Татьяна Ивановна Федорова
Энергетические витаминки
Чем ты наполнен?
А если 100% твоих молекул можно развернуть на максимум возможного?
Что, если в тебе уже есть всё, что ты ищешь?
Прими, добавь, позволь быть – и каждая твоя клетка станет частью твоей уникальности. Ведь именно это делает тебя собой.
Без границ. Без ограничений.
1 Витаминка Единства
Сегодня первый день нашего пути, и я так долго его ждала. Я готовилась к этому дню не только практически, но и эмоционально. Это заряжало меня энергией – видеть, как вы присоединяетесь к этому эфиру, к этому челленджу. Я рада, что вы сделали этот выбор!
И давайте сразу отбросим все ожидания, все предположения о том, что этот день изменит наш мир или перевернёт нашу жизнь. Давайте просто наслаждаться процессом и смотреть, что из этого получится. Мы будем вместе в течение 101 буднего дня, и каждый день станет шагом к новому пониманию себя и окружающего мира.
Мы часто начинаем что-то делать с ожиданиями и предвзятыми мнениями. Сегодня я предлагаю опустить все барьеры. Скажите себе: «Я опускаю барьеры». Повторите это несколько раз и почувствуйте, как внутри становится легче. Мы не будем бороться или защищаться, ведь нас ждёт день единства и чистого листа.
Сегодняшняя тема вдохновляет меня уже много лет. Впервые я осознала её значение, когда оказалась в Индии. Эта страна поразила меня своей мощью, своей внутренней силой, которую я ощущала физически. Все вокруг были расслаблены, никуда не спешили, просто наслаждались жизнью. Казалось бы, они бедны, скованы кастовыми устоями, но в этом проявлялось глубокое принятие. Принятие себя, мира, других людей.
Их сила и мощь были в единстве. Я представила себе большой муравейник, где каждый муравей уникален, но знает свою роль и работает на общее благо. Именно это позволяет им жить без осуждения и суеты. Они просто позволяют себе и другим быть такими, какие они есть.
Давайте посмотрим на наши отношения. Как мы воспринимаем своих близких? Какие ожидания у нас есть в отношении мужа, родителей, детей, коллег? Все эти «должен», «обязан», мнения о том, какими должны быть окружающие нас люди, формируют наши предвзятые суждения. Давайте сегодня отбросим всё это. Представьте, что вы видите своих близких и окружающих в первый раз. Без предвзятости, без ожиданий.
Начать день с чистого листа – это возможность увидеть новые грани в давно знакомых людях и ситуациях. Взаимодействуйте с миром так, как если бы каждый момент был первым. И тогда начнёт зарождаться единство. Единство, которое позволяет создавать открытые, искренние и вдохновляющие отношения.
Простой пример: когда я нанимаю человека на работу, мне рассказывают о его опыте и достижениях. У меня формируется представление о том, каким он должен быть. Но если я встречаюсь с ним без этих ожиданий, просто спрашиваю: «Что мы можем создать вместе?», то открывается что-то новое. Возникает связь, интерес, и работа превращается в творческий процесс, в единство.
Сегодня начните день с чистого листа. Чистите зубы, представляя, что каждый зуб – это ваши отношения с близкими и коллегами. Снимите с них все ожидания, суждения, правила и понятия. Идите на работу или встречайте своих близких с ощущением, что вы видите их впервые. Позвольте себе удивляться, позвольте другим удивлять вас.
Сегодня – день первой витаминки. День открытий. Пусть каждый ваш шаг будет новым началом.
2 Витаминка Вдохновения
Доброе утро! Прекрасное утро, наполненное новыми возможностями! Давайте начнём с того, что опустим все барьеры, которые мы возвели вокруг себя. Эти невидимые стены, которые, как нам кажется, защищают нас, оберегают наши границы. Мы так часто говорим о том, что нужно отстаивать свои границы, чтобы никто не мог на них посягнуть. Но что, если мы позволим себе выйти за эти стены и увидеть, что ещё возможно?
Представьте себя на Луне. Перенеситесь мысленно в прошлое или в будущее. Разве кто-то может на вас наступить? Вы безграничны, вне времени и пространства, ваша сущность и душа бесконечны. На вас невозможно наступить. Опустите барьеры. Откройтесь миру, проявите свою уязвимость.
Вспомним предыдущую витаминку о единстве. Разверните внутри себя одну молекулу этого состояния и посмотрите, что объединяет вас со всем окружающим миром. Единство легко найти в природе – в деревьях, небе, солнце, птицах. Почему? Потому что они не осуждают нас, не имеют о нас никакого мнения, не возлагают на нас никаких проекций или ожиданий.
Дерево не осуждает нас, даже если мы отрежем его ветви или выкопаем его корни. Оно просто принимает то, что есть, и изо всех сил стремится продолжать жить, пробиваясь сквозь асфальт и выпуская новые листья. Оно просто есть.
Теперь попробуйте увидеть такое же принятие и единство среди людей. Представьте, что они тоже могут быть в состоянии без осуждения и проекций. Единство – это состояние чистого листа. Состояние счастья, которое проявляется не в действиях, а в том, как вы себя чувствуете, когда их совершаете.
Мы часто задаёмся вопросом: что мне сделать, чтобы изменить свою жизнь, чтобы обрести достаток, чтобы наладить отношения? Мы ищем конкретные действия, инструкции. Но что, если использовать внутренние состояния, чтобы направлять каждое наше действие? Состояние «чистого листа», без осуждения, чтобы с лёгкостью достигать своих целей.
Многие из нас боятся больших мечтаний. Мы выбираем более простые и реальные цели, такие как ипотека на однокомнатную квартиру, вместо мечты о вилле в Италии. Мы теряемся, не понимая, как достичь больших целей. А что, если просто помечтать, не пытаясь придумать, как это осуществить?
Представьте, что у вас уже есть всё, о чём вы мечтаете, – квартира, вилла, достаток. Почувствуйте, что мир повернулся к вам и готов подарить вам это. Что вы ощущаете? Трепет? Волнение? Радость? Разворачивайте это состояние, молекула за молекулой, и делайте каждое дело сегодня с ощущением, что у вас уже всё есть.
Каждое действие, будь то приготовление завтрака или поход на работу, делайте с полной отдачей и любовью, как будто это самое важное дело в вашей жизни. Даже если что-то не получится с первого раза, это не страшно. Возможно, появилась лишь одна молекула, один квант изменений, и за ней потянутся другие.
Ваша мечта – это множество маленьких дел, объединённых в одно большое вдохновение. Пусть ваши дела сегодня будут отражением вашей мечты. Не торопитесь, будьте в своём состоянии, ощущайте трепет сердца и энергию от того, что ваша мечта уже реальна.
Счастье – это следы вашей мечты в повседневной жизни. Проявляйте его в каждом маленьком деле, каждый день.
Обнимаю вас.
3 Витаминка Тела
Доброе утро! Сегодняшний день – это ещё одна возможность повернуть одну молекулу, один квант, одну частицу нашей внутренней энергии, нашего тела.
Положите руку на удобное место на своём теле и представьте, как по вашим жилам течёт кровь, как ваше сердце бьётся, запуская поток этой жизни. Остановитесь на мгновение и найдите одну молекулу в своей крови. Поговорите с ней, поблагодарите её: «Мы едины, мы вместе. Я благодарен (благодарна) тебе за то, что ты есть, что поддерживаешь меня, что ты со мной и заодно со мной».
Теперь разверните эту молекулу на 180 градусов. Попросите тело очистить энергию, добавить ясности, легкости, простоты. Почувствуйте, как оно запускает свою энергию на полную мощность. Представьте, что вы поворачиваете это колесико энергии, словно виртуальную частичку, мысленно или в воображении, и увеличиваете свою силу. Попросите кровь и тело запустить всю энергию, наполнить ее легкостью и ясностью.
В течение дня замечайте всё, что вас окружает, и находите общие черты с окружающим миром. Стоя рядом с человеком, вспомните, что кровь течёт по его венам так же, как и по вашим. Глядя на птиц, обратите внимание, как их крылья похожи на ваши руки, а перья – на пальцы. Обратите внимание на дерево, почувствуйте, как энергия земли поднимается по его корням к каждому листочку, точно так же, как ваша энергия течёт по телу от стоп к голове.
Земля – это сердце Вселенной, передающее энергию всему живому. Ваше сердце – это тоже центр притяжения, ваш личный источник жизни. Попросите его развернуть энергию, наполнить тело простотой и ясностью.
Мы все – Ирина, Марина, Лена, Наталья, Светлана, Яна, Таня, Мария – являемся частичками одной Вселенной. И когда мы меняем себя, меняется и Вселенная. Достаточно изменить одну клетку своего тела, чтобы почувствовать эти изменения во всём.
Мы постоянно меняемся, каждую минуту, с каждым ударом сердца. И мы прекрасны в своей уникальности, как снежинка, неповторимая и утончённая. Каждая клетка нашего тела, нашей крови уникальна, и, разворачивая её, мы тянем за собой другие клетки, создавая единство с миром вокруг.
Сегодня, встречаясь с другими людьми и занимаясь делами, замечайте это единство. Видите, как ваша энергия откликается в окружающем мире. Если вы почувствуете боль или напряжение, попросите тело показать вам, что оно хочет сказать. Поблагодарите его за эти ощущения и попросите объяснить иначе, если вы не понимаете.
Тело всегда отражает вашу душу и мысли. Измените мысль – и ваше тело сразу же отреагирует. Попросите ясности, чтобы понять, что требует вашего внимания, и направьте эту энергию на всю Вселенную. Почувствуйте, как ваша энергия течёт, поднимается от сердца, достигает кончиков пальцев и волос.
Наблюдайте за этой волной сегодня и соединяйтесь с миром вокруг. Запускайте свою энергию, зажигайте её и горите, наполняя каждый момент жизнью.
Обнимаю вас!
4 Витаминка взаимодействия
Доброе утро! Сегодняшний день посвящён пониманию и развитию молекулы взаимодействия. Что такое команда? В классическом понимании команда создаётся для решения определённых задач – разработки нового продукта, внедрения инноваций или обучения. Но на самом деле команда – это нечто большее. Это группа людей, объединённых одной идеей и взаимодействующих друг с другом.
Всё остальное – это просто коллектив, рабочая группа, товарищи, объединённые трудовыми договорами, но не единой целью. И осознание этого часто вызывает грусть. Мы живём и работаем, но делаем это без вдохновения, без радости, без ощущения, что мы – команда.
Настоящая команда – это необязательно формальные договорённости. Командой может быть ваша семья или ваши друзья, объединённые общей целью и вдохновением. Даже если этой целью станет просто наслаждение жизнью, она объединит всех в команду созидателей. Не всегда нужно знать способы и пути, по которым нужно идти, – достаточно быть вдохновлённым
Сегодня мы с вами практикуем новые способы, создаём состояние вдохновения и учимся быть творцами своей жизни. И, может быть, именно здесь, сейчас, мы – команда. Команда людей, которые читают и слушают, вдохновлённые одной идеей: создавать свою жизнь.
Представьте, что вы находитесь в кругу единомышленников. Мы все держимся за руки, поддерживая друг друга, передавая друг другу вдохновение. Мы – муравейник, где каждый знает свою роль, свою ценность. Люди, вдохновлённые общей целью, могут достичь большего, чем одиночки. Коэффициент полезного действия таких людей всегда выше единицы. Но стоит среди нас оказаться человеку, который не разделяет идею, который разрушает, и КПД падает.
Посмотрите на людей вокруг вас. Кто вас окружает? Вдохновляют ли они вас на создание своей жизни или нет? Присмотритесь к себе – что вы делаете в течение дня? Вдохновляет ли вас каждое ваше действие или вы просто делаете его по инерции?
Чем больше вокруг нас созидателей, тем больше энергии и эффективности. Практика – это не только ваш личный опыт, но и то, чему вы учитесь у людей вокруг. Команда вдохновлённых людей способна на невероятные вещи.
Давайте сегодня развернём эту молекулу взаимодействия, эту частицу связи с другими людьми, чтобы она росла и развивалась, образуя сферу единства и открытости миру. Включите в свой круг тех, кто вас вдохновляет. Посмотрите, в чём они сильны, чему у них можно научиться. Вдохновляйте друг друга.
Приглашайте своих друзей и знакомых в этот круг общения. Потому что нет ничего лучше, чем обмен энергией, поддержка и вдохновение друг друга. Обнимаю вас!
5 Витаминка Красоты
Доброе утро! Начинается прекрасный день, а вместе с ним и новая возможность взглянуть на себя с чистого листа. Как вы себя чувствуете, начиная утро с привычки разрывать старые связи и создавать новые отношения с собой и окружающими? Важно помнить, чтобы это не превратилось в рутину или автоматический алгоритм. Оставайтесь осознанными и внимательными, не упуская этот момент настоящего
Каждое ваше утреннее действие – это возможность связать его с кем-то важным. Например, чистя зубы, представьте, что каждый зуб связан с человеком из вашей жизни – другом, родственником или коллегой. Кто приходит вам на ум сегодня? Возможно, тот, с кем вы давно не разговаривали, кто казался вам неприятным или кого вы избегали. Сегодня новый день, и у вас есть возможность пересмотреть свои отношения, открыв дверь новым возможностям и свежей энергии.
Сегодня наша тема – красота. Чтобы видеть красоту вокруг, нужно уметь находить её внутри себя. Давайте сегодня развернём молекулу красоты внутри нас. Начните с одной молекулы, одного кванта, одного процента – разверните её и признайте, что вы красивы. В каждом человеке есть та самая особенная черта, которая делает его уникальным и прекрасным.
Как в произведении Гоголя «Мёртвые души»: женщина знает, что её плечи – самое красивое место, и стремится показать его миру. Найдите в себе эту особенность. Это могут быть уши, мочки ушей, макушка, линия волос, брови, руки, талия, глаза, улыбка или что-то ещё. Для мужчин – ваш взгляд, руки, осанка, борода или голос.
Сегодня посвятите день поиску этих маленьких частиц красоты в себе. Замечайте их, наслаждайтесь ими. Ваше тело – это подарок, который вы сами себе выбрали. Оно помогает вам создавать ценности, дарит ощущения и радость. Ник Вуйчич, родившийся без рук и ног, нашёл свою внутреннюю красоту и дар вдохновлять других. Он показал миру, что ценность тела заключается не в его соответствии идеалам, а в том, как мы его воспринимаем.
Посмотрите на себя с любовью и примите каждую часть своего тела. Пусть эта витаминка красоты раскроется в вас и станет источником вдохновения. Когда вы видите свою красоту, вы начинаете замечать истинную красоту других.
Помните, что мастерство приходит с вниманием и тренировками. Тренируйте своё внимание к своей красоте, будьте осознанны и благодарны за неё. И если сейчас вы видите только одно красивое плечо, носите его так, чтобы весь мир увидел вашу красоту.
Вы красивы, вы уникальны. Пусть эта красота вдохновляет вас сегодня и каждый день. Я обнимаю вас красотой и вдохновляю на созерцание самого прекрасного – вас!
6 Витаминка Дела
Доброе утро! Сегодня у нас особенная тема – молекула дела, которая приносит нам вдохновение, экстаз, озарения и инсайты. Что нужно, чтобы испытать это состояние в течение дня? Где вы находите свой экстаз, что заставляет вас с головой погрузиться в процесс и потерять ощущение времени?
Мы часто забываем, что истинное удовольствие, та самая энергия, которая движет нами, скрыта в наших увлечениях, в том, что приносит нам радость и заставляет чувствовать себя живыми. Когда я слушаю классическую музыку, я погружаюсь в её потоки всеми своими рецепторами, всем своим существом, и это наполняет меня экстазом. Так же я чувствую себя, когда занимаюсь любимым делом – погружаюсь в него, забывая обо всём остальном.
Но что происходит, когда мы заставляем себя делать то, что «нужно», а не то, что нравится? Особенно это знакомо фрилансерам. Чтобы добиться успеха, они должны овладеть навыками, которые не всегда приносят радость: продажами, рекламой, написанием текстов и другими областями. В итоге они больше сосредотачиваются на том, как продать свой продукт или услугу, чем на создании самого продукта, который когда-то приносил им вдохновение.
Но что, если изменить подход? Что, если начать день с вопроса: «Что я люблю делать больше всего? Что приносит мне максимальное удовольствие и погружение?» Если вы посвятите хотя бы один процент своего дня делу, которое вызывает у вас экстаз, постепенно этот процент будет расти. Вам не нужно сразу полностью менять свою жизнь. Начните с малого – с одной минуты полного погружения в любимое дело. Погрузитесь на одну молекулу, один квант, одну частичку.
И пусть страх вас не останавливает. Если вы сомневаетесь, представьте, что вы уже занимаетесь этим делом. Побудьте в этом ощущении, почувствуйте, каково это – заниматься тем, что приносит вам радость. Почувствуйте кайф, как будто вы уже находитесь в процессе. Хотите создать бизнес? Представьте, что вы уже создали его и управляете им
Итак, начнём с одного процента вашего дня. Сегодня – это момент для вашего любимого дела, для полного погружения в него с концентрацией и наслаждением. Отложите в сторону всё, что вы делаете «по необходимости», и займитесь тем, что вас действительно вдохновляет. Добавляйте каждый день по минуте удовольствия от любимого дела
Жизнь состоит из моментов экстаза, озарений и радости. Это и есть секрет жизни – делать то, что вы любите. Обнимаю вас и вдохновляю на первый шаг к вашему любимому делу. Начните прямо сейчас!
7 Витаминка дерьма
Когда на сердце тяжело, когда кажется, что всё рушится, когда ничего не получается… что это значит для нас? Что, если форма подачи информации от Вселенной нам просто не нравится, и из-за этого мы начинаем обижаться на саму суть? Может быть, происходящее указывает нам на то, что нужно что-то добавить или изменить в себе или своей жизни.
Иногда нам не нравится язык, на котором с нами говорит Вселенная, и мы начинаем судить саму суть, вместо того чтобы понять её. Давайте сегодня посмотрим в лицо всем проблемам, долгам, неудачам и трудным вопросам. Заглянем в те проекты, которые кажутся нам энергозатратными и бесполезными, и даже в те отношения, которые мы сознательно отодвинули на второй план. Посмотрим без осуждения и осуждения, без мыслей о том, что это несправедливо или неправильно.
А что, если всё так, как и должно быть? Нам может не нравиться оболочка, в которую завернута эта реальность, но именно на неё мы и должны обратить внимание. Я сама не раз оказывалась под тяжелым «колпаком», где, казалось, невозможно дышать, где каждое пространство было пропитано чужой тяжестью и желанием вырваться. Я пыталась бороться с этим, но вдруг задала себе вопрос: «А что, если с этим не нужно бороться?»
Попробуйте по-другому взглянуть на свою реакцию на проблемы, которые кажутся вам неправильными. Мы привыкли думать: «Не надо злиться, раздражаться, реагировать!» Но что, если я скажу, что наши реакции – это наши компасы, наши маркеры силы? Злость и раздражение могут указывать на то, что мы отрицаем что-то важное в себе, на что мы не хотим смотреть.
Давайте изменим восприятие на один квант, на одну молекулу, на одну частицу. Изменим свою реакцию на то, чего мы обычно избегаем. Откроем дверь, хотя бы на минуту, и позволим себе заглянуть внутрь. Что мы видим? Возможно, то, чего мы долго избегали, окажется подсказкой, новой возможностью.
Честно спросите себя: «То, что я слышу или ощущаю, – это моё?» Всё, что нас раздражает и вызывает негативные эмоции, часто связано с чем-то нашим, с тем, что мы прячем от себя. Если мы научимся менять это внутреннее, пусть даже совсем маленькое и ненавистное нам, мы почувствуем облегчение. И тогда оно перестанет управлять нами. Дерьмо перестанет управлять нами.
8 Витаминка Смысла
Доброе утро! Доброе утро! Я сейчас на Урале, и у меня уже 10 утра. Как же чудесно это ощущать – яркое солнце, которое заливает всё вокруг своим теплом и светом. Это состояние проникает в каждую клеточку моего тела и вдохновляет меня.
Сегодня я хочу поговорить с вами о смысле. Мы уже начали касаться этой темы, но сегодня я хочу углубиться в неё ещё больше. Подумайте, что вы ставите на пьедестал смысла своей жизни? Детей? Семью? Работу, может быть? Когда мы ставим что-то на пьедестал, мы неизбежно начинаем чувствовать, что это что-то больше нас, значимее, выше. Мы сами остаёмся где-то внизу, как будто становимся заложниками собственного выбора.
А что, если великий смысл заключается в отсутствии этого пьедестала? В отсутствии абсолютной значимости? Что, если смысл – это просто принятие и позволение жизни быть такой, какая она есть? Можно ли заключить принятие, любовь и радость в рамки какого-то великого смысла? Стоит ли это делать?
Посмотрите на свою жизнь и подумайте, что для вас самое важное. Поставьте на этот пьедестал своё состояние. Состояние любви, состояние лёгкости, состояние радости. Представьте, что вы сами стоите на этом пьедестале. Что вы чувствуете? Вам легко? Вам хорошо?
Давайте развернём хотя бы 1% этого состояния, чтобы оно стало частью вашей жизни каждый день, в каждом деле, в каждом разговоре. Ведь когда мы придаём чему-то слишком большое значение, мы становимся его рабами. А что, если значимости нет? Что, если это просто жизнь? Просто быть?
Сейчас я нахожусь в нотариальной конторе. Атмосфера здесь тяжёлая, важность документов и процедур почти осязаема. И в этом месте радость и лёгкость будто растворились. Приходится вытаскивать их по молекуле, по кванту. Но я стараюсь развернуть лёгкость здесь и сейчас, чтобы она наполнила меня и помогла справиться с любыми задачами
Давайте и вы обретёте лёгкость в любом месте, где бы вы ни находились: в пробке, на работе, в школе, дома. Пусть этот один процент лёгкости станет вашим напоминанием
И вы увидите, как по-другому пойдут ваши дела. Насколько по-другому вы будете взаимодействовать с окружающими, когда добавите этот процент лёгкости. Там, где нет чрезмерной важности, есть лёгкость.
Сегодня мы включаем 1% лёгкости. Уже сейчас, сидя здесь, я чувствую, как становится легче, как пространство вокруг наполняется светом и теплом. Это небольшое изменение, но оно даёт большие результаты. Я желаю вам сделать первый шаг, открыть дверь на один процент.
Проверьте сами. Поставьте на пьедестал те смыслы, которые у вас есть, и посмотрите, с чем вам будет легко. Обнимаю вас и до завтра!