bannerbannerbanner
Откровения жирухи

Наталья Дунаевская
Откровения жирухи

Так, весной, когда погода позволяла, я каталась на роликах. Кстати, ролики купила и моя сестра, но с катанием у нее не срослось, и я нашла себе другого напарника – мою подругу, с которой мы вместе работали в Макдоналдсе. Просто так сложилось, что мы и жили недалеко, она забрала ролики у моей сестры, и мы вместе колесили по Москве. Катались мы не только в парках. Мне было интересно, возможно ли в Москве, катаясь на роликах, еще и изучать город. Как оказалось, очень даже можно. Самое сложное – это трамвайные переезды. Так, изучая Москву на роликах, мы порой преодолевали такие расстояния, что домой нам уже приходилось возвращаться на метро, непременно делясь впечатлениями от нашего нового маршрута. Правда, это катание было ровно до тех пор, пока Альбина довольно сильно не травмировалась.

Вообще тогда мне хотелось узнавать Москву. Поэтому я передвигалась на огромные расстояния не только на роликах, но и пешком, чтобы сэкономить деньги и сжечь калории. Чтобы узнать каждую улочку в Москве, я доезжала до центра и просто шла куда глаза глядят, если терялась, просто садилась на любой автобус, который шел до метро.

В общем-то, напрашивается логичный вывод: меньше ешьте, больше двигайтесь! Реально работает. Новые положительные эмоции, смена места жительства, круг общения – все это формирует ваши привычки и стиль жизни.

Как видите, даже не имея много денег, можно подобрать для себя активность, которая будет приносить удовольствие. Кстати, зал для тренировок я все-таки нашла, очень бюджетный вариант. И меня не остановило, что зал находился довольно далеко от общежития: нужно было ехать на метро и потом 25 минут пешком или на автобусе. Я ходила и гордилась, что, несмотря ни на что, я не ищу отговорок. Но как таковых тренировок в зале у меня не было, если не считать ознакомительную тренировку с фитнес-инструктором. В тот период я открыла для себя групповые тренировки, и мне очень нравилось ходить на «Степ энд стрейч» или «Степ энд повер», я реально кайфовала.

По сей день говорю своим подписчикам, что занятия должны приносить удовольствие, вам должно нравиться то, что вы делаете, и ни в коем случае не надо насиловать себя. Вы удивительны и уникальны, вы должны сами понять, что приносит вам удовольствие, и наслаждаться моментом.

Конечно, сейчас пишу эту книгу и думаю, сколько у меня было свободного времени – на самом деле, не больше и не меньше, чем сейчас. Я работала на двух работах, училась в институте и все равно находила время на активность.

Так, буквально за год жизни в общежитии я из закомплексованной провинциалки превратилась в очень даже симпатичную девушку, на меня обращали внимание, делали комплименты, что не могло не радовать и очень даже мотивировало. За это время я расцвела и поверила в себя.

Я всегда с теплотой вспоминаю свои годы в общежитии. Это тот период, когда я выросла, стала самостоятельной, более уверенной в себе. Меня часто жалели родственники и знакомые, говорили, что мне не повезло, живу в общежитии. Я так не считаю. Думаю, мне довелось пройти жизненную школу. Спустя годы, анализируя ту общажную жизнь, я поняла, что у меня все так хорошо складывается, потому что я не побоялась уйти из дома, где мне плохо, я верила в свои силы, я избавилась от внешнего раздражителя, который вгонял меня в депрессии и не давал полноценно жить. Да, это он самый – мой отчим. Я благодарна этому человеку за то, что я вижу, как и с кем я бы не хотела прожить свою жизнь. Я рада, что судьба показывает мне, что такое хорошо, а что такое плохо. Если бы у меня не было всех тех неприятных ситуаций, связанных с ним, внешним раздражителем, я, возможно, не старалась бы сделать свою жизнь лучше и не решилась на кардинальные перемены.

Если вы чувствуете, что окружающие люди пытаются вас морально задавить, самоутвердиться за ваш счет, не позволяйте им этого делать, попрощайтесь с ними раз и навсегда. Себя нужно окружать прекрасным, добрым, светлым.

SPA-процедуры в домашних условиях

Как видите, чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно ходить на дорогие SPA-процедуры, посещать фитнес-залы и заморачиваться на правильном питании, при этом искать продукты, которые тяжело найти на прилавках обычных магазинов.

Сейчас я расскажу вам про доступные способы по уходу за собой, которые может позволить себе любой человек даже с минимальным достатком, каким я была несколько лет назад.

Обертывания

Обертывания из глины

Перед любым обертыванием для похудения необходимо подготовить кожу проблемной зоны. Для этого сначала нужно распарить кожу – посетить баню либо сауну или же просто полежать в горячей ванне. Когда поры на коже раскроются, следует проскрабировать ее от ороговевших клеток. После подготовки кожи можно приступать к приготовлению смеси для обертывания.

ПОМНИТЕ: заранее смесь готовить не следует, поскольку глина очень быстро засыхает.

Порошок глины разводим водой до состояния кашицы (не слишком густая и не слишком жидкая). Смесь нужно нанести равномерно на проблемную зону. Смочите руки водой – глина не будет прилипать. После нанесения глины сразу же оберните проблемные участки пленкой для создания эффекта бани, затем укройтесь одеялом и расслабьтесь, примерно минут 30. По истечении получаса пленку нужно аккуратно снять, а остатки глины смыть теплой водой. Если имеется щетка из натуральных волокон, то обязательно сделайте массаж, буквально в течение 5 минут. После этого участок кожи смажьте увлажняющим кремом.

В каких областях эффективны глиняные обвертывания?

На бедрах, ягодицах, боках, на животе и в области декольте.

Какую глину можно использовать?

Можно использовать абсолютно любую глину, но я выделяю два эффективных вида глины: голубая и черная. Именно такая глина считается наиболее подходящей для обертывания с целью похудения, потому что в ее составе содержится просто огромное количество ферментов, микроэлементов, минеральных веществ, таких как железо, кальций, магний, фосфат, калий.

Рецепт 1. Глина с корицей.

Развести 100 г порошка голубой глины с теплой водой до кашицы. К смеси добавить пару капель косметического масла апельсина, 2 столовые ложки порошкообразной корицы. Все тщательно перемешать и нанести на проблемный участок подготовленной кожи. Для достижения результата данное обертывание стоит проводить 3 раза в неделю в течение 2 недель.

Рецепт 2. Глина с кофе.

Для начала кофейный жмых следует отжать от лишней воды. После этого гущу смешать с глиной в равных пропорциях и затем снова развести с водой до кашицы. Смесь для обертывания готова.

Рецепт 3. Глина с перцем.

Этот рецепт, конечно, подойдет не для всех, так как перец вызывает не очень приятные ощущения, но я считаю, что именно обертывание с перцем наиболее действенное.

4 столовые ложки порошка голубой глины и 1 чайную ложку красного молотого перца смешать в сухом в виде, а потом разбавить водой до консистенции сметаны. Смесь на теле держать столько, сколько возможно.

Рецепт 4. Глина с ламинарией.

Нам понадобится 100 г порошка ламинарии (про ламинарии я подробно напишу в рецептах обертывания с ламинарией) и 100 г голубой глины. Все ингредиенты смешать и развести с водой до состояния кашицы. Оставить смесь на 20 минут. После этого добавить половину чайной ложки лимонного эфирного масла. Обертывание на проблемном участке держать не более 40 минут.

Рецепт 5. Черная глина с медом и горчицей

Две столовые ложки черной глины развести с небольшим количеством воды, затем добавить чайную ложку меда и чайную ложку горчицы. Все тщательно перемешать. Смесь готова к использованию.

Обертывание с ламинарией

Как одно из средств борьбы с жиром можно использовать морские обертывания с ламинарией.

Чем помогут нам морские водоросли в борьбе за красивую фигуру?

• Избавят от отеков, удалив излишнюю жидкость из кожи.

• Очистят кожу и подкожные слои от шлаков и токсинов.

• Сделают кожу упругой и приятной на ощупь, насыщая ее огромным количеством питательных веществ.

Для обертываний используется два вида водорослей: листовая ламинария и порошок из водорослей.

Цельные листы ламинарии – это высушенные листья, которые сохраняют все полезные свойства и подходят для обертывания больших участков тела. При подготовке к обертыванию листья ламинарии нужно замочить в воде, где активизируются все полезные свойства.

Порошкообразные водоросли хорошо применять для:

• локальных обертываний;

• ухода за волосами;

• масок для лица.

Все процедуры, содержащие водоросли, эффективно помогают:

• при похудении и устранении целлюлитных отложений;

• борьбе с растяжками и предупреждении их появления;

• борьбе с дряблостью кожи;

• лечении ряда заболеваний кожи, укреплении организма.

Как подготовить водоросли?

Обертывание с ламинарией эффективно с первых процедур, если выполнено по всем правилам.

Сначала нужно замочить водоросли в воде. Температура воды и продолжительность замачивания зависит от вида обертывания и составляет:

• для горячего обертывания – около 20 минут при температуре 45–65 °C (более высокая температура нежелательна, так как разрушаются все полезные вещества);

• для холодного обертывания – 1 час при комнатной температуре воды.

На 400–600 г водорослей необходимо 4–5 л воды, этого достаточно для проведения обертывания всего тела.

Если для обертываний хотите использовать порошкообразные водоросли, то понадобится 150–160 г порошка. Для замачивания нужна вода 45 °C. Порошок засыпать в воду постепенно, помешивая 1–2 минуты. Через 15 минут смесь набухнет, и можно будет начать процедуру обертывания.

Техника выполнения обертывания ламинарией.

Перед тем как приступить к обертыванию, необходимо сначала распарить тело – принять душ или ванну – и желательно тщательно проскрабироваться. Для этого можно использовать обычный солевой или кофейный скраб. Далее техника обертывания ламинарией аналогична любому виду обертывания.

 

Этап 1. Наложить водоросли на проблемную зону.

Этап 2. Обернуть зону полиэтиленовой пленкой.

Этап 3. Если горячее обертывание, то укрыться одеялом, если холодное – то пропустить этот этап. Время процедуры – от 30 до 50 минут.

Этап 4. По истечении времени водоросли снять и ополоснуть кожу теплой водой.

Этап 5. Нанести на кожу увлажняющий крем.

Для достижения результата необходимо проводить процедуры через день, курсом по 15 процедур.

Рецепт 1. С уксусом.

Одну столовую ложку сухой ламинарии залить кипятком. После остывания влить одну столовую ложку яблочного или винного уксуса, а затем персиковое масло. В полученной смеси хорошо смочить приготовленные заранее тканевые полосы или эластичные бинты. Обмотать проблемную зону и оставить на 30 минут.

Рецепт 2. С лекарственными травами.

Взять в равных долях чистотел, плющ и ламинарию, залить кипятком. После остывания нанести на тело, обмотав проблемные части тела целлофаном. Продолжительность процедуры – один час.

Рецепт 3. Со специями.

В одну массу соединить одну столовую ложку с верхом водорослевого порошка, одну чайную ложку экстракта корицы и одну чайную ложку куркумы. Залить водой, настоять 30 минут. Накладывать на четверть часа, обмотав пленкой.

Рецепт 4. С кофе.

Молотый кофе заварить, добавить в жидкость ложку водорослевого порошка, настоять 30 минут. Перед тем как использовать, слить воду.

Скрабы

Приведу еще один пример эффективного средства борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Техника выполнения процедуры.

Этап 1. Сначала кожу важно распарить. Для этого наберите горячую ванну и проведите в ней минимум 20 минут.

Этап 2. Скраб следует наносить только на зоны, которые вызывают недовольство. Не стоит обрабатывать антицеллюлитным скрабом всю поверхность тела. Наносить скраб по массажным линиям.

Этап 3. Втирать скраб нужно круговыми движениями. Массировать проблемные зоны на протяжении 5 минут.

Этап 4. После скрабирования необходимо смыть остатки скраба теплой водой.

Этап 5. Нанести увлажняющий крем.

Скраб можно использовать не чаще двух раз в неделю. Процедуру скрабирования лучше всего сочетать с контрастным душем.

Ниже приведу рецепты скрабов в домашних условиях.

Рецепт 1. Кофейный скраб.

Для приготовления кофейного скраба от целлюлита необходимо брать только натуральный молотый кофе. В целях экономии и более рационального подхода используйте кофейную гущу, которая остается от сваренного кофе. Кофейную гущу можно хранить в холодильнике до 5 дней. Кофе следует предварительно проварить, а не просто залить кипятком.

Кофейную гущу (количество зависит от проблемной зоны) смешать с одной столовой ложкой косметического или оливкового масла. Нанести на проблемный участок тела.

Кофейную гущу можно также смешать с гелем для душа. Данный скраб хорошо использовать при принятии душа.

Рецепт 2. Солевой скраб.

Скраб на основе соли отлично удаляет ороговевшие частицы дермы, ускоряет регенерацию клеток, способствует усилению кровообращения. Морская соль питает кожу микроэлементами, входящими в ее состав, среди которых железо, йод, магний.

Для приготовления скраба необходимо смешать морскую соль с оливковым маслом и добавить по три капли эфирного апельсинового и розмаринового масла, которые обладают выраженным антицеллюлитным эффектом.

Вот еще несколько вариаций солевого скраба:

• соль + мед (смешиваются в равных пропорциях);

• кофе + морская соль (смешиваются в равных пропорциях);

• соль + тростниковый сахар + растительное масло (по 3 столовые ложки сахара и соли на 100 мл масла);

• соль + оливковое масло + цедра одного лимона или грейпфрута.

Рецепт 3. Медовый скраб.

Мед содержит огромное количество микроэлементов, которые он передает коже во время сеанса очищения.

Для приготовления состава нужно взять 1 столовую ложку меда и смешать его с 4 столовыми ложками овсяных хлопьев. Овсяные хлопья можно заменить молотым кофе, лимонным соком, белком яйца, ягодами (клубника, смородина), рисовой мукой. Все эти компоненты в смеси с медом усиливают отшелушивающий эффект. После процедуры медовый скраб нужно смыть под струей теплой воды.

Рецепт 4. Лимонный скраб.

Для лимонного скраба необходимо взять 2 столовые ложки оливкового масла и добавить 5 столовых ложек морской соли, сок половины лимона, 6 капель эфирного масла лимона и цедру целого фрукта. Такая ударная доза витамина С позволит добиться максимального антицеллюлитного эффекта. Морскую соль можно заменить сахаром, овсяными хлопьями, перемолотыми абрикосовыми косточками, кофейной гущей.

Как видите, все довольно просто и не требует больших денежных затрат.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15 
Рейтинг@Mail.ru