Дневник ресурсов с МАК
1-я часть
Julia Mul

© Julia Mul, 2018

ISBN 978-5-4493-7964-1 (т. 1)

ISBN 978-5-4493-7965-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

После того как я познакомилась с МАК (метафорические ассоциативные карты) в моей жизни произошло много изменений.

Но я продолжаю искать и использовать новые методики работы с картами. Прорабатываю каждый раз новые запросы находя интересные возможности для получения ресурсного состояния. Особенно мне нравится получать ресурс из карт.

Сегодня я хочу представить Вам свой «Дневник ресурсов с метафорическими ассоциативными картами» – коротко «Дневник ресурсов с МАК»

Итак!

Что же такое «Дневник Ресурсов с МАК»

«Дневник ресурсов с МАК» – это авторская методика нахождения ресурсного состояния для улучшения своей жизни. Отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля.

Это рабочая тетрадь (расчитанная на 30 дней), в которой собраны 30 метафорических карт на каждый день. Плюс к ним даются 2 задания: утром и вечером. В каждом задании по 2 вопроса. На эти вопросы нужно обязательно ответить, если хотите получить результат.

Ответы на вопросы вы можете писать сразу в «Дневнике Ресурсов с МАК», там для этого оставлено место.

Внимательно читайте задания. Если в задании «написать какие ресурсы дает мне эта карта сегодня», то старайтесь найти ресурс, даже если это просто цвет.

Если вы не выполняете одно из заданий, получение ресурса НЕ гарантированно.

Начинайте по порядку:

1. сначала заполните поле – «Ваша цель на месяц».

2. Утром следующего дня, приступайте к работе с первой картой в «день 1»

3. В конце месяца подведите «Результат»

Если вы пропустили день и не выполнили задания. Не перепрыгивайте через карту и не расстраивайтесь. Просто продолжайте выполнять задания по порядку.

После выполнения утреннего задания, в течении дня можно (не обязательно) вспоминать изображение карты (как фото). Вспоминать РЕСУРСЫ которые вы написали в тетрадь. Замечать где вы использовали ресурс.

Вечером в «Вечернем задании», вы делаете анализ карты и своего дня. Если не можете ничего написать, так и пишите – ресурсы не использовал (а)

Попробуйте применять этот способ 30 дней подряд, и вы увидите, какие перемены произойдут у вас внутри и в жизни!

В первой части «Дневник ресурсов с МАК» используется немецкая колода абстракций «Ecco».

Все картинки этой колоды нейтральные, то что вы видите это только ваше. Метафорические ассоциативные карты не несут предсказательный аспект.

Если вы не видите ресурс в течении трех карт, задайте себе вопрос – почему я боюсь увидеть ресурс?

И приходите на индивидуальную консультацию (платно), чтобы понять почему вы ставите сами себе блок на получение ресурса.

Чтобы записаться на консультацию, пишите мне в личку в ВКонтакт или в Фейсбук.

Юлия Муль

Автор «Дневника Ресурсов с МАК»

Ваша цель на месяц

Каждый день получая подсказку/ресурс от карт

вы можете двигаться в нужном направлении.

Но чтобы движение получилось не хаотичным,

нужно в начале движения поставить цель.

Сформируйте её как можно конкретнее, чтобы ваше подсознание осознало, что от него хотят и включилось в работу.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

День 1

Утреннее задание

Смотрим на карту. Записываем ответы на вопросы:

1. Как бы я назвала эту карту?

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

2. КАКИЕ РЕСУРСЫ дает мне эта карта сегодня, для того чтобы воплощать/достигать мои мечты/цели?

(Ставим таймер на 5 мин. и пишем ответ. Если ничего не приходит в голову – начните описывать карту задавая себе мысленно вопрос.)

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

Вечернее задание

Смотрим еще раз на карту, которую получили утром и отвечаем на вопросы:

1. За что я сегодня могу поблагодарить эту карту.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

2. Какие результаты вы получили, какими предложенными ресурсами/подсказками вы воспользовались.

(Ставим таймер на 5 мин. и пишем ответ)

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

День 2

Утреннее задание

Смотрим на карту. Записываем ответы на вопросы:

1. Как бы я назвала эту карту?

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

2. КАКИЕ РЕСУРСЫ дает мне эта карта сегодня, для того чтобы воплощать/достигать мои мечты/цели?

(Ставим таймер на 5 мин. и пишем ответ. Если ничего не приходит в голову – начните описывать карту задавая себе мысленно вопрос.)

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

Вечернее задание

Смотрим еще раз на карту, которую получили утром и отвечаем на вопросы:

1. За что я сегодня могу поблагодарить эту карту.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

2. Какие результаты вы получили, какими предложенными ресурсами/подсказками вы воспользовались.

(Ставим таймер на 5 мин. и пишем ответ)

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – —

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.