Эдуард Кравец
Вся система Ричарда Баха. 70 практик, раздвигающих границы невозможного!
Вступление
Свет в твоем сердце
Всегда, и особенно когда нам трудно, – необходимо знать: свет и радость существуют. И не где-то там, далеко, а рядом с нами. Так близко, что доступны нам в любой момент. Лишь протяни руку и возьми.
Когда я вспоминаю свое первое знакомство с книгами Ричарда Баха, то перед глазами встает унылый и мрачный Петербург начала 90-х годов прошлого века.
Не было яркой иллюминации и нарядной вечерней подсветки зданий, а под ногами хлюпала грязь на раздолбанном асфальте. Не было еще ни интернета, ни мобильной связи. Денег не хватало ни на что. Продукты выдавали по талонам. За хлебом стояли очереди. Мы, студенты-психологи, не видели для себя никаких реальных перспектив. Мы оказались в безвременье. Что делать? Уходить в бизнес? Брать клетчатую сумку и отправляться челноком в Турцию? Уезжать из страны? Но что-то удерживало от поспешных решений. Какое-то глубинное внутреннее чувство подсказывало: должен быть другой выход. И за ним не надо ехать далеко. Он рядом.
И мы начали искать его – в книгах, в новых, только открывавшихся тогда знаниях, и, конечно, в самих себе. Помню, как ехали через весь город, на окраину, в поисках заветного книжного киоска с эзотерической литературой. Слово «эзотерика» только-только вошло в обиход. И открывая кое-как изданные, плохо переведенные, с кучей орфографических ошибок, первые на отечественном рынке книги Ошо, Кастанеды, Ричарда Баха, мы открывали для себя новый мир и понимали, что давно, чуть ли не с детства, жаждали этого знания и тосковали о нем, даже не представляя, что оно существует.
У всей нашей компании загорались глаза, когда мы смотрели на это средоточие всей мудрости человечества, на это богатство за стеклами промерзшего, заиндевевшего киоска у метро. Купить хотелось все, но, мы, студенты, могли позволить себе лишь по одной книжке.
В итоге каждый из нас купил по одной, на свой выбор, чтобы потом меняться книгами и зачитывать их до дыр. Я выбрал Ричарда Баха. Не знаю, почему. Я ничего не знал об этом авторе. Узнать было просто неоткуда. И ни разу не пожалел о своем выборе. Едва открыв книгу, я почувствовал, как все невзгоды отступают. В книге было обещание чего-то прекрасного. В ней была надежда. В ней был шанс на обретение другой жизни. В ней было Знание – именно то, в котором я отчаянно нуждался.
Вот она, и сейчас передо мной, эта книга в мягкой розовой обложке, с мелким, местами почти нечитаемым шрифтом, безо всяких выходных данных, отпечатанная на дешевой бумаге, и едва ли в типографии, скорее, на ротапринте в какой-нибудь мелкой фирме. Три произведения, самые знаменитые у Ричарда Баха, – «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», «Иллюзии, или Приключения мессии, который не хотел быть мессией», «Единственная».
Это знание стало моей путеводной звездой. Оно ведет меня по жизни и по сей день. Конечно, с тех пор было множество других открытий, но точка отсчета – там, в книгах Ричарда Баха.
Они научили меня:
♦ никогда не сдаваться, даже если света в конце тоннеля не видно;
♦ относиться к жизни как к бескрайнему полю для творчества, где все зависит только от тебя;
♦ знать, что радость не зависит от внешних обстоятельств, так как ты сам – ее источник;
♦ жить в уверенности, что наша задача на земле – быть счастливыми, и счастье – вовсе не какая-то труднодоступная вещь; оно – наше самое естественное состояние.
Мы начали строить свою жизнь на новых принципах – и мы ее построили. Сначала мы просто перестали зависеть от того, сколько стоит еда и одежда, а потом мы создали себе ту жизнь, когда все необходимое стало приходить само, легко. А главное – в жизнь пришел смысл, и оказалось, что в ней есть место счастью, и творческой самореализации, и ощущению радостного, полноценного бытия.
И до сих пор я уверен, что все лучшее в нашей жизни создается не деньгами, а раскрепощенным духом. И что преодолевает все невзгоды и побеждает в жизни лишь тот, кто ищет и находит свое «царствие небесное» внутри себя. Кто, как и Ричард Бах, знает, что его ведет по жизни веселая духовная сущность, которая и есть его истинное «Я».
Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса… То, что другие люди будут называть чудесами.
Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»
Вы, конечно, читали книги Ричарда Баха и, конечно, знаете, что они совсем не похожи на психологический тренинг. Также они не похожи ни на философские трактаты, ни на пособия из серии «Помоги себе сам». Они ни капли не назидательны. Они никого не учат, как жить. Они просто вдохновляют и показывают путь. А идти по нему или нет – решаем лишь мы сами.
Ричард Бах уверен: нам не нужны ни учителя, ни мессии, потому что каждый способен стать мессией самому себе. Мы такие удивительные существа, которые несут в себе всю полноту знания о мире, и о том, как быть счастливыми в этом мире, – но почему-то крайне редко этим знанием пользуются. Кому-то оно дается легко, а кто-то спотыкается и долго блуждает в потемках, набивая шишки и синяки в поисках этого самого света в конце тоннеля.
Эта книга-тренинг призвана облегчить вам путь – ваш собственный путь к знанию и силе, который предназначен вам и который никто, кроме вас, не пройдет. Но на этом пути вам могут понадобиться некоторые подсказки, дорожные знаки и указатели. Не каждый может найти их в книгах Ричарда Баха – метафоричных, лиричных, неизменно поэтичных, похожих на притчи, а не на учебник о том, как жить. Нет, мы не претендуем на то, чтобы дополнять, а тем более исправлять Ричарда Баха. Его книги в этом не нуждаются. Они самодостаточны. Этот тренинг создан всего лишь по мотивам идей, встречающихся в книгах Ричарда Баха. Но, как показывает практика, он отвечает на вопрос: как конкретно применить эти идеи к реальной жизни?
Такой вопрос задают очень многие читатели Ричарда Баха. Мы хотим показать вам, что сделать это легко. Потому что его идеи – это не какие-то заоблачные абстракции, они вырастают именно из реалий нашей жизни. Применить их на практике совсем не трудно. Вам даже не нужно будет ничего менять в своем привычном образе жизни. Просто читайте и выполняйте упражнения. Остальное сделает ваше подлинное «Я» – веселая духовная сущность, которой вы наконец дадите свободу и право действовать.
Книга-тренинг, которую вы держите в руках, направлена на то, чтобы каждый читатель мог получить максимальный эффект от прочтения книг Ричарда Баха и восприятия его идей. Практические упражнения, предложенные здесь, помогут вам не просто лучше понять эти идеи, но и дадут возможность изменить с их помощью свое сознание, а значит, и свою жизнь, выйдя на новый уровень – тот, где чудеса не только реальны, но и являются нормой жизни, тем, что само собой разумеется.
Мы еще мало знаем о себе и о мире, о своих истинных возможностях. Приготовьтесь к открытиям!
Глава 1
Эта чудесная игра под названием Жизнь
Картина мира – это то, что мы можем изменить
У каждого человека есть свои собственные представления о мире.
Обычно эти представления кажутся нам объективными. То есть мы думаем, что видим мир таким, какой он есть.
Это заблуждение! Не нами сказано: кто-то видит всего лишь лужу на дороге, а кто-то видит отражение звезд в этой луже. Оба видят объективную вроде бы картину!
Но каждый выбирает в ней что-то свое. Кто-то – то, что его угнетает, подавляет и обессиливает. А кто-то другой – то, что возвышает и показывает новые перспективы.
Как вы думаете, ваше представление о мире помогает вам в жизни или, наоборот, мешает, чрезмерно усложняя жизнь, делая ее трудной, тяжелой, безрадостной?
Это только кажется, что мы все живем в одном общем мире, одинаковом для всех. На самом деле сколько людей, столько и миров, столько и представлений о мире. И если вы оглянетесь по сторонам и внимательно приглядитесь и к себе, и к другим, то обязательно заметите, что каждый человек являет собой нечто вроде отдельной вселенной со своими законами.
То, что правильно и справедливо для вас, может оказаться неправильным и несправедливым для вашего соседа по дому, хотя вы каждый день ходите одной и той же дорогой и видите из окна один и тот же пейзаж.
Но его мысли и чувства, его стремления и желания, его убеждения, его цели и планы, его сны и мечты очень сильно отличаются от ваших – так, что вы и в самом деле в каком-то смысле являетесь инопланетянами друг для друга.
Единой, общей для всех картины мира, единого представления о мироустройстве человечество до сих пор не выработало. Потому что каждый из нас воспринимает мир в соответствии со своими индивидуальными представлениями, верованиями, убеждениями.
Кто-то унаследовал их от предков, усвоил в процессе воспитания и образования, кто-то вывел из своего собственного опыта, кто-то присоединился к господствующим в обществе взглядам. Так или иначе – но мы выбираем, во что верить, что считать за истину.
Даже если эти убеждения навязаны нам – мы все равно сами сделали этот выбор, позволив себе навязать их.
Выбор – вот самое важное слово здесь. Раз у человечества нет единого представления о мироустройстве, значит, мы можем выбирать, какую картину мира считать для себя истинной. И выбор у нас на самом деле очень велик!
Вы можете сделать выбор в пользу материализма и начать считать, что за пределами видимого материального мира ничего не существует. Вы можете следовать убеждению, что Бог – это выдумка церковников, что души на самом деле не существует, а человеческая жизнь – это череда страданий, заканчивающихся окончательной и бесповоротной смертью, пустотой и темнотой, за которой уже ничего нет.
Но вы можете выбрать и другую позицию: начать считать, что мир устроен мудро и разумно, что в нем существует множество измерений за пределами его видимой материальной части, что человек – это бессмертный дух, пришедший на Землю и временно принявший человеческий облик ради получения нового опыта и знаний, а также ради удовольствия и приключений.
Какая из этих двух позиций больше способствует оптимизму и жизнелюбию? Какая из двух позволяет чувствовать себя счастливее, а свою жизнь – более наполненной смыслом? Конечно же, вторая – в этом даже нет сомнений.
Представьте, каким чудесным образом может измениться к лучшему наша жизнь, если мы позволим себе – пусть не поверить, пусть хотя бы поиграть в то, что мы являемся вечными, бессмертными существами, пришедшими на Землю из других, нематериальных измерений, чтобы поиграть здесь в увлекательную игру под названием «Жизнь».
В самом деле, если никто не знает настоящей правды о том, как устроен мир и кто мы на самом деле такие, – почему бы нам не поиграть в правду, которая позволяет стать намного счастливее, жизнерадостнее, успешнее? Почему бы нам не поиграть в правду, которая придает новый смысл нашей жизни, мгновенно улучшает настроение, выводит из состояния подавленности, депрессии, отгоняет мрачные мысли, а главное – позволяет жить намного более насыщенно, плодотворно и полноценно?
Такую игру предлагает нам Ричард Бах. И пусть поначалу нам может казаться, что это самообман. Но весь фокус в том, что когда мы начинаем играть в такую игру – сама жизнь словно включается в нее и принимает наши правила. И тогда мы понимаем: это в самом деле работает! А раз работает – значит, это уже не может быть самообманом. Значит, эти правила и в самом деле действуют – действуют в реальной жизни.
Начав жить в новой картине мира, вы заметите удивительную вещь: мир и в самом деле становится таким, каким мы его представляем. В этом состоит одна из самых чудесных неразгаданных тайн Вселенной. Вы считаете, что вокруг лишь зло, что мир жесток и несправедлив? Он будет для вас именно таким.
Но стоит начать считать, что мир полон любви, что все в нем происходит не случайно, что жизнь полна радости и смысла, что смерти не существует, а вы на самом деле вечны, бессмертны и могущественны – как мир волшебным образом преобразится, заиграет яркими красками и станет именно таким, каким вы его видите.
Когда Дональду Шимоде, герою книги Ричарда Баха «Иллюзии», задали вопрос, почему он так уверен в истинности произносимых им слов, он ответил: «Я не знаю, истинно ли все это… Я просто в это верю, потому что это доставляет мне радость».
Мы все вольны верить в то, что доставляет нам радость. И тогда сама жизнь начинает доставлять нам радость. И это истинная, а не придуманная радость, вот в чем фокус.
А если жизнь становится радостной – то в ней появляется множество возможностей, о которых мы и не подозревали.
Как открыть в себе игривое духовное создание
Итак, мы собираемся жить в новой картине мира, выбирая новую жизнь и новых себя. И первое, чему нам придется научиться, – это игре.
Вернее, учиться нам не нужно – нам нужно только вспомнить о том, как это делается.
Все дети умеют играть, хотя специально их этому никто не учит. Дети играют с удовольствием и радостью, вот почему их жизнь интересна и полна смысла. Взрослые же считают, что игра – детское несерьезное занятие, и не позволяют себе этого. Не замечая, как жизнь становится тусклой, скучной и убогой.
Нам необходимо играть независимо от возраста, потому что игра – это и есть наша истинная суть. «Мы – играющие в игры, получающие развлечения сознания». Мы – это сознания, или духовные существа в первую очередь.
Почему бы не поверить в свою веселую, любящую играть духовную сущность?
Только прежде нам надо уточнить само понятие игры, чтобы прийти к его истинному смыслу.
Игра в рулетку, в карты или компьютерные игры – это ведь тоже игры, но мы не их сейчас имеем в виду.
Игра в ее истинном смысле в чем-то близка тонкому актерскому искусству. Или к тем детским играм, в которых мы представляли себя кем-то другим, примеряли те или иные роли. Не случайно во всем мире популярна профессия актера. Не случайно люди любят кино и театр.
Потому что все, связанное с перевоплощением, игрой в кого-то другого, очень близко нашему духу. Наш дух, являющийся нашей истинной сутью, пришел на Землю играть, испытывать себя в разных ипостасях, вживаться в разные роли, проходить через разные ситуации, чтобы получить необходимый ему опыт – и не только опыт, а еще удовольствие от игры.
Мы забываем о своей сути играющего духа. Мы воспринимаем происходящее с нами слишком серьезно.
Так мы сами делаем свою жизнь полной драматизма, боли и страданий.
Чем меньше ты знаешь об игре, чем больше забываешь, что ты – игрок, тем бессмысленнее становится жизнь.
Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»
Следующие упражнения – это не столько упражнения, сколько опыты, которые вы можете проделывать в любое удобное для вас время и в любом месте.
Вы можете сделать их частью своей каждодневной жизни. Вы можете практиковаться наедине с собой или среди людей.
В любом случае они расширят ваши представления о самом себе и об окружающей действительности.
Они внесут в вашу жизнь элемент игры, которая может до неузнаваемости расцветить ваши будни.
Упражнение 1
Посмотрите вокруг глазами иностранца
Выберите любое удобное время, чтобы представить, что вы турист и в первый раз видите все, что вас окружает.
Представьте, что вы приехали из очень далекой страны и все вокруг для вас странно и непонятно. Вы каждый день ходите по одной и той же улице? А какой бы увидел эту улицу турист из экзотической страны? Как воспринимал бы ее индеец из туземного племени? Очень богатый человек, привыкший передвигаться на личном самолете и давно не ходивший пешком? Представитель северных народов или, наоборот, тот, кто приехал из жаркой страны? А если бы это был инопланетянин? А если этот турист прибыл из далекого прошлого или, наоборот, из будущего?
Вы можете каждый день примерять на себя новую роль – хотя бы на десять-пятнадцать минут представлять себя другим человеком, таким, для которого все вокруг в новинку.
Вы увидите, как изменилось ваше восприятие. Вы вспомните то особое восторженное состояние туриста, которого удивляет и восхищает буквально все.
Вы новыми глазами посмотрите на то, что стало для вас привычным и обыденным. Вы заметите много деталей, которые раньше оставались для вас незамеченными. Вы освежите ваше восприятие мира и пробудите свою способность к игре.
Окружающие ничего не заметят, и вам не обязательно кому-то рассказывать о своих играх.
Эти игры – они только для вас, их задача в том, чтобы пробудить вашу истинную суть играющего духа.
Упражнение 2
Перевоплотитесь в любимого героя
Если у вас есть любимые литературные и киногерои, можете время от времени входить в их образы, задавая себе вопросы: «А как бы он вел себя в этой ситуации?», «Что бы он чувствовал, о чем бы думал?», «Как бы он говорил, ходил, жестикулировал?» и т. д.
Вы можете просто ехать в автобусе и чувствовать себя выбранным вами героем. Вы можете ходить по магазинам так, как делал бы это он, общаться с людьми, завтракать, читать газету, даже спать так, как делал бы это он.
Не надо ничего изображать внешне. Ваша игра должна отражаться прежде всего в изменении вашего внутреннего состояния. Ваша задача в том, чтобы почувствовать, каково это – быть другим. Почувствовать, а вовсе не изобразить.
Играйте в это, не надо быть слишком серьезным, легко меняйте образы. Вы можете заметить, что в вас проявляются новые качества.
Может быть, вы станете смелее, решительнее, свободнее, добрее, оптимистичнее – в соответствии с качествами выбранного вами героя. Возможно, вы не подозревали, что эти качества у вас есть.
На самом деле они у вас были всегда – просто вы не давали им проявиться, потому что ограничивали себя раз и навсегда выбранной ролью самого себя.
Теперь вы знаете, что являетесь более многогранным человеком, чем думали о себе раньше.
Упражнение 3
Фильм о вашей жизни
В любое удобное для вас время задайтесь целью прожить час или два так, как будто все это время за вами следит кинокамера, снимающая фильм о вас. Это фильм о вашей жизни, его цель – дать наиболее полный и яркий ваш портрет. Как бы вы прожили эти час или два?
Вы заметите, что живете более осознанно, чем обычно, стараетесь наполнить смыслом каждое мгновение вашей жизни. Вы словно держите себя под наблюдением, не просто совершая обычные действия, но и стараясь делать это как можно более точно, правильно и выразительно. Ваша жизнь благодаря этому становится более насыщенной. Даже самое обычное времяпрепровождение способно благодаря этому упражнению превратиться в яркое приключение.
Чаще всего люди не имеют представления обо всех своих возможностях. На самом деле в каждом из нас скрыто очень многое.
Мы по природе своей призваны быть многообразными. Мы можем в разных ситуациях проявлять себя с самых разных сторон. Мы можем быть сегодня совершенно другими, не такими, как вчера, а завтра – не такими как сегодня.
И это нормально. Ненормально – ограничить себя одной какой-то ролью и всю жизнь прожить в ее узких рамках.
Быть собой – это не значит быть всегда одинаковым. Быть собой – это значит позволить проявляться всем граням своей натуры, всем тем внутренним «Я», которые обычно пребывают в спящем состоянии.
Дети легко переходят от одной игры к другой, от одного образа к другому, от одной грани себя к другой. Они не думают о том, что нужно соответствовать какому-то сложившемуся представлению о себе – они просто такие как есть.
Но взрослые почему-то думают, что быть взрослым – это значит быть серьезным, скучным и однообразным, сегодня таким же, как вчера. Так они застревают в этом «вчера», не замечая, что жизнь движется и развивается, забывая двигаться вместе с нею.
Между тем ребенок, живущий в каждом из нас, с годами никуда не девается. И он все так же хочет играть. И мы страдаем, если подавляем в себе этого ребенка, если не позволяем удовлетворить его страсть к игре.
Пойми как можно раньше: мы никогда не взрослеем.
Ричард Бах, «Бегство от безопасности»
Стремитесь не столько учиться входить в разные образы, сколько играть в это. Игра ценна сама по себе, в ней не важен результат. Вы играете и получаете удовольствие от игры – это и есть результат, не надо стремиться к другому.
Быть собой – не значит быть всегда одинаковым
Помните, что игра – это не притворство, не попытка что-то изображать внешне, это прежде всего внутреннее представление себя кем-то другим. Но почему бы не поискать и внешние способы выражения разных внутренних состояний? При этом вам не обязательно быть актером и добиваться высоких степеней актерской выразительности. Если вы не собираетесь играть на сцене – никто вас не заставляет, но наедине с собой вы вполне можете позволить себе играть кого угодно и как угодно. Следующие упражнения помогут вам понять и на практике убедиться, что вы можете быть разным не только внутренне, но и внешне.
Упражнение 4
Сто способов сказать «да» и «нет»
Вы задумывались когда-нибудь, сколькими способами можно произнести даже такие простые слова как «да» и «нет»? Их не меньше сотни! Можно говорить тихо и громко, спокойно и нервно, быстро и медленно, бодро и вяло, не говоря уже о самых разных интонациях. А сколько разных смыслов могут нести в себе эти слова! Но и этим богатство выбора не исчерпывается.
Попробуйте сказать «да» так, как будто:
• вам предложили что-то, о чем вы давно мечтали, и теперь спрашивают вашего согласия на это,
• вам предлагают что-то, что кажется вам мерзким и отвратительным,
• вы соглашаетесь на что-то, но делаете это с сомнениями,
• вы говорите «да», хотя имеете в виду «нет»,
• вы сильно удивлены,
• вы расстроены,
• вы еле скрываете ярость,
• вы в восторге,
• вам пришло неожиданное приятное известие,
• вы справились с трудной работой,
• вам хочется признаться в любви всему миру.
Теперь скажите слово «да» так, как его сказал бы:
• инопланетянин, который впервые увидел Землю,
• говорящая собака, желающая выразить преданность и любовь к своему хозяину,
• великан, попавший в царство лилипутов,
• кинозвезда на вручении «Оскара»,
• голодный человек, наконец севший за стол с обильной едой,
• пресытившийся человек после обильного обеда,
• спортсмен, выигравший Олимпиаду,
• черепаха, без остановки прошедшая целый метр пути,
• злой колдун,
• добрый волшебник,
• веселый клоун на цирковом представлении,
• клоун, уставший после представления,
• космонавт, выведший корабль на околоземную орбиту,
• астероид, летящий к Земле.
Аналогично поэкспериментируйте со словом «нет».
Упражнение 5
Сто разных походок
Вы думаете, что у вас есть только одна походка, присущая вам? Ничего подобного. Вы просто не пытались ходить по-другому.
Попробуйте пройти хотя бы несколько метров так, как будто вы:
• человек очень высокого роста, на две головы выше окружающих,
• человек очень маленького роста, не достающий до плеча большинства окружающих,
• директор крупного предприятия, идущий по коридору своей фирмы,
• студент, входящий в аудиторию, где идет экзамен,
• балерина, выходящая на поклон после спектакля,
• маленький ребенок, недавно научившийся ходить,
• знаменитый актер, идущий по улице, где на него все обращают внимание,
• человек, старающийся остаться незаметным,
• человек, старающийся обратить на себя внимание,
• человек, идущий на ответственную встречу,
• человек, идущий туда, куда ему совсем не хочется идти,
• человек, только что узнавший, что стал обладателем многомиллионного наследства,
• только что приземлившийся парашютист,
• космонавт, впервые вступивший на поверхность чужой планеты.
Придумайте еще любые, какие хотите образы и воплотите их в походке.
Упражнение 6
Потренируйтесь в многоликости
Большинство людей все время пользуются одними и теми же привычными выражениями лица, не догадываясь, что природа дала им гораздо больше возможностей.
В этом упражнении вы можете потренироваться менять не только выражение лица, но и позу в соответствии с выбранным образом.
Если даже не все будет получаться, все равно упражнение принесет пользу.
Вы обретете внутреннюю гибкость, пластичность, способность быть разным, легкость перехода от одного состояния к другому.
Итак, просто встаньте или сядьте в любую удобную позу (ходить в этом упражнении не нужно), и представьте, какая мимика могла бы быть:
• у человека, увидевшего что-то очень красивое,
• у человека, увидевшего что-то неприятное или страшное,
• у человека, только что съевшего кислый лимон,
• у человека, полакомившегося своим самым любимым блюдом,
• у только что вынырнувшего ныряльщика, проведшего под водой без воздуха несколько минут,
• у охотника, столкнувшегося нос к носу с медведем,
• у медведя, увидевшего охотника с ружьем,
• у сейфа, забитого деньгами,
• у зайца, сбежавшего от лисы,
• у младенца, увидевшего свою любимую игрушку,
• у рыцаря, победившего дракона,
• у вулкана, кипящего от ярости,
• у собирающейся расцвести прекрасной розы.
Не старайтесь ничего внешне изображать – войдите внутренне в нужное состояние, и пусть выражение лица родится само собой.
Придумайте сами новые, пусть самые неожиданные образы и попримеряйте на себя их мимику и позы.
