Ольга Найденова
Дорога в подсознание. Техники. Практики. Медитации
Интуиция
У нас есть пять основных органов чувств – зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Мы все их знаем, мы все с ними каждый день имеем дело. Но есть у человека еще одно чувство, которое принято называть шестым – это наша интуиция. Очень сложно найти определение этому понятию. Обычно ее описывают так:
Интуиция – это глубокое постижение сути чего-либо без научного анализа. Еще ее часто называют словом «чутье». По сути она – голос нашей души, нашего подсознания.
Поскольку ее невозможно ощутить так явно, как вкус или запах, то не все даже признают факт существования интуиции. И тем не менее она есть у каждого. Другое дело, что на фоне других развитых технологий и органов чувств интуиция в нас «уснула» за ненадобностью. Организм всегда избавляется от того, чем мы не пользуемся ежедневно. С нашей интуицией произошел ровно такой процесс.
Но развить интуицию можно. В том числе с помощью мозговых волн. Посредством того, что мы развиваем все остальные органы чувств, мы можем вывести интуицию из анабиоза – через активное состояние «гамма». А также на работу с ней можно выйти через другие частоты мозговой деятельности. На нее можно выйти через «альфа»– и «бета»-состояния мозга. А также через «гамму». Но чтобы это сделать, нужно уметь отслеживать мозговые ритмы и, как вы понимаете, управлять ими. Без развития внимания это сделать невозможно.
Внимание – это основа основ всех практик без исключения.
Внимание – это умение сосредотачиваться на выбранном объекте или предмете.
Если человек не развивает внимание, если не стремится научиться им управлять, он не сможет овладеть практиками, не сможет обучиться медитации, осознанию себя во сне, не освоит техники считывания информации с объектов и в прошлом себя тоже надолго не удержит, а значит работать с травмами прошлого не сможет.
Есть целый ряд практик по тренировке внимания.
Практика «Черная точка» – базовая, но не единственная. Например, внимание можно тренировать, «переливая» луч своего внимания на разные органы чувств. Сосредотачиваться то на вкусе, то на том, что мы видим, то на звуках извне, на запахах. Вкус и осязание заложены в рептильной области головного мозга. Это базовая часть мозга, и это самая первая часть, которая у нас развивается. Дальше у нас идет лимбика – система чувств, распознавание вкусов и ощущений от рук. Потом уже следуют другие органы чувств. Именно поэтому считается, что на вкусовых рецепторах тренироваться лучше всего, поскольку именно ощущение вкуса активизируется у человека самым первым. Мы рождаемся, у нас первым делом распаковывается вкусовой, потом глотательный и сосательный рефлекс. Включается вкус. Только потом распаковывается осязание – хватательный рефлекс. Врач-нейрохирург, раскрывший секреты мозга, Уайлдер Пенфилд, утверждал, что половину коры больших полушарий занимают функции рук (именно поэтому одна из техник по осознанию себя во сне основана на ощущениях рук). Мы ими щупаем, хватаем, трогаем. Потом идут обоняние, визуализация, аудиальное восприятие. И когда он изобразил своего человечка – глиняный макет проекции головного мозга на тело человека, «гомункулуса Пенфилда», было ясно видно, что у него выпирают огромные руки, губы и язык, большие уши и выпученные глаза, он опорно стоит на своих огромных ногах, и у него маленькие половые органы.
Именно поэтому люди, у которых проблемы в личной жизни в плане партнерской близости, как правило, все свое внимание переключают на удовлетворение ощущений в половых органах. Именно поэтому они через несколько лет теряют интерес друг к другу. А ведь чтобы человек возбуждался и раскрывал всю свою чувственность, нужно активизировать весь спектр его чувств. Необходимо включать вкус, осязание, обоняние… Когда ко мне приходят с такой проблемой, я говорю: «Начните вновь целоваться, обниматься, и у вас начнутся новые взаимоотношения в партнерстве. Новая жизнь начнется сексуальная. Естественно, потечет новая энергия, естественно, придут в жизнь новые потрясающие события! Естественно, гормональный фон будет по-новому выстраиваться, и ваша жизнь кардинально поменяется в лучшую сторону. В тысячекратно лучшую сторону!»
Если начать развивать внимание со вкуса и постепенно переходить на «переливание» его в руки, то сразу же подключится визуальное внимание. Следом подключится аудиальное внимание и обонятельное внимание. И все каналы откроются полностью! Более того, когда вы прочувствуете внимание во всех органах чувств, вы сможете его смещать во времени, сонастроите себя с событиями будущего, прошлого. Вы очень хорошо сможете ощутить, например, куда нужно идти, а куда не нужно. Прежде чем вы придете к своей цели, физически «перелейте» внимание в нее всеми органами чувств. Визуализируйте Мальдивы, почувствуйте в руках песок, ощутите запах воды, испытайте вкус, съешьте фрукт, услышьте, как волны бьются о берег, ярче и ярче «переливайте» себя на солнечный островок, и вы там будете. Просто нет людей у которых не получается, есть люди, у которых нетренированное внимание. Вот и все! Тренируйтесь и все увидите!
Если вы хотите развить интуицию, для того чтобы знать все ответы на все вопросы – то это бесполезно. Она не волшебная палочка, что превратит вашу жизнь в беззаботную среду обитания, в которой все известно и нет развития. Интуиция важна для текущего момента жизни, и, если ее развивать, она даст вам ответ, возможно, на один, но самый главный вопрос, который поменяет вашу жизнь кардинально и разделит ее на «до» и «после». Например, надо или не надо вам покупать у определенного застройщика квартиру? Нужно ли вам переезжать жить в какую-то страну или, может, выбрать другую? Один правильный ответ – и ваша жизнь меняется в лучшую сторону! Один-единственный правильный ответ. В сегодняшней жизни. А не «все на свете ответы».
Если вы действительно готовы поменять свою жизнь, то вы найдете ту практику, которая поменяет вашу жизнь. Для меня именно «Черная точка» стала такой практикой.
Управление вниманием
Медитация «Управление вниманием»
В свое время я очень любила фотографировать, я была фотографом. Потом я выучилась на визажиста, работала спортивным психологом, позже в «Аркануме» давала консультации как таролог. Мне было интересно, как устроена энергия души, психика. Через карты Таро я познавала мир и пространство. Я совмещала Таро и психоанализ, отчего консультации давали высокий практический результат. Причем это были не просто Таро, а именно с аспектом изучения психоанализа. Потом я переучилась, начала заниматься гипнозом и стала вести тренинги. И я могу точно сказать, что в каждом из моих видов деятельности мне позарез необходимо было главное – развитое внимание. И сейчас я уверена, что без него в принципе невозможно осознанно жить.
Когда фотографируешь, то сосредоточен на человеке, обрабатывая фотографии, смотришь на свет. Когда делаешь макияж, то концентрируешь внимание на моделировке лица. Работая с психикой человека, ты должен концентрировать внимание на каких-то событиях в жизни клиента. Гипнолог обязан полностью удерживать человека свои вниманием, как на ладошках, потому что его дыхание, речь, движения рук, его поза – все представляет собой сигналы и знаки для терапевта. А чтобы дать правильную установку на что-то человеку в трансе, в него надо «влить» все свое внимание без остатка.
Невнимательность крайне усложняет и обычную жизнь, вы наверняка замечали это! Мама не сможет долго общаться со своим ребенком, потому что он начнет ее раздражать. Неразвитое внимание не даст долго концентрироваться на одном деле, отчего плохо выполненных и незавершенных дел будет очень много. Вы не составите нужную таблицу, не сложите правильно одежду в шкафу, если отсутствует внимательность. Если нет внимания, то ничего не хочется делать вообще. Просыпается апатия и вялость.
Недавно у меня сломался ноутбук, прямо во время подготовки материалов к занятию. Я могла бы расстроиться, я могла бы погрузиться в депрессию, уйти в минус-состояние. Я выбрала концентрацию на проблеме и в ту секунду, когда у меня выключился компьютер, уже приняла решение, что делать. Я поехала и купила новый компьютер. Не распыляя себя на мысли о тратах, о потерянных файлах, о восстановлении. Я держала вниманием то, что мне нужно было сделать, что было важно сделать в тот момент. И в итоге мне даже этот ноутбук подарили! Мои родители, узнав, что такое со мной произошло, просто решили его же и подарить мне на день рождения, который был чуть ранее, но подарок вручить они мне еще не успели. Вот так порой благоволит мир нашим осознанным решениям.
Поэтому давайте поработаем с вашим вниманием и сделаем первые практики на нашем Пути к самим себе.
Практика 1. Развитие внимания с включением органов чувств
Возьмите в руку предмет. Я возьму стакан. Начните распознавать его руками. Все внимание уводите в руки. Концентрация внимания на руках! Какой он, предмет? У меня прохладный. Водичка в нем, жидкость. Теперь берем другой предмет, я ручку шариковую беру. Ручка пластмассовая, небольшая, идет работа с мелкой моторикой. Вытащила стержень с пастой, посмотрела на пасту. Паста пишет? Пишет. Хорошо. Внимание в руках, не забываем. Что у меня есть еще? Кошелек (берите любой другой предмет). Какой он? Кожаный. Что там в кошельке? Деньги. Отлично. У меня есть варган: трогаю его, ощупываю, присматриваюсь к нему. Внимание «переливаю» на кончики пальцев. Вот у меня есть книга «Вертикальная воля» Алексея Похабова. Она из бумаги. Вот у меня есть маленькая тумбочка. Она деревянная.
Какие ощущения возникают у вас – именно в руках, в теле?
Заметьте, внимание полностью на руках, но в эту секунду ваше внимание еще и видит: глаза видят то, что вы трогаете. Поэтому ваше внимание как будто выдвинулось еще к этому предмету, понимаете? Вы разделили свое внимание на осязание и на видение. Почему? Внимание сначала переходит на визуальное восприятие, а потом на кончики пальцев рук, но сосредоточено на одном предмете.
Вы визуально воспринимаете, например, как свет падает на предмет, пробуете предмет на вкус, чувствуете, какой он. Внимание уходит на что-то одно: сначала – вкус, потом – на руки, потом – на визуальное восприятие. Смотря какой канал восприятия лучше развит. У кого-то, наоборот, визуал, тактильность, а все остальное потом. Из-за того, что мы не можем с человеком сонастроить канал восприятия, мы ругаемся и не понимаем друг друга. Потому что разные каналы работают.
Таким образом, когда мы «перелили» внимание в осязание, то мы постепенно туда добавляем и визуальное, аудиальное, вкусовое и обонятельное восприятие. Таким образом, мы раскрываем канал нашего внимания. И происходит практика «переливания», которая поможет нам с нашей целью. Потому что мы можем оказаться на Мальдивах или на сцене получающим «Оскар». И это сработает! Все дело во внимании!
Любой предмет, на который мы направляем свое внимание, многогранен с точки зрения той информации, которую он в себе содержит. Помимо внешнего вида, с помощью направленного внимания можно считать с него информацию о том, как он был создан, какими людьми, мужчиной или женщиной, в каком настроении предмет создавался. Наше бессознательное, как мы говорили, связано со всем, что есть на земле, и даже с космосом. С помощью внимания мы также нарабатываем эту связь.
Через эмпатию, сонастройку, имея натренированное внимание, мы можем считать информацию и с человека. Но прежде чем считать ее, нужно долго тренироваться, учиться отделять иллюзии от реальности, потому что иллюзии в нашем сознании имеют свойство включаться очень быстро. И только благодаря концентрации внимания человек способен не надумать верный ответ, а почувствовать его.
На своих занятиях, когда мы тренируем концентрацию внимания, я даю ребятам конверты с фотографиями и спрашиваю: «Кто на фотографии изображен: мужчина или женщина? Попробуйте прочувствовать». И ребята чувствуют. Один из мужчин настраивается на конверт и видит образы: волосы длинные, ресницы, запах духов каких-то. То есть человек уже знает, кто в конверте, ведь его сознание по органам чувств собрало информацию. И если человек прислушивается к этим сигналам, если он натренировал внимание, он открывает конверт и видит: там фотография женщины. Я всегда спрашиваю после: «А как ты понял, чья фотография?» А мужчина отвечает, что сначала он почувствовал женский запах, потом голос, который услышал за окном аудитории. По идее, за окном всегда шумно и голоса можно услышать самые разные, но человек именно женский голос воспринял. И это было не случайным. Его внимание, его бессознательный канал сфокусировался именно на том, чтобы воспринять женский голос. С его слов, лишь потом проявился образ ресниц. Таким образом, включились разные органы чувств, которые помогли распознать человеку, что в конверте находится фотография женщины.
Лимбическая система головного мозга человека – это система чувств и эмоций, бессознательные реакции, образное мышление, приспособленность к окружающей среде. Деятельность лимбической системы влияет на разум и сознание, но напрямую разумом не осознается и не контролируется.
Все, что вы испытываете в практиках или в жизни, нужно засвечивать. И сделать это можно только развивая концентрацию внимания.
Концентрация внимания – включение центров осознанности (внимания и памяти).
Концентрация внимания
Когда я переехала в Москву, записалась на курсы быстрого чтения и суперпамяти. У меня была такая беда с самого детства – я очень медленно читала. На сегодняшний день, если посмотреть на мои книжные полки, можно увидеть тонны книг, которые я прочла. Сегодня я обожаю читать книги.
Быстрое чтение очень сильно помогает сосредоточиться, сконцентрироваться на тексте, запомнить его.
В детстве я быстро бегала, занималась легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, но плохо, медленно читала. К соревнованиям меня готовил папа, он был нашим тренером. Однажды папа меня очень серьезно заякорил. Я выиграла первое место по легкой атлетике, но на самом финише споткнулась и упала, содрав себе колени и руки. Папа подбежал ко мне и воскликнул: «Молодец, первое место! А это заживет! Боец, молодец! Вот бы еще читала хорошо». Теперь у меня любое соревнование, любая содранная коленка ассоциировалась с тем, что я плохо и медленно читаю.
Мне всегда не нравилось сидеть на месте и читать. А папа еще и заставлял меня пересказывать прочитанное. Обычно я шла на хитрость. Сначала смотрела сериал, а потом бралась за книгу по этому сериалу. Читала книгу, а папе пересказывала отсмотренный сериал. Папа мне говорил: «Молодец, я тобой горжусь! Ты уже лучше читаешь, быстрее». Он заставлял меня читать по часу каждый день. Я ненавидела этот час. Я сидела, смотрела в книгу, а сама мечтала о том, как вырасту и никогда в жизни больше не буду читать. На самом деле я злилась не на папу, а на себя, потому что мне не хватало внимания для того, чтобы удерживаться даже на одном предложении. Я читала предложение и не понимала, о чем читаю. Более того, у меня начинали слипаться глаза.
На курсах быстрого чтения в Москве у нас в группе была Нина Петровна, которая невероятно быстро читала, она отличалась от всех. И мне очень хотелось читать быстрее, чем Нина Петровна. Как-то подошла ко мне преподавательница и сказала: «Олечка, ты все делаешь правильно. Ты такая умничка! Но убери эмоции и читай по технике, как я тебя научила, быстро, логично. Убери эмоции, они мешают, они стопорят тебя». Через какое-то время я опередила Нину Петровну и стала читать полторы тысячи слов за минуту.
После занятий по чтению нам давали тест, который нужно было пройти. Нина Петровна подошла ко мне после теста и пожала руку: «Оля, я тобой горжусь! Я видела, что ты стремилась меня опередить. Я рада быть для тебя мотивацией и стимулом». А меня ведь злило, что она читает быстрее, чем я!
Это потом я поняла, что на пути к цели у меня всегда стояли эмоции. Я очень эмоциональный человек, открытый, я быстро вспыхиваю, зажигаюсь, за все хватаюсь.
Если есть эмоции, если вы постоянно оцениваете свои действия, это очень сильно мешает результату.
Результат может быть в тысячу раз лучше, если вы его не оцениваете. Поэтому просто делайте. Если кто-то вам подсказывает, помогает, критикует, это здорово, это направляет. Но если вы сами себя нахваливаете или раздуваете собственную важность, у вас руки потом опускаются. Важность сдувается – руки поднимаются, и вы начинаете что-то делать. Энергии проходит больше, вас ничто не тормозит.
Эти курсы помогли мне быстро, избирательно концентрироваться, сосредотачиваться на выбранном предмете, объекте. Я уже тогда ходила заниматься в «Арканум» к Алексею, прошла все курсы и начала заниматься Таро. Я выучила, что есть 78 программ, состояний человека, что делятся они по стихиям: диски – Земля, чаши – Вода, мечи – Воздух и жезлы – Огонь, узнала, что есть четыре ведущих направления души – огненное, земляное, водное и воздушное, и в каждом направлении есть свои подразделения. Легко и быстро запомнить все карты мне помогли курсы быстрого чтения и суперпамяти.
Когда я занималась техниками быстрого чтения, я поняла, почему в детстве не могла читать. Если бы мне тогда хоть один человек подошел и сказал, как именно надо читать, я бы очень быстро читала. И если бы я научилась техникам внимания, которые сама сегодня преподаю, я бы была вундеркиндом как минимум. Необходимо, чтобы при чтении всегда было много света, чтобы он падал на книгу и чтобы книга стояла перед глазами. Когда глаза смотрят прямо, скорее всего, вы их не опустите. Опущенные глаза близки к тому, чтобы закрыться, а когда глаза опускаются, возникает трансовое состояние. Когда нужно быстрее войти в практику или быстро и безопасно ввестись в гипноз, нужно попробовать опустить голову, чтобы возникло ощущение, будто вы ныряете в собственную глубину.
Для тренировок концентрации внимания есть также определенные методики. Их всего около пятнадцати, и самые базовые я вам дам.
