Тимон фон Берлепш
Обновление вашего подсознания. Мыслить по-новому, действовать по-новому, чувствовать по-новому

Ваш магический мозг

Когда я был маленьким, то обожал цирк. Мне нравился запах манежа, ослепительный свет, яркие костюмы артистов, но больше всего я любил фокусы иллюзионистов. Хлопающих крыльями голубей, которых они доставали из рукава. Золотые монеты, которые они находили в ухе изумленной зрительницы. То, как они в конце выступления с громким хлопком растворялись в воздухе.

Родители знали о моем увлечении и всегда привозили из командировок вещицы для фокусов, купленные в лондонском универмаге «Хэрродс». Я целыми днями возился с магическими игрушками, а несколько лет спустя нашел в большом дорожном чемодане на чердаке замка, где провел детство, старую волшебную книгу. Тогда все и началось. Я стал копаться в книге и развивать свои способности иллюзиониста.

Реквизит для выступлений я, конечно же, хранил в волшебном ящике. Туда я годами складывал карточные колоды, серебряные монеты, кожаные шары, медные кубки и многое другое. Каждый раз, когда я открывал крышку ящика, меня охватывала дрожь предвкушения. При виде сокровищ во мне возникало приятное чувство. Вещи, которые поначалу ничего для меня не значили и на которые я, возможно, даже смотрел со скепсисом, потому что они представляли для меня загадку, постепенно становились чем-то само собой разумеющимся. Я знал, как ими пользоваться, чтобы показывать фокусы. Они были частью маленького волшебного спектакля, который я по малейшему поводу разыгрывал перед окружающими.

Возможно, что в детстве вы тоже хотели иметь волшебный ящик и умоляли маму или папу подарить его вам. С его помощью вы через пару недель стали бы величайшим в мире магом. Вы даже могли заполучить такой ящик и, как и я, были бы потрясены заключенными в нем огромными возможностями. Не исключено, что вы стали бы великим иллюзионистом. Но также не исключено, что в некий момент вы бы бросили фокусы и занялись другими делами, казавшимися вам более важными.

Я надеюсь, вас утешит, если я скажу, что вы все еще владеете этим невероятным волшебным ящиком. Ведь он есть у каждого человека – это мозг. И хотя весит он всего полтора килограмма, в нем происходят настолько масштабные и впечатляющие процессы, что мы до сих пор даже не приблизились к их пониманию. Мы посылаем зонды на Марс, а подводные аппараты – в Марианскую впадину, но при этом разобрались максимум в пяти процентах того, что происходит в губчатой штуковине у нас в голове, вмещающей наш разум, нашу личность и, возможно, нашу душу.

Мне хотелось бы дать вам базовое представление о вашем персональном волшебном ящике, к которому мы постоянно будем возвращаться в этой книге. Это поможет вам понять, почему в определенных ситуациях вы чувствуете то, что чувствуете, и почему реагируете так, как реагируете. А еще вы поймете, какие области мозга нужно задействовать, чтобы изменить свое поведение.

Человеческий мозг – это странный орган. Хотя его вес составляет всего два-три процента от веса тела, на него приходится почти двадцать пять процентов ежедневного потребления калорий. Эти цифры показывают, сколько процессов каждую секунду протекает в вашем мозге. Однако вы замечаете лишь небольшую часть из них, потому что почти все происходит за кулисами. К счастью. Ведь если бы вам пришлось самостоятельно передавать команды от мозга кишечнику, легким, почкам, печени, системе кровообращения и иммунной системе, то есть фактически каждой клетке тела, вы совершенно точно не смогли бы выдать даже одной толковой мысли за целый день.

Таким образом, большинство процессов в мозге происходит подсознательно. Это касается не только процессов, поддерживающих в организме жизнь, но и принятия решений, чувств, мыслей, восприятия, обработки информации, памяти и многого другого.

Осознанно вы можете обрабатывать от пяти до девяти единиц информации в секунду. Вам кажется, что это немало? Но представьте себе: ваше подсознание обрабатывает 2,3 миллиона единиц информации – тоже в секунду. Это очень много. Обработка происходит настолько быстро, что вы ее не замечаете. В лучшем случае вы видите лишь крошечную долю результатов, но не сам процесс. Так что неудивительно, что только пять процентов решений вы принимаете осознанно, а девяносто пять – бессознательно. Если бы каждый раз перед тем, как принять решение, серое вещество обращалось к вашему сознанию, чтобы попросить об экспертизе, то до конца дня вы, видимо, не успели бы даже надеть носок. Разделение мозговых процессов на сознательные и бессознательные присуще всем людям, в том числе гениям. У Альберта Эйнштейна и Стивена Хокинга блестящие прозрения тоже не стояли на конвейере. Даже их организм на девяносто пять процентов был занят подсознательными процессами. Надеванием носков, чисткой зубов, кашлем, чесанием и так далее. Стоит, однако, признать, что пять сознательных процентов они, видимо, использовали несколько эффективней, чем большинство представителей нашего вида… Кроме того, Альберт Эйнштейн, кажется, никогда не носил носков. Может быть, он хотел сэкономить мозговые ресурсы?

Во всех хороших волшебных ящиках должна быть инструкция, поясняющая, как ими пользоваться. В противном случае вы будете чувствовать себя довольно беспомощно со всеми этими игральными картами, кубиками, шарами и веревками. К сожалению, к штуковине в вашей голове инструкция, рассказывающая, как разумно ею пользоваться, не прилагалась. Поэтому половину жизни вы тратите на то, чтобы понять, почему вы реагируете так, как реагируете, почему чувствуете так, как чувствуете, и почему ваши мысли все время вращаются по кругу.

Однако вы можете работать с органом, располагающимся в черепной коробке. Для этого нужно лишь чуток доброй воли, капля уменья и много терпения. И, научившись однажды пользоваться мозгом, вы поймете, что взаимодействие с маленькими серыми клеточками приносит огромную радость.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что, собственно говоря, представляют собой мысли? С точки зрения нейробиологии это продукт вашего мозга. Они непосредственно взаимодействуют с окружающей средой и возникают при раздражении органов чувств, когда вы, например, что-то видите, слышите, осязаете, чувствуете запах или вкус. Однако мысли могут возникать и без внешнего воздействия, когда вы, к примеру, находитесь наедине с собой.

На микробиологическом уровне под мыслями понимают определенного рода интеракции между нервными клетками, также называемыми нейронами. Нейронов в головном мозге ни много ни мало сто миллиардов – это единица с одиннадцатью нолями. Между отдельными нервными клетками существуют связи, и их можно сравнить с кабелями. Благодаря им клетки обмениваются информацией. Так как состоящий из многих частей мозговой компьютер не собирался по заранее разработанному проекту, а развился естественным путем, кабельная система отчасти устарела, и она довольно хаотична. Тут есть заблокированные места, неправильные соединения и обходные маршруты.

Возможно, вы думаете, что мозг использует уже имеющиеся кабели, потому что он немного ленив. Но на самом деле прокладывать новый кабель для каждой мысли было бы слишком хлопотно. Поэтому мозг пользуется всеми кабельными соединениями, возникшими у вас в голове на протяжении всей жизни, выбирая тот путь, который кажется ему самым лучшим и быстрым и который, прежде всего, ему знаком. Мозг стремится к эффективности, поэтому иногда не замечает, что существуют и другие кабельные соединения, ведущие к достижению цели.

Когда мозг узнает что-то новое, между нейронами образуются новые связи. Чем чаще или, наоборот, реже используются эти мыслительные связи, тем сильнее или слабее идет соответствующий информационный обмен. Можно представить мозг в виде мышцы: чем больше ты думаешь, тем больше связей существует между нервными клетками.

Поскольку новая информация постоянно мысленно обрабатывается, у мозга очень много работы. Нейроны коммуницируют между собой посредством электрических импульсов, и речь тут не о двух нервных клетках, которые каждую секунду передают друг другу электрический импульс, а о миллионах одновременно. Можете себе представить, какое количество информации передается за одну секунду, минуту, час или день?

Но куда деваются эти данные, впечатления и информация? Каким образом этот огромный грецкий орех там, наверху, будет работать через несколько лет, если на вас каждый день обрушивается столько всего? Секрет вот в чем: дефрагментация. Мозг регулярно меняет структуру, перемещая малоиспользуемые вещи в редко посещаемые места (поэтому, к примеру, языки, на которых вы долго не говорите, забываются), демонтируя неиспользуемые кабели и освобождая место для новых связей. Этот процесс называют также нейрональным дарвинизмом – Survival of the Fittest^[6] (выживание наиболее приспособленных). Это значит, что выживают лишь самые сильные синапсы!

Как и отдельные клетки тела, человеческий мозг развивался в течение миллионов лет. Однако, в отличие от других млекопитающих, у человека разумного (Homo sapiens) мозг непропорционально большой по отношению к телу, в принципе не приспособленному к тому, чтобы носить такую тяжесть на сравнительно тонкой и нестабильной части позвоночника. Эволюционные биологи до сих пор спорят, почему в процессе развития человеческий мозг вдруг начал расти и стал больше, чем у наших родственников – обезьян. Ведь больший мозг, если им по-настоящему пользоваться, потребляет больше калорий. Предполагается, что племена, занимающиеся охотой и собирательством, перестали преследовать мамонтов и отрясать с деревьев орехи потому, что, возделывая землю, могли добыть больше калорий. Мозг отблагодарил их тем, что вырос еще больше и стал еще более голодным.

В мозге много разных областей. Три из них имеют отношение к нашей теме: рептильный мозг (называемый также мозговым стволом), лимбическая система и неокортекс.

Самая старая часть мозга расположена в его глубине. Это мозговой ствол, называемый также рептильным мозгом. Он получил такое милое название, потому что сильно напоминает мозг современных рептилий, и начал развиваться примерно пятьсот миллионов лет назад. Он отвечает за жизненно важные функции, такие как биение сердца, кровообращение, потребление и переваривание пищи, а также за все рефлексы. В течение миллисекунд он анализирует чрезвычайные события и реагирует на них, классифицируя их как опасные или безопасные. В этой книге мы еще не раз будем возвращаться к рептильному мозгу, потому что он своим допотопным программным обеспечением и сегодня влияет на ваше поведение, мысли и чувства.

Чувства, кстати говоря, возникают в лимбической системе. Ее еще называют мозгом млекопитающих, поскольку она присутствует только у них, о чем и свидетельствует это название. В отличие от других позвоночных и насекомых, млекопитающие социальны. Они ощущают страх, любовь, радость и беспокойство за потомство – все это совершенно отсутствует у обычной гадюки. Инстинкт игры и обучение путем подражания также присущи только млекопитающим.

В отличие от рептильного мозга, имеющего четкие анатомические границы, лимбическая система представляет собой функциональную единицу. В нее входят многочисленные небольшие участки мозга, перечислением которых я не буду вас утомлять. Чтобы разобраться со своим поведением, важно понять следующее: лимбическая система влияет на гормоны и вегетативную нервную систему. Внешние раздражители вызывают в ней реакции, которые вы воспринимаете как эмоции.

Как и некоторые другие области мозга, рептильный мозг и лимбическая система окружены определенной внешней структурой. Из-за своего расположения и величины ее называют также «корой» или, на латыни, «кортексом». Для нас важен прежде всего неокортекс, часть коры больших полушарий. Это высший уровень центра управления мозга – шеф-редактор, председатель правления вашего биологического предприятия. Неокортекс также называют «когнитивным мозгом» или «мыслящим мозгом». Эта часть мозга отвечает за логическое мышление, планирование, принятие решений, взвешивание «за» и «против» и поиск правильных слов. Там же «прописано» осознание истории и будущего. Для завершения формирования этой части мозга, с технической точки зрения очень развитой, в среднем требуется от двадцати до двадцати пяти лет.

Я мыслю, а значит, чувствую

Чувства – все с ними знакомы, у всех они есть. Но что это такое? Где они возникают? Что именно вы чувствуете? И что происходит в мозге, когда вы что-то чувствуете?

Все начинается с раздражителя. Речь идет об информации, запускающей в мозге некую реакцию. Раздражитель, воспринимаемый органами чувств либо вызываемый собственными мыслями, попадает в виде импульса в мозг, а точнее, в лимбическую систему. В ответ на этот импульс там выделяется адаптированный к нему биохимический коктейль. Португальский нейробиолог Антонио Дамасио называет такие коктейли эмоциями. Таким образом, эмоции – это биохимические реакции, возникающие в лимбической системе вследствие чувственного восприятия или мыслей.

Эмоция выделяется в кровеносное русло, попадая в том числе в неокортекс. Как вам известно, это та область мозга, в которой располагается рассудок и логика и, предположительно, также воспоминания и память. Неокортекс обрабатывает информацию, предоставляемую эмоциями, дополняя ее вашими индивидуальными воспоминаниями, убеждениями и оценками. То, что появляется в результате, Дамасио называет чувством – биохимической реакцией, анализируемой и обрабатываемой неокортексом и осознанно воспринимаемой вами.

* Эмоция = биохимическая реакция на раздражитель, возникающая в лимбической системе

** Чувство = биохимическая реакция, анализируемая и обрабатываемая неокортексом

Поясню, как это происходит, на примере. Вы что-то ощущаете, скажем, запах свежего хлеба. В носу раздражитель попадает в нервный путь и преобразовывается в электрический импульс, передаваемый далее в мозг. В лимбической системе образуется определенный химический коктейль, проявляющийся в виде эмоции. Неокортекс обрабатывает ее и дополняет воспоминаниями, впечатлениями и так далее. К примеру, вы вспоминаете свою бабушку, которая пекла вам хлеб. В этот момент эмоция переходит в чувство комфорта.

Представьте себе: ваш мозг не только днем, но и ночью, когда вы спите, воспринимает раздражители и производит эмоции. В конце долгого и сложного процесса вы ощущаете чувства. Однако вы не фиксируете их в неокортексе, потому что не можете «чувствовать» мозгом. Эмоции проявляются в тех частях тела, где гормоны или химические сигнальные вещества попадают в органы. Вы, несомненно, уже ощущали гнев животом. Или у вас болело сердце. Помните комок в горле, когда вам было грустно? Ученые составили своего рода географическую карту чувств^[7], привязанную к телу человека. Такая карта доказывает, что этот феномен имеет межкультурный характер: в разных частях света – неважно, в Литве или в Папуа Новой Гвинее, – человек, испытывая отвращение, ощущает его в одном и том же месте, во рту или в желудке. Благодаря этому мы понимаем, что у эмоций и чувств есть не только ментальные, но и физические проявления. Однако и без таких исследований это знают все, кто когда-либо чувствовал себя перед другими посмешищем: ощущая себя смущенным, человек обычно краснеет.

У эмоций есть эволюционный смысл: они, как эндогенное средство, обеспечивают нам выживание, оценивая поступающие извне и изнутри (мысли) раздражители и запуская соответствующие реакции. Представьте себе: ночь, вы идете по темной улице и слышите вдруг зловещий шорох. Воспринятое вами сразу же перерабатывается в эмоцию, которая заставляет ваше тело отреагировать: ваш слух обостряется, пульс – учащается, а внимание – усиливается. Это рефлекторная реакция, на которую мы не можем повлиять. Однако мы дали ей имя: страх, и подсознательная реакция превратилась в осознанное чувство. Так происходит, когда неокортекс оценивает ситуацию, делая это на основе полученного ранее опыта. Если вы увидите, что шумела кошка, неокортекс заново оценивает ситуацию и дает системе отбой. Опасности нет, и организм может расслабиться.

Эмоции невозможно изменить, они просто есть. Это старая программа, установленная в нас с рождения. Такие же программы были у наших живших в пещерах предков. А вот чувства возникают благодаря намного более молодой части мозга – неокортексу. Кроме всего прочего, это значит, что вы сами их формируете. Вы по-настоящему проникаетесь своими чувствами и для этого постоянно доливаете биохимический коктейль в кровь, оживляя его. Не потому, что внешний импульс еще присутствует, а потому, что активирован неокортекс. Мы считаем, что чувства неизменны, но их можно изменить! Таким образом, разум в значительной степени решает, что вы должны чувствовать, и изменив мышление, вы сможете изменить свои чувства.

Тот, кто осознал, что эмоции и чувства – не одно и то же, также понимает, что наши чувства определяются не воспринимаемыми нами раздражителями, а тем значением, которое мы им придаем. Именно наши оценки, а не внешние события, заставляют нас чувствовать то, что мы чувствуем. Вспомните об этом в следующий раз перед тем, как вспылить, когда кто-то обгонит вас на дороге.

Получается, что чувства – это указатели. Они помогают выяснить, какие мыслительные шаблоны и воспоминания на вас влияют. Мне хотелось бы, чтобы в очередной конфликтной ситуации, когда вам будет не слишком хорошо, вы вспомнили, что ваши чувства – это дорожные указатели. Спросите себя: «Что сейчас происходит со мной? Что я думаю о только что пережитом? О чем мне это напоминает? Хочу ли я в дальнейшем продолжать чувствовать то, что чувствую в этот момент, или хочу что-то изменить – привести себя в более приятное настроение? Как я могу избавиться от имеющихся травмирующих воспоминаний, чтобы впоследствии не чувствовать и не реагировать таким образом? Я беру на себя ответственность за свою реакцию или возлагаю ее на внешние обстоятельства и упиваюсь ролью жертвы?»

Все люди схоже реагируют на определенные ситуации, но какие чувства проявляются в результате – вопрос индивидуальный. Вот почему между людьми постоянно возникают конфликты. Нельзя ожидать, что человек, с которым я взаимодействую, предугадает мои убеждения и оценки. Если два человека говорят на одном языке, но при этом совершенно по-разному транслируют свои мысли и принимают чужие, то в определенных обстоятельствах даже самые простые действия или высказывания потенциально могут привести к эмоциональному взрыву.

Возможно, вы, сами того не желая, вызывали в ком-нибудь сильные чувства. Вы ведь не знаете, какой опыт и какие переживания таятся в подсознании человека, с которым вы вступаете в социальное взаимодействие. Да и сам он с большой долей вероятности этого не знает!

Этот пример показывает, что чувства субъективны, и их невозможно предвидеть ни у других, ни у самих себя. Вы редко можете объяснить, почему вам внезапно стало плохо, почему вы почувствовали гнев, грусть или разочарование. Вот почему вы так часто связываете первоначальное событие со своими неадекватными чувствами, а не с замешанными тут убеждениями. Лишь осознав, что именно в настоящий момент происходит в вашем мозге, и признав, что вы чувствуете себя не так, как хотели бы, вы сможете распознать, понять и, при необходимости, отредактировать свои оценки.

Я тоже время от времени попадаю в ловушку своих убеждений, хотя кому, как не мне, следовало бы в этом разбираться. Я тоже всего лишь человек, и когда я рефлексирую, мною тоже, бывает, овладевают какие-то чувства. Тогда я неправильно понимаю некоторые вещи, преувеличиваю их значение и вновь позволяю убеждениям влиять на мою систему оценок. В кризисной ситуации бывает сложно отфильтровать ограничивающее и тормозящее убеждение, чтобы рассмотреть его с критического расстояния и разрешить. Но, несмотря на это, я стремлюсь сделать невозможное возможным.

Чтобы решить возникшую дилемму, обычно я прошу у собеседника подтвердить то, что я предполагаю из-за своего самогипноза. То есть, если я не совсем уверен, что конкретно имеет в виду мой собеседник, и мой мозг предлагает мне на выбор несколько разных, в основном неприятных, чувств, я сознательно поднимаю табличку «стоп» и спрашиваю: «Что ты только что имел в виду? Я понял твои слова так, и они вызвали у меня такие и такие чувства. Мои ощущения верны?»

В большинстве случаев собеседник отвечает: «Что?! О, нет. Ты меня неправильно понял». То есть мои чувства не подтверждаются, и я получаю доказательство, что ошибся. Возможно, чувство, возникшее в результате самогипноза, еще будет ощущаться. В этом нет ничего удивительного, ведь химические вещества все еще остаются в крови. Чувства – это не что иное, как специфический коктейль, который смешал для меня бармен в лимбической системе. Однако, установив, что мое воображение стало слишком самостоятельным, я принимаю на себя ответственность за свои реакции и слежу за тем, чтобы больше не заказывать коктейлей. Тогда концентрация химических веществ у меня в крови постепенно уменьшается. Я больше не придерживаюсь своей первоначальной версии относительно того, что имел в виду мой собеседник, ведь иначе я продолжил бы заказывать выпивку, а через некоторое время, возможно, захотел бы поднять градус и добавил несколько шотов.

Ответственность за то или иное чувство лежит на мне, а значит – и на вас. Поэтому если вам говорят: «Я не это имел в виду», – отпустите это чувство. Вскоре оно испарится, и вы вновь почувствуете себя так, как вам больше нравится.

Кстати, если в такой ситуации вы пару раз отожметесь, химические вещества разрушатся быстрее, и к вам быстрее вернется хорошее настроение.

Есть еще один полезный прием: дайте ситуации пару минут, чтобы остыть. Выйдите из комнаты, из машины – на время, хотя бы на пять минут. Глубоко вдохните. Вы должны вновь взять чувства под контроль и дать телу возможность избавиться от коктейля в крови.

Дистанцироваться от ситуации можно везде, даже в самолете. Встаньте, сходите в туалет, сделайте пару приседаний, а затем, когда у вас в голове прояснится, а тело избавится от гормонов, вернитесь на место. Вероятность того, что подобное недоразумение произойдет у вас с партнером по дороге к международной космической станции (МКС), я считаю не слишком высокой, поэтому этот случай разбирать не будем.

Во всех других ситуациях:

1. Избавьте себя и своего партнера от своих фантазий, в которых он или она превращается в управляемое эмоциями существо, и спокойно скажите, что хотели бы обсудить конфликт позже.

2. Сообщите себе или своему партнеру: «Моя или твоя теперешняя реакция не имеет ничего общего со мной или с тобой. Сейчас я не могу достучаться до себя или до тебя, поэтому хотел бы дать нам обоим короткий перерыв».

Если вы сможете конструктивно решать конфликты, то сделаете в своей жизни важный шаг вперед. Вы знаете, что проблемы и недоразумения не всегда решаются в ту же секунду, как возникли, – иногда это в корне не так. Когда чувства кипят и вам кажется, что ваше тщеславие ущемлено, в конфликт лучше всего привнести спокойствие и конструктивность.

Любой спор, разрешенный положительно, придаст вам больше уверенности и поможет быть более невозмутимыми в дальнейшем межличностном общении.

С помощью только что полученной от меня информации вы можете запустить цикл перемен.

1. Осознание: мои чувства – это результат подсознательных убеждений. Мне не обязательно всякий раз вести себя так, как подсказывают чувства. Я могу принять решение в следующий раз вести себя более осознанно и реагировать не так сильно.

2. Мышление: я решаю в следующий раз попробовать что-то другое, не то, что мне предлагают мои чувства.

3. Действие: сейчас я чувствую сильное возбуждение и действую против своих чувств. Вообще-то я хочу сделать то-то и то-то, но на этот раз я сначала поговорю с партнером.

4. Чувства: отлично, мы сошлись быстрее, чем раньше. Теперь я лучше управляю собой.

На вашем пути всегда будут встречаться люди, которые будут вас провоцировать или ранить. Очень немногие из них отдают себе отчет в том, что чувствуют, чего желают и как нужно обходиться с окружающими людьми. Я не жду от вас, что вы превратите воду в вино и подставите под удар правую щеку. Но теперь вы знаете, что можно действовать иначе и, соответственно, чувствовать себя тоже иначе.

Кроме того, вы знаете, как возникают чувства. Они подвержены влиянию ваших мыслительных процессов и убеждений. Благодаря этому вы можете понять, как вам измениться. Ведь мне часто задают вопрос: «Откуда мне знать, что я могу измениться? И как мне это понять?» Если вы получили эту книгу в подарок и вам даже в голову не приходило купить ее самостоятельно, вы можете вполне справедливо спросить: «Почему ты даришь мне эту книгу? Со мной ведь все в порядке!»

Конечно же, в порядке! Но разве во многих ситуациях вы не хотели бы вести себя более спокойно? Это касается не только отношений с людьми. Чувства в этом случае – надежные дорожные указатели, они помогают понять, какие программы стоит обновить, чтобы чувствовать себя еще более комфортно. Они говорят вам: здесь есть чем заняться!

Если вы не желаете испытывать какое-либо чувство, докопайтесь до его сути. Будьте любопытны и развейте в себе пытливость ума – это поможет ему совершенствоваться. Ваш разум выяснит, почему это чувство возникло, и обновит рекомендации. Позже я расскажу, какие методы помогут вам это сделать.

Сейчас же прежде всего важно понять: вы – хозяин своей жизни и своих чувств. Даже если вам кажется, что ваши чувства – это часть вас самих, не принимайте их в качестве доказательства универсальной истины и не миритесь с ними. Люди без конца повторяют: «Мне говорит это мой внутренний голос». Или: «Я чувствую, что этот человек не принимает меня всерьез». Но теперь вы знаете, что на чувства влияет прошлое, и потому их можно поставить под сомнение. Возможно, они – лишь субъективные интерпретации, омраченные вашими прежними переживаниями. Все возникает в вашей голове – даже то, что кажется вам самым «правдивым» и «реальным». Предположим, вы очень ревнивый человек. Никто, кроме вас, не несет за это ответственности, другой человек лишь запускает вашу ревность. Только вы можете решить, как обходиться с этим чувством. Вы допускаете его существование и превращаете свою проблему в проблему вашего партнера? Подавляете свое чувство и потому страдаете? Или признаете его наличие и хотите пройти терапию или поработать с ревностью, используя инструменты самосовершенствования? Ведь если вы хотите в будущем перестать ревновать, то можете изменить ситуацию – вы, и никто другой. Принимать решение вам.