Сергей Иванович Косьяненко
Тайны рывка от Косьяненко

Полная версия

В чём могу помочь

● Поставить технику основных упражнений.

● Научить составлять тренировочный план на сезон, период, месяц, одно занятие.

● Сдвинуть нерастущий результат с мёртвой точки.

● Достичь намеченной цели (выполнение норматива, успешное выступление на определённых соревнованиях).

● Исправить ошибки в тренировочном процессе.

2

«Щедрая душа утучнится, и кто щедро поит других, тот и сам будет щедро напоен»

(Притчи 11:25)

Как правильно рвать гирю? Как строить тренировки, чтобы быть хорошим двоеборцем? Почему рывок не растёт? Такие вопросы часто задают гиревики. Постараюсь на них ответить.

Многие считают рывок более лёгким упражнением и поэтому уделяют ему значительно меньше времени на тренировках, чем толчку. Приведу всего один пример с последних своих серьёзных соревнований. На Всероссийском турнире в Калуге в толчке я занял седьмое место, проигрывая второму месту 18 очков (мой толчок – 56, у второго – 74), в рывке я был первым (117 подъёмов, на 7 больше, чем у второго в этом упражнении, действующего на тот момент МСМК из Москвы Е. Шаповалова) и в итоге занял второе место в сумме двоеборья, обойдя третьего призёра на 2,5 очка. Если учесть, что мне в то время было 52 года, а тем, кто мне проиграл от 20 до 35 лет, то я сделал в очередной раз для себя вывод, что рывок ребята тренировать не любят или не знают как.