# O Segredo Da Mente E Do Corpo

Gianluca Pistore, Oreste Maria Petrillo

Oreste Maria Petrillo

em colaboraÃ§Ã£o com

Gianluca Pistore

O Segredo da Mente e do Corpo

A Verdade sobre como obter o sucesso com simplicidade seguindo as estratÃ©gias certas

TÃtulo original: The Secret of Mind And Body

Tradutor: Peruto Daniela

## DISCLAIMER

ATENÃ‡ÃƒO: A leitura deste livro pode tornÃ¡-lo mais forte, cheio de energia e bem estar. VocÃª se sentirÃ¡ invencÃvel: seguindo os exercÃcios presentes no manual, vocÃª ficarÃ¡ irresistÃvel, escultural e fantÃ¡stico. Os autores se eximem de toda responsabilidade no caso de assÃ©dios sofridos por mulheres que nÃ£o conseguirÃ£o resistir a vocÃª ou por danos causados aos homens pouco cuidadosos, que irÃ£o sofrer junto Ã s nossas leitoras.

DISCLAIMER: Os autores o convidam a nÃ£o comprar este manual. VocÃªs entrarÃ£o em crise mental, fazendo-os sentir efeminados. EntrarÃ£o em crise fÃsica, querendo atingir resultados extraordinÃ¡rios. EntrarÃ£o em crise econÃ´mica: as suas calÃ§as ficarÃ£o super largas, as camisetas tambÃ©m. Em compensaÃ§Ã£o, as camisas deverÃ£o ser jogadas fora: o seu peito vai explodir dentro delas. As suas mÃ£os ficarÃ£o maiores e duras, a sua alianÃ§a se partirÃ¡, o cinto nas calÃ§as vai saltar assim que espirrar. O seu abdÃ´men ficarÃ¡ totalmente esculpido, fazendo com que a sua esposa pense que estarÃ¡ na cama com Schwarzenegger. NÃ£o espere que conseguiremos melhorar tambÃ©m o seu rosto. Os milagres nÃ£o nos sÃ£o concedidos.

DISCLAIMER 2.0: Os autores se eximem de toda responsabilidade pelo quanto escrito acima. Este livro nÃ£o deve ser entendido como substitutivo de um tratamento mÃ©dico nem como substitutivo de um exercÃcio na academia. Se estiver doente, cure-se; se quer emagrecer, nÃ£o pense que conseguirÃ¡ sÃ³ lendo este livro.

OBJETIVO DOS AUTORES: Vender-lhe o livro, fazendo-o acreditar que se tornarÃ¡ mais forte, definido e esculpido, cheio de bem estar e energia.

TÃ‰CNICA DE MARKETING: Ao fazÃª-lo obter os resultados descritos acima, recomendarÃ£o o livro aos seus amigos. Assim, estamos bem esperanÃ§osos :-)

OBJETIVO DO LIVRO: FechÃ¡-lo para ir Ã  academia.

## INTRODUÃ‡ÃƒO DE SLY

O prefÃ¡cio que Sylvester Stallone (nÃ£o) nos escreveu:

Â«VocÃª Ã© muito musculosoÂ», assim me reprovaram quando me propus ao papel de protagonista do filme que eu mesmo tinha escrito.

Propuseram-me um valor incrÃvel em dinheiro para vender o roteiro e me retirar do negÃ³cio. Diziam que eu nunca poderia ter sido o ator, que eu nÃ£o teria ido bem no papel.

Resistam: Rocky era eu.

Aquele filme nasceu em um dia quando eu disse a mim mesmo â€œpor que nÃ£o aproveito esta minha imagem e tento escrever alguma coisa sobre o Ã¢nimo de uma pessoa que se esconde sob o seu aspecto rude?â€*

Este Ã© Rocky, um pugilista forte, um combatente difÃcil, um homem que nunca desiste e que tem um grande coraÃ§Ã£o que, mesmo se obrigado a se tornar o algoz para a criminalidade organizada, tenta fazer qualquer coisa para melhorar a sua vida. Rocky Ã© um filme de amor*, nÃ£o Ã© simplesmente a estÃ³ria de um pugilista. Ã‰ a estÃ³ria de quem nÃ£o desiste, de quem combate na vida para alcanÃ§ar os resultados que sonha.

Durante a minha carreira cinematogrÃ¡fica, sofri muitos incidentes, fiz tantÃssimos treinamentos e dietas diferentes e, com frequÃªncia, isso me enfraqueceu, me fez sentir mal.

Durante o treinamento para Rocky II, com os dois "Mr. Olympia", Franco Columbum, tive uma lesÃ£o muscular no peitoral que me levou a uma cirurgia que durou quatro horas. Voltei rapidamente a fazer as transmissÃµes e o resultado Ã© ainda bem visÃvel: no filme, a mudanÃ§a de guarda nÃ£o Ã© para surpreender Apollo (como contado), mas porque nÃ£o conseguia ainda boxear bem nos pÃ³stumos da operaÃ§Ã£o.**

Para o filme Victory, a minha dieta consistia em adquirir apenas 200 calorias por dia, apenas alimentos protÃ©icos e sÃ³ uma batata, se me sentisse desmaiar.

Para Rocky III, comeÃ§ava o dia com 2,3 km de corrida, depois 18 rounds de boxe, duas horas de pesos e salto com corda. Ã€ tarde, depois de um descanso, mais outros 2,3 km de corrida.

Naqueles tempos, nÃ£o havia muitas informaÃ§Ãµes sobre a nutriÃ§Ã£o e eu utilizava mÃ©todos extremos para perder ou ganhar peso, cheguei atÃ© a me autocanibalizar. Acompanhei treinamentos e dietas realmente insalubres. Massacrei o meu corpo e nÃ£o recomendo a ninguÃ©m seguir o meu conselho. Todos os dias treino regularmente cada manhÃ£, enquanto Ã  tarde, sigo os negÃ³cios.

Tenho uma alimentaÃ§Ã£o saudÃ¡vel e correta. Tento me cuidar com uma alimentaÃ§Ã£o balanceada e vivo com um percentual de massa gorda de aproximadamente 6%, quando devo fazer um filme, baixo para 4%. O meu recorde foi, em Rocky IV, chegar a 3,7% de massa gorda.

Para mim, o treinamento fÃsico Ã© sinÃ´nimo de disciplina, de ordem mental e de perseveranÃ§a. NinguÃ©m pode golpear duro como faz a vida, forte nÃ£o Ã© aquele que nÃ£o cai no chÃ£o, mas Ã© aquele que depois de ter caÃdo no chÃ£o, tem a forÃ§a para se levantar.

NÃ£o conheÃ§o as motivaÃ§Ãµes pelas quais adquiriu este livro, nÃ£o sei por que quer treinar ou entrar numa dieta. NÃ£o sei se quer adquirir peso ou perdÃª-lo, se quer aumentar os seus mÃºsculos ou defini-los, se Ã© um lutador ou um atleta... mas, quem quer que seja, desfaÃ§a-se da besta que tem dentro de vocÃª! Sabe, quando os outros nÃ£o sabem o que fazer, lhe dizem que nÃ£o sabe fazer!

Enfrentar as adversidades, as resistÃªncias da vida, nÃ£o importa quanto seja a carga de problemas, nÃ³s nos esforÃ§aremos para levantÃ¡-lo! NÃ£o importa quanto peso voltarÃ¡ a cair na nossa cabeÃ§a, nÃ³s nos ajoelharemos. NÃ£o Ã© importante como vocÃª golpeia, o importante Ã© como sabe resistir aos golpes, como recebe e se acaba na lona, tem a forÃ§a de levantar-se, assim vocÃª Ã© um vencedor!

Todas as vezes que sentir dor, que quiser ceder, que estiver a ponto de largar, lembre-se da frase do meu treinador, deverÃ¡ dizer a si mesmo: â€œEhiâ€¦ nÃ£o ouvi a campainha, ainda um outro round?â€

Boa leitura,

Sly***

* Frases realmente ditas por Stallone durante vÃ¡rias entrevistas

** Esta e muitas outras informaÃ§Ãµes, foram obtidas do site oficial www.sylvesterstallone.com

*** Por seguranÃ§a, vamos repetir: Sly nÃ£o nos amedrontou mesmo**, mas estamos certos que se emocionaria e se encontraria nestas palavras.

## SOMMARIO

DISCLAIMER

INTRODUÃ‡ÃƒO DE SLY

SOMMARIO

UM POUCO ANTES DE PARTIR

FIM

PrefÃ¡cio

CAPITOLO 1

CAPITOLO 2

CAPITOLO 3

CAPITOLO 4

CAPITOLO 5

CAPITOLO 6

CAPITOLO 7

CAPITOLO 8

CAPITOLO 9

CAPITOLO 10

CAPITOLO 11

CAPITOLO 12

CAPITOLO 13

CAPITOLO 14

CAPITOLO 15

CAPITOLO 16

CAPITOLO 17

CAPITOLO 18

CAPITOLO 19

CAPITOLO 20

EpÃlogo

INÃCIO

## UM POUCO ANTES DE PARTIR

O livro que tÃªm entre as mÃ£os nÃ£o lhes dirÃ¡ como emagrecer sem fazer dietas, nem lhes farÃ¡ perder 7 quilos em 7 dias. Os nossos treinamentos nÃ£o se baseiam no consumo de bananas, nem de outras frutas.

NÃ£o propomos tambÃ©m treinamentos que nÃ£o faÃ§am suar ou que podem ser feitos comodamente no escritÃ³rio, durante as pausas de trabalho.

Se estavam procurando isso, fechem imediatamente este livro.

NÃ³s os faremos suar, mesmo sÃ³ lendo, e os faremos trabalhar duro na academia. Os nossos mÃ©todos nÃ£o sÃ£o vÃ¡lidos para qualquer pessoa. SÃ£o vÃ¡lidos para quem Ã© determinado e quem o Ã©, tem vontade de por em prÃ¡tica e por em prÃ¡tica nÃ£o Ã© algo comum. Assim, se estÃ¡ disposto a suar, este livro Ã© para vocÃª.

Qualquer pessoa poderia esperar que os autores do livro sejam fanÃ¡ticos por academiaâ€¦ efetivamente, Ã© assim. Se olhar para nÃ³s porÃ©m, ninguÃ©m diria. NÃ£o somos sobre-humanos por dois vÃ¡lidos motivos: nÃ£o usamos doping e gostamos de poder ser autÃ´nomos no uso do papel higiÃªnico.

NÃ³s falamos de forÃ§a, de mÃºsculos grandes proporcionais ao corpo. Se quiser crescer de modo desmedido, com as nossas tÃ©cnicas, nÃ£o poderÃ¡ fazÃª-lo. NÃ³s, simplesmente, escolhemos um outro caminho.

Se, em vez disso, chegou atÃ© aqui porque quer perder alguns quilos para o verÃ£o, entÃ£o feche o livro: temos a soluÃ§Ã£o certa para vocÃª, mas nÃ£o gostamos da sua motivaÃ§Ã£o. Se, em vez disso, quer perder alguns quilos para sempre e quer se sentir bem e com saÃºde, entÃ£o Ã© exatamente o que faremos com o seu caso.

ALT!

Chegando aqui, muitos nos fazem notar que:

- sÃ£o obesos por problemas genÃ©ticos

- tÃªm hÃ©rnias na coluna ou pelos encravados no nariz e nÃ£o podem treinar

Tendo chegado a este ponto, nÃ³s nos apresentamos.

Sou Oreste Maria Petrillo, nasci em um bairro de mÃ¡ reputaÃ§Ã£o, a vida tinha me tornado tÃmido e sem confianÃ§a. Sentia a necessidade de ter uma armadura fÃsica e a mÃ£e natureza nÃ£o economizou em dÃ¡-la a mim: com 11-12 anos pesava jÃ¡ 90 kg.

Agora, se estÃ£o me imaginando como um mini Schwarzenegger, fariam melhor se me imaginassem como um pequeno Chiyonofuji (o mais conhecido lutador de SumÃ´).

Talvez por este motivo me aproximei do esporte e do culturismo. A vida tinha me tornado tÃmido, o esporte tinha me dado confianÃ§a.

Comecei a treinar com pesos porque tinha que transformar a armadura natural feita de gordura em uma armadura forte feita de mÃºsculos. Depois, nasceu a minha paixÃ£o pelo esporte e o conhecimento do corpo humano com todas as suas peculiaridades.

Eu me inscrevi na universidade de direito, mas estudava mais os textos de medicina, alimentaÃ§Ã£o, bioquÃmica que os livros de direito (N.B. assim, me formei e exerÃ§o a profissÃ£o forense)!

Aprendi como me alimentar para modificar o meu corpo, como treinar para cada qualidade que queria obter, forÃ§a, massa ou resistÃªncia. Adquiri carÃ¡ter e disciplina, tenacidade e determinaÃ§Ã£o. O esporte e o conhecimento me mudaram para melhor.

Hoje sou tambÃ©m um personal trainer que ajuda os outros a saÃrem do seu casulo e se tornarem finalmente magnÃficas borboletas.

Descobri que nÃ£o existe uma forÃ§a maior do que a forÃ§a de vontade e que o trabalho duro pode fazer alcanÃ§ar qualquer objetivo, independente do ponto de partida.

Compartilho a minha experiÃªncia com quem me pede. Gosto de me definir como um construtor de homens, do ponto de vista fÃsico e mental.

Sou Gianluca Pistore, tenho 1,75 m e peso 68 kg hÃ¡ anos. Independente do fato que como sorvetes, nutella, doces, pizzas, pizzinhas, pÃ£o e massa, tenho a tartaruga desde quando tinha 14 anos e nasci com uma circunferÃªncia torÃ¡cica, o que jÃ¡ me teria permitido competir.

Fui como aqueles que na escola tÃªm notas altÃssimas sem estudar, se nÃ£o fosse por alguns probleminhas: nasci com o cordÃ£o umbilical enrolado no pescoÃ§o e alÃ©m de arriscar morrer me quebraram o ombro esquerdo e um nervo.

Nos primeiros seis meses de vida nunca movi o braÃ§o, depois em seguida a uma dolorosÃssima terapia (que me causou uma bela hÃ©rnia) consegui enfrentar o mÃ©dico que me fez nascer.

Com trÃªs anos e meio, dois meninos me fizeram cair, lesionei algumas vÃ©rtebras cervicais, ficando paralisado no hospital. Depois, como por milagre, voltei a me mexer.

Com 6 anos, me inscrevi no KaratÃª. Venci diversos campeonatos.

Com 16 anos, a minha situaÃ§Ã£o fÃsica piorou, me aconselharam (leiam: obrigaram) a nÃ£o treinar mais.

Cresci com o terror de me machucar, com a convicÃ§Ã£o de ser fraco. Confesso que nunca tinha tomado nos braÃ§os uma garota por medo que a minhas costas me derrubassem.

Durante os treinos, era fraco e sentia continuamente dores no pescoÃ§o, nas costas, nos braÃ§os e em qualquer outra parte do corpo. Um dia, na academia, por erro nÃ£o percebi que o press estava carregado com mais do dobro do peso levantado ao mÃ¡ximo nos meus exercÃcios. Levantei o mesmo como aquecimento e assim que percebi que tinha apenas um bloqueio mental, tudo mudou completamente.

Comecei a ficar fascinado com o estudo da mente e de como a mente pode modificar os resultados que conseguimos no Ã¢mbito financeiro, esportivo e pessoal.

Comecei a estudar a PNL com os melhores do mundo, acompanhei o seminÃ¡rio de Anthony Robbins, andei sobre carbonos ardentes e percebi que temos um potencial ilimitado dentro de nÃ³s.

Depois, eu conhecei Oreste, penso nÃ£o ter devastado ninguÃ©m com perguntas, como fiz com ele: sabe realmente tudo! Comecei a treinar usando as suas fichas e as minhas tÃ©cnicas mentais para aumentar as prestaÃ§Ãµes.

Falei com ele, analisei os resultados que obtivemos e ele me disse que tÃnhamos uma mensagem muito bonita para nÃ£o contÃ¡-las a todos.

Assim, decidimos revelar O Segredo da Mente e do Corpo.

### FIM

NÃ£o, nÃ£o enlouquecemos, nem o editor inverteu as pÃ¡ginas.

Queremos que este texto represente o fim do seu modo atual de ser, o fim das suas queixas, o fim dos seus insucessos.

Estudamos a fundo a potencialidade do ser humano e, mesmo se infinitas, encontramos o Segredo perdido durante os sÃ©culos. O Segredo que os campeÃµes e as pessoas de sucesso nunca lhe contarÃ£o. O Segredo agora foi revelado.

NÃ£o tente procurÃ¡-lo sozinho. Ele lhe custaria tempo, dinheiro, paciÃªncia e erros. NÃ³s jÃ¡ o fizemos, aproveite a nossa experiÃªncia.

Aplicamos tambÃ©m um preÃ§o miserÃ¡vel pelo tempo empregado pelas suas pesquisas e para reescrevÃª-lo, pois queremos que o Segredo seja transmitido a quantas mais pessoas possÃveis, exatamente como Ã© na sua essÃªncia.

Hoje em dia, o homem Ã© muito preguiÃ§oso e distante da natureza para descobrir e ouvir o Segredo. Mas, apesar disso, muitas pessoas de sucesso conseguiram.

O que Ã© o sucesso?

Na semÃ¢ntica, Ã© o particÃpio passado do verbo â€œacontecerâ€. Assim, todas as vezes que conseguir realizar o que tinha se determinado, obteve sucesso.

Existem tantos modos para se alcanÃ§ar o sucesso. NÃ£o temos a intenÃ§Ã£o de ter encontrado o melhor. Ouvindo e seguindo o quanto lhe trazemos nas prÃ³ximas pÃ¡ginas, porÃ©m, lhe garantimos a realizaÃ§Ã£o dos seus objetivos. Em uma sÃ³ palavra, lhe garantimos o verdadeiro Sucesso, aquele com "S" maiÃºsculo.

Pode imaginar onde quer estar, daqui a dois anos a partir de agora e pensar em todas as coisas que poderÃ¡ ter realizado, sabendo que o caminho talvez tenha sido longo, mas que o levou exatamente Ã quilo que queria, exatamente Ã quilo que se tornou. EntÃ£o, olharÃ¡ para trÃ¡s, juntarÃ¡ as peÃ§as do grande quebra-cabeÃ§as e perceberÃ¡ que se encaixam perfeitamente, sempre se encaixaram, sÃ³ que vocÃª era muito mÃope para perceber isso.

O presente trabalho Ã© um conto que inspira, que motiva e que faz sonhar: a estÃ³ria de um rapaz que tinha perdido a sua identidade e que a reencontrou atravÃ©s de um trabalho escrupuloso de dois mentores e um sÃ¡bio: um sÃ¡bio sobre o alcance das plenas potencialidades fÃsicas e mentais.

Se realmente quer emagrecer e mudar a sua vida, entÃ£o gire a pÃ¡gina e continue a ler, pois esta serÃ¡ a leitura mais importante da sua vida.

DÃª a si mesmo um verdadeiro presente: â€œTenho que conhecer o Segredo, tenho que transmitir o Segredo, agora quero me tornar o Segredo!"

Siga-nos. Siga-nos e nÃ£o irÃ¡ se arrepender.

Passe a pÃ¡gina e faÃ§a seu o â€œnossoâ€ Segredo, nos vemos do outro lado...

Ao seu sucesso!

Oreste e Gianluca.

â€œRealmente novo e original seria o livro que fizesse amar antigas verdades.â€

Vauvenargues

### PrefÃ¡cio

Fixado em um brilhante vitrine de uma academia do Rio, estava aquele cartaz que estava deixando Carlos obcecado hÃ¡ meses: "Primeiro prÃªmio 240 mil reais."

Quem estava acostumado a viver o dia, com pouco menos de 600 reais por mÃªs, podia sÃ³ sonhar com aquele valor. E sÃ³ Deus sabe a quantos pobres da comunidade da Rocinha esse valor em dinheiro era cobiÃ§ado.

Rocinha Ã© um bairro da Zona Sul da cidade do Rio de Janeiro, no Brasil.

Ã‰ uma das 700 comunidades que fazem parte da cidade do Rio. Ã‰ a maior comunidade do mundo e possui mais de 150 mil habitantes oficiais.

Como acontece com frequÃªncia nos bairros pobres, ela Ã© envolvida em lutas entre diversas gangues de traficantes, os Amigos dos Amigos e o Comando Vermelho, para tomar o controle da comunidade.

Era ali que tinha nascido e crescido Carlos, sempre subdividido entre a sobrevivÃªncia e a morte.

E aquele valor podia mudar a sua vida.

Carlos nunca tinha visto todo aquele dinheiro junto e ele realmente precisava dele.

Era o valor em dinheiro que ele precisava para dar um pontapÃ© no passado.

Estava pensando nisso constantemente, dia e noite.

Por fim, tinha decidido dirigir-se a ele, o homem lendÃ¡rio, aquele que todos conheciam os gestos e que ninguÃ©m ousava contradizer.

### CAPITOLO 1

Lembro bem aquela segunda-feira de abril. Aqui no Rio estava quente, muito quente. Era o tÃpico dia de primavera onde as pessoas tinham mais prazer em ficar deitados na praia do que trabalhando em um escritÃ³rio com ar condicionado. E lembro tambÃ©m daquele telefonema ao meu quartel general, a minha "Toca dos Guerreiros", um achado para todos os amantes dos pesos, para todos os apaixonados do old style. "AlÃ´, falo com Himenes, George Himenes? O proprietÃ¡rio da academia Muscle and Mind?" Disse uma voz fraca do outro lado da linha.

"Sim." respondeu prontamente. "Com quem tenho o prazer de falar?"

"Sou Santana, Carlos Santana. Eu precisaria falar com urgÃªncia com o senhor. Quando posso ir?"

"Bem, se nÃ£o tiver nada para fazer, pode vir agora. Os guerreiros do ferro nunca descansam!" afirmei com veemÃªncia.

Foi assim que conheci aquele rapaz bizarro que veio da comunidade.

Pesava por volta de 60 kg molhado, encharcado, com uma altura de um metro e oitenta e cinco.

Era o clÃ¡ssico ectomorfo puro. Magro, de esqueleto frÃ¡gil e com uma musculatura subdesenvolvida. Tinha ombros estreitos e um tÃ³rax longo e achatado. O seu peso e o perÃmetro torÃ¡cico pareciam ser bem deficientes em relaÃ§Ã£o Ã  estatura. Tinha ainda um comprimento igual dos membros inferiores e superiores.

Parecia desnutrido e com medo da vida.

"E aÃ, prezado Carlos, em que posso ajudÃ¡-lo?"

"Contaram para mim que o senhor sabe fazer milagres com as pessoas..."

Logo eu o parei, "Rapaz, cuidado com as palavras. Os milagres quem os faz Ã© Deus. Eu ajudo simplesmente a fazer sair a borboleta do seu casulo. Michelangelo esculpia a pedra para as suas obras, mas as obras-primas jÃ¡ estavam dentro da pedra bruta. Ele polia sÃ³ os cantos. Veja, Ã© isso que eu faÃ§o."

O rapaz, hesitante, me olhou com os olhos escancarados e acrescentou: "NÃ£o me importa! Tenho absolutamente que vencer o â€œConcurso Internacional Das Duas AmÃ©ricasâ€.

"Devagar rapaz, vamos com uma coisa de cada vez. JÃ¡ lhe disse que nÃ£o faÃ§o milagres, vocÃª quer vencer o concurso mais importante de pesos americano em menos de um ano e partindo sem nenhuma base?" Que pessoa hilariante. Talvez nunca tenha se visto no espelho, eu nunca teria nem permitido de se inscrever no torneio de braÃ§o de ferro do bairro.

"O senhor nÃ£o entende. Eu preciso disso. Quer me ajudar ou nÃ£o?" apressou-se em dizer com raiva nos olhos que eu nunca tinha visto antes.

O primeiro instante de confusÃ£o esvaneceu logo depois: â€œRapaz, vocÃª nÃ£o consegue, deixa para lÃ¡. Se quer fazer esporte, posso lhe ajudar mas tire da cabeÃ§a estas paranÃ³ias estÃºpidasâ€.

Olhou para mim com lÃ¡grimas nos olhos: â€œo senhor nÃ£o Ã© bom para nada! O senhor de esporte nÃ£o entende nada! Limita-se a olhar como estou agora, nÃ£o consegue me imaginar mais forte e nÃ£o consegue nem ver alÃ©m deste meu corpo a raiva, a motivaÃ§Ã£o e a dor que tenho dentro de mim....â€ Acenou como se fosse dizer mais alguma coisa, depois se virou e se dirigiu com passo firme para a saÃda.

Eu o chamei â€œRapaz! Espere um minuto... qual seria esta grande motivaÃ§Ã£o? EntÃ£o, vejamos... para que lhe serve vencer a competiÃ§Ã£o mais importante de levantamento de pesos americana, vocÃª quer por acaso demonstrar alguma coisa Ã  sua namorada?â€ "NÃ£o me importo de vencer coisa nenhuma. Eu preciso do prÃªmio de 80 mil dÃ³lares em disputa, para salvar meu irmÃ£o mais novo da rua! Eu e meu irmÃ£o nascemos em uma famÃlia extremamente pobre, como tantas aqui nas comunidades do Rio. Na nossa comunidade, acontecem invasÃµes de equipes da polÃcia, os esquadrÃµes da morte, quase todo santo dia. Tento manter meu irmÃ£o mais novo afastado do bando, mas Ã© difÃcil. O nosso pai morreu em uma ronda da polÃcia, morto por um tiro perdido dirigido a um traficante de drogas que vivia a cinquenta metros depois de nÃ³s. A nossa mÃ£e, depois da sua morte, caiu em um estado de depressÃ£o forte e nÃ£o consegue manter toda a famÃlia. Quem nos dÃ¡ uma mÃ£o sÃ£o os missionÃ¡rios de SÃ£o Francisco, mas nÃ£o pode continuar assim. Tento conseguir alguma coisa trabalhando com um carpinteiro amigo do meu pai, mas o que eu ganho nÃ£o me permite nem me matricular na academia! Meu irmÃ£o, a poucos meses, comeÃ§ou a fazer parte de um bando de traficantes sob o controle de Ramires, um dos maiores e mais cruÃ©is traficantes de drogas da nossa comunidade", enquanto falava, os olhos se iluminaram, transparentes e eu entendi o que ele estava sentindo no seu coraÃ§Ã£o. A sua era a encarnaÃ§Ã£o de uma tristeza de uma histÃ³ria como muitas. Os punhos cada vez mais cerrados sobre suas pernas. "Eu tento explicar para ele que continuando assim, farÃ¡ mal sÃ³ a ele e nÃ³s que lhe queremos bem, mas ele ignora as minhas sugestÃµes. Tentei ir falar com o pessoal do bando dele mas recebi antes advertÃªncias de nÃ£o meter meu nariz e depois, um nariz partido!" fechou os olhos com a lembranÃ§a daquelas experiÃªncias desagradÃ¡veis. "Quero vencer por ele, pela nossa mÃ£e... Quero levÃ¡-los para longe daqui! E o senhor Ã© o Ãºnico que pode me fazer alcanÃ§ar este objetivo e Ã© o Ãºnico que nunca se dobrou aos abusos e que os bandidos respeitam..."

Parecia diferente dos comuns valentÃµes que vinham na academia. "Rapaz, a vida nÃ£o Ã© fÃ¡cil para ninguÃ©m. Saiba que se for treinado por mim, vocÃª vai cuspir sangue. SerÃ£o os 10 meses mais duros da sua vida. A sua mÃ£e lhe deu a vida, eu vou reprogramÃ¡-la. Eu transformo moleques em verdadeiros homens, independente da idade. VocÃª vai se tornar um homem, mas antes terÃ¡ que voltar a ser crianÃ§a, chorar, pedir piedade e ninguÃ©m vai lhe ajudar. EstarÃ¡ em luta com vocÃª mesmo antes de ficar pronto para combater com o mundo. NÃ£o haverÃ¡ ninguÃ©m que irÃ¡ levantÃ¡-lo do chÃ£o. TerÃ¡ que fazer isso sozinho. TerÃ¡ que reagir e aprender a se levantar sobre suas prÃ³prias pernas. Vou lhe ensinar que na vida, nunca devemos nos render. Nunca deve abaixar a guarda, nunca deve se render, nunca amolecer. Entendeu, garoto? VocÃª Ã© capaz de resistir a tudo isso?"

"Vamos comeÃ§ar!" Respondeu apreensivo, Carlos.

"Bom, venha amanhÃ£ de manhÃ£ cedo, antes de ir trabalhar, aqui, na minha arena e falaremos sobre o que iremos fazer. Ã‰ tudo por enquanto."

Pouco antes de sair da academia, porÃ©m, eu o parei. "Daqui a uma semana, vocÃª farÃ¡ contato com uma pessoa especial que lhe poderÃ¡ dar uma grande ajuda. Ã‰ um treinador de mentes."

"Ã‰ um desses mÃ©dicos de loucos?" acrescentou logo, Carlos com ar depreciativo.

"NÃ£o, pior. Por enquanto, vÃ¡ para casa e descanse. AmanhÃ£, nos veremos."

Eu olhei para ele pelas vidraÃ§as da academia, saindo com os ombros curvos, o peito parece que nÃ£o o tinha. CabeÃ§a baixa. â€œHÃ¡

muito trabalho a fazerâ€ pensei. O primeiro que deveria acreditar em conseguir era ele mesmo.

### CAPITOLO 2

No dia seguinte, Carlos chegou pontualmente na academia. Usava um macacÃ£o, sapatos de ginÃ¡stica e arrastava uma grande bolsa.

"Pelo amor de Deus, meu filho, o que vocÃª carrega naquela bolsa?" Eu lhe perguntei.

"Bem, eu peguei todo o dinheiro que tinha guardado e gastei com a roupa e por isso... aqui estÃ¡ o que encontrei como integraÃ§Ã£o, o cinto de contenÃ§Ã£o para pesos, alguns livros que eu trouxe para lhe mostrar e a minha troca de roupa..."

"Uhm, em primeiro lugar, dividiremos tempo e emoÃ§Ãµes juntos, assim Ã© importante que me veja como um amigo. Depois, acho que esta sessÃ£o vamos dedicÃ¡-la completamente Ã s explicaÃ§Ãµes."

"Mas como, nÃ£o comeÃ§amos? Mas temos pouco tempo Ã  disposiÃ§Ã£o!" Disse com veemÃªncia o rapaz.

"Carlos, Carlos, eu treinei tantas pessoas antes de vocÃª. ConheÃ§o o tempo que Ã© necessÃ¡rio para se tornar mais forte. Sei que sem uma boa base mental, vocÃª serÃ¡ destinado ao insucesso e tenho conhecimento que vocÃª, agora como Ã©, estÃ¡ cheio de convicÃ§Ãµes erradas." E continuei logo. "Em primeiro lugar, nÃ£o quero mais ver vocÃª entrar aqui com aqueles sapatos de fitness boy. Nunca mais permita-se profanar este templo. Sabe que aqui lutaram os melhores gladiadores e pioneiros do nosso amado esporte? Comece a sentir as suas almas dentro de vocÃª quando estiver treinando! Use uma roupa decente quando colocar os pÃ©s aqui. Use estes!" Disse jogando aos seus pÃ©s sapatos comuns de trabalho com a ponta reforÃ§ada com ferro.

Carlos se dobrou para pegÃ¡-las e fez uma cara de aborrecido "Ouh, mas o que... Quanto pesam! Para que servem?"

"Servem para lhe fazer voltar para casa com os seus pÃ©s! Se tivesse que acidentalmente cair um disco de 25 quilos sobre seus dedos do pÃ©, vocÃª seria obrigado a andar sobre os calcanhares pelo resto da sua vida e nÃ£o seria uma bela cena a ser vista".

Carlos, com o rosto perturbado, se apressou em calÃ§ar os sapatos de trabalho.

"Bom, como primeira liÃ§Ã£o faremos a "LiberaÃ§Ã£o do lixo cerebral". Explique-me como treinou neste perÃodo, se algum dia o fez, como se sustentou com a alimentaÃ§Ã£o e conte-me o seu estilo de vida geral." Animei-o a contar.

"Sim, tenho hoje aqui comigo alguns livros para lhe mostrar..." e abri a bolsa para pegar alguns livros cuja capa jÃ¡ nÃ£o prometia nada de bom.

"Mmmh, entendo. E, observando estes textos vou entender como vocÃª treinou?" Respondeu prontamente.

"Sim, segui o programa do super campeÃ£o do Mr. Olympia para ter braÃ§os de fazer medo, depois esta outra ficha, do bombeamento quÃ¢ntico, do Mr. Universo e..." disse enquanto segurava com muito entusiasmo todas aquelas revistas brilhantes da sua bolsa e as vomitava sobre a mesa.

"Pelo amor de Deus, meu filho, chega. Eu jÃ¡ lhe disse que este Ã© um templo? VocÃª estÃ¡ torturando as almas de antigos guerreiros, alÃ©m dos meus sentidos com estas conversas! Mostre para mim a sua ficha mais recente e o seu diÃ¡rio alimentar." Eu disse isso para incomodÃ¡-lo.

Ele revistou sua bolsa que tinha trazido consigo e tirou de lÃ¡ uma ficha plastificada na qual eu nÃ£o via marcados os quilos levantados e acrescentou que nÃ£o tinha a mÃnima ideia do que podia ser um diÃ¡rio alimentar e que ele tinha sempre comido quando o seu instinto lhe dizia que era a hora de se satisfazer.

Conformado, suspirei e disse "Vejamos o que vocÃª andou fazendo ultimamente." Quase tinha um infarto com aquilo que estava escrito! "DistensÃµes em banco plano na smith machine 6 sÃ©ries de 10, peck deck 5 sÃ©ries da 12, cruz com cabos 5 sÃ©ries de 20, distensÃ£o na press machine 5 sÃ©ries de 8 repetiÃ§Ãµes, leg extension, sissy squat, flexÃµes para baixo com cabos, french press... Ã© melhor parar por aqui, para hoje as desilusÃµes foram demais. O meu pobre fÃsico nÃ£o poderia aguardar mais. Sente-se e escute, entÃ£o..."

"Mas o que nÃ£o estÃ¡ certo? O instrutor super bombado da minha antiga academia me disse que foi assim que ele cresceu. A leg extension isola o mÃºsculo e depois com o sissy squat o destruo!" Afirmou convencido, Carlos.

"Carlos, escute, a Ãºnica coisa que vocÃª destruiu foi o seu bom senso. A leg extension suck e, depois, como diabo vocÃª faz para realizar um exercÃcio chamado sissy squat? Ã‰ para menininhas. Eu tenho quatro palavras para vocÃª 'shut up and squat!' Cale a boca e faÃ§a o squat! O sissy fuck contra um bom squat 'ass to grass', bunda no chÃ£o. Entendeu? Agora, quero ser bem franco com vocÃª. AtÃ© agora, vocÃª sÃ³ perdeu tempo. Essa ficha Ã© um lixo. Sente-se e me escute com atenÃ§Ã£o. Vou lhe explicar o Segredo perdido do treinamento. Aquilo que formou milhares de atletas de ferro. Vou recolocar vocÃª na categoria dos 18

homens. LÃ¡ onde a beleza era a forÃ§a e a forÃ§a era o domÃnio incontestÃ¡vel sobre cada outra criatura do universo. EstÃ¡ pronto? Vamos comeÃ§ar entÃ£o.

### CAPITOLO 3

VocÃª deve saber que eu sou de origem americana. As minhas origens sÃ£o muito antigas e contam que os meus antepassados tem origem diretamente dos antigos guerreiros. HÃ¡ tempo na minha famÃlia, remonta-se a uma histÃ³ria.

HÃ¡ mais ou menos 30 anos atrÃ¡s, 2 gÃªmeos nasciam em um hospital de uma cidade rural da ilimitada RÃºssia.

Ambos eram pessoas com capacidade mÃ©dia, mas ambos tinham uma forte personalidade e ambos tinham objetivos bem sÃ³lidos na mente. Cresceram juntos atÃ© que se casaram e foram viver longe com as respectivas mulheres. Depois, perderam-se de vista.

Depois de muito tempo, se encontraram em uma reuniÃ£o familiar. Os dois gÃªmeos se pareciam muito ainda. Tinham um trabalho semelhante e ambos tinham vÃ¡rios filhos e um bom casamento. E ainda, ambos tinham amadurecido uma forte paixÃ£o pela cultura fÃsica.

Mas havia uma diferenÃ§a.

Um deles era bem mais gordo, forte e mais definido que o outro.

Em relaÃ§Ã£o aos dois gÃªmeos, devo lhe dizer que tinham comeÃ§ado juntos o treinamento fÃsico.

O que tornou o seu aspecto assim tÃ£o diferente?

O conhecimento. O conhecimento certo e uma aplicaÃ§Ã£o constante.

NÃ£o posso lhe prometer que o sucesso serÃ¡ seu imediatamente, se comeÃ§ar a seguir as minhas instruÃ§Ãµes. Mas posso lhe garantir que irÃ¡ fazer uma viagem fascinante Ã  procura das suas potencialidades e que eu lhe darei todos os meios necessÃ¡rios para que se sobressaia. CaberÃ¡ depois a vocÃª colocÃ¡-los em prÃ¡tica e agir.

E, o que nos ensinou a histÃ³ria, rapaz?

Desde o inÃcio dos sÃ©culos, o homem sempre cresceu com a sobrecarga progressiva. Conhece o princÃpio Kaizen? Foi passado para mim diretamente pelo Ãºltimo guerreiro samurai japonÃªs. De acordo com este princÃpio na sua vida, vocÃª deve sempre melhorar, constantemente. Mesmo se vocÃª dÃ¡ um passo para trÃ¡s, depois deve dar dois Ã  frente.

Conta-se que na Ã©poca da grande Roma conquistadora, existia um guerreiro muito valioso e temido. Saiba que este guerreiro treinava transportando um jovem bezerro nos prÃ³prios ombros pelo percurso de um estÃ¡dio. Todos os dias, no silÃªncio do seu campo, pegava este bezerro nos ombros e fazia o seu percurso. Dia apÃ³s dia, o bezerro crescia meio quilo, um quilo por dia, constantemente. E todos os dias, o guerreiro continuava o seu treinamento. Quase nÃ£o percebia que o bezerro estava se tornando um grande touro adulto porque ele tambÃ©m se tornava constantemente mais forte, acostumando-se ao peso mutÃ¡vel do animal. Quando depois de alguns anos, foi desafiado por aquele que era definido como o mais forte gladiador que jamais tinha pisado na areia da arena, o encontrou passeando alegremente com um touro nos ombros!

VocÃª nem pode imaginar a sua reaÃ§Ã£o.

Conta-se que ainda estÃ¡ fugindo. Acho que Ã© dele que nasceu a lenda da maratona! Bem, aquele homem nÃ£o conseguia ver mais alÃ©m do seu nariz. Via sÃ³ o atual gesto atlÃ©tico de forÃ§a bruta sem conseguir compreender como pudesse ter ocorrido. Via a linha de chegada e nÃ£o toda a estrada para alcanÃ§Ã¡-la. Cada sucesso parece fÃ¡cil depois de alcanÃ§ado, mas nunca Ã© precedido por uma estrada linear, pode tambÃ©m tropeÃ§ar ao longo do caminho mas se a meta estÃ¡ ali, fixa na mente, antes ou depois a alcanÃ§arÃ¡.

Certamente, o nosso guerreiro tinha treinado para alcanÃ§ar aquele resultado.

Mas o gladiador ficava ocupado demais ouvindo a sua voz interna que lhe dizia que era impossÃvel e que com certeza se encontrava em frente de um demÃ´nio cuspido para fora da boca de CÃ©rbero mais do que de um homem comum com uma tenacidade extraordinÃ¡ria. Bem, o guerreiro tinha conseguido na empreitada pois tinha agido o princÃpio Kaizen, o princÃpio da sobrecarga progressiva. Treine procurando superar constantemente os seus limites na academia e na vida e obterÃ¡ todo tipo de resultado que tiver prÃ©-determinado. Este Ã© o ponto mais importante e o convido a enfiÃ¡-lo bem na cabeÃ§a. AtÃ© quando vocÃª continuarÃ¡ a se bombar, a levantar sempre os mesmos pesos de menininha, com tantas sÃ©ries e repetiÃ§Ãµes, vocÃª ia continuar sendo um maricas covarde!

O segundo segredo, escrito na rocha e transmitido sÃ³ para os mais valorosos primogÃªnitos homens das mais fortes famÃlias guerreiras, provÃ©m dos Vickings!

VocÃª deve saber que alguns destes homens valorosos combatiam nus contra os seus adversÃ¡rios. Eram chamados "furiosos" exatamente pela sua habilidade de nÃ£o sentir a dor lancinante das feridas do golpe que recebiam. Continuavam a avanÃ§ar e combater, sempre, atÃ© Ã  vitÃ³ria.