# Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!

Шад Хелмстеттер

Нам кажется, что разговаривать с самим собой – странно и даже ненормально. Известный американский психотерапевт Шад Хелмстеттер считает, что это – одно из самых полезных занятий! Только важно знать, как говорить и что. Правильные слова могут запрограммировать мозг на решение проблемы, быстрое обучение, выздоровление, борьбу с лишним весом, карьерный рост. На что угодно!
Эта книга написана более 20 лет назад, но по-прежнему является бестселлером. Настоящее издание исправлено и дополнено согласно самым современным представлениям об устройстве и работе мозга. Вы найдете здесь простые и мощные техники программирования – правильные слова и фразы, которые будут помогать вам достигать желаемых результатов, и список запрещенных слов, ведущих к провалу. Вы будете поражены, но это сработает! Просто скажите вашему мозгу, что вы хотите, и он поможет вам это получить.

Shad Helmstetter

WHAT TO SAY WHEN YOU TALK TO YOURSELF


Печатается с разрешения Shad Helmstetter. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


Copyright

© 1986, 2017 by Shad Helmstetter

© Харханов Е., перевод на русский язык, 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2018

> Самое простое, энергичное и убедительное исследование невероятных возможностей нашего мозга. Все, что вам нужно, чтобы начать думать, говорить и жить по-новому.

> Тео Бен Шахар, профессор Гарварда, специалист в области позитивной психологии

> Эта книга – захватывающий рассказ о работе и возможностях мозга. Она учит нас «разговаривать» с мозгом так, чтобы достичь самореализации и успеха. Книгу стоит прочесть, а навыки, безусловно, стоит освоить.

> Дэвид Симмонс, журналист

> Сейчас много пишут и говорят об открытиях в нейрофизиологии, но мало кто показывает, как использовать эти знания в обычной жизни. Браво!

> Кларисса Нельсон

> Именно эта книга открыла мне глаза. Теперь я точно знаю, почему почти все советы из серии «как добиться успеха» не работают. Изучайте свой мозг, играйте по его правилам, и только тогда вы получите результат.

> Сэмюель Саломон

## Предисловие к новому изданию

Недавние открытия в области нейробиологии, послужившие основой для первого издания этой книги, со временем распространились – а если говорить точнее, прорвались – во все сферы нашей жизни. Концепция позитивного внутреннего диалога лишь вначале являлась вспомогательным инструментом личностного роста, но в итоге разрослась до глобального представления о роли разума в поведении человека и его влиянии на судьбу.

В настоящее время уже ни для кого не секрет, что наш мозг в буквальном смысле запрограммирован на успех или поражение, и нам ничего не остается, кроме как воплощать эти программы в жизнь без оглядки на обстоятельства. Однако некоторые люди упорно стараются освободиться от старых негативных программ, которые тянут их назад, но не всегда знают, как справиться с ними.

Нейробиологические исследования показали нам, как осуществляется программирование мозга. И теперь всем хочется понять, как можно использовать полученные знания, чтобы изменить эти программы и улучшить свою жизнь.

Настоящее издание, несомненно, поможет вам в этом. В нем перечислены все возможности позитивного внутреннего диалога, описан процесс программирования нашего мозга, а также дано объяснение того, как пользоваться этими инструментами, чтобы добиться выдающихся успехов.

На страницах этой книги я время от времени буду так или иначе заострять ваше внимание на наиболее важных моментах, которые непременно стоит запомнить. Таким образом мы будем использовать свойство нейропластичности, которое продемонстрировало, что наш мозг быстрее и надежнее усваивает новую информацию черезповторение. Когда вы замечаете, что какая-то мысль повторяется несколько раз, это помогает вам запомнить ее, и она на подсознательном уровне откладывается в вашей памяти.

Представляя вам это новое издание, я также хотел бы воспользоваться возможностью и поблагодарить моих верных читателей по всему миру, которые прочли эту книгу на разных языках и затем превратили позитивный внутренний диалог в часть своей повседневной жизни. Ведь часто то, что считалось волшебством еще вчера, становится наукой сегодня. Так и недавнее «чудо внутреннего диалога», благодаря последним научным открытиям, начинает превращаться в новый прогрессивный образ жизни.


Д-р Шад Хелстеттер

Февраль 2017 г.

www.shadhelmstetter.com

## Глава 1. Ищем правильный путь

Внутри вас есть все, что существует вокруг.

Ваши мысли материализуются, ваши мечты сбываются.

У вас изначально есть все, что вы захотите.

Ваши возможности так же безграничны, как наша бесконечная Вселенная.


Жизнь многих из нас могла бы быть гораздо приятнее. Все мы слышали, что жизньдолжна приносить нам новые возможности, исполнение желаний, успех и радость, наполняющие каждый прожитый день. Большинство из нас мечтает как минимум иметь достойную работу, построить успешную карьеру, создать крепкую семью и достичь финансового благополучия. Это то, чего мы ожидаем от жизни. В глубине души мы уверены, что полностью заслужили это счастье и, несомненно, имеем право получить его.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему не всё у нас происходит так, как должно? Почему мы не получаем от жизни все, чего хотим и что, по идее, должны иметь? Отчего везение приходит только к ничтожному меньшинству и отворачивается от остальных?

Почему лишь некоторые из нас раз за разом оказываются более успешными, удачливыми и счастливыми, чем остальные? В чем здесь разница? Может быть, это карма, таинственным образом определяющая нашу судьбу и не оставляющая нам никакого права самим выбирать свой путь?

Так можем ли мы сами контролировать свою жизнь? И если да, как, по идее, идолжно быть, то что идет не так? Что не дает нам двигаться вперед? Если мы действительно хотим добиться большего, осуществить все свои желания и достичь успеха во всех сферах жизни, то какое препятствие мешает нам в этом?

### Безграничные возможности для применения на практике

Представьте себе, что вашу жизнь не портят те или иные повседневные бытовые хлопоты, она наполнена радостью от успешно выполненных задач и удовлетворением от ежедневной реализации ваших возможностей. Лично для меня все это долгое время казалось неосуществимой мечтой, этаким сундуком с волшебными сказками. Жизнь, полная сбывшихся надежд и заслуженного успеха, встречалась мне лишь на страницах приключенческих романов.

В детстве я обладал бурным воображением. Еще задолго до того, как узнал, чтоне все в наших силах, я мечтал делать то, на что человек, по моему мнению, точно был способен. Помню, еще мальчишкой я лежал на мягкой траве и смотрел в вечернее небо. Моя душа устремлялась ввысь, к кристально чистым звездам, усыпавшим небесный свод. Мне казалось, что я способен дотянуться до этих звезд и потрогать их. Я мог вообразить себе любую мечту и претворить ее в жизнь.

Шли годы, и мои грезы уступили место более практичным вещам. Усыпанные звездами небеса, трава, мокрая от росы, и сказочные миры заменились более рациональными задачами. Как только я пошел в школу и стал серьезно заниматься, мне начало открываться все то, что былоне в наших силах. Неудивительно, что при этом границы человеческих возможностей я изучил гораздо лучше, чем необъятный потенциал нашего разума.

Мне объясняли, что можно, а чтонельзя. Я хорошо усвоил, что витать в облаках плохо, а быть реалистом – наоборот, очень хорошо. В итоге, я выкинул из головы все космические фантазии, что будоражили меня прежде, и, приняв законы жизни, занялся решением более насущной задачи – как выжить в этом безумном мире. Время от времени меня терзали сомнения, что здесь все не так просто, как казалось на первый взгляд, но тогда я еще не мог понять, в чем подвох.

Прошло много лет, и однажды я решил, что пришло время остановиться и вновь взглянуть на звезды. Это было непросто, но мне удалось побороть себя. В итоге, результат этого вроде бы ничего не значащего решения изменил всю мою жизнь и задал ей совершенно другое направление.

К тому моменту, когда я снова поднял глаза на эти сияющие точки в небе, я прошел путь длиной в двадцать лет, от пыльных дорог деревенской глуши до нью-йоркских небоскребов, от бескрайних полей американской глубинки до переговоров с холеными топ-менеджерами и юристами в дорогих костюмах. Я встречал Рождество в общагах колледжей на Среднем Западе и гордо шагал по зеленым территориям университетов Западного побережья.

Все эти годы я время от времени вновь уходил в себя и начинал мечтать, как тогда, в детстве. А вдруг человек все-такиспособен на то, что, по утверждению моих учителей, ему не по силам? А вдруг мы можем найти то, что мешает нам, и обратить это в свою пользу? Что, если выход действительно существует, просто никто не искал его там, где нужно? Что, если любой из нас в любое время может дотянуться до звезд и коснуться их?

Пытаясь найти ответы на эти вопросы, я начал изучать человеческое поведение. Это одна из тех областей, где вы можете получить ученую степень, абсолютно ничего не понимая в изучаемой теме. И пожилые люди вроде бы разбираются в ней лучше молодых. Неважно, сколько ученых титулов имели мои профессора, я все равно подозревал, что кое-кто из моих возрастных знакомых знал о человеческом поведении гораздо больше.