Сергей Иванович Заяшников
Комплекс упражнений для утренней зарядки. Fit-Fight Сергея Заяшникова. 01.09.1986. Новосибирск
2. Нельзя заставлять себя (да и другого) что-то сделать, надо УВЛЕЧЬ, например – ИГРАЙТЕ В ЗАРЯДКУ, как будто ВЫ «гарцуете» перед девушками
3. Позанимайтесь перед зеркалом – если движение делаете красиво, значит оно делается правильно, «красота – это естественность движения, его максимальная нецелесообразность» (Ефремов «Лезвие бритвы»).
4. Даже самые фанатичные спортсмены не тратят 60% времени на тренировки, но ведь мы все жизнь тренируемся, делаем движения, так ДЕЛАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ ТАК, БУДТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ, НАЙДИТЕ, ИСПЫТАЙТЕ ОТ ЭТОГО НАСЛАЖДЕНИЕ, например, при ходьбе через толпу играйте в кошачью ловкость уклонения от столкновения, вообще стоит взять за идеал КОШАЧЬЕ УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ (прямо расслабляться) и КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ.
5. Всё в жизни связано, ваше угрюмое настроение, опущенная голова и плечи, тусклый голос, вялая походка…, бодрость и мажор, поднятая голова, расправленные плечи, звонкий голос…, так давайте выбирайте что ВЫ ХОТИТЕ, идите по улице так, как будто стремитесь чуть вверх, вспоминайте при этом что-нибудь хорошее, УЛЫБАЙТЕСЬ, и мир более достижим!
6. Здоровайтесь первыми, помните, что имя Человека для него самый тонкий и честный комплимент с Вашей стороны, а уж если Вы потратили часть Вашей жизни на запоминание его дня рождения и др., т.е. Вы доказали на деле, что Он для Вас является Личностью, – добро всегда вернётся к Вам хорошим отношением, любовью людей, а значит, и ВАШИМ ОТЛИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ, всё связано!
7. Планируйте время, зарядка – утром, чтобы проснуться и полноценно продолжать лучшие часы – утренние. Тренировка – вечером, но за 2 часа до сна кончается, воскресенье – святой день – выходной. Лес, свежий воздух, запас бодрости на рабочую неделю.
8. Да, кстати, если через год Вашим мускулам не хватает зарядки – смените комплекс, либо усложните прежний (например, возьмите в руки гантели), но всегда помните Цель любого упражнения, их последовательность:
Разогрев – суставно-связочный аппарат – расслабление – закаливание.
9. Наркотики, табак, вино и др. – все Ваши старания сведут на нет, выбирайте что Вам в жизни надо. Цель или прозябание?
Рекомендую читать: журналы «Здоровье», «ФиС», «СЖР», авторов: Юрий Власов, Владимир Леви, Стив Шенкман…
ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ, МУЖЧИНЫ, РЕШАЙТЕ!!!
Сергей Заяшников,тренер клуба ОФП РТФ НЭТИ.
01.09.1986. Новосибирск
