Полина Бердышева
100 самоучителей для девочек

Полная версия

Красота и здоровье

#1 Зарядка – залог красоты и здоровья

#2 Гимнастика для глаз

#3 Медитация и дыхание

#4 Тип фигуры

#5 Базовый гардероб

#6 Капсула: сочетаем одежду

#7 Как выбрать платье

#8 Тип лица и очки

#9 Украшения и аксессуары

#10 Ухаживаем за телом

#11 Массаж лица

#12 Макияж

#13 Ухаживаем за кожей рук

#14 Делаем маникюр

#15 Ухаживаем за волосами

#16 Простые причёски

#17 Духи и ароматы

#18 Выбираем бюстгальтер

#19 Выбираем трусики

#20 Красиво повязываем платок

#21 Первая медицинская помощь

#22 Телефоны экстренных служб

#1 Зарядка – залог красоты и здоровья

Удели ей 10 минут с утра! Выполни эти простые упражнения:

#2 Гимнастика для глаз

Выполняй эти простые упражнения 3 раза в день по 5 минут, чтобы помочь своим глазам отдохнуть и расслабиться!

#3 Медитация и дыхание

1. Сядь в удобную позу. Спина прямая.

2. Положи левую руку на грудь, а правую – на живот.

3. Подними локти вверх, чтобы расправить лёгкие.

4. Подними руки вверх и выдохни.

#4 Тип фигуры

Определи свой тип фигуры. С возрастом он может меняться! Знания о типе фигуры помогут тебе подчёркивать свои достоинства и скрывать недостатки.

#5 Базовый гардероб

Чтобы составить базовый гардероб, не нужно много вещей!

#6 Капсула: сочетаем одежду

Составь 10 вариантов-комбинаций, сочетая эти предметы одежды!

#7 Как выбрать платье

Чтобы выбрать платье, надо учесть не только особенности фигуры! Есть ещё три фактора:

1. Фасон.

2. Длина.

3. Контекст мероприятия.