Валентин Маслаков
Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка
Московский региональный
Центр развития лёгкой атлетики ИМФ
Рецензенты:
ОЗОЛИН Эдвин Сигизмундович
Заслуженный мастер спорта СССР, кандидат педагогических наук, доцент
БУХАШЕЕВ Александр Григорьевич
Заслуженный тренер СССР, Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации
Авторы:
Маслаков В. М. – вице-президент Всероссийской федерации лёгкой атлетики, главный тренер сборных команд Российской Федерации по лёгкой атлетике, Заслуженный тренер СССР, Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации (г. Москва).
Врублевский Е. П. – заведующий кафедрой теории и методики лёгкой атлетики Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, доктор педагогических наук, профессор (г. Смоленск).
Мирзоев О. М. – доцент кафедры теории и методики лёгкой атлетики Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, кандидат педагогических наук, доцент (г. Москва).
На обложке.
1 стр. Победный финиш женской сборной команды России в эстафетном беге 4 × 100 м на XXIX Олимпийских играх в г Пекине (Китай, 2008 г.).
2 стр. Герои XXIX Олимпийских игр в г. Пекине: вверху – сборная команда страны в эстафетном беге 4 × 100 м – чемпионы Игр: А. Федорива, Ю. Чермошанская, Е. Полякова и Ю. Гущина; внизу – сборная команда страны в эстафетном беге 4 × 400 м – бронзовые призёры: В. Фролов, М. Дылдин, Д. Алексеев и А. Кокорин.
Введение
Эстафетный бег является единственным командным видом лёгкой атлетики, в котором каждый участник пробегает отведённый ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками. Победа в соревновании зависит от умения каждого спортсмена, представляющего квартет, сочетать высокую скорость бега, передачу и приём эстафетной палочки с наименьшим затратами времени. По роду деятельности и психической совместимости участников этот вид во многом отличается от других легкоатлетических дисциплин. С одной стороны, нужны взаимопонимание, безупречная четкость и синхронность действий, с другой – постоянная готовность ломки этого стереотипа при изменении соревновательной деятельности или условий внешней среды.
Само слово «эстафета» («staffa») заимствовано из итальянского языка, где оно означает «стремя». Так, для того чтобы самым быстрым способом доставить важное сообщение, в прежние времена гонцам приходилось менять лошадей, образно говоря перескакивать из «стремени в стремя», что позволяло сохранять максимальную скорость передвижения. Этот принцип перенесён и в спортивные эстафеты (21).
Беговые эстафеты, проводимые на стадионе, могут включать в себя этапы из коротких и средних дистанций. В первом случае эстафетный бег проводится по отдельным дорожкам (всю дистанцию или на первом этапе), а во втором – по общей. Притом, наличие в руке эстафетной палочки на технике бега не отражается, определённое время рекомендуется привыкнуть к ненапряжённому и свободному держанию её. В беге по шоссе или пересечённой местности передачей эстафеты могут служить как палочка, так и прикосновение руки к партнёру.
Нельзя не отметить тот факт, что эстафетный бег является не только одним из наиболее эмоциональных, увлекательных соревнований для участников, но и зрелищным для болельщиков. Немалую роль, кроме уровня подготовленности каждого участника, умения быстро бежать и передавать эстафетную палочку, здесь имеет слаженность действий всех спортсменов команды, их психическая совместимость, техническое и тактическое мастерство.
Эстафетный бег является также основным видом соревнований в общеобразовательных школах и детских спортивных секциях. Использование эстафетного бега учит развивать в раннем возрасте чувство коллективизма и способность сконцентрироваться, а различные игры в форме эстафеты способствуют эффективному обучению низкого и высокого старта, позволяет быстро наблюдать начальную скорость.
Следует отметить положительные воздействия эстафетного бега на развитие и совершенствование скоростных способностей спринтера. Включение в тренировочное занятие передачи эстафетной палочки на различных отрезках (что у отечественных бегунов и бегуний встречается крайне редко!) позволяет избежать многих нежелательных моментов, которые возникают при беге с ходу, когда на спортсмена «давят» не только показания секундомера, но и результат товарища. Кроме того, эстафета развивает быстроту реакции, способность к ускорению, а высокий эмоциональный настрой создаёт прекрасные условия для повышения скорости бега спортсменов. В тоже время, как всякое коллективное действие, она заставляет спринтера быть более собранным, внимательным, чувствовать ответственность перед товарищами по команде. Вот уж поистине – «один за всех и все за одного!»
Наиболее эффективно применение эстафетного бега в тренировке юных спринтеров. Известно, что в первые годы занятий спортом непосредственный интерес к самому процессу тренировки преобладает над результатом. Учитывая эту особенность детей, большую значимость при занятиях с ними приобретает вариативность использования тренировочных средств для создания эмоционального настроя юных спортсменов.
Таким образом, эстафетный бег не только захватывает своим динамизмом, но и является таким скоростным упражнением, которое выполняется не в стандартном, неизменном виде, а в вариативных, изменяющихся ситуациях и формах, что, по нашему мнению, особенно важно.
Между тем, то, как спортсмены бегут на соревнованиях в эстафете, свидетельствует о том, что большинство молодых легкоатлетов и легкоатлеток не обучены технике передачи-приёма эстафетной палочки. Это лишний раз подтверждает, что многие из них выступают в эстафете без специальной подготовки, а тренировка в таком виде бега проводится в спешном порядке, за 1–2 недели до соревнований (в лучшем случае!) или как часто можно наблюдать, за несколько часов до старта. Главная цель такой подготовки – добежать до финиша без нарушений! Однако достаточно просмотреть соревнования любого ранга, чтобы убедиться: выступления большинства квартетов заканчиваются с довольно посредственными результатами или вообще дисквалификацией.
При этом хотелось бы отметить, что эстафетный бег, как эффективное тренировочное средство, широко используется в подготовке сильнейших спринтеров мира. Особенно много внимания ему уделяется в США, странах Карибского бассейна и др.
К сожалению, в России этому хорошему примеру следует слишком мало тренеров. Вероятно, по этой же причине у нас очень мало специалистов, которые в состоянии подготовить эстафетные команды к ответственным соревнованиям.
Наблюдения и анализ тренировочного процесса отечественных спринтеров показали, что эстафетному бегу отводится чрезвычайно мало времени и места, а многие специалисты не в полной мере знакомы с методикой подготовки эстафетных команд. Зачастую она не только не отвечают цели и задачам организации тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции, но и осуществляется в ущерб ему.
Так, довольно часто, совершенствование техники эстафетного бега может вестись в неправильном скоростном режиме, и используется как «добавка» к нагрузке другой направленности. Порой не учитывается, в каком состоянии спортсмен и сумел ли он восстановиться после выполнения предыдущих тренирующих воздействий! Не случайно именно в эстафетах спортсмены часто травмируются.
Все это свидетельствует о слабой методической подготовленности тренеров, информированности в вопросах, касающихся как совершенствования технического мастерства спортсменов, так и организации подготовки эстафетных команд различного уровня.
Авторы научно-методического издания попытались не только обобщить полученные материалы по эстафетному бегу различными исследователями, но и существенно дополнить их собственными данными, накопленными за последние несколько лет совместной работы с тренерами и спортсменами сборной команды Российской Федерации по лёгкой атлетике.
Следует отметить, что в 1988 г. были изданы методические рекомендации В. В. Кривозубова (фактически последнее издание по эстафетному бегу в нашей стране), где автором были предложены факторы, определяющие техническое мастерство спортсменов и их подготовку в эстафетном беге 4 × 100 м (4). Безусловно, исследования В. В. Кривозубова представляют интерес и не утратили актуальность сегодня, в связи с чем отдельные аспекты его работы не могли не найти своего отражения на страницах нашей книги.
Авторы не претендуют на исчерпывающее изложение всех вопросов, касающихся эстафетного бега, но надеются, что если к представленному материалу отнестись творчески и осмысленно, то можно найти ему успешное практическое применение.
Выражаем признательность тренерам и спортсменам – бегунам и бегуньям на короткие дистанции сборной команды Российской Федерации по лёгкой атлетике за содействие в получении экспериментального материала.
Эстафетные дисциплины, включённые в программу соревнований Международной ассоциации атлетической федерации (IAAF) и Европейской атлетической ассоциации (ЕАА)
Дистанции в программе соревнований, проводимых на стадионе
► На Олимпийских играх, Чемпионатах мира (в т. ч. и среди юниоров), Европы (в т. ч. среди юниоров и молодёжи) и Кубке Европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный Чемпионат Европы) – 4 × 100 м и 4 × 400 м.
► На Чемпионатах мира среди юношей и девочек (16–17 лет) – 100 + 200 + 300 + 400 м.
Дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении
► На Чемпионатах мира и Европы – 4 × 400 м.
► На Кубке Европы – 800 + 600 + 400 + 200 м.
Дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе
► Экиден (марафонская дистанция, разделённая на 6 этапов):
– 1-й этап – 5 км;
– 2-й этап – 10 км;
– 3-й этап – 5 км;
– 4-й этап – 10 км;
– 5-й этап – 5 км;
– 6-й этап – 7 км 195 м.
Рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4 × 100 и 4 × 400 м), но и в беге 4 × 200 м, 4 × 800 м, 4 × 1500 м.
Менее популярны в последнее время эстафеты 10 × 1000 м, 3 × 1000 м, «шведская эстафета» (400 м + 300 м + 200 м + 100 м), 800 м + 400 м + 200 м + 100 м, «олимпийская эстафета» – 800 м + 200 м + 200 м + 400 м, 10 × 100 м, 4 × 500 м и др.