# Самокоучинг: Путь Творца. Как изменить свою судьбу

Юлия Ванина

До встречи с коучингом я принимала решения, как получилось, на авось. Не всегда это мне сходило с рук, каждый такой опыт отнимал силы и время на осмысление пройденного урока жизни. Это также и время, когда я познакомилась с коучингом. Увидела, как моя работа помогала людям, поднимая эмоциональные заряды прошлого, люди плакали, даже самые сдержанные скептики, оставляя потом с большим удовольствием отзывы! Так изменилась моя жизнь, которая обрела смысл и поток пользы! Я нашла своё Предназначение!

© Юлия Ванина, 2025


ISBN 978-5-4490-6979-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Категорически запрещено читать книгу любыми методами скорочтения. Запрещено читать в метро или среди шума, где тебя в любой момент могут отвлечь. В каждую фразу нужно вчитываться, потому что смысл гораздо глубже слов, значение которых мозг давно хорошо знает и подставляет на блюдечке с голубой каемочкой.

А тебе приходится затормаживать, останавливаться и вникать. Иначе не постичь. Читать лучше всего с тетрадью или блокнотом в руке, чтобы часто откладывать книгу и отвечать на те самые главные вопросы, ради которых ваша рука потянулась к этой книге в книжном магазине.

Читать и слушать внутренние отклики. Отклики на фразы, на главы, на абзацы. Сомневаться, отрицать, спорить, соглашаться с автором, кивать головой и закусывать губы, но, главное, делать. Делать всё, что рекомендуется. Обязательно делать всё то, ради чего Юлия и написала эту книгу. Чтобы вы, проработав её, заполучили тот самый грааль для работы с собой, о котором мечтает каждый человек, стремящийся познать себя.»

> Отзыв на книгу от Ирины Неясовой:

> Навыковый тренер. Сертифицированный бизнес-тренер. Руководитель «Школы развития мягких навыков (soft skills)». Основатель Школы Эгоистки

## Как я могу вам помочь?


## Введение

Эта книга включает в себя сакральные знания. Вшитые незаметно для сознания и явно ощущаемые подсознанием. Это сделано нарочно, причина – ваше сознание настолько умное, что до сих пор оберегало вас от яркого успеха, вдохновляющих впечатлений и неожиданных творений, которые так необходимы именно от вас – мир ждет именно вашего творчества! Он сделал все, чтобы вы стали тем, кем стали – во всем многообразии чувств и эмоций!

Но! запредельный страх вашего эго (сознания) так сильно волнуется за ваше самочувствие, что не дает пережить головокружительное даже счастье. Что уж тут говорить за более серьезные достижения!

В моих планах нет вас переучивать или говорить, что делать – это за меня уже сделали все, кто вокруг вас были до встречи со мной.

Моя радость и восторг, порой граничит с безумием, зато я могу дарить билет в страну удовольствия и любви уже не только себе, но и моим ученикам и моим читателям.

> Как, если многие не всегда могут себя контролировать и управлять своим телом?

Если Вселенная все сделала, чтоб вы стали собой, то переделывать – значит ломать. А это не входит в планы мироздания.

Значит, мы с вами пойдем другой дорогой. Если вы разгадаете мой тайный ключ к вашему благополучию, то готова подарить еще бонус – какой – узнаете, когда напишите в личку о вашей разгадке.

До встречи с самокоучингом, я принимала решения: как придётся, как получилось или вообще на авось. Не всегда это мне сходило с рук, и каждый такой опыт отнимал силы и время на переосмысление пройденного, так сказать, урока жизни.

Очень не нравилось потом понимать, что я была не права или не справедлива в чем-то, но гордость и обида не давали признать мою истину. Так проходили годы, и вдруг поняла, что жизнь имеет свою конечную точку, и что потом не смогу гордиться своими успехами, а только сожалеть, что не сделала или сделала, но не так или так, но не с теми, или с теми, но не вовремя….

Сквозь пальцы утекало время и мои года становились моим богатством, но денег и достижений не становилось больше. Я понимала, что мои ошибки прибавляли мне только морщины!

Да уж, меня тогда ждало не простое время – время, когда мне пришлось навсегда стать другой, но стать собой! Это время, когда познакомилась с коучингом. Знаете, тогда это слово звучало даже как-то пафосно.

Но настолько я устала от проб, которые не работали, что легко «вколола» двойную дозу – проработка себя и сразу практика. И меня «вставило»! Слово так себе, но – зато понятны мои чувства!

Я реально видела, как моя работа помогает людям, поднимая эмоциональные заряды прошлого. Люди плакали, даже самые сдержанные скептики, оставляя потом с большим удовольствием отзывы! Так изменилась моя жизнь, которая обрела смысл и поток пользы! Я нашла своё Предназначение!

## Расскажите, что происходит?


## Глава I

### Жажда результата

Люди, которые стремятся и жаждут результата, но не дают эмоции прошлого – нет возможности его получить. Облазить интернет, просмотреть все видеоролики на Ютубе и перечитать беспорядочно книги на предмет боли – ответы на вопросы получите не ваши и с миру по нитке, да еще это не встроится – описана чужая конкретика, порой выдуманная.

Знаете, почему самокоучинг? Потому что – коучинг и психотерапия! Не понятно, зато правда.

Лекало (если сравнивать с шитьем), которое человек срисовал с себя, даёт другим – так устроены тренинги. Но людей много – и у всех разные модели восприятия. Как быть? Если не залазишь в чужое платье?

Поэтому самокоучинг поможет вам в любой момент и в разных сферах жизнедеятельности. Конечно, он не копает глубоко, но даёт понять себя и не совершить ошибку.

Техника самокоучинга помогает миллионам – если человек хотя бы один вопрос задал себе, ради ответа и принятия решений, то он уже более осознан и пользуется этим способом повышения уровня сознания.

Люди сейчас стремятся к самосовершенствованию и им мало просто знать механизм поступка. Они находятся в постоянном поиске новых, более эффективных аспектов личностного и духовного роста.

Эра Водолея – неограниченные ментальные возможности человека, способность расти. Предыдущая эра Рыб – эпоха войн, борьбы и противостояния – проходит уже и в умах. Уже не боятся говорить громко, все реже преобладает страх выражения себя.

Приобретая инструмент, начинаете понимать, что на вас уже сложнее влиять, как раньше. Старое и отжитое уходит, взамен приходит новое и более совершенное.

При правильном подходе можно достичь результата за короткий срок, работая усиленно над собой и своим потенциалом. Конечно, все зависит от масштаба запроса, но в любом случае – пробиться изо льда серости можно легко, главное – снять оковы страха проявить себя, как уникальную личность, которая кардинально привлечет внимание и завладеет умами и сердцами многих. Все строится на разрыве шаблонов поведения, зашитого латками на Душе по мере прохождения испытательного срока перед рывком.

Самостоятельно пройти к цели реально, но – гораздо дольше. И это не пустые слова. С наставником в разы быстрее – мне есть, с чем сравнить.

Самому достичь колоссальных результатов сложно – не всегда видишь глубинные процессы фильтра, который не пускает за пределы зоны комфорта.

Стороннее наблюдение и своевременная подсказка – упрощает задачу интенсивного движения к серьезной цели. А ведь многие ставят для себя кардинальные задачи, пусть и исходя из вчерашнего дня. Завтра – уже новые цели из нового уровня.

Коучинг и психотерапия – не просто беседа или однодневный тренинг – это работа с негативными установками, выступающими блокатором успеха и проявления таланта.

Самокоучинг отлично подходит, как работа со своими эмоциями: страхи, агрессия, печаль и т. д. – которые мешают эффективности решения даже относительно небольших задач.

Кстати, если есть дикая необходимость проработать страхи или другие негативные эмоции, то советую прочесть книгу «Изгоняющая страхи». Все, кто читали, говорили, что с первого раза прочесть не просто, зато те, кто дочитали, проработали даже взаимоотношения со своими близкими.

### Не избегайте изменений, а бойтесь резких перемен

Есть люди, которые на начальном этапе боятся изменений и резких перемен – не хотят вторжения в личное пространство, даже специалиста. Здесь подходит самый базовый вариант самокоучинга, когда вы снимаете блоки перед мощной проработкой с помощью коучинга и психотерапии (особенно если речь идёт о глубоких детских психотравмах – недолюбили, отказывали в желаниях, угнетали или подавляли вас ещё ребенком в вашем детстве).

Я в прошлом году получила квалификацию «Коуч Скрытых Эмоций и Подавленных Чувств» и мне стало мало просто работать с людьми – хочу дать инструменты проработок самостоятельных, чтоб не дожидаться критической точки принятия непоправимого решения. А суметь ослабить хватку страха и после прийти ко мне для детального анализа убеждений и установок, которые приведут к высокоэффективному толчку на кардинально новый уровень жизни и самочувствия в целом.

Самокоучинг даёт проработать сопротивление, когда эмоции достигают предела и затухает перед бурей невроза или депрессии. Самокоучинг проработает и даст ресурсы для роста. Что может быть ресурсом? Уверенность, принятие, психическая стабильность, например.

Самокоучинг – инструмент для осознания себя, работая изнутри с внешним миром. Тема изменения пространства через мысли – всем знакома – это духовный рост, познание пути Предназначения.

Уверена, что когда наш Творец создавал наш мир, он спрашивал себя: «Что я могу сделать ещё лучше? Как ещё могу раскрыть свой потенциал в своем творчестве?».

Мы создаем мир и не думаем, что являемся для него своим, пусть в небольшом масштабе, но – творцом. Только не каждый отваживается ответить или даже спросить на эти два простых до гениальности вопроса.

Я очень люблю коучинг, он отзывается в каждой моей клеточке, потому что иду к своей мечте, а она – уже гораздо ближе ко мне.

Когда вы получаете бонус от жизни, то это не потому что приобрели, а потому что освободились от тягот: страхов, блокировок, фильтров, эмоциональных зацепок и зарядов, установок, вторичных выгод, в конце концов – в общем, все то, что появляется при взаимодействии с другими людьми.

### Знать причину – не значит найти решение

Почему именно я? Кроме регалий – дикое желание это чудо нести людям.

Каждый хочет найти себя и пытается неоднократно что-то делать или выразить свои мысли. Но это заканчивается тем, что в итоге он ходит на работу и не задумывается о том, что важен духовный и душевный рост – ограничивается возможностью видеть, слышать, созерцать новое… Но в других. Осознавать, что кто-то уже достиг цели или усиленно к этому идёт – значит, что вы задумались о том, что существует причина, что в вас или вами, или вы – не там или не то, или не тогда – нет получения того, чего хотелось бы.

Реже, когда у человека все хорошо и он решил над собой поработать, потому что хочет, чтоб было ещё лучше или просто скучно.

> Чаще – когда прижмёт. Когда в жизни дискомфорт, когда рамки фильтров сжимают пах, резко начинает хотеться выйти из тисков условий. Облегчиться и освободиться.

Причина боли есть – и она внутри, именно там происходит формирование снежка, который выбрасываясь наружу из вас, образует снежный ком. Хотя привычки и формируют человека. Даже говорят, что внешнее определяет вашу суть.

Человек способен настолько привыкнуть к боли, что это идёт фоном, но он себе говорит, что это другие причина диссонанса. Фон – это вытесненное непринятие себя истинного вами же, а окружение – лишь лакмус его. Это влияет на всю жизнь.

Если причина найдена, то это ещё не означает, что вы позволите себе подтащить предмет душевной боли ближе ради какой-то эфемерной на первых порах проработки.

Эмоции неразрешенные витают вокруг вас, ее ещё называют аурой. Видеть ее не обязательно – она достаточно сильно ощущается всеми органами чувств. Когда имеют место быть внутренние зажимы или эмоциональные блоки в теле – простаивает кровь в соответствующем участке тела из-за спазмов мышечных волокон и образуется кислородное и микроэлементное голодание, нет питания важных участков жизнедеятельности организма.

Когда причина найдена – она уже рядом и ее уже реальнее провести с собой, но здесь срабатывает защита – накопилось столько этих неразрешенных вопросов, что смотреть и тем более взаимодействовать с этим не хочется – «разбирать долго и дорого» – говорит ум.

А сердце ждёт облегчения его функции, ведь оно усиленно пытается все тело насытить, а приходят сигналы голодания. Ещё больше трудится и ещё больше получает сигналов, ведь где-то пресыщение – где-то нехватка важного.

### Техника «Съесть слона частями»

Если вы отважились и нашли причину в себе, это уже 75% того, что вы на верном пути. Это будет ваш первый выход в другой мир. Вы тогда понимаете, что это фильтры не дают раскрыться другим людям перед вами – сказать не нужное или не сказать нужное.

Техника самокоучинга хороша тем, что вы работаете сами – строите свое лекало. В этом случае, проще пошить свою одежду, которую надеваете в конкретном случае для важных жизненных ситуаций.

Символика уводит дальше – сапоги-скороходы, и т. д. – только вы можете пользоваться своими инструментами и получать свои результаты.

Как этого добиться? Пользоваться самокоучингом.

Как создать ваш личный инструмент? Если вы его хотите взять для галочки, то смысла нет. Берите и пользуйтесь им для лично своей уверенности.

Самокоучинг – это инструмент для новичков, в то же время – как сподручный инструмент для опытных специалистов.

Вначале дам вам 4 коротких вопроса, которые создают фон ощущения правильности выбора – уверенность и выбор по итогу ответов.

> Насколько выбор важен вам?

> Насколько вы готовы его принять?

> Зачем вам вообще – выбор?

> Готовы ли вы к тому, что все произойдет во благо всем, а не только вашего?

### Первые вопросы благодарите исренне

На себе ни сразу видно, поэтому вначале задайте вопросы другому добровольцу, и вы наглядно увидите результат. Советы никому не помогают – ни вам, ни другому человеку – это догнать и причинить добро.

Без ответа он уйти от вас не должен, т.к. вопросы коучинга системно вгрызаются в тот мозг, который отказывается расти; в тот мозг, который вырос только в черепной коробке и не хочет увеличиваться и проявляться в ментальном пространстве – если плохо, то это нормально, как у всех.

Когда на 2 вопроса ответили, то на 3 – не хочется отвечать. А на 4 – вообще, смотреть не захочется. И будет эго просить оставить затею – но самокоучинг – это самодисциплина, самоуважение через самоконтроль.

Если вы думаете, что со всем этим у вас все в порядке, то окунетесь в коучинг и поймёте, что это не так.

С деспотичностью у меня было все в порядке: раньше собеседник должен был ответить 100%, а я могла не отвечать. Это плохо, очень, потому что энергия застаивалась и нарушался баланс.

Коучинг учит тому, чтобы вы знали, что спросить, но пока не знали ответа – «да» или «нет» не достаточно. Вопросы должны быть такие чтобы вы росли сами. Вы спросили и начали рост.

### Как решить проблему, которая тяготила долгое время?

Ответ для вас будет нечто новым. В этом – рост. Вначале, когда вы входите в мир коучинга, дайте себе пожаловаться – 5 минут, не больше! А затем, себе задайте вопросы: «почему?», «что именно происходит?» и «причина всего в ком?».

5 минут достаточно (можете даже таймер поставить), чтобы поплакать и попереживать. Когда, вы высказали все, что накопилось в Душе – открывается ваша тайна. Ваш мозг даст новый виток мыслей и вы уже не решаете проблемы, а ищите возможности.

Вы увидите новый уровень, потому что ищете решение задач, которые лежат за рамками вашего комфорта – на новом уровне относительно вас сейчас, на засиженном месте.

Эта проблема была для вас лестницей вверх. Не вы были причиной ваших эмоций, а наоборот, они обуревали вас. Потому что изначально вы захотели большего, стать выше. В какой-то момент достигли потолка и захотели на крышу. А потолок – и есть ваше ограниченное мышление или проблема.

> 5 минут достаточно, чтобы мозг расслабился и начал давать ответ на то, что вы давно не могли получить.

Это упражнение вам поможет, для начала, чтобы настроиться на новое в вашей жизни. Если вы где-то упёрлись в стенку и очень хочется получить ответ, как минимум.

Только ваши действия, даже выдача ответов на вопросы, которые вы будете для себя рождать и множить – это уже результат, если есть ответ, значит вы уже знаете, с чем работать. Значит уже успех.

### Успех в темпе развития

Успешность у всех своя, относительно их темпа развития. Пусть ответ – это зачатки реализации; это значит, что вы слушаете свою Душу и идете по ею выбранному пути.

Просто нужна практика. Просто получить ответы или вопросы в виде только слов – не поможет в решении. Если и узнаете важную информацию, не сможете ее принять и впитать, чтобы действовать.

Просто поставите на пыльную полку очередной инсайт и продолжите жить, как раньше.

Пустота будет ещё больше, потому что вакуум в голове. У вас будет не то, что вам на самом деле важно. Ведь вы взяли книгу, чтобы получить инструмент действия. Начинать стремиться к лучшему, чем там, где вы сейчас, но пока это ещё и не то, куда хотите.

И с каждым разом и ступенькой вы однозначно придёте к вашим результатам, которые вам необходимы не для вас сейчас, а для того, кем станете – вы не знаете, кем будете завтра, но этот задел важен для будущего.

Ответ у каждого должен быть свой. Любая болезненная тема бьёт лазером туда, где важна работа с эго. Душа так выбрала.

Боль – это показатель, что вы двигаетесь в правильном направлении. Эта тема даст вам проработаться настолько, что автоматом и остальные сферы рассосутся и рубцов не останется.

После проработки уже не важен прошедший этап, вам захочется бежать дальше на большие дистанции. Любой вопрос будет для вас вопросом времени и поиском более эффективных способов решения.

### Если есть страхи, то в вас горячее сердце

Когда вы начнёте работу над собой и своей жизнью, то это будет происходить пластами, как торт слоями. Откусить весь кусок получится, если вы порвете рот. Постепенно. Не торопясь. У вас вся жизнь впереди и не важно сколько кому лет – 80 или 120. Самое главное, что вы начали.

Когда вы технику 5-минутки проведете, вам станет легче. И тема проблемы перестанет тревожить. От одного дня до недели. Все зависит от того, сколько вы этой темой болели. Но потом ждите откат – эмоциональное выгорание вплоть до негатива. Это нормально, вы допереживаете боль.

Есть техника, чтоб вас не накрыло цунами – замедлитесь. Затем подождите, каждая техника требует ваших сил. Блок снимается не сразу – на этапе восстановления и снова отсоединения от эмоций.

Лёд, который на вас налип, как страхи – образует вашу тень – второе Я, какое меньше всего хотелось бы.

Самокоучинг помогает работать с тенями для вытаскивания ресурсов. У меня есть самодельный блокнот (мне нравится себе для работы делать все руками – это создаёт ещё больше желаний для роста), где я веду работу с тенями.

> Что вас в себе раздражает – переведите это в позитивный ключ к решению болезненного вопроса.

Все техники взяты из моей жизни – это моя практика и мои инструменты для роста. Вы нароете в себе такие качества, что ответите своей действительности и личность свою не обманете. Например, недовольство – способность взять скидку там, где другим отказано – за тенями все бонусы.

Через вторичную выгоду узнаете себя с успешной стороны.

Тени, чтоб они работали на вас – пишите в позитивном ключе, минуя серые и слепые зоны. Вы других будете настраивать на плюс.

Не бойтесь своих ответов – вы нормальный, живой человек. Мозг страхуется, чтоб отстали и больше не спрашивали. Не хитрите самому себе. Копните глубже, вгрызайтесь в самую глубину. На поверхности одно, а засунуть руку вглубь – страшно, может там что-то схватит. А вдруг там бриллианты всей вашей жизни? Да, они от всех скрыты, поэтому так глубоко посажены.

Когда вы работаете над собой, то повышаете самооценку, и может вначале работа не видна, но пространство среагирует и покажет ход ваших изменений.