Татьяна Ивановна Федорова
Энергетические витаминки
17 Витаминка чистоты
Доброе утро! Доброе утро, мои прекрасные слушательницы и слушатели. Как прекрасен сегодняшний день! Я рада снова приветствовать вас. Сегодня я хотела бы поговорить с вами о теле, благодарности и позволении. Но, знаете, мои мысли всё время возвращаются к сомнениям. Они словно требуют внимания, напоминая, что мы часто их недооцениваем, хотя они постоянно присутствуют в нашей жизни и требуют своего места.
Представьте сомнения в виде назойливых мух, которые летают вокруг, перелетая от одного человека к другому. Сомнения – это не всегда наше творение. Зачастую они подобны вирусам, которые мы подхватываем от окружающих. Почему так происходит? Потому что сомнения заряжены мощной энергией. Они притягивают внимание, мы обдумываем их снова и снова, уделяем им много эмоций и энергии.
Сомнения сильнее молекул счастья и радости, которые мы носим в себе. Они облепляют нас, становятся нашей второй кожей, через которую мы смотрим на мир. И тогда, куда бы мы ни пошли, все наши пути кажутся неверными, а шаги – неправильными.
Как же справляться с сомнениями? Давайте положим руку на своё тело и поблагодарим его за то, что оно с нами, за то, что оно всегда за нас. Попросим его развернуть одну молекулу, один квант, одну частичку для чистоты восприятия, понимания, благодарности и позволения. Пусть эта частичка станет нашей опорой, местом без сомнений.
Когда сомнения окутывают вас, как плотная пелена или дождь, найдите в себе эту частичку чистоты. Попросите сомнения уйти, дайте им разрешение покинуть вас, отправьте их туда, откуда они пришли. Вернитесь к этой чистой частичке себя, где царят спокойствие и благодарность.
Представьте себе дом без опорных столбов – он не выдержит испытания временем. Точно так же наше тело и душа нуждаются в столпах доверия, благодарности, уязвимости. Без них мы погружаемся в пучину сомнений.
Недавно я размышляла: что останется, если убрать все сильные эмоции – страх, предвкушение, возбуждение, энтузиазм, раздражение? Мне казалось, что без них я превращусь в бесчувственное существо. Но оказалось, что именно в этой чистоте, где нет перегруженности эмоциями, начинается настоящая жизнь. Там открываются нежность, тишина, глубокий трепет от самых простых вещей.
Вчера у меня был день рождения, и я получила множество поздравлений. Мои дети и коллеги записали для меня видео. Когда я смотрела, как мои дети и внуки говорят слова любви, я не выдержала и заплакала. Это был трепет, которого я никогда раньше не испытывала. Именно такие моменты доказывают, что осознанность открывает нам истинные чувства и переживания.
Поэтому я приглашаю вас продолжать этот путь к себе, наслаждаясь каждым его моментом. А когда появятся сомнения и негативные эмоции, отпускайте их, как назойливых мух. Посмотрите на мир с позиции чистоты и благодарности – и он откроется вам с другой стороны.
Помните, что факт – это не абсолютная истина. Он лишь отражает ваше восприятие. И что может быть лучше, чем изменить свою парадигму, чтобы видеть мир по-новому?
Обнимаю вас и желаю доброго дня!
18 Витаминка Пробуждение всех клеточек
Доброе утро! Восемнадцатый день! Какой невероятный момент для пробуждения и обновления! Сегодня у меня для вас новая идея – удивительное восприятие, которым я хотела бы поделиться.
Каждый день мы ложимся спать и снова просыпаемся. Но задумывались ли вы о том, что, возможно, не всё в нас просыпается полностью? Может быть, некоторые наши клетки ещё дремлют, спрятались и ждут момента, чтобы ожить. А что, если именно из-за этого мы не чувствуем себя на 100% бодрыми, включёнными, воспринимающими мир во всей его полноте?
Сегодня я предлагаю вам пробудить каждую клеточку своего тела. Давайте мысленно пройдёмся от кончиков пальцев до макушки. Поприветствуйте каждую клеточку, каждую пору, словно они ваши старые друзья. Погрузитесь в себя и поблагодарите своё тело за поддержку, за то, что оно ваше, что оно с вами каждый день.
Теперь выйдите за пределы своего тела и обратите внимание на свою душу, свою сущность, свои эмоции. Посмотрите на свои чувства и восприятие с этой точки зрения и разбудите каждую клеточку своего тела, каждую частичку, которая могла замкнуться, спрятаться или бояться выйти наружу. Давайте проведём «технический осмотр» всех своих ощущений и попросим их развернуться к миру.
И вот, когда мы пробудили каждую клеточку, когда мы полностью включены и готовы к новому, давайте с радостью примем всё, что принесёт этот день. Всё, что покажется необычным, незнакомым или даже неожиданным – будь то тихий шёпот или громкий фейерверк, – принимайте с открытым сердцем. Это наш путь к росту, к новым возможностям, к радости и вдохновению.
И всё, что кажется привычным, то, что уже изжило себя и готово уйти, – попрощайтесь с этим легко и с благодарностью. Пришло время освободить место для нового, для перемен.
Разворачивайте каждую молекулу, каждый процент себя на маленький шажок вперёд. Снимайте оковы, доставайте из кладовок то, что пряталось, и приветствуйте перемены. Примите даже самые крошечные перемены – они могут быть шёпотом Вселенной, который не всегда проявляется ярко, но всегда важен.
Записывайте свои наблюдения, делитесь ими в дневнике или просто держите их в уме. Это и есть ваша новая жизнь. Это и есть путь к радостным переменам. Обнимаю вас и желаю вам удивительного дня!
19 Витаминка Единые молекулы
Доброе утро! Сегодня особенный день, и как здорово, что мы можем разделить его вместе. Мы все состоим из одних и тех же молекул, одной и той же энергии, одних и тех же частиц. Осознание этого объединяет нас со всем, что нас окружает, и открывает перед нами новые горизонты.
Представьте, каково это – чувствовать единство с окружающим миром, будь то грибы в лесу, дерево, камень или даже пластмасса. Всё вокруг – это продолжение нас самих, и когда мы принимаем это, границы стираются. Разве не удивительно, что, съедая яблоко, вы соединяетесь с землёй, на которой оно выросло, с солнцем, которое его согревало, и с дождями, которые омывали его листья?
Вчера моя подруга Таня была в лесу и собирала грибы. Когда зимой она будет есть эти грибы, она снова соединится с тем летним солнцем, которое их питало, с землёй, в которой они росли, с тем временем и местом. Каждая молекула несёт в себе историю, которую она готова передать нам.
И знаете, что важно? Не искать в окружающих хорошее или плохое, не оценивать и не критиковать. Когда мы начинаем судить других, будь то с похвалой или с критикой, внутри нас открывается дыра. Эта дыра вытягивает нашу энергию, создаёт отток, который ослабляет нас. Вселенной неважно, оцениваете ли вы со знаком «плюс» или со знаком «минус» – любой осуждающий взгляд порождает потерю энергии.
Что делать, когда это происходит? Поймав себя на оценке, закройте глаза и представьте эту чёрную дыру. Превратите её в белый свет, который излучается внутрь вас. Почувствуйте, как этот свет наполняет вас осознанием того, что мы едины со всем, что видим. Мы и есть часть этого мира. Всё, что мы видим снаружи, уже есть внутри нас. Примите это, и энергия начнёт течь обратно, питая каждую клеточку вашего существа.
Я вспоминаю один фильм, который оставил глубокий след в моём сердце. В нём рассказывалось о семье, потерявшей дочь. Отец винил Бога в случившемся, пока не понял, что все мы связаны одной нитью, что даже тот, кто причинил боль, является частью общей энергии, частью мира, частью н
Как корни деревьев, переплетающиеся под землёй и связывающие лес в единый организм, так и мы все связаны между собой невидимыми нитями. Когда мы наполняем себя светом принятия и любви, мы укрепляем всю систему. Мы не просто отдельные существа, мы – частицы одного большого организма.
Впускайте в себя энергию белого света, принимайте её и делитесь с миром. Обнимаю вас своими «корнями» и желаю доброго дня.
20 Витаминка Сознания
Доброе утро! Доброе утро, дорогие друзья! Какой прекрасный сегодня день! И пусть эта утренняя энергия наполнит ваш день светом и радостью.
Когда мы пребываем в равновесии, внутри нас нет конфликта. Мы не разделяем себя и мир на части, а живём в единстве с ним. Единство – это отсутствие разделённости, а значит, отсутствие конфликта. Осознав это, мы можем понять, как в моменты конфликтов и разногласий сохранять единство.
Конфликт, по сути, разделяет нас не только с окружающими, но и с самими собой. Чем больше мы поддаёмся конфликтам, тем больше отдаляемся от своей целостности. И как же в этот момент остановиться, чтобы не разорвать эту связь с собой и миром? Это требует практики, шаг за шагом, по одной молекуле, по одному кванту менять своё восприятие.
Сегодня я хочу предложить вам простое упражнение: разверните одну молекулу, одну частичку своего сознания к пониманию того, что вы едины со всем, что вас окружает. Конфликты возникают, когда мы чувствуем себя разделёнными, но если мы примем мысль о том, что конфликт – это своего рода «отрезание» части себя, то сможем изменить своё отношение.
Я хочу поделиться с вами своим личным опытом. У меня трое детей, и один из них приёмный. Были моменты, когда эмоции захлестывали меня с головой, и я хотела закричать, чтобы выразить свои чувства. Но однажды я поняла, что моё раздражение – это всего лишь отражение того, чего не хватает мне самой. Мне не хватало понимания, любви и доброты.
И в тот момент я решила сделать шаг навстречу. Вместо того чтобы кричать, я обняла свою дочь. Это было нелегко, но именно в этом я нашла облегчение. Да, не ей стало легче – мне. Это открытие изменило моё отношение к конфликтам. Я стала понимать, что, направляя эмоции на принятие и любовь, я сама становлюсь сильнее и свободнее.
Попробуйте в момент раздражения задать себе вопрос: «Чего мне не хватает?» И подарите это себе. Обнимите себя, как будто утешаете, скажите: «Я понимаю тебя». Сначала может быть сложно, но со временем вы заметите, как это меняет не только ваше состояние, но и ваши отношения с другими людьми.
Позвольте себе измениться. Превращайте злость и раздражение в понимание и принятие. Пусть каждая молекула, каждая частичка вашего сознания светится пониманием и любовью. И вы увидите, что мир вокруг станет отражать ваше внутреннее единство.
Adios, дорогие друзья! Пусть ваши выходные будут наполнены теплом и светом. До встречи в понедельник!
21 Витаминка Источник
Доброе утро! Доброе утро, мои дорогие! Какой замечательный день для того, чтобы задуматься о том, что помогает нам двигаться вперёд каждый день. Что нас мотивирует? Что вдохновляет? К чему мы стремимся?
Когда я задаю себе вопрос: «Что бы я сделала, если бы у меня была волшебная палочка?», сразу всплывают наши заветные желания. Мы начинаем мечтать о том, чего у нас нет, – о материальных вещах, о новых возможностях, о чувствах, которых мы жаждем.
Когда мы формулируем свои желания, мы сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, и запускаем поток эмоциональной настойчивости и нужды. Каждый день мы вкладываем силы в эту настойчивость, постоянно стремясь к чему-то. Мы хотим, мы жаждем, мы накапливаем эмоции и направляем энергию в пустоту, так и не достигая того, чего хотим.
Как же всё это повернуть так, чтобы сохранить силы, достичь желаемого и не терять энергию? Секрет в том, что мы не выбираем основу. Мы забываем, что в основе всех желаний лежит твоя радость и лёгкость. Только через эти состояния мы можем прийти к истине себя и своим мечтам, материальным и нематериальным.
Пока мы не испытываем радости и лёгкости, мы теряем силы, энергию, и наши желания остаются просто мечтами. Настоящая тайна мастера заключается в том, чтобы сохранять осознанность, контроль и творческую энергию в каждый момент. И чтобы это стало возможным, нам нужно найти свою радость и лёгкость.
Где же её искать? Она всегда внутри нас, в том, что нас вдохновляет. У каждого своя радость и лёгкость. Там, где нас охватывает вдохновение, где мы ощущаем внутреннее сияние, – там источник силы. Нам не нужно искать энергию извне, всё есть внутри нас.
Необязательно идти в лес, чтобы почувствовать лёгкость, – достаточно вспомнить о ней. Необязательно встречаться с близкими, чтобы испытать радость, – достаточно вспомнить тёплый момент. Вся эта энергия уже в нас, нужно только настроиться на неё.
Сегодня я предлагаю развернуть одну молекулу, один квант своей истинной радости и лёгкости. Попросите себя вернуться в это состояние, прочувствовать его в каждом действии. Осознавайте моменты, когда энергия уходит на беспокойство, настойчивость или тревогу, и перенаправляйте её в радость и лёгкость. Пусть каждый миг будет наполнен осознанностью и светом.
Помните, что ваша сила – в вас. Она мощная, неиссякаемая и всегда готова поддержать вас, даже если кажется, что сил больше нет. Воспользуйтесь этим, найдите свой источник радости и позвольте ему раскрыться в каждый момент вашего дня.
Обнимаю вас и желаю чудесного, полного радости и лёгкости дня!
22 Витаминка Границы и Безграничность
Доброе утро! Сегодня я хочу поговорить о наших границах – тех, которые мы выстраиваем сами, которые мы принимаем как свои и которые окружают нас повсюду. Как нам быть с этими границами? И готовы ли мы жить в безграничности, любви, влиянии, взаимодействии?
Часто мы возводим вокруг себя барьеры и стены, чтобы защититься. Мы исключаем из своей жизни тех, кто нам не нравится или обидел нас. Иногда даже родители оказываются за границей нашего расположения.
Каких только границ не существует! Мы крепко держимся за них и не отпускаем, строим их для себя, чтобы установить предел: до какого момента мы можем позволить себе идти, где наступает «слишком». Слишком много удовольствия, слишком много страха, слишком много радости.
Однажды на конференции, где я много смеялась и была в восторге, в моей голове промелькнула мысль: «Ты слишком много смеёшься, значит, будешь плакать». Многие из вас наверняка слышали это выражение. И когда я вернулась домой, случилось так, что моя собака заболела, и я действительно много плакала. Через полгода умер папа, а ещё через полгода – свекровь. Я не могла выбросить из головы ту конференцию, как будто мой смех был виноват во всех этих трагедиях.
На долгое время это стало моим убеждением: равновесие – это отсутствие эмоций, как радости, так и горя. Я установила для себя границу: не позволять себе слишком радоваться или переживать. Но это была всего лишь точка зрения, ещё одна граница, которую я выстроила, чтобы ограничить себя.
Готовы ли вы убрать свои границы? Бесконечно получать радость, удовольствие, любить жизнь ?
Сегодня я предлагаю вам развернуть одну молекулу, один кирпичик из своей стены. Снимите его и посмотрите, что изменится. Кто-то начнёт с фундамента, кто-то с вершины – делайте так, как можете. Снимите хотя бы один кирпичик и позвольте себе почувствовать безграничную жизнь, безграничную любовь.
Какую жизнь вы бы выбрали, если бы могли? Весёлую, радостную, спокойную, наполненную лёгкостью и творчеством? Посмотрите внутрь себя и спросите, что вас останавливает. Где вы сами себе говорите: «Это предел, дальше нельзя»? Что вы считаете обстоятельствами, которые вас ограничивают?
В течение всего дня наблюдайте за собой. Замечайте, где вы установили свои границы, где вы решили остаться в страхе или спокойствии, где вы сказали себе «нет» вместо «да». Посмотрите на это и разрешите себе переступить через границу хотя бы раз.
Выберите для себя безграничную жизнь. Расширьте границы, выберите радость, выберите жизнь. Обнимаю вас.
23 Витаминка Пустота и тишина
Доброе утро! Доброе утро! Летнее утро! Сегодня последний день лета. И я хочу поговорить с вами о том, что наполняет или, наоборот, изматывает наши дни. О пустых словах, суете, хлопотах и о том хаосе, который мы создаём вокруг и внутри себя.
Все эти пустые разговоры и действия приводят к беспорядку. Мы заполняем жизнь ненужными вещами, устраиваем бардак на столе, в квартире и, что самое важное, в своей голове. Даже если вы перфекционист и привыкли к идеальному порядку вокруг, может быть место, где царит хаос. Внешний порядок не всегда означает внутреннюю гармонию.
Вспомнила, как смотрела сериал «Друзья». Одна из героинь, известная своим перфекционизмом и любовью к порядку, скрывала место, где этого порядка не было. Её муж нашёл тот самый чулан, забитый хаотично разбросанными вещами, и был в шоке от увиденного. А ведь у каждого из нас может быть такой «чулан» – место, где мы прячем свои нерешённые мысли, чувства и страхи.
Где у вас это место? Может быть, это ваша голова, где мысли скачут от одной к другой, создавая беспорядок? Пустые разговоры с самим собой могут стать источником усталости, заменяя реальные действия и жизнь.
Чем больше у нас внутри пустоты и суеты, тем больше мы пытаемся компенсировать это внешним порядком. И наоборот, чем больше вокруг нас хаоса, тем меньше места для ненужных мыслей. Парадокс, не так ли? Но мы можем найти баланс.
Сегодня я предлагаю сделать первый шаг: осознать, где в вашей жизни пустые разговоры, суета и беспорядок. Позвольте себе увидеть их. А потом – остановитесь. Попробуйте превратить хотя бы одну пустую мысль в осознанную, интересную. Прекратите хотя бы один пустой разговор. Превратите хлопоты в моменты тишины.
У меня есть одна история про кофе. Возьмём капучино. Сначала идёт пенка – это пустые разговоры, поверхностные мысли. Затем молоко – разговоры о насущном, о быте, о делах. Далее – сам кофе, насыщенный и глубокий, как разговоры о важном, о душе. А потом приходит последний глоток, сладкий момент, который несёт в себе тишину, пространство без слов. Это самое ценное.
Я желаю вам сегодня наслаждаться этими «последними глотками» жизни, находить место для тишины. Уберите суету, оставьте моменты без слов, наслаждайтесь ими. И пусть последний день лета станет днём осознания и покоя.
Обнимаю вас.
24 Витаминка Лёгкость, радость и великолепие
Доброе утро! Привет всем, мои невероятные друзья, великолепные и безграничные сущности. Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько безграничны ваши души? Мы привыкли использовать слово «душа», но я предпочитаю говорить Сущность.
Представьте, что вы закрыли глаза и в мгновение ока можете перенестись в любую точку земного шара, на Луну, на Марс или даже на Солнце. Нет границ, нет преград. Мы безграничны. Хотите вернуться в прошлое? Пожалуйста. Хотите заглянуть в будущее? Нет проблем. Наше сознание не знает ограничений ни во времени, ни в пространстве.
Вы – безграничная сущность, и я – безграничная сущность. Наверняка вы встречали людей, которые излучают эту безграничность, людей, чья энергия настолько велика, что при их появлении в комнате словно загорается солнце. Принцесса Диана, Жаклин Кеннеди – примеры таких людей, но и среди ваших знакомых наверняка есть кто-то, кто вдохновляет своей душевной силой.
Сегодня я хочу подарить вам мантру: «Вся жизнь проходит в лёгкости, радости и великолепии».
Что значит жить в радости? Это стремление к большему и лучшему в каждом моменте жизни. Жить в радости – значит каждую секунду искать, стремиться, мечтать и находить что-то лучшее для себя и для мира.
А что такое лёгкость в жизни? Это готовность принимать всё, что приходит, с открытостью. Это способность быстро переключаться, выбирать, оставлять что-то себе или отпускать. Когда вы что-то получаете, дайте себе секунду на выбор: сохранить это или двигаться дальше. Лёгкость – это не оценка, а принятие.
И, наконец, великолепие. Это состояние, когда ваше присутствие освещает пространство, когда люди тянутся к вам и восхищаются вами. Это то, что происходит, когда в вашей жизни есть радость и лёгкость.
Давайте развернём на одну молекулу, на один квант, на одну частичку лёгкость, радость, великолепие и безграничность. Зажгите солнце в каждой вашей клеточке, в каждой частичке вашей безграничной сущности.
Повторяйте эту мантру каждый день: «Вся жизнь проходит в лёгкости, радости и великолепии». И пусть это станет вашей реальностью.
Желаю вам лёгкости, радости и великолепия каждый день. Обнимаю вас и до понедельника!
25 Витаминка Взаимодействие с миром
Доброе утро! Поздравляю всех с этим днём! Сегодня 25-й день, и мы уже прошли четверть пути к осознанности, к пониманию себя. В чём же наша цель? Цель – это саморазвитие, самовдохновение, самовключение, самопомощь.
Чтобы каждая клеточка нашего тела помогала нам, поддерживала нас, раскрывала и вдохновляла. Давайте сегодня посмотрим вокруг и примем тот факт, что ничто нам не противоречит. Всё в этом мире готово поддержать нас на нашем пути. И мы будем запрашивать эту поддержку.
Положите руку на бумаги перед собой и скажите: «Бумаги, помогите мне сегодня. Покажите мне всё, что нужно. Дайте мне ясность». Когда вы моете посуду, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы сделать это с лёгкостью?» Подходя к автобусу или садясь за руль автомобиля, попросите его включиться в ваш процесс, стать частью вашей жизни.
Обратите внимание на себя и на предметы вокруг. Каждая клеточка готова включиться, и не имеет значения, из чего она состоит – из чего состоим мы или автомобиль, посуда, дерево. Всё это – одни и те же молекулы, частицы мира. Когда мы разговариваем со своим телом, мы также можем разговаривать со всем окружающим миром.
С детства я знала одну простую поговорку: «Если что-то потеряла, скажи – найдись, пожалуйста, покажись, пожалуйста». И удивительным образом это помогало мне находить потерянное. Ничто не прячется от нас, мир не скрывается. Просто иногда наш фокус внимания размыт, и мы не замечаем происходящего вокруг. Но мир не против нас, он за нас. Достаточно задать вопрос и попросить о помощи.
Если что-то проседает – будь то отношения, работа или внутренний покой, – попросите это подтянуть. Пусть энергия вокруг включится в вас. Не нужно контролировать этот процесс или проверять, включилось ли это. Доверьтесь тому, что всё просто есть, что энергия от всех вещей и событий вокруг вас готова поддержать вас.
Сегодня давайте на одну молекулу, на один квант, на одну частичку увеличим своё внимание ко всему, к чему мы прикасаемся. Подтянем то, что ослабло, зададим вопросы там, где не знаем ответа, и пойдём туда, куда раньше боялись. Туда, где нам казалось, что мы не справимся.
Получите поддержку от всего, что вас окружает. Всё готово включиться, чтобы укрепить ваш дух, уверенность и вдохновение. Обратитесь ко всему – к предметам, людям, своему телу, воздуху, деревьям, природе. Пусть этот внутренний разговор станет вашим главным разговором сегодня.
Обнимаю вас. Пусть эта неделя будет доброй и сильной для всех нас.