Тайм-драйв: как успевать жить и работать

Введение

Каждого современного человека волнует вопрос организации времени. В нашем динамичном мире порой бывает невозможно вписать в ежедневный график все запланированные дела. На помощь придет тайм-менеджмент.

Однако эта технология требует комплексного подхода. Безусловно, у вас под рукой всегда должны быть ежедневники, органайзеры и приложения в мобильном устройстве. Но этого недостаточно, чтобы в полной мере стать хозяином своего времени.

Глеб Архангельский, автор книги «Тайм-драйв: как успевать жить и работать», делится практическими советами по планированию работы и отдыха, основам целеполагания и мотивации, грамотной расстановке акцентов и приоритетов. Также автор затрагивает тему эффективного чтения и успешного запоминания полученных данных.

Отдых: как не превратиться в «загнанную лошадь»

Автор придерживается мнения, что стихийный отдых в течение дня – не лучшее решение для человеческого организма. У всех нас есть биоритмы, и мы вынуждены подстраиваться под них, чтобы чувствовать себя комфортно. Глеб Архангельский рекомендует ежечасно устраивать на работе пятиминутные перерывы. Такой подход поможет быстрее восстанавливать силы и повысит вашу продуктивность.

Не всегда лениться – это плохо. Зачастую желание побездельничать – предсказуемая реакция организма на информационную или физическую перегрузку. В этом случае стоит поддаться творческой лени, причем сделать это нужно от души. Так что не пытайтесь изображать бурную деятельность, обдумывать текущие задачи и проблемы. Просто расслабьтесь, почувствуйте внутреннюю гармонию и помечтайте.

Перед таким отдыхом максимально загрузите мозг информацией, поставьте перед собой интересную задачу, но ни в коем случае не размышляйте о ней во время самого процесса. Только при таком подходе творческая лень станет для вас источником новых идей и вдохновения.

Для полноценного восстановления организму необходим хороший ночной отдых. Автор рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время. Не забывайте проветривать помещение и не употребляйте тяжелую пищу за несколько часов до сна.

Наш сон состоит из нескольких циклов смены «быстрого» и «медленного» сна. Длительность одного цикла у разных людей отличается и составляет от 1 до 2 часов. Желательно, чтобы общая продолжительность сна была кратна продолжительности одного цикла. Например, если длина вашего цикла 1 час 30 минут, то лучше поспать 7 часов 30 минут, чем 8 часов. Когда длительность сна кратна длительности цикла, человек просыпается с ощущением бодрости, свежести и хорошо восстановленных сил. Понаблюдайте за собой, попробуйте варьировать длительность сна, и вы скоро определите его оптимальную продолжительность для вас.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.