Татьяна Иванди
Твой ресурс. Практика из 33 шагов для открытия жизненного ресурса. Метафорические ассоциативные карты+уникальная методика

«Твой ресурс» – это уникальная возможность пройти путь мягкой трансформации к счастливой жизни.

Ну что, готовы? В путь, дорогие мои и уже самые любимые читатели! К познанию своего внутреннего мира!

Глава 1. Что такое метафорические ассоциативные карты и как с ними работать?

Давайте разберёмся, что же такое метафорические ассоциативные карты!

Метафорические ассоциативные карты – это специальные карточки с рисунком, сюжетом, через который происходит ассоциативная параллель с внутренним миром человека, с его переживаниями в определенный момент времени. Одна и та же карточка может поднимать на поверхность у одно и того же человека в разные периоды времени различные ассоциации. Или у разных людей восприятие одной и то же карты будет происходить на разном эмоциональном уровне. Такие карты помогают найти ресурс для решения актуальной проблемы. А также с ними можно выводить на поверхность скрытые мотивы и желания, обходя внутренние психологические защиты.

Самое интересное заключается в том, что не важен сам сюжет рисунка, а важны те эмоции и реакции, которые возникают в связи с увиденным сюжетом. Карты «Твой ресурс» – это нестандартные метафорические ассоциативные карты. Помимо рисунка на картах имеется еще и фраза, помогающая в самоанализе и задающая определенное направление, тему для проработки запроса.

Как работать с метафорическими ассоциативными картами «Твой ресурс»?

Практика состоит из 33 карт, и каждая карта является проработкой вашей психики и души. Предлагаю вам две техники работы психологическую и гадальную. Каждый из вас выберет удобную для себя в данный момент времени.

В такой работе используется подход самоанализа и самораскопки проблемы.

Если у вас сложный психологический запрос, то я рекомендую всё же сначала обратиться к специалисту, в противном случае – вы можете войти в негативное состояние и застрять в нем надолго.

Карты «Твой ресурс» подходят как для личного использования, так и для работы психологов с клиентом.

Предлагаю вам два метода работы с данной колодой. Психологический и гадальный методы.

Психологический метод. Данная работа заключается в восприятии ассоциаций и метафор. Вы работаете со всей колодой карт на протяжении 33 дней. Благодаря поэтапной работе, вы затронете свои чувства и эмоции. И, как следствие, глубинно проработаете ваши скрытые, потенциальные жизненные ресурсы.

Гадальный метод работы делает акцент на желании заглянуть в будущее или прошлое. Данному методу свойственна спонтанность, случайность и самостоятельная работа. Но этот метод не менее действенен и эффективен в проработке своего внутреннего мира.

Глава 2. Психологические методы работы.
Психологический метод №1

Психологический метод, данная работа заключается в восприятии ассоциаций и метафор. Вы работаете со всеми картами на протяжении 33 дней. Благодаря поэтапной работе, вы затронете свои чувства и эмоции. И, как следствие, глубинно проработаете ваши скрытые потенциальные жизненные ресурсы.

1. Выберите одну карту, с которой, вы сегодня будете работать. Выбирая карту, прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, а таже обращайте внимание на визуальный образ и основное слово (выделенное красным цветом), изображенное на карте.

2. Возьмите ручку и чистый лист бумаги. Предлагаю в работе записывать все ответы на вопросы, так вы сможете сконцентрировать все внимание на ответах, и работа будет эффективнее.

3. Начинаем. Посмотрите на карту, на ней изображён рисунок и слоган. Прочитайте основное слово (оно выделено жирным курсивом и слоган), а далее сам слоган целиком.

Какие мысли, эмоции вызывает у вас это слово и сама фраза целиком?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

4. Далее всмотритесь в рисунок. Что вы видите на рисунке, какие образы, сюжеты?

Какие мысли, эмоции они у вас вызывают?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

5. Далее ответьте на вопросы, относящиеся к карте. Вопросы вы найдете далее в описаниях. Необходимо отвечать на поставленные вопросы на протяжении всего дня. Вы можете столкнуться с различными эмоциями: с радостью или раздражением относительно той или иной карты. Прислушивайтесь к себе, к своим мыслям и чувствам. Подумайте, почему именно эти эмоции вызывает у вас это изображение?

Запишите свои ответы. В течение дня ответы могут несколько изменяться. Выписывайте на лист бумаги новый ответ рядом со старым, не зачеркивая его.

6. Сделайте выводы, опираясь на свои ответы. Ваши ответы помогут понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь, чего именно вам не хватает в достижении данного ресурса и как возможно его получить.

7. Последний и завершающий этап в работе. Прочитайте позитивные Аффирмации-загрузки. Прочитайте несколько раз (от 3 до 10 раз) фразы на данную тему. Эти аффирмации закрепятся в вашем сознании и пространстве, сформируют позитивное мышление, которое приведет к накоплению внутреннего психологического ресурса, и помогут направить ваши силы к достижению поставленной цели.

8. Для закрепления работы вы можете установить карту с ресурсом на заставку своего телефона или распечатать и повесить на видное место, например, на холодильник или на стену перед рабочим столом.

Важно не нагружать себя и не переусердствовать в работе с самим собой. Если работа с картой не идет должным образом, то её можно заменить на другую. Вся практика должна выполняться в спокойном состоянии. Если вы чувствуете, что устали, можете перенести работу над собой на другое удобное время.