Шай Тубали
Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю

Пирамида человеческих потребностей по Маслоу

Абрахам Маслоу, отец гуманистической психологии, является одним из наиболее цитируемых психологов XX века во многом благодаря своей хорошо известной пирамиде потребностей. Эту весьма влиятельную ныне теорию он впервые предложил в работе «Теория человеческой мотивации» (1943 г.). Маслоу предположил, что истинной движущей силой, которая толкает людей на поиски и развитие, является желание удовлетворить определенные потребности и ощущение нехватки, которое люди испытывают, когда удовлетворить эти потребности не получается. Как только одна потребность удовлетворена, человек стремится к следующей. Этот поиск побуждает его развиваться от элементарных насущных потребностей к «высшим» – потребностям душевного и духовного роста^[15].

Самая ранняя и распространенная версия иерархии Маслоу включала пять мотивационных потребностей, обычно представляемых в виде пирамиды. В основание ее поставлено удовлетворение человеком таких физиологических потребностей, как дышать, есть, пить, спать, иметь теплое пристанище. Далее следует потребность в безопасности, куда входят личная безопасность, стабильность и свобода от страха. Над этой группой располагается потребность в принадлежности, подразумевающая стремление к любви, дружбе и общению (часто удовлетворяется в компании друзей, семьи, возлюбленных или коллег). Последняя основная потребность – в признании, выражающаяся в виде стремления к достижениям, мастерству, независимости, признанию и уважению (самооценке). Если любой из этих потребностей слишком долго пренебрегать, то, как утверждал Маслоу, надобность в их удовлетворении становится сильнее и болезненнее.

Первоначально пирамида Маслоу была увенчана «потребностью в росте», которую он назвал самоактуализацией. Это была потребность индивида в постоянной реализации всего, что он ощущает как внутренний потенциал. Самоактуализации можно достигнуть только в том случае, если все низшие потребности уже достаточно удовлетворены. И этой естественной эволюции следует каждый человек, если только его развитие не оказалось нарушено неспособностью удовлетворить какие-то из потребностей более низкого уровня. Например, если вы развелись или потеряли работу, то вполне можете обнаружить, что «болтаетесь» между уровнями пирамиды.

Говоря попросту, Маслоу полагал, что если желудок у вас полон, вы живете в безопасной среде, чувствуете, что принадлежите к какой-то группе и достаточно уважаемы другими, то вскоре начнете испытывать нефизиологический голод и жаждать раскрытия своего внутреннего потенциала, самореализации, личностного роста и сильных положительных эмоций.

В 70-е годы прошлого века Маслоу постепенно расширил свою пятиуровневую модель до семи- и даже восьмиуровневой. Во-первых, он включил в нее когнитивные и эстетические потребности: потребность в знании и смысле, потребность в оценке красоты мира и различных видов искусства. Позже он добавил еще и трансцендентные потребности. Под трансцендентностью же, этой вершиной человеческого развития, он подразумевал выход за пределы собственных интересов и включение в свое сознание заботы обо всем человечестве, иных живых существах, природе и космосе. Это потребность в дальнейшем развитии и обретении смысла, уже не связанная только с личными интересами, способная наполнить нас глубокой позитивностью более широкомасштабной осознанности^[16]. Последняя мысль Маслоу о человеческих потребностях состояла в том, что самоактуализированные личности в поисках целостности будут испытывать эту высшую, самую утонченную потребность в мистическом ви́дении и достижении всеобъемлющего и сострадательного вселенского сознания^[17].

Хотя иерархию потребностей Маслоу восприняли как важный вклад в понимание человеческой самореализации, ее также активно и всерьез критиковали. Например, верно ли то, что необходимо сначала удовлетворить низшие потребности и только потом человек сможет приступать к самореализации?^[18]

• Когнитивные потребности – это потребности чакры третьего глаза.

• Потребности в трансцендентности – это потребности коронной чакры.

Если вдуматься, то кажется, что в модели Маслоу безотчетно отразилась чакральная программа человеческой самореализации! Знание чакр говорит нам, что все физические, эмоциональные, ментальные и духовные потребности берут начало в этих семи центрах, или планах существа. На самом деле даже предположение Маслоу о том, что эти потребности развиваются по постоянно совершенствующейся лестнице эволюции, согласуется с традиционным взглядом на чакры. Согласно старой концепции чакр, вы поднимаетесь по этим семи центрам, словно по ступеням лестницы; это означает, что, изучив урок каждой, вы оставляете его позади и двигаетесь дальше, не отрывая глаз от конечной цели, главной награды – вожделенной коронной чакры.

Но, начав воспринимать чакры как различные части своего существа, которые требуют постоянной и своевременной подпитки и активации, вы перестаете рассматривать потребности в таком ключе. Пирамида потребностей, представленная здесь, отличается как от иерархии Маслоу, так и от традиционной лестницы чакр тем, что основана на философии жизни, которая охватывает все ваши потребности одновременно. Ни одна из ваших потребностей не является роскошью, и ни одну нельзя отложить на гипотетическое будущее в ожидании, пока вам удастся полностью удовлетворить другие, более насущные потребности.

Если вы хотите быть уравновешенным и довольным, вот вам карта для отслеживания ваших источников счастья и несчастья. Нет нужды гадать. Когда вы чувствуете себя несчастным или неуравновешенным, просто взгляните на эту модель и проанализируйте, какими потребностями вы пренебрегли.

Для ощущения полноты существования необходимы все эти потребности, как материальные, так и более утонченные, все до единой, от самых элементарных человеческих факторов до устремлений возвышенного духовного существа, каковым вы и являетесь.

Иногда необходимость охватить все потребности одновременно сбивает с толку. Люди часто обнаруживают внутри противоречивые голоса и желания, каждый из которых тянет в свою сторону. К счастью, семидневная программа чакр гарантирует: вы будете заботиться обо всех этих потребностях таким образом, чтобы чакры постоянно и все больше уравновешивались и наполняли вас растущим чувством внутренней целостности. Удовлетворенные еще до того, как они начнут вас мучить, потребности перестанут тянуть в разные стороны, чтобы быть услышанными: они просто будут «знать», что вы прислушиваетесь там, по другую сторону линии. Чтобы запустить этот процесс внутреннего уравновешивания, достаточно одной лишь готовности слушать.

Ваши потребности от «корня» до «короны»

Вот ваш спектр потребностей в соответствии с семидневной программой чакр. Пустившись вперед по этому семидневному пути, вы освободитесь от необходимости строго придерживаться этой модели, поскольку будете просто жить по ней! Однако ее изучение может здорово стимулировать вас, дав еще одну вескую причину сделать этот семидневный цикл своим образом жизни. В конце концов вы увидите в каждом дне возможность удовлетворить определенный набор потребностей. Вы даже можете каждое утро объявлять себе: «А сегодня я буду удовлетворять потребность в…»

Когда вы будете читать идущие далее описания, я призываю вас оценить, насколько хорошо вы сейчас удовлетворяете эти потребности в своей жизни, по шкале от 1 до 100 процентов. Чтобы уточнить и углубить впечатления, вернитесь к этому разделу через несколько недель и пересмотрите свои проценты, дабы доказать движение вперед.

ПОТРЕБНОСТИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ: ФИЗИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ И ПРОЧНОСТЬ

Подобно первым двум основополагающим уровням пирамиды Маслоу, чакровая модель начинается с физиологических потребностей корневой чакры и потребности в безопасности.

Первая чакра выражает подлинную человеческую потребность чувствовать под ногами твердую почву. Вы можете попытаться игнорировать эту потребность, полагая, что превзошли эту стадию, перейдя в высшие сферы своего существа, но это не переходный этап, а требование, необходимое для внутренней и внешней безопасности, ваша способность доверять прочности жизненных структур.

Первый компонент физической стабильности и прочности – способность полагаться на свое тело. Можно идти по жизненному пути с хрупким, отягощенным или даже больным телом, и порой, к сожалению, это неизбежно. Это далеко не всегда мешает вести богатую интеллектуальную жизнь или развивать глубокую духовность, но чувство дискомфорта в собственном теле заметно усложнит задачу. Необходимо, насколько это возможно, чтобы тело было на вашей стороне: упитанное, хорошо отдохнувшее, гибкое, упругое и сильное.

Второй компонент – ощущение, что у вас есть дом, куда вы можете вернуться, и по крайней мере одна группа, к которой вы принадлежите. Сюда входит и просто крыша над головой, а в более широком смысле – некоторая групповая принадлежность и идентификация. А также, по возможности, сохранение стабильности семьи, которое тоже помогает значительно укрепить корневую чакру.

Удовлетворению этих потребностей корневой чакры посвящен понедельник, День Заземления.

ПОТРЕБНОСТИ САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ: УДОВОЛЬСТВИЕ

Вторую чакру нужно подпитывать жизненными соками. Жизнь должна доставлять и радость тоже, и в подавлении этих своих устремлений нет ничего благочестивого.

Ваше тело – не просто биологическая машина; ему нужно ощущать себя живым, энергичным и счастливым. Здоровая сексуальность важна, хотя она легко может ограничиваться физической близостью и страстью. Действительно же «здоровая» сексуальность подразумевает обмен чувствами: теплотой, счастьем и любовью, а не чисто плотскими желаниями или одержимостью, которые скорее оставят сакральную чакру жаждущей и неудовлетворенной.

Пусть каждая неделя будет насыщена соприкосновениями с красотой, встречами с искусством или природой, а также глубоким удовольствием и радостью физического движения. Как человеческие существа, мы не должны терпеть нескончаемую и сплошную рутину, поэтому просто обязаны время от времени «нарушать» обыденный график сакральной чакры сильными эмоциями, пиковыми переживаниями: мощными, захватывающими, игривыми, смелыми. Причем, чтобы нарушить эту рутину, бывает достаточно устроить себе небольшую передышку блаженного безделья.

И наконец, вторую чакру легко истощает жизнь без радости творчества – когда вы не позволяете разгуляться своему воображению и духу новаторства. Это не обязательно должен быть сложный и содержательный проект, подойдет даже написанная просто для удовольствия картинка или стишок.

Удовлетворению потребностей сакральной чакры посвящен вторник, День Радости.

ПОТРЕБНОСТИ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ: СИЛА И УВЕРЕННОСТЬ

Многие стесняются признаться, что им необходимо ощущать себя сильными. Однако подобная стеснительность не приводит ни к чему, кроме болезненного подавления. Третья чакра говорит нам, что мы должны чувствовать себя внутренне сильными, уверенными и стойкими, чтобы уметь противостоять любому влиянию, «высокому напряжению» и трудностям в общественных и личных отношениях.

Еще очень придает уверенности чувство, что у тебя есть четко определенные цели и направления. Очень важно знать, что ты, собрав воедино все свои энергии и намерения, уверенно движешься к задуманному тобой будущему. Решающее значение имеет и успех в достижении хотя бы некоторых целей.

Хотя вы, конечно, не можете контролировать все события и ситуации в своей жизни (да и не «заточены» под это), вам необходимо ощущать себя ее «властителем», способным руководить ею собственной волей и решениями. Неспособность же творчески влиять на события своей жизни – это результат «голода» и блокировки третьей чакры.

Удовлетворению потребностей чакры солнечного сплетения посвящена среда, День Силы.

ПОТРЕБНОСТИ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ

Нашим сердцам необходимо погружение в поток взаимного интимного общения с другими. Не следует считать свою жажду позитивных откликов любви от окружающих проявлением нездоровой зависимости. Интенсивный эмоциональный обмен – не обязательно романтический! – щедро подпитывает чакру, особенно когда мы не только получаем, но и активно отдаем. Всем в жизни нужны рядом доверенные люди, которые дают нам возможность ощутить свою эмоциональную принадлежность и к которым мы испытываем положительную привязанность. Кроме того, достаточно гармоничными должны быть и личные отношения, иначе ваш дом не сможет обеспечить вас столь необходимым эмоциональным якорем.

Человеку необходимо сердцем понимать, что его жизнь не бесполезна для мира, что в ней есть определенный смысл. Именно об этом толковал Виктор Франкл в своей психологии, основанной на поиске экзистенциального смысла: чтобы достичь психической целостности, вам нужно найти и определить смысл своего существования^[19].

Более того, вам нужно чувствовать, что ваши усилия встречают с благодарностью, поэтому, чтобы это осознавать, вокруг должны быть люди, которые подтверждали бы это и поддерживали вас. Ведь вы стараетесь изо всех сил, в том числе когда падаете или сбиваетесь с пути, и вам нужно, чтобы другие (да и вы сами) понимали, что ваши попытки все-таки имеют смысл и значение.

Удовлетворению потребностей сердечной чакры посвящен четверг, День Любви.

ПОТРЕБНОСТИ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ: ИСКРЕННЕЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ, САМОВЫРАЖЕНИЕ

Это здорово – желать, чтобы ваш голос был услышан и признан и ваше подлинное «я» стало видимым в мире. Говорить о своем внутреннем мире – неотъемлемая часть жизни в гуманном обществе и культуре. Заглушая желание выразить себя и скрывая то, что действительно чувствуете или думаете, вы тормозите жизненно важный поток энергии сопричастности и взаимного влияния.

Вы должны давать голос всему, во что твердо верите. Это не означает, что все должны с вами соглашаться и отвечать аплодисментами, – на самом деле чем больше вы осмеливаетесь высказываться, тем сильнее подвергаете себя критике и сопротивлению. Но иметь рядом хотя бы несколько человек, готовых выслушать и серьезно обдумать ваши мысли и чувства, психологически крайне важно.

Говорить необходимо не только об идеях и чувствах, но и о своих взглядах и представлениях, которые со временем вполне могут стать реальными и осязаемыми. Нездоро́во замыкаться в своем внутреннем мире, каким бы богатым он ни был, и оставлять весь этот скрытый потенциал нереализованным. Частичным выходом должно стать стремление придавать внутренним ви́дениям и мечтам форму, будь то художественное творчество, деловое предприятие или новые способы улучшить и наполнить довольством свою жизнь и жизнь других.

Удовлетворению потребностей горловой чакры посвящена пятница, День Высказывания.

ПОТРЕБНОСТИ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА: ЯСНОСТЬ УМА

Чтобы достичь ясности и упорядоченности ума, человеку нужно состояние глубокой тишины. Без тишины наш ум начинает без умолку болтать и порождать множество самых разнообразных мыслей, порой совершенно ни с чем не сообразных, что в результате может даже привести его в режим саморазрушения. Медитация на самом деле вовсе не рекомендация, а потребность человеческого ума, которая взывает (тихо) к нам из глубины шестой чакры.

Когда ваш ум затуманен, хаотичен и охвачен сомнениями, и он, и тело теряются в пространстве и становятся восприимчивыми к разного рода бессознательному влиянию. Следовательно, вы должны уметь доверять своим способностям наблюдать и делать выводы. Шестая чакра нужна как учитель, наставник, который будет уверенно направлять ваше существо. По этой причине жизненно важно использовать любой метод, способный развивать и поддерживать остроту вашего ума, – от здоровой духовной пищи и качественных добавок до ментальных практик.

Одним из главных источников ясности ума является мудрость великих умов человечества. Изучая их книги, слушая их лекции, вы сможете пробудить свой интеллект, достичь его вершин и обрести уверенность в собственном уме. Более того, изучение трудов великих умов поможет удовлетворить глубокую потребность шестой чакры в ментальном питании, которое вы получаете через высшие формы знания и мудрости.

Удовлетворению этих потребностей чакры третьего глаза посвящена суббота, День Мудрости.

ПОТРЕБНОСТИ КОРОННОЙ ЧАКРЫ: ДУХОВНЫЙ СОЮЗ

Последний набор потребностей можно приравнять к трансцендентности в иерархии Маслоу, которая в его пирамиде тоже возникает на самой вершине. Это наша тончайшая потребность в надличностном, трансперсональном.

Поскольку человек – существо, в котором воплотились и божественная, и человеческая природа, душевный голод будет терзать вас до тех пор, пока вы не ощутите единство с высшим бытием, с его законами. В том, чтобы ощущать принадлежность, на сей раз не к социальной структуре, как в корневой чакре, а к вселенной и даже к Богу, состоит самая утонченная человеческая потребность.

Неотъемлемой частью человеческого состояния является ощущение ограниченности: быть запертым в тесном пространстве религиозных систем, обусловленности и шаблонов мышления, неизменной рутины и даже границ человеческого тела. Вам нужно почувствовать, что вы можете иногда вырываться из этих рамок, расправлять крылья и парить в открытых и необъятных пространствах свободы и безграничности. Вы должны знать, что у вас есть возможность время от времени удаляться от мира, и не только в бессознательную форму глубокого сна. В противном случае растущее удушье легко скрутит вас, вызвав необъяснимые страдания и разнообразные симптомы физического, эмоционального и психического дисбаланса.

Последняя потребность седьмой чакры – это возможность соединиться с той частью вас, которая неколебима и неразрушима. И только ваш вечный дух может даровать вам это: ощущение, что, несмотря на всю физическую хрупкость и зависимость, вы есть божественная сущность, явленная в человеческой форме.

Удовлетворению потребностей коронной чакры посвящается воскресенье, День Духа.