Перфекционизм. Как остановить поиски лучшего и разрешить себе неидеальность – MondayCast
#113 Поговорим о перфекционизме. Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может быть, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки? Как допустить неидеальность решений в своей жизни и не разрушиться?
Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание себя, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие.
Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально?
Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho
Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ *
Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy
Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj
Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc
Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt
Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c
Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y
Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x
Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D
Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64
И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена