Эрин Мёрфи-Хискок
Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух

Магические техники для заботы о себе

Эта книга предлагает множество техник, которые вы можете использовать для заботы о себе. Большинство из них просты и доступны, для других нужны дополнительные приобретения – травы или камни. Валуны нам не потребуются – даже маленький камешек обладает природной энергией, которую можно привлечь для поддержания вашей собственной энергии. За травами тоже ходить далеко не придется – большинство легко найти в обычном продуктовом магазине. Некоторые из них можно использовать в форме масла. Эфирные масла на первый взгляд могут показаться дорогими, но все они концентрированные, поэтому при правильном хранении вдали от света их хватает надолго.

Ниже перечислены все магические техники, которые мы будем рассматривать на страницах этой книги.

Креативная визуализация

Бывало ли такое, что вас выдергивали из грез наяву? Или, возможно, в детстве вы отличались чересчур живой фантазией? Креативная визуализация – это техника, в которой вы используете силу своего воображения и концентрации, чтобы создать картину реальности, над которой работаете. Она требует большего сосредоточения, чем обычное фантазирование, а также большей аккуратности и внимательности к тому, что вы представляете. В сущности, визуализируя какую-то ситуацию, мы «заправляем» ее энергией, даем ей силу сбыться в реальности.

Конечно, визуализация может сработать и в негативном ключе. Именно поэтому важно уметь поймать себя в момент, когда наш разум отклоняется от верного курса и начинает воображать что-то ужасное. Мы совершенно точно не хотим случайно подкрепить энергией какой-нибудь нежелательный сценарий.

Медитация

Медитация позволяет нашему разуму отдохнуть, отключиться от вечной суматохи и бесконечных волнений окружающего мира. Кроме того, она полезна и с чисто физической точки зрения: во время медитации замедляется сердцебиение и понижается кровяное давление. Если говорить о пользе для психики, то медитация помогает справиться со стрессом, депрессией и тревогой, борется с рекурсивным негативным мышлением, она улучшает концентрацию. В эмоциональной сфере медитация поддерживает нас на пути принятия себя и не дает оптимизму угаснуть. Медитация питает нас духовно: дарит спокойствие, умиротворение, чувство баланса и гармонии со Вселенной.

В этой книге мы рассмотрим два основных вида медитации: осознанную и дыхательную медитацию. Обе этих практики очень просты и полезны для всех, кто учится заботиться о себе.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения учат нас обращать внимание на то, что обычно мы воспринимаем как неотъемлемую, но самоуправляющуюся функцию нашего организма. Вы удивитесь, скольких улучшений можно добиться, уделив немного внимания этому никак не зависящему от нас, на первый взгляд, процессу!

Контролируя дыхание, вы влияете на глубину и ритм вдохов-выдохов, тем самым регулируя поступление кислорода. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, стабилизирует сердечный ритм и в целом благоприятно влияет на здоровье. Те же самые упражнения принесут двойную пользу, если превратить их в дыхательную медитацию.

Магия трав

В чем разница между магией трав и травничеством? Травничество куда ближе к медицине, поскольку работает с лекарственными свойствами растений. Магия же обращается к их энергии. Это вовсе не значит, что травничество и магия трав исключают друг друга, как раз наоборот. Например, в этой книге вы найдете рецепты чая, в которых объединены оба подхода. Конечно, энергия цветов, трав, кустарников и деревьев будет использоваться нами главным образом как магическая поддержка заботы о себе, а их лекарственные свойства помогут укрепить физическое здоровье.

Магия трав может использоваться в ароматерапии, благовониях, маслах, ароматических смесях, саше, различных порошках, амулетах и выступать помощником для других видов магии.

Свечная магия

Помимо того, что свечи могут использоваться как замечательный инструмент для создания уютной атмосферы в доме, свечная магия сама по себе проста и безмятежна. Можно зажечь свечу и наслаждаться ее ароматом и красотой огня. Можно усложнить процесс и вырезать на свече слова или проделать маленькие отверстия в воске, чтобы наполнить их затем травами и/или маслами. Это доступное и простое средство. Нет никакой необходимости покупать самые дорогие свечи, однако совсем дешевые выбирать тоже не стоит: такие свечи часто сделаны некачественно, они неровно горят, дымят и оставляют на стенах следы копоти.

К тому же вы можете приобрести все нужные ингредиенты и материалы и наслаждаться процессом скатывания или отливки своих собственных свечей. В таком случае у вас есть возможность добавить в них различные масла или растертые в порошок травы.

Вот несколько подсказок, которые могут оказаться полезны:

• Приобретите коллекцию небольших стеклянных баночек для кухни. Их можно использовать вместо подсвечников как для чайных свечей-таблеток, так и для высоких конусообразных. Вокруг горлышка можно повязать ленту или рафию (пряжа из листьев пальмы) – это придаст вашим баночкам незамысловатое сельское очарование. (Главное, сделайте это так, чтобы лента или рафия случайно не загорелись от огонька свечи.) Если захочется, ленточки и пряжу можно подобрать разных цветов и менять их в соответствии с сезоном.

• Смажьте дно баночек вазелином или оливковым маслом, чтобы сгоревшая свеча не прилипала к стеклу.

• Лучше не задувать свечу, а использовать специальные щипцы для тушения – так расплавившийся воск не будет разбрызгиваться.

• Если есть возможность, приобретайте соевые свечи или свечи с высоким содержанием пчелиного воска. Они не только горят без копоти, но и выбрасывают в воздух меньше вредных химических веществ, да и, вероятнее всего, они были произведены в лучших условиях.

• При использовании свеч соблюдайте пожарную безопасность. Не оставляйте открытый огонь без внимания и каждый раз проверяйте, нет ли рядом чего-то легковоспламеняющегося.

Магия кристаллов и самоцветов

Кристаллы и камни могут использоваться как пассивный инструмент заботы о себе наряду со свечами. Их также можно зарядить и направить их энергию на конкретную цель. Кристаллы и камни – потрясающие маленькие аккумуляторы природной энергии, доступ к которой всегда открыт. Их легко носить с собой в кармане или сумке, можно приобрести украшение с камнем, который станет союзником в достижении поставленной цели. Камни можно использовать многократно, но нужно правильно очищать их (инструкции по очищению приведены далее в этой главе).

Основы магии

Главная задача этой книги не в том, чтобы научить вас основам магических практик. Однако мы все должны быть в равных условиях, поэтому дальше будут рассмотрены отдельные основополагающие техники, которые еще не раз встретятся на этих страницах.

Более подробное описание магических техник вы можете найти в моих книгах «Силовое колдовство на всю жизнь: искусство создания и применения для позитивных изменений» (Power Spellcraft For Life: The Art Of Crafting And Casting For Positive Change) и «Одиночная Викка на всю жизнь: полное руководство по самостоятельному освоению ремесла» (Solitary Wicca For Life: Complete Guide to Mastering the Craft on Your Own).

Концентрация и заземление

Это базовая магическая техника, которая особенно тесно связана с заботой о себе. Такая практика поможет успокоиться, избавиться от нервного напряжения, восполнить недостаток энергии; она создает чувство общности, сопричастности, родства и приносит утешение.

Ритуал заземления

Прежде чем начинать какое угодно магическое дело, необходимо сконцентрироваться и заземлиться – это гарантирует, что в процессе работы вы не истощите все запасы сил разом.

Ваши действия:

• Закройте глаза и три раза медленно вдохните.

• Представьте свет в энергетическом ядре своего тела. Что считать ядром, зависит только от вас; для кого-то это сердце, для других – солнечное сплетение или низ живота. Главное, чтобы это место имело особый смысл лично для вас.

• Представьте луч света, тянущийся из вашего энергетического центра к земле. Посмотрите, как он растет дальше, проходит через поверхность и достигает ядра земли, как ваша энергия встречается с энергией планеты. Вообразите, как сила земли поднимается вверх по завитку светового луча, словно через соломинку. Вберите ее в себя, позвольте ей наполнить вас.

• Если вы устали или чувствуете недостаток энергии, можете использовать силу земли для восполнения потери и обретения равновесия.

• Если собственной энергии в вас слишком много и из-за нее вы чувствуете волнение и нервозность, избавьтесь от излишков, в таком состоянии тоже нет ничего хорошего. Представьте, как эта энергия вытекает из вас и поглощается землей.

• Визуализировать будет значительно легче, если представите, что ваша энергия и энергия земли окрашены в разные цвета.

Круги

Магический круг – это энергетический барьер, который создается, чтобы очертить священное пространство для поклонений и магических действий. Круг защищает все внутри себя и не пропускает нежелательную энергию. В нем мы собираем сфокусированную энергию и наращиваем ее, прежде чем высвободить для достижения цели. Вам не всегда будет нужен круг, но тем не менее полезно уметь правильно создать его, поскольку круг также работает и щитом, отражающим негативную энергию.

Создание круга

Ниже мы разберем, как создать и снять магический круг.

• Сконцентрируйтесь и заземлитесь.

• Наполните свой энергетический центр силой земли, а после позвольте ей стечь в вашу ведущую руку.

• Представьте, как энергия земли вытекает из кончиков ваших пальцев. Отставьте руку в сторону и либо поворачивайтесь вокруг своей оси, либо обойдите так периметр своей рабочей зоны, визуализируя поток энергии, который опоясывает ее, словно лента. Замкните круг, представляя, что конец и начало ленты встречаются друг с другом.

• Как только круг замкнется, представьте, как энергия поднимается вверх от его стен, смыкаясь куполом над вашей головой. Потом вообразите такой же купол под своими ногами, причем так, чтобы эти две полусферы соединились в одну.

• После завершения магической работы представьте этот процесс в обратном порядке – полусферы над вашей головой и под ногами снова превращаются в простую ленту энергии, окружающую вас. Потом направьте руку к той точке, где концы замкнулись, и прочертите круг в обратном направлении, представляя, как энергия возвращается в вашу руку и поднимается к ядру. Затем позвольте ей стечь обратно в землю, откуда она и пришла.

Священное пространство

Священное пространство – это место, посвященное вашему лучшему «я». С большой вероятностью можно сказать, что вы чаще всего будете создавать его в практиках заботы о себе. Магический круг, который мы очерчиваем, чтобы немного отделиться от повседневного мира, – только одна из его временных форм, но священное пространство может быть создано и другими способами.

Эти способы могут включать в себя:

• Зажигание свечей и благовоний, предназначенных для этой цели.

• Окропление места благословленной водой (для этого растворите в чаше воды щепотку соли).

• Убранство травами.

• Благословение места четырьмя стихиями (землей, воздухом, огнем и водой). Проще всего это сделать с применением благовоний, которые символизируют огонь и воздух, и благословленной воды, которая воплощает силы воды и земли.

Очищение

Прежде чем использовать магические предметы, не будет лишним очистить их энергию. Энергия всегда остается на вещах, особенно тех, которые люди часто трогают и держат в руках. Допустим, вы запрограммировали какой-то предмет на особую работу: собирать в себе негатив, защищать от чего-то или, наоборот, притягивать к себе нечто хорошее. Когда предмет выполнит свою задачу, его нужно обязательно очистить перед следующим использованием.

Не беспокойтесь за внутреннюю энергию самого предмета, чистка ее не уничтожит. Другими словами, не нужно переживать о том, что вы случайно «счистите» защитную функцию обсидиана или способность кварца питать вас энергией.

Есть несколько способов почистить предмет с помощью магии:

• Поместите предмет под солнечный или лунный свет на 24 часа. Чтобы усилить эффективность очистки, положите под него маленькое зеркальце.

• Погрузите предмет в емкость с солью. Помните, этот способ не подходит для металлических вещей, так как они могут заржаветь. Лучше всего чистка солью подходит для камней и кристаллов.

• Поместите предмет в песок или землю, чтобы он был слегка присыпан ими (можно перед этим обернуть предмет тонкой тканью).

• Пропустите предмет сквозь дым благовоний. Для этой цели подойдут сандаловое дерево, ладан или мирра (рецепты благовоний приведены в главе 5).

• Возьмите предмет в руки или держите руки над ним ладонями вниз. Сконцентрируйтесь и заземлитесь. Впитайте энергию земли, а потом представьте, как она стекает по вашим рукам и окружает предмет. Скажите: «Этой энергией я очищаю тебя; этой энергией ты очищен ото всей посторонней силы. Да будет так».

Осознанность

Осознанность не столько техника, сколько важный аспект магической практики. Осознанность позволяет посвящать все свое внимание выполняемой задаче, но в более непринужденной манере, оставляя вас открытой для нового опыта.

В магии осознанность играет важную роль, потому что мы привязаны к окружающей обстановке, которая, в свою очередь, влияет на всех нас. Осознание происходящего имеет особое значение, ведь только так вы сможете подмечать и выбирать то, что пригодится в магической работе. Это важно еще и для способности различать дурное и хорошее, благоприятную и негативную энергию.

Нужно уметь быть одновременно сконцентрированной и расслабленной, чтобы протянуть руку и почувствовать все, что вас окружает. В главе 2 приведены упражнения, направленные на тренировку осознанности; их выполнение сделает ваше восприятие более тонким и обострит чувства.

Дневник заботы о себе и магия

Ведение дневника – терапевтическая практика, которая также полезна и в занятиях магией. Рабочие записи позволяют в любое время обратиться к собственным заметкам о травах, смешивании благовоний, расчете времени, об успехах и неудачах, источниках идей, справочных материалах, экспериментах с энергией различных материалов и компонентов. Ваш дневник заботы о себе и магический дневник могут дополнять друг друга, вы даже можете их объединить.

Помните, что за всю жизнь у вас будет не один и, возможно, не два магических дневника или дневника заботы о себе, поэтому не слишком увлекайтесь поиском чего-то идеального. Прекрасно подойдут обычный блокнот, ежедневник или милая записная книжка – главное, чтобы они нравились вам.

Возможно, у вас уже есть магический дневник, куда вносятся заклинания, ритуалы, описывается работа с энергиями. Подумайте, будете ли вы использовать его как дневник заботы о себе или заведете что-то отдельное. Поступайте так, как считаете правильным. Если не сработает, можно будет попробовать по-другому.

Маленький совет по ведению дневника заботы о себе: приклейте конверт к задней обложке или склейте две последних странички так, чтобы получился кармашек. Там можно будет хранить полезные записки.

Следующие ритуалы помогут вам начать ведение дневника. Первый – очень простой способ благословить новый дневник заботы о себе. С помощью второго вы создадите оптимальные условия для его заполнения.

Посвящение дневника заботы о себе

Прежде чем начать использовать новый инструмент, нужно очистить и благословить его или, другими словами, посвятить его предназначенной цели. Для этого ритуала нам потребуются свеча и благовоние, которые вы в дальнейшем будете использовать в работе с дневником. И почему бы не завести к новому дневнику новую ручку, которой вы будете писать только в нем?

Вам понадобятся:

• свеча того цвета, который ассоциируется у вас с ясностью, чистотой и самоанализом (я предлагаю белый, бледно-голубой и бледно-желтый), и подсвечник;

• благовоние на ваш выбор (это может быть сандаловое дерево, ладан, лаванда или жасмин) и курильница;

• спички или зажигалка;

• ваш новый дневник или записная книжка;

• ручка;

• маркеры, стикеры и декоративный скотч (по желанию).

Ваши действия:

1. Сконцентрируйтесь и заземлитесь.

2. Зажгите свечу и благовония. Неважно, будете вы сидеть или стоять, – просто расслабьтесь и позвольте себе минуту побыть в этом моменте.

3. Возьмите дневник, проведите им над пламенем свечи и через дым благовония, произнесите: «Я очищаю тебя от негативной энергии». То же самое проделайте с ручкой.

4. Закройте глаза, несколько раз медленно, глубоко вдохните и скажите:

Пусть эта книга побудит меня ценить себя,

Заботиться о себе, как я того заслуживаю,

И чествовать себя.

Она мой друг и моя поддержка. Да будет так!

5. Напишите эти слова (или другое благословение, которое вы можете придумать сами) на первой странице дневника. Украсьте ее по своему желанию. Используйте маркеры, стикеры, декоративный скотч – все, что приносит вам радость.

Советы:

• Для работы с дневником можно использовать несколько маленьких свечей или одну большую цилиндрическую. Во втором случае в ее верхней части можно сделать несколько проколов и аккуратно влить в них пару капель эфирного масла или заполнить порошком из трав, тем самым добавляя их энергию (подробнее об этом в главе 5, «Свеча, укрепляющая энергию дома»).

• Если используете ароматические палочки, вовсе не обязательно каждый раз ждать, что они догорят до конца. Аккуратно затушите и уберите до следующего раза. Или разломайте палочку на две части и используйте только половинку. Поэкспериментируйте, и вы поймете, что подходит именно вам.

Ритуал ведения дневника

Магические ритуалы используются для отделения действия или череды действий от повседневного мира. К тому же когда некая последовательность событий повторяется снова и снова, мы привыкаем к ней и точно знаем, что за чем идет. Сейчас рассмотрим общую схему ведения дневника, и если следовать ей постоянно, ваш разум быстро научится переходить в нужный настрой: спокойный и сосредоточенный.

Далее в книге вы найдете еще несколько практик, связанных с ведением дневника, эта же схема призвана помочь вам обрести подходящее для таких практик расположение духа. Почему бы, например, не заварить себе чашку чая или не налить чего-нибудь освежающего?

Для этого способа понадобятся свеча и благовония на ваш выбор предпочтительно такого цвета и запаха, который ассоциируется с миром и чистотой. Во время работы с дневником используйте одни и те же свечи и ароматы. В знакомой обстановке с каждым разом будет все проще достигать расслабленного, вдумчивого состояния, необходимого для саморефлексии. К ритуалу вы можете добавить благовония, подходящие для медитации (см. главу 4).

Вам понадобятся:

• свеча, которую вы выбрали для работы с дневником, и подсвечник;

• наиболее приятное для вас благовоние и курильница;

• спички или зажигалка;

• ваш дневник заботы о себе и ручка.

Ваши действия:

1. Сконцентрируйтесь и заземлитесь.

2. Зажгите свечу и благовония со словами: «Покой окружает меня, и я нахожусь в этом моменте».

3. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, около минуты просто побудьте здесь и сейчас. Потом откройте глаза и запишите в дневник все, что собирались.

4. Когда закончите, закройте его и скажите: «Я благодарю Вселенную за множество возможностей исследовать и познавать свой дух. Да буду я всегда благословенна».

Совет:

Можете попробовать включать один и тот же альбом или плей-лист спокойной медитативной музыки, который будет звучать, пока вы записываете свои мысли. Это способствует созданию подходящей атмосферы.