Надежда Майер
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую
Ошибка управления «эмоциональным банковским счетом»
Для начала напомню: баланс «цена-ценность» предполагает, что ты получаешь от отношений что-то важное, значимое и вкладываешь в них то, что важно и значимо для мужчины.
Давай представим, что ты буквально делаешь вклады на своеобразный эмоциональный банковский счет, с которого и идет оплата за ту ценность, что ты получаешь.
Немного меркантильно выглядит, но иначе будет трудно объяснить суть той ошибки, которую сделала Катя.
ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ
Катя в прошлом – подающий надежды торговый представитель, а в настоящий момент – дважды мама в декрете. К обязанностям жены, матери и хозяйки Катя относится со всей тщательностью.
Дети не должны жить в условиях антисанитарии! Так что пол моется дважды в день. Натоптали? Берегитесь! Куда там самой строгой вахтерше до Катиного праведного гнева.
В хорошей семье должны быть всегда первое, второе, третье и компот на столе. Готовить с малышами тяжело, но надо.
Кроме того, детей нужно развивать. Бассейн, развивающие занятия, прогулки.
Вроде бы ничего такого, но к вечеру Катя едва на ногах стоит. Ждет мужа с нетерпением: придет, может быть, хоть пятнадцать минут посидит с детьми, чтобы ей просто выдохнуть.
Слава – успешный, подающий надежды специалист в хорошо развивающейся компании. На работе выкладывается по полной. Приходит домой, хочет расслабиться, потупить в компьютер или телевизор. А дома Катя. Вечно всем недовольная, дерганая. Секса нет уже месяц, еще и постоянные претензии. И выхода нет: не уйдешь, все-таки дети…
Казалось бы, ну здесь-то уж точно мужчина не прав, а Катя – молодец.
Но давай на эту ситуацию посмотрим как на управление Катей условным эмоциональным банковским счетом, на который она делает вклады для Славы. Чтобы в ответ Слава тоже хотел делать какие-то вклады, давать ей ту ценность, ради которой, собственно, и затеваются отношения (любовь, поддержка, защищенность и пр.). Метафору эмоционального банковского счета, кстати, впервые предложил Стивен Кови [13].
Что вкладывала в отношения Катя? На что уходили ее время, энергия, ресурсы:
✓ уборка;
✓ приготовление еды;
✓ поездки по «развивашкам»;
✓ прогулки с детьми.
Являлось ли все это для Славы достаточно ценным?
Уборка, готовка – отчасти да, но он не видел смысла в стремлении Кати быть такой уж суперхозяйкой («Моя мама борщ на неделю семье варила, и нормально, успевала еще и на работу ходить. А уборку всей семьей в субботу делали – быстро получалось. Потом гулять все вместе шли»).
Поездки по «развивашкам» – мужчина вообще недоумевал, зачем все эти танцы с бубнами («Я в детстве в сад ходил, а в свободное время с пацанами по гаражам прыгал, и ничего, вырос человеком, зарабатываю, карьеру делаю, не тупой»).
Прогулки с детьми – тоже мимо («Сложно? Давай платить няне»).
То есть значительная часть вложений Кати в отношения даже не доходила до условного эмоционального банковского счета. Она выбивалась из сил, а по сути на этом счете оседали малые крохи.
То, чего хотел Слава – внимание и ласка, когда он пришел с работы, элементарная, пусть и не высказанная благодарность (ведь он всех обеспечивает), секс хотя бы иногда.
А что вместо этого?
– Да я бы лучше сама с удовольствием работала, чем домработницей быть.
– Что ты расселся? Устал он, я тоже устала, помог бы посуду убрать.
– Ну какой секс, Слава? Я чувствую себя так, будто он у меня уже сегодня много раз был, причем в мозг. У Темки кризис трех лет, он такое вытворяет! Но тебе же не интересно, тебе секс подавай.
Каждая из этих фраз – фактически снятие с эмоционального банковского вклада определенной части накоплений. Пополняется мало, снимается много. Итог какой? Долги, кредиты, «минус».
Женщина перестает быть для мужчины ценной, нужной. Мужчине все меньше хочется домой. Он все чаще думает: «Зачем я вообще связался с ней?»
Кто-то пытается компенсировать – алкоголь, любовницы, игры и пр.
А кто-то ставит вопрос ребром: «Давай разводиться, я устал».
Казалось бы, это тупик. И женщину можно понять, и мужчину.
На самом деле, тебе просто нужно научиться правильно управлять эмоциональным банковским счетом.
И прежде всего научиться понимать, какую ценность на самом деле хочет получать твой мужчина в отношениях. Чтобы, во-первых, не тратить свои энергию и время на те вещи, которые ни тебе не нужны, ни мужчине («но раз мама учила, что пол надо мыть каждый день, то я буду»). И во-вторых, не пренебрегать тем, что действительно важно.
Причем я хочу обратить здесь твое внимание на одно фатальное заблуждение, которое развалило уже далеко не одну пару. Оно связано с тем, что мы равняем всех мужчин под одну гребенку:
✓ всем им надо только пожрать и секса;
✓ надо быть хорошей хозяйкой и матерью, тогда, где бы ни гулял, все равно ко мне вернется;
✓ надо мужу не перечить, молчать, тогда любить будет.
На самом деле, люди разные, с разными взглядами на жизнь, на семью, отношения, на то, каким должен быть партнер и т. д. Когда судишь по себе о том, что хочет мужчина, какой он видит идеальную женщину, ты можешь очень сильно заблуждаться и в итоге потерять свою ценность для него.
Итак, эмоциональный банковский счет – это еще одна метафора баланса цены и ценности, которая помогает понять основные правила сохранения отношений ресурсными, привлекательными для обоих партнеров.
Вклады на этот счет нужно делать «в валюте партнера» (давать партнеру то, что считает важным и ценным он, а не ты).
Если партнер долгое время не получает то, что он считает ценным для себя, он перестает стараться.
Негатив, то, что задевает, оскорбляет, огорчает партнера, – это снятия с эмоционального банковского счета. Так что можно «обнулить» многие свои вклады неосторожными обидными словами или действиями.
Но как достоверно понять: чего хочет и не выносит партнер? Ведь в его голову не залезть, не проверить.
Как понять, что мужчина ценит в женщине
Вопрос «Как понять, что мужчина ценит в женщине, в отношениях?» кажется где-то даже смешным и странным, особенно если люди давно вместе.
Но мне не смешно бывает, когда я раз за разом сталкиваюсь с тем, что партнеры, прожив вместе десять-пятнадцать лет, по сути, не знают друг друга.
ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ
У меня на консультации Оксана и Иван.
Оксана нашла в его телефоне переписку с другой женщиной. Дальнейшее расследование показало, что уже два месяца муж тайно посещает сайт знакомств.
Конечно, был скандал, потом – еще скандал.
Но мужчина вел себя как партизан и не хотел сознаваться, чего «ему, козлу, не хватает».
Ситуацию усугубляло то, что у пары маленький ребенок трех месяцев от роду.
Когда я спросила Оксану, а как она сама считает, что ее муж раньше в отношениях получал, а теперь перестал, то она незамедлительно ответила:
– Внимание. Раньше Ване было все внимание, а теперь – Олежику. Ну так ведь Олежик маленький, это же естественно! Так-то все равно я мужа не запускаю – ему наварено, настирано, даже в сексе не отказываю, понимаю, что мужчине это надо.
Я заметила, как Иван встрепенулся, но ничего не сказал.
На вопрос, в какие моменты он особенно остро чувствует, что отношения изменились для него не к лучшему, Иван все-таки ответил мне:
– Раньше мы все время проводили вместе, общались, все делали вместе. А теперь у нее – Олежик. Я головой понимаю, что ребенок, что это обычное дело, но так дальше жить и делать вид, что все устраивает, не могу.
Оксана пришла в ярость от такого заявления, обозвала мужчину эгоистом, инфантилом. В итоге мужчина в сердцах ей бросил, что зря вообще пришел с ней к психологу.
В качестве своеобразного домашнего задания я тогда попросила Оксану познакомиться с теорией Гэри Чепмена «Пять языков любви» [28].
На случай, если ты не знакома с этой теорией, кратко поясню.
Все мы в отношениях хотим получать от партнера любовь, так ведь?
Но дело в том, что любовь для разных людей воспринимается по-разному.
Есть пять основных вариантов, согласно Г. Чепмену, пять так называемых языков любви.
Проверь, какой язык любви у тебя. Ниже утверждения. Выбери, с каким из них ты согласна в наибольшей степени?
Я на самом деле верю, что партнер меня любит, если он:
✓ Говорит об этом, восхищается мной.
✓ С удовольствием целует, прикасается, обнимает, занимается со мной сексом.
✓ Дарит мне подарки, делает сюрпризы.
✓ Проводит со мной время, мы все делаем вместе, много общаемся.
✓ Заботится обо мне, делает за меня то, что мне трудно/не хочется/некогда.
Конечно, в идеале, чтобы партнер все это делал, ничего не будет лишним.
Но, если представить, что от чего-то одного надо отказаться, потом еще от чего-то одного, то в итоге останется самое важное.
✓ Слова, комплименты, признания в любви.
✓ Прикосновения, телесный контакт.
✓ Подарки и другие инвестиции.
✓ Время, проведенное вместе.
✓ Забота.
И если это важное ты от партнера перестаешь получать, то ценность отношений резко падает.
Когда мы в следующий раз встретились с Оксаной (уже без Ивана), она успела немного успокоиться и осознать причины разлада в их семье.
Для Оксаны языком любви была забота. Она, несмотря на хлопоты с маленьким ребенком, успевала по-прежнему приготовить Ивану то, что он любит, заботилась о быте, о его физическом комфорте («даже в сексе не отказываю, понимаю, что мужчине это надо»). Потому что думала, будто именно это нужно мужу, чтобы по-прежнему чувствовать себя любимым. Ей и в голову не приходило, что у партнера может быть по-другому, что забота может для него стоить гораздо меньше, чем совместное времяпровождение. Более того, когда он во время консультации буквально прямым текстом сказал ей про свой язык любви (хотя даже не подозревал про теорию Г. Чепмена), она возмутилась, не придала этому значения, обесценила его откровенность.
Оксана судила по себе. И вот результат. Когда Иван перестал получать подтверждения любви от жены на понятном ему языке любви, то ценность отношений для него значительно снизилась. Разводиться вроде непорядочно, но и продолжать в том же духе мужчина не смог. Вот и решил по-тихому компенсировать недостаток внимания на стороне.
Оксана была женщиной вспыльчивой, но достаточно разумной, чтобы сделать выводы.
Она стала чаще подключать мужа к заботам о ребенке. Они вместе купали малыша, вместе ходили гулять. Даже ужин стали вместе готовить (хотя Оксане казалось, что лучше встретить мужа с работы уже готовым, Ивану понравилось нововведение).
Спустя некоторое время Иван искренне попросил прощения у Оксаны, поблагодарил за то, что не дала ему наделать глупостей, и признался, что ему очень повезло с женой.
Все просто: баланс цены и ценности вернулся для него в норму.
Как же понять язык любви своего партнера, чтобы давать ту ценность, которая ему на самом деле нужна? Ведь прямо не спросишь: «Какой у тебя язык любви?» Мужчина просто не поймет, скорее всего, о чем ты говоришь.
Во-первых, спросить можно и не прямо.
– Кто тебя в детстве по-настоящему любил?
Когда мужчина ответит, начинай задавать уточняющие вопросы:
– А как ты это знал? По каким признакам? Можешь мне объяснить, чтобы я тоже поняла?
Как правило, из ответов будет следовать, на каком языке любви «говорил» этот любящий человек.
– Меня больше всех любила младшая сестра. Всегда говорила «Братик мой, любименький, ты из всех самый лучший!»
– Меня мама очень любила. Папа если наказывал, всегда меня жалела, гладила, обнимала, успокаивала.
– Бабушка любила больше всех. Если я к ней ехал, готовила всегда, что я люблю: пирожки с печенью, вареники с вишней. Баловала меня.
– Меня папа любил. Со мной и на рыбалку, и в походы, и в кино. Очень много мной занимался.
– Больше всех меня любила мама. Если я что-то не понимал в школе, она со мной сидела, отложив все дела, объясняла, помогала. Я, благодаря ей, учился хорошо.
Ты догадалась по этим фразам, о каком языке любви идет речь?
Проверь себя:
✓ Слова, комплименты, признания в любви.
✓ Прикосновения, телесный контакт.
✓ Подарки и другие инвестиции.
✓ Время, проведенное вместе.
✓ Забота.
Не всегда получается разговорить мужчину. Некоторые не любят откровенничать о себе. Тогда есть другой способ.
Все, что люди говорят, они так или иначе говорят о себе, особенно оценивая и обсуждая других.
Так что ты можешь завести разговор примерно так:
– Моя подруга встречается с мужчиной и не может понять, любит ли он ее. Вот как ей точно понять, посоветуй, как мужчина?
И дальше, конечно же, мужчина будет говорить о совсем постороннем человеке, но, по сути, «сдавать» свой язык любви. Попробуй сама предположить, какие примерно будут ответы по каждому из пяти вариантов. Кроме того, очень полезно бывает пообщаться с окружением мужчины. Родственники и друзья часто охотно рассказывают, на что мужчина реагирует особенно одобрительно, что он любит, чем его порадовать. А ты уже делай выводы. Только помни:
Все, что люди говорят, они так или иначе говорят о себе.
Так что не суди только по одному разговору с кем-то из окружения. Если три-четыре человека рассказывают тебе про один и тот же язык любви, то уже можно доверять такой информации:
– Валера обожает музыку, всегда зовет меня на концерт с ним сходить, один не любит.
– Ой, Валерочка когда приезжает, всегда всех собирает вместе поиграть в лото.
– Валерка у нас молоток: если что в жизни хорошее случилось, всегда друзей позовет, отметит по-человечески!
На первый взгляд, люди говорят про разное. Но мы-то знаем теперь, что просто у вышеупомянутого Валеры главной ценностью в отношениях является время, проведенное вместе.
Кроме того, просто наблюдай: как мужчина реагирует на разные вещи, что его больше вдохновляет, заставляет в ответ что-то приятное тебе говорить, делать:
✓ твои признания в любви, комплименты ему;
✓ телесный контакт, в том числе секс;
✓ подарки, сюрпризы;
✓ совместное времяпрепровождение;
✓ забота о его потребностях (что-то вкусное приготовила, рубашку ему погладила и пр.).
Итак, если ты знаешь язык любви мужчины и умеешь именно на этом языке давать ему любовь, то быть для мужчины ценной и нужной не составит никакого труда… Казалось бы.
Однако здесь есть кое-что еще.
Дело в том, что люди привыкают к хорошему. Так уж мы устроены. И то, что сначала вызывает восхищение, радость, удовольствие, постепенно перестает замечаться.
Ты (в соответствие с его языком любви) делаешь сюрпризы или говоришь комплименты, готовишь его любимый салатик и т. д. Сначала он благодарит, замечает. А потом просто начинает воспринимать как должное. Что называется – «зажрался».
Знакомо?
Если знакомо – внимательно прочитай следующую часть этой главы. Я объясню, в чем дело. И давай разберемся, как избежать эффекта – девальвации счастья.
Как бороться с девальвацией вкладов
Речь, конечно же, не о банковских вкладах (хотя их обесценивание – это тоже неприятно).
Мы поговорим в этой части, как ты уже, наверное, поняла, об обесценивании твоих психологических вкладов на эмоцио-нальный банковский счет.
Помню, как подруга мне жаловалась:
– Представляешь, решила в отпуске стать образцовой женой. Каждый день готовила мужу на ужин какой-нибудь новый экзотический салат. На восьмой день фантазия иссякла, и я повторилась. А он говорит: «Так а я же такой уже ел позавчера». Ну и смысл для них стараться?!
Людям свойственно привыкать ко всему, как к хорошему, так и к плохому. Причем к хорошему мы привыкаем быстрее.
Привыкание – ослабление реакции на стимул после определенного количества повторений.
ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ
Алена была женщиной скромной, уравновешенной – типичная «хорошая девочка». Больше всего на свете она не любила конфликты. Поэтому предпочитала уступать. Маме, которая настаивала на свадьбе с Артемом («хороший парень, не упускай»), Артему («жить будем у моих родителей»), коллегам, которые просили подменить, и т. д.
Нельзя сказать, что Алене это все было трудно. Скорее просто плыла по течению. И каждый из ее окружения знал, что Алена безотказная и предсказуемая: о чем ни попроси – сделает. Казалось, ее жизнь складывалась удачно: Артем рос по карьерной лестнице, в семье родился ребенок, купили квартиру. Женщина стала типичной образцовой домохозяйкой: всегда ухожена, ребенок чистенький, воспитанный, в доме – уют, красота. На работу в офис ее не тянуло. Алена была по-настоящему счастлива.
Как гром среди ясного неба новость: у ее мужа другая женщина. Несколько месяцев она делала вид, что ничего не происходит, закрывала глаза на очевидное, сглаживала углы и надеялась, что все рассосется:
– Тема, я понимаю, что ты занятой человек. Однако, когда ты не отвечаешь на телефон до двух часов ночи, я не могу спокойно спать, мало ли что. Ты можешь предупреждать меня, что все в порядке в таких случаях, отзваниваться, чтобы я не волновалась?
Другая женщина однажды потеряла терпение и устроила Артему скандал. Муж пришел домой с расцарапанным лицом.
Алена ликовала! Теперь Артем увидит, какая эта «халда» на самом деле, сравнит ее с собственной воспитанной интеллигентной женой и никуда не уйдет. Но он все-таки ушел…
Раскаялся ли он потом?
Нет. Не раскаялся.
Продолжал давать денег, помогал воспитывать ребенка, оплачивал ему образование, но не вернулся к Алене.
Хотя обычно в женских бложиках пишут по-другому: приполз, просился и т. п. Я не буду в угоду законам жанра идти против правды жизни.
Когда Алена, не в силах справиться с ситуацией, забыть и отпустить мужа, через год пришла к психологу с робкой надеждой «а может, как-то… вернуть?», то, конечно, уже было поздно. «Та халда» вовсю ждала от Артема ребенка, а он бегал ей ночью за мороженым («Боже мой, он мне цветов даже не подарил на рождение сына, в командировке был, а с этой…»).
В чем мораль? Значит ли это, что лучше быть халдой и стервой, публично сжечь эту книжку на костре и никогда больше не верить психологам, которые учат премудростям общения с мужчиной?
Я предлагаю не торопиться с такими крайностями.
Достаточно, если ты просто будешь периодически делать профилактику привыкания. Здесь есть несколько фишек, которые очень просто внедрить в отношения, чтобы мужчина не привыкал к тому хорошему, что ты для него делаешь.
Фишка № 1. Мексиканские качели
Давай представим, что ты пришла с работы домой, ищешь ключи в сумке и… не находишь. Что дальше? Легкая паника: потеряла, забыла, что теперь делать!
А потом находишь – вот они, подкладка порвалась в сумке, застряли в укромном месте.
И как же ты радуешься ключам! Совсем не так, как если бы сразу их нашла. Правда?
Почему? Потому что на контрасте эмоции переживаются ярче.
После негативной эмоции градус позитивной будет гораздо выше.
Вспомним историю Алены. Скорее всего, «эта халда» после скандала с рукоприкладством устроила мужчине бурное примирение с приятным финалом сексуального характера. Надо ли говорить, что эмоционально такой секс был гораздо ярче, чем все, что могла предложить мужу сдержанная Алена.
Так что совсем не вредно иногда быть «плохой девочкой»:
✓ Уехать с подружками на посиделки и не отвечать на звонки. А потом на возмущенные крики мужа не орать в ответ: «Я что, права не имею с подружками посидеть?!», а «Прости-прости-прости, я тебя так люблю, я просто забыла с беззвучки снять!» Из минуса – в плюс.
✓ Отказать в сексе вечером, а утром устроить мужчине крышесносный разврат.
✓ Не сдержаться и поистерить, а потом мур-мур-мур.
Не то чтобы это нужно специально планировать, но при случае используй такие ситуации на благо баланса цены и ценности. И уж точно не ругай себя, когда ты «плохая девочка». Просто не забывай ее вовремя «выключать» и после «минуса» создавать «плюс».
Эта фишка, по-моему, должна тебе понравиться (мне лично нравится). И помочь выдохнуть: «Ох, слава богу, я не должна все время стоять на цыпочках и изображать из себя зайку!» Не только не должна, а это даже вредно – привыкают.
Фишка № 2. Новизна
Как я уже упоминала в начале этой части, для возникновения привыкания нужны повторения. Привыкаешь к тому, что повторяется.
Так что очень бывает полезно в жизни что-то время от времени менять:
✓ цвет волос и прическу;
✓ стиль поведения в сексе (всегда была пассивно-принимающей стороной, а тут хоп – «а ну-ка закрой глаза» и щелк наручниками);
✓ привычную программу на выходные («а давай на дачу не поедем, в кино так давно не были»).
И т. п.
Маргарет Этвуд в своем романе «Рассказ служанки» приводит один интересный эксперимент [31].
Стаю голубей разделили на три группы. Первая группа была помещена в клетку, в которой имелась кнопка. Если голубь из этой клетки бил по кнопке клювом, он получал зернышко. Клетка второй голубиной группы была устроена похожим образом. Но зерно птица получала не каждый удар, а через один.
В третьей группе все происходило еще сложнее. Голубь в этой клетке тоже должен был клюнуть кнопку, чтобы получить зернышко, но оно выдавалось случайным образом, без какой-либо системы и закономерности. После того как исследователи убедились, что птицы поняли принцип (еда за удар по кнопке), выдача зерен прекратилась всем группам одновременно. Как ты думаешь, в какой группе птицы первыми поняли, что вознаграждения не будет, и перестали клевать кнопку?
Если твой вариант «в первой», то ты абсолютно права.
Затем сдались голуби из второй клетки.
А что же с третьей группой? Они продолжали клевать едва не до своей смерти.
Такого рода исследования в ХХ веке были широко распространены [25].
Нередко мотивацией, причиной стараться для человека является надежда. Но если точно известно, что никакой ценности в ответ на старания не будет, – надежда умирает быстро. А вот когда «все может быть» – такая мотивация очень здорово работает.
Поэтому, чтобы мужчина продолжал для тебя стараться, даже когда ты временно не в силах вкладывать в отношения какую-то ценность (болеешь, занята ребенком, в данный момент не хочешь и т. п.), позаботься о такой мотивации заранее.
Не надо выдавать на-гора ценность всегда одинаково, в одинаковое время, с одинаковой интенсивностью и т. д.
Предсказуемость убивает желание стараться.
Опять же, не возводи новизну в какой-то фетиш. Просто, если приходит в голову сделать что-то неожиданно, по-новому, не вовремя… или вдруг разок не сделать то, что обычно делаешь, – не сдерживай эти свои порывы.