Шамиль Магомедрасулович Курбанов
Как избавиться от боли в спине и шее за ___ дней
Я схватился за эти упражнения, как утопающий за соломинку и стал регулярно, лежа на коврике перед телевизором, делать их по 15 мин. Вы подумали, что результат не заставил себя ждать? Как бы не так! Мне пришлось их делать в течение полугода, прежде чем я почувствовал какое-то облегчение. Так все было запущено. Боли постепенно стали уходить. Я не верил своему счастью. И здесь я первый раз приведу фразу, очень мне полюбившуюся. Кстати я сам ее сочинил. Подлинные изменения происходят очень медленно. Можете ее не запоминать. Я время от времени буду приводить ее в этой книжке. Она будет проходить перед вашими глазами, как 25 кадр. Вы можете принять какое-нибудь разрекламированное лекарство при хронической боли, возможно оно вам поможет, ведь лекарства обладают свойствами плацебо – пустышки. Вам утверждают, что пустышка вам поможет и она вам помогает, ибо тут включаются механизмы самогипноза. Но очень скоро боль возвращается и приходится искать другое лекарство и т.д. и т.п. Круг замыкается и разомкнуть его очень тяжело. Но можно.
Так вот, я продолжал делать эти упражнения, боль потихоньку уходила, но она медленно возвращалась, когда я переставал делать упражнения. В то время я прекратил занятия спортом, потому что заниматься спортом через боль было очень некомфортно. Как известно, движение – это жизнь. То, что не двигается, то ржавеет. Любой механик вам это скажет. Но как двигаться, если больно? Через силу? Но ведь боль – это сигнал опасности. Следовательно надо устранить боль и потом начать двигаться. Одновременно это сделать не удастся. Это, так сказать, методологическое отступление от общего повествования.
Я продолжал делать упражнения, о которых я еще вам расскажу и чувствовал себя более или менее сносно. Но меня продолжала свербить мыслишка, что это не истинное выздоровление. К тому же я не мог полноценно заниматься спортом. Раз в неделю мы собирались узкой компанией и играли в футбол. Так вот, это удовольствие оказалось для меня под запретом, потому что после футбола у меня долго болела спина и ноги. В итоге я не восстанавливался к следующему матчу. Мне это надоело и я перестал играть в футбол.
Я продолжал читать книги по здоровому образу жизни и скоро ознакомился с трудами академика Амосова по продлению жизни. Это был истинный ученый с очень развитым левым аналитическим полушарием. Как всякий медик он верил только теориям, которые можно подтвердить на экспериментах. Когда я начинаю читать книгу очередного гуру в области здорового образа жизни, я всегда выясняю количество лет, которые он прожил. По-моему этот показатель говорит о том, что слова его не расходились с делами. Так вот, с этим показателем у Амосова было все в порядке. Прожил он 89 лет в добром уме и здравии. У него пошаливало сердце (ирония судьбы, он был кардиологом) и не все в порядке было с позвоночником. Последний факт меня обрадовал (обычно людей радуют чужие болезни) и я усердно скопировал комплекс его упражнений и стал выполнять по утрам. Желающих с ними ознакомиться отсылаю к его книге «Моя система здоровья», где эти упражнения приведены. К этому комплексу я добавил упражнения для шейного отдела позвоночника. Да, я забыл добавить, к тому времени у меня уже был поражен шейный отдел. К этому я еще подробно вернусь, ибо симптомы первоначально меня ввели в заблуждение.
К тому моменту я окончательно забросил упражнения Нордемара и перешел на гимнастику Амосова. Что я могу сказать о результатах? Ну, во-первых у меня окрепли ноги, повысилась выносливость. На позвоночник же все это не оказало никакого влияния. Такая же скованность в пояснице, боли отдавали в паховую область, в ногах чувствовалась тяжесть, шея была также скована. Но я упорно продолжал делать упражнения. Из спортивных подвигов меня хватало только на ходьбу. Я использовал любой повод ходить пешком, не пользовался общественным транспортом, если это было возможно. Если мне не надо было никуда выходить из дома, я все равно полчаса в день уделял ходьбе. Это мне и помогало держаться в приличной форме.
Если бы я был поэт, то сочинил бы оду ходьбе. Это настолько простое и эффективное физическое упражнение, что оно ничем не может быть заменено. Во-первых, оно подходит для людей с разной степенью физической подготовленности, во-вторых при ходьбе получаешь эмоциональную подпитку, в-третьих дышишь относительно чистым воздухом (этот воздух не идет ни в какое сравнение с душным и спертым воздухом в тренажерных залах). По темпу ходьбы могу привести совет, который я где-то вычитал. Ходить надо в таком темпе, чтобы вы уже не могли петь, но все еще могли громко говорить при ходьбе. То есть ходить надо достаточно быстро. Только при быстрой ходьбе в организме человека выделяются такие вещества, как эндорфины. Не знаю, что это такое, но если вам хочется петь про себя при ходьбе, значит с эндорфинами у вас все в порядке. Я испытываю огромное удовольствие при ходьбе и вам желаю того же. Попробуйте, и вы не пожалеете.
Мы все реагируем на рекламу. Назойливая реклама рано или поздно вызывает желание воспользоваться предлагаемым продуктом или услугами. Слишком назойливая наоборот вызывает отторжение. Если реклама относится к медицинским услугам, воздействие ее становится еще сильнее, так как люди по своей наивности полагают, что эти услуги им по крайней мере не навредят. Как же они глубоко заблуждаются! Клятва Гиппократа не в ходу у дельцов от медицины. Я тоже купился на одну такую рекламу, чего уж тут скрывать. Прочитав в газете об одном специалисте по позвоночнику, я тут же устремился к нему. Реклама шла также по ТВ. Мне хватило двух сеансов, чтобы понять, что этого так называемого доктора интересуют только дензнаки в моем кармане, но никак не я со всеми моими проблемами. Надо сказать, что кабинет был неплохо оборудован всевозможными вытяжными приспособлениями, у него даже была секретарша, что говорит о том, что дела у него шли неплохо.
Не поинтересовавшись моей историей и даже не спросив о том, имеется ли у меня рентгенограмма позвоночника, он сразу принялся ломать мою спину и шею. После этой экзекуции он подвесил меня к одному из своих приспособлений. Надо сказать, что все это он проделывал молча в сопровождении моих стонов. После второй такой процедуры, после которой у меня уже не переставала болеть спина и шея, я понял, что такой способ расставания с моими деньгами слишком мучителен для меня, и я перестал ходить к нему. Спина после такого доктора у меня еще долго болела. После этого я поклялся больше не ходить к специалистам по обработке позвоночника.
Раз уж я вспомнил про шею, этому надо уделить достаточно места и времени в моем повествовании. Поэтому перехожу к следующей главе.
На приеме:
– Пациент, разденьтесь! Теперь повернитесь и наклонитесь… так, у Вас геморрой!
Пациент выпрямляется и говорит:
– Доктор, Вы что, не могли мне этого в лицо сказать?
Глава 4, шейная
Здоровый человек не тот, у кого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
М.Кретьен
Приведя в относительный порядок свою поясницу, я на время о ней забыл. Но тут появились своеобразные ощущения в других телесных местах, которые сначала сбили меня с толку. Я продолжал вести сидячий образ жизни, вернее был вынужден это делать. Работа у меня была сидячая, к тому же появились компьютеры, которые пришлось срочно осваивать в таком неподходящем для этого возрасте. Компьютеры были успешно освоены, с работы меня не выгнали, но взамен я получил головную боль в буквальном смысле этого слова. Но начиналось все необычно. Я опишу все это подробно, так как симптомы были довольно необычные.
У кого из вас, дорогие читатели, начнется это таким образом, вы смело можете сделать далеко идущие выводы. Итак, как-то сидя в зубоврачебном кресле, я впервые ощутил ощущения сдавливания в переносице. На следующий день это ощущение не прошло. Оно не доставляло мне никакого неудобства, но я должен был знать причину (левое полушарие до всего хочет докопаться). Сначала я подумал, что действие обезболивающего не прошло. Проходили дни и это ощущение не проходило, и стало уже надоедать. Потом к этому добавилось сдавливание у висков, которое попеременно сочеталось с переносицей. В общем я понял, что это система и смирился с этим. Но моя голова никак не хотела останавливаться на достигнутом. Появились сдавливающие ощущения на затылке, которые уже превращались в боли, особенно усиливающиеся при выходах из дома. Боли были не сильные, но своей монотонностью и регулярностью стали мне сильно досаждать.
Кстати шея у меня еще не болела и не утратила своей подвижности. К тому времени я начал осваивать интернет, и попутно стал искать в нем причину этих болей. Я определил, что это головные боли напряжения, вызванные скованностью мышц, поддерживающих голову. А голову, как известно, поддерживает шея. Я нашел адрес института головной боли (есть оказывается такой институт в Москве), записал e-mail одного из ведущих сотрудников института и отправил ему слезливое письмо с просьбой о помощи. В полученном ответе этот уважаемый сотрудник приглашал меня в гости в это учреждение. Но сначала я решил сделать рентген шейного отдела, так как уже догадался, что это может быть связано с позвоночником. Рентген показал, что у меня изменения в 3 и 4 позвонках и мне был поставлен диагноз «остеохондроз шейного отдела позвоночника». Так я получил еще одно поражение позвоночника, что я целиком и полностью отвожу на счет работы перед компьютером.
В это время я работал в Москве, и у меня была возможность посетить, как я думал, передовые медицинские учреждения. Головные боли уже не давали мне возможность полноценно работать и я решил всерьез взяться за лечение. В поликлинике, куда я обратился с рентгеновским снимком, мне выписали различные ортопедические штучки вплоть до накладной спинки для кресла машины, которой у меня не было. Я исправно все это купил (кроме накладной спинки). Вот перечень оборудования, приобретенного мной за нешуточную сумму:
Корсет для спины
Поддерживающий воротник
Ортопедическая подушка
Игольчатый иппликатор для спины и шеи
Ортопедические стельки
Вдобавок к этому я стал посещать массажиста и делать упражнения в специальном центре под руководством молоденькой инструкторши. Она была очень доброжелательна и все время у меня спрашивала, сильно ли мне больно. Видимо печать страдания так прилипла к моему лицу, что я чувствовал неподдельное сострадание в ее взгляде.
На работе я одевал поддерживающий воротник, в котором был похож на человека, повредившего себе шею в автоаварии. Дома спал на ортопедической подушке, подкладывая иппликатор себе под шею. Корсет кстати я тоже одевал. В общем, наступление на остеохондроз велось по всем фронтам. Результат оказался нулевым и даже отрицательным. Боль не только не уходила, но и стала усиливаться. В итоге я стал страдать еще одним неврозом, что повлекло за собой некоторые отрицательные последствия на моей работе. Меня переместили на другую должность в другой, не столь комфортабельный регион. Тогда я решил опять задействовать свое левое полушарие. Если упражнения мне помогли с моей поясницей, то не помогут ли мне упражнения и с шеей? Так я подошел к тому моменту, когда я познакомился с Амосовым и с его системой посильных физических упражнений и ограниченной диеты.