Нэн Вайз
Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только
Доктор психологии Маргарет Поул, создатель «Программы внутренней связи», проводит различие между счастьем и удовольствием. Это типичный и часто вводящий в заблуждение взгляд на удовольствие.
Существует огромная разница между счастьем и удовольствием. Удовольствие – это кратковременное чувство, возникающее из-за какого-либо внешнего фактора: хорошего питания, роста благосостояния, занятия любовью и так далее. Удовольствие связано с нашим положительным чувственным опытом и с тем хорошим, что происходит вокруг. Приятный стимул может дать нам мгновенное ощущение счастья, но оно не долгосрочно, потому что зависит от внешних событий и опыта. Нам нужно и дальше получать удовлетворяющий опыт – больше еды, больше запрещенных веществ или алкоголя, больше денег, больше секса, больше вещей, и лишь тогда можно почувствовать удовольствие. В результате многие люди становятся зависимыми от этого внешнего опыта, нуждаясь во все большем и большем, чтобы почувствовать кратковременное ощущение счастья.
Такая точка зрения, где удовольствие воспринимается как кратковременное чувство и незначительное явление, проблематична и по своей сути ошибочна. Она глубоко укоренилась в западной культуре и исходит из религиозных постулатов многовековой давности, когда наслаждение ассоциировалось с грехом и несдержанностью, а тело воспринималось как пристанище зла или человеческой слабости. Действительно, воздержание от секса считается добродетелью. Этот двойственный взгляд на тело и душу формировал основу философской, религиозной, художественной и даже научной мысли на протяжении веков. Увы, это продолжается и сегодня.
Но такой взгляд – и это не может не волновать меня – подразумевает, что удовольствие факультативно и не так ценно, как, скажем, счастье. С точки зрения нейробиологии такой подход слишком далек от истины. Удовольствие является необходимым и критически важным для нашего эмоционального, физического и психического благополучия.
Наше двойственное отношение к удовольствиям наиболее очевидно прослеживается в конфликте, связанном с сексом. Мы глубоко увлечены нюансами, но в то же время не согласны с ними, часто неправильно понимаем свои собственные желания, потребности и влечения. Мы осуждаем наши сексуальные желания, сдерживаем их и ограничиваем себя от всего того, что они могут нам дать. Мы убеждаем себя, что просто не хотим этого или абсолютно в нем не нуждаемся. Эта проблема указывает на наши неудовлетворенность и необходимость переосмысления собственного отношения к сексу и удовольствию.
Придать значимость сексу
Жизнь без удовольствия присуща не только мужчинам и женщинам средней и старшей возрастной группы, но и молодым людям в возрасте 20, 30 и 40 лет в так называемом расцвете сил.
Мэтт, молодой, красивый и очень милый мужчина, профессионал в сфере инвестиций, постоянно изучает приложения для знакомств в поисках «правильной» женщины. Он ходит на десятки новых свиданий в месяц, и все же его стремление обрести истинную близость остается неудовлетворенным. Мэтт занимается сексом со многими женщинами, но делает это по разным причинам, в том числе и потому, что, по его мнению, от него ожидают этого девушки, с которыми он встречается, и иногда у него возникают проблемы с возбуждением. (Вопреки сложившемуся мнению, молодые мужчины являются одними из крупнейших потребителей медикаментов для повышения потенции.) Обычно его первые свидания включают в себя немного больше, чем пару коктейлей, чтобы расслабиться, что приводит к сексуальной дисфункции и усложняет отношение Мэтта к подобным ситуациям.
Раньше такому молодому человеку диагностировали бы проблемы интимного характера или близости, и в некоторой степени это могло бы быть правдой. Но в этой ситуации более важен контекст: Мэтт застрял в цикле поиска удовольствия (романтического и сексуального), не понимая, почему он на самом деле не может испытывать его. Стремительный темп современных свиданий (многообразие выбора, которое создают приложения знакомств) приводит к ситуации, когда становится трудно понять, как лучше узнать друг друга, осознать свои желания и насладиться общением. Это как «Уловка‑22» [11]: стремительный темп современной жизни не дает нам замедлиться настолько, чтобы достичь удовольствия и наслаждаться им.
Мэтт находится именно в таком положении. Причина его неспособности сблизиться эмоционально и физически с человеком в дисбалансе его эмоциональных систем. Чего Мэтт не знает, так это того, что неистовые поиски истинной близости на самом деле мешают найти ее. В этой стремительной гонке все его желания запустили сигнальный маячок в эмоциональной структуре мозга, и когда сигнализация включается, сексуальная система отключается, отсюда и эректильная дисфункция Мэтта.
Цель поиска, в который вовлечен Мэтт, это помочь нам адаптироваться, почувствовать мотивацию и стать стойкими. Но если не узнаем, как отказаться от поиска и научиться любить то, что у нас есть, тогда мы обречены только наблюдать со стороны и никогда не получать удовольствия от имеющегося. Ангедоническое расстройство Мэтта проявляется как разрыв между огромным желанием искать дальше и низким уровнем удовлетворенности. Сейчас для него недоступны теплые и дружественные эмоциональные связи, которые помогли бы завершить поиск. Вместо этого Мэтт, потворствуя своим желаниям, застрял на месте и никогда не получает позитивной и приносящей удовлетворение обратной связи, которая бывает в настоящих отношениях. Подобная чувственная близость и приобретенный в ней опыт помогли бы ему почувствовать себя в безопасности и достаточно расслабиться, чтобы полностью восстановить сексуальную функцию.
Чтобы разрешить эту ситуацию, Мэтт должен выяснить, что заставляет его продолжать бесконечный поиск, не приносящий удовлетворения. Первым шагом для него является осознание эмоциональных привычек, лежащих в основе «быстрых свиданий», которые заставляют его стремительно переходить от человека к человеку, не давая времени, чтобы узнать кого-то конкретно. Мэтт – управляющий хедж-фондом, и все в его мире движется быстро: непрерывный поток общей информации, национальные и мировые тенденции, за которыми нужно следить, десятки писем в поле зрения, высокие ставки и возможные риски. Мэтт привык к этой скорости, а затем стал зависим от быстрых и острых ощущений, рисков и побед, которые тесно связаны с его работой.
Но в личной жизни стратегии, которые помогают ему выигрывать в бизнесе, не срабатывают. Ему и его пенису не по силам построить отношения, и Мэтт осознает, что застрял в замкнутом круге. Зацикленный на постоянном движении вперед, он не может остановиться на какое-то время, чтобы подумать о выборе подходящего партнера, который мог бы сделать его счастливым. Легкодоступность романтических или сексуальных связей только затрудняет восприятие ситуации и усложняет путь к удовольствию.
Чтобы разорвать этот круг и избавиться от ангедонического расстройства, Мэтту прежде всего нужно осознать взаимосвязь различных структур мозга с эмоциональными и поведенческими привычками. Ему необходимо научиться осознанно включать в работу верхний уровень (префронтальную кору), чтобы изменить неистовый темп свиданий, мешающий построить близкие отношения с потенциальным партнером. Узнав о моделях поведения, выбираемых более или менее подсознательно, он сможет принять полученную информацию (о более активном использовании верхнего уровня мозга), начнет замедляться и наслаждаться возможностью узнать человека без стремления сразу заняться сексом. Избавившись от привычки обращать внимание исключительно на сексуальность, он сможет позволить сердцу и уму открыться партнеру, не только физически привлекательному, но и приносящему ощущение комфорта – и тогда все трудности с сексом закончатся.
Нарушения в нижнем уровне мозга (структурах, где генерируются основные эмоции) могут вызывать и другие проблемы с сексом. Линда впервые пришла ко мне, потому что не хотела секса. Ей и ее мужу немного за 50. Их дети выросли и живут отдельно. Они оба успешны в карьере: Линда работает в национальной благотворительной организации, а ее муж Фил занимает руководящую должность в индустрии развлечений. Линда считает, что этот период должен был стать временем их воссоединения. Когда я прошу описать ее отношение к мужу и сексу, наступает молчание.
Наконец Линда говорит: «Я не понимаю, что со мной происходит. Я хочу секса, но у меня нет желания. Это последнее, о чем я думаю. Раньше мы с Филом не вылезали из кровати. Сейчас это словно мимолетные моменты, когда я чувствую, что хочу заняться сексом. Однако когда приходит время, желание просто исчезает. Я нахожусь на взводе и злюсь большую часть времени. Меня может вывести из себя что угодно. Фил в целом неплохой человек, но мы живем как соседи по комнате. И я часто обижаю его. Из-за абсолютной ерунды. Из-за разных глупостей. Я чувствую себя мегерой. Это ужасно!»
Я спросила Линду, что еще ее раздражает.
«Мне кажется, я злюсь на себя, на свое тело, на то, что не достигла всего, что хотела. Друзья говорят мне, это не редкость – снижение либидо после менопаузы. Только я не думаю, что дело в этом».
Отчасти она права. Менопауза может замедлить выброс гормонов, связанных с сексом, но не должна уничтожать желание. На самом деле для некоторых женщин менопауза – это время полового обновления. В организме вырабатывается больше тестостерона в соотношении с эстрогеном, что также объясняет, почему у некоторых женщин после менопаузы увеличивается волосяной покров и они становятся более страстными.
После пары сеансов мы с Линдой узнали больше о ее гневе. В конечном счете эта нить привела к причине отсутствия желания: она слишком зла для секса.
Линда чувствует себя истощенной после долгих лет заботы о других: ей приходилось растить детей и работать, а теперь ухаживать за стареющими родителями. Она устала сосредотачиваться на других, исключая себя. Линда заняла оборонительную позицию и совсем не настроена на общение. Гнев – это явный сигнал о том, что пришло время перемен. После многих лет неудовлетворения потребностей Линда обратилась к гневу, чтобы избежать чувства нужды и уязвимости. Менопауза часто возникает в то время, когда женщине предстоит столкнуться с большими изменениями. Хотя менопауза, скорее всего, не является причиной гнева Линды или отсутствия у нее сексуального желания, мысль о том, что разочарование зародилось в ее голове в трудный момент жизни, имеет смысл. Но этот период больших перемен, на которых ей необходимо сосредоточиться, идеальное время, чтобы прислушаться к гневу и проследить его корни. Сильная эмоция – ключ к разгадке, который даст ценную информацию, прокладывающую путь к сексуальному желанию и удовольствию.
Говоря проще, Линде придется снять пелену гнева с глаз, чтобы переосмыслить то, что она думает и видит, как взаимодействует с людьми, и даже то, как она транслирует свои воспоминания. До этого момента гнев искажал ее восприятие всего. И когда-то давным-давно капля гнева могла стать причиной изменения ее сексуального поведения. Например, она помнит, что в начале брака они с мужем ссорились, а затем занимались страстным примирительным сексом. Но это было много лет назад. Теперь Линда опустошена из-за вечного гнева и стресса, накопившегося за долгие годы плохой заботы о себе. Ее обиды дошли до нижнего уровня мозга, и поэтому доступ к ее игривой чувственности и сексуальности оказался заблокированным.
Чтобы выйти из оборонительной позиции, Линда должна чувствовать себя в безопасности, тогда она сможет расслабиться настолько, чтобы врожденное сексуальное желание снова появилось. Ее путь начинается с того, что она учится безопасно проживать свой гнев. Признает, что имеет право злиться и гнев привлекает внимание к тому, что выводит ее из равновесия. После ей необходимо будет внимательнее относиться к чувствам, не впадать в ярость и не отстраняться, так как это сказывается на взаимоотношениях и ощущении радости. Это первый шаг к исцелению. Тогда Линда сможет почувствовать себя расслабленно, и вернется желание строить отношения, не только сексуальные, но и дружеские.
Мэтт и Линда не одиноки: для многих мужчин и женщин характерны похожие поведенческие модели, когда основные эмоциональные проблемы, подпитывающие ангедонию, проявляются через сексуальные трудности. Здесь задействованы мощные негативные силы: страх, гнев и грусть – наши защитные эмоции, призванные сигнализировать об угрозе и указывать на потенциальную опасность. Но не стоит забывать и об аффилиации, или стремлении находиться в обществе людей и строить с ними дружеские, доверительные отношения, она также включает в себя сексуальное влечение и желание заботиться. Нам присуще как оборонительное, так и аффилиативное поведение, подталкивающее к людям, чтобы обеспечить основные потребности. Вместе они создают основу нашего эмоционального сознания. И хотя мы всегда знаем, что у нас на уме, но не всегда понимаем, на каком уровне разума мы находимся – не застряли ли мы на нижнем уровне? Имеем ли представление об автоматизме нашего среднего уровня? Или используем наш мозг полностью?
Как мы видим на примере с Мэттом, его система поиска партнера слишком активна и он не может наслаждаться тем, что находит. А с Линдой, когда в дело вступил гнев как защитная реакция, он практически перекрыл доступ к аффилиативным эмоциям, являющимся источником радости, веселья и счастливых взаимоотношений – всего того, что делает жизнь приятной. Вместе эти основные эмоциональные импульсы оказывают влияние на нашу повседневную жизнь и на ее долгосрочные перспективы, но не так активно, как на секс.
Подавляющее большинство моих пациентов жалуются на трудности сексуального характера, от утраты страсти или нежелания связываться с партнером с эректильной дисфункцией до неспособности испытать оргазм, проблем с преждевременной эякуляцией и боли при половом акте или после него. Попытки оценить, сколько людей страдают от проблем сексуального характера, сильно варьируются в зависимости от того, как определяются эти проблемы и как собирается информация, а также от множества других переменных. Важно отметить, что сексуальные проблемы относятся к числу наиболее распространенных психологических расстройств, затрагивающих население в целом. Как утверждают эксперты, причиной неспособности получать удовольствие от полового акта является сексуальная дисфункция, вызванная возрастом, гормональными нарушениями, гипертонией, диабетом, сердечными заболеваниями или депрессией. И да, все эти условия играют свою роль в отказе от секса. Однако причины, лежащие в основе сексуальных дисфункций, ответственных за снижение желания и чувствительности, могут быть связаны и с тем, как мозг обрабатывает эмоции. Вот почему секс – такой эффективный способ разобраться с собственным отношением к удовольствию, распутать сложные нейронные сети, в которых боль и наслаждение переплетены, и получить заряд мощнейших эмоций, влияющих на всех аспекты жизни.
Чтобы по-настоящему получить удовольствие от жизни, особенно ее сексуальной составляющей, необходимо понять, как нами управляют сильные эмоции, зарождающиеся в мозге.
2. Сексуальный путь к пониманию удовольствия
Мозг – не только командный центр при занятии сексом, но и генератор удовольствия. Эти две функции, позволяющие заниматься сексом и действительно испытывать наслаждение от него, неразрывно связаны как в мозге, так и теле. Вот почему последние 12 лет я провела в лаборатории, чтобы изучить, что происходит у нас в голове во время секса.
Как и многие ученые до меня, я начала исследования, сама став подопытным кроликом. Бесчисленные часы я проводила у аппарата МРТ, исследуя мозг женщин во время достижения оргазма, чтобы понять, как удовольствие (в его высшей форме проявления – оргазме) отображается на его структурах. Всемирно известные ученые-сексологи Барри Комисарук и Беверли Уиппл совместно проводили первоначальные исследования, и я присоединилась к их команде.
Мои первичные результаты ясно показали, что, несмотря на участие тела в зарождении и испытании оргазма, мозг также получал мощнейший опыт. Согласно моим исследованиям, по мере того как стимуляция гениталий приводила к оргазму, многочисленные области мозга, отвечающие за ощущения, эмоции, поощрение и удовольствие, активировались все сильнее. В процесс вовлекалось все больше структур, пока в момент достижения оргазма мозг не становился похожим на новогоднюю елку. Приток крови к мозгу также говорил о том, что оргазм не только приятен, но и полезен для нас. Нам предназначено испытывать удовольствие.
Одна из изначальных целей моего исследования состояла в том, чтобы заполнить огромный пробел в научной литературе: выяснить основы сенсорной проводимости женских гениталий. Мне трудно поверить, что эта базовая и такая важная работа не была сделана до 2011 года – момента, когда мы опубликовали исследование, в котором последовательно представили проекции клитора, передней стенки влагалища, шейки матки и соска на соматосенсорной коре (зона коры головного мозга, которая активируется при любом прикосновении). В эту же область поступают данные о температуре и боли из различных участков тела. Соматосенсорную кору называют сенсорным гомункулусом, или маленьким мужчиной, и изображают в виде непропорционального человечка (похожего на мультяшного Мика Джаггера) с ярко выраженными губами, руками и пенисом. С тех пор как в 1950-х годах нейрохирург Уайлдер Пенфилд составил первичную карту соматосенсорной коры, немного было сделано для того, чтобы найти на ней место, куда поступает информация от гениталий. Еще меньше было известно о том, что некоторые называют сенсорным гермункулусом, или маленькой женщиной. И тем не менее изучение этой области имеет важное значение не только для лечения заболеваний органов малого таза, сексуальных дисфункций, таких как неспособность к получению оргазма (аноргазмия), болезненный половой контакт (диспареуния) и низкий уровень сексуального влечения (гипоактивное расстройство сексуального желания), но и для понимания, как эти дисфункции влияют на наше общее благополучие.
Мои исследования были сосредоточены на том, чтобы выяснить, что происходит в голове во время генитальной стимуляции и при достижении оргазма. Начинала я с изучения оргазмов, полученных различными способами: через клиторальную самостимуляцию, вагинальную стимуляцию, стимуляцию шейки матки и даже с помощью силы мысли. Благодаря многочисленным знакомым я создала уникальную базу участников – женщин и мужчин, чья сексуальная жизнь их полностью удовлетворяет и основана на понимании собственной системы получения удовольствия. Они предложили свое тело и мозг для научного эксперимента.
Мои первые эксперименты четко подтвердили идею о том, что разум является самым мощным сексуальным стимулятором из всех. Когда участники просто задумались о стимуляции гениталий, результаты показали, что они испытали субъективное сексуальное возбуждение, а в их мозге активировались сенсорные области и структуры, отвечающие за поощрение. Мысль о том, что во влагалище вставляется гинекологическое зеркало, совсем не меняла картины, в то время как представление о том, что вводится фаллоимитатор, зажигало мозг так же, как если бы это была реакция на настоящую стимуляцию гениталий!
Сканирования, проведенные в ходе эксперимента, показали включение парацентральной дольки, где представлены ощущения от гениталий. Они также показали мощную активацию прилежащего ядра, являющегося центром системы удовольствия/поощрения мозга. Все, что воспринимается как хорошее, активизирует этот центр удовольствий. Сюда можно отнести действительно все: от еды до секса, наркотиков и рок-н-ролла. Исследование показало, что можно просто думать о сексе, и эти области активируются, в конечном счете подтверждая, насколько мощным половым органом на самом деле является мозг.
Пока небольшая группа ученых изучала мозг во время обычного сексуального поведения (большинство фокусировалось лишь на стадии возбуждения), мои исследования определили оргазм как феномен, связывающий разрозненные участки мозга, отвечающие за сложную, многомерную систему удовольствия.
Мои исследования доказывают, что мозг так стремительно и мощно активируется оргазмом, наполняющим кислородом почти все части тела, что секс можно рассматривать как самое лучшее «упражнение» для него. Также исследования показывают, что неспособность испытывать подобный кислородный всплеск лишает нас возможности сохранять физическое, душевное и умственное состояние в идеальном балансе. Для нашего благополучия в целом так же важно следить за сексуальным здоровьем, как и за физической формой. Какой из этого следует вывод? Эти исследования дают научное обоснование тому, что нашему мозгу необходимо удовольствие!
В то же время, наполняя мозг кислородом (имеющим решающее значение для нормального функционирования всех органов), оргазм создает питательную среду для нейромедиаторов и нейрогормонов, позитивных лечебных молекул. У мозга есть собственная внутренняя система облегчения боли и молекулы настроения, которые улучшают самочувствие, помогают гормональному (эндокринному) и физическому функционированию организма. Все эти функции указывают на то, почему у нас есть встроенная система удовольствий.
Во время исследований мне также хотелось больше узнать о женских сексуальных реакциях, недостаточно изученных, и как именно мозг в них вовлечен. Я наблюдала за реакцией мозга некоторых из моих добровольцев-женщин в двух разных ситуациях: при оргазме от самостимуляции и оргазме от стимуляции партнером женских гениталий. Согласно результатам, никаких существенных различий в реакции мозга при этом не наблюдалось. Открытие было важным, потому что только две лаборатории в мире изучали оргазмы и получили разнящиеся результаты, вероятнее всего, из-за различий в экспериментальных методах. В первом эксперименте мы использовали данные об оргазмах через самостимулирование. Другая группа ученых, использующая ПЭТ-сканирование [12], сообщила о снижении активности в некоторых (фронтальных) областях мозга при оргазме через стимуляцию со стороны партнера. Моя диссертация была направлена на устранение этого несоответствия в литературе путем сравнения оргазмов, вызванных обоими типами стимуляции (самостоятельной и с помощью партнера). Согласно нашим результатам, оргазмы (независимо от того, как они были получены) вызывали активную деятельность во всем мозге, включая лобные области. Специальные нейронные сети, активирующиеся при оргазме и получении удовольствия, имеют решающее значение для здорового функционирования нашего союза мозг-тело.
Симбиоз боли и удовольствия
Большей частью наши знания об удовольствии и его особенностях (тяга к нему, способность ощущать его и вспоминать о нем) неожиданно проистекают из более обширных исследований боли. И приглядевшись к этим особенностям внимательнее, мы обнаруживаем, что пути удовольствия и боли тесно взаимосвязаны.
Такая взаимосвязь между удовольствием и болью способствует нашей жизнеспособности: мы созданы, чтобы испытывать эти чувства и использовать для собственной защиты. Объединенные сигналы удовольствия и боли направляют наше внимание на то, что способно удовлетворить наши потребности, и позволяют избежать того, что может причинить вред. Когда эти сигналы прерываются или срабатывают неправильно, мы чувствуем уязвимость и тревожность и не уверены в нашей способности позаботиться о себе – налицо все симптомы ангедонии. Проживание и осознание боли и удовольствия имеют решающее значение: это помогает нам оставаться спокойными и уравновешенными (без чего не обрести полного наслаждения) и формирует достойный уровень жизни.
У системы, отвечающей за боль, есть свой передатчик, принимающий сигналы о телесных повреждениях, однако получаемые и посылаемые сенсорные и эмоциональные импульсы перекрываются теми, которые используются для передачи удовольствия. Все млекопитающие имеют встроенные болевые пути, предназначенные как для восприятия болезненных раздражителей, так и для уничтожения их с помощью химических веществ, повышающих удовольствие. Встроенные болеутоляющие механизмы стимулируют участки мозга, которые, в свою очередь, высвобождают естественные опиоидные вещества (эндорфины и энкефалины), которые делают нас счастливыми. Таким образом, хотя боль (с ее собственной прямой линией в мозг) и необходима для выживания и сигнализирует нам сражаться, убегать или не двигаться, механизмы ее облегчения, по своей сути приятные, также встроены в организм и служат для его защиты. На самом деле работа нашей опиоидной системы нашла отражение в моем исследовании, когда стимуляция гениталий и оргазм подействовали на одни и те же области. Наблюдаемая активация болевых путей дает четкие доказательства биологических корней болеутоляющего эффекта генитальной стимуляции. Действительно, это один из способов, которым наши внутренние опиоиды помогают регулировать болевые ощущения при родах, когда определенные нейрохимические вещества высвобождаются, чтобы нейтрализовать то, что может причинить еще больше боли. Нечто подобное проявляется у людей со специфическими сексуальными предпочтениями, как например порка. На психобиологическом уровне люди, получающие удовлетворение от боли, как правило, нуждаются в большем стимулировании, чем те, кто может счесть интенсивную стимуляцию слишком сильной. Все это указывает на множество градаций в переживании ощущений: то, что нравится одному человеку и стимулирует его, может оказаться болезненным для другого, и наоборот.
Связь между болью и удовольствием укрепляется, когда мы предпочитаем терпеть любые неприятные ощущения. Однако при первом признаке боли принимаем аспирин. При первом признаке эмоционального дискомфорта нам советуют принять антидепрессанты. На самом деле в нашей культуре поощряется ограничение эмоций, которых больше чем нужно. Такое отношение к дискомфорту указывает на неправильное представление об удовольствии.
Избегая боли, мы также учимся избегать удовольствия, сторонимся чувственных или сексуальных переживаний, которые могут повысить наше желание. Вместо этого начинаем защищаться, как Линда. Взгляните на это под другим углом: когда умирает домашнее животное, мы оплакиваем потерю, но в большинстве случаев, в конце концов, выбираем получать радость от появления в нашей жизни нового питомца. Люди, чья нетерпимость к боли слишком сильна, будут избегать этих чувств и больше никогда не заведут домашнего любимца. Если вы, желая наслаждаться жизнью, отчаянно пытаетесь избежать дискомфорта или эмоциональной боли, в итоге ваша способность получать удовольствие еще больше ослабевает и притупляется.
Другими словами, польза есть как от боли, так и от удовольствия – они предназначены для поддержания в мозге и теле идеального баланса.
Последствия избегания слишком сильных ощущений, касается ли это боли или удовольствия, поражают очевидностью, когда клиенты впервые приходят на психотерапию и кажутся оторванными от собственного тела. Им сложно ответить даже на простой вопрос: «Какие ощущения вы испытываете, когда мы обсуждаем это?» Их пустой взгляд говорит о многом. Работа научила меня, что способность замечать, испытывать и терпеть внутренние ощущения, сопровождающие мысли, имеет решающее значение для поддержания целостности и благополучия в целом. Мы так глубоко погружаемся в мысли, так заняты интерпретацией событий и собственными ожиданиями, что замечаем лишь немногое из того, что на самом деле происходит в нашем теле. И проявляя заботу о теле, мы часто теряемся в желаниях (считая, что-то должно быть по-другому) вместо того, чтобы принимать их (такими, какие они есть). Когда сигналы, поступающие изнутри тела, прерываются, это негативно сказывается на результате. Нет обратной связи, никакого пробуждения воображения, импульсов. Нет желания. Все это и есть состояние ангедонии, и возникает оно у тех, кто утратил способность получать удовольствие.
Общая картина
Достаточно отметить, что мы только начинаем разбираться в сложном процессе взаимодействия мозга и тела во время секса, а также в роли мозга как мощного посредника на пути к наслаждению. Хотя мы знаем, что мозг вовлечен в секс и вносит свой вклад в него, мои исследования показывают, что он в основном контролирует сам процесс и получение удовольствия. По мере роста доказательств идея о том, что самым важным половым органом является мозг, кажется более точной, чем мы могли себе представить. И перспективы взаимосвязи мозга и тела при получении оргазма просто огромны.
Итак, какая же складывается общая картина? У мозга есть ответы на вопросы, касающиеся сексуальных проблем, и, скорее всего, объяснение, как нам вернуть удовольствие – от секса и не только. Почему? Сексуальное удовольствие является воплощением безусловной реакции. Нам не нужно думать об этом, оно задано изначально, чтобы мы могли инстинктивно искать секс. Так же как нам не нужно учиться есть и пить, и как мы знаем, что нужно бояться и избегать боли, мы так же запрограммированы на занятие сексом. Секс – это удовольствие, необходимое для выживания вида. Хотя опыт и познание ведут к раскрытию нашей сексуальности на протяжении всей жизни и могут помочь или помешать ее выражению, способность получать удовольствие от наших гениталий и быть сексуальными является частью базовой комплектации человека.