Поль Брэгг
Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

© by Health Science 

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015

Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни

Патриция, дочь Поля Брэгга, и активисты созданного им Клуба долгой жизни, здоровья и счастья ежедневно занимаются физическими упражнениями на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич близ Гонолулу на Гавайях. Тысячи людей приезжают со всего мира, чтобы принять участие в мероприятиях клуба и увезти домой идею крестового похода Брэгга за здоровьем, чтобы рассказать о ней друзьям и родственникам.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, необходимы достаточный объем физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание здоровыми продуктами.

Поль Брэгг

У вас наблюдаются признаки преждевременного старения?

• Движения даются вам с большим трудом?

• Начал снижаться тонус кожи и мышц? Вы чувствуете себя менее энергичными?

• Вы стали забывчивыми? Раздражают мелочи? Путаются мысли?

• Плохо опорожняется кишечник?

• Страдаете аллергией? Болями в суставах?

• Болят стопы?

• Болит все тело?

• Вы задыхаетесь, когда поднимаетесь по лестнице или бежите?

• Теряете гибкость?

• Плохо переносите холод и жару?

Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.

Сэмюэл Джонсон, составитель «Словаря английского языка» (1755)

В течение всей жизни моя мощная нервная сила дает мне энергию, энтузиазм и цель для разума, тела и души.

Поль Брэгг

Задайте себе следующие важные вопросы: жалуюсь ли я на свое здоровье; чувствую ли я себя хуже, чем раньше?

Если ответы положительные, ПРЯМО СЕГОДНЯ НАЧИНАЙТЕ вести здоровый образ жизни по Брэггу!

Сомнение разрушает, вера строит!

Роберт Кольер

Истинная мудрость проявляется не в том, чтобы отойти от матери-природы, а в том, чтобы согласовать свое поведение с ее мудрыми законами.

Сенека

10 заповедей здоровья

Почитай тело как высшую манифестацию своей жизни.

Воздерживайся от употребления ненатуральных, лишенных жизни продуктов и стимулирующих напитков.

Питайся только натуральными, «живыми» продуктами.

Продли свои годы, чтобы с любовью и бескорыстием служить другим.

Восстанавливай свое тело, соблюдая баланс активности и отдыха.

Очищай клетки своего тела здоровыми продуктами, свежим воздухом, ласковым солнечным светом и чистой водой.

Когда нездоров умом или телом, воздерживайся от всякой пищи.

Сохраняй все мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными, положительными, возвышенными и исполненными любви.

Пополняй знания о законах природы, следуй им и наслаждайся плодами трудов своей жизни.

Возвышай себя, друзей и родственников, подчиняясь здоровым, естественным, мудрым законам жизни, созданным матерью-природой и Богом.

На самом деле значение имеет лишь то, что вы делаете с тем, что у вас есть.

Ширли Лорд

Почему мы написали эту книгу

Крестоносцы здоровья Поль Брэгг и его дочь Патриция

Позвольте поделиться с вами нашим опытом использования мощной нервной силы для преодоления усталости. Моему отцу довелось в полной мере прочувствовать, какой становится жизнь человека, обессиленного до такой степени, что каждая клеточка его тела буквально кричит от неимоверной слабости! В свое время он был настолько болен и слаб, что не мог оторвать голову от подушки. Но, когда он изменил свой образ жизни, его здоровье пришло в норму.

Папа научился восстанавливать свою мощную нервную силу и дожил до возраста прапрадедушки, сохранив колоссальные запасы энергии. Мы наслаждаемся своими неподвластными старости и усталости телами, напряженной деятельностью и выдающимися достижениями, и при этом у нас остается достаточно времени для занятий многочисленными любимыми видами спорта. Мы покоряем высочайшие горные вершины мира и до сих пор способны на равных играть в теннис с людьми, которые по возрасту могли бы быть нашими внуками! Мы по-прежнему занимаемся плаванием и силовыми упражнениями три раза в неделю. По утрам мы часто пробегаем трусцой или проезжаем на велосипедах несколько миль, после чего сразу приступаем к работе над книгами. В дополнение ко всему этому мы регулярно отправляемся в турне по разным странам мира в рамках крестового похода Брэгга за здоровьем.

Глубокое дыхание полностью заряжает тело энергией, успокаивает нервы, вселяет спокойствие и сохраняет молодость.

Поль Брэгг

В данной книге предлагается примерный план программы создания мощной нервной силы по системе Брэгга. Она может полностью изменить вашу жизнь. Вы узнаете, как стать полновластным хозяином своей судьбы, снова обрести вкус к жизни, навсегда избавиться от нервного истощения и подключиться к неисчерпаемому источнику энергии. Если вы будете добросовестно следовать этой программе, то сможете построить новую жизнь, потому что жизненные силы и энергия мощным потоком заструятся по вашим нервам. Мы постараемся вам помочь, но это ваша жизнь, и распоряжаться ею можете только вы сами!

План здорового образа жизни по Брэггу

• Прочитайте эту книгу, составьте конкретный план и осуществите его ради достижения превосходного здоровья и долголетия.

• Подчеркивайте или выделяйте маркером особенно важные мысли.

• Ведите правильный образ жизни. Это поможет вам определить, что в вашей жизни является самым важным.

• Каждый день храните верность целям укрепления своего здоровья, чтобы жить долго и счастливо.

• Везде, где позволяет пространство, мы вставили мудрые слова выдающихся мыслителей, чтобы дополнительно вдохновлять вас.

Глава 1
Что такое нервная сила?

Центр управления телом

Нервная сила – это здоровье и жизнеспособность миллионов нервных клеток, из которых состоит нервная система. Хранящаяся в многочисленных и разнообразных нервных клетках мощная нервная сила позволяет установить и поддерживать идеальный баланс, обеспечивающий несокрушимое суперздоровье. Нервная система состоит из нескольких частей, контроль над которыми осуществляет единый центр управления – головной мозг.

Это, конечно, профессиональная тайна, но я все равно вам ее открою. Мы, врачи, на самом деле ничего не делаем. Мы лишь помогаем воодушевить врача внутри вас.

Альберт Швейцер

1. Внешняя нервная система контролирует поверхность кожи и мышцы: передает информацию в командный центр мозга, управляющий движениями мышц; регулирует чувствительность кожи к теплу, холоду и повреждениям.

2. Внутренняя нервная система (автономная) состоит из двух подсистем: симпатической и парасимпатической, которые управляют внутренними функциями тела (то есть жизненно важными органами).

3. Головной мозг действует как центр управления, в котором разум «программирует компьютерную систему» всего организма. Любопытно отметить, что, по мнению ученых, человеческий мозг позволяет хранить информацию, полученную примерно за тысячу лет.

Три вида нервной силы

Нервная сила обеспечивает работу нервной системы – информационной сети тела

1. Мышечная нервная сила приводит в действие мышцы. Высокий уровень этой силы обнаружен у тех насекомых и мелких животных, которые обладают колоссальной мышечной мощью относительно своего размера. Если бы слон был наделен мышечной нервной силой в такой же степени, как блоха, муравей или клоп, он смог бы перепрыгивать через горы и сравнивать с землей самые высокие небоскребы!

Шокирующие факты. В 1991 году расходы Америки на здравоохранение подскочили до 600 миллиардов долларов. Ожидается, что к 2013 году они достигнут 2,45 триллиона. Одно это должно побудить всех американцев вести здоровый образ жизни, чтобы уберечь экономику от таких гигантских расходов на медицинское обслуживание, не говоря уже о преждевременных смертях и невыносимых страданиях (физических, ментальных, эмоциональных и финансовых).

2. Нервная сила органов определяет активность жизненно важных органов. Высокий уровень этой нервной силы обеспечивает крепкое здоровье и способность противостоять болезням, что гарантирует долгую и спокойную жизнь.

3. Ментальная нервная сила относится к категории ментальных качеств человека. Мощная ментальная нервная сила обеспечивает высокий интеллект, хорошую память, ментальную выносливость и выраженные экстрасенсорные способности. Высокий уровень ментальной нервной силы характерен для здоровых людей, способных держать под контролем свои эмоции. Они неподвластны стрессам, волнениям и тревогам, потому что являются хозяевами своей судьбы. Уровень их ментальной нервной силы настолько высок, что на них не действуют мелкие придирки и способы выражения недовольства, которыми пытаются воздействовать на них люди с низким уровнем ментальной нервной силы.

Гинкго билоба – лекарственное растение, которое улучшает мозговое кровообращение, стимулирует ментальную активность и способствует реабилитации после инсульта. Похоже, что, помимо прочего, оно помогает нормализовать уровень нейротрансмиттеров и может применяться как вспомогательное средство при лечении депрессии. В ходе одного европейского исследования группе из 40 человек старшего возраста предлагали принимать по 80 мг экстракта гинкго билоба три раза в день. Через несколько месяцев у них полностью исчезла депрессия и существенно улучшились ментальные способности. Если вы решите принимать данный препарат, следите за тем, чтобы суточная доза не превышала 240 мг, иначе у вас могут появиться симптомы беспокойного состояния и раздражительности.

Если ваша ментальная нервная сила достаточно велика, никто не сможет заставить вас сойти с высокого пьедестала сознания блаженства! Вы никогда не теряете ментального равновесия. Вы созданное природой человеческое существо, которое наслаждается устойчивым ментальным состоянием блаженства. Вы сохраняете ментальное равновесие. Вы живете, руководствуясь знаниями и мудростью. Вы находитесь в состоянии полной удовлетворенности и умиротворенности. Наслаждайтесь этим состоянием и цените его!!!

Равновесие нервной системы

В 1588 году композитор Уильям Берд замечательно описал сознание блаженства в предисловии к собранию своих сочинений «Псалмы, сонеты, печальные и благочестивые песни»:

Мой разум – мое царство. В нем я нашел такую совершенную радость, которая превышает все другие блага, созданные Богом и природой.

Бог и мать-природа стремятся, чтобы все находилось в состоянии совершенного баланса. Вмешиваясь в свое природное равновесие, люди сами навлекают на себя всевозможные беды.

Сначала мы формируем свое окружение, а потом оно формирует нас.

Уинстон Черчилль

Существует три главных фактора, которые нарушают равновесие нервной системы: нервное истощение, депрессия и нервное напряжение. Обсуждая эти недуги, мы не будем использовать медицинские термины, поскольку хотим, чтобы все аспекты данной темы были понятны даже неподготовленным читателям. Например, когда мы говорим о нервной системе, то обычно имеем в виду ее внутреннюю и внешнюю части.

Нервы – это пути, по которым жизненно важная информация курсирует между мышцами органами и мозгом.

Согласно статистике, диабетом болеют 23,6 миллиона американцев. По данным Американской диабетической ассоциации, примерно в 50 процентах случаев диабет приводит к повреждению нервной системы. Первыми симптомами обычно становятся жжение, пульсация, онемение или покалывание в кистях рук либо ногах. Эти потенциально опасные сигналы предупреждают о возможности серьезных повреждений нервной системы, которые могут развиться через несколько лет. К сожалению, обезболивающие препараты, такие как аспирин, при диабетической нейропатии часто оказываются бесполезными. Вот почему при появлении первых признаков любых из этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Находите время для 12 вещей

1. Находите время для работы. Это цена успеха.

2. Находите время для размышлений. Это источник силы.

3. Находите время для игр. Это секрет молодости.

4. Находите время для чтения. Это основа знаний.

5. Находите время для поклонения Богу. Оно приведет вас к добродетельности и смоет пыль земли с ваших глаз.

6. Находите время для общения и помощи друзьям. Это источник счастья.

7. Находите время для любви и сострадания. Это главное таинство жизни.

8. Находите время для мечтаний. Они поднимают душу к звездам.

9. Находите время для смеха. Это песня, которая помогает облегчать тяготы жизни.

10. Находите время для красоты. Она есть повсюду в природе.

11. Находите время для здоровья. Это истинное богатство и сокровище жизни.

12. Находите время для планирования. Оно даст вам возможность находить время для первых 11 вещей.

Здоровье дано вам по праву рождения.

Заботьтесь о нем!

Пусть ваша жизнь будет здоровой, как яблоко!

Научи меня, Господи, пути Твоему, и наставь меня на стезю правды.

Псалтирь 26:11

Глава 2
Создайте мощную нервную силу

Нервная сила – ключевой фактор вашей жизни

Нас с отцом вполне удовлетворяет роль крестоносцев здоровья, и когда мы пишем книги о здоровом образе жизни по системе Брэгга, то не претендуем на создание классических произведений литературы. Мы пишем простым, легким для понимания языком и включаем в книги те факты и разумные советы, которые смогут глубоко проникнуть в сознание читателей, чтобы побудить их вести здоровую жизнь. Наши идеи оздоровления настолько важны, что к ним необходимо привлечь внимание каждого мужчины, женщины и подростка.

Мы живем в век нервных стрессов. Ужасающая напряженность сегодняшних «крысиных бегов» медленно, но неуклонно подрывает сами основы нашего существования. Если сейчас мы не предпримем решительных шагов для противодействия этой угрозе, то уже через пару десятилетий, возможно, будем вынуждены жить в мире нервнобольных людей!

Лишь одна жизнь дана каждому из нас – наша собственная.

Еврипид

Мы глубоко заинтересованы в распространении наших идей о сохранении здоровья нервной системы, поскольку каждым из нас управляет наша нервная сила. Кроме того, данная тема интересует меня потому, что мой отец был от природы человеком тонкой нервной организации. Мне тоже всегда была свойственна неуемная энергия в сочетании с чувствительностью и возбудимостью нервной системы. С юных лет мой отец считал, что должен научиться контролировать нервную силу, чтобы осуществить свою главную цель – стать крестоносцем здоровья!

Поль Брэгг первым проложил новый путь к здоровью

После того как в 18 лет мой папа победил туберкулез, он стал проявлять особый интерес к здоровой жизни и дал себе слово достичь самой высокой ступени физического совершенства, на какую мать-природа позволяет подняться человеку. Процесс самосовершенствования путем приобщения к культуре оздоровления он начал с физических упражнений и спорта, так как считал, что мышечная сила и здоровье – это одно и то же. Со временем Поль Брэгг убедился в ошибочности этой опасной теории и сосредоточился на устранении физических недостатков посредством научно обоснованного питания, глубокого дыхания и систематических занятий бодибилдингом. Он никогда не переставал искать самый слабый винтик в механизме своего тела.

Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете.

Патриция Брэгг

Поль Брэгг выяснил, что самым уязвимым из всех слагаемых здоровья являются нервы, в которых должна быть заключена сила, управляющая всем телом. Они и есть самое слабое место тела, которое больше всего страдает от жестокого обращения. Вот почему нам необходимо приступить к строительству в наших нервах необходимой для жизни нервной силы! Это утверждение основано не на голой теории. В течение многих лет папа лично консультировал тысячи людей, следовавших программе физического развития и питания, и обучал тысячи слушателей, посещавших лекции в рамках созданного им крестового похода за здоровьем. Сегодня основные положения разработанного им учения начинают получать все более широкое признание у профессиональных работников здравоохранения во всем мире и включаются в учебные планы ведущих университетов.

Секрет нервной силы

Нервная сила – источник всей жизни. Жизнь течет через наши нервы – никогда не забывайте об этом! Если наша нервная сила в порядке, нас переполняют энтузиазм и счастье, осознание физического здоровья и честолюбие. Мы преодолеваем трудности и готовы подвергать себя испытаниям, которые предлагает нам жизнь. Уверенные в том, что у нас достаточно нервной силы, мы смело беремся за решение любых проблем.

Никогда не забывайте, что вредные привычки – это ваше наказание.

Поль Брэгг

Людей, обладающих мощной нервной силой, нельзя победить. Они всегда поднимаются на ноги, чтобы начать все сначала, невзирая на то, как часто им приходится падать. И в конце концов они одерживают победу. Вот почему 95 процентов человечества подчиняются остальным 5 процентам. Именно нервная сила делает этих немногих людей лидерами и возносит над серой массой!

Нервная сила – ключ к энергичной жизни

Здоровье, крепость мышц, энергичность и выносливость прямо пропорциональны степени развития нервной силы. Она становится источником дополнительной мощности, позволяющей сделать вашу жизнь успешной и увлекательной. В мире полным-полно людей, наделенных разумом и способностями, достаточными для того, чтобы подняться на вершину. Но им не хватает нервной силы, необходимой для того, чтобы толкать их вперед. Такие качества, как красота, очарование и жизнерадостность, тоже напрямую связаны с нервной силой, которая наделяет людей пышущим, лучезарным здоровьем.

Без здоровья и мудрость незавидна, и искусство бледно, и сила вяла, и богатство бесполезно, и красноречие бессильно.

Герофил, древнегреческий врач

Тело человека – сложная машина. Нервная сила и физическое здоровье взаимосвязаны. Нервная сила обеспечивает здоровье, но ее производство зависит от гармоничной деятельности жизненных органов. Каждая часть тела получает питание через обширную систему кровообращения, которая разносит насыщенную кислородом кровь, поступающую из сердца и легких. Если какой-либо орган функционирует недостаточно эффективно, кровь не будет содержать элементов, необходимых для создания нервной силы нужного типа. Так, желудок должен качественно переваривать пищевые продукты. Процесс усвоения питательных элементов должен происходить без сбоев. Органы выделения – кишечник, легкие, почки и кожа – должны своевременно выводить отходы. Селезенка, печень и все жизненно важные органы тоже должны работать гармонично.

Если каждое утро вы просыпаетесь вялыми и уставшими, если у вас нет никаких амбиций или целей, если чувствуете себя измученными и обессиленными, если будущее выглядит безнадежным и вы кажетесь себе беспомощным неудачником, значит, с вашей нервной системой происходит что-то неладное. Ресурсы вашей нервной силы исчерпаны, и их необходимо восполнить! Хорошая новость: это состояние не является неизбежным! Читайте дальше – и узнаете, как исправить такое положение дел!

Вы можете сделать только одно – приступить к восстановлению нервной силы прямо сегодня! Тело – это чудесный самоочищающийся и самоисцеляющийся организм, и вам нужно лишь предоставить ему и матери-природе возможность выполнить свою работу. К сожалению, сегодня большинство людей растрачивают нервную силу и нещадно подстегивают свои нервы в отчаянной попытке улучшить свое состояние. Но это лишь усугубляет ситуацию.

За 70 лет жизни ваш желудок перерабатывает около 40 тонн еды.

Проблемы с нервами губительны для людей любого возраста

Разговоры о «проблемах с нервами» ведутся постоянно и повсеместно! «Это у вас нервное», – говорят врачи пациентам. На нервы жалуются чувствительные и легко возбудимые люди. Каждый день вы узнаете о нервных срывах, случившихся у домохозяек, синих воротничков, бизнесменов и квалифицированных специалистов. Даже родители говорят о своем ребенке: «Он такой нервный. Он меня совсем не слушается, а я не могу его наказывать!»

Подростки – одна из самых нервных групп населения. Нервы молодых людей настолько расстроены, что для их стимуляции требуются оглушающие звуки рэпа или тяжелого металла. Многие из них постоянно носят с собой аудиоплееры, сидят в интернете, играют в видеоигры или смотрят фильмы и телешоу со сценами насилия. Миллионы становятся алкоголиками и наркоманами.

Проявления проблем с нервами вы видите везде – на улице, в автобусах, школах, колледжах и особенно в собственной семье. В некоторых домах телевизор работает постоянно, с утра до ночи. К сожалению, телевизор сегодня стал для многих насущной потребностью. У большинства людей нервы изношены настолько, что стимулировать их удается лишь картинами и звуками насилия, преступлений и убийств. Кинофильмы, сериалы и видеоигры, как ничто другое, способствуют распространению преступности, коррупции, наркомании, добрачного секса, ранней беременности, алкоголизма и употребления наркотиков. Сериалы, насыщенные сценами насилия и секса, почти полностью вытеснили из телеэфира культурные и познавательные программы.

Хорошее здоровье дороже золота; а крепкое тело стоит всех земных богатств.

Соломон

США – страна нервных людей. Этот факт известен всему миру, что напрямую связано с пресловутым стремлением пробегать «милю за минуту», которое становится причиной нервного «перегорания». Такой темп жизни делает американцев самой прогрессивной нацией на земле, но в то же время разрушает наше здоровье. Доказательством служат переполненные психиатрические лечебницы. Половину больничных коек в стране занимают люди с нервными расстройствами!