Самокоучинг: Путь Творца
Как изменить свою судьбу
Юлия Ванина

© Юлия Ванина, 2025

ISBN 978-5-4490-6979-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Категорически запрещено читать книгу любыми методами скорочтения. Запрещено читать в метро или среди шума, где тебя в любой момент могут отвлечь. В каждую фразу нужно вчитываться, потому что смысл гораздо глубже слов, значение которых мозг давно хорошо знает и подставляет на блюдечке с голубой каемочкой.

А тебе приходится затормаживать, останавливаться и вникать. Иначе не постичь. Читать лучше всего с тетрадью или блокнотом в руке, чтобы часто откладывать книгу и отвечать на те самые главные вопросы, ради которых ваша рука потянулась к этой книге в книжном магазине.

Читать и слушать внутренние отклики. Отклики на фразы, на главы, на абзацы. Сомневаться, отрицать, спорить, соглашаться с автором, кивать головой и закусывать губы, но, главное, делать. Делать всё, что рекомендуется. Обязательно делать всё то, ради чего Юлия и написала эту книгу. Чтобы вы, проработав её, заполучили тот самый грааль для работы с собой, о котором мечтает каждый человек, стремящийся познать себя.»

Отзыв на книгу от Ирины Неясовой:

Навыковый тренер. Сертифицированный бизнес-тренер. Руководитель «Школы развития мягких навыков (soft skills)». Основатель Школы Эгоистки

Как я могу вам помочь?

Введение

Эта книга включает в себя сакральные знания. Вшитые незаметно для сознания и явно ощущаемые подсознанием. Это сделано нарочно, причина – ваше сознание настолько умное, что до сих пор оберегало вас от яркого успеха, вдохновляющих впечатлений и неожиданных творений, которые так необходимы именно от вас – мир ждет именно вашего творчества! Он сделал все, чтобы вы стали тем, кем стали – во всем многообразии чувств и эмоций!

Но! запредельный страх вашего эго (сознания) так сильно волнуется за ваше самочувствие, что не дает пережить головокружительное даже счастье. Что уж тут говорить за более серьезные достижения!

В моих планах нет вас переучивать или говорить, что делать – это за меня уже сделали все, кто вокруг вас были до встречи со мной.

Моя радость и восторг, порой граничит с безумием, зато я могу дарить билет в страну удовольствия и любви уже не только себе, но и моим ученикам и моим читателям.

Как, если многие не всегда могут себя контролировать и управлять своим телом?

Если Вселенная все сделала, чтоб вы стали собой, то переделывать – значит ломать. А это не входит в планы мироздания.

Значит, мы с вами пойдем другой дорогой. Если вы разгадаете мой тайный ключ к вашему благополучию, то готова подарить еще бонус – какой – узнаете, когда напишите в личку о вашей разгадке.

До встречи с самокоучингом, я принимала решения: как придётся, как получилось или вообще на авось. Не всегда это мне сходило с рук, и каждый такой опыт отнимал силы и время на переосмысление пройденного, так сказать, урока жизни.

Очень не нравилось потом понимать, что я была не права или не справедлива в чем-то, но гордость и обида не давали признать мою истину. Так проходили годы, и вдруг поняла, что жизнь имеет свою конечную точку, и что потом не смогу гордиться своими успехами, а только сожалеть, что не сделала или сделала, но не так или так, но не с теми, или с теми, но не вовремя….

Сквозь пальцы утекало время и мои года становились моим богатством, но денег и достижений не становилось больше. Я понимала, что мои ошибки прибавляли мне только морщины!

Да уж, меня тогда ждало не простое время – время, когда мне пришлось навсегда стать другой, но стать собой! Это время, когда познакомилась с коучингом. Знаете, тогда это слово звучало даже как-то пафосно.

Но настолько я устала от проб, которые не работали, что легко «вколола» двойную дозу – проработка себя и сразу практика. И меня «вставило»! Слово так себе, но – зато понятны мои чувства!

Я реально видела, как моя работа помогает людям, поднимая эмоциональные заряды прошлого. Люди плакали, даже самые сдержанные скептики, оставляя потом с большим удовольствием отзывы! Так изменилась моя жизнь, которая обрела смысл и поток пользы! Я нашла своё Предназначение!

Расскажите, что происходит?

Глава I

Жажда результата

Люди, которые стремятся и жаждут результата, но не дают эмоции прошлого – нет возможности его получить. Облазить интернет, просмотреть все видеоролики на Ютубе и перечитать беспорядочно книги на предмет боли – ответы на вопросы получите не ваши и с миру по нитке, да еще это не встроится – описана чужая конкретика, порой выдуманная.

Знаете, почему самокоучинг? Потому что – коучинг и психотерапия! Не понятно, зато правда.

Лекало (если сравнивать с шитьем), которое человек срисовал с себя, даёт другим – так устроены тренинги. Но людей много – и у всех разные модели восприятия. Как быть? Если не залазишь в чужое платье?

Поэтому самокоучинг поможет вам в любой момент и в разных сферах жизнедеятельности. Конечно, он не копает глубоко, но даёт понять себя и не совершить ошибку.

Техника самокоучинга помогает миллионам – если человек хотя бы один вопрос задал себе, ради ответа и принятия решений, то он уже более осознан и пользуется этим способом повышения уровня сознания.

Люди сейчас стремятся к самосовершенствованию и им мало просто знать механизм поступка. Они находятся в постоянном поиске новых, более эффективных аспектов личностного и духовного роста.

Эра Водолея – неограниченные ментальные возможности человека, способность расти. Предыдущая эра Рыб – эпоха войн, борьбы и противостояния – проходит уже и в умах. Уже не боятся говорить громко, все реже преобладает страх выражения себя.

Приобретая инструмент, начинаете понимать, что на вас уже сложнее влиять, как раньше. Старое и отжитое уходит, взамен приходит новое и более совершенное.

При правильном подходе можно достичь результата за короткий срок, работая усиленно над собой и своим потенциалом. Конечно, все зависит от масштаба запроса, но в любом случае – пробиться изо льда серости можно легко, главное – снять оковы страха проявить себя, как уникальную личность, которая кардинально привлечет внимание и завладеет умами и сердцами многих. Все строится на разрыве шаблонов поведения, зашитого латками на Душе по мере прохождения испытательного срока перед рывком.

Самостоятельно пройти к цели реально, но – гораздо дольше. И это не пустые слова. С наставником в разы быстрее – мне есть, с чем сравнить.

Самому достичь колоссальных результатов сложно – не всегда видишь глубинные процессы фильтра, который не пускает за пределы зоны комфорта.

Стороннее наблюдение и своевременная подсказка – упрощает задачу интенсивного движения к серьезной цели. А ведь многие ставят для себя кардинальные задачи, пусть и исходя из вчерашнего дня. Завтра – уже новые цели из нового уровня.

Коучинг и психотерапия – не просто беседа или однодневный тренинг – это работа с негативными установками, выступающими блокатором успеха и проявления таланта.

Самокоучинг отлично подходит, как работа со своими эмоциями: страхи, агрессия, печаль и т. д. – которые мешают эффективности решения даже относительно небольших задач.

Кстати, если есть дикая необходимость проработать страхи или другие негативные эмоции, то советую прочесть книгу «Изгоняющая страхи». Все, кто читали, говорили, что с первого раза прочесть не просто, зато те, кто дочитали, проработали даже взаимоотношения со своими близкими.

Не избегайте изменений, а бойтесь резких перемен

Есть люди, которые на начальном этапе боятся изменений и резких перемен – не хотят вторжения в личное пространство, даже специалиста. Здесь подходит самый базовый вариант самокоучинга, когда вы снимаете блоки перед мощной проработкой с помощью коучинга и психотерапии (особенно если речь идёт о глубоких детских психотравмах – недолюбили, отказывали в желаниях, угнетали или подавляли вас ещё ребенком в вашем детстве).

Я в прошлом году получила квалификацию «Коуч Скрытых Эмоций и Подавленных Чувств» и мне стало мало просто работать с людьми – хочу дать инструменты проработок самостоятельных, чтоб не дожидаться критической точки принятия непоправимого решения. А суметь ослабить хватку страха и после прийти ко мне для детального анализа убеждений и установок, которые приведут к высокоэффективному толчку на кардинально новый уровень жизни и самочувствия в целом.

Самокоучинг даёт проработать сопротивление, когда эмоции достигают предела и затухает перед бурей невроза или депрессии. Самокоучинг проработает и даст ресурсы для роста. Что может быть ресурсом? Уверенность, принятие, психическая стабильность, например.

Самокоучинг – инструмент для осознания себя, работая изнутри с внешним миром. Тема изменения пространства через мысли – всем знакома – это духовный рост, познание пути Предназначения.

Уверена, что когда наш Творец создавал наш мир, он спрашивал себя: «Что я могу сделать ещё лучше? Как ещё могу раскрыть свой потенциал в своем творчестве?».

Мы создаем мир и не думаем, что являемся для него своим, пусть в небольшом масштабе, но – творцом. Только не каждый отваживается ответить или даже спросить на эти два простых до гениальности вопроса.

Я очень люблю коучинг, он отзывается в каждой моей клеточке, потому что иду к своей мечте, а она – уже гораздо ближе ко мне.

Когда вы получаете бонус от жизни, то это не потому что приобрели, а потому что освободились от тягот: страхов, блокировок, фильтров, эмоциональных зацепок и зарядов, установок, вторичных выгод, в конце концов – в общем, все то, что появляется при взаимодействии с другими людьми.

Знать причину – не значит найти решение

Почему именно я? Кроме регалий – дикое желание это чудо нести людям.

Каждый хочет найти себя и пытается неоднократно что-то делать или выразить свои мысли. Но это заканчивается тем, что в итоге он ходит на работу и не задумывается о том, что важен духовный и душевный рост – ограничивается возможностью видеть, слышать, созерцать новое… Но в других. Осознавать, что кто-то уже достиг цели или усиленно к этому идёт – значит, что вы задумались о том, что существует причина, что в вас или вами, или вы – не там или не то, или не тогда – нет получения того, чего хотелось бы.

Реже, когда у человека все хорошо и он решил над собой поработать, потому что хочет, чтоб было ещё лучше или просто скучно.

Чаще – когда прижмёт. Когда в жизни дискомфорт, когда рамки фильтров сжимают пах, резко начинает хотеться выйти из тисков условий. Облегчиться и освободиться.

Причина боли есть – и она внутри, именно там происходит формирование снежка, который выбрасываясь наружу из вас, образует снежный ком. Хотя привычки и формируют человека. Даже говорят, что внешнее определяет вашу суть.

Человек способен настолько привыкнуть к боли, что это идёт фоном, но он себе говорит, что это другие причина диссонанса. Фон – это вытесненное непринятие себя истинного вами же, а окружение – лишь лакмус его. Это влияет на всю жизнь.

Если причина найдена, то это ещё не означает, что вы позволите себе подтащить предмет душевной боли ближе ради какой-то эфемерной на первых порах проработки.

Эмоции неразрешенные витают вокруг вас, ее ещё называют аурой. Видеть ее не обязательно – она достаточно сильно ощущается всеми органами чувств. Когда имеют место быть внутренние зажимы или эмоциональные блоки в теле – простаивает кровь в соответствующем участке тела из-за спазмов мышечных волокон и образуется кислородное и микроэлементное голодание, нет питания важных участков жизнедеятельности организма.

Когда причина найдена – она уже рядом и ее уже реальнее провести с собой, но здесь срабатывает защита – накопилось столько этих неразрешенных вопросов, что смотреть и тем более взаимодействовать с этим не хочется – «разбирать долго и дорого» – говорит ум.

А сердце ждёт облегчения его функции, ведь оно усиленно пытается все тело насытить, а приходят сигналы голодания. Ещё больше трудится и ещё больше получает сигналов, ведь где-то пресыщение – где-то нехватка важного.

Техника «Съесть слона частями»

Если вы отважились и нашли причину в себе, это уже 75% того, что вы на верном пути. Это будет ваш первый выход в другой мир. Вы тогда понимаете, что это фильтры не дают раскрыться другим людям перед вами – сказать не нужное или не сказать нужное.

Техника самокоучинга хороша тем, что вы работаете сами – строите свое лекало. В этом случае, проще пошить свою одежду, которую надеваете в конкретном случае для важных жизненных ситуаций.

Символика уводит дальше – сапоги-скороходы, и т. д. – только вы можете пользоваться своими инструментами и получать свои результаты.

Как этого добиться? Пользоваться самокоучингом.

Как создать ваш личный инструмент? Если вы его хотите взять для галочки, то смысла нет. Берите и пользуйтесь им для лично своей уверенности.

Самокоучинг – это инструмент для новичков, в то же время – как сподручный инструмент для опытных специалистов.

Вначале дам вам 4 коротких вопроса, которые создают фон ощущения правильности выбора – уверенность и выбор по итогу ответов.

Насколько выбор важен вам?

Насколько вы готовы его принять?

Зачем вам вообще – выбор?

Готовы ли вы к тому, что все произойдет во благо всем, а не только вашего?

Первые вопросы благодарите исренне

На себе ни сразу видно, поэтому вначале задайте вопросы другому добровольцу, и вы наглядно увидите результат. Советы никому не помогают – ни вам, ни другому человеку – это догнать и причинить добро.

Без ответа он уйти от вас не должен, т.к. вопросы коучинга системно вгрызаются в тот мозг, который отказывается расти; в тот мозг, который вырос только в черепной коробке и не хочет увеличиваться и проявляться в ментальном пространстве – если плохо, то это нормально, как у всех.

Когда на 2 вопроса ответили, то на 3 – не хочется отвечать. А на 4 – вообще, смотреть не захочется. И будет эго просить оставить затею – но самокоучинг – это самодисциплина, самоуважение через самоконтроль.

Если вы думаете, что со всем этим у вас все в порядке, то окунетесь в коучинг и поймёте, что это не так.

С деспотичностью у меня было все в порядке: раньше собеседник должен был ответить 100%, а я могла не отвечать. Это плохо, очень, потому что энергия застаивалась и нарушался баланс.

Коучинг учит тому, чтобы вы знали, что спросить, но пока не знали ответа – «да» или «нет» не достаточно. Вопросы должны быть такие чтобы вы росли сами. Вы спросили и начали рост.

Как решить проблему, которая тяготила долгое время?

Ответ для вас будет нечто новым. В этом – рост. Вначале, когда вы входите в мир коучинга, дайте себе пожаловаться – 5 минут, не больше! А затем, себе задайте вопросы: «почему?», «что именно происходит?» и «причина всего в ком?».

5 минут достаточно (можете даже таймер поставить), чтобы поплакать и попереживать. Когда, вы высказали все, что накопилось в Душе – открывается ваша тайна. Ваш мозг даст новый виток мыслей и вы уже не решаете проблемы, а ищите возможности.

Вы увидите новый уровень, потому что ищете решение задач, которые лежат за рамками вашего комфорта – на новом уровне относительно вас сейчас, на засиженном месте.

Эта проблема была для вас лестницей вверх. Не вы были причиной ваших эмоций, а наоборот, они обуревали вас. Потому что изначально вы захотели большего, стать выше. В какой-то момент достигли потолка и захотели на крышу. А потолок – и есть ваше ограниченное мышление или проблема.

5 минут достаточно, чтобы мозг расслабился и начал давать ответ на то, что вы давно не могли получить.

Это упражнение вам поможет, для начала, чтобы настроиться на новое в вашей жизни. Если вы где-то упёрлись в стенку и очень хочется получить ответ, как минимум.

Только ваши действия, даже выдача ответов на вопросы, которые вы будете для себя рождать и множить – это уже результат, если есть ответ, значит вы уже знаете, с чем работать. Значит уже успех.

Успех в темпе развития

Успешность у всех своя, относительно их темпа развития. Пусть ответ – это зачатки реализации; это значит, что вы слушаете свою Душу и идете по ею выбранному пути.

Просто нужна практика. Просто получить ответы или вопросы в виде только слов – не поможет в решении. Если и узнаете важную информацию, не сможете ее принять и впитать, чтобы действовать.

Просто поставите на пыльную полку очередной инсайт и продолжите жить, как раньше.

Пустота будет ещё больше, потому что вакуум в голове. У вас будет не то, что вам на самом деле важно. Ведь вы взяли книгу, чтобы получить инструмент действия. Начинать стремиться к лучшему, чем там, где вы сейчас, но пока это ещё и не то, куда хотите.

И с каждым разом и ступенькой вы однозначно придёте к вашим результатам, которые вам необходимы не для вас сейчас, а для того, кем станете – вы не знаете, кем будете завтра, но этот задел важен для будущего.

Ответ у каждого должен быть свой. Любая болезненная тема бьёт лазером туда, где важна работа с эго. Душа так выбрала.

Боль – это показатель, что вы двигаетесь в правильном направлении. Эта тема даст вам проработаться настолько, что автоматом и остальные сферы рассосутся и рубцов не останется.

После проработки уже не важен прошедший этап, вам захочется бежать дальше на большие дистанции. Любой вопрос будет для вас вопросом времени и поиском более эффективных способов решения.

Если есть страхи, то в вас горячее сердце

Когда вы начнёте работу над собой и своей жизнью, то это будет происходить пластами, как торт слоями. Откусить весь кусок получится, если вы порвете рот. Постепенно. Не торопясь. У вас вся жизнь впереди и не важно сколько кому лет – 80 или 120. Самое главное, что вы начали.

Когда вы технику 5-минутки проведете, вам станет легче. И тема проблемы перестанет тревожить. От одного дня до недели. Все зависит от того, сколько вы этой темой болели. Но потом ждите откат – эмоциональное выгорание вплоть до негатива. Это нормально, вы допереживаете боль.

Есть техника, чтоб вас не накрыло цунами – замедлитесь. Затем подождите, каждая техника требует ваших сил. Блок снимается не сразу – на этапе восстановления и снова отсоединения от эмоций.

Лёд, который на вас налип, как страхи – образует вашу тень – второе Я, какое меньше всего хотелось бы.

Самокоучинг помогает работать с тенями для вытаскивания ресурсов. У меня есть самодельный блокнот (мне нравится себе для работы делать все руками – это создаёт ещё больше желаний для роста), где я веду работу с тенями.

Что вас в себе раздражает – переведите это в позитивный ключ к решению болезненного вопроса.

Все техники взяты из моей жизни – это моя практика и мои инструменты для роста. Вы нароете в себе такие качества, что ответите своей действительности и личность свою не обманете. Например, недовольство – способность взять скидку там, где другим отказано – за тенями все бонусы.

Через вторичную выгоду узнаете себя с успешной стороны.

Тени, чтоб они работали на вас – пишите в позитивном ключе, минуя серые и слепые зоны. Вы других будете настраивать на плюс.

Не бойтесь своих ответов – вы нормальный, живой человек. Мозг страхуется, чтоб отстали и больше не спрашивали. Не хитрите самому себе. Копните глубже, вгрызайтесь в самую глубину. На поверхности одно, а засунуть руку вглубь – страшно, может там что-то схватит. А вдруг там бриллианты всей вашей жизни? Да, они от всех скрыты, поэтому так глубоко посажены.

Когда вы работаете над собой, то повышаете самооценку, и может вначале работа не видна, но пространство среагирует и покажет ход ваших изменений.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.