Аквабалет
Водно-балетная гимнастика
Маргарита Панкова

Фотограф Мария Галай

© Маргарита Панкова, 2018

© Мария Галай, фотографии, 2018

ISBN 978-5-4490-7216-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Водно-балетная гимнастика |Water-Ballet Gymnastics

Автор и разработчик программы

Маргарита Панкова

Балерина, балетмейстер, преподаватель хореографических дисциплин Белорусской государственной хореографической гимназии-колледжа

От автора

Создание данной эксклюзивной программы явилось результатом длительных размышлений и практических занятий автора в воде. По окончании балетной карьеры, которая, как известно непродолжительна, встала необходимость продолжать заниматься для поддержания физической формы (балерин «бывших» не бывает), но спина была слишком натружена, продолжать заниматься в балетном классе становилось всё сложнее. Доктор посоветовал плавание. Посещая бассейн я начала выполнять основные движения классического балетного урока, стоя по плечи в воде и придерживаясь за поручень или бордюр. И очень скоро удивилась полученному результату. Спина перестала болеть – мышцы приобрели былую силу, связки стали более эластичными, похудела, вернулась растяжка, исчез целлюлит. Ощущения от урока выполненного в воде, превзошли все мои ожидания, так как вода снимает напряжение и дарит удовольствие, не взирая на усилия прилагаемые для преодоления сопротивления водного потока при выполнении различных па. Вода словно «шлифовала» моё тело, при этом я не чувствовала сильной нагрузки на спину и мышцы, как это было в балетном классе, а получала удовольствие. Начала изучать различные материалы по известным водным практикам. Занятия в воде упоминаются ещё в Древнем Китае в описании упражнений монахов, которые тренировали силу и точность удара в воде, оттачивая своё мастерство в различных восточных единоборствах. Наибольшее распространение аквааэробика получила в США в 20 веке, когда занятия в воде стали использоваться профессиональными спортсменами и любителями. В нашей стране история развития занятий в воде связана с пропагандой здорового образа жизни. Водная гимнастика назначалась врачами в качестве общеукрепляющего и и оздоровительного средства. Таким образом, ознакомившись с общеизвестными водными практиками, я пришла к выводу, что простейший балетный экзерсис, выполненный в воде может быть весьма органичен, сохраняя при этом всю свою элегантность и изысканность. С определёнными корректировками и адаптацией к воде АКВАБАЛЕТ, как новая водная практика может принести огромную пользу не только любителям балета, но и профессионалам.

Данная программа составлена таким образом, что не взирая на строгие каноны и правила классического танца, может быть выполнена любым желающим, не зависимо от возраста и подготовки. Единственное необходимое условие – наличие педагога, имеющего классическое балетное образование и открытого для всего нового, а так же, прошедшего общий консультационный курс с автором и разработчиком данной программы (имеется ряд важных корректировок в выполнении классических движений при адаптации к воде). Исходя из многолетней практики, могу с уверенностью утверждать, что систематические занятия водно-балетной гимнастикой будут способствовать повышению активности, значительному укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов, улучшению осанки, растяжки, формированию положительного эмоционального фона.

Ваше тело станет более изящным и гибким, изменится походка и жесты, кожа станет более упругой и эластичной, так как вода во время занятий массирует кожу и «шлифует» мышцы. Используя балетные методики в воде можно добиться уникальных результатов за относительно короткие сроки (три- пять месяцев систематических занятий с периодичностью два-три раза в неделю). По мнению автора, принципиальное отличие и уникальность водно-балетной гимнастики от других известных водных практик, таких как плавание, аэробика и др. заключается в тонко продуманном, бережном переносе традиционного, проверенного столетней практикой балетного урока в водную среду, предоставляя возможность любому желающему, не зависимо от возраста и физических возможностей заниматься элитным балетным искусством, не испытывая при этом большого напряжения и перегрузок. Противопоказания практически отсутствуют.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.