Наталия Правдина
Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых

Добавим немножко волшебства…

Готовить пищу надо только с хорошим настроением! Если вы поссорились с мужем или с родителями и собираетесь готовить пищу в расстроенных или негативных чувствах – остановитесь. В этот день вам лучше вообще не готовить.

Это настолько важно, что я решила посвятить этой теме больше внимания.

1. Атмосфера уюта на кухне и в столовой

С точки зрения восточной теории гармоничной жизни фэншуй, кухня или столовая должна быть светлой, на стенах желательны красивые картины, чтобы мы получали вместе с едой не только калории, но и позитивную энергию.

На кухне не должно быть телевизора. Отучите детей утыкаться в экраны гаджетов во время еды. Негативная энергия, которая льется с экранов телевизоров в виде новостей и детективных фильмов, отрицательно влияет на качество пищи и на подсознание людей, когда они едят.

Совет. Старайтесь включать мягкую приятную музыку во время семейных обедов. Культура приема пищи передается вместе с воспитанием. Постарайтесь превратить каждый прием пищи в маленький семейный праздник.

2. Чудесная сила вашего слова

Возьмите за правило давать себе постоянно позитивные установки. Тогда вы почувствуете, что ваша жизнь действительно становится все лучше и лучше.

Совет. Перед каждым приемом пищи поблагодарите Высшие силы за то, что у вас есть еда на столе. Прекрасная Луиза Хей рекомендовала посылать мысленную мгновенную благодарность всем тем людям, которые принимали участие в том, чтобы эта еда оказалась у вас на столе. Я это делаю уже на протяжении многих лет и замечаю, что благодарность вносит в душу удивительное спокойствие и умиротворение.

Если вы идете по делам или гуляете, проговаривайте позитивные установки, аффирмации. Например: «Счастье, богатство, удача, успех спускаются ко мне с небес». Или просто: «Счастье. Здоровье. Любовь».

Мешая ложкой какое-то блюдо, приговаривайте про себя: «Как это блюдо готовится, так прибавляется у нас здоровьица», или: «За любовь, за жизнь, за силу». Мысленно благословляйте еду, которую вы подаете своей семье.

Та любовь, которую вы вкладываете в пищу, становится самой сильной защитой для членов семьи. В этом и есть функция женщины – берегини семьи. Ведь все мы волшебницы, вспомните об этом!

3. Следите за чистотой энергии в вашей кухне

Помимо мира физического, существует мир тонких энергий. Один из основополагающих метафизических законов гласит: «Все есть энергия». Согласно закону притяжения, мы притягиваем к себе те жизненные ситуации и обстоятельства, которые энергетически близки нам. Именно поэтому я рекомендую вам концентрировать свой разум на позитивных вещах, во всем искать хорошее, быть оптимистично настроенными. Потому что подобное притягивает подобное.

Та энергия, которую мы излучаем, не исчезает. Энергия нашего счастья остается в окружающем пространстве, предметах быта, даже в одежде. И энергия ссор, болезней, конфликтов также остается в окружающем пространстве. Особенно это касается кухни.

Совет: никогда не ругайтесь на кухне! Мало того, что энергия ссор впитывается в пищу и воду, буквально отравляя их. Когда вы потом принимаете пищу, то получается, что вы питаетесь отравленной едой. Помимо этого, негативная энергия имеет свойство оседать в помещении. Со временем, накапливаясь, такая энергия провоцирует еще больше проблем и скандалов!

Регулярно проводите энергетическую чистку вашего дома и особенно кухни. Как это делать, я много раз подробно описывала в своих книгах. Поэтому чуть ниже приведу мини-процедуру очищения пространства.

Самое главное, что нужно знать: негативная энергия имеет обыкновение задерживаться или застаиваться в углах помещения.

Если не заниматься очищением пространства, то будет происходить стагнация энергии, что приводит к ухудшению энергии дома в целом. А это ведет к болезням, неудачам, ссорам и разного рода неприятностям. Это называется плохой фэншуй.

По собственному опыту могу сказать, что очищение пространства приводит к совершенно замечательным результатам. Исполняются желания, члены семьи любят друг друга, улучшается здоровье и растет благосостояние. И это не сказка, это реальность. Это все следствие благоприятной энергии Ци в доме.

Очищение энергий

Перед очищением пространства нужно обязательно сделать тщательную уборку в помещении. Выбросьте весь хлам, протрите поверхности шкафчиков на кухне, основательно вымойте плиту. Чистая плита – залог удачи и благосостояния в доме!

После этого создайте в своем сознании четкое намерение, сформулируйте, для чего вы делаете очищение пространства. Например, вы хотите улучшить свое здоровье или привлечь удачу для супруга. Напишите эту цель на листе бумаги. Зажгите свечу и поставьте ее на кухонный стол.

Затем зажгите другую свечу или благовоние и пройдите по периметру своей кухни или всей квартиры. Внимательно смотрите на поведение свечи или благовония. Если свеча коптит, то в этом месте скопилось большое количество застойной энергии. Свеча или благовоние могут даже погаснуть. Это явный знак того, что это неблагополучный участок дома. Зажгите свечу вновь и продолжайте движение по периметру помещения.

После движения со свечой вы можете пройти по периметру очищаемого помещения с колокольчиком и визуализировать, что за вами идет шлейф золотистой благоприятной энергии. В завершение процедуры побрызгайте стены и углы водой с ароматическим маслом. Это действие заканчивает действо по очищению и приносит умиротворение в энергии дома.

После очищения не забудьте вымыть руки холодной водой до локтей. Это связано с тем, что остатки негативной энергии могут зацепиться за ваши руки. Холодная вода очищает от этого.

Все, вы закончили процедуру. Уже сразу вы почувствуете перемену в атмосфере вашего дома. В доме как будто становится легче дышать! А воздух как будто наполняется свежестью.

Рекомендую вам проделывать эту процедуру минимум раз в месяц, а также после каждого неприятного события или после ухода гостей.

Экспресс-метод для очищения энергий на кухне

Самый простой и надежный способ быстро очистить энергию на кухне – поставить на кухонном столе синюю кружку или мисочку с крупной морской солью. Даже если вы не сдержались и повздорили на кухне, то избыток негативной энергии уйдет в эту кружку с солью. Соль поглотит негативные вибрации.

Соль надо менять один раз в месяц, желательно во время новолуния. Будьте очень внимательны и ни в коем случае не используйте эту соль для приготовления пищи! Причина понятна.

Сделайте это простое энергетическое действие, и вы почувствуете положительные перемены энергий на вашей кухне. А это значит, что и здоровье, и отношения будут улучшаться!

Выбираем активный образ жизни!

А теперь поговорим конкретно про вас.

Если вы, мои дорогие читатели, дочитали книгу до этой страницы, значит, вам близки те идеи, которые в ней изложены. Я даже и не сомневалась в этом!

Теперь давайте начистоту. Вы действительно хотите быть здоровыми и красивыми? Я сейчас не говорю о введении геля в губы. Я говорю о настоящей красоте, которая возможна только при наличии здоровья.

Пойдем еще дальше. Вы можете позволить себе быть первопроходцами и поверить честно и от души в то, что человек может и должен жить долго, очень долго.

Знаете, что писал наш великий соотечественник Иван Петрович Павлов, Нобелевский лауреат, создатель науки о высшей нервной деятельности? Он писал, что человек может жить до 150 лет. Если он умирает раньше, это можно считать насильственной смертью!

Я воспринимаю эти слова как вызов неприглядной действительности, вызов мужчинам и женщинам, которые умирают в расцвете лет из-за неумения и нежелания пересмотреть свой образ жизни. И еще я воспринимаю эти слова как предложение попробовать выиграть джекпот в виде долгой и активной жизни.

Хочу предложить вам шанс в совершенно беспроигрышной лотерее – давайте попробуем своей собственной жизнью доказать, что это возможно! Что скажете?

Я веду семинары на эту тему по всему миру. И я вижу, как из года в год меняются к лучшему те мои слушатели, которые искренне поверили в эту идею и уже начали регулярные тренировки и пересмотрели свой режим питания. Люди теряют вес, у них улучшается здоровье. У моих последователей горят глаза и появляется все больше и больше идей по улучшению своей жизни.

Вы понимаете, что речь идет о другом подходе к жизни? Я приводила выше катастрофические цифры статистики. Вам это надо? Туда мы всегда успеем… Сейчас я предлагаю вам веселый, может быть не всегда легкий, но здоровый и позитивный способ улучшения качества жизни. И в идеале – продление жизни минимум в два раза. Что вы теряете, кроме лишних килограммов?

Позитивная трансформация сознания

Если вы со мной, мои дорогие читатели, то начинать надо сегодня, прямо сейчас. Обещайте себе, что ОТНЫНЕ ВЫ ВЫБИРАЕТЕ НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НОВЫЙ ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ!

Положите руку на сердце и скажите вслух:

«Я выбираю жизнь, красоту, молодость и здоровье!»

Знаете, что интересно? Те из вас, кто действительно сделал это, тот обязательно, я подчеркиваю – обязательно – достигнет феноменальных результатов по одной простой причине.

Как вы делаете что-то, так вы делаете абсолютно все.

Это подход успешных людей, достигаторов, как сейчас говорят. Это подход монахов дзен, которые к любой работе относятся как к высшей медитации, как к молитве.

Любой успешный человек в своей жизни начал с того, что принял решение быть успешным.

Если вы сейчас честно решили создать шедевр из своей собственной жизни и стать блистательным примером для других, то назад пути нет.

Назад – это наша удручающая статистика. А вперед – это бодрость, радость, крепкое здоровье, сексуальная активность, привлекательность и возможность увидеть будущее.

Привожу слова постоянной слушательницы Ирины.

После того как я осознала, что мы действительно можем жить дольше, у меня как будто пелена с глаз спала. Я глубоко осознала тот факт, что мы сами настраиваем себя на 70, максимум 75 лет жизни. Сейчас я начала планировать свою жизнь совершенно по-другому.

Я глубоко осознала свою ответственность за свое здоровье, во-вторых у меня раздвинулись границы, в пределах которых я могу мечтать. И если раньше я думала о грядущей пенсии, то сейчас я говорю о грядущих планах, проектах, которые мы можем осуществить, и о долгой жизни с моим горячо любимым мужем. Само осознание того, что впереди еще 70 или 100 лет, дает понимание того, насколько мы еще молоды!

Здорово, правда?

Ну что же, тогда вперед!

Итак, первое и основное правило нашей новой жизни – берем ответственность на себя. Об этом мы уже говорили, я просто напоминаю.

Второе и основное правило – с этого самого момента мы начинаем относиться к спорту, к физической культуре как к новой работе, на которой нет выходных.

Вот так, все просто! Уточняю – мы начинаем заниматься физическими упражнениями каждый день. Каждый день! Сразу предвижу возражения – а как же работа, многочисленные обязанности? Где взять на это время? Отвечаю: вы же находите время на еду, общение в соцсетях? И не говорите мне, что это не так.

Приведу невыдуманный диалог с одной моей слушательницей.

Наташа: «… и надо полностью отказаться от тортиков и пирожных!»

Слушательница: «А зачем тогда жить? В этом же моя единственная радость».

Получается, что на покупку и поедание тортиков у нас есть время и желание, а на то, чтобы преподнести себе бесценный подарок здоровья и красоты, у нас времени нет…

Анекдот:

Рабинович наблюдает грандиозный восход Солнца.

«Да, – вздыхает Рабинович, – на это у них деньги есть…»

Итак, занимаемся спортом каждый день нашей прекрасной и долгой жизни. И это так. Ни жалоб, ни стонов, ни отлыниваний. Это ваша новая реальность.

Единственные, кто может себе позволить заниматься 3–4 раза в неделю, это счастливые обладатели 25–30-летнего возраста. Но если вам хотя бы на день больше – занимаемся каждый день!

Для тех, кому за… Средство Макропулоса

Если есть в этом мире лекарство от старости, такое волшебное средство Макропулоса (эликсир вечной молодости) – это только регулярные тренировки, правильное питание и активная интеллектуальная деятельность.

Я реалист и прекрасно понимаю, что в вашем окружении вас могут не понять. Дети могут посмеиваться над вами, а супруги смотреть с подозрением. К тому же члены семьи очень любят «подсаживать» своих близких на чувство вины, дескать, «шестой десяток на носу, так она вместо того, чтобы носки внукам вязать и помидоры на даче закатывать, в фитнес-клуб собралась!»

Поверьте, вы не одиноки! Так вот, выбор за вами – либо вы делаете то, что ждет от вас семья, и действительно через 10–15 лет превращаетесь в бабушку (дедушку). Либо вы берете на себя ответственность за свою прекрасную жизнь, молодость и здоровье и идете непростым путем эмиссара молодости. Кстати, эмиссаром называется специальный представитель государства или спецслужб, направляемый в другую страну для выполнения различных поручений (преимущественно секретных). Так что вперед, для выполнения важнейшей секретной миссии!

Уберите чувство вины! Уберите чувство неловкости, потому что многие полные и немного возрастные дамы (к мужчинам это тоже относится) реально стесняются идти в спортклуб.

Позвольте поделиться с вами одной житейской мудростью, которую можно назвать 18–40–60.

В 18 лет тебе кажется, что все о тебе думают.

В 40 лет тебе кажется, что все тебя осуждают.

В 60 лет ты наконец понимаешь, что никто о тебе вообще не думает…

Единственный человек, который может изменить вашу жизнь, – вы сами! Если вам повезет, то вы сможете захватить своим сияющим шлейфом своих родных и друзей. Отнеситесь к идее оздоровления и омоложения как к вашей новой стратегии, новой жизненной привычке.

Многие женщины говорят, что им очень тяжело собраться и пойти в зал. Но почему-то на шопинг эти дамы собираются быстрее лани, а на предложение подруг посидеть в кафе слетаются как бабочки и пьют сомнительный нектар из кофе со сливками, а то и алкогольные коктейли. А потом они удивляются, откуда головная боль и повышенный сахар в крови.

Повторяю еще и еще: день, проведенный без физкультуры, приближает человека к могиле. День, когда вы занимаетесь физкультурой, дарит вам месяцы и годы подвижности, бодрости и здоровья. Это правда, и вы это знаете.

Каких только отговорок я не слышала на своем пути коуча: «Нет времени, тошнит и кружится голова на дорожке, у меня больной позвоночник, боюсь воды в бассейне, не хочу и все…» и так далее. Но, друзья мои, это отговорки!

Просто нужны дисциплина и хороший тренер-консультант по ЛФК (лечебной физкультуре), который есть в каждом клубе. Он подберет вам такие упражнения, которые будут эффективны при очень многих заболеваниях. Помните одно – сидеть дома на диване означает скорейшее наступление болезней. Еще и еще раз утверждаю: единственное лекарство от старости и болезней – это движение!

Мой любимый Михаил Жванецкий сказал: «Мой друг Сема утверждает, что занятия физкультурой продлевают жизнь на пять лет. Только их надо провести в спортзале. Это все равно лучше, чем в гробу…»

Сделайте шаг себе навстречу

Для чего я пишу эту книгу? Для того чтобы вы, мои милые читатели, задумались о ценности жизни и о том, что же в жизни самое главное. Как показывает практика, далеко не все осознают глубоко тот факт, что мы реально можем повлиять на продолжительность своей жизни.

Смотрите, что происходит: люди предпочитают тихо и отчаянно бояться старости и болезней, но в большинстве своем ничего не делают для того, чтобы этих болезней не было. Уповают на русское «авось, пронесет». Не пронесет! Вы уже прочитали про угрожающую статистику. Никто не верит, что с ним что-то случится, до тех пор, пока это не случится.

Поэтому, где бы вы ни были сейчас, пожалуйста, отложите книгу и потянитесь. Сделайте массаж головы, массаж ушей, лба, глаз. Встаньте и пройдитесь по комнате. Сделайте 10–15 приседаний и затем вернитесь к книге.

Скажите, как вы себя чувствуете? Думаю, что намного бодрее и радостнее. Как насчет того, чтобы прямо сейчас принять одно из самых главных решений в своей жизни? Напоминаю, что решение состоит в том, что начиная с этого дня вы обещаете мне, себе и всему миру (а Вселенная нас внимательно слушает!), что…

Вы планомерно, ежедневно, настойчиво и неукоснительно будете посвящать минимум 60 минут физкультуре. А если будет возможность, то и два часа. И так теперь будет всегда. Никакие отговорки не принимаются. Холод, дождь или зной – вы гуляете ежедневно на свежем воздухе. Вы выбрасываете из своего дома булочки, пирожки, жареную картошку, сосиски, тортики вместе с майонезом и кетчупом НАВСЕГДА!

Я не обещаю вам, что будет легко. Более того, сначала будет казаться бредовой идея вставать на два часа раньше, чтобы идти на пробежку или прогулку, а потом заниматься зарядкой, пока вся семья еще спит. Но знаете что? Постепенно ваш организм привыкнет к новой реальности, и вы будете радостно и бодро вставать самостоятельно, без будильника.

Подчеркиваю, что если вам уже 30, 40, 50 лет, то это невероятно важное решение. А если вам больше 60, то это просто жизненно важное решение!

Решайтесь же!

От этого мгновения действительно зависят вся ваша будущая жизнь, долголетие, молодость, красота, радость жизни, сексуальная привлекательность, путешествия и активность! Игра стоит свеч!

Если вы относитесь к той немногочисленной группе открытых, ответственных, интеллектуальных и прогрессивно мыслящих людей, которые готовы взять на себя ответственность за свое здоровье, то я уверена в позитивном ответе!

Итак, вы решились? Ураааа! Браво! Пойдите на кухню, можете съесть там что-то вкусненькое, например киви или мандаринку, потому что вы это заслужили!

А пока вы празднуете это великое событие, которое только что произошло в вашей жизни, позвольте мне рассказать вам еще одну историю про себя.

Жизнь популярного писателя, оратора, коуча невероятно увлекательна, но ее нельзя назвать легкой. Она очень похожа на жизнь звезд шоу-бизнеса – постоянные перелеты, поездки, прерывистый сон в поездах и гостиницах. Прибавьте к этому беспрестанные перемены часовых поясов, климата, воды, еды. И в качестве вишенки на тортике – необходимость выступать перед непрерывно меняющимися адудиториями. Три-пять часов на высоких каблуках и отвественность перед людьми, которые пришли на тебя посмотреть. И так месяц за месяцем, год за годом…

Года два назад я почувствовала, что мой организм уже не выдерживает такой нагрузки и начинает давать сбои то здесь, то там. Но я знаю самый важный принцип, что если что-то тебе не нравится, то надо обязательно что-то изменить. Потому что, если ты будешь делать то же самое и надеяться получить другой результат, то это не работает! Можно только изменить свои действия.

Я задумалась, что же я могу изменить? Работу – невозможно, так как я ее обожаю. И я решила пересмотреть свой режим дня. Не забывайте, что я еще и писатель и привыкла писать книги по ночам, когда тихо и никто не отвлекает. Иногда я вставала от компьютера в 3–4 часа утра. Соответственно, я могла просыпаться не раньше 9–10.

В общем, сейчас я встаю в 5 утра, иногда в 4:30 и сразу же иду на прогулку – пробежку. Минимум час я быстро хожу на воздухе. Затем я возвращаюсь домой или в отель, принимаю душ, чтобы смыть выделившиеся токсины, выпиваю стакан теплой воды с лимоном и медом и еще час или полтора занимаюсь упражнениями. Иногда это йога, иногда фитнес с гантелями. После этого я медитирую и читаю мантры. Только после этого ритуала я начинаю готовить завтрак для семьи, если я дома, или иду на завтрак, если я в отеле.

Казалось бы, где логика? У меня был синдром хронической усталости, а я стала вставать ни свет ни заря. Это автоматически потянуло за собой необходимость ложиться раньше. Но самое удивительное, что я стала чувствовать себя все лучше и лучше. Окружающие с удивлением, а некоторые с нескрываемой завистью стали говорить, что выгляжу я подозрительно хорошо. Появились бодрость, блеск в глазах и, что самое главное – хроническая усталость постепенно растворилась. То есть я просто изменила режим дня и включила обязательные ежедневные прогулки в свой арсенал поддержки здоровья. Результат – великолепный!

Я не знаю, подойдет ли вам мой пример, но вы можете попробовать. Гулять и заниматься ранним утром лучше по многим причинам. Но самое главное, что через неделю вашему организму так это понравится, что он уже сам будет требовать раннего подъема и активных физических действий. Каждый день! Это критично, драгоценные мои! Сделайте это для себя!

Я знаю, что многих будет мучить совесть – как же так, вместо того чтобы посвятить время своей семье, я буду эгоистично заниматься своим здоровьем. Забудьте – это отговорки вашего подсознания, которое боится такого радикального изменения образа жизни. Запомните – вы хозяин (хозяйка) своих мыслей и своей жизни! Кстати, можно позвать с собой на занятие членов семьи!

Сделайте это для себя! Это беспроигрышный вариант. Выиграют абсолютно все.

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ? Очень хороший вопрос, друзья мои! Есть масса вариантов, и все они хороши.

Улица. В теплое время года лучшее место – это парк, дорожка на стадионе, набережная. Там, где есть свежий воздух и желательно деревья.

Долгие годы я занималась ходьбой и бегом в спортзале, затем возросшая чувствительность подсказала мне, что наматывать километры все-таки лучше на свежем воздухе, чем в закрытом помещении и на тренажере, который излучает электромагнитные волны.

Используйте любую возможность, чтобы ходить пешком! С некоторых пор я, продумывая свои планы на день, стараюсь прокладывать пешеходные маршруты, осознанно выбираю те офисы, салоны красоты, магазины и банки, которые находятся в пешей доступности. Кстати, для меня пешая доступность – это 5–10 километров. Стараюсь свести к минимуму поездки на машине и предпочитаю добираться везде пешком.

Во время отдыха на море вы можете ходить по набережной так много и так долго, как только сможете. Закачайте в свой смартфон шагомер, и вы будете всегда мотивированы своими собственными достижениями!

Пешие прогулки – самый безопасный вид фитнеса.

Если вы проявите наблюдательность и энтузиазм, то увидите, как много вокруг возможностей для того, чтобы заниматься физкультурой! Используйте скамейки как тренажеры, перила как станок для растяжек и так далее.

Отличный вариант – скандинавская ходьба! Во-первых, с палками вы никогда уже не упадете даже во время гололеда, во-вторых, используя палки, вы тренируете руки, а ритмичное дыхание тренирует легкие.

Купите велосипед и катайтесь на нем сколько душе угодно. Конечно, у нас еще пока нет выделенных дорожек для велосипедистов, как в Европе, хотя в Москве и Санкт-Петербурге они уже начинают появляться. Поэтому катание на велосипеде все-таки больше дачное занятие.

Играйте в большой теннис, а еще лучше в гольф, памятуя о том, что все богатые и высокопоставленные люди считают своим долгом играть в гольф и совмещают несомненную пользу для здоровья и возможность вести плодотворные бизнес-переговоры прямо во время игры.

Дом. Для летающей феи, то есть для меня, дом – это и собственно дом, но чаще номер в отеле или апартаменты. А бывает, что это купе в скором поезде. Если у вас есть место 1 метр на 2 метра – это уже отличная площадка для ежедневных занятий! Дополните эту площадку ковриком для йоги, и у вас уже есть место для физкультуры! Было бы желание! А оно теперь у вас будет всегда. Помните – никаких отговорок и оправданий! Помню, как я умудрялась заниматься цигун и даже йогой для суставов в купе поезда. Там так удобно растягиваться, используя вмонтированные металлические ручки.

Наличие Интернета делает ваши занятия такими же разнообразными и бесконечными, как и сами эти интернет-волны. Фактически, это почти то же самое, что и наличие персонального тренера везде, где вы только пожелаете. По Интернету вы можете заниматься любыми видами физкультуры и фитнеса – от накачивания мускулатуры до дыхательных гимнастик и йоги.

В качестве оборудования вам может быть достаточно лишь коврика, двух видов гантелей 2 и 5 килограммов, утяжелителей для рук и ног, большого и малого мячей для пилатеса, ролла (это обязательно!). Можно добавить и мои любимые мячики с пупырышками для миофасциального массажа. Кстати, уже выпускают и роллы с такими пупырышками. Если вы занимаетесь йогой, то обзаведитесь еще ремнями для растяжек и мягким кирпичом.

В последнее время я подыскиваю в своем доме место для шведской стенки. А уж делать у себя дома турник или нет – это дело вкуса и возможностей вашего дома.

Еще одно неоспоримое преимущество домашних занятий – экономия времени на одевание – раздевание – переодевание и, конечно же, времени на дорогу.

Спортзал. Друзья мои, конечно же, спортзал или фитнес-клуб – это совершенно другое состояние сознания, тела и духа! Поэтому при первой же возможности запишитесь в спортзал! Да, конечно же, я помню, что я говорила про закрытые помещения, но все-таки нам, эмиссарам будущего, без спортзала ну никак не обойтись.

Во-первых, там своя, совершенно специфическая аура бодрости, здоровья и красоты. Те, кто посещает фитнес-клубы, понимают, о чем я говорю.

Во-вторых, когда ты попадаешь в фитнес-клуб, тебя просто захватывает вихрь событий, которые там постоянно происходят. Тебе хочется успеть и на групповую тренировку, и на персональный урок по цигун, а также хочется поплавать в бассейне и сходить в баню и записаться к массажисту… Словом, фитнес-клуб – это самое место для нас.

Какой клуб выбрать? Сегодня практически в каждом микрорайоне есть свой фитнес. Поскольку это теперь наше новое место преимущественного пребывания, то рекомендую вам отнестись к выбору очень серьезно. Хорошие клубы стоят больших денег. Если у вас они есть – то стоит выбрать лучший клуб, потому что вы будете наслаждаться каждой секундой пребывания в нем. К тому же элитные клубы посещают очень красивые молодые люди и девушки, что я считаю большим плюсом. Всегда есть на кого равняться и о чем мечтать. Я, как человек напрочь лишенный чувства зависти, любуюсь красивыми телами и вижу в них лишь пример для еще более серьезной работы над собой.

Более бюджетные клубы оснащены практически тем же оборудованием, но подешевле, и публика там попроще. Тем не менее стоит их рассмотреть, особенно если финансовый вопрос для вас актуален. Ведь главное – это то, чтобы вы занимались регулярно и нашли для себя свой собственный оазис здоровья и красоты. В бюджетных клубах часто отсутствует бассейн, хотя даже в Москве я видела ужасный бассейн в элитном клубе и шикарный в бюджетном. Все надо посмотреть и примерить на себя.

Приведу три зарисовочки из моего богатого фитнес-опыта.

1. Новосибирск

На улице –30 ºС. Почему-то в эту прекрасную столицу Сибири я попадаю только глубокой зимой. В отеле фитнеса нет, поэтому я перед выступлением бегу в ближайший клуб, который находится через дорогу. По дороге успеваю совершенно заледенеть. Но когда я попадаю в спортзал, то оттаиваю и расцветаю, как подснежник. Меня встречает очень теплая и радушная атмосфера. Клуб небольшой, но весь необходимый набор тренажеров есть. В зале тренируются настоящие русские богатыри. Никакой грубости. Я чувствую себя очень комфортно. Но самое приятное, когда я вернулась туда через год, меня узнали и сказали, что скучали без меня… Приятно!

2. Одесса

На улице +30 ºС. В отеле снова фитнеса нет, нахожу фитнес на набережной Аркадии. Кто бывал в Одессе, тот понимает, о чем я говорю. В зале я совершенно одна. В зоне ресепшн меня встречает коренная одесситка с копной крашеных белых волос и с золотым зубом.

Подойдя к одному из тренажеров, я замечаю, что он не функционирует. В надежде на чудо подзываю хозяйку этого заведения и вопрошаю. И получаю ответ: «Ну да, он не работает. Так он вам зачем? Вы посмотрите на себя, у вас же все хорошо. Он вам таки вообще не нужен. Идите лучше на набережную, познакомьтесь с мужчиной, это приятнее будет…» Я вам клянусь, что все так и было!

3. Куала-Лумпур

На улице +35 ºС. Я живу в 30-этажном отеле. После семинара нахожу свободное время, чтобы позаниматься фитнесом. Фитнес-зал есть, и он оборудован по последнему слову техники. Есть все, от охлажденных полотенец до зеленых яблок. Нет только посетителей. И я, занимаясь на тренажерах, чувствую себя примерно как на космическом корабле, где проснулась от анабиоза только я.

Удивительное ощущение – заниматься в шикарном зале в одиночестве, глядя в огромные окна, где сплошным потоком текут автомобили и переливаются разноцветными огнями небоскребы. Внезапно мой космический анабиоз прерывает группа веселых малайзийцев, которые обращаются ко мне: «Мисс, если вы закончили заниматься, то давайте вместе попьем пива у бассейна?» И радостно показывают на прихваченный с собой ящик пива…

Вот так тебя возвращают на Землю.

Спортивное резюме

Совершенно не боюсь показаться занудой, потому что снова и снова повторяю, что отныне ежедневные занятия физкультурой – это даже не опция. Это также необходимо нашему прекрасному телу каждый день, как дыхание и как питание. Поверьте, если вы сделаете занятия своей привычкой, вы будете получать огромное удовольствие от самого процесса занятий! Лично для меня тренировка – это своеобразная медитация, во время которой я признаюсь в любви к своему телу. Это разговор, в котором мы с телом учимся понимать друг друга.

С телом можно и нужно разговаривать, обращаясь к нему с уважением и безграничной любовью. Ведь каждая наша клеточка живая! А раз так, значит, клеточки нашего тела вибрируют в ответ на любовь и ласковое, заботливое обращение.

У меня уже также вошло в привычку во время перегрузок и перелетов мысленно обращаться к своему телу примерно так: «Дорогое мое, любимое! Пожалуйста, извини, что я так сильно нагружаю тебя. Зато я тебе обещаю: скоро пойдем заниматься спортом, на растяжку, на массаж, в сауну. Я сделаю для тебя все самое лучшее. А сейчас помоги мне, пожалуйста, и потерпи эту нагрузку».

Уверяю вас, что после такого обращения тело начинает функционировать лучше, снимается усталость и откуда-то прибавляется сил.

Тренировки – великолепный способ снять стресс. Каким бы отвратительным ни был день, ведь всякое бывает в нашей жизни, но если вы не беретесь за бутылку или за сигарету, а находите в себе силы надеть кроссовки и выйти на пробежку, то по возвращении домой от стресса не останется и следа! Особенно если вы пройдете 10 километров. Все выйдет вместе с потом. Попробуйте, не пожалеете!

Вас обидел начальник? Поругались с мужем? Бегите в спортзал, и расстройство улетучится примерно на восьмом километре дорожки, а остатки растворятся в бассейне. Придете домой как новенькая, что пойдет только на пользу вашим отношениям.