Anke Fehring

Wer Ziele hat,

kommt an

Ein Selbstcoaching-Buch für alle, die ihr Leben in die Hand nehmen wollen

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

ISBN 978-3-95623-538-2

Lektorat: Susanne von Ahn, Hasloh

Umschlaggestaltung: Martin Zech Design, Bremen | www.martinzech.de

Titelfoto: 279photo Studio/shutterstock

Autorenfoto: Tanja Wesel

Satz und Layout: Lohse Design, Heppenheim | www.lohse-design.de

© 2017 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

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Inhalt

Vorwort:

Haben Sie Mut zu klaren Zielen!

1 So definieren Sie Ihre Ziele!

1.1 Ziele gestern – Ziele heute

1.2 Richtige Träume – falsche Umsetzung

1.3 Visionen heute – Ziele morgen

1.4 Deine Ziele – meine Ziele

1.5 Schritt für Schritt zu Ihren Zielen

Porträt Adele Neuhauser

Interview Adele Neuhauser

2 Das brauchen Sie, um Ihre Ziele zu erreichen!

2.1 Stärken Sie Ihre Wurzeln!

2.2 Treffen Sie gute Entscheidungen!

2.3 Hören Sie auf Ihren inneren Mentor!

2.4 Erkennen Sie Ihre Superkräfte!

2.5 Wachsen Sie über sich selbst hinaus!

Porträt Laura Ludwig

Interview Laura Ludwig

3 Das erleichtert Ihren Weg!

3.1 Anfang gut, alles gut

3.2 Ein bisschen Spaß muss sein

3.3 In der Ruhe liegt die Kraft

3.4 Von nichts kommt nichts

3.5 Feuer und Flamme

Porträt Fredy Gantner

Interview Fredy Gantner

4 Diese Menschen helfen Ihnen auf dem Weg zu Ihren Zielen!

4.1 In guten wie in schlechten Zeiten

4.2 Der Neid ist die aufrichtigste Form der Anerkennung

4.3 Reibung erzeugt Hitze

4.4 Wer zuletzt lacht, lacht am besten

Porträt Dirk Notz

Interview Dirk Notz

5 Auf diese Kraftquellen können Sie jederzeit zurückgreifen!

5.1 Glücksmomente

5.2 Erfolgsmomente

5.3 Kraftorte

5.4 Dankbarkeit

Schlussübung:

Was passiert, wenn nichts passiert?

Schlusswort

Anleitung Ziele-Kompass und kostenloser Download

Ihr Ziele-Kompass

Lese- und Hörtipps

Danke

Über die Autorin

„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“

Demokrit

„Am Ende steht Dein Name drauf.“

Die Fantastischen Vier

Vorwort:

Haben Sie Mut zu klaren Zielen!

Haben Sie schon einmal Ihr Haus verlassen, ohne dabei ein konkretes Ziel im Kopf zu haben? Vielleicht sind Sie schon einmal spazieren gegangen, einfach um an die frische Luft zu kommen, und hatten deswegen kein konkretes Ziel im Kopf? Aber dann war das ja bereits Ihr Ziel: an der frischen Luft spazieren zu gehen!

Ich persönlich kann mich jedenfalls nicht daran erinnern, jemals mein Haus verlassen zu haben, einfach losgelaufen oder gefahren zu sein, ohne zu wissen, warum. In manchen wichtigen Momenten meines Lebens bin ich aber durchaus schon losgelaufen, ohne genau zu wissen, wo ich eigentlich ankommen wollte. Ich habe ein Studium begonnen ohne einen konkreten Berufswunsch. Ich hatte einen Job, der sich zufällig ergab. Ich habe viele Praktika gemacht, ohne mir ernsthaft Gedanken über meine Ziele zu machen. Ich habe an vielen Weggabelungen Entscheidungen getroffen, die in keiner Weise abgestimmt waren auf meine Ziele. Warum? Weil ich keine konkreten Ziele hatte. Und damit bin ich nicht allein.

Unendliche Möglichkeiten

Unsere westlichen Gesellschaften im 21. Jahrhundert sind so mobil, so gut ausgebildet und informiert wie niemals zuvor. Wir haben eine schier unendliche Anzahl an Möglichkeiten – beruflich wie privat. Viele von uns haben die Freiheit, alles zu werden, zu haben und zu sein. Aber genau diese Freiheit und die scheinbar unbegrenzten Möglichkeiten sind inzwischen zu einer unserer größten Herausforderungen geworden. Beruflich wie privat, real und digital reagieren wir im Sekundentakt: Ausbildungsmöglichkeiten im In- und Ausland, Weiterbildungsmöglichkeiten, Anstellung oder Selbstständigkeit, Kinder jetzt, später oder gar nicht, Freundschaftsanfragen auf Facebook, Flirtanfragen auf Tinder ...

Wer seine Ziele nicht bewusst vor Augen hat, verliert schnell die Orientierung und manchmal sogar sich selbst.

Deswegen möchte ich Sie mit diesem Buch dazu motivieren, konkrete Ziele für Ihr Leben zu definieren. Ob Sie sich Ziele für die nächsten zwölf Monate oder zwölf Jahre setzen, bleibt Ihnen überlassen. Sie allein entscheiden, ob Sie private oder berufliche Ziele definieren und ob es große oder kleine Ziele sind.

Es gibt nur eine Regel. Und die lautet: Definieren Sie Ihre Ziele!

Eigene, nicht fremde Ziele verfolgen

Ihre Ziele sind die Ziele, die aus Ihnen selbst herauskommen. Ziele, die Ihren tiefsten und ureigenen Bedürfnissen entsprechen. Ziele, die Ihr Herz höherschlagen lassen, die Ihre Wünsche und Werte repräsentieren. Zu oft erfüllen wir nämlich die Erwartungen anderer, anstatt in uns selbst nach Antworten zu suchen. Wir springen von Option zu Option, von Hamsterrad zu Hamsterrad, anstatt innezuhalten und diese essenziellen Fragen für uns zu beantworten: Wo wollen wir hin? Und was wollen wir wirklich?

Dieses Buch wird Sie durch Texte, Fragen und Übungen zu Ihren Zielen führen. Es wird Ihnen helfen, Ihre aktuellen Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und diese in konkrete Ziele zu übersetzen. Denn Ihr klarstes Ziel bleibt nur ein Wunsch, solange Sie es nicht in die Tat umsetzen! Außerdem schärfen Sie Ihr Bewusstsein für die Dinge, die Sie brauchen, um Ihre Ziele auch tatsächlich zu erreichen. Was motiviert Sie durchzuhalten? Welche Rahmenbedingungen benötigen Sie? Welche Menschen unterstützen Sie auf Ihrem Weg? Auf welche inneren Ressourcen können Sie jederzeit zurückgreifen?

Jedes Unterkapitel ist wie folgt aufgebaut: Auf einen einleitenden Text folgt eine Übung, die Sie zur Selbstreflexion anleitet und die Sie direkt im Buch bearbeiten können. Die Quintessenz eines jeden Unterkapitels wird dann jeweils in einer einzigen Frage zusammengefasst. Die Antworten auf diese Fragen können Sie am Ende in Ihren persönlichen Ziele-Kompass übertragen. So haben Sie am Schluss all Ihre Antworten und Erkenntnisse auf einen Blick kompakt vor sich. Zwischen den fünf Hauptkapiteln werden Sie außerdem durch vier Interviews mit herausragenden Persönlichkeiten aus Kultur, Sport, Wirtschaft und Wissenschaft auf dem Weg zu Ihren Zielen inspiriert: Adele Neuhauser ist Schauspielerin und allen bekannt als Kommissarin Bibi Fellner im ORF-Tatort; Laura Ludwig gewann 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio de Janeiro die Goldmedaille im Beachvolleyball; Fredy Gantner ist Co-Founder der Partners Group, eines weltweit erfolgreich agierenden Finanzunternehmens aus der Schweiz; Dirk Notz ist Leiter der Forschungsgruppe Meereis am Max-Planck-Institut Hamburg. Sie alle haben bereits große Ziele erreicht. Wie sie diese jeweils definiert und umgesetzt haben, verraten sie Ihnen exklusiv im Interview.

Soll das heißen, dass Sie verbissen auf die Magie des Zufalls verzichten und Ihre Ziele um jeden Preis verfolgen sollen? Nein! Es kann und wird immer wieder passieren, dass Ihnen – wie man so schön sagt – das Leben dazwischenkommt. Außerdem verändern sich Ihre Prioritäten im Laufe der Zeit, Unvorhergesehenes passiert, neue Chancen ergeben sich. In vielen Situationen ist also durchaus Flexibilität gefragt. Genau diese Flexibilität ist sogar eine der Grundvoraussetzungen für ein gesundes Zielmanagement und für ein glückliches Leben!

Trotzdem oder gerade deshalb möchte ich Sie dazu motivieren, klare Ziele für Ihr Leben zu definieren und diese stets im Blick zu behalten. Denn:

Sie sind der einzige Mensch, der dafür sorgen wird, dass Sie Ihre Wünsche leben, Ihren Weg gehen und bei Ihren Zielen ankommen.

Und genau auf diesem Weg wird Sie dieses Buch begleiten.

In diesem Sinne wünsche Ihnen viel Freude auf der Reise zu Ihren Zielen!

Ihre Anke Fehring

1So definieren Sie Ihre Ziele!

Wenn dieses Buch zu Ihnen gefunden hat, erahne ich drei Dinge über Sie:

Sie sehnen sich nach Orientierung, nach mehr Klarheit und nach neuen Zielen. Sie spüren, dass irgendetwas in Ihrem Leben fehlt. Dass Sie noch nicht dort angekommen sind, wo Sie hinwollen.

Sie haben sich dazu entschieden, diese Situation zu ändern. Sie haben beschlossen, Ihr Leben neu in die Hand zu nehmen, und sind bereit, dafür Zeit zu investieren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Entscheidung der allererste und wichtigste Schritt ist. Sie sind also auf dem richtigen Weg!

Sie scheinen neugierig zu sein: auf sich, auf Ihre Zukunft und darauf, wie andere es geschafft haben, ihre Ziele zu verwirklichen.

Dieses Buch wird Ihnen helfen, Klarheit und Orientierung zu gewinnen, indem Sie Ihre Ziele definieren. Außerdem wird es Ihnen – wohlwollend und dezent – immer wieder in Ihren Allerwertesten treten, damit Sie sich tatsächlich auf den Weg zu Ihren Zielen machen! In diesem ersten Kapitel geht es um die Definition Ihrer Ziele.

Ihre Ziele entwickeln Sie selbst

Ihre Ziele sind die Ziele, die Sie aus sich selbst entwickelt haben, statt sie – bewusst oder unbewusst – von anderen übernommen zu haben. Ziele, die Sie unbedingt erreichen wollen – unabhängig davon, was andere von Ihnen erwarten oder was die Gesellschaft Ihnen vorzuschreiben scheint. Ziele, für die Sie brennen.

Ihre Ziele – groß oder klein – können Sie zu einem glücklicheren und zufriedeneren Menschen machen.

Deshalb freue ich mich, dass Sie sich dazu entschieden haben, sich mit diesem Buch auf den Weg dorthin zu machen.

1.1 Ziele gestern – Ziele heute

Erinnern Sie sich an den ersten Wunsch, den Sie konkret verfolgt haben? Erinnern Sie sich an Ihr erstes Ziel? An das stolze Gefühl, als Sie es erreichten? Oder an die Enttäuschung, weil es nicht klappte?

Ich erinnere mich zum Beispiel an mein Ziel im Schwimmunterricht der sechsten Klasse, das Silber-Abzeichen zu machen. 400 Meter in 25 Minuten zu schwimmen war im Training kein Problem, das Tieftauchen auch nicht. Mit dem Weittauchen hatte ich schon mehr Schwierigkeiten, vor allem aber hatte ich panische Angst vor dem Sprung vom Dreimeterbrett. An dem Tag, an dem ich für das Abzeichen vom Dreimeterbrett springen sollte, stand ich noch lange schluchzend auf dem Brett, als alle meine Freunde längst in der Umkleidekabine waren. Unter Tränen und Aufbringung schier unglaublicher mentaler Kräfte traute ich mich schlussendlich zu springen … um in der darauffolgenden Woche doch noch an den zehn Metern Weittauchen zu scheitern. Ziel verfehlt! Ich bekam mein Silber-Abzeichen nicht und war unendlich enttäuscht.

Jeder von uns hat sie: diese Geschichten über das Erreichen oder Verfehlen von Zielen.

Ziele bestimmen unser Leben

Denn Ziele bestimmen unser Leben. Bewusst oder unbewusst setzen wir uns tagtäglich kleine und große Ziele: Den Bus bekomme ich noch! Meine To-do-Liste bringe ich heute noch zu Ende! Ich mähe diese Woche den Rasen! Bis nächstes Jahr schaffe ich meinen Abschluss! Ich bekomme diese Beförderung!

Viele unserer Ziele sprechen wir nie als solche aus. Sobald wir uns aber bewusst auf den Weg machen, unsere Wünsche oder Träume umzusetzen, entstehen Ziele. Ich hätte damals in der sechsten Klasse nicht formuliert, dass es mein Ziel sei, das Silber-Abzeichen zu machen. Aber per definitionem war es das: Ich hatte den Wunsch, es zu machen, und ich habe versucht, es umzusetzen. Es war also mein Ziel, wenn auch ein unerreichtes.

Ob Sie Ihre Ziele erreichen oder nicht, hängt von vielen Umständen ab. Nicht alle können Sie selbst beeinflussen. Was Sie aber immer selbst in der Hand haben, ist die klare Definition Ihres Ziels, bevor Sie sich auf den Weg machen.

Ihre Ziele richtig zu definieren – das allein ist schon eine große Herausforderung!

Nicht umsonst gibt es unendlich viele Theorien und umfangreiche Literatur zum Thema Zielsetzung. Eine persönliche kleine Auswahl dazu finden Sie unter den „Lese- und Hör-Tipps“ am Ende dieses Buches. Im Folgenden (vor allem in Kapitel 1) lege ich den Fokus in erster Linie auf drei Aspekte, die nach meiner Erfahrung am wichtigsten sind für die Definition Ihrer ganz persönlichen Ziele:

Haben Sie Ihre Ziele klar formuliert?

Keine Wischi-waschi-Ziele

Wir neigen zu Wischiwaschi-Zielen wie „mehr Zeit mit der Familie“, „mehr Geld verdienen“, „abnehmen“, „mehr Bücher lesen“ und so weiter. Warum? Weil es dann nicht so auffällt, wenn wir unser Ziel nicht erreichen. Schließlich war es von Anfang an nicht so klar formuliert.

Klare Ziele haben etwas Bedingungsloses: Entweder wir erreichen sie oder nicht. Klare Ziele kennen keine Hintertüren. Und das kann beängstigend sein. Haben Sie trotzdem Mut zu konkreten Zielen: „Drei Nachmittage die Woche und ein Tag am Wochenende ohne Arbeit (Handy/Laptop)“, „5.000 Euro im Monat netto verdienen“, „60 kg wiegen“, „zwei Bücher im Monat lesen“! Je klarer die Ziele, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie erreichen werden.

Haben Sie es selbst in der Hand, Ihr Ziel zu erreichen?

Sich auf beeinflussbare Ziele konzentrieren

Selbst wenn Sie ein Ziel unbedingt selbst erreichen wollen, heißt das nicht zwingend, dass es tatsächlich in Ihrer Macht steht, es zu erreichen. Stellen Sie sich vor, Sie sind Profi-Sportler und setzen sich das Ziel, die Goldmedaille im 100-Meter-Lauf bei den Olympischen Spielen zu gewinnen. Was haben Sie dabei selbst in der Hand? Sie können sich optimal vorbereiten, mental und physisch. Sie können dafür sorgen, dass Sie am Wettkampftag in Topform an den Start gehen und im Lauf Ihre Topleistung abrufen. Und trotzdem haben Sie keinen Einfluss darauf, ob auf den anderen Bahnen jemand noch schneller läuft als Sie. Ob Sie am Ende Ihr Ziel erreichen und Ihnen die Goldmedaille um den Hals hängt, liegt nur zu einem Bruchteil in Ihrer Macht.

Wäre diese Erkenntnis Grund genug, sich dieses Ziel nicht zu setzen und gar nicht erst anzutreten? Ihre Beförderung, Ihr Kinderwunsch, Ihren Traumjob finden – all das haben Sie nicht zu 100 Prozent in der Hand. Das darf aber keine Ausrede sein, Ihre Ziele gänzlich zu vernachlässigen und gar nicht erst loszulaufen! Und trotzdem ist es hilfreich, wenn Sie sich bewusst machen, welchen Teil Ihres Ziels Sie selbst beeinflussen können. Denn das ist der Teil, auf den Sie sich fokussieren sollten. Wenn Sie sich stattdessen auf den Teil konzentrieren, den Sie nicht in der Hand haben, verkrampfen Sie und erreichen Ihr Ziel höchstwahrscheinlich nicht.

Die Grundvoraussetzung und damit den wichtigsten Aspekt bei der Definition Ihrer Ziele liefert aber folgende Fragestellung:

Sind Ihre Ziele authentisch?

Wollen statt Sollen

Ihre Ziele sind dann authentisch, wenn sie aus Ihren ureigenen Werten, Motiven, Bedürfnissen, Wünschen und Träumen entstehen. Nur dann werden Sie wirklich motiviert sein, diese Ziele auch umzusetzen! Es ist ein großer Unterschied, ob Sie ein Ziel wirklich erreichen wollen oder ob Sie nur das Gefühl haben, dass es von Ihnen erwartet wird, Sie dieses Ziel also erreichen sollen. Wenn ich mein damaliges Ziel „Silber-Abzeichen im Schwimmen“ reflektiere, lag genau in der Authentizität das Grundproblem. Schwimmen war mir persönlich nie wichtig gewesen, deswegen hätte ich mir aus freien Stücken auch nie dieses Abzeichen als Ziel gesetzt. Mein Ehrgeiz trieb mich zwar noch vom Dreimeterbrett herunter, aber ich war nicht bereit, außerhalb der Schulstunden Tauchen zu üben, um es zu schaffen. So habe ich mich zwar geärgert, dass ich das Ziel verfehlte, muss aber letztlich zugeben: Es war mir nicht wichtig genug. Das Sollen – die gefühlte Erwartungshaltung meiner Lehrer und Mitschüler – war stärker als das Wollen, und das ist keine gute Voraussetzung für das Erreichen eines Ziels.

Die Authentizität Ihrer Ziele ist nicht nur der wichtigste, er ist in meinen Augen auch häufig der schwierigste Teil der Zieldefinition. Denn wir sind in allen Bereichen unseres Lebens so sehr daran gewöhnt, uns am Sollen zu orientieren, dass wir Probleme haben, unsere ureigenen Bedürfnisse, Wünsche und damit auch unsere ureigenen Ziele zu finden.

Aufrichtig sein

Dieses Buch ist deshalb explizit darauf angelegt, Ihr Bewusstsein dafür zu schärfen, was Sie sich für Ihr Leben wünschen und was Sie in Ihrem Leben haben und erreichen wollen. Durch gezielte Übungen helfe ich Ihnen dabei, diese Kernfrage zu beantworten. Deshalb seien Sie in diesen Übungen so ehrlich und authentisch wie möglich! Es handelt sich nicht um eine Prüfung – Sie können nichts richtig oder falsch machen. Sie können nur aufrichtig sein und darauf vertrauen, dass Sie Ihre Antworten in sich finden werden und dadurch Ihren Zielen immer näher kommen.

In der allerersten Übung dieses Buches widmen wir uns nun einigen Zielen aus Ihrer Vergangenheit und sehen uns an, welche Bedeutung diese vergangenen Zielprozesse auf Ihr Leben hatten.

Vergangene Ziele haben Auswirkungen

Dass ich mein Schwimmabzeichen damals nicht schaffte, war eine große Enttäuschung, aber es spielt heute für mein Leben keine Rolle mehr. Als ich aber mit 23 Jahren unbedingt einen Marathon laufen wollte und dieses Ziel auch erreichte, hatte das zwar auch keinen faktischen Einfluss auf mein Leben, aber die Erfahrung, so lange auf ein Ziel hingearbeitet zu haben und es zu schaffen, begleitet mich bis heute positiv. Ich schöpfe daraus noch immer Selbstbewusstsein und Motivation. Andere Ziele aus meiner Vergangenheit hatten wiederum direkte Auswirkungen auf mein gesamtes Leben, wie zum Beispiel Schulabschlüsse oder andere Meilensteine.

Schauen Sie sich nun also Ihre Ziele von gestern an und reflektieren Sie deren Bedeutung für Ihr Leben heute und morgen.

Übung 1: Ziele gestern – Ziele heute

1. Brainstorming

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an die letzten Monate, Jahre und Jahrzehnte zurück: Was waren die ersten Ziele Ihrer Kindheit? Vielleicht schwimmen lernen, Klassensprecher werden oder Ihren Lieblingssänger treffen? Welche Ziele hatten Sie in Ihrer Jugend? Ein gutes Abitur oder eine bestimmte Ausbildung? Kochen lernen? Turniere gewinnen? Oder war es vielleicht Ihr größtes Ziel, ein bestimmtes Mädchen oder einen Jungen zu erobern? Welche Ziele haben Sie sich als junge Erwachsene gesteckt? Von zu Hause ausziehen, studieren oder einen bestimmten Beruf erlernen? Eine Familie gründen? In eine bestimmte Stadt ziehen? Und welche Ziele hatten Sie in den letzten Jahren?

Es geht um Ziele, die Sie sich einmal gesetzt und deren Erreichen Sie konkret verfolgt haben. Wünsche, die Sie hatten und deren Umsetzung Sie selbst und aktiv in die Hand genommen haben. Zum Beispiel: ein gutes Abitur, eine bestimmte Ausbildung, das Gewinnen eines Turniers, das Schwimmabzeichen. Selbst wenn Sie es damals noch nicht als Ziel definiert hatten, können Sie im Nachhinein vielleicht feststellen, dass Sie hier versucht haben, einen Herzenswunsch umzusetzen und damit ein Ziel zu erreichen.

Denken Sie an sämtliche Lebensbereiche: Ausbildung, Beruf, Privatleben, Sport, Hobbys, Familie. Ob Sie das Ziel jeweils erreicht haben oder nicht, spielt für dieses Brainstorming keine Rolle, denn auch die Ziele, die wir nicht erreicht haben, haben uns geprägt! Hauptsache, Sie haben versucht, sie in die Tat umzusetzen.

Was hier nicht gemeint ist, sind wage Träume oder Träumereien, die Sie einmal hatten, denen Sie aber nie nachgegangen sind. Zum Beispiel: Brad Pitt heiraten (außer, Sie haben den Flug gebucht und an seine Tür geklopft!), nach Australien auswandern oder Prinzessin werden.

Schreiben Sie hier alle Ziele in Stichpunkten auf, die Ihnen einfallen.

2. Reflexion

Schauen Sie sich Ihre Liste noch einmal an und suchen Sie sich spontan zwei Ziele heraus, die Sie erreicht haben. Wählen Sie die beiden, die bei Ihnen heute noch eine besonders positive Reaktion auslösen und auf die Sie stolz sind. Fühlen Sie sich mit ganzem Herzen zurück in die damalige Situation und reflektieren Sie die beiden Ziele im Folgenden. Machen Sie sich bewusst, ob Ihre Ziele authentisch waren, klar formuliert und in Ihrer Hand lagen.

Ziel 1:

Kam das Ziel von innen oder von außen (Wollen versus Sollen)?

Wie wichtig war Ihnen das Erreichen dieses Ziels damals? (Skala 1 – 10)

Wie wichtig war das Erreichen dieses Ziels aus heutiger Sicht? (Skala 1 – 10)

Zu wie viel Prozent stand das Erreichen des Ziels in Ihrer Macht (0 – 100 %)?

Was ist Ihre Kernerkenntnis aus diesem Zielprozess?

Ziel 2:

Kam das Ziel von innen oder von außen (Wollen versus Sollen)?

Wie wichtig war Ihnen das Erreichen dieses Ziels damals? (Skala 1 – 10)

Wie wichtig war das Erreichen dieses Ziels aus heutiger Sicht? (Skala 1 – 10)

Zu wie viel Prozent stand das Erreichen des Ziels in Ihrer Macht (0 – 100 %)?

Was ist Ihre Kernerkenntnis aus diesem Zielprozess?

3. Offene Ziele

Wenn Sie sich Ihre Ziele aus 1. noch einmal ansehen und in sich auf die Suche gehen: Gibt es ein Ziel, das Sie noch nicht erreicht haben, das aber immer noch in Ihnen schlummert? Etwas, das noch nicht abgeschlossen ist? Vielleicht haben Sie seit jeher eine bestimmte Sportart lernen wollen, durften es aber als Kind nicht? Oder Sie wollten in einem Chor singen, haben sich aber nie getraut? Vielleicht ist es auch die Prüfung, die Sie damals nicht geschafft haben, oder das Buch über Ihre Großmutter, das Sie niemals fertig geschrieben haben? Gehen Sie in sich auf die Suche. Und das eine Ziel, das Sie immer schon erreichen wollten und das auch heute noch in Ihnen lebt, schreiben Sie hier als erste Antwort für Ihren Ziele-Kompass auf.

Sollte Ihnen nicht direkt etwas einfallen, lassen Sie die Frage sacken und kommen Sie hierher zurück, wenn Ihnen ein Ziel einfällt.

1 Welches Ziel wollten Sie immer schon erreichen?

(Tragen Sie Ihre Antwort in den Ziele-Kompass ein!)

1.2 Richtige Träume – falsche Umsetzung

Beispiel

„Ich wache auf in einem Haus am Meer – ich stelle mir dabei einen Strand in Spanien vor. Die Sonne scheint. Ich gehe erst einmal joggen, am Strand natürlich. Danach setze ich mich auf die Veranda mit Blick aufs Meer und fange an zu schreiben. Allein mit mir, meinen Gedanken und meinen Romanfiguren sitze ich Stunden um Stunden auf der Veranda und schreibe die Geschichten auf, die aus mir herausfließen.“

Wiederkehrende Träume sind Zeichen

Kennen Sie das? Sie haben einen Traum, der Sie einfach nicht loslässt. Ob tagsüber oder nachts – immer wieder träumen Sie sich an einen Ort oder in eine Situation hinein, die Sie allein schon in der Vorstellung glücklich macht. Genauso wie Ihre konkreten Wünsche können auch solche Träume und Träumereien wichtige Hinweise für Bedürfnisse sein, die sich Raum in Ihrem Leben schaffen wollen.

Beispiel

So träumt Susanne zum Beispiel seit vielen Monaten von diesem Strandhaus und dem Roman, den sie dort zu Papier bringen wird. Obwohl sie schon als Kind immer Geschichten schreiben wollte, ist sie nicht Schriftstellerin, sondern Ärztin geworden. Sie führt seit drei Jahren eine eigene Praxis, ist verheiratet und hat drei Kinder.

Nun weckt dieser Schriftsteller-Traum aber so starke Sehnsüchte in ihr, dass sie beschließt, ihn sich zu erfüllen. Sie mietet sich für eine Woche in einem kleinen Häuschen am Strand Nordspaniens ein, nimmt ihren Laptop mit und freut sich auf die Geschichten, die nur so aus ihr heraussprudeln werden. Am ersten Morgen sitzt Susanne erwartungsvoll auf der Veranda. Sie hat relativ schlecht geschlafen, weil eines ihrer Kinder kurz vor ihrem Abflug krank geworden ist und sie sich Sorgen macht. Aber nach dem Strandlauf ist sie wieder guter Dinge. Die Gegend und das Strandhaus sind traumhaft, und sie hat sich fest vorgenommen, ihren Traum in vollen Zügen zu genießen.

Susanne klappt ihren Laptop auf und legt los. Im Flugzeug hatte sie bereits an ihren Romanhelden gearbeitet, jetzt kommt ihr eine gute Idee für den Plot. Sie schreibt drauflos, löscht vieles, schreibt weiter, löscht fast alles. Immer wieder schweifen ihre Gedanken ab zu ihrer Praxis, zu ihrem kranken Kind zu Hause und zu den vielen Dingen, die sie vor ihrem Abflug noch hätte erledigen müssen. Ehe sie sich versieht, ist es Abend. Der erwartete Gedanken- und Schreibfluss bleibt aus und auch der traumhafte Gefühlszustand, mit dem sie fest gerechnet hatte. Daran ändert sich auch in den nächsten Tagen nichts. Susanne bleibt mit den Gedanken mehr in ihrem realen Leben hängen als in den Geschichten ihres Romans. Die Zeit fliegt davon, ohne dass sie das Gefühl hat, auch nur annähernd traumhafte Stunden genossen zu haben.

Ist Ihnen so etwas auch schon passiert? Sie hatten Sehnsüchte und Träume, die sich so anfühlten, als müssten Sie sie so schnell wie möglich umsetzen, um augenblicklich glücklich zu werden. Sie wollten unbedingt diesen einen Job bekommen. Sie waren so verliebt in eine Frau oder einen Mann, dass Sie an nichts anderes denken konnten, als sie oder ihn zu erobern. Sie haben sich nach einer anderen Stadt gesehnt, Sie haben davon geträumt, 10 kg abzunehmen oder eine bestimmte Fähigkeit zu erlernen. In dem festen Glauben, dass das pure Glück Sie dort erwartet, haben Sie alles drangesetzt, sich diesen einen Traum zu erfüllen. Und als es so weit war, fühlte es sich überhaupt nicht traumhaft an.

Nicht jeder Traum eignet sich dafür, 1:1 umgesetzt zu werden!

Träume spielen im (Selbst-)Coaching eine essenzielle Rolle, weil sie uns Hinweise auf unsere Ziele, unsere Bedürfnisse, unsere Sehnsüchte und Prioritäten geben. Dabei spielt es keine Rolle, ob diese Träume uns nachts besuchen oder am Tag. Unsere Träume zeigen uns, was uns aktuell in unserem Leben fehlt.

Träume lesen und Ziele ableiten

Deswegen müssen wir lernen, unsere Träume erst einmal zu lesen, bevor wir sie umsetzen. Das bedeutet, die Bedürfnisse wahrzunehmen und zu berücksichtigen, die sich in unseren Träumen zeigen.

In Susannes Traum vom Strand zeigt sich zum Beispiel:

das Bedürfnis nach Freiheit: dem Alltag entfliehen, ein Leben neben Praxis und Familie entdecken ...

das Bedürfnis nach Kreativität: Schreiben, Geschichten erzählen, sich künstlerisch ausdrücken ...

das Bedürfnis nach schönem Lebensraum: attraktive Umgebung, ein besonderes Haus ...

Sobald Susanne den Traum wahrgenommen und ihre Bedürfnisse dahinter aufgedeckt hat, ist der nächste Schritt, diese Bedürfnisse in realistische Ziele für ihr Leben zu übersetzen. So könnte sie zum Beispiel ihr Bedürfnis nach Kreativität ausleben, indem sie sich zu Hause bewusst und regelmäßig Zeit zum Schreiben nimmt. Es muss nicht gleich ein ganzer Roman sein. Ein erster Schritt könnte sein, wieder Tagebuch zu schreiben. Ohne den Druck, ein großes Projekt daraus zu machen. Denn Druck hat sie in ihrem Beruf genug. Ihr Bedürfnis nach Freiheit nimmt sie sehr stark wahr, weil diese in ihrem durchstrukturierten Alltag fehlt. Sie nimmt sich also vor, mindestens einmal im Monat einen Tagesausflug zu machen, sei es in die Natur oder in eine Stadt – entscheidend ist, sich regelmäßig Ruhe und Abstand zu gönnen, um der zähen Tagesstruktur und Routine zu entkommen. Als Susanne ihr Bedürfnis nach schönem Lebensraum wahrnimmt, wird ihr klar, dass sie ihre Praxis vor einigen Jahren mit viel Spaß und Liebe zum Detail eingerichtet hat. In ihren eigenen vier Wänden aber hat sie schon lange nichts mehr verschönert. Dies wird sie in den nächsten Ferien angehen. Dabei kann sie ihre Kreativität ausleben und eigene Ideen umsetzen.

Es gibt keine falschen oder richtigen Träume. Aber es gibt sinnvolle und weniger sinnvolle Arten, sie im realen Leben umzusetzen.

Susannes Traum hat ihr den richtigen Weg zu mehr Zufriedenheit und Glück gezeigt. Um dies zu erreichen, ist es nicht nötig, ihrer Realität für eine Woche zu entfliehen und nach Spanien zu reisen. Stattdessen kann sie ihren Alltag traumhafter gestalten, indem sie auf ihre Bedürfnisse stärker Rücksicht nimmt und ihnen mehr Raum gibt.

Ihre Träume haben eine wichtige Funktion in Ihrem Leben. Sie zeigen Ihnen, was Ihnen fehlt und wonach Sie sich sehnen. Ihre Träume haben das Potenzial, Ihr Leben zu verändern und zu bereichern. Ihre Träume brauchen aber Sie dafür! Sie müssen sie wahrnehmen, sie ernst nehmen und bewusst Platz für sie in Ihrem Leben schaffen. Lernen Sie, Ihre Träume richtig zu lesen! Dann sind sie die perfekten Wegweiser zu Ihren Zielen und einem glücklicheren und erfüllteren Leben.

Übung 2: Richtige Träume – falsche Umsetzung

1. Ihre Träume

Stellen Sie sich vor, es käme eine Fee zu Ihnen. Fünf Tage hintereinander kommt sie morgens in Ihr Zimmer und verspricht Ihnen, Sie für einen Tag in einen Ihrer Träume mitzunehmen. Sie erfüllt Ihnen – jeweils für 24 Stunden – Ihre größten Träume. Völlig unabhängig davon, ob sie (noch) realistisch sind oder nicht. Nutzen Sie es aus und träumen Sie drauflos!

Beispiele:

Sie sind CEO Ihres Traumunternehmens; Sie werden in Hollywood mit einem Oscar ausgezeichnet; Sie gewinnen als Kapitän der Nationalelf die Fußball-Weltmeisterschaft; Sie schaffen einen Ironman-Triathlon; Sie laufen mit dem schönsten Kleid der Welt über einen roten Teppich; Sie segeln um die Welt; Sie sind Millionär/-in.

Was es auch sein mag: Wählen Sie etwas, das Ihr Herz richtig warm werden lässt vor Freude, Sehnsucht und Leidenschaft. Die Träume müssen nicht zueinander passen!

Schreiben Sie Ihre Träume hier in kurzen Stichpunkten auf.

2. Was liegt hinter Ihren Träumen?

Fühlen Sie sich nun noch einmal in jeden dieser Träume hinein und ergründen Sie das Bedürfnis, das dieser Traum befriedigt, oder die Sehnsucht, die er stillt. Fassen Sie dann in einem Satz oder in Stichpunkten zusammen, was genau sich an diesem Traum so gut anfühlt, und schreiben Sie es jeweils unter den Traum. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie diesen Traum leben? Was genau macht diesen Tag in Ihrer Vorstellung so attraktiv für Sie?

Beispiele:

1 Millionär mit Villa am Meer

Ich arbeite hart und mit Erfolg und kann Unangenehmes delegieren. Dadurch habe ich mehr Freiheit.

2 Tennisspielerin im Wimbledon-Finale

Ich bin körperlich fit, stark und enorm fokussiert auf eine Sache (Tennis). Das gibt mir Lebensenergie!

3. Ihre Bedürfnisse

Markieren Sie aus 1. und 2. alle Adjektive, Verben und Substantive, die bei Ihnen ein durchweg positives Gefühl auslösen. Schreiben Sie sie hier auf.

All das sind Ihre aktuell größten Bedürfnisse!

Wenn Sie nun auf Ihre fünf Träume zurückschauen: Welcher Traum fühlt sich am wichtigsten an für Sie?

2 Eine Fee erfüllt Ihnen einen Ihrer Träume. Welchen wählen Sie?

(Tragen Sie Ihre Antwort in den Ziele-Kompass ein!)

1.3 Visionen heute – Ziele morgen

Wenn Kinder Rollenspiele spielen, dann denken sie sich ganz neue Welten aus. Sie wissen genau, wer in dieser Welt lebt, wie man sich dort fühlt und was passiert. „Du wärst jetzt die Königin und du wärst total streng, und ich wäre jetzt die Prinzessin, und wir hätten uns gestritten.“ Unser Gehirn kann sich also losgelöst von der Realität Situationen vorstellen und sich in Zustände mit viel Fantasie hineindenken und sogar -fühlen!

Genauso können wir uns auch als Erwachsene noch in Welten „beamen“, die außerhalb unserer Realität liegen. Zum Beispiel in eine mögliche Zukunft! Ohne genau zu wissen, was passieren wird, können wir uns im Kopf und im Herz eine Zukunft vorstellen. Wir nennen das eine Vision. Im Gegensatz zu Träumen, die uns unbewusst besuchen und in denen wir Vergangenes verarbeiten, können wir Visionen bewusst herbeiführen. Wir können in eine mögliche Zukunft hineinschauen (im Wortsinn, lat. videre = sehen) und uns in diesen Zustand sogar hineinfühlen! Und die Erkenntnisse, die wir in dieser Vision sammeln, können wir für unsere Entscheidungen im Hier und Jetzt nutzen.

Beispiel

Nehmen wir das Beispiel von Nina. Sie ist 24 Jahre alt und hat gerade ihren Bachelor abgeschlossen. Nun ist sie hin und her gerissen, ob sie ein Praktikum in London oder lieber direkt noch ihren Master machen soll. Um sich zu entscheiden, macht sie erst einmal das, was man eben so macht: Pro- und Kontra-Listen aufstellen, Freunde um Rat bitten, die Familie fragen, drüber schlafen, weitere Argumente für die Liste suchen oder eine Münze werfen. Nach einer Weile dreht Nina sich nur noch im Kreis und ist genauso unsicher wie zuvor. Ihre Ratio alleine findet keine Lösung, da sie automatisch immer wieder auf alte Argumente und Erfahrungen zurückgreift.

Mit einer Vision kann Nina ihren Verstand jedoch überlisten. Sie macht es wie die Kinder im Spiel: Mit Fantasie, Herz und allen Sinnen reist Nina in die Zukunft. Nur dass sie sich nicht in ein Prinzessinnenleben hineinfühlt, sondern in das einer Praktikantin in London. Wie könnte es in einem halben Jahr (am Tag X) aussehen, wenn sie sich für das Praktikum in London entscheidet? Wo wird sie wohnen? Was wird sie machen? Wie wird ihr Tagesablauf aussehen? Wen wird sie treffen? Wie wird sie sich fühlen? Was wird ihr am meisten Spaß machen? Was wird ihr am wenigsten Spaß machen? Was und wen wird sie vermissen? Sie kann die Antworten (mit geschlossenen Augen) denken, laut aussprechen oder alles aufschreiben, was sie dort sieht.

Schnitt! Jetzt die andere Möglichkeit: Wie wird es sich anfühlen, wenn Nina sich für den Master entscheidet? Wie wird ihr Leben am Tag X dort aussehen? Auch hier fantasiert sie mutig drauf los.

Zurück im Hier und Jetzt sieht Nina viel klarer. Was vorher auf ihrer trockenen Pro- und Kontra-Liste als theoretischer Pluspunkt für den Master stand: „weiterer Abschluss/Lernen“, hat ihr Herz in der Vision überhaupt nicht angesprochen. Im Gegenteil. Sie will nicht weiter lernen, sie will jetzt arbeiten. Außerdem machte ihr das Leben im Ausland – ohne Freunde vor Ort – in der Vision überhaupt keine Angst, obwohl sie es vorher als theoretischen Minuspunkt gelistet hatte.

Visionen sind ein Tool, um neben rationalen Argumenten noch eine zweite Quelle in Ihnen anzapfen zu können: Ihr Herz. So können Sie es direkt befragen und aus diesen Erkenntnissen Ihre Ziele ableiten.

Genau das bezwecken wir mit der nächsten Übung ... Tauchen Sie hier in Ihre Zukunftsvision ein und entdecken Sie, wie es sich dort anfühlt.

Übung 3: Visionen heute – Ziele morgen

1. Vision

Eine Vision ist das Bild von einem Zustand in der Zukunft. Und dorthin führe ich Sie jetzt.

Schreiben Sie zunächst das heutige Datum auf:

Welches Datum wird heute in fünf Jahren sein?

Ich lade Sie ein, sich zurückzulehnen und mit mir zu diesem Tag in der Zukunft zu reisen. Für diese Vision ist es besonders wichtig, dass Sie Zeit und Ruhe haben – außerdem hilft es, wenn Sie kurz Ihre Augen schließen, tief durchatmen und sich auf diese Zeitreise einlassen.

Es ist 20 Uhr an diesem ............. (Datum in der Zukunft). Nach einem langen Spaziergang sitzen Sie gemütlich an Ihrem Lieblingsort und haben Ihr Tagebuch in der Hand. Es ist viel passiert in den letzten Jahren. Sie genießen die Ruhe und nehmen sich Raum und Zeit für Ihre Reflexionen. Sie schließen die Augen, atmen fünf Mal tief ein und aus und lassen Gefühle und Beobachtungen zu Ihnen kommen.

Wie sieht Ihr Leben in fünf Jahren aus?

Beobachten Sie zunächst Ihre Umgebung!

Wo sind Sie? Wo leben Sie? Wo arbeiten Sie? Wo sitzen Sie genau? Wie sieht es dort aus? Wie riecht es dort? Was sehen Sie um sich herum? Was hören Sie? Was haben Sie in der Hand? Wer und was ist bei Ihnen und um Sie herum? Menschen, Tiere, Gegenstände ...

Schauen Sie sich ganz in Ruhe um und schreiben Sie in Stichpunkten auf, was Sie sehen.

Wie fühlen Sie sich? Was macht Sie besonders glücklich?

Was machen Sie? Womit beschäftigen Sie sich? Worauf freuen Sie sich?

Nun kommen Sie wieder zurück ins Hier und Jetzt.

2. Ihre Ziele

Wenn Sie Ihre Vision näher betrachten: Welche Ziele für die nächsten fünf Jahre möchten Sie davon ableiten?

1. Ich möchte ...

2. Ich möchte ...

3. Ich möchte ...

Übertragen Sie diese Ziele in Ihren Ziele-Kompass!

3 Welche Ziele möchten Sie in fünf Jahren gerne erreicht haben?

(Tragen Sie Ihre Antwort in den Ziele-Kompass ein!)

1.4 Deine Ziele – meine Ziele

Beispiel

Stellen Sie sich vor, eine Freundin hat eine sehr gut bezahlte Stelle in einer Unternehmensberatung. Nach ihrem BWL-Studium legte sie eine steile Karriere hin, jede Phase wurde zielorientiert geplant und umgesetzt. Nun treffen Sie diese Freundin auf einen Kaffee und sie erzählt Ihnen, sie habe ihren Job gekündigt und fliege nächste Woche nach Bali, um Tauchlehrerin zu werden.

Was ist Ihre erste Reaktion? Egal, ob Sie sie laut formulieren oder für sich behalten – Ihre Reaktion könnte wie folgt ausfallen: „Sie gibt nicht ernsthaft ihre Karriere auf, um Tauchlehrerin zu werden?!?“, „Etwas früh für eine Midlife-Crisis!“ oder auch: „Wow! Ich bin ein bisschen neidisch!“

Glaubenssätze – reflexhafte Urteile

Völlig reflexhaft und unbewusst greifen wir in solchen Situationen auf Werte und Bewertungen zurück, die wir im Laufe unseres Lebens von unseren Eltern, Großeltern, Freunden, in der Schule, im Internet oder Fernsehen gehört und in den Tiefen unseres Gehirns abgespeichert haben. Und da dies meist auf einer unbewussten Ebene stattfindet, ist es schwer, sie zu erkennen, sie zu hinterfragen oder sich ihnen gar zu widersetzen. Diese reflexhaften Bewertungen nennt man Glaubenssätze. Einige dieser Glaubenssätze haben durchaus ihre Existenzberechtigung. Denn wir können unmöglich für jede noch so kleine Entscheidung immer wieder eigene Bewertungen aufstellen – das wäre wenig effizient und würde uns in den Wahnsinn treiben.

Beispiele für sinnvolle Glaubenssätze wären etwa:

„Pünktlichkeit ist eine Tugend.“

„Im Kino zu telefonieren ist unhöflich.“

„Lesen und schreiben zu lernen ist wichtig.“

In vielen Lebenssituationen aber lassen wir uns von unseren unbewussten Glaubenssätzen in eine Richtung lenken, die unserer Persönlichkeit und unseren tiefsten Bedürfnissen und Wünschen eigentlich überhaupt nicht entspricht. Und dann wird es problematisch. Denn wenn wir unsere eigentlichen Bedürfnisse vergessen, verlieren wir uns selbst und unser Glück aus den Augen.

Beispiele für weniger sinnvolle Glaubenssätze sind folgende:

„Wer Erfolg haben will, muss rund um die Uhr arbeiten.“

„Du bist als Frau nur etwas wert, wenn du Kinder bekommen hast.“

„Nur wer studiert, erreicht etwas im Leben.“

Wenn wir uns in unseren wichtigen Lebensentscheidungen von solchen Glaubenssätzen leiten lassen, anstatt in uns selbst nach den richtigen Antworten zu suchen, führt das zu Druck- und Stresssituationen. Denn möglicherweise prallen hier unsere innersten Bedürfnisse auf Bewertungsmaßstäbe, die wir für objektiv und richtig halten. Je unklarer unsere eigenen Bedürfnisse in solchen Situationen sind, desto größer ist die Gefahr, dass wir sie im Keim ersticken. Plakativ dargestellt könnte das zu folgenden Entscheidungen führen:

Wunsch: Vielleicht kann ich selbst ein Baumhaus im Garten bauen?

Glaubenssatz: „In unserer Familie haben alle zwei linke Hände.“

Entscheidung: Ich kaufe lieber ein fertiges.

Wunsch: Ob ich zweimal die Woche früher aus dem Büro gehe, um Yoga zu machen?

Glaubenssatz: „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“

Entscheidung: Ich kann unmöglich früher das Büro verlassen.

Wunsch: Soll ich direkt den Master-Studiengang machen oder ein halbes Jahr als Tauchlehrerin in Mexiko arbeiten?

Glaubenssatz: „Wer Karriere machen will, gönnt sich keine Pausen.“

Entscheidung: Ich mache lieber gleich den Master.

Glaubenssätze übernehmen wir von anderen

Selten nehmen wir uns ausreichend Mühe und Zeit, um bei wichtigen Entscheidungen frei von diesen verinnerlichten Bewertungen zu handeln. Auch wenn es uns im Alltag oft nicht bewusst ist: Jeder von uns hat schon Entscheidungen getroffen, die sich an dem orientiert haben, was andere denken und für richtig erachten, also an diesen Glaubenssätzen. Und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass uns genau diese Entscheidungen nicht glücklich gemacht haben.

Prüfen Sie bei jedem Ziel, das Sie für sich definieren, ob es tatsächlich Ihr Ziel ist.

Halten Sie Ihr Ziel wirklich für erstrebenswert? Oder greifen Sie unbewusst auf ein Ziel zurück, von dem Sie fälschlicherweise annehmen, dass es Sie glücklich macht, weil „man das eben so macht“?

Sie haben das Recht und die Pflicht, Ihre eigenen Wünsche zu erkennen und Ziele zu formulieren, die Sie glücklich machen. Diese Aufgabe kann Ihnen kein Mensch abnehmen, weil nur Sie wissen, was Sie glücklich macht. Haben Sie den Mut, sich auf Ihrem Weg an Ihren eigenen Werten und Zielen zu orientieren.

Übung 4: Deine Ziele – meine Ziele

1. Wenn es kein Morgen gäbe ...

Oft ersticken wir unsere Wünsche im Keim, weil wir sofort Stimmen im Kopf hören, die uns davon abhalten: „zu teuer“, „zu wenig Zeit“, „zu egoistisch“, „zu anstrengend“, „zu verrückt“, „was sollen die anderen denken?“ usw. Wir geben diesen Wünschen nie eine Chance, ein echtes Ziel zu werden, weil wir sie schon vorher verwerfen.

Suchen Sie hier und jetzt genau diese Wünsche heraus. Wünsche, die Sie in den letzten Wochen oder Monaten immer mal wieder im Kopf hatten und die Sie direkt verworfen haben, weil eine Stimme in Ihnen sagte: „Vergiss es! Das geht nicht!“ Es kann sich um kleinere oder größere Dinge handeln: sich einen Goldfisch zulegen, die teuren Schuhe kaufen, einen Traumurlaub buchen oder in eine andere Stadt ziehen.

Vergessen Sie für den Moment all Ihre Glaubenssätze! Wenn Sie könnten, wie Sie wollten, welche Herzenswünsche würden Sie sich dann erfüllen?

2. Was sagt die kritische Stimme?

Eine kritische Stimme in Ihnen hat Sie vielleicht bisher zurückgehalten, aus diesen Wünschen konkrete Ziele zu machen. Machen Sie sich für jeden dieser Wünsche bewusst, was genau die kritische Stimme in Ihnen dazu sagt. Warum verwirft sie diesen Wunsch? Was hat sie daran auszusetzen? Vielleicht haben Sie auch eine bestimmte Person vor Augen, die in solchen Momenten gerne einen skeptischen Kommentar abgibt. Schreiben Sie unter jeden Ihrer Wünsche, was diese skeptische, zweifelnde Stimme dagegen einzuwenden hat.

Beispiele:

:) Ich möchte einen liebevollen Partner finden, mit dem ich den Rest meines Lebens verbringen kann.

:( Einen Partner fürs Leben gibt es gar nicht.

:) Ich möchte eines Tages mein eigenes Café aufmachen.

:( Mit einem Café kann man kein Geld verdienen.

Schreiben Sie die Kommentare direkt unter Ihre Wünsche in 1.

3. Sind es Ihre Zweifel?

Schauen Sie sich die Reaktionen des Zweiflers, der kritischen inneren Stimme sehr genau an. Sind das wirklich Ihre Zweifel? Glauben Sie, dass Ihnen diese Dinge tatsächlich im Weg stehen? Oder glauben Sie, dass Sie Ihre Herzensziele (trotzdem) umsetzen können? Sind Ihnen diese Ziele wirklich wichtig genug?

4. Was wollen Sie auf keinen Fall aufgeben?

Schauen Sie sich Ihre fünf Herzenswünsche noch einmal an und schreiben Sie hier für den Ziele-Kompass die Wünsche auf, die Sie am wenigsten aufgeben wollen. Unabhängig davon, was die inneren und äußeren Zweifler dazu zu sagen haben.

4 Welche dieser fünf Herzenswünsche wollen Sie am wenigsten aufgeben?

(Tragen Sie Ihre Antwort in den Ziele-Kompass ein!)

1.5 Schritt für Schritt zu Ihren Zielen

Früher dachte ich immer, ich könnte nicht kochen. Spaghetti habe ich hinbekommen, aber ein extravagantes Menü wie Rinderbraten an Rotweinsauce auf blanchiertem Gemüse schien mir so komplex und weit über meinen Fähigkeiten, dass ich mich an so etwas lange nicht herantraute. Nun hing mein Lebensglück nie davon ab, ob ich einen Rinderbraten mache oder nicht. Aber bei vielen Dingen war es durchaus entscheidend, dass ich mich an deren Umsetzung heranwagte! Denn das Aufgeben, bevor wir überhaupt begonnen haben, ist eines der größten Hindernisse auf dem Weg zu unseren Zielen!

Beispiel

So zum Beispiel auch bei Maren: Sie ist 44 Jahre alt und möchte sich unbedingt selbstständig machen. Sie träumt schon ewig davon, hat auch ein paar gute Ideen; aber immer wenn sie ernsthaft darüber nachdenkt, ihren Traum umzusetzen, bekommt sie Angst. Zu groß ist die Unsicherheit, was sie auf dem Weg erwarten könnte, und zu überwältigend ihre Sorge, dass sie es vielleicht gar nicht bis zum Ziel schafft. Der Berg vor ihr ist so groß und so steil, dass sie sich gar nicht erst traut loszulaufen. Maren ist frustriert und traurig und weiß nicht, wie sie aus dieser Lähmung herauskommen soll.

Für mein Problem mit dem Rinderbraten gibt es im Vergleich eine recht einfache Lösung: Ich suche mir ein Kochrezept. Und da ich mir in der Küche nicht allzu viel zutraue, suche ich mir nicht irgendein Rezept, sondern eines, das mir jeden einzelnen Schritt erklärt: Kartoffeln waschen, schälen und im Salzwasser etwa 20 Minuten kochen. Während die Kartoffeln kochen, nehmen Sie das Fleisch ... und so weiter. Mit dem Rezept verschwinden die Kochängste. Ich fange einfach an, gehe jeden einzelnen Schritt und weiß, dass ich auf diesem Weg sicher an mein Ziel kommen werde.

Gehen Sie Schritt für Schritt zu Ihren Zielen!

Wie wäre es also, wenn Maren sich für ihr Ziel der Selbstständigkeit ein ebensolches Schritt-für-Schritt-Rezept zusammenstellte? Sie kann all die Informationen, die sie im Internet, in Webinaren, Leitfäden und Gesprächen mit Freunden seit Jahren gesammelt hat, nutzen, um ihr Ziel in Meilensteine, Etappenziele und Zwischenschritte zu unterteilen. Heraus kommt ein Rezept für ihr Ziel, das ihr erlaubt, nicht mehr den weiten Weg vor sich zu sehen, sondern einzelne Schritte, die sie abarbeiten kann.

Das klingt nach einer ziemlich simplen Lösung. Stimmt! Aber wir benutzen diesen vermeintlich einfachen Lösungsweg viel zu selten! Denn oft sind wir so auf das Endprodukt, auf die Ziellinie fixiert, dass wir vergessen, auf den ersten Schritt vor unseren Füßen zu schauen. Dabei sind genau diese ersten, einfachen Schritte das, was uns motiviert und uns das Selbstvertrauen gibt, weiterzulaufen.

Wie Sie Ihr nächstes Ziel in viele kleine, überschaubare und realistische Schritte einteilen können und sich damit selbst ein Rezept schreiben, das auf jeden Fall gelingt – das zeige ich Ihnen in der nächsten Übung.

Übung 5: Schritt für Schritt zu Ihren Zielen

1. Vom Wunsch zum Ziel

Sammeln Sie hier Ihre Antworten aus den vorangegangenen vier Unterkapiteln (Ziele-Kompass 1-4):

Ziele-Kompass 1 – 4

1

2

3

4

Leiten Sie von diesen Wünschen ein ganz konkretes Ziel ab, das Sie unbedingt erreichen wollen. Dieses Ziel hat für Sie Priorität, und Sie werden alles dafür tun, es zu erreichen.

Ihr nächstes Ziel:

2. Konkretisieren Sie Ihr Ziel!

Definieren Sie Ihr Ziel so klar wie möglich! Wenn Ihr Ziel ist: „meinen Traumberuf finden“, konkretisieren Sie es zum Beispiel wie folgt:

Beispiel

„Ich möchte spätestens in einem halben Jahr einen Job haben, der mich inspiriert, zu dem ich morgens gerne hingehe und in dem ich mit netten Menschen arbeite. Mit Inspirieren meine ich, dass ich meine größten Stärken einsetzen kann (Kommunikationsfreude, Organisationstalent und Ordnung) und ich weder über- noch unterfordert bin. Außerdem möchte ich mindestens 3.000 Euro netto verdienen.“

Jetzt sind Sie dran!

Definieren Sie Ihr Ziel so klar wie möglich! Wie genau sieht die Erfüllung dieses Ziels aus? Beschreiben Sie es in Stichpunkten!

Kommt diese Zielbeschreibung wirklich aus Ihnen heraus? Passen Sie das Bild der Zielerreichung ansonsten hier noch einmal an Ihre ureigenen Bedürfnisse, Vorstellungen und Träume an!

Bis wann wollen Sie Ihr Ziel erreicht haben?

Kennen Sie jemanden, der für dieses Ziel ein Vorbild ist? Jemand, an dem Sie sich orientieren können?

Was haben Sie selbst in der Hand?

Beispiel

Zum Beispiel haben Sie es nicht in der Hand, ob Sie im Lotto gewinnen, aber Sie bestimmen, ob Sie regelmäßig einen Lottoschein kaufen. Sie haben es nicht zu 100 Prozent in der Hand, ob Ihr Online-Shop ein Erfolg wird, aber Sie können Ihren Teil dazu beitragen, indem Sie gute Produkte verkaufen, Zeit investieren, sich um eine gute Marketingstrategie bemühen usw.

Schreiben Sie hier alles auf, was auf dem Weg zu Ihrem Ziel in Ihrer Macht steht, was Sie selbst einbringen können.

Woran werden Sie erkennen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?

Was ist der erste Meilenstein, den Sie auf dem Weg zum Ziel erreichen werden?

Wann genau werden Sie diesen Meilenstein erreicht haben?

Woran werden Sie erkennen, dass Sie ihn erreicht haben?

Was ist der erste Schritt in Richtung Meilenstein, den Sie gehen werden?

Wann machen Sie diesen ersten Schritt?

Wem aus Ihrem Umfeld erzählen Sie, dass und wann genau Sie diesen Schritt gehen werden?

TIPP

Vereinbaren Sie mit dieser Person unbedingt, dass Sie ihr berichten, sobald Sie Ihren ersten Schritt gemacht haben!

5 Was ist der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel?

(Tragen Sie Ihre Antwort in den Ziele-Kompass ein!)

Eine Berufsgruppe, für die privat wie beruflich ganz besonders das Prinzip „Visionen heute – Ziele morgen“ gilt, ist die der Schauspieler. Schon früh müssen sie sehr genau in sich hineinhören und prüfen, ob die Schauspielerei wirklich ein eigenes und geeignetes Ziel ist oder nicht. Denn nur diejenigen werden sich durchsetzen können, bei denen sich Beruf und Berufung decken. Mit Adele Neuhauser, einer der erfolgreichsten und bekanntesten Schauspielerinnen im deutschsprachigen Raum, sprach ich für dieses Buch über Lebensfragen, Lebensaufgaben und Lebensziele:

Porträt Adele Neuhauser

© Klaus Vyhnalek

In Österreich ist Adele Neuhauser schon lange ein Fernsehstar. Durch ihre Rolle der Bäuerin Julie Zirbner in der skurrilen Kult-Serie „Vier Frauen und ein Todesfall“ gehört sie zu den beliebtesten Schauspielerinnen. 2012, 2013 und 2014 bekam sie den österreichischen ROMY Film- und Fernsehpreis als beste Seriendarstellerin; 2016 wurde sie zur beliebtesten Seriendarstellerin Österreichs gewählt.

Auch in Deutschland hat die vielseitige Schauspielerin längst ihren Durchbruch geschafft. Als Kommissarin Bibi Fellner im ORF-Tatort, eine leicht verkrachte Existenz mit Alkoholproblem, Hang zum Granteln, aber mit dem Herzen auf dem rechten Fleck, hat die Schauspielerin schnell die Gunst eines großen Fernsehpublikums gewonnen.

Adele Neuhauser wurde am 17. Januar 1959 als Tochter eines griechischen Vaters und einer österreichischen Mutter in Athen geboren. Im Alter von vier Jahren zog sie mit ihren Eltern von Griechenland nach Wien, wo sie auch aufwuchs.

Bereits im Alter von sechs Jahren wusste sie, dass sie einmal Schauspielerin werden möchte. Mit 17 begann sie ihre Ausbildung an der Wiener Schauspielschule Krauss. Vor ihrem Fernsehruhm eroberte Adele Neuhauser die Bretter, die die Welt bedeuten: als Theaterschauspielerin an Bühnen unter anderem in Münster, Essen, Mainz und Regensburg.

Im Gespräch mit Adele Neuhauser wird schnell klar, dass sie sich selbst von allen Seiten durchleuchtet hat und weiß, wen sie im Spiegel vor sich sieht. Der Wille und die Fähigkeit, alles zu reflektieren, infrage zu stellen und auf die Quintessenz herunterzubrechen, hilft ihr nicht nur im Leben, sondern auch beim Hineinschlüpfen in ihre Rollen.

Interview Adele Neuhauser

Anke Fehring (AF): Frau Neuhauser, wie finden Sie heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist?

Adele Neuhauser (AN): Ich habe festgestellt, dass ich nur auf den Kern der Sache komme, wenn ich mir ganz einfache Fragen stelle. Zum Beispiel: Warum bin ich traurig? Das ist schon so eine wahnsinnig einfache und zugleich komplizierte Frage, dass man ausflippen könnte. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es wichtig ist, vieles wegzuschmeißen, was mich irritiert. Nur so komme ich zum Kern des Problems.

AF: Wie finden Sie zu diesen „einfachen“ Fragen?

AN: Mir hilft die Natur dabei, eine Balance zu finden. Einfach von der Natur umgeben zu sein und mit niemandem zu reden. Ich brauche immer eine halbe Stunde, bis ich in meinem Rhythmus gehe. Und dann merke ich, wie es im Kopf zu rattern beginnt. Wenn ich meinen Rhythmus gefunden habe, fängt alles an, von mir abzufallen. Der ganze Schutt geht weg, dieses ganze Zugemülltsein vom unnötigen Hetzen. Ich habe das auch nach meiner Stimmbandoperation erlebt: Da musste ich sechs Wochen schweigen, und diese Schweigewochen habe ich sehr genutzt. Diese Zeit war so heilsam! In Momenten, in denen ich mich mitteilen musste, habe ich die Dinge aufgeschrieben und dabei gemerkt, wie viel Füllsel und Quatsch man beim Sprechen raushaut. Beim Schreiben bleibt dann nur: „Waschmaschine abdrehen“, „Ich habe Hunger“, „Telefonieren“...

AF: Die Quintessenz!

AN: Die Quintessenz, ja. Und das ist dann schon sehr, sehr heilsam.

AF: Geht es auch beim Schauspielen darum, für sich die Quintessenz einer Szene zu formulieren?

AN: Absolut! Gott sei Dank bin ich früh an einen tollen Regisseur geraten, bei dem ich das Arbeiten am Text gelernt habe. Den Text zu analysieren, die Essenz der Szene mit einer Überschrift zu benennen. Damit mir klar wird, was meine Figur, die ich zu spielen habe, für eine Aufgabe in der Szene hat. So habe ich gelernt, mich auf das zu fokussieren, was mich betrifft.

Ich kann mich ja nicht aus dem Gesamten herausziehen, aber das Gesamte