Томас Лейтем
Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь
Используйте свою не ведущую руку. Поскольку движения рук связаны с мозгом, мы можем стимулировать его через руки – это же просто, правда? В данном случае мы пользуемся пластичностью мозга, его способностью к изменениям, которая сохраняется в любом возрасте. Известно, что за творчество отвечает правое полушарие, поэтому стимулируем его, работая левой рукой. К счастью, это верно и для левшей (я сама левша): исследования показывают, что при использовании ведущей руки активно только одно полушарие, а вот когда работает наша не ведущая рука, активизируются оба. Сформулируйте все идеи, которые, как вы считаете, способствуют вашему самовыражению, и запишите их не ведущей рукой – и ничего, что получатся каракули.
Цвет без границ. Я помню усилия, которые прилагала, чтобы не залезать за границы рисунка, раскрашивая в детстве страницы в книжке-раскраске. Но это же метафора жизни! Ограничения, навязанные той или иной структурой, сковывают наши способности и мешают прорваться в область творчества. Найдите раскраску для детей или для взрослых, возьмите цветные карандаши или мелки и позвольте себе как следует испачкать бумагу.
Карта настроения и муз
Вам, вероятно, приходилось слышать о картах желаний. Обычно люди делают их под Новый год, чтобы более четко представить, чего хотят добиться в наступающем году. Я предлагаю похожую концепцию, которая родилась в мире дизайна. Карта настроения (moodboard) – это визуальный инструмент, который помогает рассказать историю, генерируя чувства и эмоции и задавая тон будущего дизайнерского проекта. А все, что связано с музами, про вдохновение. Речь не столько о том, чтобы разместить на карте изображение автомобиля своей мечты, идеального свадебного платья или фото того места, куда вы давно хотели съездить в отпуск. Здесь главное – слова, цвета и предметы, которые создавали бы настроение и стиль той жизни, к которой вы стремитесь. Какой бы вы хотели ее видеть? Какое настроение будет преобладать? Помните – в самом начале книги я попросила вас закрыть глаза? Так вот – это ваше ви́дение в действии. Не волнуйтесь, если на создание уйдет больше суток. Идея в том, чтобы все время помешивать то, что варится в котле нашего творчества.
РИТУАЛ
СОЗДАЕМ КАРТУ НАСТРОЕНИЯ И МУЗ – ДЛЯ ВАШЕЙ САМОЙ БЕЗУМНОЙ МЕЧТЫ
Что вам понадобится:
Доска для записей или холст, натянутый на рамку (45 см х 60 см)
Клеящий карандаш
Ножницы
Маркеры
Журналы, фотографии, другие предметы
Найдите и вырежьте изображения, которые символизируют ваши мечты. Например, если это замужество, лучше подойдет не фото свадебного платья, а изображение счастливой пары, или двух сплетенных рук, или силуэт пары, стоящей на пляже. Затем вырежьте слова и фразы, которые, как вам кажется, связаны с темой. Доверьтесь интуиции – здесь нет верных или неверных решений, а только выражение ваших мыслей и эмоций. Разложив на доске выбранные картинки, отступите на пару шагов, затем подойдите и, прежде чем все приклеить, посмотрите снова на композицию. Что вы при этом чувствуете? Отражают ли выбранные образы и слова вашу внутреннюю музу и самые смелые мечты? Возможно, захочется что-то добавить или убрать… Когда будете готовы, приклейте разложенные вырезки. По желанию украсьте коллаж рисунком или произвольным узором. Смотрите на него почаще. Это визуальное представление ваших мечтаний, которое загружает изображения и слова в систему GPS. Будьте готовы к появлению новых идей и подсказок.
Отсекаем фоновый шум
Недавно я навестила маму, большую любительницу телевидения. Я уже не раз заставала ее спящей с включенным телевизором и, конечно, выключала его. Однажды, когда я в очередной раз зашла, то обнаружила, что она снова заснула под телевизор. Как раз в это время передавали сообщение о молодом человеке, который подвергся жестокому избиению, приведшему к смерти, и подобная информация проникала в подсознание моей спящей матери. Это страшно. Мы даже не осознаем степени загрязнения сознания, которое происходит в подобных случаях, – нам не дают это сделать определенные блокирующие механизмы.
Чтобы начать излучать свет, необходимо создать пространство для вдохновения – это поможет лучше использовать данную вам систему GPS. Одним из препятствий пути является постоянный цифровой фон, присутствующий в голове. Главное – отсечь его и не поддаваться ежедневным атакам технологий, которые вмешиваются в нашу жизнь. Зависимость от технологий, от светящихся экранов гаджетов мешает работе нашей GPS. Несколько приемов, перечисленных ниже, позволят отключиться от шума и наконец послушать себя.
Передышка от телевизора
Спрячьте подальше пульт управления телевизором. Отдохните несколько недель от бесконечного переключения программ и просмотра рекламных роликов. Используйте то время, которое обычно проводили в компании телевизора, для творческих проектов или, например, для организации жилого пространства. Готовьте, погрузитесь в духовную практику, уделяйте больше внимания уходу за собой или просто побудьте на свежем воздухе. Запишите свои впечатления об опыте жизни без телевизора. Может случиться, что его исключение из повседневного обихода станет вашей новой привычкой.
Телефонное голодание
Отключить телефонную трубку – это еще не все. На один день в неделю убирайте из жизни все гаджеты. Если это предложение вызывает панику, попробуйте для начала продержаться полдня. Телефонное голодание включает в себя отказ от использования планшетов, компьютеров, видеоигр и прочей электроники. Потратьте освободившееся время на то, чтобы погрузиться во внутренний мир; посвятите его себе или своей семье. Отправьтесь на пробежку, поиграйте во фрисби в парке, пообнимайтесь с любимым и сделайте друг другу массаж стоп, приготовьте еду, напишите письмо, проведите время, занимаясь любимым делом вместе с тем, кого любите, и оцените все эти драгоценные моменты, которые мы проживаем в настоящем. Обещаю – вам понравится быть «вне зоны доступа», как только привыкнете!
Глубокое дыхание
Дыхание происходит самопроизвольно, однако характером дыхания можно управлять. С его помощью достигается то или иное состояние сознания. Если вы взвинчены и хотите расслабиться, можете расслабиться благодаря определенной технике. На вдохе нервная система активизируется и стимулируется, а на выдохе становится спокойной, помогает сосредоточиться. Не важно, сидите вы, стоите или лежите – на мгновение закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, тогда удастся убрать отвлекающие факторы и ощутить текущий момент.
Что там, за углом?
Ваша система GPS – навигационная система сияния – активизируется тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, когда вы расслаблены, а мозг особенно восприимчив. Голос нашей GPS силен и еще более усиливается, когда мы доверяем ему и следуем указаниям. Если же избегать его, тем самым проявится разрушительное действие, препятствующее соединению внутреннего света с нашими устремлениями. Это, в свою очередь, делает нас несчастными, раздражительными, лишает уверенности в себе. Мы расплачиваемся за неуважение к своей GPS. Возможно, вы умеете выделять время для игры, отсекая отвлекающие факторы, но вам пока трудно активно взаимодействовать с тихим внутренним голосом. Или, может быть, вспомнив о том, что вам приснилось, задаете вопрос, ответ на который помог бы вам прояснить смысл сна, но ответа не получаете. Такие ситуации могут означать, что вы еще не вполне готовы к решительному принятию внутренней истины. Приведение жизни в соответствие с внутренней истиной и признание того, что мы являемся творцами, наделенными божественной силой, – это одна из самых трудных задач для нас, женщин. Осознанное обращение к внутренней истине откроет перед вами все возможности для творчества.
Пришло время встать и решить, что будет с вашей жизнью дальше. Можете либо принимать ее такой, какая она есть, либо активно участвовать в ее формировании, создавая по своему вкусу и добавляя, по желанию, любые узоры и виньетки. Начав прямо сегодня, вы можете сделать оставшиеся дни насыщенными, захватывающими, продуктивными и восхитительными. Я не собираюсь давать список дел, которые для этого следует сделать, но мне хотелось бы, чтобы вы увидели потрясающие возможности, которые открываются перед вами. Вдруг у вас внутри зреет новая увлекательная идея, которая только и ждет, чтобы реализоваться, или приключение, готовое к встрече с вами? Что вы действительно хотите совершить? Что желаете иметь? Кем хотите быть? Где вам не терпится побывать? Какой свет вы хотите дать этому миру?
Смелее! Закройте глаза. Представьте себя в окружении всего, чего желаете. Вы стоите, излучая чудесный свет, и все вокруг – ваше. Мы уделили время самопознанию, готовясь сформулировать наши цели. Теперь настало время двигаться вперед, творя нашу самую лучшую жизнь с помощью врожденной силы сияния. И еще: Вселенная не будет торжественно вручать ее вам. Поймите, что новая жизнь уже ваша и ждет за углом. Поверьте в это. Превратите «что, если» в «у меня есть».
МЕДИТАЦИЯ
ПРИЛИВ ТВОРЧЕСТВА: МЕДИТАЦИЯ С МУЗОЙ
В древнегреческой мифологии было девять муз, которые представляли различные искусства и науки – от поэзии до танца и комедии. Именно от них мы унаследовали слова «музей» и «музыка». В этом упражнении мы отдаем должное нашим музам путем записи и визуализации нашего вдохновения, поэтому каналы связи остаются открытыми. Выполняйте упражнение там, где чувствуете наибольшее вдохновение. Для меня такое место – берег океана. Когда я нахожусь на пляже, на солнце, то ощущаю колоссальный прилив сил и вдохновения. А еще в полете, поэтому часто занимаюсь творческой визуализацией, сидя в своем кресле у прохода на высоте 11 000 метров. Всякий раз, оказываясь в тупике, будь то во время разработки и написания программы или при формировании предложения для клиентов, я внутренне настраиваюсь на руководство одной из муз.
Сядьте в тихом месте. Зажгите свечу или положите перед собой цветок или кусочек прозрачного кварца. Включите музыку, от которой вам хорошо, которая действует как зарядка для вашей души. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза и сделайте десять долгих, глубоких, полных вдохов животом. Призовите свою музу с помощью просьбы, молитвы или ясно выраженного намерения. Посмотрите, какие образы возникают при этом в сознании. Открыв глаза, напишите короткую записку с просьбой о руководстве, понимании и совете в вашем творческом самовыражении. Поменяйте руки и пишите не ведущей рукой. Запишите или зарисуйте то, что слышите, чувствуете или ощущаете. Не задавайте вопросов; это выключит вас из настоящего момента. Верьте, что внутренняя муза, которая управляется вашей системой GPS, скоро явится, чтобы дать наставления.
РИТУАЛ
САМОПОЗНАНИЕ
Найдите место, где вам удобно. Закройте глаза. Подумайте обо всем, что любите делать. Оживите какие-нибудь приятные воспоминания. Отыщите свой путь на чердак забытых грез, где все еще живут надежда, смех, причуды и ваши сильные качества. Возьмите тряпку и смахните пыль с тех качеств, которые так долго были в плену и забвении, потому что вы боялись быть собой. Честно ответьте на вопросы ниже и запишите ответы:
В чем заключается ваш уникальный дар?
Какие занятия приносят вам радость?
Что вы любили делать в детстве?
Когда вы ощущаете вдохновение свыше?
Что хотите создать?
Куда хотите отправиться?
С кем хотите поделиться?
Какие из ваших занятий всегда успешны?
У нас не возникло бы идеи, если бы она не была предназначена для реализации. Дайте ей пространство. Самовыражаясь, мы позволяем духу действовать через нас и делаем работу, которую призваны. Каждый человек создан для определенной работы, и она подобна лекарству, которое исцеляет.
Глава 3
Раскопки
Когда я отказываюсь от себя, я становлюсь тем, кем я могу быть.
Когда я отдаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно.
ДАО ДЭ ЦЗИН, «ДРЕВНЕКИТАЙСКАЯ ФИЛОСОФИЯ»
Раньше я жила в красивой квартире в Гарлеме. Она находилась в самом историческом центре района – великолепном, очень зеленом, всемирно известном своей колоритной историей и знаменитыми людьми, которые там обитали в разное время: проповедник и конгрессмен Адам Клейтон Пауэлл-младший, общественный активист и хирург доктор Луис Т. Райт, Билл Робинсон[10]. Даже Боб Дилан когда-то владел домом по соседству с нашим. Я переехала в Гарлем, когда сыну было всего пять месяцев, и решила остаться после того, как мы разошлись с его отцом. Хорошо помню, как, прожив на одном месте десять лет, задумалась о переезде. По правде говоря, я уже некоторое время размышляла о поиске нового. Чувствовала, что нужна новая энергия и жилье с открытым пространством. Время казалось удачным, но у меня не было мотивации искать квартиру.
Понимаете, теоретически мое жилье и так было идеальным – квартира площадью 185 квадратных метров с тремя спальнями, тремя каминами, двумя ванными комнатами, кладовой, стиральной и сушильной машинами, полноценной гостиной и столовой. Из такого места не уезжают. Половина соседей прожила в этом здании большую часть своей жизни, а один из них – целых 65 лет. И все же что-то подсказывало, что пора уехать. Тем временем начался 11-й год моей жизни в этой прекрасной квартире, а к поискам я так и не приступила. И вот однажды, за два дня до Дня благодарения, мы с сыном утром, как обычно, вместе вышли из дома. Сначала я, как всегда, отвезла его в школу, а затем отправилась в офис. Всего через час мне позвонили. В доме случился пожар. Я была потрясена, но тем не менее спокойно связалась с соседями, чтобы убедиться, что все покинули здание и находятся в безопасности. К счастью, никто не пострадал, однако ущерб был сокрушительным.
По возвращении я осмотрела дом – он напоминал зону боевых действий. Пожарным пришлось выбить все окна и двери, чтобы локализовать огонь. Внутри никому не разрешили остаться. В сопровождении управляющего, надев маску, я прошла в неосвещенное здание, чтобы взять кое-какие вещи. Электричество и газ отключили. Повсюду валялись осколки стекла. Когда я поднялась на наш четвертый этаж, то увидела, что все полы покрыты слоем мутной, грязной воды с песком. Квартира была наполнена влажным дымом, а вся одежда пахла так, словно я просидела у костра несколько дней подряд. Я собрала самое необходимое, сложила вещи в чемоданы и спортивную сумку, не имея ни малейшего представления, куда отправиться.
Мы всю зиму жили на чемоданах в квартире, сданной нам в субаренду, пока домовладельцы, не торопясь, делали ремонт. Я понимала, что за этой новой трудностью, с которой столкнулась, кроется новая возможность – возможность резкого духовного роста. По знаку зодиака я Телец и очень упряма, причем настолько, что Вселенная часто толкает меня в ситуации, где требуется что-то поменять, потому что сама я, вероятно, не стала бы искать изменений. Разорение, встретившееся на нашем пути, расчищало пространство для чего-то нового и изобильного. Поскольку я не могла совершить прыжок в будущее самостоятельно, Бог удалил из жизни мешавшие обстоятельства и открыл дверь для новой энергии и новых возможностей, а также в новый дом.
Я нашла подходящее место в правильное время – весной, когда жизнь обновляется, и была рада завершить 11-летнюю эпоху. Прежнюю квартиру и, соответственно, мою жизнь захламляли остатки предыдущих отношений. Нужно было двигаться дальше. Я уже состояла в новых отношениях с прекрасным партнером, который доказал свою глубокую способность к любви: он поддерживал меня на каждом этапе этих радикальных изменений. Просто нужен был толчок, чтобы освободиться и освободить пространство для жизни, которая ждала впереди. Меня окружали физические приметы прежней жизни и воспоминания о ней, и поначалу казалось, что я никогда не выберусь оттуда.
С помощью мирового бестселлера Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» я быстро справилась с сортировкой вещей, раздав ненужное и упорядочив то, что решила оставить. Купила новую мебель и начала новую жизнь. Из довоенного дома без лифта я переехала в современное здание с лифтом. И хотя иногда скучаю по лестнице, совсем не скучаю по утренним поездкам. Я могу проводить сына в школу в трех кварталах отсюда, дойти до офиса и провести тихое утро на крыше или помедитировать среди растений нью-йоркского надземного парка Хай-Лайн. Как здорово Вселенная все продумала!
Иногда Бог устраняет некое препятствие, мешающее двигаться дальше: к новой работе, новым отношениям, красивому дому. А порой нам самим нужно определить эти препятствия – будь то деструктивные идеи, поведение или даже люди – и затем отпустить их. Задумайтесь: отправляясь в путешествие, вы укладываете в чемодан вещи, которые понадобятся в дороге. А что произойдет, если вы ни разу не распакуете его по пути, но продолжите добавлять новые? В конце концов в чемодане закончится место. Теперь представьте, что в этих чемоданах хранятся все составляющие вашей жизни. Вы хотите, чтобы все, что случилось до сих пор, включая незначительные происшествия – разочарования, трудности, радости, огорчения и драмы, – было аккуратно разложено по отделениям чемодана? Вы действительно намерены все время носить их с собой? Мы – ходячее проявление нашей кармы. Каждое из переживаний, решений, которые мы принимали, сформировало нас нынешних. Однако это не означает, что необходимо тащить с собой багаж прошлых переживаний.
Когда мы зациклены на своей травме, когда живем в неблагополучных отношениях или действуем по шаблонам, вызывающим зависимость, мы тем самым включаем большую систему страха, а GPS отключаем. Она же дана, чтобы направить к максимальной реализации нашего потенциала, чтобы помочь увидеть путь. Легко продолжать жить, обходя трудности, однако у каждого человека возникает потребность в духовном росте, которую необходимо удовлетворять. В процессе изменения отношений и своего поведения вы увидите, насколько важен личностный рост. Таская за собой старый багаж, мы подавляем силу сияния, приглушаем собственный свет. Мы ограничиваем свою способность достижения той конкретной цели, к которой решили стремиться, отсекаем себя от своего предназначения.
Если хотим остаться верны ему и не сбиться с курса, нужно начать раскопки в чемодане. Итак, вы хотели бы плавно лавировать по жизни, усилить сигнал GPS, разрешить себе личностный рост и взять только то, что сможете нести самостоятельно – ровно столько, сколько поместится на багажную полку. Что ж, осмотрите багаж: что из вещей стоит вынуть и не везти дальше?
Некоторые когда-то подходили нам, но больше не служат главной цели и становятся препятствием для роста. А кое-что (и мы даже укоренили это в нашей жизни) было токсичным с самого начала – например, чувства страха, неуверенности в себе, обиды, недовольства, деструктивные отношения, токсичные поведенческие шаблоны и влияния и, конечно же, эмоциональные и физические последствия старых травм. В этой главе мы определим, что именно нас угнетает, и постараемся избавиться от этого груза.
ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ – ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО НАКОПЛЕННОГО БАГАЖА, А ОБЪЕМ ТОГО, ЧТО МЫ РЕШИЛИ ОСТАВИТЬ В ПРОШЛОМ
Пора распаковывать багаж, мои дорогие. Так что же вас гложет? Что тянет вниз? Вы недовольны своим окружением? Любая неудовлетворенность, которую вы испытываете, все, что мучает, – результат ваших нынешних жизненных схем. Они появились не случайно, вы выбрали их сами. Может, и неосознанно, но тем не менее вы сделали свой выбор. Как теперь соскочить с этого крючка?
Есть ли в вашей жизни люди, которым там не место, хотя вы, вероятно, и не готовы признаться себе в этом? Избавляясь от всего того балласта, которым заполнена жизнь, у нас появляется свобода творить. Кого следует удалить из ближнего круга?
Должна предупредить: необходимость избавиться от ряда вещей может вызвать бурю эмоций, поскольку они пустили в вашу жизнь глубокие корни. Но вы обладаете необходимым ресурсом для исцеления, вы родились с ним, и мы лишь устраняем препятствия, чтобы этот ресурс заработал в полную силу. Притормозите, успокойтесь, прислушайтесь.
В неосвещенных уголках нашего «я» скрываются некие сумрачные сущности – вещи, от которых мы бы хотели дистанцироваться; может, мы их даже не осознаем, не хотим, чтобы о них узнали другие, а порой и сами не желаем знать об этих сторонах. Я имею в виду негативные аспекты личности и поведения. Однако чтобы засиять полным блеском, важно сначала добраться до самых глубин собственной души и извлечь на свет ее темную сторону. Я не побуждаю отречься от нее. Просто откройте, посмотрите, что там внутри, и признайте, что это ваше. Согласитесь с тем, что теневые стороны нашего «я» могут сдерживать развитие. Необходимо вытащить их на свет и затем начать избавляться от негативных паттернов, перестать недооценивать себя, прекратить негативный диалог с собой, отодвигая приоритеты на задний план, и вариться в условиях, которые больше не работают в нашу пользу. Какие же истины вы готовы узнать о себе?
Раскопки в темноте
По пути к реализации потенциала мы проведем глубокое исследование, раскрывающее нашу истинную природу и обнаруживающее мешающие блоки. Порой не хочется задавать себе неудобные вопросы, потому что присутствует страх обнаружить нечто, чего мы не хотим знать или не можем исправить. Но если действительно есть стремление к личностному росту и готовность к нему, поиск ответов на вопросы становится мощным катализатором трансформации. Верно заданные вопросы позволят сделать наилучший выбор, тем самым поспособствуют изменениям, которых вы и жаждете. Я прошу вас: начните задавать себе направляющие, продуктивные вопросы, чтобы раскрыть склонности, а также опознать препятствия на пути к развитию и выявить те стороны личности, которые должны засиять ярче.
Строя вопросы, используйте главные вопросительные слова: «кто, что, когда, как»:
Кто заставляет меня держаться за тех людей, которые не служат моему высшему благу?
Что я выигрываю, застряв в данной ситуации/обстоятельствах?
Когда я чувствую себя лучше всего и что мешает мне чувствовать себя хорошо всегда?
Как мне удалось построить собственную жизнь по чужим правилам?
Избегайте слова «почему», так как оно автоматически ставит нас в оборонительную позицию и настраивает на то, чтобы стыдить или наказать себя, а вовсе не на получение информации и глубокое исследование. Обратите внимание на энергетическое различие между следующими двумя вопросами:
Почему люди не уважают меня на работе?
Как мне лучше заявить о себе, чтобы почувствовать уважение со стороны коллег?
Вытаскиваем на свет страхи
Продолжая самоисследование, задавая вопросы и сверяясь со своим организмом, вы можете обнаружить в своем поведении паттерны саморазрушения, депрессии, опасности, зависимости. Вы знакомы со своим внутренним «вредителем»? Вы знаете, какими способами вам удается наносить вред самой себе?
Вместо того чтобы корить себя за обнаруженный негатив, подумайте о нем с точки зрения полезности информации. Как вы можете ее использовать в самоисследовании? Что выигрываете, ведя себя определенным образом? Чаще всего наше «вредительское» поведение является способом защиты от того, что нас пугает. Каким бы ни было это поведение, дело почти всегда заключается в том, что вами владеют неуверенность в себе и страх. Необходимо выяснить, какие из наших привязанностей ведут к деструктивному поведению. Важно понять, каким образом мы строим «вредительские» схемы, позволяя вовлечь себя в запутанные ситуации и погружаясь в среду, которая создает привыкание.
Мы полагаем, что наша тревога, наши чувства являются отражением тех ситуаций, в которых мы уже находимся, но на самом деле все наоборот. В действительности наши страхи притягивают именно те ситуации и тех людей, которые оправдывают наши убеждения, основанные на этих страхах. С помощью страхов мы сопротивляемся жизненным приливам и отливам, а ведь жизнь должна быть изменчивой. Сколько раз вас охватывала боязнь не получить желаемое, быть обиженной, отвергнутой, разочарованной или брошенной? Сколько раз страх диктовал, что делать, и велел не рисковать? Пришло время признать, что они парализуют вас, лишают радости, новых возможностей, развития, любви. Личностный рост – это всегда неудобство, потому что он требует, чтобы мы перестали цепляться за устоявшуюся рутину. Нужно уничтожить страх, свергнуть его с трона, завладеть принадлежащей нам по праву короной, благословить собственное ви́дение и стать повелительницей жизни.
Способность принимать
Поведенческие привычки заставляют нас отказываться даже от того, что идет прямо в руки. На протяжении многих лет мне приходилось корректировать свое отношение к получению и удержанию того, о чем я прошу. Некоторые люди убеждены, что они на самом деле не вправе иметь то, чего хотят, хотя всю жизнь молятся и заклинают судьбу дать им именно это, «недостижимое». Иные полагают, что обречены на одиночество или на вечную финансовую зависимость. Однако даже если сейчас у вас недостаточно средств, вы все же способны контролировать мысли и можете запустить новый тип мышления. Мы строим жизнь вокруг данных стереотипов, основанных на сомнениях, и, сознательно или бессознательно, саботируем ее, так как верим, что количество счастья или успеха, на которое можем рассчитывать, строго ограничено. Давайте проверим вашу способность принимать. Продумайте и запишите ответы на следующие вопросы:
Каким образом я могу развить свою способность принимать?
В какой области жизни мне следует развиваться?
Каково мое отношение к обладанию?
Чувствую ли я себя достойной?
Какие деструктивные паттерны мешают мне чувствовать себя комфортно, когда нужно принять нечто?
Где мне выйти из зоны комфорта, чтобы положительно воспринимать получение желаемого?
Чем я рискую, избавляясь от лишнего багажа?
Сочинение на тему: «Мои возможности безграничны»
Если останетесь верны своей цели и сосредоточитесь на том уникальном вкладе, который только вы можете внести в этот мир, то скоро обнаружите, что Вселенная благосклонно поддерживает ваши действия. Позитивные перемены можно совершать разными способами, а также инициировать их: быть лидером в семье или в общине, вырастить потрясающих детей, запустить новый бизнес или создать продукт, и благодаря ему в мире станет на одну проблему меньше, стать волонтером, чтобы помогать другим. Единственные препятствия на пути к успеху – ваши убеждения и представления о себе и о пределах своих возможностей. Я называю подобные узкие представления ограничивающими, потому что они сдерживают нас, не дают расти. В этом упражнении мы продолжим работу с главной четверкой вопросов, запишем наблюдения (несколько абзацев или даже страниц) и превратим ограничивающие представления в безграничные. Наша задача – трансформировать внутренний диалог.
Напишите в свободной форме о том, что вас сдерживает. Выскажите жалобу, раскройте свои страхи или запишите все то, что, по вашему мнению, поможет обрести свободу.
Можете писать простыми предложениями, но если вам есть что сказать, лучше сделать запись максимально подробной. Упражнение можно повторить для любых страхов или сдерживающих убеждений, которые вы осознаете. Вот как, например, может выглядеть одна такая запись:
Я боюсь, что неспособна быть предпринимателем и управлять успешной компанией.
Поскольку в юности у меня не было примеров успешного построения карьеры, а мои близкие сильно давят, ожидая, что я сломаю семейную традицию и стану первым успешным человеком в семье, я просто боюсь всех подвести.
Я чувствую себя бессильной, когда позволяю этому чувству взять верх.
Я знаю, что должна поработать над своей склонностью к самосаботажу и научиться пользоваться своей силой.
Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь перечисленными подсказками:
Я боюсь_______________________________________________________________
Поскольку_______________________________________________________________
Я чувствую_______________________________________________________________
Я знаю_______________________________________________________________
А теперь, когда закончили эту часть работы, попрошу вас записать в столбик только сдерживающие убеждения и для каждого придумать утверждение с противоположным смыслом – положительное и конструктивное, которое преобразует огранивающее представление в безграничное. Составив этот список, выпишите позитивные утверждения на отдельные красивые карточки или на клейкую бумагу для заметок и разместите на видных местах, чтобы никогда не забывать о них.
Например, утверждение
«Я боюсь, что неспособна быть предпринимателем и управлять успешной компанией».
превратится в свою противоположность:
«Я верю, что способна быть предпринимателем и управлять успешной компанией. Я знаю, что владение своими способностями и использование своих ресурсов помогут мне достичь моих целей».
Представьте, что произойдет, когда вы разрушите сдерживающие убеждения во всех областях жизни и перестроите внутренний диалог. Вас никто и ничто не остановит!
РИТУАЛ
ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К ТОМУ, ЧТО НАС ГЛОЖЕТ
Данный ритуал поможет прислушаться к своему телу и понаблюдать, какие чувства окажутся при этом на поверхности. Наши эмоции очень своеобразны и часто откладываются в тканях тела, становясь частью нас самих. Тело хранит психическую боль. Для каждой эмоции внутри тела есть особое место. Я опишу технику, к которой прибегаю, чтобы начать процесс заземления. Этот ритуал требует, чтобы вы были спокойны и откровенны с собой. Он направлен на контроль происходящего внутри и вокруг вас или попытку что-то «починить» – у вас ведь ничего не сломалось. Это возможность просто послушать, понять и принять текущее положение вещей.
Найдите удобное место, где сможете правильно настроиться. Нанесите каплю любимого эфирного масла или цветочной эссенции на запястья и виски или наполните комнату любимым ароматом с помощью диффузора. Лягте на спину. Обычно я располагаюсь на кровати или на коврике для йоги и подкладываю небольшое полотенце под крестец. Примите позу шавасаны: ноги полностью вытянуты, руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Просканируйте тело. Определите, в каком месте ощущается напряжение.
Спросите себя:
В каком участке тела я ощущаю напряжение?
Чувствую ли я гнев?
Когда я сосредоточиваюсь на страхе, в каком месте тела он проявляется?
Лежа в позе шавасаны, представляйте, что вас всецело поддерживают. Все, что нужно, – закрыть глаза, дышать и сосредоточиться на том, что чувствуете, разговаривая со своим телом. Таким образом вы соедините ощущения с эмоциями и позволите организму ответить. Возможно, при этом захочется задать себе какие-то более конкретные вопросы. Когда мы вытаскиваем на свет страхи, они теряют власть над нами; мы получаем возможность увидеть их по-иному и трансформировать. Потом их можно просто отпустить.
Что вы потребляете
Теперь давайте перейдем от того, что гложет нас (чужие мнения и идеалы, боль, причиненная другими), к тому негативу, который мы потребляем сами, особенно через средства массовой информации (я имею в виду как традиционные СМИ, так и социальные сети).