки своего мозга, чтобы он был по умолчанию настроен на более позитивные установки. Я расскажу, как избегать моделей мышления, ведущих к фокусу на негативном при помощи техники, которая поможет вам немедленно переключаться в положение «силы» – с вашими детьми и с самим собой. Результат: более гармоничная, счастливая жизнь.

Итак, что же такое воспитание с позиции сильных сторон?

Все мы являемся обладателями множества сильных сторон. У каждого из нас есть какой-то определенный талант (физический, социальный, технический или творческий[30]), а также положительные черты характера[31] (например мужество, доброта или честность). Все они развиты в разной степени – какие-то больше, какие-то меньше. Воспитание с позиции сильных сторон позволяет детям расти, опираясь на свой потенциал. Он состоит из уникального созвездия талантов и черт характера. Первые дают нам возможности для успешной жизненной реализации, вторые – создают прочную внутреннюю основу, то, что мы называем индивидуальностью. И если мы растим детей, обращаясь к их силе, меняются и они, и мы сами.

Никогда не поздно переключиться на силу. И это не сделает ваших детей высокомерными или заносчивыми.

В прошлом году, после доклада на конференции по позитивной психологии, ко мне подошел мужчина, на вид около 55 лет, с седеющими волосами. Держался он уверенно и говорил прямо, что присуще обычно успешным людям.

Опустив обычные вежливые формальности, он начал с места в карьер: «Моя старшая дочь страдала от приступов тревоги в выпускном классе старшей школы, и я отвел ее к психологу. Он очень ей помог – в частности, примириться с моим разводом с ее матерью. Поэтому я понимаю, что для решения некоторых проблем психология может оказаться полезной. Но я не уверен, что подход к воспитанию с точки зрения сильных сторон, про который вы говорите, действительно стоит попробовать. Особенно я не представляю, как это может оказаться полезным для моих двух сыновей. Если я сосредоточусь на их преимуществах, не означает ли это, что я буду игнорировать их слабые места? Не кажется ли это немного нереалистичным? Не станут ли они тогда слишком самонадеянными?»

Мне очень часто задают подобные вопросы, и мы будем отвечать на них на протяжении всей книги. Но если сказать коротко: нет, нисколько!

Сильный ребенок – это ребенок, который опирается на свои достоинства, но одновременно осознает слабые стороны и работает над ними. Прочное чувство самоидентичности дает ему крепкую основу, чтобы признать у себя наличие сфер, над улучшением которых следует работать. Если в воспитании мы отталкиваемся от сильных сторон ребенка, это не значит, что мы игнорируем его слабости. Это значит, что мы видим его в другом, более масштабном контексте.

Давайте сразу проясним важный момент: воспитание с позиции сильных сторон вовсе не предполагает, что мы должны расточать детям ложные и чрезмерные комплименты, которые обычно приводят к самодовольству и нарциссизму[32]. Речь идет о заслуженной похвале, основанной на реальных преимуществах вашего ребенка. И так как ни один из нас не настолько хорош, чтобы все время проявлять только сильные стороны, будьте уверены, что вы не попадете в ловушку чрезмерной похвалы. Нет никакого риска вырастить эгоцентрика, который полагает, что занимает в этом мире особое положение. Упор в воспитании на сильные стороны убедительно доказывает точку зрения, что, хотя наши преимущества и делают нас уникальными, они не делают нас особенными, – потому, что у каждого есть свои преимущества. И в этом нет ничего из ряда вон выходящего. То, что действительно делает нас особенными – это умение использовать свою силу во благо себе и другим людям. В этом и заключается главная цель подхода с точки зрения сильных сторон.

Вы можете быть уверены, что климат в семье изменится в лучшую сторону. Но это не имеет ничего общего с созданием искусственно положительной, пропитанной сахарином среды, где дети не сталкиваются ни с какими сложностями. Обращение к сильным сторонам в воспитании поможет вашим детям добиваться успеха и расцветать в благоприятные периоды жизни. Одновременно это даст им способность легче переживать трудные времена. Любая неудача, если найти к ней верный подход, может укрепить ваших детей. Умение обратиться к своему внутреннему ресурсу силы в минуты неудачи – лучшее, чему вы можете научить своего ребенка. Как видите, я сама задумывалась над вопросами, которые задал мне этот сознательный отец. Мне нравится быть матерью. Я стою перед теми же дилеммами и заботами, связанными с воспитанием детей, и очень ценю возможность обменяться опытом с другими родителями.

Я задала еще несколько вопросов этому утонченному мужчине, чтобы больше узнать, что его беспокоит. Внезапно меня озарила догадка. Я спросила, не работал ли он когда-нибудь в саду? Оказалось, что да! Потом уточнила, что именно он делал, чтобы помочь своему саду расти. Он рассказал мне о режиме прополки; о сетке, которую использовал, чтобы не дать жукам съесть его розы, и о небольшом заборе, который установил, чтобы защитить некоторые особенно ценные растения. Этот мужчина действительно работал в саду. И моя метафора попала прямо в точку!

Я спросила, что он делал, чтобы растения были здоровы? Тут собеседник поведал мне о мульчировании; сезонной подрезке веток у деревьев; регулярном добавлении качественного верхнего слоя почвы, а также дорогом и, по его словам, очень надежном удобрении. Он даже предложил мне записать название. Совершенно очевидно, что я имела дело с человеком, с большой любовью и энтузиазмом ухаживающим за своим садом.

Мы обсудили, что в его заботе о саде было два важных направления. Первое – это та работа, которая помогала устранить препятствия для роста растений (например прополка сорняков). А второе – усилия, способствующие их укреплению (использование высококачественного удобрения). Получилась красивая ассоциация с воспитанием, основанным на развитии сильных сторон. Если мы хотим благополучного будущего для наших детей, то важно не только показать им, как устранять сорняки (слабые места), но и как добавлять удобрение (укреплять сильные стороны).

Поиск психолога для дочери был сродни процессу прополки. Но когда я попросила его вспомнить, что он делал, чтобы помочь дочери выявить и укрепить сильные стороны, мужчина задумался и покачал головой. «Я понимаю, о чем вы говорите, – сказал он. – Жаль, что я никогда не делал ничего подобного. Мне казалось, достаточно было решать ее проблемы, когда они возникали».

Когда я предположила, что все еще не поздно научиться взращивать в детях сильные стороны и уделять внимание не только прополке, но и удобрению, его лицо расплылось в улыбке. На прощание он тепло пожал мне руку.

Через шесть месяцев я получила письмо от этого резковатого, но все же любящего и преданного своим детям отца-садовника. Он писал, что покинул мой семинар с новым взглядом на воспитание. По его словам, первое время после нашей беседы он чувствовал себя опечаленным и виноватым, поскольку раньше пренебрегал сильными сторонами детей. И даже задумался: не причинил, сам того не сознавая, вред? Но затем вспомнил мои ободряющие слова и приступил к делу. Он обнаружил, что, вопреки опасениям, акцент на сильных сторонах отнюдь не превращал его мальчиков в слишком мягких или самонадеянных. А также поделился со мной, что еще никогда не был так близок со своей дочерью. Она стала намного чаще звонить ему из колледжа, чтобы поговорить. Сам он, как отец, вырос и чувствовал себя гораздо лучше. Мой новый знакомый поделился, что помощь детям в выявлении их сильных сторон помогла ему обнаружить его собственные родительские достоинства. К письму прилагалась фотография: он вместе с тремя детьми работает в саду.

Внимание отца к сильным сторонам детей изменило жизнь этой семьи. Оно совершенно по-новому их объединило и способствовало росту каждого. То же самое может случиться и в вашей жизни. Я убеждена в этом потому, что вижу, как это происходит снова и снова. Переключение на силу дает энергию родителям и развивает уверенность в детях. Такой подход помогает научиться обращаться к своим собственным богатым внутренним ресурсам вместо того, чтобы искать возможности решения проблем где-то на стороне.

Большинство взрослых делают все возможное, чтобы быть хорошими родителями. И если в воспитании вы не полагаетесь на сильные стороны своих детей, это не значит, что вы плохой родитель. Но я точно знаю, что этот подход поможет вам стать лучше. Он объединяет нашу родительскую любовь с последними достижениями науки, изучающей достоинства человека. И он призван дать детям прочную основу и оптимальный старт в жизни.

Старая модель

Наши представления о том, что значит быть «хорошим родителем», во многом сформировались в 1960-х годах под влиянием трудов Дианы Баумринд, профессора из Калифорнийского университета в Беркли[33]. Результаты ее исследований оказывали значительное влияние на родителей на протяжении полувека. Откройте большинство книг по воспитанию, и вы наверняка встретитесь с ее идеями теплоты, привязанности, личных границ и автономии.

Доктор Баумринд сосредоточивалась на двух параметрах воспитания[34]: «контроль» и «забота». Под «контролем» подразумевается та степень, в которой родители надзирают и устанавливают границы. Под «заботой» – родительский уровень тепла и привязанности. Она использовала эти два параметра, чтобы разделить родителей по стилю воспитания на три класса: «авторитарные», «потакающие» и «авторитетные»[35].

На одном конце спектра находятся «авторитарные» родители (холод/контроль). Обычно это строгие, жесткие и не любящие взрослые. В центре из внимания – стремление добиться послушания ребенка, а не забота о его потребностях.

На другом конце спектра – «потакающие» родители (теплота/свобода). Они сердечные и любящие, но им недостает правил и дисциплины. Если авторитарное воспитание – слишком жесткое, то потакающее – напротив, слишком мягкое. И родители обоих этих типов наносят ущерб ребенку.

Тем не менее, как обнаружила еще героиня старой сказки о Маше и трех медведях, существует и третий вариант, тот, что «в самый раз». Авторитетные родители (теплота/контроль) понимают эмоции и потребности детей, но при этом идут у них на поводу. Они устанавливают четкие правила и границы, но также готовы проявлять гибкость и поощрять независимость. Пять десятилетий исследований показывают, что из этих трех стилей именно авторитетное воспитание способствует росту самых приспособленных к жизни, наиболее дисциплинированных, находчивых и достигающих самых больших высот детей[36].

Сегодня благодаря достижениям в области позитивной психологии есть возможность усовершенствовать наш родительский стиль и сделать его еще более эффективным. Почему бы этим не воспользоваться?

Как я пришла к идее воспитания, основанного на сильных сторонах

Эта мысль впервые посетила меня в 2003 году, когда родился мой первый ребенок. Я как раз получила тогда ученую степень по организационной психологии и занималась реализацией на практике идей недавно зародившейся позитивной психологии. Мы в Высшей школе бизнеса и экономики Мельбурнского университета сотрудничали с компаниями, где собирали сотрудников в команды на основе сильных сторон и отслеживали динамику их совместной работы. Это не только улучшало показатели на рабочих местах, но и вносило перемены в личную жизнь руководителей высшего звена (главным образом мужчин). Я сбилась со счету, сколько раз мне говорили: «Это полностью изменило мою жизнь как босса, человека и родителя». Их жены подтверждали эти слова. Мне хорошо запомнилась праздничная вечеринка в одной крупной международной инвестиционной компании, когда жены представителей банковской элиты одна за другой подходили ко мне и благодарили за проделанную работу, добавляя с широкой улыбкой на лице: «Он так изменился!»

Испытав на себе всю силу концентрации на достоинствах, многие из руководителей также спрашивали себя: «И почему только я не узнал об этом раньше, в начале карьеры? Это действительно очень бы мне помогло».

Когда я впервые задумалась над этим вопросом, моей первой мыслью было: «Как нам задействовать сильные стороны новичков, только что вышедших из стен колледжа?» Потом у меня появились дети, они росли и гармонично развивались благодаря основанному на сильных сторонах подходу. И мне пришла в голову другая мысль: «Зачем начинать с двадцатилетних, когда можно начать с двухлетних?»

И вот однажды в пятницу вечером, сидя перед экраном телевизора, я объявила мужу, к его удивлению: «Мне пора начать работать со школами».

К счастью, у меня сложились прекрасные отношения с деканом Мельбурнской Высшей педагогической школы, доктором Филдом Рикардсом. Мы несколько раз в год встречались за чашкой кофе и почти каждый раз он, словно в шутку, интересовался: «Когда же вы перейдете ко мне работать?» «Никогда, – отвечала я. – Школы не моя специальность». Мне нравилось проводить время в могущественном мире транснациональных корпораций. И так продолжалось в течение многих лет, пока однажды я не сказала: «Ну, если у вас найдется подходящее для меня место, давайте это обсудим».

По какому-то «космическому совпадению» (или, во всяком случае, так мне хочется верить) в понедельник, последовавший непосредственно за моим пятничным заявлением мужу, мне позвонил декан. «Я нашел для вас место. Мне нужен человек, который разработает и внедрит совместную с государственной системой образования программу по развитию лидерских качеств в школах. Что вы об этом думаете?»

Я быстро прикинула, сколько потеряю в зарплате, и на какое-то мгновение позволила себе взгрустнуть о бонусах, с которыми мне неизбежно придется расстаться, покинув Школу бизнеса и экономики. (До свидания, премии; прощайте, командировочные; au revoir[37], секретарская поддержка; ciao[38], бесплатные капучино…)

«Да, – ответила я, – но лишь в том случае, если я смогу внедрить в эту программу идеи позитивной психологии, и мы обсудим создание центра, который будет реализовывать подход к обучению на базе сильных сторон в школах. Есть ли такая возможность?» К моей радости, он ответил: «Я думал о том же самом». Именно так в 2009 году зародился наш Центр позитивной психологии.

К тому времени, когда в 2011 году на той самой коктейльной вечеринке у меня состоялся судьбоносный разговор с Мартином Селигманом, я уже провела большую работу с учителями и детьми во многих школах по внедрению подхода к воспитанию с позиции сильных сторон. И теперь уже учителя, как раньше руководители компаний, часто рассказывали мне, какие перемены произошли в их классах, а также дома во взаимоотношениях с собственными детьми.

По вечерам я проводила в школах тренинги для родителей, и видела, что они вызывали огромный интерес. Мои исследования наглядно показывали, что акцент на сильных сторонах повышает успеваемость и степень благополучия учеников в школе[39]. Марти оказался прав: следующим логичным шагом для меня стало исследование эффектов воспитания с позиции сильных сторон в масштабе семьи.

Я начала с достаточно простой идеи, подумав, не может ли эффективное (т. е. авторитетное) воспитание находиться под влиянием третьего фактора, выходящего за рамки двух параметров Баумринд «контроль» и «забота», а именно, «фокуса в развитии». Я рассудила так: родители могут фокусироваться либо на недостатках, либо на сильных сторонах ребенка. Те родители, которые фиксируют внимание на недостатках, полагают, что лучший способ помочь детям стать в будущем счастливыми и успешными, состоит в том, чтобы помочь им исправить ошибки. Тогда, став взрослыми, они не будут ограничены своими слабостями. Те же родители, внимание которых сфокусировано на сильных сторонах, напротив, считают, что лучший способ содействовать развитию ребенка и воспитать из него счастливого и успешного взрослого заключается в том, чтобы выявить и развить положительные качества и преимущества.

Как выяснить, где находится именно ваш фокус в развитии? Вот упражнение, которое я делаю с родителями на моих мастер-классах. Оно даст возможность задуматься, на чем вы акцентируете внимание в воспитании:

Представьте, что перед вами кусок глины. Возьмите его и слепите своего ребенка (придайте материалу его рост, форму, знакомые очертания). Теперь сделайте шаг назад. Вы увидите, что некоторые части получились чудесно – они ровные, прочные, красивые и крепкие. Это сильные стороны вашего ребенка. Другие вышли хуже – они нечетко сформированы или не получились вообще, а где-то и вовсе зияют дыры. И это слабые стороны вашего ребенка.

Затем я прошу каждого из родителей подумать о своем ребенке и спроецировать его конкретные достоинства и недостатки на ту глиняную модель, которая у них вышла. «И что бы вы хотели сделать теперь, – спрашиваю я, – чтобы помочь вашему ребенку, когда он вырастет, стать счастливым и успешным взрослым?»

Естественное искушение для многих родителей – постараться заполнить пустоты, поскольку именно они в первую очередь привлекают наше внимание, и мы полагаем, что, если их не устранить, вся форма может разрушиться. И это фокус на слабых сторонах, или подход к воспитанию с точки зрения дефицита. Гораздо меньший процент родителей говорит о дальнейшей кропотливой работе над той прочной основой, которая уже есть. Они акцентируют внимание на сильных сторонах. Такое простое упражнение – быстрый и полезный способ помочь родителям понять, на чем они фокусируются в развитии своего ребенка: на недостатках или сильных сторонах.

В этом все и дело. Мы можем потратить много времени и энергии, устраняя вмятины и пустоты, сглаживая шероховатости в наших детях. Когда мы сосредоточиваемся на устранении слабых мест, пустот действительно становится меньше. Однако при этом мы не делаем ничего, чтобы укрепить сильные стороны наших детей.

Что бы произошло, если бы, вместо заполнения пустот мы потратили время и силы на доведение до совершенства тех частей, которые уже есть? Зияющие дыры исчезнут сами собой по мере того, как вы начинаете работать с частями, где глины в избытке. Достоинства вашего ребенка естественным образом заполнят те места, где раньше были пустоты.

В моей работе я часто встречала действующих из лучших побуждений авторитетных родителей, которые непреднамеренно блокировали развитие силы в детях, поскольку действовали с точки зрения дефицита, пускай и самым заботливым образом. Например, они:

• сосредоточивались на низких отметках ребенка, игнорируя при этом высокие;

• фокусировались на неустойчивом внимании ребенка и не замечали то, что его действительно увлекает;

• выговаривали ребенку за грубость, не вспоминая моменты, когда он вел себя вежливо;

• видели только то, что, рисуя, ребенок выходит за контуры, не отмечая его интересный выбор цветов.

Когда я провела выборочный опрос среди почти 10 тысяч подростков с просьбой оценить степень, в которой их родители основывались в воспитании на сильных сторонах, то примерно четверть оценили этот уровень как низкий, и еще около 20 процентов – как средний. Лишь чуть более половины из них охарактеризовали своих родителей как тех, кто опирается на их сильные стороны. Тем временем мои исследования доказывают преимущества подхода с позиции силы для подростков, демонстрируя:

• более высокий уровень удовлетворенности жизнью;

• большее количество положительных эмоций, таких, как радость и надежда;

• лучшее понимание детьми их собственных преимуществ;

• использование сильных сторон для своевременного выполнения домашних заданий;

• использование сильных сторон для решения проблем в дружеских отношениях;

• использование большего количества способов по предотвращению стресса;

• более низкий уровень ежедневного стресса[40].

Полученные результаты исследований подтвердили мою теорию, но у меня имелись также и глубоко личные мотивы для страстного интереса к воспитанию, основанному на сильных сторонах. Как и многие дети, я привыкла рассматривать себя через призму того, кем не являюсь – т. е. сосредоточиваться на собственных слабых местах, недостатках и ошибках. В какой-то мере это было просто частью воспитания в мире, одержимом слабостями. Но прежде всего на меня глубоко влияла психическая болезнь моей мамы. Мамина депрессия часто приводила к ее нестабильному поведению. Это сопровождалось резкими перепадами настроения: от печали – к потребности в поддержке; от эмоциональной опустошенности – к буйной ярости, которая нередко сопровождалась и физической грубостью. Обстановка в доме была хаотичной и непредсказуемой. Я не чувствовала твердой почвы под ногами. В порыве гнева мама могла сказать, что мы – причина ее болезни, и она от нас откажется. Я всегда была настороже, боясь, что она действительно уйдет. Как старший ребенок, я взяла на себя львиную долю ответственности за младших брата и сестру. Я также считала, что смогу сделать маму счастливой, но у меня не получалось. И я росла с убеждением, что, наверное, во мне есть что-то глубоко порочное, что служило причиной маминого несчастья и гнева.

Психиатр мамы не смог рассказать, что делать в такой ситуации, и мои родители решили, что лучший способ защитить нас, детей, – это не упоминать о депрессии вообще. Намерения их были самыми благими, но в итоге вышло так, что нам оказалось не с кем поговорить, когда события приняли пугающий оборот и маму отправили в больницу на лечение. Никто не помог нам понять, что происходит, нам не с кем было поплакать, некому было объяснить нам, что это не наша ошибка. Я чувствовала себя очень одинокой, и долгое время скрывала в себе бескрайнее море печали и вины.

Не поймите меня неправильно. В моем детстве были и счастливые моменты. Мы весело проводили время в летние каникулы. Папа и мама активно посещали со мной бассейн и проводили с нами много времени на разных спортивных мероприятиях. Они высоко ценили образование и помогли мне поступить в колледж – дар, за который я всегда буду им благодарна. Кроме того, мои родители упорно работали и привили мне сильное чувство трудовой этики. Они научили меня принимать различия между людьми как должное, мыслить широко. Мое детство сформировало во мне страстное желание стать психологом, и я была полна решимости, повзрослев, помогать людям и семьям, переживающим нелегкие времена.

В довесок к домашним трудностям в 15 лет я стала жертвой травли в школе. До того момента мне никогда не случалось становиться мишенью для хулиганов, но я всегда испытывала сильное сочувствие к другим детям, подвергавшимся буллингу. Я прекрасно понимала, что значит чувствовать себя отличной от других, как будто посторонней. И вот однажды, когда хулиганы пристали к одному из младших учеников в школьной раздевалке, что-то во мне вдруг щелкнуло, и я подумала: «Это нужно прекратить». Встав между обидчиками и их жертвой, я потребовала от них немедленно остановиться и по глупости добавила: «Почему бы вам не выбрать кого-нибудь, равного себе по размеру?»

В течение следующих восьми месяцев они обратили всю свою злобу без остатка на меня. С первой же минуты, когда я по утрам садилась в школьный автобус, и до того момента, когда вечером возвращалась домой, их издевки не останавливались – насмешки, вопли, толчки, пинки, дергание за волосы и, наконец, прямой остракизм. Они распускали обо мне ужасные слухи, подсовывали письма с угрозами в школьную сумку. Иногда мне звонили домой в середине ночи с местного телефонного автомата (благо, все это произошло задолго до наступления эпохи социальных сетей). Еще хуже были те вещи, которые они говорили о моей маме. Поскольку мы росли в небольшом городке, некоторые девочки знали о ее болезни. Но самое худшее случилось, когда они принялись запугивать мою младшую сестру. Это был тот единственный раз, когда меня видели плачущей.

Я старалась быть выше всего этого и не показывать, какую боль они мне причиняют. Однако это только усилило буллинг. После целого ряда нападений, когда мое лицо пытались поджечь сигаретой, а затем вырвали из ушей сережки, родители решили перевести меня в новую школу.

Горестей дома и в школе оказалось слишком много, и у меня развилась булимия. Я объедалась и думала только о еде. Казалось, что с каждым новым куском я заталкивала свои эмоции все глубже и глубже внутрь. В такие моменты для меня все притуплялось настолько, что невзгоды исчезали. Но вскоре подкрадывалось чувство отвращения к самой себе, вынуждая меня проходить болезненный процесс очистки организма. В течение семи лет вся энергия уходила на размышления о том, когда и сколько я смогу тайно съесть, чтобы затем избавиться от съеденного. Это был тяжелый и изнурительный период жизни.

Однажды, уже работая над диссертацией по психологии, я услышала лекцию одного из моих преподавателей о заболевании мозга, которое называется синдром Вернике-Корсакова[41]. Оно вызвано долговременным дефицитом витамина B. Ему обычно подверженыалкоголики, организм которых теряет со временем способность усвоения этого витамина. «Между прочим, – добавил он, – это может случиться и с людьми, страдающими анорексией или булимией, поскольку они также не получают достаточного количества витамина B».

Это случайное замечание сильно меня задело. Несмотря на все неприятности, моя сильная сторона, интеллект, дал мне возможность окончить среднюю школу, колледж, и вот теперь поступить в аспирантуру. Я не могла позволить себе лишиться всего из-за булимии!

Желая спасти свою единственную, как мне тогда казалось, сильную сторону, я обратилась за профессиональной помощью. Психиатр диагностировал у меня посттравматическое стрессовое расстройство и объяснил, как детские страдания влияли на химические процессы в моем мозге. Вместе мы проработали детские страхи и обиды. Я преодолела булимию. Это был важный первый шаг к исцелению, но путь на этом еще не заканчивался. Теперь, когда я не прибегала к перееданию, чтобы подавить свои чувства, годы скрытой печали и беспокойства переросли в ярко выраженную депрессию и тревогу, которые оставались со мной в течение целого десятилетия. Внешне я выглядела энергичной и успешной, но внутри представляла собой совершенную развалину, опустошенную и не уверенную в себе. Я брала лишнюю работу, чтобы подавить тревогу. Затем усталость и перенапряжение брали верх, и химические процессы в мозге снова обрушивали меня в депрессию. Вот такие американские горки.

Когда в 32 года я забеременела сыном, то была полна решимости не позволить собственным проблемам омрачить жизнь моего будущего ребенка. Однажды в книжном магазине, где мы собирались встретиться с друзьями за чашкой кофе, я заметила на полке книги Марти Селигмана The Optimistic Child[42] и Authentic Happiness[43]. Казалось, будто они ждали там именно меня. Наверное, мало кто в мире читал их с таким прилежанием, ведь речь шла и о моей собственной жизни, и о новой жизни во мне. В особенности книга Authentic Happiness открыла для меня важнейшую идею позитивной психологии: нам пора перестать делать акцент на том, что с нами «не так» и вместо этого больше обращать внимание на то, что мы делаем правильно.

Я нашла психотерапевта, работающего с сильными сторонами. Он помог мне увидеть, что, в дополнение к умственным способностям, у меня имелось и немало других преимуществ, в том числе доброта, сострадание, любопытство, сила воли и юмор, которые поддерживали меня в течение многих лет. Именно они помогли мне получить ученую степень, встретить будущего мужа и создать семью; продолжать заботиться о больной матери[44] и сформировать круг замечательных и преданных друзей. Я осознала, что мои сильные стороны послужили тем спасательным кругом, который не дал мне утонуть и позволил жить и работать, невзирая на проблемы с психическим здоровьем.

Осознание и принятие собственных преимуществ принесли мне глубокое чувство спокойствия. Я поняла, что в любое время и в любой ситуации могу прибегнуть к своим внутренним ресурсам, и впервые в жизни почувствовала себя в безопасности. Я отчетливо увидела, что мои преимущества были не просто спасительным плотом в море во время бури, но также и веслами, способными доставить меня к благополучному берегу. В частности, именно сильные стороны должны были помочь мне стать хорошей матерью.

Это был чрезвычайно вдохновляющий способ понять саму себя и собственную жизнь. И я была полна решимости поддержать с самого первого дня врожденные преимущества малыша, которого тогда носила под сердцем.

С тех пор основанный на сильных сторонах подход заложил прочную основу для моих детей и меня самой. Мое родительское поведение стало более целенаправленным и последовательным. О да, конечно, я не всегда все делаю правильно. Но когда делаю, то это не случайно. Воспитание с позиции сильных сторон дает мне силы не только приумножать успехи, но и, надеюсь, минимизировать ошибки. Мне бы хотелось, чтобы этот опыт стал достоянием и других родителей тоже.

Открытия, которые вас ожидают

За прошедшие несколько лет я проверила методы, которые впервые использовала дома с Ником и Эмили, на тысячах других детей[45]. Результатом стала моя нынешняя работа с семьями и книга, которую вы сейчас держите в руках. Из последующих глав вы узнаете:

• что же такое сильные стороны (захватывающий вопрос, над которым исследователи ломают головы много десятилетий);

• как новейшие результаты научных исследований сильных сторон, нейробиологии, генетики и позитивной психологии могут быть использованы в воспитании;

• как выявить сильные стороны вашего ребенка и в чем состоит разница между коренным (истинным) преимуществом, его возрастными преимуществами и выученным поведением;

• как вовремя заметить и поддержать сильные стороны вашего ребенка по мере того, как они только начинают проявляться, а потом ярко вспыхивают и быстро развиваются;

• какие эффективные техники можно использовать, чтобы перестать фокусироваться на негативном;

• как реагировать на детские слабости и решать возникающие при этом проблемы;

• как основанный на силе подход (включая стратегии и истории из моего собственного опыта, а также опыта других родителей) меняет жизнь людей и помогает им воспитывать сильных, уверенных в себе, добросердечных и способных детей.

Может ли воспитание, основанное на сильных сторонах, стать средством против «родительского перенапряжения», как то, о чем говорил мне отец-садовник? Мой ответ – «да»! В одном из исследований я ссылаюсь на людей, прошедших четырехнедельную программу по развитию сильных сторон. Они отмечают, что теперь чувствуют себя увереннее в роли родителей, а их отношение к детям стало более теплым и позитивным[46]. В этой книге я поделюсь такими вдохновляющими историями. Вот, например, рассказ Шэрон о том, как изменились ее отношения с дочерью:

Хотя Сэмми сейчас уже 21 год, когда она была намного младше, я часто беспокоилась по поводу ее склонности к перфекционизму. Она тратила слишком много времени, чтобы организовать все наилучшим образом и очень расстраивалась, если что-то выходило неидеально. Я нередко опасалась, что у нее обсессивно-компульсивное расстройство, и что ей придется тяжело, когда с годами задачи и вызовы в жизни будут становиться все сложнее. К сожалению, я узнала о подходе к воспитанию с позиции сильных сторон только когда дочка была уже подростком. Я взглянула на ситуацию по-новому и поняла, что внимание к красоте и совершенству являлось одним из ее главных достоинств. И тут все встало на свои места! Она сокрушалась из-за беспорядка, делала замечания по поводу разбросанных в доме игрушек и переживала, что вообще подумают о нашем доме другие люди. Раньше, движимая чувством «материнской вины», я бы, разумеется, восприняла это как свой личный провал. Но подход с позиции силы позволил мне осознать: все, что она делала, проистекало именно из-за ее склонности ценить красоту и идеальный порядок. С тех пор вместо того, чтобы воспринимать ее замечания как проявление отвержения или осуждения, я отдаю себе отчет в том, что она просто стремится видеть прекрасное вокруг себя. Теперь я охотно привлекаю ее, когда готовлю презентацию, убираюсь в доме или устраиваю вечеринку. Я также знаю, что делать окружающую обстановку по возможности привлекательной и упорядоченной – лишь еще один способ выразить мою любовь к дочери.

Воспитание с позиции сильных сторон поможет вам стать настоящей командой. Осознание детьми собственных преимуществ дает им возможность обрести определенную роль в семье. Это позволяет им почувствовать себя значимыми и ценными – а также заметно облегчает труд родителей. Вы только что прочли, как Шэрон использует присущее ее дочери стремление к красоте и совершенству, чтобы помочь в устройстве семейных праздников. Есть еще Финн, сын Мари, который является семейным ди-джеем, а также «скорой юмористической помощью», заставляя всех родных смеяться даже в трудные времена. Есть сын Джо с великолепными организаторскими способностями, упаковывающий школьные сумки. И есть творческий сын Бен, которому нравится готовить. Как вы думаете, какие сильные стороны вашего ребенка могут обогатить вашу семейную жизнь?

Помогая детям осознать их преимущества – а также открыть в себе новые – вы сможете пробиться сквозь дебри противоречащих друг другу советов по воспитанию. Замешательство сменится уверенностью, поскольку врожденные сильные стороны ребенка будут указывать вам путь. Вы научите его, как приумножить свои преимущества и найти им правильное приложение в различных областях; как использовать их в сложные периоды жизни и как создать на их основе позитивное будущее для самого себя. Наконец – и это, пожалуй, самое главное – вы поможете ребенку использовать его преимущества так, чтобы обогатить жизнь других людей вокруг.

Может ли быть успешным человек, одолеваемый слабостями или работающий на пределе? Вероятно. Но действительно ли ему удается воплотить весь свой потенциал, как если бы он действовал с позиции прочности и оптимизма? Не этого ли мы хотим больше всего для наших детей?

Думаю, лучшая новость заключается в том, что, несмотря на сложную теоретическую основу, воспитание с позиции сильных сторон так хорошо работает именно благодаря своей относительной простоте. На самом деле я свела его к двум ключевым шагам. Сначала вы выявляете преимущества своего ребенка. Затем вы опираетесь на них в воспитании.

Со временем такой подход станет для вас «настройкой по умолчанию». Чувствительный к новым моделям мозг будет улавливать положительные образцы в поведении вашего ребенка, как это происходило с бизнесменами и учителями, которые, возвращаясь домой с моих тренингов, начинали видеть сильные стороны своих жен, друзей, членов семьи и детей.

Если вы совершаете ошибки на пути к новой модели воспитания, не волнуйтесь. Семейная жизнь дает нам множество благоприятных возможностей, чтобы исправиться. Одна из ключевых идей такого подхода заключается в том, что ошибаться естественно для родителей, и что никогда не поздно переключиться на силу. В ваших детях гораздо больший запас прочности, чем вам кажется. Сострадание и прощение по отношению к себе и другим помогут вам в этом путешествии. Как сумел понять тот отец-садовник, нет смысла держаться за чувство вины, гораздо лучше начать продвигаться в сторону положительного. Данная книга предоставит вам все необходимые для этого инструменты.

Одна из моих целей при написании этой книги и подготовке сопутствующего веб-сайта заключается в создании сообщества, где мы, родители, проявляем поддержку и заботу друг о друге, отмечаем хорошие качества в наших детях и в нас самих. Я приглашаю вас посетить веб-сайт http://www.strengthswitch.com и присоединиться к нашему сообществу родителей, практикующих воспитание с позиции сильных сторон. Я буду держать вас в курсе новых исследований, вдохновляющих историй и предлагать задания, которые вы можете выполнять вместе с вашим ребенком.

Хотя эта глава и называется «Бороться за силу в мире, одержимом идей слабостей», взглянув на наш мир внимательнее, вы обнаружите, что окружены источниками силы – просто нужно посмотреть на них должным образом. Мой друг, декан Высшей педагогической школы, неоднократно просил перейти работать к нему, потому что видел во мне преимущества лидера, а также профессиональные экспертные знания и считал, что нужно развивать их в новом направлении. Я отвечала ему отказом в течение многих лет, держась за свою прочную позицию в бизнес-консалтинге, которая при всей своей полезности со временем стала, по правде говоря, просто слишком удобной. Потом появился Марти Селигман – он предложил мне провести исследование в области воспитания, несмотря на то что, по моему убеждению, я не обладала для этого достаточной квалификацией. И именно он затем вновь заставил меня переступить через установленные мною же самой границы, вдохновив написать эту книгу.

У всех нас в жизни есть свои источники силы. Возможно, это кто-то из родных – любимая бабушка или дедушка, тетя или дядя – тот, кто всегда в вас верит. Учитель, который сумел вас понять. Тренер, который знал, как помочь вам добиться лучших результатов. Босс или наставник, поручивший работу над большим проектом, потому что счел вас способным с ним справиться, даже если вам так не казалось. Кто-то, кто открыл для вас новую возможность, разглядев качества, которые вы сами в себе не замечали. Это, конечно, могли быть и ваши родители.

Теперь пришла ваша очередь стать источниками силы для своего ребенка. Как показывает мой жизненный путь, у всех нас есть те или иные препятствия, которые нам приходится преодолевать. Все мы – незавершенные произведения, ежедневно добавляющие новые страницы в свою историю. Но, пока мы живем, у нас есть потенциал, чтобы учиться, развиваться и стать лучшей версией самих себя. Способность сосредоточиться на собственных преимуществах освещает нам дорогу.

Как пользоваться этой книгой

Данная книга адресована и вам, и вашим детям. Нет никакого возрастного ценза, препятствующего развитию с позиции сильных сторон. Одни упражнения в этой книге предназначены для вас самих, как для личности и родителя; другие – для вас и вашего ребенка, вы можете делать их вместе, а третьи – только для ребенка. По мере того как вы начнете практиковать подход с позиции силы, вам станут очевидны три следующих преимущества:

1. Вы станете более эффективным родителем и личностью, поскольку будете использовать свои сильные стороны.

2. Вы поможете детям научиться жить и действовать с позиции их сильных сторон.

3. Вы начнете целеустремленно и осмысленно помогать своим детям и другим людям развивать их сильные стороны, что приведет к установлению лучших отношений с теми, кого вы любите и кто вам дорог.

Как только вы увидите преимущества своего ребенка и начнете на них опираться, то убедитесь, что работа над сильными сторонами – самое эффективное, радостное и вдохновляющее средство воспитания. Вы задумаетесь, почему вы до сих пор поступали иначе – и, возможно, почему не попробовали данный метод раньше. Впрочем, важно лишь то, что вы делаете это здесь и сейчас. Никогда не поздно начать переключение на силу.

Итак, приступим!

Упражнения
Насколько вы опираетесь на сильные стороны в воспитании?

Прежде чем отправиться в путь, для начала следует определить, где мы находимся в данный момент. Следующие четыре упражнения дадут вам общее представление, в какой мере вы уже, возможно, практикуете некоторые из аспектов воспитания, основанного на сильных сторонах. Вы можете укрепить те области, в которых уже преуспели (т. е. «обыграть» свои достоинства), или же узнать больше о том, над чем вам еще предстоит поработать, и это поможет вам лучше использовать материал последующих глав. Если ваш балл окажется низким, не переживайте. По мере чтения книги, вы будете удивлены, видя, как быстро все меняется.

УПРАЖНЕНИЕ: Насколько вы ориентированы на сильные стороны как родитель?

В какой мере вы применяете воспитание, основанное на сильных сторонах? Ниже приводится анкета, которую я использую в своих исследованиях. Проверьте, сколько баллов вы наберете.

ШАГ 1: прочитайте утверждения ниже и подумайте, насколько они верны именно для вас. Затем выберите ответ, который лучше всего соответствует вашему опыту.

ШАГ 2: подсчитайте свои баллы согласно инструкциям ниже:

Выявление сильных сторон ребенка

• в пунктах 1, 2, 4, 5, 6 и 7 начислите баллы в соответствии с цифрами варианта ответа («полностью не согласен (-а)» = 1 балл, «Скорее не согласен (-а)» = 2 балла и так далее);

• для пункта 3 переверните шкалу (т. е. замените 1 балл на 5, 2 на 4, 3 оставьте без изменений, 4 на 2, 5 на 1);

• сложите ваши баллы для пунктов 1–7:

Формирование сильных сторон ребенка

• в пунктах 8–14 начислите баллы в соответствии с цифрами варианта ответа («полностью не согласен (-а)» = 1 балл, «Скорее не согласен (-а)» = 2 балла и так далее);

• сложите ваши баллы для пунктов 1–7:

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Сложите баллы в обеих таблицах для получения общего итога. Он должен находиться в интервале между 14 и 70.

ШАГ 3: интерпретируем полученный результат.

Данная анкета делит ваши ответы на две категории, которые показывают два ключевых аспекта вашего стиля воспитания: насколько вы знаете сильные стороны своих детей и в какой мере поощряете их развивать эти сильные стороны. Давайте взглянем на каждую категорию поближе.

Выявление сильных сторон ребенка

Вы прилагаете усилия, чтобы увидеть и понять, в чем ваши дети особенно преуспевают, что доставляет им радость и придает энергии. Вы считаете своим долгом дать понять детям, что хорошо знаете об их достоинствах, и помогаете им увидеть эти преимущества.

Формирование сильных сторон ребенка

Вы разными способами активно поощряете детей обращаться к их сильным сторонам, помогаете им выбирать занятия, где они показывают наилучшую эффективность, наивысшую энергию и впечатляющие результаты. Например, вы можете поощрить ребенка участвовать в волонтерском благотворительном проекте, поскольку видите в качестве его сильных сторон великодушие и гуманность, или же предложить ему записаться в школьный ансамбль, если замечаете у него талант и склонность к музыке.

Интерпретация полученных баллов

Ваш счет будет колебаться от 14 (нулевой уровень использования сильных сторон) до 70 (высочайший уровень использования сильных сторон). Но, прежде чем вы начнете интерпретировать свои баллы, крайне важно помнить, что воспитание с позиции сильных сторон требует определенного набора навыков, и вы можете приобрести этот набор независимо от количества набранных вами баллов.

14–20 = низкий уровень использования сильных сторон. Не волнуйтесь, если ваш балл низок. Многие из нас просто не привыкли сосредоточиваться на преимуществах. Вас приятно удивит, как даже небольшая доля ежедневного внимания к достоинствам ребенка укрепит вашу положительную связь с ним. Вы быстро научитесь, и кроме того, найдете много подсказок, методов и упражнений как в этой книге, так и на моем веб-сайте.

21–40 = средний уровень использования сильных сторон. У вас уже заложена прочная основа навыков для воспитания сильных сторон, и вы готовы к более глубокому погружению в этот процесс.

41–60 = высокий уровень использования сильных сторон. Вероятно, вы уже видите все достоинства данного подхода к воспитанию как для самого ребенка, так и для вашей семейной жизни в целом. Двигайтесь и дальше в том же направлении – вас еще ждет множество захватывающих приключений

61–70 = высочайший уровень использования сильных сторон. Мои поздравления! Вы прокладываете новые пути в воспитании и создаете мир, основанный на преимуществах. Продолжайте эту блестящую работу!

Эта анкета с заданиями доступна также на веб-сайте автора: http:// www.strengthswitch.com. Вы можете рассказать о ней друзьям, а если вы хотите содействовать продолжающимся исследованиям в данной области, то можете зарегистрироваться и пройти онлайн-опрос. С вашего разрешения результаты войдут в большую базу данных, чтобы помочь нашему дальнейшему пониманию воспитания с позиции сильных сторон.

УПРАЖНЕНИЕ: Выявите свои собственные преимущества

Если вы хотите научиться видеть и взращивать достоинства своего ребенка, начните с себя. В Главе 3 вы узнаете больше о сильных сторонах, и я расскажу вам о некоторых конкретных тестах, которые вы можно пройти, чтобы выработать систематический подход к собственным талантам и положительным личностным качествам. Но пока начнем с более общего подхода. Каковы ваши главные достоинства и как вы используете их в своей роли родителя? Давайте исследуем это при помощи упражнений ниже.

Ваш лучший момент как родителя

Вспомните эпизод, когда вы показали себя как родитель с наилучшей стороны, так, что вам это доставило огромное удовольствие. Теперь опишите всю историю подробно ниже. Что именно вы сделали? Как вы при этом себя чувствовали? Какое влияние это оказало на ваших детей?

История: ________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Теперь перечислите те достоинства, которые вы задействовали в этом положительном опыте.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

УПРАЖНЕНИЕ: Определите ваш уникальный стиль в воспитании с позиции сильных сторон

Из тысяч разговоров с родителями по всему миру я пришла к выводу, что все они применяют основанный на сильных сторонах подход тремя разными способами. Некоторые родители делают это через разговоры с детьми – я называю их «коммуникаторами». Другие делают это в процессе постоянной практики и тренировки сильных сторон – я называю таких родителей «активаторами». Наконец, третьи создают для детей возможности проявить свои сильные стороны. Я называю их «создателями».

На мой взгляд, эти три модели возникают потому, что, сознательно или нет, родители действуют, стремясь использовать собственные сильные стороны. Так, коммуникаторы будут естественным образом в процессе беседы устанавливать связь между детьми и их преимуществами; практичные активаторы станут тренировать ребенка и непосредственно ему помогать; стратегически мыслящие создатели, способные видеть картину в целом, постараются сформировать возможности, которые позволят преимуществам расти. Я сама – коммуникатор, а мой муж Мэтт – активатор. Полагаю, что папа-садовник был создателем. Возможно, вы используете сочетание всех трех стилей, но один из них всегда будет доминирующим. Как, по-вашему, какая из этих трех моделей подходит вам? Каково ваше собственное уникальное сочетание? Вы можете пройти бесплатное исследование вашего стиля воспитания сильных сторон на моем веб-сайте.

УПРАЖНЕНИЕ: Как другие родители используют воспитание с позиции сильных сторон

Один из полезных способов приступить к воспитанию сильных сторон – увидеть своими глазами, как это делают другие родители. Вот почему мы с моей аспиранткой с кафедры прикладной позитивной психологии Ларой Моссмен создали веб-сайт под названием «Обмен преимуществами» (Strength Exchange). Там вы найдете многочисленные короткие видео от родителей, детей и подростков, рассказывающих, как они используют свои сильные стороны. Просмотр этих историй о сильных сторонах характера в действии подскажет вам идеи, как привнести такой подход в вашу семью. Сайт включает ресурсы и информацию о преимуществах характера, предоставленную двумя студентками кафедры, Клэр Форчун и Памелой Нуньес дель Прадо. Все материалы сайта находятся в свободном доступе, ссылки на сайты можно найти в конце этой книги.

Глава 2
Переключение на силу

Когда Нику исполнилось восемь лет, мы купили ему новый велосипед. Подарок сыну сразу же полюбился, и он катался на нем каждый день после школы. Мэтт расчистил участок для хранения рядом с парадным крыльцом, но Ник, похоже, забыл об этом и регулярно оставлял велосипед прямо у входной двери, несмотря на постоянные напоминания о необходимости убирать его на место.

Как-то вечером, несколько недель спустя я вернулась домой после долгого рабочего дня и обнаружила, что велосипед был, как обычно, прислонен к двери. «Этого мальчишку вообще можно хоть чему-нибудь научить?» – подумала я и, едва переступив порог, не слишком вежливо потребовала, чтобы Ник убрал велосипед на его законное место.

На следующий день, подходя к дому, я с горечью увидела, что велосипед был снова припаркован у парадной двери. «Как, опять?» Это уже напоминало сцену из фильма «День сурка». Я вошла в дом. Ник, широко улыбаясь, появился из своей комнаты, чтобы поприветствовать меня. Однако прежде, чем он успел сказать хоть слово, я огрызнулась:

– Ты должен, наконец, научиться убирать свой велосипед НА МЕСТО. Я уже устала тебе об этом напоминать!

Его лицо вытянулось, а я испытала один из тех ужасных моментов, когда родителя охватывает классическое чувство вины. Едва открыв дверь, и даже не поздоровавшись, я принялась указывать сыну на его недочеты. То, что могло стать радостным моментом возвращения домой поле того, как мы целый день не видели друг друга, обернулось болезненным эпизодом для нас обоих. Ник расстроился, так как забыл убрать на место велосипед, а я – потому что накричала на него. Это ли пример, как нужно решать проблемы в отношениях? Да уж. Полный провал…

Почему нам бывает непросто переключиться на сильные стороны

Однажды во время одной из бесед с родителями меня рассмешил вопрос одной из присутствовавших мам: «Вы говорите о том, что нужно обращать внимание на сильные стороны наших детей, но есть ли в воспитании такой подход, при котором главное – подмечать их недостатки? Потому что как раз это получается у меня лучше всего!»

В Главе 1 я уже упоминала человеческую склонность сосредоточиваться на отрицательных сторонах жизни. К сожалению, ни радость от того, что мы становимся родителями, ни любовь, которую мы питаем к своим детям, не способны волшебным образом избавить нас от этой привычки. Мы прекрасно видим, когда наши дети что-то делают не так, и сразу же встаем на негативные рельсы.

Психологи выявили четыре мыслительных процесса, характерных для мозга, которые делают нас предрасположенными к фокусировке на негативном. Настройтесь на то, чтобы научиться их улавливать, а также используйте специальные приемы, которые я приведу в этой главе – и скоро вы будете на пути к более позитивным и продуктивным установкам в воспитании, основанном на сильных сторонах.

Четыре мыслительных процесса, которые делают нас предрасположенными к фокусировке на негативном:

• избирательное внимание;

• акцент на негатив;

• проецирование;

• бинарное мышление.

Четыре негативных установки

Избирательное внимание

Представьте себе, что вас просят посмотреть короткий видеоролик, в котором шесть человек перекидываются между собой двумя баскетбольными мячами. Трое из игроков одеты в белые майки, а трое других – в черные. Ваша задача – подсчитать в уме количество пасов, выполненных командой в белых майках.

Спустя примерно тридцать секунд после начала игры некто, переодетый в костюм гориллы, появляется в кадре, останавливается перед камерой, бьет себя кулаком в грудь и затем удаляется. Это косматое животное остается видимым в течение девяти секунд. Безусловно, оно должно привлечь к себе внимание. Вы даже можете на время забыть о пасах, не так ли?

Оказывается, нет. На самом деле исследователи обнаружили, что 50 процентов людей, которые посмотрели ролик и подсчитали число передач, даже не заметили гориллу![47]

Это явление, известное как «слепота невнимания»[48], существует, потому что люди активно (т. е. выборочно) концентрируют свое внимание на чем-то одном, исключая все остальное. Когда сразу же по возвращении домой я принялась отчитывать Ника за неубранный велосипед, это было проявлением избирательного внимания. Я сосредоточилась только на велосипеде, совершенно не замечая других поступков Ника.

Избирательное внимание – способ, которым наш мозг избегает перегрузки, фильтруя поступающую информацию. В любой момент времени мы получаем намного больше данных, чем в состоянии обработать. Избирательно сосредоточиваясь лишь на некоторых сторонах, наш мозг способен познавать мир, но лишь за счет игнорирования других его аспектов.

Давайте проведем небольшой эксперимент. В течение тридцати секунд подержите эту книгу (или планшет) в руках, но перестаньте вчитываться в слова. Вместо этого сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете. Переключите все внимание на ваши руки. Каков вес предмета, который вы сейчас держите? Легкий он или тяжелый? А его поверхность под вашими пальцами? Какая она – теплая или холодная? Мягкая и легко сминающаяся? Или же наоборот – твердая и негнущаяся?

Итак, время вышло. А теперь прошу вас вернуться к тексту. Вы, скорее всего, чувствуете себя слегка растерянным, поскольку ваш мозг все еще перерабатывает ту информацию, на которую я попросила вас обратить внимание: вес предмета, его температура, текстура и т. д. На каком-то уровне вы всегда это осознавали, сами того не замечая. Вот почему вы не роняете книгу и автоматически меняете каждые несколько минут положение рук, чтобы держать ее ровно и не уставая. Однако теперь, когда все ваше внимание сосредоточено на моих словах (за что я, кстати, должна вас поблагодарить!), ощущение от физических свойств книги отошло на второй план.

Избирательное внимание – хитроумное эволюционное приспособление, созданное нашим мозгом с тем, чтобы обеспечить его бесперебойное функционирование в мире, постоянно бомбардирующем нас потоками самой разной информации. Однако теперь вам должна стать ясна и обратная сторона процесса. Наша система фильтрации работает быстро, но не идеально, и потому мы часто упускаем из вида важную информацию, которая могла бы внести свой вклад в нашу оценку происходящего вокруг.

Ключевой момент того, что касается избирательного внимания – просто знать о его существовании. В этом случае мы понимаем, что имеем над ним власть и можем сами выбрать центр нашего внимания – например, достоинства нашего ребенка вместо его недостатков.

Избирательное внимание не всегда действует на нас негативно, но всегда искажает реальную картину. Когда я пыталась забеременеть, мне казалось, что едва ли не каждая сотрудница нашего университета готовилась стать матерью. И вовсе не из-за какого-то сверхъестественного всплеска рождаемости в округе, и не потому, что некая генетическая лаборатория незаметно добавила что-то в питьевую воду. Дело было в том, что я постоянно думала о своей беременности, и потому взгляд легко выхватывал из толпы женщин «в положении». Разумеется, никакого демографического взрыва в моем университете не было. Просто я больше, чем обычно, обращала на это внимание.

Хорошая новость, однако, заключаются в том, что вы можете сознательно его направлять.

Акцент на негатив

Само устройство мозга заставляет нас упускать из вида достоинства наших детей. Проще говоря, мы запрограммированы на то, чтобы подмечать плохое быстрее и чаще, чем хорошее[49]. Этот акцент на негативных сторонах происходит на подсознательном уровне и срабатывает автоматически. Ученые из Университета штата Огайо провели эксперимент, в котором испытуемым надели на голову специальные шапочки с электродами, регистрирующими электрическую активность в черепной коробке. Участникам показали несколько изображений. Одни картинки носили позитивный характер, другие – негативный, а третьи – нейтральный. Они быстро сменяли друг друга на экране монитора, причем каждое появлялось только один раз.

Выяснилось, что электрическая активность существенно возрастала, когда демонстрировались негативные изображения. Эта реакция случалась еще до того, как людям давали возможность высказаться по поводу увиденного. Визуальные стимулы обладают особенно быстрым и мощным действием, не требуя никаких сложных мыслительных процессов. Другими словами, акцент на негативных сторонах происходит прежде, чем мы сами его осознаем[50]. И это универсальная установка для всех. Даже самые светлые по натуре люди обладают тем, что ученые называют «положительно-отрицательной асимметрией»[51], и уделяют больше внимания отрицательным, а не положительным данным.

Поскольку этот акцент происходит на самом фундаментальном уровне переработки информации[52], он присутствует во всех сферах нашей жизни. Он проявляется в том, как мы реагируем на события (радостные или не очень); как нам удается (или не удается) выстраивать доверительные отношения с другими людьми; как мы обучаемся. Когда вы в первый раз видите человека, то на автомате ищете в нем недостатки. И если первое впечатление от встречи отрицательное, то вашему новому знакомому придется совершить немало хороших поступков, чтобы исправить ситуацию. В общем, дурное мнение о себе легко заслужить, а хорошую репутацию легко потерять.

Из моих слов у вас наверняка сложилось впечатление, что мы от природы предрасположены придираться к мелочам, и это действительно так. Но, как я уже упоминала, тому есть веские эволюционные причины[53]. Акцент на негативных сторонах помогал людям избежать многих опасностей. Только представьте себе своих предков, которые были бы его лишены… Нет, подождите… Вы не сможете этого сделать потому, что их гены не вошли бы в общий генофонд. Такие предки были бы бесцеремонно уничтожены хищниками, которые загоняли их до истощения, терзали когтями, поднимали на рога, смертельно жалили или кусали. Или они стали бы жертвами других опасностей, которые не успели вовремя обнаружить. С их уходом из жизни исчезли бы и их гены, а потому акцент на негатив естественным образом укоренялся у человечества все глубже и глубже.

Как и избирательное внимание, акцент на негативных сторонах имеет свои преимущества несмотря на то, что нам давно уже не надо беспокоиться по поводу саблезубых тигров. Думайте о нем как о своей личной встроенной камере видеонаблюдения. Эта камера выделяет крупным планом потенциальные опасности и подает сигнал тревоги. Все мы когда-нибудь чувствовали себя в некомфортно, не будучи в состоянии указать причину своего беспокойства. Таким способом наш врожденный акцент на негатив предупреждает о наличии рядом угрозы.

Однако обратная сторона этого явления, особенно в воспитании, состоит в том, что оно побуждает нас замечать недостатки в поведении наших детей с куда большей готовностью, чем их достоинства. А это фундаментальным образом подрывает нашу способность видеть детей в их целостности, представляя лишь ограниченный набор данных вместо полной картины.

Предположим, что десятиклассница, способная и успешная, возвращается домой с табелем результатов аттестации, где стоят отметки «A+, A, A, A, D»[54]. Другими словами, 80 процентов ее баллов превосходны, а 20 – не очень. Но как вы полагаете, на какую из отметок будет нацелено все ваше внимание? И какая из них займет большую часть разговора за обеденным столом? Теоретически «D» должно отводиться не более 20 процентов беседы. На практике дело обстоит совсем иначе.

Вы подумаете: «Ну конечно, нам следует уделять больше внимания плохой отметке, потому что именно ее нужно исправить, и именно она в перспективе может помешать поступлению девочки в хороший колледж».

Вы правы. Вопрос, однако, в том, что происходит, когда мы уделяем непропорционально большее внимание «D»? Может ли такая чрезмерная концентрация на низком балле помочь девочке его повысить? Что, если мы не станем игнорировать «D», но уделим в четыре раза больше внимания ее успехам? Что, если мы попробуем вместе с ней разобраться, как те способности, благодаря которым она преуспевает по другим предметам, могут помочь ей справиться с тем, который дается ей с трудом?

Воспитание, основанное на сильных сторонах, занимается именно этим. Концентрация на областях, где девочка сильна, открывает возможности проанализировать ее работу в тех случаях, когда она дает отличные результаты. Таким образом можно понять, как применить те же самые модели к предмету, по которому она получила «D». Что есть такого в ее работе, что позволяет ей получать отметку «A» по другим предметам? Вместо того чтобы спрашивать, что идет не так – узнайте, что идет хорошо.

А теперь допустим, что мальчик приходит домой с табелем успеваемости, в котором стоят «D, D, D, C, C». Он совсем не одарен в учебе. Он в принципе не очень-то ей интересуется и не хочет дальше уделять особенное внимание своему образованию. Зато ему нравится фитнес и у него есть желание стать личным тренером. Предположим, что требуется средний бал «С», чтобы поступить в учебное заведение, где он сможет осуществить свою мечту и получить выбранную профессию. Но, в отличие от ученицы в первом примере, у него нет таких предметов, по которым он добился высоких показателей, и которые можно было бы взять за образец и основу в учебе, чтобы добиться успеха. И все-таки у него есть сильные стороны. Он хороший спортсмен, который тренирует футбольную команду младших классов, и явный лидер среди товарищей по команде. Он дисциплинированный и преданный своему делу человек. Нужно быть очень организованным и упорным, чтобы тренировать других и разрабатывать стратегию игры. Он проводит долгие часы за физическими упражнениями, строго следуя своему фитнес-плану. Важно помочь мальчику увидеть его сильные стороны, которые позволили достигнуть таких результатов, а также понять, как эти преимущества могут быть приложены к другим сферам жизни. Он вряд ли станет отличником, но отметки «D», безусловно, могут превратиться в «C» при организованном и настойчивом подходе, а этими качествами мальчик, как он уже доказал, обладает в избытке.

Все это вовсе не означает, что розовые очки – ключ к успеху. Однако свойственный нам акцент на негатив искажает действительность. Что мы должны стараться делать, так это держаться ближе к реальности, представляющей собой сочетание позитива и негатива. Слишком часто положительные моменты не удостаиваются должного внимания, и их сила не используется, чтобы приумножить достижения.

Проецирование

А теперь еще один любопытный поворот. Несмотря на то, что мы замечаем слабости других куда охотнее, чем их достоинства, мы очень ловко умеем не обращать внимания на те же самые недостатки в нас самих.

Естественно, нам приятно оценивать себя положительно, а негативные мысли о самом себе часто ранят. Потому-то наше эго и выработало различные способы отфильтровывать негативное и усиливать позитивное в нашем представлении о себе. Сталкиваясь с информацией, которая бросает вызов положительной самооценке, наше эго тут же стремится воссоздать позитивный образ посредством процессов, который психологи называют «защитными механизмами»[55]. Проецирование, известное также как перекладывание вины, служит классическим тому примером[56]. Проецируя, мы подсознательно переносим собственные слабости на других.

Подобно старым кинопроекторам, когда изображение передается с пленки на экран, в психологическом проецировании мы переносим собственный отрицательный образ на кого-то еще. Таким обманным путем мы заставляем себя увидеть негативное качество в другом человеке, и тем самым восстанавливаем собственную положительную самооценку.

Проецирование очень распространено в повседневной жизни, и если мы ничего не знаем о наших защитных механизмах (а большинство людей о них не знают), оно становится психологической ловушкой, в которую с легкостью попадают родители[57]. Когда мы видим собственного сына или дочь, демонстрирующих какое-либо качество, которое нам не нравится в нас самих, мы тут же переходим в наступление. Мы думаем, что делаем это ради блага нашего ребенка. Но истина в том, что мы просто не хотим поднести к себе зеркало и увидеть в нем собственное (и, как мы опасаемся, неприятное) отражение.

Будучи ребенком, я отличалась невероятной неряшливостью, забывчивостью и неорганизованностью. Я использовала пол вместо платяного шкафа – в качестве «платяной свалки» – и вечно теряла тетради с домашними заданиями, одежду и ключи. Мои учебники однажды пролежали целый семестр в шкафчике лучшей подруги (которая была на редкость терпелива). Ключ от своего шкафчика я теряла так часто, что администрация школы в конце концов отказалась его заменить. Как мне удавалось учиться и справляться с делами при таком полном отсутствии организационных навыков, я так никогда и не пойму.

По правде говоря, с возрастом моя неряшливость никуда не исчезла. Однажды, когда мы с Мэттом только поженились, наш дом был взломан. Едва полиция вошла в спальню, офицер заявил: «Кто-то рылся в ваших вещах». К моему смущению, Мэтт улыбнулся и вынужден был сказать честно: «Нет, для моей жены это обычный беспорядок».

Поэтому надо признать, что, когда я замечаю у своих детей признаки неряшливости и неорганизованности – как в случае с Ником, оставившим велосипед у парадной двери, – у меня это тут же вызывает реакцию проецирования. Я реагирую на беспорядок куда острее, чем могли бы отреагировать другие родители, поскольку знаю ту же слабость за собой.

Проецирование может также побудить нас переносить собственные достоинства – реальные или воображаемые – на своих детей. Все мы знакомы с родителями у кромки поля, буквально живущими спортивными подвигами детей, или с родителями у авансцены, без устали превозносящими исполнительские способности своих отпрысков.

Воспитание, основанное на сильных сторонах, дает нам инструменты, чтобы увидеть наших детей такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими мы их пытаемся сделать, – поскольку, как вы узнаете из Главы 3, существуют ясные и четкие критерии определения сильных сторон. Как только вы сумеете выявить таланты и черты характера, присущие именно вашему ребенку, то сможете изъять ваши собственные проекции из уравнения.

Бинарное мышление

«В течение многих лет, уже став взрослой, я считала себя человеком со странностями», – призналась мне недавно моя подруга по колледжу. Это и удивило, и позабавило меня, поскольку я знала ее как исключительно прилежную ученицу, настолько организованную, что она делала пометки в учебниках тремя разными цветами. Она трудилась в колледже над диссертацией в области изящных искусств, а летом в качестве временной работы прилежно составляла каталоги произведений искусства в местных галереях. Завершив обучение, она переехала в Лондон, где устроилась в престижный музей. Ей достался очень рассеянный начальник, но она умудрялась держать его в руках и курировать сложные реставрационные проекты вплоть до их окончания.

В семье ей была отведена роль «девушки со странностями», и потому долгое время моя подруга не могла осознать, что прекрасно совмещает в себе творчество и организационные способности, а также впечатляющее логическое мышление. Эта ниша логики и четкости была уже занята ее старшей сестрой, адвокатом по профессии. Многие годы она оказывала себе дурную услугу, пока, наконец, не поняла, что человек может быть одновременно и творческим, и логичным. Это произошло постепенно по мере того, как она обнаруживала, что дисциплинированность и способности к управлению проектами раз за разом приносили ей успех на работе. Удивленные лица друзей, когда она сообщала им о своих предполагаемых «странностях», тоже убеждали ее, что никаких странностей нет. Когда собственные достоинства раскрылись перед ней в полном объеме, она наконец решилась начать собственный бизнес и занялась скупкой сделанных на заказ произведений искусства для клиентов по всему миру. Моя творческая подруга «со странностями» оказалась очень организованной и успешной деловой женщиной, и я ей очень горжусь.

Перед вами классический пример бинарного мышления. Оно основано на принципе «или/или». Бинарное мышление проявляется, когда мы описываем наших детей словами, вроде «он непослушный», «она слишком серьезная» или «над ним смеется весь класс» – иначе говоря, когда мы помещаем их в ту или иную категорию.

Бинарное мышление не отдает должное реальности. Люди никогда не являются чем-то одним. Но есть один его аспект, который особенно вредит воспитанию, основанному на сильных сторонах. Бинарное мышление побуждает вас думать, что слабость и сила – полярные противоположности[58]. А это оказывает глубокое влияние на то, как мы воспитываем наших детей.

Одним из значительных вкладов позитивной психологии в воспитание явилось осознание того, что наши достоинства и недостатки не являются чем-то взаимоисключающим[59]. В качестве всего одного примера возьмем доброту и бессердечие. У каждого из нас бывают дни, когда нам не хватает сил и энергии, поэтому мы просто не в настроении проявлять доброту там, где в любой другой ситуации почти наверняка могли бы ее проявить. В такие дни мы коротко киваем кассиру в знак признательности вместо того, чтобы сказать «спасибо». Но никто не может сказать, что мы при этом поступаем жестоко. Просто из-за рассеянности, утомления или напряжения мы оказались в иной, чем обычно, точке спектра между добротой и жестокосердием. Если доброта принадлежит к числу ваших особых достоинств, вы обнаружите, что даже когда вас что-то отвлекает, вы все же проявляете больше доброты и участия, чем другие в свой самый «удачный» день. Рассматриваемые с этой точки зрения, доброта и бессердечие не являются парой противоположностей. Отсутствие доброты не означает наличие чёрствости. Вам не нужно выбирать между одним и другим.

Позитивная психология утверждает, что наши достоинства и недостатки не являются чем-то взаимоисключающим

Одно из последствий бинарного мышления для родителей – то, что оно заставляет нас думать, будто у наших детей либо есть достоинства, либо их нет. Это совершенно не так. Сильные стороны образуют континуум от высокой до низкой степени выражения[60]. Таким образом, то или иное достоинство может присутствовать или его можно взрастить, даже если вы не замечаете явных его проявлений. Мы еще поговорим о взращивании сильных сторон в последующих главах.

Часто сильная сторона проявляет себя таким образом, что вы не готовы сразу ее увидеть. Рисунок вашей дочки может не годиться для музея, но, возможно, через него она демонстрирует творческое понимание моды и красоты или хочет украсить свою комнату. Некоторые родители ошибочно полагают, что плохая успеваемость в школе свидетельствует о проблемах со знаниями и интеллектом. Ваш ребенок может не обладать интеллектом в традиционном школьном понимании, но готова поспорить, что есть область, в которой он прекрасно разбирается. Это могут быть онлайн-игры, музыка, фильмы, знаменитости, автомобили, инструменты, мода или социальные сети. Ребенок, увлеченный играми, впоследствии может заинтересоваться тем, как эти игры задумываются, разрабатываются, кодируются и продаются на рынке. Девочка, «зависающая» в телефоне или в социальных сетях, может обладать исключительным умением заводить друзей, а впоследствии научиться создавать целые онлайн-сообщества, служащие общим интересам или дающие стимул глобальным движениям. В более близкой перспективе она может стать домашним миротворцем или вашей палочкой-выручалочкой в организации неформальных семейных встреч. Ребенок, с интересом отслеживающий все новинки и веяния, в будущем может оказаться новатором, ранним последователем или даже творцом перемен. Это личность, обладающая гибкостью и способностью к адаптации с высоким уровнем открытости всему новому, несмотря на то что родителям порой кажется, будто он гоняется за ветром.

И даже если страстное увлечение вашего ребенка не изменит мир и не станет его карьерой, что с того? У всех нас, взрослых, тоже есть свои увлечения, которые мы зовем хобби или даже запретными удовольствиями. Они варьируются от ремонта автомобилей и рукоделия до кроссвордов и караоке. Все это формы познания мира, очень ценные сами по себе, хотя мы не всегда их таковыми считаем. Но они свидетельствуют о том, что ваш ребенок обладает способностью приобретать новые знания и развивать интеллект.

Итак, основанный на негативных установках и бинарном мышлении, склонный к проецированию подход в воспитании не позволяет нам увидеть наших детей такими, какие они в действительности есть.

И все же мы можем избавиться от негативных установок

А теперь, уже осознавая особенности работы нашего мозга, давайте снова вернемся к той сцене у меня дома после долгого рабочего дня. Я только что резко поговорила с Ником по поводу велосипеда, увидела, как радушная улыбка исчезла с его лица, и теперь чувствую себя погрязшей в болоте вины.

Трудно переключиться в воспитании на сильные стороны, когда мы устали или чем-то озабочены. Именно тогда негативные установки дают о себе знать. Да, рутинная работа по дому должна быть сделана, велосипеды убраны на место, домашнее задание выполнено, а школьные принадлежности подготовлены к завтрашнему дню. Однако воспитание с позиции сильных сторон помогает вам справиться со всеми этими обязанностями без принуждения ребенка к тому, что ему не нравится, что он не хочет делать или о чем он склонен забывать. Ворчание и придирки можно тоже оставить в прошлом.

Возможно, вам еще потребуются напоминания, но новая родительская позиция во взаимодействии с детьми будет значительно убавлять ваш пыл. Замечания будут сосредоточены на конкретных задачах, без явной или подразумеваемой негативной оценки характера («И когда только этот мальчишка чему-нибудь научится? Почему он такой непослушный? Почему он никогда и ничего не помнит?»). Как это случалось у меня дома.

Мне удалось проанализировать хронологию предыдущих дней и понять, где и как негативные установки в моей голове сбили меня с пути. Потому на следующий день я решила подойти к проблеме по-другому. Хорошо зная своего сына, я была уверена, что у меня еще будет возможность поговорить с ним о велосипеде, но на этот раз полностью изменив родительский подход – от недостатков к достоинствам.

Разумеется, едва я вырулила на дорожку, ведущую к дому, велосипед уже был тут, рядом с парадной дверью. Мне хватило минуты, чтобы совладать с разочарованием. Затем я сознательно переключила свое внимание так, чтобы сосредоточиться на позитивных, а не на негативных сторонах ситуации, энергично разыскивая в ней положительные стороны.

Прежде всего, войдя в дом, я тепло поздоровалась с Ником. Затем, осмотревшись, заметила, что он вынул из ранца коробку для завтрака и поставил ее рядом с раковиной. Кроме того, он убрал свою сменную обувь в шкаф – что всего несколько месяцев назад было для него такой же «проблемой», как сейчас велосипед.

«А он – славный мальчик, – подумала я. – А я совсем не плохая мать, и могу только порадоваться за нас обоих». Обняв сына, я поблагодарила его за то, что он достал коробку для завтрака и убрал в шкаф обувь, похвалив при этом за организованность. И лишь затем я спокойно попросила Ника, чтобы он убрал велосипед на место, а также постарался не забыть сделать то же самое завтра.

И он это сделал!

Знакомьтесь: «переключение на силу» – ваш незаменимый инструмент, чтобы справиться с негативными мыслями

В истории с велосипедом сына я использовала технику, которую сама разработала и назвала «переключение на силу». Это простой, но очень мощный инструмент – основополагающий для воспитания с позиции сильных сторон. Именно этим мысленным механизмом я воспользовалась, чтобы переключить внимание с недостатков Ника на его достоинства.

К тому времени я уже стала лучше замечать сильные стороны в других людях – моих друзьях, коллегах, муже и детях, часто задаваясь вопросом: «Какое скрытое достоинство заставляет их поступать именно так, а не иначе?» С этой задачей я отлично справлялась, когда они проявляли свои лучшие качества или когда я сама была спокойна и в хорошем настроении. Однако все благие намерения шли коту под хвост, как только мое окружение вело себя не лучшим образом или когда я была чем-то озабочена или находилась в стрессовом состоянии. Тогда я поняла, что требовалась некая стратегия, которая помогла бы мне применять основанный на сильных сторонах подход, когда эти стороны не очевидны или я сама нахожусь не в том состоянии, чтобы их обнаружить. Мне нужен был способ быстро преодолевать негативные установки в режиме реального времени и в реальных ситуациях с моими детьми. Хотя пара глубоких вдохов и могли успокоить меня достаточно, чтобы не накричать сходу на собственного ребенка, сами по себе они не в состоянии были помочь взглянуть на ситуацию по-другому. Мне требовался некий умственный прием, чтобы направить мое избирательное внимание в позитивную сторону.

Из научных исследований я уже знала, что, если я не вижу достоинства своих детей здесь и сейчас, это еще не означает, что их нет. Мне просто надо найти способ их обнаружить. Я стала работать над тем, чтобы уловить момент, когда негативные установки срабатывают на рефлекторном уровне, и вовремя сделать паузу, чтобы встать между собой и собственной реакцией. Для этого мне следовало: 1) сделать несколько глубоких вдохов и 2) мысленно напомнить себе о том, что достоинства никуда не делись, просто они скрыты от глаз, и чтобы их увидеть, надо всего лишь переключиться. Так появилась на свет важная техника – «переключение на силу».

Если мы не видим достоинства своих детей здесь и сейчас, это не означает, что их нет. Есть способы их обнаружить

Этот механизм действует как обычный электрический выключатель. Я в прямом смысле рисую в воображении такой выключатель и наблюдаю за тем, как он щелкает в моей голове, переводя центр внимания с негатива на позитив. Его задача состоит в том, чтобы каждый раз напоминать мне: если я хочу быть родителем, поддерживающим сильные стороны в своих детях, я должна сначала посмотреть на то, что они сделали правильно, и лишь после этого – на то, что они сделали неправильно. Я должна сосредоточиться на их достоинствах прежде, чем перейти к недостаткам. Когда мы только начинаем практиковать воспитание с позиции сильных сторон, недостатки бросаются в глаза в первую очередь. В такие моменты важно пользоваться «переключением на силу», чтобы обойти негативные установки и перейти в положительный режим.

Думайте об этом инструменте как о мысленном сигнале самому себе – призыве сосредоточиться хотя бы на мгновение на преимуществах. Он поможет не только переключиться с отрицательного на положительное, но и увидеть достоинства своего ребенка даже в самый напряженный момент.

Куда обращено наше внимание, туда устремляется энергия

Этот маленький механизм может привести к большим результатам. Он позволяет нам научиться лучше контролировать свое избирательное внимание – а ведь то, что мы видим, становится нашей действительностью. Куда обращено наше внимание, туда устремляется и энергия. И чем больше мы концентрируемся на какой-то одной вещи, тем более реальной она для нас становится. Иногда за счет всего остального. Я сделала промах Ника с велосипедом вполне реальным – вплоть то того, что он вытеснил мое родительское отношение к сыну как к хорошему ребенку.

Прежде чем я вошла в дверь, всего один щелчок в голове – и «переключение на силу» изменило все по сравнению со вчерашним днем. Поскольку теперь я сознательно переключилась на позитивные стороны, мне понадобилось немного времени, чтобы увидеть все то хорошее, что сделал Ник. Я заметила его любовь ко мне, которая выражалась желанием первым поприветствовать меня по возвращении домой – как это приятно! Я также оценила его организационные навыки, которые снова стали очевидны. Они проявились в том, что он сам убрал коробку для завтрака и сменную обувь. Я подумала, что он, по всей вероятности, сделал то же самое и накануне, но тогда я упустила это из вида, потому что все мое внимание и энергия были сосредоточены на той единственной вещи, которую он не сделал.

Если бы я и дальше обращала внимание только на проблему с велосипедом, а не на сильные стороны сына – возможно, в конце концов, я и добилась бы своего. Однако это сражение стало бы изнуряющим и разрушительным для нас обоих. Я бы не использовала ситуацию, чтобы помочь Нику провести параллель с организационными навыками, которые у него уже имелись, и возможностью запомнить, где следует парковать велосипед.

Кроме того, «переключение на силу» помогло мне увидеть, какую роль в моей досаде на сына сыграло проецирование. Я, конечно, не могла совсем проигнорировать историю с неубранным велосипедом, но мне стала понятна моя отрицательная реакция на нее. Значительная часть моего гнева была связана нежеланием лишний раз напоминать себе о собственной неряшливости.

Разумеется, один разговор моментально не решил проблему. В течение нескольких последующих недель я все чаще концентрировалась на «переключении на силу». И очень скоро мне удалось напоминать Нику о велосипеде, не доводя дело до ссоры, поскольку одновременно я указывала ему на те вещи, в которых он был силен. Мне удалось установить с ним контакт через его организационные навыки, которые он демонстрировал. Чем больше я отмечала его успехи в том, что касалось наведения порядка в его собственных вещах, тем чаще он воспринимал себя как сильного организатора. И потому все реже забывал убрать велосипед на место.

А вот пример того, как другая мама использовала инструмент «переключение на силу», чтобы преодолеть негативную установку в затяжном конфликте с дочерью:

Последние несколько лет рядом с дочерью стали для меня настоящей борьбой. Когда она была младше, у нас были прекрасные отношения, но теперь, когда она стала подростком, мы часто ссоримся. Она склонна к полноте, и хотя я повторяю, что не стоит из-за этого переживать, вижу, как это подрывает ее уверенность в себе. Дочь постоянно вымещает дурное настроение на мне. Пару месяцев назад она начала посещать спортзал. На прошлой неделе она вернулась оттуда явно не в духе и схватила банку колы. Я уже хотела ее отчитать. Какой смысл заниматься до седьмого пота в спортзале, если она сама же собирается все испортить? Но я знала, что в последний раз, когда я так поступила, дело кончилось бурной ссорой – дочка потребовала от меня не лезть в ее жизнь и тут же, просто мне назло, выпила еще одну банку.

Итак, я сделала глубокий вдох и визуализировала щелчок по клавише с «переключением на силу». Это сработало. Я осознала свой акцент на негатив. Дочка уже в третий раз за неделю была в спортзале, но я не обратила на это внимание, устремив весь гнев на банку колы. Конечно, это не лучший напиток, но гораздо важнее, что дочка занимается спортом. И нужно сфокусироваться на этом.

Если вы будете достаточно мотивированы, чтобы увидеть достоинства вашего ребенка, вы обязательно их увидите. Позвольте инструменту «переключение на силу» помочь вам, как он уже помог многим другим родителям. Очень скоро вы будете поражены тем, сколько хороших качеств вы обнаружите.

Несколько советов для начала

Четыре негативных установки не исчезнут, как по волшебству. Однако скоро вы увидите, что мозг гораздо больше, чем ваши предубеждения. И отказаться от них проще, чем вам кажется. С каждым разом у вас будет получаться все быстрее приводить механизм переключения в действие. А поскольку жизнь такая, какая есть – возможностей для практики у вас будет достаточно!

Разумеется, время от времени велосипед снова будет стоять не на месте, но теперь вам уже не придется поднимать из-за этого шум. Одна из многочисленных радостей воспитания с позиции сильных сторон состоит в том, что оно вдохновляет и поддерживает самих родителей. Оно помогает вам установить связь с вашими собственными достоинствами, а не только с достоинствами вашего ребенка. Вот несколько советов для тех, кто только начинает обращаться к инструменту «переключение на силу»:

• Начните с относительно простых случаев. Попробуйте использовать его в тех ситуациях, которые не вызывают у вас прилив раздражения, а также когда вы сами не испытываете стресс, усталость или, например, просто голодны.

• Продолжайте использовать «переключение на силу» для решения маленьких проблем, которые могут перерасти в крупную ссору. Вы знаете, что это за проблемы. Чаще всего речь идет о повседневных мелочах, отравляющих отношения между родителями и детьми. Слишком медленная еда за обеденным столом. Вечное нежелание делать домашнее задание. Бесконечные просьбы разрешить поиграть в компьютерные игры. Одержимость перепиской в телефоне. Перепады настроения!

• Как только почувствуете, что негативные установки вот-вот обрушатся на вас, ОСТАНОВИТЕСЬ. За эти несколько секунд:

• обратите внимание, что именно вы чувствуете. Раздражение? Ярость? Досаду? Разочарование? Примите эти чувства – они вполне оправданы – но не поддавайтесь им.

• Выберите сильную сторону. Есть ли у вашего ребенка достоинство, о котором вы можете ему напомнить, пытаясь справиться с данной ситуацией? Спросите себя: «Какими положительными сторонами обладает мой ребенок, что позволило бы мне взглянуть на случившееся по-другому? Что я могу сказать и сделать исходя из его достоинств, а не недостатков?» И еще задайте себе вопрос: «Какие собственные сильные стороны я могу использовать, чтобы подойти к ситуации иначе?»

• Визуализируйте переключатель и мысленно скажите себе: «Нажми на него!» Этот визуальный и словесный прием поможет сместить центр вашего внимания.

• Называйте сильные стороны своих детей. Когда вы видите какое-либо достоинство, озвучьте его. Например, если ваш ребенок чем-то поделился, поблагодарите его за это и дайте понять, что вы видите, как он проявляет свою сильную сторону. Например: «Спасибо за то, что поделился игрушками с сестрой. Это очень щедро (или справедливо) с твоей стороны». Вы также можете обратиться к достоинству, необходимому в данной ситуации. Например, если дети ссорятся, то вместо того, чтобы потребовать: «Прекратите драться!» – вы можете сказать: «Эй, ребята, как насчет того, чтобы попробовать договориться?» Если ваш сын утратил мотивацию при подготовке к экзаменам, можно напомнить ему: «Теперь тебе самое время проявить свое упорство».

Мне бы хотелось вдохновить вас относиться со всей ясностью и глубиной к вопросу: в какую сторону направлено ваше внимание, когда речь идет о собственном ребенке? А когда времени на глубокие размышления не хватает – вспомните о «переключении на силу». И нажмите на этот переключатель.

УПРАЖНЕНИЕ: Обратите внимание на свои негативные установки

Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали раздражение из-за того, что сделал (или не сделал) ваш ребенок. Какая из четырех негативных установок была при этом задействована? Что вами владело? Бинарное мышление? Проецирование? Что-то еще? Затем спросите себя, какие сильные стороны вы, возможно, не заметили в той ситуации. Если бы то же самое повторилось снова, что бы вы сказали или сделали иначе, используя инструмент «переключение на силу?»

УПРАЖНЕНИЕ: Выделите одну сильную сторону

Отметьте и выберите одну из сильных сторон вашего ребенка. Затем поставьте себе задачу в течение следующей недели обращать внимание на это достоинство и говорить о нем со своим ребенком:

«Я действительно восхищаюсь твоим стратегическим мышлением. Тебе так умело удалось организовать школьную благотворительную акцию. Тут надо было подумать и про участников, и про цели и задачи, написать подробный план и отчет. Ты показал отличные навыки командной работы и внимания к людям».

«Как здорово, что ты остановилась и задумалась, прежде чем решить, чем перекусить. Хотелось бы мне быть такой же вдумчивой и сознательной!»

«Мне так понравилось, как ты уладил конфликт с папой – у тебя точно миротворческий талант, а еще большое доброе сердце».

«Как старательно ты работаешь над школьным заданием, я поражаюсь твоей любви к знаниям, усердию и трудолюбию».

«Как интересно ты подобрала одежду – это очень креативно. Ты настоящий новатор».

Глава 3
Понимание сильных сторон

Давайте проведем небольшой эксперимент. Возьмите листок бумаги, ручку и за пять минут перечислите все сильные стороны своего ребенка, которые можете вспомнить. Если у вас несколько детей, уделите каждому по одной минуте. Просто запишите первое, что придет вам на ум. Готовы?.. Начали!

Итак, время вышло. А теперь взгляните на список. Если он без особых усилий получился длинным, примите мои поздравления! Но, скорее всего, так же, как и большинству родителей, которые выполняют это упражнение на моих мастер-классах, вам будет нелегко придумать более пяти-шести пунктов. Обычно это конкретные способности, которые есть у детей, например, в математике, чтении, изобразительном искусстве или спорте.

Мне нравится наблюдать, как загораются глаза родителей, когда я заполняю экран для презентации словами: в первую очередь это двадцать четыре свойства характера, которыми обладает каждый ребенок. Возможно, некоторые из них проявляются не так часто, но, тем не менее, они все равно присутствуют. Затем на других экранах появляются новые характеристики – в общей сложности более ста сильных сторон. Это позволяет родителям взглянуть на достоинства своих детей в ином, более широком и оптимистичном свете. В их сознании всплывают определения, о которых они раньше не думали: «объединяющий», «совершенствующий», «стимулирующий», «мыслящий в перспективе». А еще возникают такие понятия, как гармония, истина, любопытство, храбрость, интерес, справедливость, надежда и постоянство.

– И это, – говорю я, – лишь те качества, которые мы можем так или иначе оценить.

Именно тогда родители начинают понимать, что существует целая вселенная достоинств, которые они, возможно, упустили в собственных детях. Как бы мы ни любили детей, большинство из нас остаются в той или иной мере слепы к их сильным сторонам. Во многом это происходит из-за негативных установок, о которых мы уже говорили во второй главе. Однако часто достоинства невидимы, потому что слишком глубоко укоренились. Даже когда мы их замечаем, то склонны рассматривать как «стандартные черты характера», а не как ценные качества. Мы считаем их чем-то само собой разумеющимся. Совсем как гениальный повар, который говорит о приготовленном им изысканном обеде: «О, я просто состряпал его на скорую руку из того, что нашел в холодильнике». Или как бесстрашный герой, который сообщает репортерам: «Любой сделал бы на моем месте то же самое». Даже те родители, которые имеют большой опыт в воспитании с позиции сильных сторон, иногда попадают в «слепую зону». Так случилось, например, с этой матерью:

«Несколько лет назад моя дочь Саманта попросила меня сделать ей особенный подарок ко дню рождения. Она хотела, чтобы я организовала тренинг по ее обсуждению ее сильных сторон. Такие я обычно провожу для своих клиентов. Мы сидели в небольшом ресторанчике, где продают жареных цыплят на вынос, и несколько часов беседовали о том, как главные достоинства дочери: чувство юмора, доброта и умение работать в команде – положительно влияют на ее жизнь. Мы рассмотрели все ее преимущества, и я поделилась с дочерью своими мыслями – как можно использовать эти достоинства наиболее эффективно и не обратить себе во вред.

Саманта до сих пор говорит, что эта беседа стала одной из самых важных в ее жизни. И я с ней согласна. Хотя мне казалось, что знаю о своей дочери все, да и сама она обладает развитым самосознанием, многое в этом разговоре о достоинствах нас удивило. Например, она понятия не имела, что отличное чувство юмора занимает одно из первых мест среди ее положительных характеристик. В нашей семье все, кроме меня, любят пошутить, потому я принимала исключительное остроумие дочери как должное. Теперь же вдруг поняла, что оно было одной из самых блестящих сторон ее характера. Я подробно расспросила, как другие воспринимают ее чувство юмора, как оно им помогает. В последующие годы Саманта стала смелее пользоваться этим преимуществом, что проявилось в ее выступлениях в блогах, социальных сетях, выборе друзей и во многом другом.

В результате тренинга, который я провела сначала с дочерью, а потом с сыновьями, я стала смотреть на детей совершенно по-другому. И это меня поразило. Несмотря на многолетнюю практику в сфере позитивной психологии, я полагала, что знаю о собственных детях все, что должна знать. Но эта работа по обсуждению сильных сторон открыла мне глаза, поскольку я, как и многие другие родители, считала их достоинства чем-то само собой разумеющимся.

С тех пор мы стали постоянно возвращаться с детьми к беседам про достоинства, в том числе в процессе поступления в колледж. Я вижу, что они стали чаще использовать свои сильные стороны, когда речь идет о взаимодействии с другими людьми и достижении поставленных целей.

Я также чувствую, что этот процесс помогает им ощутить себя по-настоящему понятыми и принятыми мной.

Их друзья и соседи по комнате в колледже за последние нескольких лет не раз обращались ко мне с просьбой сделать подобный «обзор» их достоинств. Им было важно понять, как правильно использовать свои сильные стороны для достижения нужных результатов. Если бы каждый родитель знал, как дети жаждут подобных разговоров и как они могут в действительности изменить их судьбу, они тотчас же приступили бы к делу».

Когда мы считаем достоинства наших детей чем-то само собой разумеющимся или же видим только некоторые из них, то сами упускаем шанс помочь им воспользоваться всем богатейшим внутренним ресурсом на пути к оптимизму, прочности и успеху. Из этой главы вы узнаете, как распознать преимущества своего ребенка. Это поможет вам понять, как работает воспитание с позиции сильных сторон, и почему работа над осознанием и совершенствованием достоинств так важна.

Сильные стороны могут быть навыками, способностями, интересами, особенностями, чертами характера или талантами

Для начала разберемся с терминами. Научная литература изобилует исследованиями и статьями, которые объясняют различия между перечисленными выше понятиями. Однако для достижения наших целей определение «сильные стороны» охватывает их все сразу. Так, сильная сторона может представлять собой какой-то конкретный талант, например умение считать в уме, рисовать перспективу, играть на музыкальном инструменте или быстро бегать. Но оно может быть также положительной чертой характера, ярко проявляющейся у ребенка.

Наши сильные стороны – это те позитивные аспекты индивидуальности, которые приносят пользу как нам самим, так и окружающим (доброта, благодарность, справедливость)[61]. Исследователи выявили ключевую группу положительных качеств (известных как достоинства характера), которые едины для множества стран мира и существуют также в отдаленных племенах и культурах коренных народов[62]. Эти положительные качества делятся на шесть широких групп: храбрость, гуманность, мудрость, чувство справедливости, способность к сдержанности/самообладанию и умение найти смысл в том, что существует помимо нас самих[63]. Поскольку эти достоинства универсальны, обладают ими все, но каждый – в разной степени. Из них и формируется уникальный портрет сильных сторон человека.

Сильные стороны характера влияют на то, как мы себя проявляем и чего добиваемся в жизни – то есть на наши таланты. Достаточно вспомнить любого талантливого человека и подумать, смог ли бы он так проявить себя, не обладая соответствующими личностными качествами? Только представьте себе Эйнштейна без любознательности, «Битлз» без креативности, Мать Терезу без сострадания или Нила Армстронга без храбрости.

Тем не менее в течение многих десятилетий ученые не проявляли должного интереса к сильным сторонам характера. Мы сосредоточивались только на внешнем проявлении – чаще всего на физической силе и навыках. Когда я впервые спрашиваю маленьких детей, что они понимают под силой, они почти всегда указывают на бицепсы или говорят о способности поднимать тяжести. Физические навыки действительно обеспечили выживание человечества. Вместе с тем научные данные показали, что определенные черты характера, такие как способность совместно решать проблемы и сотрудничать друг с другом, также помогли представителям нашего рода выжить. Более того, ученые нашли способы их измерить. Так, исследование, проведенное доктором философии Дачером Келтнером показало, что любовь, благодарность и способность к сотрудничеству способствовали укреплению семейных и дружеских союзов. Это, в свою очередь, позволяло людям делиться едой, находить союзников и воспитывать детей[64]. Вот почему например, сочувствие, так глубоко укоренено в нашем мозгу[65]. Наиболее приспособленные выживали благодаря поддержке наиболее великодушных[66].

Ежедневно мы интуитивно постигаем собственный характер. Обычно после встречи с кем-либо у нас сразу возникает ощущение: «Мне нравится этот человек» или «Он мне не нравится». При этом нами руководит подсознательная оценка характера нового знакомого.

Мы также различаем степени проявления характера. Некоторые люди добрее остальных или чаще выражают признательность. Другие выделяются обостренным чувством справедливости, а третьи – невероятной храбростью.

Как только вы познакомитесь с языком сильных сторон и поймете его структуру, вам станет просто увидеть их в своем ребенке. Более того, вы обнаружите, что в решении жизненных задач он опирается на достоинства характера, а не на свои навыки.

Кейти – очень сообразительная и творческая девочка. Она любит гуманитарные науки, искусство и дизайн, а вот естественные науки и математика ей не особо даются. Перед проверочной работой по химии, связанной с периодической таблицей элементов, она очень волновалась.

Тогда я предложила ей найти при подготовке к экзамену такой подход, который помог бы использовать ее сильную сторону – креативность. Мы достали коробку для рукоделия, и она стала мастерить модели различных элементов из пенопласта, трубочек и кусочков ткани. Ее подготовка к экзамену напоминала настоящее художественное произведение, вполне пригодное для любой галереи современного искусства. Во время проверочной работы она легко могла вспомнить нужные элементы, поскольку визуализировала в уме сделанные ею модели. Впервые в жизни она получила отличную отметку по естественнонаучному предмету – благодаря творческому подходу.

У Эммануэля есть физические проблемы, связанные с балансом и координацией движений. Он не хочет участвовать в активных играх на переменах, поэтому у него немного друзей. Мы с ним обсуждали, как важно пробовать то, что тебе дается с трудом. Его сильные стороны – это твердость характера, целеустремленность и великодушие. Он всегда говорит, что никогда не надо сдаваться. Я решила опереться на это утверждение, чтобы он смог добиться своего в деле, которое считает трудным. Теперь учителя говорят мне, что Эммануэль стал принимать участие в играх с мячом на школьной площадке. И меня очень радует, что в наших с ним разговорах стали звучать имена мальчиков, с которыми он раньше не играл.

Сильные стороны характера помогают детям справляться не только со сложными задачами, но и с повседневными ситуациями, которые возникают постоянно и неожиданно.

Одноклассник пригласил Джаррода попрыгать вместе на батутной площадке после школы. Друг сказал, что у него будет всего сорок минут на развлечения, а потом ему придется уехать с родителями. Несмотря на это, Джаррод согласился. Однако потом хорошо поразмыслил и понял, что поторопился с ответом – площадка была далеко от школы, добираться туда надо было на электричке. И вряд ли такая долгая дорога стоила сорока минут прыжков на батуте. Поэтому Джаррод, который всегда отличался изобретательностью, решил придумать какую-нибудь убедительную отговорку, чтобы отказаться от поездки. Он обратился ко мне за советом: какую из возможных историй ему лучше пустить в ход.

Я напомнила Джарроду, что обычно он очень гордился своей искренностью и прямотой (честность – одна из его сильных сторон). Все это были превосходные качества, и я посоветовала ему подумать над тем, как применить их в данной ситуации.

Тогда Джаррод решил не выдумывать никаких оправданий, а проявить порядочность и выполнить обещание, даже если ситуация казалась ему далеко не идеальной. Взятые на себя обязательства перенаправили его изобретательность в другое русло. Он договорился с одним из родителей, жившим недалеко от батутной площадки, чтобы тот его подвез, и тем самым значительно сэкономил время на дорогу. В итоге мальчики провели вместе более полутора часов, с удовольствием прыгая на батутах. И я знаю, что Джаррод был очень рад, что ему так и не пришлось выдумывать оправдания для отказа от поездки.

Три ключевых компонента сильных сторон

Вам, вероятно, доводилось видеть безрадостное выступление ребенка на отчетном концерте по игре на фортепиано в музыкальной школе. Он безошибочно играет по нотам, но энергии и энтузиазма нет. Кажется, что он хочет быть где угодно, но только не здесь. И наоборот: вот на сцене пианист, который с ошибками, но энергично и с удовольствием исполняет свой номер.

Оказывается, для формирования сильной стороны необходимо сочетание трех компонентов. И нам, родителям, важно обращать внимание на каждый из них:

1. Хорошее исполнение (ребенок делает что-то действительно хорошо);

2. Энергия (ребенку нравится это делать);

3. Частое использование (он делает это по собственному выбору)[67].

Ни один из участников на нашем гипотетическом фортепианном концерте не может быть классифицирован психологами как сильный пианист, поскольку никто из них не проявляет все три элемента силы. Первый выступает хорошо, но без энергии, и вероятно, не стал бы этого делать, если бы ему дали выбор. Второй, каким бы энергичным и заинтересованным он ни выглядел, выступает не очень хорошо.

Наши сильные стороны – это то, что мы делаем хорошо, часто и с энтузиазмом. Следующая трехчастная модель поможет вам с легкостью выявить эти стороны в вашем ребенке.

Как выявить сильные стороны у ребенка: три вопроса

Задайте себе эти вопросы, чтобы настроиться на уникальное созвездие достоинств вашего ребенка, наблюдая за его повседневным поведением и речью:

1. Вижу ли я хорошее исполнение? Обращайте внимание, когда ваш ребенок демонстрирует в чем-то уровень достижений выше среднего: быстро обучается и раз за разом добивается успеха. Например, мальчик, который только взял в руки бейсбольную биту – и очень скоро, словно между делом, наносит превосходные удары. Или ученица младших классов, которая сидит, зарывшись носом в книги, и использует более сложные слова и синтаксические структуры, чем ее сверстники. Или подросток, постоянно проявляющий более тонкое понимание человеческих эмоций, чем большинство взрослых.

2. Вижу ли я энергию? Достоинства подпитывают сами себя. Чем чаще мы их используем, тем больше они наполняют нас жизненной силой. Когда ваш ребенок применяет свою сильную сторону в деле, вы заметите в нем бьющую через край энергию. У Эмили есть способности к рисованию, и, когда она берет в руки карандаш или краски, я замечаю, какими большим терпением она обладает. Она редко устает, когда занимается художественным творчеством.

3. Вижу ли я частое применение? Наконец, обратите внимание на то, чем ваш ребенок предпочитает заниматься в свободное время, как часто он этим занимается и как сам отзывается об этом занятии[68].

У одного из моих друзей есть дочь-подросток, которая умеет выстраивать отношения с окружающими, обладая такими достоинствами, как служение людям, стремление к равенству и справедливости. У нее сильно развито чувство гражданского долга, и она посвящает все свободное время социальным вопросам. Это заряжает ее энергией, поскольку подпитывает ее сильные стороны. Она буквально переполнена самой последней информацией об общественных движениях и о том, как люди могут помогать друг другу. То, как она предпочитает проводить свое время, является ключом к пониманию ее сильных сторон.

В случае с подлинными преимуществами все три их компонента образуют эффективную взаимосвязь. Хорошее исполнение способствует приливу энергии, поэтому ребенок, естественно, стремится сделать еще больше. В свою очередь, частое использование – мы называем это также усилием или практикой – повышает мастерство исполнения[69]. Так, например, если вы замечаете, что ваша дочь с увлечением играет на фортепиано; если вы предоставляете ей достаточно благоприятных возможностей для занятий и если у нее хорошо получается – то с большой долей вероятности она будет все чаще практиковаться. Регулярные занятия улучшат ее исполнение, а значит, придадут еще больше энергии… И, таким образом, цикл будет продолжаться:

Рис. 1. Ключевые компоненты сильных сторон

Если вы будете держать эту триаду в голове, то сможете избежать опасности определить вашего ребенка в ту сферу, которая только кажется его сильной стороной – просто потому, что он обладает в ней определенными навыками. Кроме того, это поможет вам найти отличия между теми видами деятельности, которыми он занимается ради того, чтобы уйти от проблем, и проявлением его подлинных достоинств.

Три компонента подлинных преимуществ: хорошее исполнение, энергия и частое применение – образуют эффективную взаимосвязь

Например, родители спрашивают меня: «У моего ребенка хорошо получается играть в компьютерные игры, и он постоянно хочет поиграть еще. Является ли это признаком сильной стороны или нет?» На что я отвечаю: «Обратите внимание на уровень его энергии в конце игры. Выглядит ли он измотанным и раздраженным? Или, напротив, воодушевленным и полным энергии? Видите ли вы все три элемента силы? Компьютерные игры могут развить у ребенка стратегические навыки или умение решать проблемы, а также стимулировать креативность (в некоторых играх вам приходится создавать целые новые миры). С другой стороны, они могут быть просто способом заполнить время. Поэтому старайтесь выявить все три признака. Как только вы замечаете, что ребенок делает что-то хорошо, с энтузиазмом и уделяет этому много времени – знайте, что вы обнаружили еще одно из его достоинств.

Дополнительные ключи к определению сильных сторон вашего ребенка

Обратите внимание на следующие признаки:

Большое желание и стремление

Иногда сильную сторону можно выявить по огромному стремлению применить ее на деле. В этом есть некий налет неизбежности. Человек, проявлению сильных сторон которого чинят препятствия, не будет чувствовать себя самим собой, и рано или поздно это все равно «просочится» наружу. Знакомая одного из моих коллег поделилась со мной такой историей:

Еще в начальной школе у меня открылись способности к музыке, поэтому родители записали меня на уроки пения в одну из лучших музыкальных школ города. Я очень любила петь, но меня сковывал страх перед аудиторией. Чем лучше я пела, тем чаще мне предлагали выступать. Наконец, будучи уже подростком, я закатила сцену со слезами своим родителям. Мне не хотелось петь, когда кто-то был дома, но, когда все уходили, могла петь часами напролет. Именно пение давало мне почувствовать себя – собой. Я присоединилась к школьному хору, наслаждаясь хоровым пением в течение всей учебы в средней школе, колледже и после него. Так я смогла удовлетворить свою страсть к пению без необходимости солировать.

Я сама освоила гитару и стала брать уроки игры на скрипке (последнее оказалось очень трудно технически, к тому же я начала так поздно, что не было никакого риска оказаться на сцене с выступлением).

Уже после колледжа я занялась танцами – снова музыка, только теперь в виде движения. И, что для меня самое невероятное, достигнув пятидесятилетнего возраста, я снова начала выступать, участвуя в мероприятиях со своим танцевальным коллективом. Меня до сих пор одолевает волнение, но музыка всегда была в моей крови, и я не могу представить себе свою жизнь без нее.

Когда стремление проявить сильную сторону наталкивается на сложности или преграды, оно порождает боль особого рода. Моя подруга – ныне профессиональный писатель – рассказывала мне:

До поступления в школу у меня случались истерики, потому что я не умела читать. Я росла в то время, когда детей не поощряли браться за книги вплоть до начальной школы. Если я видела своих родителей и старшую сестру читающими, мне казалось, что они были членами какого-то клуба для избранных, куда я сама войти не могла. Это казалось мне таким простым делом: открываешь книгу, смотришь на страницу – и все! Но каждый раз, когда я брала книгу, которую уже знала наизусть, потому что родители читали ее мне вслух бессчетное множество раз, у меня ничего не получалось. Слова словно нависали надо мной, оставаясь вне пределов досягаемости – какие-то непонятные черные загогулины. У меня не получалось до них дотянуться, и это было невыносимо. Я отчаянно пыталась разгадать тайны слов.

Приступы истерики случались у моей подруги потому, что на ее рано открывшийся талант никто не обращал внимания. Эта история заставляет меня задуматься, какие еще способности своих детей родители упускают из вида просто потому, что якобы «не положено» развивать данную способность до определенного возраста или этапа обучения. Как только моя подруга научилась читать в начальной школе, она быстро обогнала всех своих одноклассников. Ее работы печатались в литературных журналах школы и колледжа. Абсолютно неудивительно, что в конечном итоге она стала профессиональным писателем.

Естественное проявление сильных сторон

Вы можете узнать очень многое о достоинствах вашего ребенка, просто наблюдая за тем, что он говорит и делает в естественной обстановке. Например, Эмили часто рисует машинально, сама того не сознавая. Она может смотреть телевизор, но с карандашом в руке, а если показывают мультфильмы, то рисует персонажей, глядя на экран. Это просто неотъемлемая часть ее существа.

Сильные стороны можно порой обнаружить совершенно случайно во время беседы:

Мои дочери – близнецы. В школе их попросили выполнить тест на определение сильных сторон. По дороге домой в машине они жевали полдник и рассуждали о своих достоинствах. Вдруг Зои громко заметила: «Это лучшее яблоко в мире! Только послушайте, как оно хрустит!» Так естественным образом проявилась одна из ее основных сильных сторон – умение ценить красоту и совершенство. Ее сестра-близнец (главные достоинства которой – лидерские качества, умение работать в команде, справедливость и чувство юмора), уже успела съесть свое яблоко, не обратив никакого внимания на его хруст.

Воспитание с позиции сильных сторон подразумевает поиск таких подсказок. Они дают отличную возможность сначала исследовать, а затем определить, может ли та или иная черта характера или талант получить развитие от проявленного потенциала до конкретного, выраженного достижения[70]. Один мой друг, когда был ребенком, умел согнуть средний палец руки так, чтобы коснуться запястья. Такой способностью обладают немногие люди, но ее нельзя было классифицировать как сильную сторону, поскольку сама по себе она никак не способствовала его развитию и не приводила к какому-то продуктивному результату. Однако его родители усмотрели в этом умении признаки более общих физических способностей – ловкости и подвижности, а также энергию и мотивацию применить свою физическую гибкость на деле, и потому предложили сыну присоединиться к гимнастической команде. Гимнастика помогла моему другу не только развить гибкость (безусловно, его сильную сторону), но и найти для нее продуктивное применение.

Нет необходимости реагировать на каждый признак проявления силы – это было бы утомительным занятием и для вас самих, и для вашего ребенка. Кроме того, далеко не каждый гнущийся палец указывает на будущего гимнаста. Но может оказаться очень интересным и полезным делом настроиться на волну ребенка и предпринять несколько шагов, чтобы помочь ему поэкспериментировать со своими интересами и способностями, понять, к чему они ведут. Мы делаем это интуитивно, когда покупаем конструктор «Лего» ребенку, который любит строить из блоков; или головоломку другим детям, которые умеют мастерски сортировать и собирать ее части. По той же причине мы дарим читательский билет девочке, обожающей книги; или предлагаем сыну-подростку поработать в приюте для животных, основываясь на его любви и сострадании к братьям нашим меньшим.

Я ищу возможности для реализации художественных наклонностей Эмили. Каждый год она сама рисует приглашения на свой день рождения. Я сканирую ее рисунки, и мы вместе делаем открытки. Если я слышу о каком-нибудь художественном конкурсе, то спрашиваю ее, не хочет ли она в нем поучаствовать. Часто дочка соглашается.

Дженни, моя свекровь и бабушка Эмили – талантливая художница, чьи работы выставляются по всему миру. Мы часто оставляем Эмили с бабушкой, и они вместе рисуют и счастливо беседуют долгие часы. Дочка возвращается домой, полная энергии и непременно с прекрасными рисунками, которые затем показывает нам.

Иногда интерес ребенка возникает как бы из ниоткуда. Родитель может задать себе вопрос: «Истинная сильная сторона – это то, что останется с ним надолго?» Вот так одна семья применила поступательный подход, чтобы ответить на него:

Когда моя дочь в десять лет впервые попробовала ездить верхом на дне рождения подруги, она просто влюбилась в лошадей. До этого она ни разу не садилась в седло. Весь праздник она провела, катаясь вокруг загона вдвоем с мамой подруги на огромном смирном жеребце по кличке Ринго, в то время как другие дети просто гуляли рядом. Вернувшись домой, она вынула из носка конский волос и с трепетом сказал: «Посмотрите! Это же волос Ринго!»

Она постоянно об этом говорила, с жадностью читала книги о лошадях. Через несколько месяцев мы записали ее на еженедельные уроки верховой езды. За ними последовал конноспортивный клуб, где она проводила каждую субботу, обучаясь ухаживать за лошадью. Вечером в воскресенье, пока я готовила ужин, она походила ко мне и спрашивала: «Знаешь что?» – «Нет, что?» И она отвечала: «Я просто не могу дождаться следующей субботы!»

Прошло несколько лет, а ее интерес и энергия не иссякали. Кроме того, мы чувствовали, что она нуждалась в каком-то внешкольном занятии, социальной отдушине, поскольку друзей в школе у нее было не так много, и ни один из них не жил поблизости. Поэтому мы купили дочери лошадь (не очень дорогую), обязанность ежедневно ухаживать за которой лежала целиком и полностью на ней. Она вкладывала в ее содержание, сколько могла, подрабатывая в магазине отца и выполняя разные поручения. Девочка была немного застенчива, поэтому ей представилась хорошая возможность развить в себе смелость, общаясь с ветеринаром и кузнецом, заказывая доставку сена и зерна. У нее также появились новые друзья и знакомые среди людей на конюшнях, разделявших ее увлечение.

Так продолжалось всю среднюю и старшую школу. Незадолго до выпуска она пустила в ход свой здравый смысл и организационные способности, чтобы принять решение и устроить продажу лошади прежде, чем уехать в колледж. Она также проявила свою любовь к животным в необычном школьном выпускном проекте. Работа волонтером в детском зоопарке, где она заботилась о ягнятах, козах и обезьянках, позволила ей найти отличное применение навыкам ухода за животными. Она до сих пор вспоминает долгие часы, проведенные на конюшнях, как самое счастливое время в ее жизни.

Потеря чувства времени при занятии любимым делом

Обычно важным индикатором сильной стороны служит то, что ваш ребенок способен фокусироваться на любимом занятии очень долго. Иногда он захвачен любимым делом настолько глубоко, что теряет счет времени. Такое состояние описывается как «поток»[71]. Это хороший способ провести грань между тем занятием, к которому у ребенка есть способности, но которое не является его сильной стороной, и тем, которое действительно захватывает его целиком, порождая ту восхитительную взаимосвязь, о которой мы уже говорили выше. Мы можем забыть о ходе времени, если наша деятельность по-настоящему наполняет нас.

Важный индикатор сильной стороны – способность фокусироваться долго, теряя счет времени. Такое состояние называется потоком

Нередко мы склонны недооценивать опыт «потока» как важный, весомый признак сильной стороны. Отсюда ложное представление, будто только изнурительный труд приводит к высоким результатам. На самом же деле к ним приводят наши достоинства. Когда работа соответствует нашим сильным сторонам, нам не приходится прикладывать лишние усилия, поскольку наши преимущества естественным образом приходят к нам на помощь. Разумеется, каждому время от времени приходится сталкиваться со сложными, утомительными задачами, но их влияние может быть компенсировано другими действиями, которые помещают нас в «поток».

Когда я вижу, что Эмили скучает, часто говорю: «Почему бы тебе немного не порисовать?» Иногда она сразу же соглашается, а в другой раз говорит, что не в настроении. Тогда, не настаивая, просто предлагаю: «Давай, я оставлю это здесь на случай, если ты вдруг захочешь», – и затем выкладываю перед дочкой ее любимые карандаши, или новую, только что купленную мною бумагу, которую она еще не видела (чтобы вызвать у нее заинтересованность). Потом включаю музыку, под которую ей нравится заниматься творчеством, или открываю загруженные из интернета картинки, которые, по ее словам, вдохновляют или служат образцом для собственных рисунков. Могу предложить повод, чтобы порисовать, – например, предстоящий день рождения подруги, ведь ей наверняка будет очень приятно получить от Эмили особую поздравительную открытку, сделанную самостоятельно (доброта тоже принадлежит к числу сильных сторон мой дочери). А еще можно дополнить школьные домашние задания рисунками… И тогда вся проблема сводится только к тому, как потом заставить ее остановиться! Эмили до такой степени погружена в «поток», что даже не слышит меня, когда я говорю ей, что пора прерваться и идти мыть руки перед ужином. То же самое относится и к Нику, когда он во дворе бросает мяч в корзину.

В следующих главах мы рассмотрим, как выстроить режим дня ребенка таким образом, чтобы в нем было время для «потока». Именно это состояние поможет справиться с остальными сложными и требующими усилий занятиями.

Сильная сторона помогает в достижении благородных целей

Исследователи говорят, что наши сильные стороны должны применяться так, чтобы быть при этом социально и нравственно ценными[72]. Мой гибкий друг мог бы использовать свою гиперподвижность, чтобы уклониться от охранных лучей системы безопасности и украсть сокровища. И тогда его гимнастическое искусство, конечно, можно было бы назвать продуктивным делом – ведь ему удалось похитить бриллианты, – но уж никак не благородным.

Роль родителя заключается в том, чтобы указать детям на позитивное применение их сильных сторон. Так сделала мама Джаррода, призвав его поступить честно и сдержать обещание, данное другу. Это перенаправило его творческую энергию от «лжи во спасение» с целью отменить встречу к решению проблемы со временем на игру. Самое вдохновляющее зрелище – это дети, использующие свои достоинства во благо.

Льюису двенадцать лет. Он посмотрел в школе видео о проблеме буллинга. В этом ролике девочка сидела одна рядом с пустым стулом, на котором висела табличка с надписью: «Садись рядом со мной!» У нас был разговор о том, как это может стать еще одной возможностью для доброго дела. Некоторое время спустя он рассказал мне, что один из его одноклассников во время обеда сидел под деревом в полном одиночестве. Льюис догадался, что лучший друг этого мальчика заболел и не пришел в школу, поэтому он уселся рядом и завел разговор. Мой сын отметил, что теперь всегда обращает внимание на подобные моменты.

Я тренирую школьную команду по регби. Мой инструктаж после игры не сводится к разбору счета. Важнее обсудить, кто проявил больше ценных качеств характера, таких как поддержка, самообладание, лидерские способности и умение разрядить обстановку, когда страсти на поле накаляются. За эти годы мой сын Дон стал известен в команде как миротворец. Он молодой парень, почти двухметрового роста, но при этом очень любит обниматься, и все дети это знают. Ему даже дали прозвище «Милашка» за добросердечность.

Я всегда поощрял в нем доброту и умение сострадать и не раз видел, как этот большой ребенок тут же прекращал играть, если кто-то получал травму, и спешил помочь пострадавшему игроку, к какой бы команде тот ни принадлежал. Другие люди также это замечают и ценят.

Мэтт – умный ребенок, но не такой инициативный и сознательный, как его старшая сестра. Он пока не решил, чем хочет заниматься по окончании школы в этом году. Кроме того, ему труднее сосредоточиться на занятиях, чем на компьютерных играх и интернете. И это часто вызывает дома сильное напряжение. Достоинства Мэтта – креативность, любознательность, чувство юмора, скромность и гражданская ответственность. Хотя его любознательность редко имеет отношение к учебе, два последних качества проявляются всегда. Ни при каких обстоятельствах Мэтт не стремится доминировать. Он скорее предпочтет плыть по течению, шутя по пути и не упуская из вида остальных. Мэтт обычно выступает на стороне тех, чьи интересы ущемлены. Часто, смотря кино или сериалы, он беспокоится за героя, который оказался на обочине жизни. Я бы назвал все эти качества в совокупности состраданием, и Мэтт им щедро наделен.

Иногда мы сильно переживаем за его низкие оценки в школе и дальнейшие туманные жизненные перспективы. Но стоит переключиться на его достоинства и увидеть, как умело он их использует, нам становится спокойно. Мы уверены, что в самостоятельном плавании у него все сложится благополучно.

Мы по-прежнему убеждаем Мэтта уделять больше времени школьным занятиям. Но также никогда не забываем, что такой парень, как он – креативный, скромный, любознательный, наделенный чувством юмора, терпеливый командный игрок, – наверняка хорошо будет себя чувствовать в этом мире.

Насколько ярко проявляется сильная сторона?

Чтобы помочь родителям определить, действительно ли является качество, которое они видят в своем ребенке, его сильной стороной или нет, я использую матрицу из четырех частей, разработанную в Центре прикладной позитивной психологии (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP). Эта матрица классифицирует различные проявления поведения по четырем типам. За основу взята взаимосвязь трех компонентов силы, о которых мы уже говорили выше: хорошее исполнение, энергия и частота использования. Итак, четыре типа проявления поведения – это «реализованные сильные стороны», «нереализованные сильные стороны», «заученное поведение» и слабые стороны[73].

Однако, беседуя с детьми про их достоинства, я обнаружила, что такие определения, как «реализованные и нереализованные сильные стороны» они плохо воспринимают. Вместо этого я использую выражения «основные сильные стороны» (т. е. те сильные стороны, которые уже заложены в самой основе нашего существа), и «сильные стороны в развитии» (те качества, которые кажутся незначительными, но могут развиться благодаря практике).

Давайте рассмотрим эти четыре типа более подробно.

1. Основные сильные стороны (или «опорные сильные стороны»)

Наши основные сильные стороны – это те таланты и черты характера, в которых ярко представлены все три компонента силы: высокий уровень исполнения, энергия и частое использование. Они очевидны для нас самих и всех, кто нас знает. Можно сказать, что они представляют собой самую суть человека, поскольку, если убрать ваши основные достоинства, вы перестанете быть самим собой. Возможно, ваш сын всегда был хорош в упражнениях на бревне (физические навыки), с ранних лет умел вести мелодию (музыкальные способности) или обладал врожденным пониманием дизайна и технологий (пространственное мышление). Возможно, ваша дочь всегда отличалась храбростью и состраданием или от природы обладала спокойным, неконфликтным характером (положительные черты индивидуальности).

2. Сильные стороны в развитии

Они наполняют нас энергией, создают потенциал для хорошего исполнения, однако уровень их применения обычно низкий или средний. Вы можете видеть проблески этих качеств в своем ребенке, но, если создать им благоприятные условия для роста, они засияют в полную силу. Когда ребенок использует свои сильные стороны в развитии, вы, вероятно, заметите у него или прилив сил или ранние признаки хорошего исполнения.

Наблюдать за этими качествами всегда интересно, поскольку, находясь в процессе развития, они мало напоминают очевидные достоинства. Однако, если обратить на них внимание, они очень быстро могут дать всходы. Почти все время учебы в начальной школе мой сын Ник избегал лидирующих ролей. Его учителя в первом и втором классе даже рассказывали, что, когда ученикам задали вопрос, кто из них хочет стать «Капитаном класса», Ник оказался единственным, кто не поднял руку. В последних классах начальной школы Ник вдруг обнаружил в себе стремление и способности к лидерству – ему это понравилось. При выполнении групповых заданий именно Нику чаще всего удавалось увидеть картину целиком. Более того, у него получалось сохранять добрые взаимоотношения внутри группы, что давало ему еще больше положительной энергии. Ника поддерживали одноклассники, учителя и мы, родители – для всех было очевидно, что у него хорошо получается вести за собой других людей. Собственный опыт, подкрепленный эффективной обратной связью, помог ему не только найти в себе лидерские качества, но и «овладеть» ими. Это побудило его возглавить проект по организации благотворительной мойки машин. В результате его класс собрал достаточно денег, чтобы спонсировать животных, находящихся на грани исчезновения: пятнистого леопарда, малую панду и тасманийского дьявола.

Вдохновившись своими достижениями, в последний год учебы в начальных классах Ник выдвинул свою кандидатуру на роль «Капитана школы». И, хотя его не выбрали, он очень гордился тем, что его сделали «Капитаном по спортивным мероприятиям». Кроме того, к его немалому удивлению (и к большой радости для нас с Мэттом), нашему сыну дали главную роль в школьной постановке. Но самое главное – он перешел в среднюю школу, обладая большим запасом гибкости и оптимизма благодаря обнаруженным качествам лидера.

Вы можете поощрить своего ребенка использовать сильную сторону в развитии:

• отмечая ее каждый раз, когда он к ней обращается;

• указывая на достигнутые успехи в исполнении;

• давая понять, что вы видите в нем позитивную энергию, когда он применяет эту сильную сторону на практике;

• предоставляя ему возможность использовать эту сильную сторону в относительно простых ситуациях;

• хваля его, когда он использует свою сильную сторону самостоятельно (подробнее о том, как одобрение способствует укреплению сильных сторон, мы поговорим в Главе 8).

Требуется немало энергии, чтобы набраться мужества и использовать сильную сторону в развитии. Нику понадобилась вся его смелость, чтобы выдвинуть свою кандидатуру на позицию «Капитаны школы». Вспомните, когда в последний раз вы пытались взяться за что-то, от чего у вас сосало под ложечкой, вы лишались сна от беспокойства, неоднократно думая: «А что, если?..» Но когда вы все же беретесь за дело, и у вас все получается, вы испытываете невероятный всплеск энергии и чувствуете себя на седьмом небе: «Я сделал это!!!» Вы только что нарастили еще один мускул силы и испытываете от этого полный восторг. Это тот самый опыт, которого мы все желаем для наших детей.

Даже малышей можно мягко поощрять к экспериментам с их сильными сторонами в развитии.

Мы способствуем росту позитивного мышления у нашего пятилетнего сына, разговаривая с ним о его достоинствах. Нам важно обсуждать с ним то, что наше тело и мозг нужно постоянно тренировать, пока они не станут достаточно крепкими и научатся делать что-то по-настоящему хорошо. Полезно напоминать ему об этом, когда он осваивает новый вид спорта, катается на двухколесном велосипеде или учится пользоваться ножницами и другими инструментами. Нам бы хотелось, чтобы в следующем году, когда он пойдет в школу, сын уже имел представление о своих сильных сторонах и способностях.

3. Заученное поведение

В то время как наши сильные стороны уже заложены в нас, заученное поведение – это те вещи, которые нам приходится усваивать извне. Чаще всего они развиваются под влиянием требований родителей, школы и пр. По сути, в основе нашей мотивации заниматься этими делами – желание понравиться другим, сделать нашу жизнь комфортнее или получить какое-либо видимое вознаграждение. У одной из моих аспиранток есть талант к редактированию рукописей. У нее это отлично получается (хорошее исполнение), но она занимается этим без энергии и вдохновения. Ее мотивация сводится к желанию заработать деньги, чтобы поддержать себя во время работы над диссертацией. Такое использование заученного поведения вполне оправдано – до тех пор, пока она не уходит в это занятие настолько, что оно отнимает значительную долю ее энергии и внимания.

Лучший способ работать с проявлениями заученного поведения – это правильно их распознать и встроить в ваш жизненный график таким образом, чтобы не позволить им доминировать в течение длительного времени.

Когда несколько лет тому назад я впервые прошла тест в Центре прикладной позитивной психологии (CAPP), то обнаружила, что часто использую различные виды заученного поведения на работе. Я приучила себя мыслить стратегически, делая карьеру в университете. У меня хорошо развиты навыки посредничества, и потому я часто бралась за организацию встреч и управление проектами. Однако все это не относится к моим основным сильным сторонам. И в то время как многие люди покидают деловые собрания вдохновленными и настроенными на активные действия, для меня такие встречи всегда оказываются изнурительными. Я поняла, что мне придется отказаться от некоторых моих заученных привычек, если я не хочу совершенно лишиться сил к концу дня. Теперь я устраиваю собрания в группе непосредственно перед обеденным перерывом, чтобы после них можно было передохнуть. Я надеваю кроссовки и отправляюсь на двадцатиминутную прогулку по парку рядом с нашим офисом. Это подпитывает одно из моих основных преимуществ – умение ценить красоту и совершенство.

Вы можете помочь ребенку развить некоторые виды заученного поведения. Однако при этом следует иметь в виду, что они потребуют гораздо больше усилий, и маловероятно, что ребенок когда-либо добьется в них того же успеха, что и при использовании своих сильных сторон. Кроме того, такое поведение не способствует его вдохновению и наполнению, поэтому не удивляйтесь, если вам придется часто прибегать к напоминаниям. Будьте терпеливы и помните, что мозг вашего ребенка просто не настроен на поддержку именно этой конкретной способности – однако при наличии практики нейронные сети со временем разрастутся, и тогда сформируется новый поведенческий навык.

Наконец, существует опасность, что злоупотребление заученным поведением может подорвать энергию и мотивацию ребенка, препятствуя достижению нашей главной цели – развить в нем оптимизм и прочность[74]. Гораздо лучше при любой возможности поощрять ребенка самостоятельно определять путь в жизни и прокладывать его, опираясь на основные сильные стороны.

В течение последних двух лет мы работали с нашей 17-летней дочерью, чтобы помочь ей с выбором колледжа и подходящих университетских курсов. У нее очень широкий диапазон интересов и отличная успеваемость по ряду предметов, включая STEM (науку, технологию, инженерию и математику). Школьный специалист по профориентации мягко рекомендовал ей продолжать заниматься именно этими предметами. Однако, несмотря на достигнутые успехи, ее не привлекает ни один непосредственно связанный с ними курс или направление деятельности. По-настоящему ее увлекает визуальная коммуникация.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

позитивная психология пережила стремительный рост: R. Rusk and L. Waters. “Tracing the size, reach, impact and breadth of positive psychology,” Journal of Positive Psychology 8, no 3 (2013): 207–221.

Вернуться

2

Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и на жизнь. Альпина Паблишер, 2018

Вернуться

3

В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день. Манн, Иванов и Фербер, 2009

Вернуться

4

Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. Манн, Иванов и Фербер, 2013

Вернуться

5

Мельбурнская высшая педагогическая школа (Melbourne Graduate School of Education) и Высшая школа бизнеса и экономики (School of Business and Economics) входят в состав Мельбурнского Университета (University of Melbourne)

Вернуться

6

Кибербуллинг, киберзапугивание или киберхулиганство – травля в отношении какого-либо лица, чаще ребенка или молодого человека, с использованием современных кибертехнологий.

Вернуться

7

Секстинг – обмен СМС откровенного содержания, обычно фотографий или видео.

Вернуться

8

оптимизма: силы, которая мотивирует нас творить позитивное будущее для самих себя: C. S. Carver, M. F. Scheier, and S. C. Segerstrom. “Optimism,” Clinical Psychology Review 30, no 7 (2010): 879–889.

Вернуться

9

прочности: внутреннего ресурса, позволяющего не сдаваться: A. Masten. Ordinary Magic: Resilience in Development. New York: Guilford Press, 2014.

Вернуться

10

качества, восхищающие нас, как родителей, больше всего: таланты и положительные стороны детей: T. D. Hodges and J. K. Harter. “A review of the theory and research underlying the StrengthQuest program for students,” Educational Horizons 83, no 3 (2005): 190–201.

Вернуться

11

воспитанием с позиции сильных сторон: L. Waters. “Strengths-based parenting and life satisfaction in teenagers,” Advances in Social Sciences Research Journal 2, no 11 (2015): 158–173; L. Waters. “The relationship between strengths-based parenting with children’s stress levels and strengths-based coping approaches,” Psychology 6, no 6 (2015): 689–699.

Вернуться

12

научного изучения сильных сторон личности: основанная на преимуществах наука стремится произвести перемены, используя положительные качества и ресурсы, которые уже присутствуют в индивиде, группе или сообществе. Происхождение науки о развитии сильных сторон относит нас более чем на 50 лет назад к одной из ранних работ Дональда Клифтона (1924–2003), которую он написал, будучи профессором психологии образования в Университете штата Небраска. Он основывал свое исследование и практику на вопросе: «Что могло бы случиться, если бы мы изучали то, что люди делают правильно?» Американская психологическая ассоциация назвала Клифтона «отцом психологии сильных сторон и дедушкой позитивной психологии». См. J. McKay and M. Greengrass. “People,” Monitor on Psychology 34, no 3 (2003): 87.

Научное изучение сильных сторон личности набрало популярность в 1980-е гг., включив в себя такие подходы, как развитие местного сообщества на основе внутренних ресурсов, позитивное исследование, позитивное развитие молодежи, меры социальной интеграции, или восстановительное правосудие, ориентированная на решение терапия и наличие устойчивых источников средств к существованию. Оно затрагивает широкий круг дисциплин, в том числе семейную терапию, социальную работу, здравоохранение, эпидемиологию, ювенальную юстицию, бизнес, спорт, коучинг, образование и психологию.

Вернуться

13

позитивной психологии: позитивная психология как поле научных исследований была основана в 1998 г. профессором Мартином Селигманом, в то время главой Американской психологической ассоциации. См. M. E. P. Seligman. “American Psychological Association 1998 annual report,” American Psychologist 54, no 8 (1999): 559–562. Позитивная психология делает сильный (но не исключительный) акцент на сильные стороны характера. См. L. G. Aspinwall and U. M. Staudinger, eds. A Psychology of Human Strengths: Fundamental Questions and Future Directions for a Positive Psychology. Washington, DC: American Psychological Association, 2003.

Вернуться

14

нейропсихологии: S. Trojan and J. Porkorny. “Theoretical aspects of neuroplasticity,” Physiological Research 48, no 2 (1999): 87–97; N. Doidge. The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity. New York: Penguin, 2015.

Вернуться

15

исследовать его с научной точки зрения: M. Csikszentmihalyi and M. E. P. Seligman. “Positive psychology: An introduction,” American Psychologist 55, 20 1 (2000): 5–14.

Вернуться

16

опираясь на наши собственные богатые внутренние ресурсы: P. A. Linley and S. Harrington. “Playing to your strengths,” The Psychologist 19, no 2 (2006): 86–89.

Вернуться

17

упор на негативное: См. результаты исследования, проведенного Университетом штата Огайо, в статье T. A. Ito et al. “Negative information weighs more heavily on the brain: The negativity bias in evaluative categorizations,” Journal of Personality and Social Psychology 75, no 4 (1998): 887–900.

Вернуться

18

более высокий уровень удовлетворения от школьных занятий, а также вовлеченности в них: M. E. P. Seligman. “Positive education: Positive psychology and classroom interventions,” Oxford Review of Education 35, no 3 (2009): 293–311; A. Shoshani, S. Steinmetz, and Y. Kanat-Maymon. “Effects of the Maytiv positive psychology school program on early adolescents’ well-being, engagement, and achievement,” Journal of School Psychology 57 (2016): 73–92.

Вернуться

19

плавный переход: A. Shoshani and I. Aviv. “The pillars of strength for first-Grade adjustment – Parental and children’s character strengths and the transition to elementary school,” The Journal of Positive Psychology 7, no 4 (2012): 315–326; A. Shoshani and M. Slone. “Middle school transition from the strengths perspective: Young adolescents’ character strengths, subjective well-being, and school adjustment,” Journal of Happiness Studies 14, no 4 (2013): 1163–1181.

Вернуться

20

более высокие показатели академической успеваемости: В ходе крупного исследования, проведенного в школьной системе штата Небраска, 6000 учеников десятых классов были поделены на три группы, чтобы опробовать новые методы скорочтения. Исследование не выявило различий в скорости чтения по трем различным методам. Тем не менее исследователи обнаружили, что врожденная способность студентов к чтению повлияла на увеличение его скорости. Это открытие имеет смысла с точки зрения интуиции, но удивительнее всего тот непропорционально высокий результат, который показала группа со способностями выше средних по сравнению с группой со средними способностями. Скорость чтения у учеников со средней способностью к чтению возросла с 90 до 150 слов в минуту, а у учащихся, уже обладавших способностями к скорочтению, – с 300 до 2900 слов в минуту. См. J. W. Glock. 1955. “The relative value of three months of improving reading – Tachistoscope, films, and determined effort,” unpublished PhD thesis, Lincoln, NE: University of Nebraska. См. также A. Duckworth and M. E. P. Seligman. “Self-discipline outdoes IQ in predicting academic performance of adolescents,” Psychological Science 16, no 16 (2005): 939–944; N. Park and C. Peterson. “Positive psychology and character strengths: Application to strengths-based school counseling,” Professional School Counseling 12, no 2 (2008): 85–92.

Вернуться

21

высокая удовлетворенность работой: C. Harzer and W. Ruch. “The application of signature strengths and positive experiences at work,” Journal of Happiness Studies 14, no 3 (2013): 965–983.

Вернуться

22

бОльшая вероятность сохранить рабочее место: L. Eskreis-Winkler et al. “The grit effect: Predicting retention in the military, the workplace, school and marriage,” Frontiers in Personality Science and Individual Differences 5, no 36 (2014): 1–12.

Вернуться

23

лучшие показатели на работе: C. Harzer and W. Ruch. “The role of character strengths for task performance, job dedication, interpersonal facilitation and organizational support,” Human Performance 27, no 3 (2014): 183–205; M. P. Dubreuil, J. Forest, and F. Courcy. “From strengths use to work performance: The role of harmonious passion, subjective vitality, and concentration,” The Journal of Positive Psychology 9, no 4 (2014): 335–349.

Вернуться

24

бОльшая вероятность… вступления в счастливый брак: L. Eskreis-Winkler et al. 2014. “The grit effect: Predicting retention in the military, the workplace, school and marriage”; L. G. Cameron, R. A. M. Arnette, and R. E. Smith. “Have you thanked your spouse today?: Felt and expressed gratitude among married couples,” Personality and Individual Differences 50, no 3 (2011): 339–343.

Вернуться

25

более высокий уровень физической подготовки: M. Ford-Gilboe. “Family strengths, motivation, and resources as predictors of health promotion behavior in single-parent and two-parent families,” Research in Nursing & Health 20, no 3 (1997): 205–217; S. K. Leddy. 2006. Health Promotion: Mobilizing Strengths to Enhance Health, Wellness, and Well-being. Philadelphia, PA: Davis; R. T. Proyer et al. 2013. “What good are character strengths beyond subjective well-being? The contribution of the good character on self-reported health-oriented behavior, physical fitness, and the subjective health status,” The Journal of Positive Psychology 8 (3): 222–232.

Вернуться

26

быстрое восстановление после болезни: C. Peterson, N. Park, and M. E. P. Seligman. “Greater strengths of character and recovery from illness,” The Journal of Positive Psychology 1, no 1 (2006): 17–26.

Вернуться

27

высокая степень удовлетворенности жизнью и самооценки: G. Minhas. “Developing realized and unrealized strengths: Implications for engagement, self-esteem, life satisfaction and well-being,” Assessment and Development Matters 2, no 1 (2010): 12–16; A. M. Wood et al. “Using personal and psychological strengths leads to increases in well-being over time: A longitudinal study and the development of the strengths use questionnaire,” Personality and Individual Differences 50, no 1 (2011): 15–19.

Вернуться

28

сниженный риск депрессии: M. E. P. Seligman et al. “Positive psychology progress: Empirical validation of interventions,” American Psychologist 60, no 5 (2005): 410–421; Gander et al. “Strengths-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being and alleviating depression,” Journal of Happiness Studies 14, no 4 (2013): 1241–1259.

Вернуться

29

умение справляться с напряжением или сложными жизненными ситуациями: A. Shoshani and M. Slone. “The resilience function of character strengths in the face of war and protracted conflict,” Frontiers in Psychology 6 (2016), doi: 10.3389/fpsyg.2015.02006.

Вернуться

30

У каждого из нас есть какой-то определенный талант: См., например, B. S. Bloom, ed. Developing Talent in Young People. New York: Ballantine Books, 1985; P. A. Linley and S. Harrington. “Playing to your strengths,” The Psychologist 19, no 2 (2006): 86–89; S. B. Kaufman and J. C. Kaufman. “Ten years to expertise, many more to greatness: An investigation of modern writers,” Journal of Creative Behavior 41, no 2 (2007): 114–124. Институт Гэллапа рассматривает таланты как своего рода строительные блоки для преимуществ, наряду со знаниями и навыками. Он определяет талант как способность добиться постоянного, близкого к совершенству уровня исполнения в избранной сфере деятельности. См. M. Buckingham and D. O. Clifton. Now, Discover Your Strengths. New York: The Free Press, 2001. Другие исследователи считают талант одним из преимуществ. См. R. Govindji and A. Linley. “Strengths use, self-concordance and well-being: Implications for strengths coaching and coaching psychologists,” International Coaching Psychology Review 2, no 2 (2007): 143–153.

Вернуться

31

положительные черты характера: Доктор Райан Нимец определяет преимущества как «положительные характеристики нашей личности» и «положительные характеристики нашего характера». См. R. Niemiec. Mindfulness and Character Strengths. Boston, MA: Hofgreve Publishing, 2014.

Вернуться

32

приводят к самодовольству и нарциссизму: L. J. Otway and V. L. Vignoles. “Narcissism and childhood recollections: A quantitative test of psychoanalytic predictions,” Personality and Social Psychology Bulletin 32, no 1 (2006): 104–116; J. Twenge and K. Campbell. The Narcissism Epidemic. New York: Atria Books, 2009.

Вернуться

33

под влиянием трудов Дианы Баумринд: на работу доктора Баумринд оказала влияние книга R. R. Sears, E. E. Maccoby, and H. Levin. Patterns of Child Rearing. Evanston, IL: Row Peterson, 1957.

Вернуться

34

двух параметрах воспитания: обобщая главные труды доктора Баумринд, С. Гринспен (2006) пришел к выводу, что типология воспитания, предложенная Баумринд, основана на двухфакторной модели: «контроль» и «тепло» (т. е. забота) (с. 5). См. S. Greenspan. “Rethinking ‘harmonious parenting’ using a three-factor discipline model,” Child Care in Practice 12, no 1 (2006): 5–12. Бастет и другие авторы также считают, что модель Баумринд состоит из двух измерений: поддержка (т. е. забота) и контроль. См. K. Bastaits et al. “Adult non-response bias from a child perspective. Using child reports to estimate father’s non-response,” Social Science Research 49 (2014): 31–41.

Вернуться

35

«авторитарные», «потакающие» и «авторитетные»: в ранних работах доктор Баумринд выделила три стиля воспитания: авторитарный, авторитетный и либеральный или «потакающий». Однако на своих семинарах я обнаружила, что термины «авторитарный» и «авторитетный» иногда вызывают замешательство, и поэтому использую термин «карательное воспитание» вместо «авторитарного». В более поздней публикации Баумринд добавила к ним четвертый стиль воспитания: «безразличные/отвергающие» родители (низкий контроль – низкая забота). Эти родители не проявляют ни стремления контролировать, ни особой теплоты. Роль родителей им чужда, и они не предоставляют ни опоры или поддержки, ни сердечного тепла. Иногда они могут прямо отвергать ребенка. См. D. Baumrind. J. Brooks-Gunn, R. Lerner, and A. C. Petersen, eds. “Parenting styles and adolescent development,” in The Encyclopedia on Adolescence, New York: Garland (1991), 746–758. В другой статье она идентифицировала семь типов воспитания. См. D. Baumrind. “The influence of parenting style on adolescent competence and substance use,” Journal of Early Adolescence 11, no 1 (1991): 56–95. Несмотря на эти дополнения, три стиля, наиболее часто используемые в исследованиях и практике с 1960-х годов – это авторитарный (карательный), авторитетный и либеральный. Все ее труды проникнуты двумя измерениями «контроля» и «заботы».

Вернуться

36

авторитетное воспитание способствует росту: S. D. Lamborn et al. “Patterns of competence and adjustment among adolescents from authoritative, authoritarian, indulgent, and neglectful families,” Child Development 62, no 5 (1991): 1049–1065; L. Steinberg et al. “Impact of parenting practices on adolescent achievement: Authoritative parenting, school involvement, and encouragement to succeed,” Child Development 63, no 5 (1992): 1266–1281.

Вернуться

37

До свидания (фр.)

Вернуться

38

Пока! (итал.)

Вернуться

39

акцент на сильных сторонах повышает успеваемость и степень благополучия: L. Waters. “A review of school-based positive psychology interventions,” The Australian Educational and Developmental Psychologist 28, no 2 (2011): 75–90; L. Waters. “Using positive psychology to foster character strengths and wellbeing in students,” paper at the Forward Thinking: Emerging Answers to Education’s Big Questions Conference, Australian College of Educators (2013), 28–36; M. White and L. Waters. “The good school: A case study of the use of Christopher Peterson’s work to adopt a strengths-based approach in the classroom, chapel and sporting fields,” Journal of Positive Psychology 10, no 1 (2014): 69–76; L. Waters. “Balancing the curriculum: Teaching gratitude, hope and resilience,” in A Love of Ideas, H. Sykes, ed. London: Future Leaders Press (2014), 117–124; T. Brunzell, H. Stokes, and L. Waters. “Trauma-informed positive education: Using positive psychology to strengthen vulnerable students,” Contemporary School Psychology 20, no 1 (2015): 63–83; T. Patston and L. Waters. “Positive instruction in music studios: Introducing a new model for teaching studio music in schools based upon positive psychology,” Psychology of Well-being 5, no 1 (2015): 1–10; T. Brunzell, L. Waters, and H. Stokes. “Teaching with strengths in trauma-affected students: A new approach to healing and growth in the classroom,” American Journal of Orthopsychiatry 85, no 1 (2015): 3–9; M. A. White and L. E. Waters. “Strengths-based approaches in the classroom and staffroom,” in Evidence-based Approaches in Positive Education: Implementing a Strategic Framework for Well-being in Schools, M. White and A. S. Murray, eds. Berlin: Springer (2015), 111–133.

Вернуться

40

более низкий уровень ежедневного стресса: L. Waters. “Strengths-based parenting and life satisfaction in teenagers,” Advances in Social Sciences Research Journal 2, no 11 (2015): 158–173; L. Waters. “The relationship between strengths-based parenting with children’s stress levels and strengths-based coping approaches,” Psychology 6, no 6 (2015): 689–699.

Вернуться

41

Синдром Вернике-Корсакова – комплекс связанных психоневрологических симптомов, вызванных дефицитом витамина В1 (тиамина). Развивается при затяжном алкоголизме, плохом усвоении питательных веществ. Заболевание проявляется в форме двигательных нарушений, паралича глаз, бреда.

Вернуться

42

Ребенок-оптимист. Проверенная программа формирования характера. Манн. Иванов и Фербер, 2016

Вернуться

43

В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день. Манн. Иванов и Фербер, 2009

Вернуться

44

продолжать заботиться о больной матери: ближе к сорока годам, после рождения дочери, следуя рекомендации своего психотерапевта, я сняла с себя ответственность за плохое самочувствие моей матери.

Вернуться

45

проверила их на тысячах других детей: L. Waters. “Parent strengths knowledge and use: Relationship to family satisfaction in parents and children,” paper at the Fourth World Congress of Positive Psychology, Orlando; L. Waters, 2015. “The power of strengths-based parenting,” Early Learning Review. Дата обращения 1 февраля 2015 г. https://www.earlylearningreview.com.au/the-power-of-strength-based-parenting; T. Brunzell, L. Waters, and H. Stokes. 2016. “Teaching with strengths in trauma-Affected students”; L. Waters. “Strengths-based parenting: Modernizing what we know about parenting,” paper at the 2nd Annual Positive Education Schools Conference, Mornington, Melbourne, 2016; L. Waters. “Strengths-based parenting,” paper at the 3rd Canadian Conference on Positive Psychology, Niagara on the Lake, Ontario, 2016; L. Waters. “Strengths-based parenting: A key piece in positive education,” paper at the Festival of Positive Education, Dallas, 2016.

Вернуться

46

отношение к детям стало более теплым и позитивным: На момент написания книги исследование, подтверждающее эти данные, представлено доктором Леей Уотерс для научного рецензирования с последующей публикацией. Глава 2: Переключение на силу

Вернуться

47

даже не заметили гориллу: C. Chabris and D. Simons. The Invisible Gorilla: And Other Ways Our Intuitions Deceive Us. New York: Broadway Books, 2009.

Вернуться

48

«слепота невнимания»: T. Drew, M.L.-H. Vo, and J. M. Wolfe. “The invisible gorilla strikes again: Sustained inattentional blindness in expert observers,” Psychological Science 24, no 9 (2013): 1848–1853.

Вернуться

49

мы запрограммированы на то, чтобы подмечать плохое: R. F. Baumeister et al. “Bad is stronger than good,” Review of General Psychology 5, no 4 (2001): 323–370.

Вернуться

50

акцент на негативных сторонах происходит прежде, чем мы сами его осознаем: см. исследование, проведенное Университетом штата Огайо, в книге T. A. Ito et al. “Negative information weighs more heavily on the brain: The negativity bias in evaluative categorizations,” Journal of Personality and Social Psychology 75, no 4 (1998): 887–900.

Вернуться

51

«положительно-отрицательной асимметрией»: G. Peeters and J. Czapinski. “Positive-negative asymmetry in evaluations: The distinction between affective and informational negativity effects,” in European Review of Social Psychology, Vol. 1, W. Stroebe, and M. Hewstone, eds. New York: Wiley (1990), 33–60.

Вернуться

52

акцент происходит на самом фундаментальном уровне переработки информации: T. A. Ito, J. T. Cacioppo, and P. J. Lang. “Eliciting affect using the International Affective Picture System: Trajectories through evaluative space,” Personality and Social Psychology Bulletin 24, no 8 (1998): 855–879.

Вернуться

53

веские эволюционные причины: R. F. Baumeister et al. “Bad is stronger than good,” Review of General Psychology 5, no 4 (2001): 323–370.

Вернуться

54

В школах Австралии (по аналогии с США) принята следующая система школьных отметок: A+ (85 – 100 % правильных ответов), A (75–84 % правильных ответов), B (65–74 % правильных ответов), C(50–64 % правильных ответов), D(47–49 % правильных ответов) и F (менее 47 % правильных ответов).

Вернуться

55

«защитными механизмами»: P. Cramer “Defensiveness and defense mechanisms,” Journal of Personality 66, no 6 (2002): 879–894.

Вернуться

56

проецирование, известное также как перекладывание вины: S. Freud. Case Histories II, Vol. 9. London: Penguin Freud Library (1991), 13.

Вернуться

57

проецирование очень распространено в повседневной жизни: L. A. Sroufe. “From infant attachment to promotion of adolescent autonomy: Prospective, longitudinal data on the role of parents in development,” in Parenting and the Child’s World: Influences on Academic, Intellectual, and Social-Emotional Development, J. G. Borkowski, S. L. Ramey, and M. Bristol-Power, eds. Abingdon, UK: Psychology Press, 2001.

Вернуться

58

побуждает вас думать, что слабость и сила – полярные противоположности: философ Саймон Блэкберн определяет полярные противоположности как «концепции, которые определяются отчасти через их противопоставление друг другу». См. S. Blackburn. The Oxford Dictionary of Philosophy, 2nd edition. Oxford, UK: Oxford University Press, 2008.

Вернуться

59

наши достоинства и недостатки отнюдь не являются чем-то взаимоисключающим: P. B. Warr, J. Barter, and G. Brownbridge. “On the independence of positive and negative affect,” Journal of Personality and Social Psychology 44, no 3 (1983): 644–651.

Вернуться

60

сильные стороны образуют континуум от высокой до низкой степени выраженности: C. Peterson and M. E. P. Seligman. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. New York: Oxford University Press, 2004.

Вернуться

61

достоинства… позитивные аспекты нашей индивидуальности, которые приносят пользу как нам самим, так и окружающим: C. Peterson and M. E. P. Seligman. Character Strengths and Virtues.

Вернуться

62

ключевую группу положительных качеств: K. Dahlsgaard, C. Peterson, and M. E. P. Seligman. “Shared virtue: The convergence of valued human strengths across culture and history,” Review of General Psychology 9, no 3 (2005): 203–213; N. Park, C. Peterson and M. E. P. Seligman. “Character strengths in fifty-four nations and the fifty US states,” Journal of Positive Psychology 1, no 3 (2006): 118–129.

Вернуться

63

положительные качества делятся на шесть широких групп: C. Peterson and M. E. P. Seligman. Character Strengths and Virtues; R. Biswas-Diener. “From the Equator to the North Pole: A study of character strengths,” Journal of Happiness Studies 7, no 3 (2006): 293–310.

Вернуться

64

находить союзников и воспитывать детей: R. F. Baumeister and M. R. Leary. “The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation,” Psychological Bulletin 117, no 3 (1995): 497–529.

Вернуться

65

сочувствие… глубоко укоренено в нашем мозгу: J. L. Goetz, D. Keltner, and E. Simon-Thomas. “Compassion: An evolutionary analysis and empirical review,” Psychological Bulletin 136, no 3 (2010): 351–374.

Вернуться

66

наиболее приспособленные выживали благодаря поддержке наиболее великодушных: D. Keltner. Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life. New York: W. W. Norton & Company, 2009.

Вернуться

67

исполнение… энергия… частое использование: A. Linley, J. Willars, and R. Biswas-Diener. The Strengths Book: Be Confident, Be Successful, and Enjoy Better Relationships by Realizing the Best of You. Coventry, UK: CAPP Press, 2010. Другие исследователи предложили классифицировать сильные стороны по аналогичным признакам. Например, Бекингем и Клифтон (2001) выделили три элемента силы: 1) побуждение (может накладываться на частоту использования), как то желание выучить новый язык или стремление создать великое произведение искусства; 2) быстрое освоение того или иного навыка или способности (может накладываться на исполнение), скажем, при помощи музыкального инструмента или компьютерной программы; и 3) удовлетворение, получаемое от использования сильной стороны (которое может накладываться на энергию), например, от выступления с важной речью или организации крупного мероприятия в кампусе. См. M. Buckingham and D. O. Clifton. Now, Discover Your Strengths. New York: The Free Press, 2001. Аналогичным образом, Р. Ф. Суботник, П. Ольшевски-Кубилиус и Ф. К. Уоррелл (2011) в контексте обсуждения развития талантов у одаренных детей утверждают, что таланты основываются на 1) способности (может накладываться на исполнение); 2) интереса (может накладываться на энергию); и 3) упорства (может накладываться на частоту использования). См. R. F. Subotnik, P. Olszewski-Kubilius, and F. C. Worrell. “Rethinking giftedness and gifted education: A proposed direction forward based on psychological science,” Psychological Science in the Public Interest 12, no 1 (2011): 3–54.

Вернуться

68

вижу ли я… частое применение?: A. Linley. Average to A+: Realizing Strengths in Yourself and Others. Coventry, UK: CAPP Press, 2008.

Вернуться

69

частое применение – известное также как усилие или практика – повышает мастерство исполнения: профессор Роберт Валлеран и его коллеги обнаружили, что увлечение отражает количество времени и сил, которое человек будет уделять практике, и потому помогает предсказать уровень квалификации в таких областях, как баскетбол, синхронное плавание, водное поло и классическая музыка. See R. J. Vallerand et al. “On the role of passion in performance,” Journal of Personality 75, no 3 (2007): 505–533; R. J. Vallerand et al. “Passion and performance attainment in sport,” Psychology of Sport and Exercise 9, no 3 (2008): 373–392; см. также S. Silverman. “Relationship of engagement and practice trials to student achievement,” Journal of Teaching in Physical Education 5, no 1 (1986): 13–21.

Вернуться

70

может ли та или иная конкретная черта характера или талант получить развитие: R. F. Subotnik, P. Olszewski-Kubilius, and F. C. Worrell. 2011. “Rethinking giftedness and gifted education.”

Вернуться

71

«поток»: M. Csikszentmihalyi. Flow: The Psychology of Optimal Experience, 1st Harper Perennial Modern Classics edition, New York: HarperCollins, 2008.

Вернуться

72

сильные стороны должны применяться так, чтобы быть при этом социально и нравственно ценными: Например, Петерсон и Селигман (2004) указывают на то, что преимущества (среди всех прочих критериев) изначально считаются положительными в моральном отношении качествами, которые при использовании делают жизнь других людей лучше, а не наносят им вред. См. C. Peterson and M. E. P. Seligman. Character Strengths and Virtues.

Вернуться

73

«реализованные сильные стороны», «нереализованные сильные стороны», «заученное поведение» и слабые стороны: A. Linley. Average to A+: Realizing Strengths in Yourself and Others; G. Minhas. “Developing realized and unrealized strengths: Implications for engagement, self-esteem, life satisfaction and well-being.”

Вернуться

74

злоупотребление заученным поведением может подорвать энергию: A. Linley, J. Willars, and R. Biswas-Diener. The Strengths Book.

Вернуться