Роман Выборнов
Что скрывает порно?
Что скрывает порно?
Как выйти из ловушки и начать жить
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
Эта книга – не просто сборник фактов и рекомендаций. Это путь, который я сам прошел, разбираясь с проблемой, о которой долгое время не принято было говорить вслух.
Я знаю, что ты чувствуешь. Если ты держишь эту книгу в руках, значит, ты либо сам столкнулся с зависимостью, либо хочешь помочь кому-то из близких. Возможно, ты пытался бросить, но снова возвращался. Возможно, ты думал, что это безобидная привычка, которая не мешает жизни. Или, наоборот, уже осознаешь, как это разрушает тебя, отношения, цели, уверенность в себе.
Я не предлагаю «чудесного способа» бросить раз и навсегда. Но я разобрался в механизме, который удерживает человека в ловушке, и теперь делюсь этим с тобой.
В этой книге ты не найдешь обвинений, осуждения или морализаторства. Я знаю, что такое зависимость, и понимаю, насколько трудно бывает выбраться. Но я также знаю, что выход есть, и его можно найти, если смотреть в правильном направлении.
Что ты узнаешь?
Почему это не просто привычка, а зависимость, которая влияет на мозг и поведение.
Как это сказывается на отношениях, самооценке, карьере и даже финансах.
Как перестроить свое мышление и найти настоящую близость вместо суррогата.
Почему сила воли – это не главное, и что действительно помогает преодолеть зависимость.
Какие практические шаги помогут тебе освободиться и больше не возвращаться назад.
Я не пишу как сторонний наблюдатель. Я пишу это как человек, который сам прошел этот путь и много лет живет без зависимости. И если я смог – значит, сможешь и ты.
Ты не один. Ты сильнее, чем тебе кажется. А эта книга поможет тебе увидеть путь к свободе.
Персонаж Артем и его история являются вымышленными. Любое совпадение с реальными людьми, событиями или обстоятельствами случайно.
В книге затрагиваются реальные темы и проблемы, основанные на психологических исследованиях и личном опыте автора.
ОБ АВТОРЕ
Меня зовут Роман Выборнов. С конца 2019 года я живу в Турции, в городе Аланья. Уже много лет изучаю психологию с разных сторон, стремясь понять механизмы мышления, привычек и изменений.
С осени 2019 года я занимался практикой гвоздестояния, помогая людям познакомиться с этим инструментом. Я проводил коллективные практики, ретриты по осознанности и голоданию, изучая, как тело и сознание связаны между собой. В 2023 году углубился в изучение подсознания, а в 2025 году получил диплом гипнотерапевта.
Моя миссия – помогать людям разбираться в себе, преодолевать зависимости и вредные привычки, находить гармонию с собой и окружающим миром. Также я изучаю ведическую культуру, что помогает глубже понимать человеческую природу и внутренние конфликты.
Я знаю, что значит борьба с зависимостями, потому что сам прошел через этот путь. И теперь моя цель – передать свой опыт и знания, чтобы помочь тем, кто готов изменить свою жизнь.
Глава 1: ЗНАКОМСТВО
Уютное кафе в центре Аланьи было наполнено мягким светом и ароматом свежесваренного кофе. Сквозь большие окна открывался вид на старый город с мощеными улочками, где неспешно гуляли туристы. Здесь было тихо, только слышался легкий гул разговоров и приглушенная музыка.
Артем сидел за деревянным столиком в углу, сжимая в руках чашку с остывающим кофе. Он был среднего телосложения, с короткой стрижкой, одет в простую серую футболку. Вроде бы выглядел расслабленно, но выдавало его другое: он постоянно то поправлял ложку, то делал вид, что читает меню. Неловкость буквально впилась в него, но отступать было поздно.
Когда дверь кафе скрипнула, Артем поднял взгляд. Внутрь уверенно зашел мужчина – средних лет, собранный, с волосами, убранными в пучок. Он быстро оглядел зал, заметил Артема и направился прямо к нему.
– Значит, это ты тот самый Артем? – с легкой улыбкой спросил он, садясь напротив.
– Ну да… – парень сжал пальцы на чашке. – Мы же договорились, что без формальностей?
– Конечно, – усмехнулся Роман. – Без формальностей, так без формальностей. Просто мне интересно – почему ты здесь?
Артем почувствовал, как внутри все сжалось. Он сделал глоток кофе, чтобы выиграть время, но понял, что тянет момент.
– Я… – он запнулся, затем шумно выдохнул. – У меня есть проблема.
Роман молча ждал.
– С порно, – наконец выдавил Артем, нервно потерев ладонь о колено.
Роман кивнул, не показывая ни капли удивления.
– Ты считаешь это проблемой?
– Ну да. Я уже не могу без этого. Не могу контролировать. Иногда кажется, что это просто привычка, а иногда – что я реально зависим.
Роман внимательно посмотрел на него, чуть склонив голову.
– Хорошо. Значит, ты уже осознал, что есть зависимость. Это первый шаг.
Артем усмехнулся, но в его голосе не было веселья.
– Было бы лучше, если бы ее не было.
– Верно. Но давай подумаем: если бы ты мог легко от этого избавиться, ты бы уже это сделал, верно?
– Ну да…
– Значит, есть что-то, что держит тебя в этом.
Артем задумался. Он не знал, что сказать, но внутри появилось странное чувство – вроде бы Роман прав, но что именно его держит?
– Может быть… Но что?
Роман чуть подался вперед, его голос звучал спокойно, но уверенно.
– Вот это мы и выясним. Главное, что ты готов говорить об этом. Потому что признание – это не слабость, а сила. Готов к переменам?
Артем глубоко вдохнул.
– Не знаю… Но, наверное, да.
Роман улыбнулся.
– Тогда поехали. Начнем с простого: как это все началось?
Глава 2: ПЕРВЫЙ ОПЫТ
Артем сделал глубокий вдох, провел рукой по столу и задумался.
– Да как… как у всех, наверное, – пробормотал он. – В подростковом возрасте.
Роман молча кивнул, ожидая продолжения.
– Мне было лет двенадцать, кажется. Мы с другом нашли кассету у его старшего брата. Она была спрятана в шкафу, и конечно же, как только взрослых не было дома, мы решили посмотреть.
– Какие чувства тогда были?
Артем нахмурился, вспоминая.
– Сначала – удивление. Казалось, что мы открыли какой-то тайный мир, о котором не принято говорить. Было чувство, что мы делаем что-то запретное, но от этого только сильнее хотелось узнать больше.
Он сделал глоток кофе, а затем продолжил:
– Потом появилось любопытство. Тогда не было интернета в каждом телефоне, и такая информация не была доступна, как сейчас. Мы просто… изучали это, как будто исследовали что-то новое.
– И как часто это повторялось?
– Поначалу редко, но потом, с появлением доступа в интернет, стало проще. Уже не нужно было ждать случая, можно было включить и посмотреть в любой момент.
Роман кивнул.
– И сколько времени прошло, прежде чем это стало привычкой?
Артем нахмурился.
– Наверное, несколько лет. Сперва это было редко, но в какой-то момент я понял, что делаю это каждый день. Без особой причины, просто потому что могу.
– Что тебя привлекало больше всего?
Артем задумался.
– Наверное, ощущение легкости. Не нужно было ничего добиваться, не было риска быть отвергнутым. Все было просто, доступно и понятно.
Он на мгновение замолчал.
– А потом это просто стало частью жизни. Как ритуал. Даже если не было настроения, все равно возвращался к этому.
Роман кивнул, внимательно слушая.
– И ты не заметил, как это переросло в зависимость?
Артем вздохнул.
– Ну да. Вроде бы ты все контролируешь, а потом вдруг осознаешь, что если не посмотришь, внутри какое-то раздражение. А если посмотришь – вроде полегчало, но ненадолго.
Он задумчиво провел рукой по столу.
– А потом… начинаешь замечать, что обычные вещи, которые раньше приносили удовольствие, уже не так радуют. Реальные отношения уже не так интересны. И это пугает.
Роман посмотрел на него внимательно.
– А когда ты впервые понял, что это реально проблема?
Артем задумался.
– Где-то года два назад. Когда заметил, что мне стало сложнее строить отношения. Общение есть, все вроде нормально, но нет той искренней вовлеченности, как раньше. Начинаешь сравнивать с тем, что видел, и в итоге теряешь интерес.
Он усмехнулся, но без радости.
– Я понял, что мой мозг просто… изменился. Что он работает по-другому.
Роман сделал глоток чая.
– А что ты делал, когда осознал это?
Артем пожал плечами.
– Старался смотреть меньше, но хватало на неделю, максимум две. Потом снова начинал. Это как порочный круг.
Он глубоко вздохнул.
– И вот я здесь.
Роман откинулся на спинку стула.
– Значит, ты уже сделал главный шаг. Ты признал проблему и решил с ней что-то делать. Теперь важно понять, что именно тебя держит в этом состоянии.
Артем кивнул, хотя внутри еще было много сомнений.
– Хорошо. Давай разберемся.
Глава 3: ПЕРВАЯ ПОПЫТКА
Артем вздохнул и провел рукой по столу.
– Ну да, я пытался бросить. Несколько раз.
Роман внимательно посмотрел на него.
– Как это было?
Артем усмехнулся, но в этой усмешке не было веселья.
– Типичная история. Сначала думаешь: «Да что тут сложного? Просто не делай этого». Первые пару дней все нормально, ты даже чувствуешь себя сильным, думаешь: «Ну вот, оказывается, я не зависим».
Он сделал глоток кофе и усмехнулся еще раз – горько, без радости.
– А потом приходит день, когда ты уставший, раздраженный или просто скучаешь. И мозг вдруг подкидывает мысль: «А что, если?..».
Роман кивнул.
– Соблазн.
– Да. И ты начинаешь с ним бороться. Вроде бы решаешь, что нет, не будешь, но через минуту снова об этом думаешь. Начинается эта внутренняя возня.
Артем сцепил пальцы.
– Мозг придумывает отговорки: «Ну ничего страшного, один раз – не страшно», «Ты же уже три дня держался, можно и расслабиться». И ты споришь сам с собой, пытаешься отвлечься, но внутри как будто что-то зудит.
Он покачал головой.
– В какой-то момент ты просто сдаешься. И вроде бы облегчение, но оно длится пару минут. А потом приходит ощущение поражения.
Роман молчал, давая Артему высказаться.
– Ты сидишь и думаешь: «Ну вот, опять. Я же обещал себе». И какое-то мерзкое чувство внутри. Как будто ты подвел сам себя.
Он сжал ладони.
– Я пытался снова. Неделя, две. Иногда хватало на месяц. Но в итоге всегда возвращался. И каждый раз чувствовал себя слабым.
Роман посмотрел на него внимательно.
– Значит, ты не знал, как работает твой мозг.
Артем нахмурился.
– Что ты имеешь в виду?
– Ты боролся не с причиной, а с симптомами. Это как пытаться избавиться от сорняков, просто обрезая стебли. Нужно понять, почему это стало для тебя важной частью жизни. Тогда ты сможешь заменить эту привычку на что-то другое.
Артем задумался.
– Но мне казалось, что я просто должен перестать.
Роман улыбнулся.
– Вот поэтому и не получалось. Хочешь понять, что происходит в твоем мозге?
Артем глубоко вдохнул.
– Да.
Роман кивнул.
– Тогда давай разберемся.
