Красота и здоровье
Сборник публикаций: Я все могу. Выпуск 1
Константин Марино

Продюсер, доктор наук Нислав Соловьёв

Стилист Мила Бенко

Фотограф Юрий Митропольский

Фотограф Владимир Калиновский

Фотомодель, актриса Наталья Цветкова

© Константин Марино, 2025

© Юрий Митропольский, фотографии, 2025

© Владимир Калиновский, фотографии, 2025

ISBN 978-5-4493-0633-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Красота

Жить красиво сегодня

Жить красиво – это умение вести наполненную, разнообразную и интересную жизнь, независимо от обстоятельств, умение наслаждаться своей жизнью и привлекать красоту в жизнь вашего окружения. Не откладывайте красивую жизнь на завтра. Замечайте и наполняйте свою жизнь красотой – искусство, музыка, архитектура, дизайн…

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С.

«Красивая жизнь» – что вам представляется, когда вы слышите эти слова? Кинематограф прочно связал это понятие с дорогими машинами, ресторанной едой, роскошью и блеском, финансовым достатком. Но чтобы жить красиво, совсем необязательно окружать себя атрибутами роскоши. Более того, в окружении дорогих вещей легко потеряться, утратить собственный вкус и начать измерять удовольствие исключительно в потраченных на него деньгах.

По-настоящему красиво живет тот, кто умеет находить красоту в каждом дне, каким бы этот день не оказался. Вокруг нас – уникальные явления, события, люди. Прямо сейчас мы находимся в неповторимом моменте времени, так почему бы не извлечь из него максимум? Наполняйте свою жизнь разнообразной деятельностью, новыми приятными знакомствами, путешествиями налегке. Существует так много видов красоты, за которую не надо платить ни копейки. Постарайтесь, чтобы все ваше окружение соответствовало выбранному образу жизни. Уделите время произведениям искусства, послушайте классическую музыку. Прикоснитесь к красоте сегодня – и уже завтра ваш образ мышления начнет преображаться.

Красиво жить не запретишь – но можно откладывать изменение жизненных привычек чуть ли до бесконечности. Не отказывайте себе в удовольствиях, окружайте себя самым светлым и красивым – и совсем скоро вы заметите, что качество вашей жизни начало стремительно меняться.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Красота и привлекательность – быть на высоте везде

Красота и привлекательность – не одно и то же. Внешняя красота – субъективное понятие. Привлекательность – это умение нравиться, притягивать к себе, умение правильно подать себя.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Стилист Мила Бенко. Фотограф Юрий Митропольский.

Возможно, еще до начала путешествия вы распланировали заранее весь свой гардероб, но уже сейчас подозреваете, что носить будете всего лишь две-три наиболее комфортные вещи. Это вполне обычная ситуация: с одной стороны, всем нам хочется быть красивыми в отпуске, а с другой стороны, хочется чувствовать себя максимально удобно в любой ситуации. Переживать по этому поводу не стоит – возможно, лучше даже заранее выложить одежду, которую вы носить не будете. Важно помнить, что не одежда делает человека, а личная харизма, так называемая привлекательность.

В отличие от красоты, привлекательность не требует соответствия определенным физическим параметрам. Внешняя красота – понятие субъективное. То, что покажется красивым одному человеку, окажется отталкивающим для другого. Привлекательные же люди вызывают симпатию у всех, вне зависимости от личных эстетических предпочтений. За счет притягательности своей личности они словно магнитом собирают на себе восторженные взгляды. Таких людей хочется слушать, возле них хочется находиться. Ну и, конечно же, таким человеком хочется быть.

Привлекательность – это не врожденная черта, а следствие легкого отношения человека к себе и окружающим, гармонии личности и мира вокруг. Жизнь постоянно преподносит возможности для того, чтобы выгоднее подать себя. Не бойтесь ими пользоваться – и тогда в любом новом месте вокруг вас будет много доброжелательно настроенных людей.

КРАСОТА В ПУТЕШЕСТВИЯХ

Красивая осанка – полезная привычка

Осанка – это вытянутый и прямой позвоночник, которой является основой нашего здоровья. Это правильная циркуляция энергии по все каналам нашего тела. Это раскрытая грудная клетка и область сердца, которая отвечает за наши эмоции и принятие энергетического потока Вселенной.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Фотограф Юрий Митропольский.

Прямая спина – залог здоровья и бодрости духа. Поддерживая правильную осанку, человек не только зрительно «омолаживает» себя на 10—15 лет, но и восстанавливает естественную циркуляцию энергии по всем каналам своего тела. Постоянно пребывая в неправильном, «скрюченном» положении, мы вредим сами себе. Расслабленная, безвольно обвисшая спина влияет на весь организм: постепенно замедляется обмен веществ, начинает хуже работать сердце, быстрее устает голова. Но примите правильное положение тела – и все негативные изменения начнут «растворяться», уступая место красоте и здоровью.

Чтобы восстановить нормальную осанку, не требуется ни серьезных финансовых вложений, ни долгосрочных походов в фитнес-зал. Все, что нужно – это целеустремленность и готовность держать позвоночник вытянутым, прямым. Распрямляясь из положения сидя или стоя, мы раскрываем грудную клетку, позволяя крови свободно циркулировать в области сердца. Это важно не только для профилактики хронических заболеваний, но и для нормализации течения энергетического потока Вселенной.

Красота – не только в состоянии тела, но также и в мыслях, реакциях, поступках. Человек, страдающий от нарушений осанки, отличается повышенной нервозностью и раздражительностью. Это следствие невозможности области сердца переработать потоки, отвечающие за эмоции. Но стоит человеку сесть прямо, расправить плечи – и застарелые тревоги уже отходят на второй план. Используйте этот прием, чтобы восстановить гармонию с собой и вернуть себе естественную красоту.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Выражайте свои мысли красиво

Освобождение от слов-паразитов: отследите сами ваших «паразитов» или попросите это сделать друзей, взгляд со стороны – лучшая помощь. Чтение художественной литературы тоже поможет, – она обогатит ваш словарный запас. Возьмите на вооружение публичные выступления: отслеживайте свою мимику и жесты при разговоре. Работайте над дикцией – учитесь говорить внятно и разборчиво. Работайте над интонациями. Делайте паузы, меняйте ритм вашей речи. Не будьте занудными и монотонными!

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С.

Стиль речи оказывает ключевое внимание на то, как мы воспринимаем человека. Привлекательность той или другой личности может как резко падать, так и существенно возрастать только из-за того, как звучит голос оратора, какие слова он использует, как передает свою точку зрения собеседнику. Ваша речь отличается оригинальностью и выражает вашу внутреннюю красоту. Но некоторые речевые дефекты – например, слова-паразиты – способны испортить впечатление, поэтому от них необходимо избавляться.

Вы можете исправить свою речь как самостоятельно, так и в компании друзей. Если вы не хотите обращаться к близким за помощью, то записывайте себя на диктофон: слушая свой голос со стороны, вы отследите не только «паразитов», но и проблемы с дикцией, характерные интонационные особенности и речевые ошибки. Постарайтесь следить за каждым своим разговором так, как будто это настоящее публичное выступление. Прослушайте ораторов, вызывающих у вас наибольшую симпатию. Подумайте: почему они производят на вас столь сильное впечатление? Переходы интонаций, «сильные» жесты, структурированная речь – все это можно и нужно заимствовать у своих кумиров.

Очень приятно слушать живую, плавную речь с достаточным количеством пауз и смысловых ударений. Постарайтесь избавиться от монотонности, добиться максимально живого и естественного звучания. Это привлечет к вам новых собеседников и придаст вес любым вашим высказываниям.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Молодость лица

Как сохранить молодость кожи лица и выглядеть на 25 до самой пенсии. 3 золотых правила

Многие уверены, что единственный способ оставаться вечно молодой – это пластические операции. Однако так считают лишь люди, недооценивающие возможности обычного ежедневного ухода за кожей, выполненного по всем правилам. Такой уход творит истинные чудеса и позволяет и в 30, и в 40 и даже в 50 лет выглядеть не старше многих выпускниц высших учебных заведений. Об этих правилах ухода и пойдет речь в этой статье. Итак…

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Фотограф Стилист Мила Бенко. Фотограф Владимир Калиновский.

1 правило

Ежедневно очищайте кожу лица хотя бы один раз, и делайте это средством, подходящим под ваш тип кожи. Это очень важный момент, которым многие пренебрегают – не стоит пользоваться очищающими средствами для жирной кожи, если у вас сухая или нормальная кожа, и наоборот. Кроме того, очищение должно быть ежедневным – это позволяет раскрыть забившиеся поры и дать коже возможность подышать, насытившись тем самым кислородом. В этой процедуре самое главное – это постоянство, то есть нужно проделывать это каждый день, и тогда уже через месяц результаты будут поражать и вас, и окружающих.

2 правило

Хотя бы два раза в неделю делайте маски на лицо из смеси различных типов косметических глин. Глина это уникальный продукт для лица – она содержит такое количество полезных и питательных веществ, сколько не содержит ни одна другая маска, кроме того она является полностью натуральной и при этом стоит очень дешево. Но для максимального эффекта надо смешивать различные типы глин, например красную, синюю и белую, и наносить их на лицо одновременно. Через пару месяцев подобных процедур вы перестанете узнавать себя в зеркале.

3 правило

Принимайте DMAE* (см. ниже примечание) в капсулах. DMAE это вещество, содержащееся в продуктах питания и поступающее с ними в наш организм, но проблема в том что в продуктах его содержится катастрофически мало. По оценкам ученых подавляющее большинство людей на планете страдают дефицитом этого вещества. А меж тем вещество это поистине чудодейственно – клинически доказано, что оно способно замедлять старение и буквально очищать клетки нашего организма от вредных веществ. Эти данные появились недавно, и на сегодняшний день это, пожалуй, самое эффективное вещество в деле борьбы со старением организма. Купить DMAE можно в магазинах спортивного питания по весьма демократическим ценам.

Ну вот и все, ничего сложно как видите нет. Следуйте этим трем простым правилам, и ваша молодость останется с вами очень надолго.

Примечание: DMAE* (ДМАЕ) – это сокращенное название вещества диметиламиноэтанола, которое в естественном виде содержится в организме и защищает клетки от старения. С возрастом количество ДМАЕ снижается, и возникает необходимость в его внешних поступлениях. Препараты содержащие это вещество успешно применяются в медицине и косметологии. ДМАЕ – это отличный антиоксидант, который способствует продлению молодости и долголетию у женщин. Препарат стабилизирует мембраны (стенки) клеток. В результате они лучше удерживают питательные вещества и эффективнее избавляются от отходов жизнедеятельности.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Красота или естественность?

Есть такое слово – оксюморон. Если не вдаваться в нюансы, то это означает оно «сочетание несочетаемого». Википедия услужливо подсказывает примеры – грустная радость, правдивая ложь, оргия праведников, живой труп и т. п. Так вот естественная красота – это такой же оксюморон.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Фотограф Стилист Мила Бенко. Фотограф Владимир Калиновский.

Нет в том, что мы считаем красивым, ничего естественного. Красота всегда в той или иной мере искусственна. Причем похоже, что так было всегда. Пирсинг, татуировка, косметика – все это было изобретено тысячи лет назад. Можно долго спорить, насколько это красиво, но мало кто решится назвать это естественным.

Естественность красоты предполагает невмешательство во внешность. Но еще в доисторическую эпоху люди украшали себя весьма противоестественными способами – прокалывали носы, губы или уши для ношения колец или серег. В средние века мода изменилась, и для красоты дамы зачем-то удаляли себе брови (взгляните на «Джоконду» Леонардо да Винчи). Но как бы ни менялись представления о моде, индустрия красоты неизменно оставалась искусственной, неестественной.

Казалось бы, что может быть естественнее загара? Вполне нормальная природная реакция на воздействие ультрафиолетовых лучей. Но и здесь человечество умудрилось начудить. Буквально на первых же страницах давно ставшего классикой романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» (действие происходит на юге США 150 лет назад) упоминается, что следившие за красотой аристократки старательно избегали солнца – прятались под зонтиками, широкополыми шляпками и т. д. Загар считался не модным и вульгарным. Вот насколько естественным был бледный цвет кожи в жаркой Джорджии? Понятно, что это выглядело весьма искусственно, но считалось красивым.

Да, времена изменились, в прошлом столетии загар надолго вошел в моду. Но опять-таки больше всего ценится загорелая кожа отчего-то в наших северных широтах. Каждое лето, российские пляжи неизменно заполняются загорающими. Именно загорающими, купающихся абсолютное меньшинство. Ведь в теплые, но пасмурные дни пляжи, как правило, пустуют. При этом, насколько естественно смотрится смуглая кожа в холодном, с малым количеством солнечных дней климате, людей мало интересует. К тому же недостаток солнца легко компенсируется обилием соляриев, открытых круглый год. А что может быть противоестественнее солярия?

В конце советской эпохи, во второй половине 80-ых в моду вошли видеосалоны. Кумиром миллионов советских парней тогда стал Арнольд Шварценеггер. Многие ринулись в наспех оборудованные «качалки» – тягать «железо», стремясь по мере возможностей приблизиться к кондициям киногероя. Кто-то считал гипертрофированную мускулатуру Арнольда красивой, кто-то – не очень, но вот ее неестественность буквально всем бросалась в глаза. Было абсолютно понятно, что такие мышцы можно обрести лишь путем долгих тренировок, специальных диет и приемом особых препаратов – словом, самым что ни на есть противоестественным способом.

Подобные примеры можно приводить еще долго. Можно порассуждать, например, о естественности целлюлита и неестественности эпиляции… Так о чем же идет речь, когда мы слышим оксюморон «естественная красота»? Все просто. Речь всего лишь о новых стандартах красоты.

Сейчас не в моде мужские фигуры как у Арнольда Шварценеггера или Сильвестра Сталлоне. Но посмотрите на нынешних героев голливудских боевиков. Разве обошелся кто-то из них без бодибилдинга? Нет, но накачанные мышцы уже не так бросаются в глаза.

Женщины по-прежнему записываются в клиники, дабы скорректировать грудь. Только о размере бюста «как у Памеллы Андерсон» сегодня вряд ли кто-то мечтает. И косметика все также успешно продается, просто цвета у нее не такие яркие и ядовитые как всего пару-тройку десятилетий назад.

Словом, естественная красота – это такая красота-«лайт». То же самое, но чуть скромнее, чуть приглушеннее. А вот достигать этой «естественной» красоты придется тем же самым неестественным путем. Формулу «красота требует жертв» еще никто не отменял.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Какие продукты вредят красоте?

Женщины и девушки часто внимательно рассматривают своё отражение в зеркале, заметив морщинки, хмурят брови. Сейчас уделять внимание красоте и свежести кожи стало привычным. Существуют известные правила – не смывать макияж мылом, носить солнцезащитные очки, не курить и не пить алкоголь. Все это будет напрасным, если не соблюдать диету.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Фотограф Стилист Мила Бенко. Фотограф Владимир Калиновский.

И так, какие продукты вредят красоте?

Сладкое и консерванты

Излишнее потребление рафинированного сахара приводит к засорению пор на коже и появлению на лице угрей. Сладкая свежая булочка плохо усваивается организмом, а чипсы содержат целый букет консервантов и красителей.

Мучное

Все изделия из муки высшего сорта имеют углеводы и их перенасыщение вредно для фигуры.

Спиртное

Пиво. Проснувшись утром после пивной вечеринки на лице можно увидеть последствия от выпитого пива – опухшие веки, чёрные круги под глазами, маленькие прыщики на коже, а округлившийся живот напомнит о зверском аппетите, после выпитого.

Газированные напитки

Кожа на лице выглядит вялой и усталой от неправильной работы кишечника. Баланс микробов нарушают всевозможные красители в газированной воде.

Копчёности

В процессе приготовления копчённых мясных и рыбных изделий производители используют различные химикаты, задерживающие жидкость в организме, что приводит к отёчности, тяжести и появлению тёмных кругов под глазами.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Красивая музыка влияет на достижение жизненных успехов!

Сколько денег, по-вашему, нужно тратить ежемесячно для того, чтобы каждый день выглядеть свежо и бодро? Маркетологи уверяют, что немало: современные омолаживающие средства, супер-продукты для потери веса и модная одежда – это дорогие удовольствия. Но далеко не все, что делает нас красивыми, действительно стоит дорого. Наилучшим образом влияют на внешность факторы, воздействия которых мы можем и не замечать. Здоровый сон, романтичные прогулки и, конечно же, музыка.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С.

Влияние музыки на самочувствие доказывали многие исследователи. Различные композиции могут наполнять нас энергией, тонизировать, уносить в заоблачные дали или расслаблять. Существуют причины, по которым современный человек предпочитает придерживаться известных ему жанров и исполнителей: это и боязнь нового, и необходимость мозга работать эффективнее для того, чтобы распознать уникальные музыкальные паттерны и получить от них удовольствие. Но если вы знаете об этих проблемах, то вы можете легко от них отказаться в пользу собственной красоты – тем более, что на мозг необходимость «работать», усваивая музыку, в долгосрочной перспективе влияет исключительно положительно.

Музыка – это сила, которая приводит все в гармонию. Живая музыка способна оказывать совершенно фантастическое воздействие на слушателей, но и композиции в записи хороши для того, чтобы начать жить в ритме, который вам наиболее приятен. Подзаряжайте себя энергией, когда это необходимо, а затем снова возвращайтесь к безмятежному спокойствию – под нежные, убаюкивающие звуки музыки.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Красота в деталях

Чтобы порадовать себя лишний раз, не нужен какой-то специальный повод. Приглянулся изящный аксессуар? Не лишайте себя удовольствия – подарите его себе прямо сейчас! Возможно, уже завтра вы обнаружите, что именно эта «мелочь» стала ярким штрихом вашего образа, тем самым финальным мазком, который завершает гениальное полотно.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Стилист Мила Бенко. Фотограф Юрий Митропольский.

Детали – это то, что создает красоту. Стиль складывается не из одних только базовых сочетаний: именно небольшие, незаметные на первый взгляд детали придают наряду изюминку и создают особенное настроение. Не старайтесь следовать модным советам, подбирая аксессуары: вместо этого, приучитесь доверять своей интуиции. Что сегодня сделает вас счастливее: широкополая летняя шляпка или легкий романтичный берет? Золотая нить на шею или крупный декоративный кулон? Легкомысленные балетки или строгие туфли? Позвольте случайным импульсам руководить вами: поступая согласно со своими желаниями, вы обретете истинную гармонию с собой.

Ищите красоту как в себе, так и вокруг себя. Мир полон удивительных деталей, способных натолкнуть на мысли об изменениях в собственном облике, подсказать оригинальные идеи. Не бойтесь эксцентричности при выборе аксессуаров: до тех пор, пока вы не «увешиваете» себя украшениями с ног до головы, необычная брошь или крупный браслет не будут смотреться вызывающе. Наоборот – они наделят ваш образ силой, которую почувствуете не только вы, но и люди, которые вас окружают.

КРАСОТА – НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО

Вдохновляемся людьми – творим красоту

Красота – лучший источник вдохновения. В гармоничной личности красота души и тела не противоречат друг другу, а развиваются вместе. Чем больше у вас внутренних сил, тем больше у вас энергии на то, чтобы вести здоровый образ жизни и ухаживать за собой.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С. Стилист Мила Бенко. Фотограф Юрий Митропольский.

Конечно, сложно начать вести себя в соответствии со своими внутренними идеалами в мире, полном раздраженных, усталых людей. Поэтому очень важно найти дополнительные источники вдохновения – людей, которые восхищают вас своей внутренней и внешней красотой.

Чтобы творить красоту, вы должны получать вдохновение непрерывно. Постарайтесь подружиться с людьми, которые вас восхищают, вызывают у вас исключительно положительные эмоции. Не стоит стесняться: если человек вам действительно нравится, то это отразится на вашем общении. Позитивная энергия отражается от других, заряжая их при этом, так что велика вероятность, что ваши объекты вдохновения будут смотреть на вас такими же восхищенными глазами, как и вы – на них.

Если в вашем окружении сейчас нет людей, которыми вы могли бы вдохновиться – ничего страшного! Обратите внимание на известных личностей. Наверняка среди знаменитостей, писателей, режиссеров найдется хотя бы кто-то, кто вызовет у вас искреннее восхищение. Развивайте в себе это чувство, и со временем люди, которые вам нравятся, начнут сами «примагничиваться» к вам.

КРАСОТА ВДОХНОВЛЯЕТ!

Ищем свой стиль

Женщина, которая одевается по рекомендациям последних модных журналов, рассчитывает на то, что она будет выглядеть максимально эффектно в любой ситуации. Но рекомендации модных стилистов рассчитаны на людей с конкретным типом внешности, поэтому слепо следовать им нельзя ни в коем случае.

На фото актриса Наталья Цветкова. Продюсер Нислав С.

Если вам очень нравятся красивые картинки в глянцевых журналах – что ж! Используйте их как источник вдохновения. На основе любого модного лука можно собрать собственный, уникальный образ, отражающий вашу индивидуальность.

Выбирая одежду, доверьтесь своей интуиции и персональному чувству стиля. Внутри вас живет самый мудрый стилист, который понимает, какая одежда придаст вам уверенности в себе, и сможет подсказать, какие варианты окажутся для вас некомфортными. Собственный стиль вырабатывается со временем, но он не начнет проявляться, если вы не дадите себе полную творческую свободу. Смешивайте элементы из понравившихся вам образов или придумайте что-то свое: только вы устанавливаете правила и только вам решать, что лучше для вас.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.