Inhalt

Vorwort Robby Naish

Einleitung

01  Stand Up Paddling – Ein Sport entwickelt sich

02  Reviertypen

Stehende Gewässer

Fließende Gewässer

Küstengewässer

Umweltaspekte

03  Die Ausrüstung

Das Board

SUP Yoga & Fitness

Wind SUP & Co.

Die Finnen

Leash

Das Paddel

Bekleidung

Materialpflege und kleine Reparaturen

Nützliche Extras

04  Safety first!

Sicherheitsregeln

Vorfahrtsregeln

Notsignal

Safety für Fortgeschrittene

05  Basiswissen

Paddelposition

Paddellänge

Standpositionen

Hand- und Armhaltung

Griffweite

Paddelstütze

06  Vor dem Start

Wichtige Handgriffe am Material

Inflatable aufpumpen

Feintuning am Körper

Leash anlegen

Tragetechniken

07  Der Start

08  Der Paddelzug

Kommen Sie in Fahrt: der Basiszug

So oder so: Hawaiianischer oder Tahitianischer Paddelzug

Gewusst wie: Paddeln bei Wind

09  Die Theorie

Techniktraining

Aktion = Boardreaktion

10  Die Geradeausfahrt

Paddelwechsel

Kantenbelastung

J-Schlag

11  Die Kursänderung

Stopp-Schlag

Bogenschlag

C-Schlag

Ziehschlag

Einfacher Turn durch Gegenzug

Der Crossbow-Turn

Pivot-Turns (Backside und Frontside)

12  Das Anlanden

13  SUP in kleiner Welle

Das 1x1 der Welle

Die Brandungszone

Safety in der Welle

Stürzen in der Welle

Raus aufs Meer: Welle queren

Kleine Welle abreiten

14  SUP Fitness und Yoga

SUP Fitness

Trainingempfehlungen

SUP Yoga

Die Yogaübungen

Die Entspannung

15  Spotguide

Deutschland

Dänemark

Frankreich

Griechenland

Italien

Kroatien

Niederlande

Österreich

Schweiz

Spanien

16  Fitnesstipps

Koordination

Beweglichkeit

Ausdauer

17  Sprechen Sie »SUP-isch«?

18  Links und Literatur

Über den Autor

Meine drei Mädels waren
Models und Fotografen,
Spotbegutachter und Ideengeber,
hatten ein dickes Fell und ewig Geduld,
haben gefroren, geschwitzt
und auf Knopfdruck gelächelt.

Das ist Euer Buch!

Vorwort

From Hawaii to Germany, Stand up paddling, or SUP as it has become known has taken the world by storm! The most accessible of all boardsports, stand up paddling can be enjoyed by everyone, young and old. It is easy to do, fun, and a fantastic core body workout. Whether exploring lakes and rivers with friends and family or catching your first wave in the ocean, SUP is whatever you want to make it. Once you experience gliding over the water on a surfboard, you will be hooked.

This SUP guide with its 300 pictures and extensive information should be great support for your take off into this fascinating sport. Have fun, and I‘ll see you on the water!

Aloha and enjoy the ride!

Robby Naish

Einleitung

S U P – drei Buchstaben, die seit einigen Jahren eine neue und faszinierende Facette in die bunte Welt des Wassersports bringen. S U P – sprich: Es Ju Pi – steht dabei für Stand Up Paddling. Der Sportler steht auf einem überdimensionalen Surfbrett und bewegt sich mithilfe eines langen Stechpaddels fort. Die Ursprünge des sportlichen SUP liegen weit zurück in der Geschichte der polynesischen Inselvölker. In der Moderne wurde es von den Beachboys auf Hawaii neu belebt.

Als wir 2008 auf der Wassersportmesse BOOT in Düsseldorf ein erstes Mal mit dieser Sportart in Berührung kamen, ahnten wir noch nicht, wie viele schöne und erlebnisreiche Wassersportstunden uns das SUP in den folgenden Jahren bescheren sollte. Das ist nun schon mehr als 10 Jahre her, und nach wie vor ist das Stand Up Paddling als perfekte Ergänzung zum Wind- und Kitesurfen ein fester Bestandteil unserer Wassersportleidenschaft. Betrachtet man die Entwicklung des SUP in Deutschland, Europa und weltweit, so scheint es nicht wenigen Menschen ähnlich zu ergehen. Stand Up Paddling ist so gut wie auf jedem Gewässer heimisch geworden. Kein Wunder: SUP ist Natur pur, SUP ist fantastisches Fitnesstraining, SUP ist ein hervorragender Familiensport, SUP ist faszinierender Wellenritt … SUP ist großartig!

Rund um das SUP haben sich viele Spielarten entwickelt – vom gemütlichen Cruising in der Natur über SUP Rennen oder SUP Surfing in meterhohen Wellen bis hin zu Wind SUP, SUP Fitness und Yoga. Eine eigene Industrie mit unzähligen großen und kleinen Playern hat sich etabliert, um der großen Nachfrage in dieser laut Branchenkennern weltweit immer noch am stärksten wachsenden Wassersportart gerecht werden zu können.

Das SUP ist in seinen Grundzügen leicht erlernbar. Wer jedoch von Beginn an die wesentlichen Tipps zum Tragen, Aufsteigen, Paddeln, Steuern und Drehen erhält, der ist gleich auf dem richtigen Weg und erspart sich unnötigen Frust.

Mit unserem Buch, mittlerweile in der 6., inhaltlich überarbeiteten und erweiterten Auflage, wenden wir uns an den reinen SUP Einsteiger, die Familie, die eine schöne Freizeitbeschäftigung sucht, oder den Hobbysportler, der mit dem SUP entweder den Einstieg in den Wassersport plant oder der sich als Wind- oder Kitesurfer eine tolle Beschäftigung für windarme Zeiten wünscht.

Unterstützt durch die Mithilfe erfahrener SUP Experten, denen unser besonderer Dank gilt, spiegelt dieses Buch unsere persönliche Meinung wider. Dies ist nicht die einzig mögliche Sicht der Dinge, und wir erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Stand Up! Stehen Sie auf, und nutzen Sie die ungeahnten Möglichkeiten, die Ihnen das Stand Up Paddling zu bieten hat! Auf dass der Funke Flammen schlägt und die drei Buchstaben S U P eine ebensolche Faszination auf Sie ausüben mögen, wie auf uns.

Wir wünschen Ihnen viel Freude auf dem Wasser!

Christian, Susanne, Lina und Lara Barth

01 Stand Up Paddling – Ein Sport entwickelt sich

John »Pops« AhChoy 1977 vor Waikiki, einer der Väter des Stand Up Paddlings.

Seit einigen Jahren erobert das Stand Up Paddling die Strände, Seen und Flüsse in aller Welt. Wer aber hat eigentlich das SUP erfunden? Ein Blick in die Historie des Paddelsports zeigt: Das Surfen mithilfe eines Paddels ist eine Trendsportart mit langer Tradition.

In vielen Ländern und zahlreichen Kulturen bewegen sich die Menschen seit Jahrhunderten auf einem hölzernen Brett, einem Floß oder kleinem Boot stehend mittels eines Paddels auf dem Wasser fort.

Bereits vor über 3000 Jahren steuerten peruanische Fischer ihr kleines, flaches Schilfkanu, das sogenannte Caballito de totora, auf der Suche nach ertragreichen Fischgründen mithilfe eines Bambuspaddels stehend über die Wellen.

Eine etwas eigenwillige Paddeltechnik entwickelten die Intha, ein Volksstamm an den Ufern des Inle-Sees im heutigen Myanmar (Birma). Um beide Hände zum Fischen nutzen zu können, balancieren sie einem Flamingo gleich mit einem Bein auf ihren schmalen Kanus und halten mit dem anderen Bein ihr Paddel fest.

Fischer in entlegenen Regionen des kolumbianischen Regenwaldes bewegen sich bereits seit Generationen stehend paddelnd in ihren Einbäumen über das Wasser.

Die Menschen im kleinen kroatischen Bergdorf Delnice waren schon immer sportbegeistert. 1935 wurde die erste Skisprungschanze eingeweiht, und seither ist der Schneesport ein fester Bestandteil der bergigen Region östlich von Rijeka. Warum aber trafen sich 1938 Hunderte Männer, um einem einsamen Brett-Hasardeur bei seinen Paddelübungen auf einem türähnlichen Gefährt beizuwohnen? War die Absicht sportlicher Natur? Handelte es sich um ein neues Transportmittel für Kroatiens enge Bergflüsse? Oder gab es gar einen militärischen Hintergrund?

Die Wurzeln der israelisch-arabischen Form des Stand Up Paddlings liegen noch weiter zurück. Die sogenannten Hasakes, große bootartige Surfbretter, werden von Fischern der Region schon seit dem achten Jahrhundert genutzt, um stehend ihrer Arbeit nachzugehen. Nach diesem Vorbild kommen Rettungsschwimmer an den Stränden rund um Tel Aviv bereits seit den 1930er-Jahren Badegästen zu Hilfe. Die Fortbewegung gelingt ihnen mit langen Stechpaddeln, die beidseitig mit einem Paddelblatt versehen sind.

Ob Kanada, Polen oder Brasilien, Großbritannien oder Italien – wir könnten die Liste der Kulturen, in denen das stehende Paddeln eine weit zurückreichende Tradition hat, noch lange fortsetzen.

Wir verstehen das Stand Up Paddling als Surfsport, und daher führt uns unsere Spurensuche zu den Wurzeln des Wellenreitens in den Pazifischen Ozean. Niemand weiß genau, wo und wann das Wellenreiten entstanden ist. Zahlreiche Beweise sprechen dafür, dass die Menschen im gesamten Südpazifik bereits lange vor ihrem ersten Kontakt mit europäischen Seefahrern, wie zum Beispiel mit Kapitän James Cook in der Mitte des 18. Jahrhunderts, auf Brettern surften.

Bereits 1778 zeigt ein Kunststich Wellen reitende Polynesier, eine erste Fotografie ist datiert auf das Jahr 1890. Später berichteten bekannte Schriftsteller wie Mark Twain oder Jack London nach ihren Reisen in die pazifische Inselwelt von surfenden Menschen auf Holzbrettern. Nach heutigem Wissensstand entwickelte sich an den hawaiianischen Stränden von Oahu und Maui die erste echte Surfkultur. Aber wann griffen die Surfer erstmals bei ihrem Wellenritt zum Paddel?

Der Ursprung des sportlichen Stand Up Paddlings ist bisher noch nicht abschließend geklärt. Er soll weit zurück in der Vergangenheit der Polynesier auf Tahiti liegen. Dass diese stehend auf ihren Kanus und Paddelbrettern über die Riffe und sogar in den Wellen gepaddelt sind, gilt jedoch nur als Vermutung. Aber woher stammt das alte hawaiianische Wort »Hoe he‘e nalu«, was soviel wie »paddelnd Wellenreiten« bedeutet? Es spricht also viel dafür, dass das stehende Paddeln wie auch das Kanupaddeln eng mit der hawaiianischen Kultur verflochten ist. Beweise existieren jedoch nicht. In die jüngere SUP Vergangenheit kann mehr Licht gebracht werden.

Am wahrscheinlichsten scheint die Lebensgeschichte des 1920 in O‘okala auf Hawaii geborenen John »Pops« Ah Choy (Bild S. 12) und seiner Söhne Bobby und Leroy. John Ah Choy arbeitete mehr als 37 Jahre für die dortigen Elektrizitätswerke und verbrachte jede freie Minute auf seinem Surfbrett. Als ihm seine Knie mit zunehmendem Alter zu schaffen machten, entschied sich »Pops« in den 1950er-Jahren für eine Art Gehhilfe auf dem Wasser. »Ich nutze einfach ein großes Kanupaddel, um die Wellen schnell genug zu erreichen«, zitiert der dritte und einzige noch lebende Sohn Michael Ah Choy seinen Vater heute. Schnell schauten andere Beach Boys die neuartige Surftechnik ab. »Meine Brüder Bobby und Leroy waren es«, so erzählt Michael Ah Choy, »die das Stand Up Paddle Surfen am Strand von Waikiki auf der Insel Oahu weiterentwickelten.«

John »Zapped« Zapotocky (Mitte) in den 1970er-Jahren vor Waikiki.

Als Ende der 1950er-Jahre der Nachkriegstourismus im Südpazifik boomte und Kreuzfahrtschiffe Tausende Amerikaner an den Stränden von Hilo und Honolulu absetzten, verdienten sich zahlreiche junge Männer ihr Geld im Auftrag der großen Strandhotels als Surflehrer, sogenannte Beach Boys. Auf ihren großen, hölzernen Brettern führten sie die Touristen in die Welt des Wellenreitens ein. Als Andenken wünschten sich die zahlreichen Urlauber ein Foto von ihren Surfversuchen.

Doch die damals unhandlichen Kameras eigneten sich nicht zum Surfen. Da kam die Idee von John »Pops« Ah Choy gerade recht. Stehend oder gar auf Stühlen sitzend und mit der Kamera um den Hals fotografierten Bobby und Leroy Ah Choy von ihren Surfbrettern aus ihre Schüler beim Wellenreiten (Bild S. 16).

Ein anderer Pionier des Stand Up Paddlings ist der seit 1940 auf Hawaii lebende John »Zapped« Zapotocky (Bild oben, Mitte). Seine Surfkarriere im Beachboy-Style startete John in den 1940er-Jahren, nachdem er Duke Kahanamoku, den Begründer des modernen Wellenreitens, und andere auf ihren Surfboards beobachtet hatte. Seit über 60 Jahren hat »Zapped« den Lagerplatz für sein Board an der gleichen Stelle am Strand Waikikis.

»Zapped« 2010 mit über 90 Jahren

Bis in die 1970er-Jahre hinein setzten die Beach Boys auf diese Paddeltechnik. Mit dem Aufkommen wasserdichter Kameras sowie immer kleinerer Surfbretter wandelte sich jedoch das Bild an Hawaiis Stränden, und das Beach-Boy-Surfen geriet schnell in Vergessenheit. Einzig John Zapotocky konnte nie vom Stand Up Paddle Surfen lassen. »Zapped« verstarb im Oktober 2013 im Alter von 95 Jahren.

Die wirkliche Renaissance des Stehpaddelns wird auf die Mitte der 1990er-Jahre datiert. Ein Fotoshooting bei kleinen Wellen bewog die hawaiianischen Surfer Laird Hamilton und Dave Kalama dazu, ihre 12 Fuß Longboards mit Kanupaddeln in die Wellen zu steuern. Sie empfanden es als ein hervorragendes Fitnesstraining und hatten enorme Freude daran, auf diese Weise in den Wellen zu surfen. Hamilton, der kurze Zeit nach diesem ersten Steherlebnis längere Paddel produzieren ließ, gilt bis heute gemeinsam mit Dave Kalama als wahre Initialzündung der modernen Zeitrechnung unseres Sports.

Von nun an nannten sie den Sport Stand Up Paddle Surfing oder Stand Up Paddling, kurz SUP. Im Jahre 2004 feierte das SUP sein offizielles Debüt im Rahmen eines Surfwettbewerbs auf Oahu. In Makaha traten erstmals Profis und Amateure beim großen »Buffalo Big Board Classic« zum SUP Wettbewerb an. Die neue Disziplin war bei den Teilnehmern äußerst beliebt und sorgte für großes Medieninteresse. Stand Up Paddling wurde so aus der Szene heraus in die breite Öffentlichkeit getragen, schwappte kurze Zeit später nach Kalifornien über und erfreut sich seither größter Beliebtheit. Auch in Europa hat das Stand Up Paddling Einzug gehalten. In Hamburg lockte der erste SUP Weltcup 2009 über 20 000 Schaulustige in die Hafencity.

Waterman Dave Kalama ist einer der Urväter des modernen SUP.

02 Reviertypen

Die Küsten von Nord- und Ostsee, Hunderte Binnengewässer sowie über 10 000 Flusskilometer – alleine Deutschland verfügt über unzählige Paddelreviere.

Grob lassen sich drei Reviertypen unterscheiden, die für das SUP geeignet sind und die alle ihren ganz eigenen Charme versprühen. Da sind zum einen die stehenden Gewässer wie Seen und Talsperren. Flüsse zählen, wie der Name schon verrät, zur Kategorie der Fließgewässer, und abgerundet wird das Reviertrio durch die Küstengewässer der Meere und Ozeane.

Stehende Gewässer

Der klassische Badesee mit seiner überschaubaren Fläche und einer geringen Wassertiefe ist die Topadresse für den SUP Einsteiger.

Mit einem flach abfallenden Ufer, einem einladenden Stehbereich mit Sand oder Kies als Untergrund sowie der fehlenden Strömung gibt er auch ungeübten Paddeleinsteigern die nötige Sicherheit für die ersten Meter auf einem SUP Board. Viele in unserem Spotguide (Kap. 15) genannte Wassersportstationen liegen an Seen und bieten bei stabilen Wetterlagen hervorragende Schulungsmöglichkeiten für jede Altersstufe und jedes Fitnesslevel.

Die Bandbreite der stehenden Gewässer, auch Binnen- oder Stillgewässer genannt, reicht jedoch weiter als nur bis zum beschaulichen Planschbecken. Je größer Wasserfläche und Tiefe des Sees, desto eher ist es mit der Stille vorbei, sobald Wind auf die Oberfläche trifft. Große Seen sind bekannt für ihre Unberechenbarkeit. So manchem Wassersportler hat ein plötzlicher Wetterumschwung schon einen beschwerlichen Heimweg beschert. Aber auch kleinere Seen, die in Tälern gelegen oft Fallwinden ausgesetzt sind, können von einer Minute auf die andere zur welligen Buckelpiste werden.

Wind und Wellen sind jedoch für Stand Up Paddler keine unüberwindbaren Hindernisse. Blasen einem fortgeschrittenen Paddler die Böen gar in den Rücken, so kann er auch auf einem See wunderbare Gleitfahrten vor dem Wind erleben.

Tipp: Prinzipiell ist ein SUP Einsteiger gut beraten, wenn er sich, insbesondere auf größeren Seen, immer im Uferbereich und in Sichtweite des Ausgangspunktes aufhält. Ausgiebige Erkundungen oder gar längere SUP Ausflüge sollten zu Beginn noch nicht in den Paddelalltag eingebaut werden. So lassen sich unnötige und kraftraubende Fahrten bei widrigen Wetterbedingungen von vornherein ausschließen.

Eine besonders idyllische Form der stehenden Gewässer sind Altarme von Flüssen, bei denen keine Verbindung mehr zum eigentlichen Fluss besteht. Diese häufig verwinkelten Wasserwege bestechen oft durch ihre Einsamkeit. Das Paddelerlebnis in der wundervollen Natur bietet dem SUP-er in seiner stehenden Position einen herrlichen Ausblick und führt zu eindrucksvollen Entdeckungen in Tier- und Pflanzenwelt.

Eher zu den stehenden als zu den Fließgewässern gehören Kanäle. Handelt es sich um kleine Kanäle, die nicht oder nur wenig von der Schifffahrt frequentiert werden, so eignen sie sich bei entsprechender Vorbereitung hervorragend zum SUP Wandern. Touristisch erschlossene Regionen bieten vielfältige Übernachtungsmöglichkeiten an den Ufern, und so spricht alles für unvergessliche Mehrtagestouren.

Fließende Gewässer

Bäche, Flüsse und große Ströme werden unter dem Begriff der Fließgewässer zusammengefasst. Der Begriff Strömung, der zwangsläufig in einem engen Zusammenhang mit einem fließenden Gewässer steht, lässt den einen oder anderen SUP Neuling ängstlich an gefährliche Strudel und unüberwindbare Stromschnellen denken.

Diese Angst ist jedoch oft unbegründet, denn Fluss ist nicht gleich Fluss. Ein langsam fließender und gut einsehbarer Flusslauf ist nichts, was ein Paddelanfänger scheuen muss. Ganz im Gegenteil ist ein solcher Fluss aufgrund seiner überschaubaren Breite wesentlich weniger anfällig für Wind und Wellen als ein offener See.

Wie bei allen anderen Reviertypen gibt es jedoch auch beim fließenden Paddelgewässer Eigenarten, die beachtet werden müssen.

Die Geschwindigkeit eines Fließgewässers hängt zum großen Teil von seinem Gefälle ab. Verliert ein Fluss auf 1000 Meter Strecke eine Höhe von einem Meter, so führt dieses Gefälle von einem Prozent zu etwa 2 bis 3 km/h Fließgeschwindigkeit. Für SUP Einsteiger ist dies ein akzeptabler Wert, der flussaufwärts noch problemlos überwunden werden kann.

Durchschnittswerte zum Gefälle sagen jedoch noch lange nicht alles über die Schwierigkeit des Gewässers aus. Während der größte Teil eines Flusses einem geringen Gefälle folgt, könnte ein kleiner Abschnitt aus einer unüberwindbaren Wildwasserpassage bestehen. Auf dem Papier wäre das Gefälle problemlos fahrbar. In der Realität könnten Sie jedoch schnell in argen Schwierigkeiten stecken.

In der Regel nähert sich ein Fluss nicht auf geradem Weg seinem Ziel. Ist er nicht künstlich begradigt, so schlängelt er sich mehr oder weniger gewunden durch sein Flussbett. Das Wasser fließt trotz des längeren Weges in den äußeren Bögen einer Flusswindung schneller als in den inneren. Aufgrund von Ablagerungen ist das Wasser in den Innenbögen flacher, steht dort oft still oder fließt sogar flussaufwärts. Dieses Phänomen wird als Gegenstrom oder Kehrwasser bezeichnet. Mit diesem Wissen können Sie Ihre Paddeltour auf einem Fluss steuern. Wollen Sie schneller vorankommen, so nutzen Sie die Außenkurven. Möchten Sie eine Pause einlegen, sind die Innenkurven der richtige Rastplatz.

Stand Up Paddling auf Flüssen ist ein tolles Naturerlebnis. Touren flussabwärts sind weniger anstrengend, und so können beim SUP Wandern schnell viele Kilometer überwunden werden. Stand Up Paddling gegen die Strömung flussaufwärts ist ein hervorragendes Fitnesstraining.

Tipp: Ein unbedingtes Muss ist es, sich vor jeder Flusstour in unbekannten Revieren detaillierte Kenntnis über die geplante Strecke zu verschaffen.

Tipp: Anders als bei einem stehenden Gewässer ändert ein Fluss je nach Wasserstand sehr schnell sein Gesicht. Nach starken Regengüssen können ehemals ruhige Passagen zu reißenden Stromschnellen werden. Vor jeder Ausfahrt sollte man daher entsprechende Erkundigungen über den Wasserstand und seine Auswirkungen einholen.

Tipp: SUP auf Flüssen erfordert bei höheren Fließgeschwindigkeiten besondere Sicherheitsmaßnahmen und besondere Fahrtechniken, deren Darstellung wir mit unserem Einsteigerbuch nicht abdecken können. Im Kapitel 15 finden Sie jedoch genügend SUP Experten, die Ihnen kompetent über Ihre ersten Stromschnellen helfen werden.

Küstengewässer

Das Erscheinungsbild der Reviere an unseren Küsten ist sehr facettenreich. Kein Küstengewässer gleicht dem anderen: Felsküste oder Sandstrand, sanft abfallender Uferbereich oder steil abfallend ins tiefe Blau, barfußgeeignet oder gespickt mit scharfen Korallenriffen. Die Struktur der Küste hat einen wesentlichen Einfluss auf Wellen und Strömungen, auf Einsteigertauglichkeit oder Profiqualität.

Ende des 16. Jahrhunderts beschrieb der Naturforscher Isaac Newton die Anziehungskraft von Sonne und Mond auf die Erde und deren Auswirkung auf Meere und Ozeane. Er erkannte, dass hier die Ursache für Ebbe und Flut zu finden ist. Der zeitliche Abstand zwischen Niedrigwasser und Hochwasser beträgt etwas mehr als sechs Stunden. In eben diesem Rhythmus verändern die Küstengewässer ständig ihr Gesicht.

Tipp: Erkundigen Sie sich nicht nur nach der Küstenbeschaffenheit, sondern auch nach dem Gezeitenkalender und den speziellen Auswirkungen von Ebbe und Flut auf das jeweilige Revier.

Küstenreviere weisen bei Niedrigwasser einen anderen Charakter auf als bei Hochwasser. Nirgendwo sonst ist dieses Gezeitenphänomen deutlicher zu beobachten, als an unseren heimischen Wattenmeeren. Während Sie dort bei Ebbe mit Ihrem SUP Board direkt im Trockenen stehen, sind die Auswirkungen in anderen gezeitenabhängigen Revieren meist nicht ganz so offensichtlich.

Wellenbrechung und Strömung verändern mit der Gezeit ihre Lage und Kraft. Bei niedrigem Wasserstand entfernt sich die Brandungszone vom Ufer, und Strömungen sind meist stärker. Bei Hochwasser brechen die Wellen dagegen näher an Land und teilweise unsurfbar direkt auf den Strand. Einen zusätzlichen Einfluss hierauf nehmen die Mondphasen, denn der Unterschied zwischen Hoch- und Niedrigwasser ist bei Voll- und Neumond besonders groß.

Wann also ist für einen SUP Surfing Einsteiger die beste Zeit, um seine ersten Erfahrungen in der Welle zu machen? Es ist nicht möglich, auf diese Frage mit pauschalen Angaben zu antworten, die für jedes Küstenrevier Gültigkeit besitzen. Wie bei allen anderen Reviertypen ist es notwendig, genaue Informationen zu den regionalen Gegebenheiten einzuholen.

Umweltaspekte

Sich in der Natur aufzuhalten und sie hautnah zu erleben, ist eine der großen Freuden, die ein Stand Up Paddler erleben kann. Rücksichtsloses Verhalten schädigt nicht nur die Tier- und Pflanzenwelt, sondern schmälert auch den Erlebniswert eines jeden Wassersportlers. Wir sind alle dazu aufgefordert, bei Schutz und Pflege unserer Reviere mitzuwirken!

Egal, wo Sie sind, hinterlassen Sie keine Abfälle!

Die einfache Handhabung eines SUP Boards verlockt dazu, immer tiefer auch in unberührte Gegenden einzudringen. Respektieren Sie die Natur mit ihrer Schönheit und Vielfalt, und halten Sie sich von geschützten Zonen fern!

Zum Schutz der Tier- und Pflanzenwelt gelten in vielen Paddelrevieren besondere Befahrungsregeln. Beachten Sie diese Vorgaben, die auch für das Betreten der Uferregionen gelten. Bei der fast grenzenlosen Vielzahl an Gewässern ist es an dieser Stelle unmöglich, alle Regelungen aufzulisten. Fragen Sie ansässige Wassersportstationen, die Ihnen gerne Auskunft geben, oder erkundigen Sie sich unter dem Suchwort Befahrungsregeln im Internet.

In Regionen, die übermäßig von Wassersportlern besucht werden, leidet oft auch die Natur unter der vermehrten Belastung. Folgen Sie nicht dem Herdentrieb, sondern weichen Sie auf andere Reviere aus!

Weisen Sie, wenn notwendig, andere Wassersportler auf die Einhaltung der Regelungen hin!

Laut Angaben des United Nations Environment Programms UNEP finden jedes Jahr 6,4 Millionen Tonnen Müll den Weg in die Ozeane. Mittlerweile treibt pro Quadratkilometer die unfassbare Menge von 46 000 Plastikstücken im Meer, damit hat die treibende Müllhalde insgesamt die Größe von Kanada erreicht.

Mehr als 100 000 Meeresbewohner und über eine Million Seevögel gehen jedes Jahr zugrunde, weil sie den Plastikmüll mit Nahrung verwechseln. Da Plastik nicht verrottet, sind die Spätfolgen gravierend.

Als Wassersportler sind wir abhängig vom Zustand der Seen, Flüsse und Ozeane unserer Erde. Es sollte für uns selbstverständlich sein, alles dafür zu tun, die Natur zu entlasten und zu ihrem Schutz beizutragen!

Viele gemeinnützige Projekte wie die Surfrider Foundation setzen sich für die Bewahrung und Pflege der Gewässer ein oder führen selber Reinigungsaktionen durch.

Tipp: Unter dem Motto »Ein Stück am Tag!« hat sich bei uns die Idee etabliert, immer mehr Müll an unseren Wassersportrevieren zu beseitigen, als wir selber produziert haben. Meist ist es mehr als das »eine Stück am Tag«, denn es kostet keine Mühe, sich auf dem Weg zur Tonne kurz noch nach dem einen oder anderen Stück Müll zu bücken. Probieren Sie es aus. Das macht keinen Aufwand, und es bringt viel, wenn alle mitmachen, und man kontinuierlich am Ball bleibt.

Tipp: Nicht weniger häufig als Plastiktüten & Co. schwimmt sogenanntes Mikroplastik in unseren Meeren. Verwendet wird es beispielsweise als Bindeoder Schleifmittel in der Kosmetikindustrie. Da es einmal eingebracht nicht mehr aus dem Wasser entfernt werden kann, sollte man unbedingt auf Produkte mit Mikroplastik verzichten. Das geht ganz einfach: Die Handy-App CodeCheck laden, Produkte wie Dusch- und Waschgel oder Peelings scannen und aussortieren. Und beim nächsten Einkauf direkt darauf verzichten, damit das Plastik nicht Teil der Nahrungskette wird und als Fischburger wieder auf unserem Teller landet.

03 Die Ausrüstung

Wenn Sie als Einsteiger in die Welt des Stand Up Paddlings eintauchen, sollten Sie sich mit dem Material, das Sie nutzen, vertraut machen. So facettenreich, wie sich die Sportart entwickelt, so vielfältig ist auch das Materialangebot.

Für den Start in Ihre SUP Karriere ist es sinnvoll, einen Schnupperkurs in einer Wassersportschule zu besuchen und dortiges Leihmaterial zu nutzen. Meist können Sie dort auch verschiedene Boardklassen und Paddel testen und schaffen sich so eine optimale Entscheidungsgrundlage für einen späteren Kauf.

Das Board

Das SUP Board, mit dem Sie lernen werden, wird höchstwahrscheinlich Ähnlichkeit mit einem großen Wellenreitbrett haben. Hält man es jedoch neben einen solchen Wellenreiter, so fällt auf, dass das Paddelboard nicht nur länger, sondern auch breiter und dicker ist.

Auf einem Wellenreiter kann man nur stehen, wenn er durch den Wellenschub auf Geschwindigkeit gebracht wurde. Ein SUP Board sollte seinen Sportler jedoch auch bei einer gemächlichen Ausfahrt auf dem Wasser tragen können. Dies macht sich in den Abmessungen bemerkbar (Bilder S. 28).

Die Abmessungen eines SUP Boards werden in Fuß und Inch angegeben. Ein Fuß entspricht etwa 30,5 cm und ein Inch 2,54 cm. Ein typisches Longboard beim Wellenreiten ist etwa 9 Fuß lang. Ein SUP Board von 9 Fuß kann dagegen als SUP Shortboard bezeichnet werden, das Könnern oder sehr leichten Paddlern vorbehalten bleibt.

Eine wichtige Kenngröße als Grundlage für die richtige Boardwahl ist das Volumen des Boards, das zu Ihrem Körpergewicht passen sollte. Dabei gilt es, das sogenannte Restvolumen zu beachten. Sie können es errechnen, indem Sie vom Gesamtvolumen des Boards (laut Herstellerangaben) Ihr Körpergewicht in kg abziehen. Ein Paddelbrett mit einem Restvolumen von etwa 120 bis 140 Liter ist für die ersten Stehversuche optimal. Je besser das Fahrkönnen, desto weniger Restvolumen wird benötigt. Kleine SUP Boards für die Welle liefern einem 75-kg-Piloten lediglich 50 Liter Restvolumen.

9 Fuß Longboard Wellenreiter (links) und 11 Fuß Allrounder SUP Board (rechts).

Tipp: Lange Boards verfügen über ein besseres Gleitverhalten, kurze Boards sind drehfreudiger, und breite Boards liefern die beste Stabilität.

Wählen Sie für den Einstieg kein zu kleines und schmales Board, so ersparen Sie sich unnötige Frustrationen!

Ein weiteres Maß, das Sie beachten sollten, ist die Breite des Boards. Für Einsteiger gilt, je breiter ein Brett, desto stabiler liegt es im Wasser und desto einfacher gelingen die ersten Stehversuche. Die gängige Breite bei Einsteigerboards liegt bei rund 30 Inch, also etwa 75 cm.

Ein durchschnittlich schwerer SUP Einsteiger mit einem Körpergewicht von etwa 75 bis 90 kg wird mit einem Board von 11 bis 12 Fuß Länge schnell erste Erfolge verzeichnen. Einsteigerboards dieser Größenordnung liefern in der Regel eine optimale und anfängerfreundliche Kombination aus Länge, Breite und Volumen.

Die große Volumenreserve eines SUP Einsteigerboards sorgt gemeinsam mit der Breite für eine stabile Fahrlage.

Boardtypen

Hinsichtlich ihrer Bauweise lassen sich SUP Boards grob in zwei Klassen einteilen: Boards, die man aufpumpen kann (Inflatables) und solche Boards, die ohne Luftfüllung, also hart und am Stück daherkommen (Hardboards).

Hardboards

Epoxid, Polyester, Polyethylen, AST, ASA, HDPE, Carbon, Holz … die Liste an Materialien, die beim Bau eines SUP Hardboards zum Einsatz kommen können, ist lang. Unterschiedliche Materialien beeinflussen die Robustheit, das Gewicht und nicht zuletzt den Preis eines Boards.

Eine häufig anzutreffende Konstruktionsweise wurde aus dem Wellenreit- und Windsurfsport übernommen. Ein aus einer Hartschaumplatte (Blank) gefräster Kern erhält eine stabile Außenhaut aus beispielsweise mit Epoxidharz getränktem Fiberglas. Durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien können auf diese Weise sowohl widerstandsfähige Einsteigerboards als auch leichteste Rennboliden für den Raceprofi produziert werden.

War das Fräsen (Shapen) früher noch reine Handarbeit, wird der Shaper heute von Hightech unterstützt. Aber auch wenn die computergesteuerte CNC-Maschine in wesentlichen Schleifvorgängen eingesetzt wird – der Herrscher über die Boardform ist der Shaper. Er sorgt dafür, dass das Board die zuvor berechnete Form und somit die gewünschte Performance auf dem Wasser erhält. Erfahrene Shaper sind wahre Virtuosen ihres Faches und können durch eine millimetergenaue Anpassung der Boardform nahezu jeden Kundenwunsch erfüllen.

Hardboards sind steif und übertragen die Bewegungen des Wassers ohne Umweg auf den SUPer und umgekehrt. Das vermittelt ein direktes Fahrgefühl, das für ambitionierte Fahrer und insbesondere auch in der Welle unerlässlich ist. Die Energie des Fahrers kann unmittelbar in Geschwindigkeit umgesetzt werden, und scharfe Kanten lassen das Hardboard wie auf Schienen durch ein Wellental zirkeln. Aber nicht nur die Performance, sondern auch die Optik mit ihren klaren Kanten und Rundungen, wie sie nur ein Hardboard liefern kann, ist für viele SUPer ein Kaufargument.

Aber Hardboards haben auch Nachteile. Ein großer liegt klar auf der Hand, denn Hardboards sind groß. Sie lassen sich nicht zerlegen und benötigen für Lagerung und Transport ihren Platz. Zusätzlich ist es fast unmöglich, die sperrigen Bretter ohne Macke in der Außenhaut durchs Leben zu steuern. Steinige Küsten oder Gartengeräte im Schuppen – es genügt je nach Material eine kurze Berührung und schon zieren Kratzer, Dellen oder gar ein Loch die Außenhaut. Man kann jedoch beruhigt sein, denn so gut wie jedes Material lässt sich mit überschaubarem Aufwand reparieren. An dieser Stelle Details dazu aufzulisten, würde jedoch den Rahmen des Buches sprengen. Es gibt einfach zu viele verschiedene Materialien und noch mehr Hersteller. Wer keine bösen Überraschungen erleben möchte, dem empfehlen wir unbedingt den Kauf im Fachhandel. Die dortigen Spezialisten beraten nicht nur in Sachen Boardwahl, sondern stehen auch Rede und Antwort, wenn es um die materialspezifische Pflege oder Reparatur des Sportgerätes geht.

Inflatables

Eine Alternative zu diesen nach eher traditionellem Verfahren hergestellten Hardboards sind aufblasbare SUP Boards, die sogenannten Inflatables oder auch iSUPs. Wer nun jedoch ein schwammiges Fahrgefühl wie auf einer Luftmatratze befürchtet, der kann beruhigt sein. In den vergangenen Jahren haben die Entwickler aus Spitzensport und Industrie nicht geschlafen und Inflatables mit hochwertigen Materialien ausgestattet und mit ausgefeilter Konstruktionsweise zu professionellen Sportgeräten gemacht. Doppelkammern, dehnungsfreie Materialien oder senkrecht stehende Versteifungsrippen – getüftelt wird an allen Fronten, um den Aufblasboards neben Sicherheit die nötige Steifigkeit für viel Spaß und Leistung beim Paddeln zu verpassen.

Fachmagazine haben immer wieder nicht nur die technische Entwicklung der Gummiboards beäugt, sondern auch die Haltbarkeit in diversen Langzeittests unter die Lupe genommen. Inflatables sind aus extrem reißfester Speziafaser hergestellt und so gut wie unverwüstlich. Hier liegt ein klarer Vorteil dieser Boards. Kontakt mit unbeteiligter Hardware wird von der robusten Gummihülle wesentlich leichter verschmerzt. Oft ist es dem Board nicht mal anzusehen, wenn es am Strand oder im Wildwasser einmal etwas ruppiger zugeht. Ein Umstand, der auf jeden Fall auch für Gelegenheitspaddler und Familien mit Kindern ein klares Kaufargument darstellt. Kommt es bei einem Sturz mal zum Vollkontakt zwischen Paddler und Board, muss selten verarztet oder repariert werden.

Der Paddelgenuss mit einem iSUP will am Strand zunächst erarbeitet werden. Mit einer speziellen Standpumpe, die im Lieferumfang enthalten ist, wird das Board mit Luft gefüllt. Moderne Pumpen liefern Hochdruck und besitzen einen Druckmesser. Meist sind es 12 bis 15psi, die erpumpt werden müssen. Für welchen Druck das Board genau ausgelegt ist, ist meist auf dem Board aufgedruckt oder kann in den Herstellerangaben nachgelesen werden.

Tipp: Vor dem Kauf lohnt sich auf jeden Fall der Gang zum SUP Spezialisten (Adressen im Web). Es gibt beispielsweise auch Konstruktionsformen, die sich die SUP Hersteller bei der Kajakindustrie abgeschaut haben. Hohle Boards mit mehrschichtiger Plastikhülle sind zwar etwas schwerer, belohnen einen ruppigeren Umgang aber mit einer geradezu unzerstörbaren Robustheit. Nur der Fachhändler weiß Bescheid über solche Feinheiten und berät gerne und umfassend. Bei der Fülle an Angeboten im Internet steht man schnell verwirrter da als vorher. Leider hat die Vergangenheit gezeigt, dass billig allzu oft auch wirklich billig ist. Es wird an Material gespart, das Know-how der Hersteller ist oft überschaubar. Letztlich nimmt man bei schlechter Qualität gleich auch die fehlende Sicherheit mit in Kauf. Wir raten eindeutig zum Kauf beim Fachhändler und zum Griff nach Markenqualität. Nicht zuletzt sind es auch die Markenhersteller, die unseren schönen Sport unterstützen, sei es durch informative und kostenlose Testevents oder durch das Sponsoring spannender Profi- und Jedermann-Rennen. Als Konsument haben wir es in der Hand, das Engagement der Hersteller und Händler zu pushen. Verlassen Sie sich beim Kauf also auf Kompetenz und Profiqualität und nicht auf NoName-Billigprodukte.

Der unschlagbare Vorteil der luftgefüllten Paddelboards zeigt sich, wenn nach der Paddelsession das Spezialventil geöffnet wird. In Sekundenschnelle lässt sich die leere Hülle zu einer handlichen Rolle zusammenwickeln und problemlos selbst im Kleinwagen verstauen.

Die Meinungen zum Thema Aufpumpen gehen am Strand weit auseinander. Der sportliche Paddler sieht in der Pumpaktion eher ein aktives Aufwärmtraining, und es würde nicht wundern, wenn er bereits seine Aufpumpzeit stoppt. Die Pumperei kann aber auch nerven und besonders Paddelnovizen von dieser schönen Natursportart abschrecken. Und auch wenn hier knatternde E-Pumpen Abhilfe verschaffen können, so bleibt eines sicher: Die Luftbefüllung kostet sicherlich Zeit. Wir haben auch eine Meinung zum Pumpenthema: Lassen Sie sich nicht abschrecken. SUP ist toll, da lohnt sich jeder Zug an der Pumpe.

Fazit: Wer den Platz für Lagerung und Transport hat, für den sind Hardboards auf jeden Fall die unumstritten beste Wahl. An Performance und Steifigkeit kommt auch ein noch so durchdachtes iSUP nie an sie heran. Suchen Sie ein Board für den unbeschwerten Freizeit- und Familienspaß, so müssen nicht unbedingt die edelsten Materialien verbaut sein. Vielmehr sollten Sie auf eine Außenhaut achten, die auch mal einen eher lässigen Umgang verzeiht. Hier punkten ganz klar die Inflatables und garnieren das Vorteilskonto mit einem geringen Packmaß. Ambitionierte (Wettkampf-)Paddler werden hingegen auf leichte Hightech-Materialien eines Hardboards setzen, die das Brett zwar empfindlicher und teurer machen, auf den letzten Metern vor der Ziellinie jedoch zwischen Sieg und Niederlage entscheiden können.

Boardklassen

Mit der rasanten Entwicklung des Stand Up Paddlings kam es schnell auch zu einer Differenzierung der Boardklassen. Vorbei sind die Zeiten, in denen man mit einem Board alle Anforderungen von Flachwasser bis Welle abdecken musste, weil nichts anderes zur Verfügung stand.

Heute führen die großen Boardmarken meist eine ganze Reihe verschiedener Shapes. Ein einziger Hersteller bietet beispielsweise Boards von 7 bis 17 Fuß Länge an und dies in vier verschiedenen Boardgattungen mit insgesamt 30 Abmessungen. Das lässt erahnen, wie vielfältig und teilweise auch unübersichtlich das Angebot auf dem Markt ist.

Wenn Sie über einen Kauf nachdenken, sollten Sie sich die Frage stellen, für welche Revierbedingungen Sie eine SUP Ausrüstung benötigen. Wenn Ihnen die gemütlichen Touren auf heimischen Seen vorschweben, dann benötigen Sie anderes Equipment als der ambitionierte SUP Wellenreiter oder der Wildwasserpaddler. Im Fachhandel wird man auf Ihre Bedürfnisse eingehen und Ihnen entsprechendes Material empfehlen. Wenn Sie sich unsicher sind, so besuchen Sie eine Wassersportschule, die SUP anbietet. Dort haben Sie meist ausreichende Testmöglichkeiten.

Tipp: Rundere Formen sind gutmütig, spitze haben die Geschwindigkeit zum Ziel. Breitere Heckformen gewährleisten eine stabile Fahrlage. Viel Tailrocker macht ein Board wendig, wenig lässt es zum Frühgleiter werden. Waveboards benötigen ausreichend Noserocker, um nicht im Wellental einzuspitzeln. Flache Formen fühlen sich unter Allroundboards wohl. Die V-Form unterstützt den Speed eines Raceboards. Hardrails ermöglichen enge Kurven wie auf Schienen, Softrails vermitteln ein weiches Fahrgefühl.

Neben der bereits beschriebenen Materialbeschaffenheit, der Länge, der Breite und der Dicke sowie dem Volumen gibt es einige weitere wesentliche Details, die das Fahrverhalten eines Boards beeinflussen:

Der vordere Teil eines SUP Boards (Bug oder Nose) reicht in seiner Form von extrem abgerundet bis hin zu nadelspitz.

Manchmal hat man das Gefühl, dass jeder Boardbauer eine eigene Philosophie hat, wie der hintere Teil (Heck oder Tail) eines SUP Boards auszusehen hat. Abgerundet oder spitz, abgeschnitten, mit Ecken und Kanten oder gar in der Form eines Schwalbenschwanzes.

Betrachtet man ein SUP Board von der Seite, so fällt einem die gebogene Form auf (Rocker Line), wobei die Aufbiegung am Bug Noserocker und die am Heck Tailrocker genannt wird.

Das Unterwasserschiff ist die untere Seite des Boards, die sich im Wasser befindet. Es kann flach sein, eine V-Form besitzen, aus Konkaven bestehen oder eine Kombination aus allem sein.

Die Kanten (Rails) können fast vollständig abgerundet sein (Softrails) oder messerscharf in das Wasser schneiden (Hardrails).

Die Standfläche auf der Oberseite des Boards (Deck) ist meist angenehm flach und in Teilen oder komplett mit rutschfestem Kunststoff (Deckpad) versehen.

Je nach Ausprägung der Merkmale eines SUP Boards lassen sich grob sechs Boardklassen beschreiben:

Allrounder

Das typische Einsteigerboard besitzt alle Merkmale eines klassischen SUP Allrounders. Allrounder sind für viele unterschiedliche Einsatzbereiche geeignet. Mit ihnen sind die ersten Stehversuche ebenso möglich wie Ausflüge in kleine Wellen. Der Bug hat oftmals eine breite und gerundete Form. Das Heck ist ebenfalls breit und entweder gerundet oder leicht abgeschnitten. Allrounder sind mit einer gemäßigten Boardaufbiegung und eher weichen Kanten so konstruiert, dass die Fahreigenschaften sehr ausgeglichen und anfängertauglich sind. Sie werden häufig auch in robusteren Kunststoffen angeboten und können so auch schon mal den Kontakt mit steinigen Ufern verschmerzen.

Cruising

Es braucht keinen Kennerblick, um den Unterschied zwischen einem Allrounder und einem fitnessorientierten Cruiser zu erkennen. Die gerundeten Formen sind verschwunden, und das Board dieser Klasse wirkt schnittiger. Zieht man den Vergleich zum Fahrrad, so sind die Allrounder die All Terrain Bikes, die man überall ein wenig nutzen kann. Die Cruiser tendieren ganz klar in Richtung Rennrad. Ihre Spielwiese ist hauptsächlich das Flachwasser, und sie kommen meist dann zum Einsatz, wenn ein Fitnessworkout im Vordergrund steht.

Sowohl Bug als auch Heck sind beim Cruiser spitzer geformt als beim Allrounder. Unterstützt durch ein etwas V-förmigeres Unterwasserschiff schneidet das Board besser durch das Wasser und versetzt seinen Paddler in die Lage, schneller unterwegs zu sein. Die guten Gleiteigenschaften werden außerdem durch eine flachere Aufbiegung des Boards erreicht.

Die verwendeten Materialien sind häufig so gewählt, dass das Gewicht des Cruisers im Vergleich zu einem Allrounder geringer ist. Das macht ein Board dieser Klasse zwar anfälliger, jedoch sorgt sein niedriges Gewicht auch für die gewünschte Leistung.

Race

Die reinrassigen Wettkampfrenner sind die Formel 1 der SUP Boardklassen. Sind Cruiser Boards immer noch so breit, dass sie auch bei mittleren Geschwindigkeiten genügend Kippstabilität gewährleisten, werden bei den Racern keine Kompromisse gemacht. Alles bei diesen Hightechboliden ist auf Geschwindigkeit ausgelegt, um maximalen Vortrieb zu ermöglichen und den Sportler bei seinem nächsten Kampf um den Sieg zu unterstützen.

Eine besonders schöne Form, die Geschwindigkeit auf einem SUP Raceboard zu genießen, sind die sogenannten Downwinder. Mit dem Wind im Rücken gleitet der Paddler immer wieder, angetrieben durch Dünungswellen, kilometerweit über das offene Meer.

Der Grundriss eines Race SUP Boards erinnert wie auch das fast schon kielförmige Unterwasserschiff und die teilweise nur minimale Boardaufbiegung sehr an ein Rennboot aus dem Rudersport. Die extrem lange sowie spitze und schmale Form erfordert viel Erfahrung. Ein solches Board, das kompromisslos für höchste Geschwindigkeiten bei der Geradeausfahrt gebaut ist, um eine Boje zu wuchten, gleicht einem Kraftakt auf einem Schwebebalken.

Der Hawaiianer Kai Lenny, 2010 Stand Up World Tour Champion.

Bei dicken Raceboards kann die Standfläche abgesenkt sein, um den Körperschwerpunkt näher zur Wasseroberfläche zu bringen und so die Stabilität zu erhöhen.

Wettkampforientierte SUP Raceboards sind oft mit Ruderanlagen ausgestattet, die das Steuern des Boards mit einem Fuß ermöglichen.

Die Wahl hochwertiger und leichter Materialien hat einzig die reine Performance zum Ziel. Ein Luxus, der sich natürlich nicht nur in der Leistung, sondern auch im Geldbeutel niederschlägt.

Wave

Willkommen auf dem Spielplatz. Für viele Stand Up Paddler ist das SUP in der Welle die Königsklasse. So mancher Einsteiger träumt davon, einmal mit seinem Board schwerelos die mächtigen Wasserberge hinabzugleiten. Neben einer entsprechenden Technik ist hier gleichermaßen das geeignete Material unerlässlich.

Allroundboards ermöglichen die ersten Wellenritte in gemäßigten Bedingungen. Wenn die Wellen aber höher werden, sind spezielle SUP Waveboards gefragt.

Der gesamte Shape eines kurzen Wellenboards von 8 bis 9 Fuß oder kürzer ist auf Wendigkeit und Schnelligkeit ausgelegt. Die starke Aufbiegung im Bugbereich verhindert das Einspitzeln des Boards im Wellental, und der deutliche Tailrocker ist ein Garant für engste Kurven. Die harten Kanten krallen sich förmlich in die Wellenwand und sorgen dafür, dass das SUP Waveboard auch in engen Turns nicht aus der Kurve fliegt.

Sehr große Wellen benötigen ein lang gestrecktes und früh angleitendes SUP Waveboard von 10 bis 11 Fuß mit zusätzlicher Volumenreserve im Bugbereich. Dieser Shape, dem ein solches Board auch den Namen Wavegun verdankt, unterstützt den Paddler dabei, genügend Geschwindigkeit zu erreichen, um die Riesenwelle zu ergattern. Das Unterwasserschiff einer solchen SUP Wavegun besteht oft aus einer Mischung aus Konkaven und einem leichten V im Heckbereich, damit auch große Geschwindigkeiten an den Steilhängen der Wellen bewältigt werden können.

Restvolumen und Breite auch kleinerer SUP Waveboards sind so auf das Board verteilt, dass ein erfahrener Paddler genügend Balance findet, um in die Brandungszone paddeln zu können.

Whitewater

Unregelmäßige Brecher und Wellen, Walzen, Wirbel und Schwälle, gepaart mit unkoordinierten Strömungen und garniert mit Hindernissen wie Felsblöcken und Flussengen, das alles und noch viel mehr sind die Begriffe, die einem Wildwasserfan das Glänzen in die Augen treiben.

Vergleicht man ein klassisches Wildwasserkajak mit einem speziell für Flüsse hergestellten SUP Board, so wird sehr schnell deutlich, dass eine Menge Entwicklungs-Know-how aus der Kajakszene in den Wildwasserboards der Stehpaddler steckt.

Dank ausgereifter Materialien und Boardshapes gibt es trotz höchster Schwierigkeitsstufen kaum noch ein Wildwasser, das nicht schon von einem Stehpaddler bezwungen wurde.

Dank einer starken Aufbiegung sowohl von Bug als auch Heck ist der Paddler in der Lage, sein Flussboard annähernd auf der Stelle zu drehen. So kann er es auch in engsten Passagen um Felsen manövrieren. Unterstützt wird die hohe Wendigkeit durch stark abgerundete Rails, die zum Heck hin härter werden.

Manche Allroundboards besitzen bei 10 Fuß Länge eine Breite von rund 75 cm und spendieren ihrem Paddler damit eine hervorragende Stabilität. Einige für Flüsse geeignete SUP Boards weisen bei gleicher Länge gar eine Breite von 90 cm auf. Diese enorme Breite hilft dem Sportler dabei, selbst extreme Wildwasserpassagen im Stehen bewältigen zu können.

SUP Yoga & Fitness

Vor ein paar Jahren wurde es noch als Strohfeuer belächelt, aber mittlerweile haben weltweit Fitness- und Yoga-Fans aller Könnens- und Altersstufen das Stand Up Paddleboard als Trainingsfläche für sich entdeckt (Wir widmen diesem Thema ein eigenes Kapitel). Immer mehr SUP Schulen bieten Kurse an, und selbst im Winter kann man in besonders innovativen Hallen- und Freizeitbädern mit Gleichgesinnten dieser schönen SUP Spielart frönen.

Kein Wunder also, dass auch die SUP Industrie diesen Trend aufgegriffen hat und spezielle Yoga und Fitness SUP Boards anbietet. Sie ähneln im Grundriss den SUP Allroundern und besitzen gutmütige und auch für Anfänger geeignete Fahreigenschaften. Die durchweg gerundeten Formen stimmen einen schon rein optisch auf den Flow der folgenden Yogasession ein.

Es versteht sich von selbst, dass die komplette Oberseite dieser Boards besonders komfortabel und weich ist, damit auch bei Fitness- und Yoga-Übungen im Knien oder Liegen nichts stört. Einige Marken haben sogar den Tragegriff von der Liegefläche an den Rand des Boards verbannt oder dem Board Befestigungsmöglichkeiten für das Paddel verpasst, damit man sich auch beim freihändigen Üben ganz auf sich konzentrieren kann.

Wer es auf die Spitze treiben will, der findet im Handel sogar Boards, bei denen auf Bug und Heck komplett verzichtet wurde. Als schwimmende Rechtecke erinnern sie eher an überdimensionale aufblasbare Yogamatten und sind einzig für SUP Fitness und Yoga und weniger für den gemütlichen Paddelausflug geeignet.

Wind SUP & Co.

Neben dem SUP Yoga gibt es noch weitere Trends rund um das SUP Board.

Ein Windsurfsegel auf ein SUP zu montieren ist naheliegend. Egal ob Hardboard oder Inflatable, die speziellen Wind SUPs ähneln in ihrem Shape meist den Allroundern und besitzen so viel Volumen, dass ein lässiges Cruisen schon bei Schwachwind möglich ist. Wind SUPs besitzen in der Mitte des Boards eine weitere Finne, die das Kreuzen gegen den Wind erleichtert.

Eine actiongeladene Alternative zum entspannten Paddelgenuss ist das SUP Polo, ein Teamsport, bei dem zwei Mannschaften á drei Spieler gegeneinander antreten. Ziel ist es, ausschließlich mit dem Paddel einen Ball in das gegnerische Tor zu befördern, eine besondere Anforderung an die Geschicklichkeit. Die Boards sind quasi in der Mitte gespiegelt, besitzen sowohl unter dem Heck als auch unter dem Bug Finnen als Spurgeber. Diese sogenannten Twin Tips können somit vor- wie auch rückwärts gepaddelt werden. Die Paddel haben in ihrer Paddelfläche eine runde Aussparung, um den Ball beim Handling und dem Wurf auf das gegnerische Tor optimal kontrollieren zu können.

Die Finnen

Ohne mindestens eine Finne ist es nicht möglich, beim Paddeln oder Surfen die gewünschte Richtung halten zu können. Die nützlichen Spurhalter liefern die Führung beim Gleiten und sorgen dafür, dass das Board auch in starker Kurvenlage nicht aus der Bahn springt.

Üblich sind ein bis drei Finnen, die – anders als bewegliche Ruderanlagen zum Steuern – fest montiert und unbeweglich unter dem Heck des Boards ihren Platz finden.

Neben der Verwendung einer einzelnen Finne (Single Fin Board), die in der Mitte des Hecks längs zur Fahrtrichtung angebracht ist, kommen meistens drei Finnen (Thruster oder Triple Fin) zur Anwendung.

Ein gebräuchliches Befestigungssystem für die Mittelfinne ist die US-Box. Geführt von einem Splint wird die Finne in die Box geschoben und mittels Schraube und speziellem Finnenplättchen befestigt. Die Mittelfinne kann in der Box einige Zentimeter in Längsrichtung verschoben werden.

Tipp: Eine Positionierung der Finne Richtung Bug verbessert die Agilität des Bretts, Richtung Heck das Gleitvermögen.

Bei einem anderen Befestigungssystem (Powerdrive bzw. CPS-System) wird die Mittelfinne von unten in eine Aussparung geschoben und dann von oben durch das Board verschraubt. Auch dieses Konzept lässt ein minimales Verschieben in Längsrichtung und somit die leichte Beeinflussung des Boardverhaltens zu.

Tipp: Kratzer und Risse verschlechtern die Leistungsfähigkeit der Finne und somit des gesamten Boards. Sie sollten daher mit Schleifpapier oder geeignetem Füllmittel ausgebessert werden. Stark beschädigte Finnen können bei einem Wellenritt zu einem sogenannten Spin Out führen. Die Finne kann die Spur nicht halten und das Board rutscht plötzlich seitlich weg.

Die vorderen kleineren Finnen, auch Tracker Finnen genannt, werden meist mittels Fin Control System (FCS) mit dem Board verbunden. Dazu werden kleine Zapfen an der Finnenbasis in spezielle Aussparungen im Board gesteckt und durch eine Madenschraube arretiert (siehe Kapitel 6).

Tracker Finnen sind nicht parallel zur Längsachse angeordnet, sondern weisen mit ihrer Vorderkante leicht Richtung Mitte des Boards. Je deutlicher diese Abweichung von der Längsachse ist, desto drehfreudiger, aber auch langsamer ist das Board.

Finnen besitzen meist eine nach hinten gebogene Form. Solche Delfinflossen finden in vielen Einsteigerboards Verwendung und liefern einen guten Kompromiss aus Wendigkeit und Spurtreue. Je mehr bei einem SUP Board die Geschwindigkeit im Vordergrund steht, desto gerader ist die Finne.

Tipp: Um mit unterschiedlichen Finnenformen experimentieren zu können, ist viel Erfahrung notwendig. Jedem Board werden die passenden Finnen mitgeliefert. Sie können also beruhigt davon ausgehen, dass Sie nach dem Auspacken Ihres neuen Materials genau die richtigen Finnen in Händen halten. Ebenso verhält es sich mit dem Finnensetup im Schulungsbetrieb, das genau auf Einsteigerbedürfnisse abgestimmt ist.

Leash

Tipp: Aus Sicherheitsgründen sollte die Leash im Minimum der Länge des verwendeten Boards entsprechen.

Ein wichtiges Accessoire beim Stand Up Paddling ist die Fangleine, die sogenannte Leash. Mittels der Leash sind Sie mit Ihrem SUP Board verbunden und können es so im Falle eines Sturzes nicht verlieren. Im Allgemeinen besteht eine Leash aus einer runden etwa sechs bis acht Millimeter dicken Polyethylen-Schnur. Polyethylen ist ein elastisches Material, das im Falle eines Sturzes die Kräfte zwischen Körper und Board abfedert.

Mit dem einen Ende wird die Leash an einer speziellen Öse des SUP Boards, dem Leash-Plug, angebracht. Das andere Ende der Leash wird mittels Klettverschluss am Fußgelenk (Ankle-Leash) befestigt. Da man insbesondere beim SUP in der Welle seine Standposition öfter verändert, kann eine Ankle-Leash hinderlich sein, wenn sie sich um die Füße wickelt. Je nach Geschmack kann alternativ eine Knee-Leash mit einem etwas längeren Klettverschluss verwendet werden, die unterhalb des Knies am Unterschenkel befestigt mehr Bewegungsfreiheit bietet.

Beim Stand Up Paddling schleift eine herkömmliche Leash notgedrungen hinter dem Board durch das Wasser. Das Problem hierbei ist weniger der Wasserwiderstand der Leash, der die Geschwindigkeit mindert. Vielmehr sind es auf Seen oder Flüssen Treibgut oder Felsen, in denen sich die Leash verhaken und so zu einem Sicherheitsrisiko werden kann. Abhilfe schafft eine spiralförmige Leash, auch Coil-Leash genannt. Durch ihre spezielle Form führt sie auf direktem Weg vom Leash-Plug zum Bein. Erst im Falle eines Sturzes dehnt sie sich auf ihre volle Länge und verhindert so den Verlust des Boards.

Tipp: Coil-Leashes sind nicht für die Verwendung in Wellen geeignet!

Tipp: Egal, welchen Leashtyp Sie kaufen, sparen Sie nicht am falschen Ende, und investieren Sie in eine vernünftige Markenleash. Ein aufgrund einer gerissenen Leash umherwirbelndes Board ist eine Gefahr für andere Wassersportler und kann zu schweren Verletzungen führen! Überprüfen Sie Ihre Leash regelmäßig auf Scheuerstellen, Schnitte durch Finne oder Felsen, und wechseln Sie eine beschädigte Leash sofort aus!

Hinweis: To leash or not to leash? Wann ist es sinnvoll, eine Leash anzulegen und wann nicht? Wo sollte sie befestigt werden, z. B. auch an einem Hüftgürtel beim SUPen im Wildwasser? Je nach Revier kann das SUPen gefährlich sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie am Spot unbedingt mit einem Ortskundigen und lassen Sie sich vom Profi im Fachhandel beraten, welche Leash Sie bei welcher Gelegenheit tragen sollten.

Das Paddel

Ähnlich wie mit den SUP Boards verhält es sich auch bei den Paddeln: Unterschiedliche Materialien und Designs sorgen dafür, dass es für jede Anforderung und jeden Geschmack ein passendes Paddel gibt.

Hinsichtlich der Materialbeschaffenheit reicht die Angebotspalette von robusten Aluminiumpaddeln über Fiberglas und leichteste Carbonbauweise bis hin zu edlen Hölzern. Meist spielt bei der Auswahl das Portemonnaie und der Geschmack die größte Rolle. Als Familienpaddel reicht eine günstige Aluminiumversion mit einem Verstellmechanismus völlig aus. Wenn jedoch die Leistungsfähigkeit ein Kaufkriterium ist, sollte über ein leichtes Carbonpaddel nachgedacht werden.

Ein Paddel besteht aus drei Teilen: Paddelgriff, Paddelschaft und Paddelblatt.

Einfache Paddel besitzen einen symmetrischen T-Griff (in den Bildern unten das linke Paddel). Andere wiederum passen sich mit einem leicht asymmetrischen Design den anatomischen Gegebenheiten einer Hand an, wie es bei den beiden mittleren Paddelgriffen in den Bildern zu sehen ist, dem sogenannten Hawaiian Style Paddelgriff.

Im performanceorientierten Paddelbereich setzt sich immer mehr der sogenannte Tahitian Style Paddelgriff durch, der auf seiner Vorderseite abgeflacht und auf seiner Rückseite leicht abgerundet ist (in den Bildern unten das rechte Paddel). Der Name rührt von einer speziellen Paddeltechnik, der Tahitian Style Technik, bei der das Paddel im leichten Obergriff geführt wird.

Bei der Konstruktion des Paddelschafts finden unterschiedliche Handgrößen Berücksichtigung. Ein Paddelschaft hat meist einen Durchmesser von 25 bis 30 mm. Je kleiner die Hand, desto kleiner sollte auch der Schaftdurchmesser sein. Einige Hersteller bieten neben der runden Schaftform auch Paddel mit leicht ovalem Schaft an, mit dem Argument, dass diese Form angenehmer für die Unterarmmuskulatur sei und ein Paddel mit ovalem Schaft auch einhändig optimal kontrolliert werden könne.

Ein weiterer Grund für oder gegen den Kauf eines bestimmten Paddels ist die Flexibilität des Paddelschaftes. Flexiblere Paddelschäfte vermitteln ein etwas weicheres Paddelgefühl und sind somit weniger belastend für die Gelenke. Härtere Paddel übertragen die Leistung direkter auf das Wasser. Schwere Paddler und solche, die höchste Geschwindigkeit erreichen möchten, sollten daher einen etwas härteren Paddelschaft bevorzugen.

Je nach Körpergröße kann ein Paddel leicht über zwei Meter lang sein. Um diese besser transportieren zu können, werden seit geraumer Zeit teilbare Paddel angeboten. Ein in zwei, drei oder mehr Teile zerlegtes Paddel findet so auch in einem kleinen Kofferraum Platz.

Wenn sich mehrere Personen ein Paddel teilen oder die Paddler noch den einen oder anderen Wachstumsschub vor sich haben, sind Paddel mit Verstellmechanismus eine gute Wahl. Wenige Handgriffe reichen aus, und schon passt sich das Paddel der Körpergröße an (siehe Kapitel 5).

Verstellmechanismus öffnen.

Paddel auf die gewünschte Länge bringen.

Verstellmechanismus schließen und fertig

Zu guter Letzt ist das Paddelblatt ein wesentlicher Teil eines SUP Paddels.

Über das Paddelblatt bringen Sie den Druck Ihrer Paddelbewegung in das Wasser und sorgen so für den Vortrieb. Größe und Form eines Paddelblattes machen den Unterschied und das Paddel zum Liebhaberstück für den einen oder zum Frust-objekt für den anderen Stehpaddler.

Paddler, die gerne mit viel Kraft und niedriger Frequenz paddeln, benötigen ein etwas größeres Paddelblatt. Wer jedoch höhere Paddelfrequenzen bevorzugt, der sollte zu einem kleineren Paddelblatt greifen, das auch für Kinder eine gute Wahl ist. SUP-er in der Welle sind häufig mit Paddeln zu sehen, die unten eine Aussparung haben. Dieser sogenannte Schwalbenschwanz ermöglicht ein schnelles Lösen des Paddels aus dem Wasser und somit eine hohe Dynamik.

Tipp: Schaft und Paddelblatt stehen in einem Winkel von etwa 10 bis 13 Grad zueinander.

Die meisten Paddelblätter weisen eine abgeflachte Form auf. Manche Blätter besitzen auf der Seite, mit der sie durch das Wasser gezogen werden, eine leichte V-Form. Da solche Paddelblätter etwas stabiler im Wasser liegen, ist diese Form sicher auch eine Alternative für Einsteiger.

Tipp: Machen Sie es wie bei den Boards und testen Sie an einer Wassersportstation möglichst viele Paddelvarianten aus. So werden Sie feststellen, welche Paddelart Ihnen am meisten liegt.

Bekleidung

Kälte, Sonne, Nässe oder steiniger Untergrund, für jedes Wetter gibt es auch die passende Bekleidung und geeignetes Schuhwerk.

Am schönsten ist das Paddeln natürlich bei sommerlichen Temperaturen, wenn das warme Wasser um die Füße plätschert, und der Sturz ins Nass eher zur willkommenen Badepause als zum Schockerlebnis wird.

Für heiße Tage empfiehlt sich neben ausreichendem Sonnenschutz ein sogenanntes Lycra, das wie ein eng anliegendes T-Shirt aussieht. Lycras bestehen aus schnell trocknendem Material und bieten meist auch einen hohen Schutz gegen UV-Strahlung. Sie sind mit kurzen oder langen Ärmeln erhältlich. Je nach Geschmack und Gänsehauttoleranz gibt es auch Lycras mit leichter Fütterung oder Neopreneinsätzen. In Kombination mit Boardshorts, Badehose oder Bikini ist ein Lycra das perfekte Sommeroutfit.

Tipp: Unterschätzen Sie selbst an heißen Tagen nicht die Wirkung von Wasser und Wind auf nackter Haut. Um Erkältungen vorzubeugen, gönnen Sie Ihrem Körper mindestens ein Lycra.

Bei welcher Temperatur Sie auf einen Neoprenanzug umsteigen, ist letztlich von Ihrem persönlichen Temperaturempfinden abhängig. Neoprenanzüge sind seit Jahren fester Bestandteil der Wassersportwelt. Die verwendeten Materialien sind mittlerweile selbst im unteren Preissegment sehr ausgereift.

Neopren ist ein aus synthetischem Kautschuk hergestelltes gummiartiges Material mit hervorragender wärmeisolierender Wirkung.

Tipp: Je dicker das Neopren, desto wärmer ist es. Sechs Millimeter sind wintertauglich, bei zwei bis drei Millimeter fühlen Sie sich bei 20 Grad Wassertemperatur pudelwohl. Ein Millimeter dünne Neopren-Shirts kommen als Lycra-Ersatz oder an ganz kalten Tagen als Unterzieher zum Einsatz.

Kaschiertes Neopren ist unempfindlicher, aber aufgrund der Verdunstungskälte nicht so wärmend wie Neopren mit glatter Oberfläche (Glatthautneopren). Stark aufgeschäumtes Neopren ist weicher und bequemer, jedoch auch empfindlicher.

Neben Art und Dicke des Neoprens sind Funktionalität, Passform und Verarbeitung wichtige Kriterien beim Kauf. Nur ein eng anliegender Anzug mit wasserdichten Nähten verhindert, dass zu viel Wasser in den Anzug gelangt. Das wenige Wasser, das eindringt, wird durch den Körper schnell erwärmt.

Für einen Sommerneopren sind jedoch verklebte Nähte kein so wichtiges Kriterium wie Tragekomfort und Bewegungsfreiheit.

Tipp: Kaufen Sie Ihren Anzug nicht nur nach Konfektionstabelle, sondern probieren Sie ihn immer vor dem Kauf an. Mit ein paar Bewegungen können Sie schnell erste Defizite ausfindig machen. Wenn es zu sehr zwickt, Finger weg. Probieren Sie auch aus, ob Sie einen Anzug mit Rückenreißverschluss alleine schließen und öffnen können.

Manche Neoprenanzüge können trotz guter Passform mit ihren Nähten am Körper schaben; besonders unter den Armen kann das beim Paddeln lästig oder gar schmerzhaft werden. Abhilfe verschafft hier Ihr Sommer-Lycra, das Sie als Scheuerschutz einfach unter dem Neopren tragen können.

Für die Übergangszeit zwischen Lycra- und Wirklichkalt-Wetter sind Sie mit einem Shorty mit kurzen Ärmeln und kurzen Beinen ausreichend geschützt.

Wird es kälter, greifen Sie zu Anzügen mit dickerem Neopren, dichteren Nähten sowie langen Ärmeln und Beinen.

Bei ganz kalten Temperaturen verwenden Sie am besten einen Trockenanzug. Er ist durch spezielle Gummimanschetten an Hals sowie Hand- und Fußgelenken komplett gegen eintretendes